不止牛马

Epizodes

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  48. 上班受气，暗攒底气：给老板打工，替自己练功 02.08.2026 1h 21min

  本期邀请到了“101号谈职场”的Corry做嘉宾。我们常以为，只要工资更高、职级更高、履历更漂亮，工作就会更有意义。但 Corry 在欧莱雅和麦肯锡一路向上时，却越来越痛苦，甚至长期失眠到凌晨三四点。这一期，我们不劝你裸辞，也不兜售一条万能的第二曲线。我们从 Corry 十余年的职业探索聊起：如何辨认恐惧驱动与愿景驱动，如何在时间、金钱和生活的现实限制里积累素材、验证方向，慢慢创造一份既能养活自己、又充满意义的工作。时间轴⏱ 01:09｜一个人到底为什么而工作？从 Corry 与 Russell 十多年前在 JA 相识聊起：志愿者经历如何埋下“做关于人的工作、赋能他人”的职业锚点。⏱ 07:10｜从埃克森美孚、NBA，到欧莱雅与麦肯锡：光鲜履历背后的长期迷茫职级与业务能力一路增长，却离“人”越来越远；工资涨了、职位升了，痛苦和失眠也随之而来。⏱ 13:11｜“用时间换空间”的道路为什么走不通了？当牺牲不再换来确定回报，我们真正难以忍受的，也许不是辛苦，而是不知道这份辛苦究竟通往哪里。⏱ 15:14｜离开麦肯锡的两个先决条件：知道想成为谁，也有可迁移的原始积累当工作的边际收益越来越低、边际成本越来越高，Corry 开始把职业选择重新放回人生愿景里计算。⏱ 16:50｜七年、十种副业：所谓幸运，是有时间把错误选项一个个排除英语老师、保险、加密货币、演讲、心理咨询……探索未必立刻带来收入，却逐渐锁定了“人、培训、教练与场域”。⏱ 19:20｜困住优秀者的，不只是比较，而是“我本可以”高考失利留下的未尽愿望，如何变成持续追赶的恐惧；我们拼命证明的，究竟是现在的自己，还是那个想象中没有失手的自己？⏱ 27:21｜第二曲线不是第二份现金流：求生与求新，是两种完全不同的起点被工作榨干的人需要先获得精力与生存空间；有余裕的人，才更有可能听见内心真正的声音。⏱ 31:39｜不折腾，也是一种选择；但别跳过向内探索跳槽、创业、副业都是载体，不是答案。没有最终目标时，它们可以是测试，却不会自动成为正确解法。⏱ 35:19｜创造有意义工作的三阶段：发散、收敛、积累先广泛体验并找到大方向，再通过真实尝试排除选项，最后围绕相对确定的方向沉淀业务能力、专业能力与人脉资源。⏱ 38:55｜真正的热爱，不是在脑子里想出来的，而是做出来的你不仅要喜欢一份工作的高光部分，也要能够承受它不那么喜欢的部分。只有行动，才能把想象中的热爱变成可信的判断。⏱ 41:58｜热爱不等于商业闭环：教练为什么最容易卡在获客与产品化？专业能力、获客能力、产品与商业操盘是不同命题。一个人公司也不是什么都自己做，协作与外包本身就是能力。⏱ 46:07｜工作的三种长期价值：积累判断、能力与资源过去的同事、人脉与合作经验，未来都可能成为一人公司的协作网络。省下外包费用，可能付出的是更昂贵的时间与成长成本。⏱ 51:36｜每天十点下班、没有经济余裕，普通人还能怎么开始？不必一次找到答案：每周约一个人聊他的工作，从有限时间里持续收集素材；方向更清楚后，也可以用降薪换时间，为下一阶段创造容量。⏱ 56:31｜没有一套三万元的陪跑方案，能保证你找到人生答案真正的路径只能从个人经历、现实限制、取舍与行动中长出来。先接受没有万能解，再开始做一点具体改变。⏱ 59:21｜找回人生主线，需要经历，也需要一面镜子先积累公司内外的真实素材，再借助教练、伙伴或复盘看见自己真正想要什么，最后倒推出当下该守住什么、暂时放弃什么。⏱ 01:02:49｜职业前十五年不是定型期，而是添加燃料的探索期资历尚浅时，不必逼自己过早确定终身方向；经历足够多时，也别忘了停下来梳理：过去的素材已经告诉了你什么？⏱ 01:06:02｜信息越多，为什么年轻人反而越焦虑？社交媒体和 AI 让我们一眼望到终点，也让别人精修过的路径变成自己的标准答案。预期越高，尝试与犯错反而越难。⏱ 01:11:13｜辛苦不可怕，可怕的是看不到隧道尽头的光如果当下的付出服务于清晰的未来，苦也会有意义；若只剩抱怨、无力和恐惧，探索这一步就更不能被跳过。⏱ 01:14:48｜Corry 的长期愿景：把人当人，让更多人找到自己真正想做的事无论商业回报如何，教练都会是他的终身事业；Russell 则继续探索如何在技术浪潮和组织变革中保有人性的同理心。⏱ 01:18:26｜如果回到大学，你会对年轻的自己说什么？不必那么害怕，认真做事、真诚待人、继续往前走。走出隧道后回头看，你不会嫌它长；没有一段经历会白费。结尾创造有意义的工作，不是找到一份从此毫不费力的理想职业，也不是立刻辞职、创业或做出第二曲线。它更像一条无法跳步的路：经历、觉察、尝试、排除、积累，再选择。如果你正在一段很长、很黑的隧道里，不必逼自己马上看见出口。先承认现实，保留一点探索的容量，去认识一个人、尝试一件事、记录一次真实感受。哪怕只是原地踏步，它也可能在为下一步积累素材。没有一段经历会白费。嘉宾：Corry：播客《101号谈职场》主播，曾任职于埃克森美孚、NBA、欧莱雅与麦肯锡，现为高管教练、企业培训师、国家心理咨询师和Tedx演讲教练。长期关注企业与企业家的商业沟通，以及个体如何找到自己真正想做的事。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。心理咨询师，目前正在学习埃里克森教练课程。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  47. 管多了孩子烦，管少了家长慌：育儿路上少点指挥，多些好奇 20.07.2026 1h 26min

  Show Notes:用教练的方式养育孩子，是什么样的体验？这一期，我们邀请 Parent Lab育见养育的养育教练丹枫老师，和小飘、Russell一起聊聊：如何既为孩子提供方向，又不替他决定人生？如何从管理者退后一步，成为孩子的支持者？如何守住孩子的自信，也照顾好父母自己的状态？本期节目由不止牛马和Parent Lab育见养育联合呈现。「Parent Lab育见养育」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题，成为更好父母”为使命的家庭养育公司，2017 年成立于硅谷，2021 年来到中国。致力于为中国培养具备责任心和胜任力的养育教练，支持和陪伴中国家庭有效解决养育问题。时间轴⏱ 01:24｜三种教育路线，最后都回到同一个问题：我们想养出怎样的孩子？体制内、国际教育与公办学校，看似选择不同，父母最终都要面对成绩、成长与幸福之间的取舍。⏱ 09:03｜为什么Russell的孩子愿意跟他聊很久？用教练的方式指引和陪伴，孩子感受到爸爸不会急着评判我、纠正我，也不会马上告诉我应该怎么做。⏱ 13:41｜升学规划明明是为孩子好，为什么一开口，孩子就生气？父母想的是未来，孩子感受到的却可能是混乱、压力，以及必须马上作出选择的焦虑。教练式沟通的第一步，不是给答案，而是先把问题说清楚。⏱ 19:46｜考进杭州最好的高中，数学却只考了42分：所有人都在谈分数，没有人问孩子怎么了爸爸妈妈一夜没睡，急着寻找最好的补习老师。那个第一次遭遇重大挫败的孩子，却一直低着头，恨不得退出房间。⏱ 26:26｜一个从小什么都要争第一的孩子，为什么突然“躺平”了？孩子的好胜心没有消失，只是在一次次拿不到第一后受挫了。与其说她不努力，不如先问问：第一名对她究竟意味着什么？⏱ 38:33｜升学究竟是谁的项目：规划的是父母，执行的却是孩子父母不是孩子人生的大老板，而是顾问、辅助者和教练。再完美的规划，也需要孩子愿意成为其中的主体。⏱ 43:28｜Russell的“天真自信”，原来是父母种下的一颗种子在他人生最低谷的时候，支撑他的不是成绩和履历，而是父母从小让他相信：我是可以的。⏱ 54:07｜邵亦波为什么会创办并投资Parent Lab？从哈佛学霸、易趣创始人到关注人的幸福与内在成长：比商业回报更重要的，是这件事能不能真实地减少人的痛苦。⏱ 01:03:28｜养育最好的结果：孩子受伤以后，第一反应仍然是回家“我要回家，我的妈妈会抱抱我。”比考进哪所学校更珍贵的，是家始终是孩子安全、被接纳的地方。⏱ 01:09:16｜我们总说父母要看见孩子，但谁来看见孤独的父母？很多父母不是不爱孩子，而是他们也没有被理解、被支持过。Parent Lab育见养育先托住父母，再让父母有力量托住孩子。生命陪伴生命，是一段非常珍贵的旅程。我们真诚的邀请您来体验这段充满爱、被看见的体验：嘉宾：丹枫Parent Lab育见养育·养育教练双胞胎女孩的妈妈，曾任教培老师、全职妈妈及PET父母效能训练讲师。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。心理咨询师，目前正在学习埃里克森教练课程。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  46.Russell换挡进站：真正厉害的人，都先看懂人 11.07.2026 40min

  Show notes:这一期换挡进站，Russell从电视剧《主角》聊起，谈到一个很重要的职场命题：很多事情不是道理讲通了就能推进，而是要先看懂人、看懂局、看懂彼此的盲点。从易秦娥这个“不讨喜”的角色，到张嘉译如何真正进入人物；从复杂变革项目里的利益相关方管理，到谈判桌上如何重新寻找筹码，这一期串起来的核心是：影响力不是压服别人，而是在复杂的人和事里，找到共同问题、建立信任，并推动事情往前走。⏱ 时间轴00:10｜这一期想聊的四件事《主角》的观后感、职场里的认知盲点、一个高级谈判案例，以及近期变革项目复盘。04:36｜从讨厌易秦娥，到试着理解易秦娥理解一个人的背景，不代表赞同他的行为，但会让我们更能承载复杂的人和事。⏱ 10:18｜职场如戏：真正厉害的人，不只是会讲道理借张嘉译对表演的理解，Russell谈到职场里的很多问题不是逻辑讲清楚就能解决，而是要进入具体的人、场景和关系里，理解背后的驱动力。⏱ 17:08｜变革项目复盘：不要迷信“大老板发话”，真正的影响力来自自下而上复杂项目不能只依赖 executive sponsorship，而要主动连接利益相关方、听懂业务痛点、做出局部样板，再慢慢形成推动变革的势能。⏱ 35:06｜谈判力是一种高阶影响力：生活和职场里，我们随时都在沟通和谈判通过一个私募收购供应商后的高难度涨价谈判案例，Russell拆解真正的谈判力：准备越充分，内心越稳定。看清双方诉求，找到共同问题，一起创造解法。结尾：真正成熟的影响力，不是把自己的道理讲得更响，而是能在复杂的人和局里，看见盲点、建立连接、找到筹码，然后和别人一起把问题往前推。在小宇宙查看该单集文稿
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  45. 掌握第一曲线的第一性原理，拿到心想事成的 Offer 02.07.2026 1h 14min

  《迭代大满罐》的雨霖铃刚刚经历两个月高密度面试，最终拿到超出预期的心仪 Offer。都说现在的大环境异常卷，来听听一个有规划的 J 人如何把找工作拆成项目：定位、简历、渠道、AI 面试、谈薪、背调，每一步都咔咔跑通。时间轴：⏱ 05:21｜第一曲线的第一性原理：先锁定你的核心目标找工作第一步，是先承认自己最想要什么。优先级不清楚，所有选择都会变成内耗。⏱ 06:30｜每个人的差异化竞争优势 找到你不用费劲也能赢的那条路⏱ 10:40｜AI 时代，真正拉开差距的不是模型，而是你的信息源。用高质量信源喂给 AI，再拆行业、看公司、梳理产业链。⏱ 14:29｜你不是在“求职”，你是在被市场重新定价面试本质上是风险博弈。公司不是只看你会什么，而是在判断：你是不是一个稳定、靠谱、值得押注的人。⏱ 20:25｜简历不是经历堆砌，而是你的产品说明书按核心能力做 1-3 份版本，再根据市场反馈做 AB Test。⏱ 26:50｜视频面试的隐藏红利：小窗、小抄和 AI 模拟面试别硬背答案，要准备框架。真正有用的是关键词、公式和结构化表达。⏱ 33:04｜HR、业务老板、合伙人到底在看什么？面试官不一定专业，但你必须专业。⏱ 45:56｜谈薪第一原则：价值不到，价格不报第一轮别急着亮底牌。先让对方确认你的价值，再进入价格谈判。⏱ 48:14｜背调不要玩灰色操作假的联系人、代理背调，爆雷概率很高。真正稳妥的方式，是提前和 HR 打好预防针。⏱ 58:14｜副业不是逃避主业，而是反哺第一曲线能把副业做起来的人，往往也能把主业做起来。第二曲线真正值钱的，是它能不能放大你的第一曲线。⏱ 01:05:05｜真正的强者，都是精力管理高手一边跳槽、一边面试、一边不断更播客，靠的不是硬扛，而是把时间、精力、AI 和日程表全部调度起来。⏱ 01:09:42｜自我管理的本质：把自己打磨成非标品如果暂时离不开泥潭，就先训练提问能力、时间管理、学习能力和信息处理能力。机会来的时候，你才接得住。结尾：有时候是我们向老天下订单，但更多时候是老天爷给我们派订单。这份超预期的、特别好的Offer你能不能接到？ 当你知道自己要什么，也知道市场为什么需要你，机会就不再只是运气。提前把自己的方向、能力、故事和筹码都想清楚。它会变成你一步一步设计出来的结果。Offer 不是终点，自我管理才是底层能力。雨霖铃提到的，卡戴珊+Offer大楼，助她收到不止一张Offer的帖子已爆，看到了好多拿到Offer来还愿留言的小伙伴！另外，和Russell先前也总结过他的面霸心经：理解了面试心理学，你可以拿下任何工作Offer主播介绍：雨霖铃：高敏感INTJ/很会复盘的AI实践派/持续内在探索爱好者/具身智能行业公关负责人。小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  44. 面若平湖，心有惊雷：被干倒后如何打赢逆风局 19.06.2026 47min

  职场上被 PUA、甩锅、抢功劳、边缘化...很多时候，打倒我们的并不是问题本身，而是情绪。委屈、愤怒、不甘、害怕、想证明自己、渴望被认可……这些东西混在一起，往往比职场本身更难对付。第一期发布，大家直呼听不过瘾，太短了！安可罗叔返场~有请《头号玩家》的罗叔和《不止牛马》继续下半场：被干倒后如何站起来，挥拳打回去！罗叔说：“不要让发生的事情成为你的处境，而要让它成为你的选择。”Russell 说：“情绪是一种能量。别急着赶走它，先和它待在一起。”这一次，我们来听听大佬们在至暗时刻的时候，如何不废掉自己，站起来挥拳打回去。时间轴02:35｜如果你是弱势的一方：认怂、结盟、观察局势05:32｜罗叔灵魂拷问：职场PUA的时候想明白，他为什么干你？08:07｜“连秦朝工匠都知道刻名字”：如何让功劳被看见13:51｜职场最大的幻觉：把表扬当价值，把认可当奖励22:07｜至暗时刻怎么熬？两位老兵的真实答案33:08｜Russell 的情绪管理心法：成为那个观察情绪的人38:30｜职场反击的正确姿势：职场有狗咬你，你就干他！我不是让你忍他，我是让你阴他。41:16｜压箱底的一课：面若平湖，心有惊雷者，可拜上将军，必成大器。结尾职场从来不是一场关于情绪的战争。真正厉害的人，不是没有委屈、没有愤怒、没有恐惧。而是在被干倒之后，依然能看清局势、看清自己，然后继续往前走。正如罗叔所说：“让所有发生的事情，都不要成为你的处境，而是你的选择。”和罗叔对谈的职场内容，被推为编辑精选“宫斗太浅，庙堂太险：职场上如何用最小代价，换最大成果“小飘和罗叔还串台聊了一场“播客商业化和值钱班味”的探讨，也是相当精彩！不要被标题迷惑了，不做播客的打工人也值得一听啊！主播介绍：罗叔：播客《头号玩家》主播、资深播客制作人，医疗行业高管及投资人、连续创业者。长期游走于商业、资本与组织管理的一线。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  43. 宫斗太浅，庙堂太险：职场上如何用最小代价，换最大成果 17.06.2026 57min

  有人说职场是宫斗。但罗叔告诉我们，真正残酷的不是宫斗，而是庙堂。中国的职场是舍我其谁，你死我活，不进则退。这一期，《头号玩家》的罗叔和《不止牛马》的Russell，两位都是在职场、创业和管理领域摸爬滚打超过20年的老兵，一脚踹飞了小飘列的提纲：从被老板忌惮，到被亲手培养的人背刺；从外企创新项目翻车，到中国企业里的“你是谁的人”；从普通打工人到高管，全程高能超燃，金句频出。如何在复杂组织里生存和成长，如何用最小的代价换取最大的成果。这一期让我有一种小土豆误入了高端大佬局。曾经想不开道不明的职场潜规则，被一层一层的剖开。如果你曾经委屈、愤怒、不甘，觉得明明自己做对了事，却输了局。这一期，也许会给你一个完全不同的答案。时间轴：05:48｜中国职场的底层逻辑：不是协作，而是“舍我其谁，你死我活，不进则退”？09:48｜为什么很多公司上来先打内战，再谈发展：攘外必先安内14:37｜职场最重要的问题：你是谁的人？16:35｜比职场宫斗更恐怖的是庙堂之争。庙堂之上的战斗是你死我活，比宫斗更惨。20:03｜Russell的血泪教训：创新项目为什么会让老板开始忌惮你？28:30｜亲手招的月薪8000的员工如何干掉公司4个部门，让VP到总监集体出局33:52｜多年后才看懂：那些我依仗的东西全部都是我对老板的威胁，而不是对公司的贡献。37:55｜组织不是黑暗的，它有自己的运行规则：读懂现在是在开源，还是节流？41:32｜“跟对人”最大的误区：不是跟了对的人，而是把人跟对。高阶管理者必须学会的能力：让自己安全且好用50:42｜让即将发生的事情变成你的一个选择，而不要让它成为你的一个处境。53:40｜工作和战场不是让你开心的地方，而是用最小代价换最大成果结尾：正如罗叔所说：这个世界没有任何东西是没有代价的。工作和战场不是用来让你开心的，我们要做的是如何用最小的代价换取最大的成果。番外篇：评论区直呼太短，听的不过瘾，罗叔返场，这一期的下半部分已上线！面若平湖，心有惊雷：被干倒后如何打赢逆风局小飘和罗叔还串台聊了一场“播客商业化和值钱班味”的探讨，也是相当精彩！不要被标题迷惑了，不做播客的打工人也值得一听啊！主播介绍：罗叔：播客《头号玩家》主播、资深播客制作人，医疗行业高管及投资人、连续创业者。长期游走于商业、资本与组织管理的一线。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  42.人生的差距，藏在那些没人看见的选择里-首次上海听友会 13.06.2026 39min

  人生的差距，到底是能力造成的，还是选择造成的？为什么有些人总能在关键时刻遇见机会？为什么有些人经历了巨大的挫折后，反而变得更从容？为什么有些人一开口，就让人愿意听下去？这是《不止牛马》第一次线下听友会的录音。Russell 分享了自己一路走来的几个关键选择：从移民加拿大、外派英国、带领全球团队，到一次次主动走出舒适区，他分享了那些改变人生轨迹的重要选择。而在表达部分，他又拆解了高质量沟通的本质：沟通不是为了证明自己，也不是为了说服别人，而是理解别人，也理解自己。聊到最后，我们发现：那些能够持续成长的人，往往都拥有同一种能力——既敢于挑战自己的边界，也愿意理解别人的世界。当你越来越知道自己想成为什么样的人，你会发现很多选择，其实已经有了答案。⏱ 时间轴关于选择02:08 为什么人与人的差距，往往来自关键节点上的不同选择03:45 一个农村孩子决定移民加拿大04:42 在社会底层生活，对人生最大的影响是什么？06:53 为什么接受那个明知自己做不了的英国岗位？08:39 主动揽事的人，为什么更容易获得机会？11:38 好不是终点，而是持续成长的过程12:38 面对重大选择时，Russell为什么更相信感受？14:15 职场里的“道”：顺势而为的人更容易被看见关于人生使命15:45 我的Life Purpose：点亮与赋能17:05 为什么很多人坚持不下来？18:01 Purpose不是答案，而是不断验证的人生假设19:12 世俗成功之外，还有另一条成长曲线关于表达20:28 为什么有些人总能做到简洁有力地沟通？21:22 沟通失败的四个根源22:32 我曾经也是一个喜欢把简单事情说复杂的人23:58 沟通不是为了说服，而是为了理解25:50 提问、倾听、复述：高质量沟通的三个动作27:14 现场练习：什么是真正的复述？29:27 Level One 与 Level Two Listening 的区别31:03 最好的回应，不是分析，而是被看见33:22 如何面对那些让你不舒服的人？34:32 与老板相处最重要的能力是什么？35:24 Level Three Listening：真正成熟的人，都在关注什么？✨ Russell的观察• 职场偏爱的，从来不是最聪明的人，而是愿意持续成长的人• 困难不是意外，困难本身就是成长的一部分• 好不是一个状态，而是一个进行时• 沟通不是为了说服，而是为了理解• 真正有力量的表达，不来自技巧，而来自稳定的内核• 当你持续关注自己的成长，别人会帮你做选择结尾：成长的本质，是不断扩展自己的边界；沟通的本质，是不断扩展自己对他人的理解。在小宇宙查看该单集文稿
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  41. 怎么“傍大款”？如何结盟职场贵人 01.06.2026 1h 17min

  贵人不帮弱者，财神不渡怨妇。职场上如何吸引贵人，让你拥有曾经高攀不起，现在轻而易举的能力。贵人不是天降的。吸贵的人，会主动把自己变成“值得被投资的资产”。 从 GE、AZ 到外派英国、美国，再到一路被大老板点名、被赋予高难度项目，这一期 Russell 掏心窝子讲透：-       如何被贵人看见？小土豆怎样让厉害的人关注到-       见大佬前要做什么准备？如何实现结交贵人的冷启动。-       在职场上如何被贵人欣赏和喜爱？那些学校不教，爹妈不讲的事儿-       如何维持和贵人之间的长期互动？-       如果遇到让对方不快的事情，如何及时处理？时间轴：⏱ 02:13｜贵人为什么会“选中”你：机会背后都是长期观察外派英国、被大老板投资，不是运气，而是有人持续看见你的潜力、驱动力与成长性。⏱ 09:33｜小土豆怎么进入牌桌：先别把自己当小土豆真正阻碍你被看见的，往往不是能力，而是“不配得感”与自我设限。⏱ 14:06｜老板在挑什么人：早期人才的5个信号热情、驱动力、思辨、敢表达、有能力——贵人不帮弱者，老板看的从来不只是资历。⏱ 20:54｜为什么大老板愿意见年轻人：他们也有深层需求高管不是高高在上，他们想听一线声音，也在寻找价值观契合、值得传承的人。⏱ 26:13｜怎么约到贵人：不是硬蹭，而是带着“由头”去围绕真实问题建立连接。老板讲过什么、关心什么、在意什么——高手都会默默做功课。⏱ 31:46｜贵人太忙怎么办：坚持比脸面重要被拒绝、被改期很正常。勇敢的人先享受世界，关键是持续创造交集。⏱ 35:48｜什么人自带“吸贵体质”：从容笃定，稳定的内核比能力更先被看到你走进办公室的前两分钟，别人已经开始判断：你是否值得信任。⏱ 46:33｜贵人关系的递进：从被记住，到被喜欢，再到被投资被看见只是开始，真正关键的是：持续创造价值，让别人愿意押注你。⏱ 54:05｜最容易被高管偏爱的特质：靠谱、听劝、把话当话领导随口一句话，你真的拿回去做、做完再反馈——信任就是这么筑起来的。⏱ 01:24:17｜获得贵人运，本质是一种能力最高级的向上结盟，不是拍马屁，而是把自己活成“值得被投资的人”。结尾：职场最大的捷径，是不走捷径。勇敢的人先享受世界，持续创造价值、拥有稳定内核的人，会自带“吸贵体质”。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  40. 对话“头号玩家”罗叔，聊聊播客商业化与值钱的“班味” 24.05.2026 1h 4min

  本期邀请到播客界 “天花板”头号玩家的罗叔请教如何做商业化变现 ，怎么接广告、怎么赚钱。播客不是流量产品，而是一份“社交简历”。播客不是赚钱工具，是强者入口。感谢狂喜播客节，感谢参与播客商业化同台对谈的罗叔、邓璐老师以及小刘。本次的对谈，是狂喜后续！罗叔说：“别去吃视频播客的尾气，听众不愿意变成观众。” 声音的内核是卡在图文和视频之间，去建立最坚固的信任和陪伴 。在这场长达一小时的高能对谈里，罗叔以其丰富的阅历，向我们撕开了播客、职场以及商业最底层的真相 。播客真正赚的，从来都不只是那点平台的广告费，而是同行的强者，以及被放大的自己 。“工具属性是不值钱的，但人缘无价；班味有什么不好？班味就是钱味” 无论你是想跑通商业化的内容创作者，还是想在职场里吸引贵人、靠近强者的“牛马”，这期节目，都会让你赚到你原本就该值的那份钱 。时间轴：⏱ 05:26｜播客不是流量产品，而是一份“社交简历”播客不是互联网引流产品，它是一份自带社交属性的“声音简历” 。⏱ 09:18｜ 三步之内必有解药，终极变现路讨好听众并不能带来正向的商业闭环，把播客做成向贵人投出的“投名状”⏱ 12:45｜号召躺平的平台不会喜欢我，但强者会当你表达奋斗、野心与成长，可能失去大众认同，却更容易被真正有资源的人看见。⏱ 14:17别吃短视频的尾气每个媒介有自己的“天命”， 不要把播客降维成碎片化的垃圾时间填补工具，声音能释放最深的领悟力与联想空间 。⏱ 17:18｜知识付费的残酷真相付费买票：所有消费的本质，都是长期好感的积累，而不是一次价值交付。工具属性不值钱，人缘才是无价的 。听众为你买单，不是因为你有用，而是因为喜欢你 。⏱ 29:43｜ToC vs ToB：播客商业化的两条路卖课、卖咨询是体系能力；而ToB，本质是你整个人的能力外溢。⏱ 34:28｜为什么你接不到广告？不够精准的定位，以及还没有成为“值得被投”的人群入口。⏱ 40:41｜播客制作人和企业播客的机会与幻觉需求真实存在，但拼的不是制作，而是你的商业思维。⏱ 48:46｜普通人的机会在哪里？用播客展示能力，而不是把播客当能力本身。它让你赚到的，是“你本来就值的钱”。 不要迎合平台，去表达差异⏱ 57:34｜当命运把你摁进泥里，播客成了新的剧本在人生最低谷时，黑水公园艾文老师一句“你要不录播客吧”，让罗叔重新被世界看见。后来的书店、公司高管、顶奢客户与商业机会，几乎都因播客而起。结尾：罗叔在对话里说：“多巴胺是激励，是刺激，但内啡肽是欢喜，是理解之后的平和、充实的希望和温柔的能量。”这场对话没有给任何人画大饼，甚至把一整条所谓的“商业变现路径”都给否定了 。但它却交给了我们一套在这个充满不确定性的世界里，如何去打造一个动态前进、无比坚定的“自我系统” 。无论你是在写PPT的社畜，还是在深夜剪辑音频的创作者，愿我们都能在这段有劲的对谈里，嗅到生活的“钱味”，并遇到生命中三步之内的解药 。欢迎大家收听罗叔作为播客制作人的其他系列话题：一个播客制作人的自我修养：播客变现？可拉倒吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈！主播介绍：罗叔：播客《头号玩家》主播、资深播客制作人。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  39. 每一个销冠，都是一本职场教科书 19.05.2026 1h 8min

  普通人如何跨越阶层、赢得高净值客户的信任？如何搞定关键关系、克服ego与挫折，并把“销售思维”变成自己的影响力？每一个销冠都是宝库，我们职场人能从销冠身上学什么？Show Notes:18岁，带着1000块来到上海。没有学历、没有背景、没有资源。住16人宿舍、吃馒头配老干妈、被客户拉黑、创业失败负债。后来他从卖200万学区房，到成交1个亿滨江大平层/衡复风貌别墅。从一个普通人，到被高净值客户长期信任。靠的不是关系和资源，而是长期主义、服务意识，以及把自己活成一个“值得被信任的人”。因为无论是不是销售，我们都在经营自己的关键关系：老板、同事、团队、合作伙伴，甚至人生。时间轴⏱ 03:06｜没人托底的人生：真正的成长，从没人替你负责开始17岁辍学，没有方向，也没有人指路，在最灰暗的时候靠电影和人物传记熬过迷茫。⏱ 12:15｜1000块闯上海：普通人的起点，往往并不体面住50块一晚的小旅馆、16人宿舍、馒头配老干妈，最苦的不是穷，而是不知道未来在哪。⏱ 17:25｜被骂、被拒、打电话：销冠都是从挫败开始的一天几百个电话，被挂断、被骂、被嫌弃。真正拉开差距的，是能不能在失败里持续优化自己。⏱ 29:35｜被客户拉黑后成交第一单：信任是怎么赢回来的客户拉黑后，没有放弃，而是重新理解需求、重建信任。⏱ 55:14｜创业失败、负债50万：人生最快的成长，是被现实教育真正的挫折，不只是亏钱，而是ego被现实打碎。成长很多时候来自：承认自己没那么厉害。⏱ 01:03:15｜免费带人逛前滩：高净值客户，是被服务出来的别人卖房，他免费当导游、讲规划、做咨询，用长期价值建立信任。⏱ 01:08:13｜“我不是中介，我是顾问”：销冠的身份认知升级不把自己定义为卖房的人，而是解决问题的人。从卖产品，到解决问题；从成交思维，到客户成功思维。很多职场卡点，本质都是身份认知没升级。⏱ 01:12:43｜为什么高净值客户愿意信你？不逼单、不算短账、花几小时做购房PDF，极致的追求专业、洞察对方真正想解决的问题。，让他和其他销售拉开差距。⏱ 01:17:39｜搞定高净值客户的底层能力：共情与同频洞察出客户情绪背后的诉求，用专业给解决方案，用真诚给情绪价值，同时筛选真正同频的人长期合作。关系经营，本质是一场长期主义。结尾这一期最打动我们的，不是一个房产销冠赚了多少钱，而是一个普通人一路跌跌撞撞：被客户拉黑、创业失败、负债、怀疑自己，也一次次重新爬起来。很多时候回头看，会发现命运给的那些“烂剧本”好像都有点意思。被现实按在地上反复摩擦的时候，像是在提醒你：这一关，好像得升级、换装备了。等到有一天真的熬过去，回头再看，人生地图的新板块一点点被点亮。没有一段经历会白费，也没有一段路会白走。主播介绍：小南：合舍地产创始人。深耕豪宅市场，提供专属方案。30人专业团队，扎根上海前滩/后滩/徐汇滨江。视频号：南子翔Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  38. 如何做不讨人厌的老板 10.05.2026 1h 10min

  Show Notes:好的老板离开是伞没了，坏的老板离开就是雨停了。那么我们这一次就好好的来聊一下，如何成为一个为团队遮风挡雨的好老板，而非活成自己曾经最讨厌给团队制造风雨的老板。时间轴⏱ 03:08｜GE时期的Russell：结果很好，却是下属最讨厌的老板把下属当资源、数字驱动、强执行力——让下属讨厌、追崇Number talks的老板⏱ 07:35｜从GE到AZ：第一次被“创新型组织”彻底打碎在创新驱动的公司里，光会追结果远远不够。真正困难的是：在不确定中带团队找到答案。⏱ 10:47｜创新型组织不是不追求结果，而是追求结果的方式变了。领导者要回答三个问题：为什么做、要达成什么、以及准备怎么做。⏱ 12:43｜什么样的老板最令人讨厌？装、不懂装懂、迁怒下属、情绪失控、微观管理、搞不定上面只会压榨下属…⏱ 18:54｜为什么“刺头”未必是坏事？真正危险的团队，不是意见太多，而是鸦雀无声。敢提不同意见的人，往往才最在乎团队。⏱ 23:20｜能力强、意愿差的员工怎么办？如果负面情绪已经开始伤害团队，就不要因为他能力强而继续依赖他；先了解问题根源，无法改变时，长痛不如短痛。⏱ 25:06｜为什么团队里没人愿意主动担责？员工总说“老板说了算”，往往不是员工缺乏责任心，而是老板长期打压不同意见造成的。改变会议方式、让成员主持和决策、把部门指标交给骨干负责，才能真正培养Ownership。⏱ 29:48｜Russell做过最成功的一次团队文化改造把所有KPI都换成“每人一年做一个创新项目”后，团队业绩翻倍，整个组织氛围彻底改变。⏱ 34:38｜真正好的老板长什么样？情绪稳定、默默托举、真诚、有痞气、能顶在前面、又温柔又坚定——好老板的底色，其实是“安全感”。⏱ 45:17｜如何成为一个不讨人厌的老板？管理工具、情境领导、向上管理、表达能力、同理心……领导力是一场持续的修炼。⏱ 48:09｜从“把人当资源”到“发展团队本身就是意义”真正成熟的领导者，会开始关心团队的多样性、系统性，以及“帮助别人变得更好”这件事。听友提问：⏱ 51:48｜能不能和下属做朋友？Russell：可以惺惺相惜，但要有边界感。最好的关系，是离开同一家公司后还能成为真正的朋友。⏱55:47团队里面有小团体存在排挤其他人的现象，作为老板我要不要干预？小团体不可怕，可怕的是它变成排挤和站队；老板真正要做的不是一刀切打散，而是保持敏感、下沉观察，确保组织里不同声音都能被听见。⏱ 59:39｜组织变革里，下属被别的领导“挖人”怎么办？真正强大的领导者，不会靠“忠诚绑架”留人。让人成长，比占有更重要。⏱ 01:02:25｜当N+1和N+2意见不一致，到底该听谁的？哪怕更认可N+2的能力和判断，也要对直属老板负责、保持行动一致；可以委婉提出不同意见，但不要越级站队，更不能拿N+2的观点去压N+1。结尾：我们先前的嘉宾有说过：面对一个思路清楚，重点明确，信任交底，有困难一起上，有不合理的压力，他真的会顶着。面对矛盾总是激发善意的老板时。我唯一在想的就是我还能多做一点什么才可以长久的配得上这样的老板？希望我们今天的这个节目可以让听到的带人经理或者是未来的 team leader 知道如何做战友、做后背、做保护伞的老板。关于领导力，你还可以听：05. 让人服从容易，让人追随很难。如何带出高绩效团队主播介绍：Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  37. Russell换挡进站：小土豆怎么建立权威感 24.04.2026 24min

  Show notes:这一期换挡进站，Russell从自己在高压环境中“重新建立影响力”的过程出发，拆解出小土豆建立权威感的5大能力。时间轴：⏱ 00:10｜小土豆的起点：在不确定中失去声音当你进入一个陌生、复杂、高手云集的环境，自信会先崩。权威感的第一步，不是变强，而是先不被“自我怀疑”吞掉。⏱ 02:20｜自信：把自己的自信心夯实了以后，你才会有比较多的空间允许自己去表达、去行动⏱ 07:27｜纪律：权威感=你说话是否“算数”。能自我约束、稳定交付的人，天然自带权威感。⏱ 11:15｜领导力：确定性表达 + 承担风险⏱ 15:09｜感恩的心：感恩，本质是切换视角——你不是最惨的，你是“有机会参与的人”。⏱ 19:07｜游戏的心态（Enjoyment)：能在压力中保持松弛的人，才最有掌控感。⏱ 22:18｜什么是“有权威感的人”？稳定、坚定、有边界、不讨好、也不攻击。一种“你不用证明自己，别人自然会听你”的状态。在小宇宙查看该单集文稿
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  36. Russell换挡进站：靠近关键的人，稳住关键的局 19.04.2026 24min

  Show Notes:这一期换挡进站，Russell从三个真实职场场景出发，谈了如何在职场上傍大款借力强者、如何在高压复杂的全球项目中保持冷静理性，以及为什么有些人始终无法赢得关键决策者的信任。时间轴⏱ 00:10｜职场中如何“傍大款”真正的“傍大款”，不是攀附权力，而是主动靠近那些能推动事情的人。关键不在脸皮厚，而在于你是否真的想清楚：你能为对方创造什么价值。⏱08:42｜高压复杂项目中的稳定感：情绪稳，方案才会出现时间紧、变量多、问题层出不穷，最怕的不是难题本身，而是先被灾难性想象吓乱了阵脚。越是局面混乱，越要先稳住情绪、稳住团队，才能把注意力放回解决方案。为什么有些人不被大老板信任：两个隐形减分项⏱ 13:10 ① 防御心过重：习惯解释、证明自己，却无法真正听见业务需求⏱ 19:00 ② 缺乏觉察：表达欲过强，在关键场合“说太多”，反而削弱判断力与专业感结尾：很多职场困境，看似是能力问题，本质却是视角、情绪与觉察力的问题。当我们学会借力、稳住自己、看见自己，很多局就已经解开了一半。在小宇宙查看该单集文稿
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  34. Russell换挡进站：你的恐惧里，藏着你的潜力和真正的力量 09.04.2026 31min

  Show Notes:高敏感又有点怂的人，如何在不确定性中挖掘自己，提携自己？那些让你恐惧的东西，可能就是你的天赋所在。路径依赖让人安心，却也让人停留在熟悉的版本里。这一期从关系、主体性与能力成长，聊聊如何慢慢走出舒适区。时间轴⏱ 04:29｜关系的突破：不吝啬对别人真诚的夸赞一次具体而真诚的赞美，让关系从寒暄进入真实互动，并自然延伸到共同兴趣。⏱ 07:01｜主动经营关系：把“人”和“事”都放进日程通过适度披露真实感受，拉近心理距离；在复盘中，不只记录任务，也主动安排关系连接。⏱ 10:39｜主体性：当外部没有正反馈时，是什么支撑你前进如果行动依赖外界认可，就容易形成路径依赖。主体性意味着清楚知道自己是谁、要什么，把外部反馈当作参考，而不是方向本身。⏱ 12:47｜教练视角：路径依赖与能力提升你的恐惧中藏着你的潜力、天赋和真正的力量。成长往往来自低风险的尝试，而不是等待准备好才开始。很多时候，限制我们的不是能力，而是我们习惯停留在被认可的路径里。当我们开始真诚连接他人、也更诚实面对自己，才会慢慢练习出走向不确定性的勇气与能力。在小宇宙查看该单集文稿
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  33. 向上管理的隐藏关卡：洞悉老板的真实需求（下） 05.04.2026 1h

  Show Notes:当我做了老板，我才知道怎么做下属，所以这一期我们决定用魔法打败魔法，让一个做了 20 多年管理，也踩过不少坑的老板来告诉我们老板到底是怎么想的。我们收集了不同听友的真实困境，请职场老兵Russell为我们一一拆解，找到搞定老板的命门。Russell 从关系、能力与心智三个层面拆解：如何既不委屈自己，也不消耗关系，用更成熟的方式应对不完美的老板。时间轴：⏱ 02:02｜从 Level 1 到 Level 2：倾听能力的分水岭只关注自己（Level 1），还是能够真正理解对方的需求（Level2），决定了关系的天花板。向上管理不是讨好，而是理解系统、理解人性，在约束中寻找空间。⏱ 04:33｜搞定老板的底层前提：活要好判断力、表达力、执行力，是建立信任的基本盘。⏱ 09:48｜投行FA：老板已脱离一线，却频繁指挥细节，如何应对？当老板失去业务抓手时，更容易通过“细节”获得掌控感，你需要帮助他建立新的确定性。⏱ 19:38｜金融央企大头兵：面对情绪不稳定、控制欲强的老板，是对抗还是适应？强控制背后往往是焦虑，先理解情绪来源，再选择是否建立边界。⏱ 28:44｜国企办公室主：层层加码、流程复杂，个体还能向上影响吗？官僚的本质是风险转移，改变系统很难，但可以找到影响节点。⏱ 34:12｜为什么很多人不敢和老板对话，是因为觉得自己“不够好”？关系中的退缩，往往源于自我价值感不足，而不是能力不足。⏱ 41:27｜当员工追求工作的意义，而老板只要结果，把员工作为资源和工具，这种价值观冲突有解吗？组织首先是价值交换关系，意义感更多需要自己创造。⏱ 47:53｜多头领导、汇报混乱，个体如何在复杂结构中保持清晰？组织的复杂性无法避免，但可以主动澄清优先级和责任边界。⏱ 58:02｜从搞定老板，到搞定自己：主体性，是成年人的必修课当我们不再执着于遇到“完美老板”，而是开始思考：在既有的约束中，我还能如何选择、行动、调整位置。结尾：当你不再执着于“改变老板”，而是升级自己的认知与策略，关系往往就开始松动了。关于搞定老板系列，你还可以听：32. 看愿景、懂需求、帮分忧：把老板变成你的资源(上）03. 听老板掏心窝子告诉你，搞得定老板们的人长啥样嘉宾介绍：Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025，进入不止牛马听友群。更近距离的和主播对谈沟通，说出你的职场故事， 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  32. 看愿景、懂需求、帮分忧：把老板变成你的资源(上） 29.03.2026 59min

  Show Notes:为什么很多时候，真正让人上班痛苦的，不是工作本身，而是老板。当我做了老板，我才知道怎么做下属，所以这一期我们决定用魔法打败魔法，让一个做了 20 多年管理，也踩过不少坑的老板来告诉我们老板到底是怎么想的。这一期，Russell复盘了一段自己“搞不定老板”的经历：从互相欣赏，到彼此嫌弃，再到关系恶化。他也分享了后来最大的转变——开始真正理解老板，而不只是期待被理解。搞定老板，不是技巧，而是视角的变化。时间轴⏱ 03:28｜Russell每一段职场关系的开始，都深受老板的喜欢和器重。一旦你觉得老板是绊脚石，产生了不耐烦和嫌弃，关系就开始走远。⏱ 14:23｜好学生心态害死人从小被哄着长大的"talent"，老板一不照顾就闹脾气。未被满足的认可需求，是职场关系的隐形杀手。⏱ 21:37｜转变的开始：老板也是人，把老板重新看成一个人学教练后突然开窍——老板不是神，是活生生、有压力、会委屈的个体。看见这一点，对抗变共情。⏱ 31:09｜现在Russell的打法：把老板当一个活生生的人，对他充满好奇和关心。摸透他的OKR、关心的人、甚至日常喜好。知己知彼不是算计，是摆正位置的前提。⏱ 35:31｜老板也有未被满足的需求被尊重、被看见、被关照，是东亚文化中，对老板这个角色忽略的关键点。⏱ 46:15｜原子模型：别当只关心自己的小孩双方都在Level 1（只看我）必崩。跳到Level 2（看你），关系才能活。⏱ 53:24｜三层搞定：关系、技能、人格光出活不够，还得有趣、格局大、三观合。下班愿意和谁吃饭，决定谁能被重用。结尾：当你不再把老板当成一个角色，而是看成一个具体的人，很多问题才真正开始有解。为了避免大家说我们只给鸡汤不给勺子，下一期的内容我们会收集 7 位网友面对老板的不同挣扎和纠结的问题，欢迎关注下一期，咱把勺子递上。关于搞定老板系列，你还可以听：33. 向上管理的隐藏关卡：洞悉老板的真实需求（下）03. 听老板掏心窝子告诉你，搞得定老板们的人长啥样嘉宾介绍：Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。在小宇宙查看该单集文稿
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  31. Russell换挡进站：借势不借威，示弱不示威：如何在职场上优雅的赢 22.03.2026 28min

  Show Notes这一期，从一次跨国项目中的真实摩擦，聊到中美思维方式的底层差异；从复杂利益关系中的沟通策略，聊到如何影响“难搞的人”；再到一次没有明确结论的会议，聊到复杂问题如何通过“共识”逐步推进。当全球协作越来越复杂，AI 又加速改变分工方式，我们也许需要重新思考：如何成为那个连接差异、推动共创的人。时间轴⏱ 00:10｜全球化中的误解：中美差异正在被放大 中国的务实执行 vs 西方的规则严谨，本质是工程师思维与律师思维的差异。⏱ 14:16｜AI时代的分工启示西方擅长基础研究，中国擅长应用落地。全球协作，本质是优势拼图，而不是零和竞争。⏱ 17:00｜面对强势利益相关方，高阶沟通策略：借势，但不狐假虎威 复杂关系的关键，不是更用力 push，而是找到共同立场与情绪接口。把自己放在“协调者”的位置，而不是“对抗者”。⏱ 22:01｜复杂问题的会议：共识先于方案当问题复杂、路径未知时，先统一理解，再寻找解法。复杂问题，需要的是“共创型会议”，而不是“执行型会议”。本期提到的资源：The Lawyerly Societyvs. The Engineering State: Who Owns the Future?* 部分油管和苹果播客的内容，需要科学上网查看资源在小宇宙查看该单集文稿
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  30. Russell换挡进站：多觉察、会提问、少废话，拿回你人生的主宰权 15.03.2026 36min

  Show Notes:Russell新一期换挡进站，用一次周末复盘，整理一周的观察、挫折和小小的启发。这一期 Russell 聊了三个最近带来触动的小片段：从纪录片导演 Jimmy Chin（金国威）的访谈，聊到什么是“有觉察地活着”；在一次与律师的沟通拉扯中，体会到从被动防守到主动提问的力量；以及，当你人微言轻时，如何在会议中更高效地表达自己。时间轴⏱ 02:16｜Jimmy Chin 与“有觉察地活着”从纪录片《Free Solo》导演金国威的访谈谈起：极限运动为什么让人如此清醒？什么是 Intentional Living。⏱ 16:26｜与律师交锋：从被动防守到主动提问在专业与气场都不占优势时，如何通过 提问改变谈话的节奏。⏱ 24:17｜人微言轻时的表达策略会议中别人给你的注意力可能只有 5–15 秒。表达越精炼，越容易被听见。有时候改变并不来自宏大的方法论，而是来自这些 具体又真实的小瞬间。换挡、补给，再重新上路。本期提到的资源：《十三邀》第九季第2集：许知远对话金国威——把每一天当作最后一天在小宇宙查看该单集文稿
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  29. Russell换挡进站：懒惰的我，是怎么对运动上瘾的 07.03.2026 32min

  Show Notes:Russell 的周末栏目 「换挡进站」 再次发车。在忙碌的一周之后，我们一起停靠片刻，补给能量，再重新上路。这一期 Russell 想聊一个非常个人、却也非常普遍的话题：运动。很多人都知道运动重要，但它常常被放在“有空再说”的位置。Russell 结合自己多年的运动习惯，以及斯坦福医学研究者的最新研究，聊了聊 运动如何从身体、情绪、自律、甚至人生观层面改变一个人。从跑马拉松的训练，到单板滑雪面对恐惧，再到网球里的“越想赢越紧”的哲学——运动不只是健康管理，更像是一种 自我训练、自我对话、自我升级的方式。如果你最近总觉得精力不足、压力很大，或者迟迟提不起劲开始运动，这一期也许会给你一点新的视角。时间轴⏱ 01:30｜斯坦福研究：运动的回报率，可能被严重低估了中等强度运动：1分钟≈延长5分钟寿命高强度运动：1分钟≈延长7-8分钟寿命⏱04:00｜饮食、睡眠、运动的“健康铁三角”三个习惯同时改善，可能带来 10年高质量寿命延长。⏱ 09:30｜跑马拉松：自律是训练出来的人天生是“好逸恶劳”的，但自律是可以被训练出来的。⏱ 18:50｜单板滑雪：直面恐惧的练习坡越陡，人越想后仰。人在恐惧时，需要克服本能。⏱ 20:20｜网球里的一个人生哲学越想赢，身体越紧。越紧越打不好，反而越放松越容易赢。⏱ 24:50｜谷爱凌：自律背后的使命感真正的内驱力，来自更高的使命感。⏱ 27:10｜运动与孩子的成长体育训练的不只是身体，还有 自律、韧性与人生智慧。本期提到的资源：The science behind exercise and why it's good for our bodies* 部分油管和苹果播客的内容，需要科学上网查看资源在小宇宙查看该单集文稿
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  28. 三八女性特集：普通人的英雄之旅，比成功学更动人 06.03.2026 1h 14min

  Show notes:我之前觉得女性力量是站在职场的舞台上披荆斩棘，闪闪发光，但我看到现在的马兔，感受到的是真实、坚强、温柔且坚定的力量感。所以我今天想和马兔漫谈一集内容，关于成为妈妈、女儿、妻子，也关于成为自己。⏱ 时间轴02:44｜34岁怀二胎 vs 26岁怀一胎年龄带来的不仅是生理变化，还有对人生节奏的重新理解。06:30｜二胎怀孕，除了面临期末考试的孩子，又要照顾做过两次肿瘤手术的妈妈，同时还要兼顾自己的事业当生活的压力同时到来，女性如何撑过那段时间。12:40｜“养儿防老”真的只是老观念吗？它真正指向的，可能不是钱，而是情感的支持与陪伴。18:10｜全职妈妈不是职业空窗期成为妈妈，对一个人的韧性、同理心与沟通能力都是巨大训练。30:15｜贤妻良母的叙事，为什么让很多女性感到压力当一个人试图在每个角色里都做到“完美”，高要求的背后往往最先失去的是自己。47:00｜不要高估一年的改变，也不要低估十年的坚持真正改变一个人的，从来不是某一个决定性的瞬间，而是长时间的积累。很多成长看起来很慢，但时间会把它放大。52:40｜普通人的英雄之旅不是光鲜亮丽，而是提前规划并落地执行，在日常生活里构建自己的支持系统。结尾：很多女性的力量感，并不会出现轰轰烈烈的高光时刻，而是持续稳定的，日复一日的认真生活。当我们的生活出现意外时，有一套我们自己构建的支持系统在运转。在很多挑战甚至艰难的日子里，慢慢变得更坚韧。普通人的英雄之旅更动容。祝所有的女性节日快乐！🎙 本期嘉宾马兔：《哈哈的妈妈叫马兔》主理人，7 岁半男孩的妈妈，正怀二胎。幼儿教育行业从业者、教育博主-分享深度、体系化的启蒙攻略。AJA乐读营、乐学研学营主理人。小飘：12 岁男孩的妈妈，孩子就读于体制内“卷王”学校。系统的学习过蒙特梭利育儿教育和心理咨询师。500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。如果你是 0 ~ 10 岁孩子的妈妈，正在育儿的这条路上感到焦虑、孤独，我真的很想推荐你去听一下马兔的播客，哈哈的妈妈叫马兔。说实话，如果当年我真的可以听到像马兔这样的声音，那些纠结、自责和内耗。可能真的会少走很多弯路，他的内容理性专业又非常真实，会让你在育儿的这件事上慢慢找回自信，也找回松弛感。在小宇宙查看该单集文稿