Completamente

Epizodes

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  Criar o meu negócio foi fácil. Difícil foi mudar-me a mim próprio 16.07.2026 1h 12min

  Neste episódio falamos sobre medo, coragem, transformação pessoal, e finalmente como isso se materializa em começar um negócio. O Nuno Arantes é um empreendedor e é o fundador da Fortness, marca portuguesa de suplementação. Depois de experiências na indústria alimentar, na Farfetch e até num hospital psiquiátrico, Nuno decidiu criar o seu projeto próprio. Quando começamos a conversar pensei que era sobre isso que íamos falar. Mas na verdade falamos da transformação interna que foi necessária para aí chegar.A conversa levou-nos ainda ao impacto que a ausência do pai teve no seu crescimento, a necessidade de aprender a cuidar de si próprio antes de cuidar dos outros e como as dificuldades podem tornar-se uma das maiores fontes de transformação pessoal.
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  Voluntariado mudou a minha vida (e pode mudar a tua) 29.06.2026 1h 5min

  Neste episódio falo sobre voluntariado e o impacto que estas experiências podem ter na vida de qualquer pessoa. Conversámos sobre como ajudar os outros pode abrir novas oportunidades, desenvolver competências, criar relações para a vida e até mudar completamente um percurso profissional. Falámos também sobre voluntariado internacional, programas Erasmus e porque é que, muitas vezes, quem faz voluntariado acaba por receber muito mais do que aquilo que dá.Uma conversa inspiradora sobre propósito, crescimento pessoal e o poder transformador do voluntariado.
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  39 anos a construir empresas. O preço foi mais alto do que imaginava | Pedro Fraga 01.06.2026 1h 38min

  Neste episódio falo com Pedro Fraga, fundador e administrador da F3M Information Systems, business angel, mentor e investidor em startups. Conversámos sobre a criação da sua empresa há quase quatro décadas, os desafios de empreender em Portugal e a importância de construir equipas fortes e adaptáveis. Falámos também sobre liderança, cultura empresarial, risco, despedimentos, recrutamento e os sacrifícios que acompanham a vida de quem decide criar algo próprio.Uma conversa prática e sem filtros sobre empreendedorismo, liderança e o que realmente é necessário para construir uma empresa sustentável a longo prazo.
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  "Tenho um cancro avançado" - e como isso mudou a sua vida 19.05.2026 56min

  Neste episódio falo com Ana Paula Vieira, historiadora, antiga professora e fundadora do Projecto S.A. Conversámos sobre o diagnóstico de cancro colorretal, os tratamentos, o impacto físico e emocional da doença e a forma como escolheu enfrentar todo o processo com consciência e leveza. Falámos também sobre autocuidado, exercício físico, alimentação, vulnerabilidade e o projeto “Escolho Viver”, criado para dar visibilidade ao cancro colorretal e apoiar outras pessoas.Uma conversa profundamente humana sobre fragilidade, coragem e o significado de continuar a escolher viver.
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  Espiritualidade na prática: o que funciona (e o que não) 22.04.2026 1h 19min

  Neste episódio falo com Carol Padilha, terapeuta holística, coach e facilitadora de jornadas de autoconhecimento. Conversámos sobre espiritualidade de forma prática, o poder de estar presente e como padrões emocionais e experiências do passado influenciam as nossas decisões e relações. Falámos também sobre meditação, ansiedade, vulnerabilidade e o processo de reconexão com o poder pessoal.Uma conversa profunda sobre consciência, emoções e o caminho para uma vida mais autêntica.
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  O homem que reconstrói mundos que já desapareceram 03.04.2026 1h 14min

  Neste episódio falo com César Figueiredo, ilustrador arqueológico especializado na reconstituição visual do passado. Conversámos sobre o seu percurso na arte e na história, o processo de recriar cidades antigas e o equilíbrio entre rigor científico e imaginação. Falámos também sobre a responsabilidade de representar o passado, o impacto destas imagens na forma como vemos a história e como era Braga há 2000 anos.Uma conversa fascinante sobre história, criatividade e a forma como conseguimos dar vida ao passado.
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  As 6 Lições que Aprendi nos Primeiros 6 Meses do meu Podcast 20.03.2026 22min

  Os primeiros 6 meses do Completamente trouxeram muitas aprendizagens.Neste novo episódio, desta vez sem convidado, falo sobre os primeiros 6 meses com este projeto e que lições aprendi no processo.
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  Cirurgião com 10.000 operações: “O ego não pode entrar no bloco” 02.03.2026 1h 21min

  Neste episódio falo com o Prof. Doutor Pedro Leão, Médico Especialista em Cirurgia Geral e Coordenador de Cirurgia Geral do Trofa Saúde no Minho. Conversámos sobre o seu percurso na medicina, a vocação para a cirurgia e o momento em que percebeu que esta profissão é mais do que técnica — é um verdadeiro “sacerdócio”. Falámos sobre exigência, responsabilidade, erros, transparência com o doente e a importância de colocar a consciência acima do ego.Uma conversa profunda sobre disciplina, humanidade e o que significa cuidar de vidas todos os dias.
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  O Refugiado Sirío que Sobreviveu a uma Explosão: E Acabou em Portugal 11.02.2026 1h 26min

  Neste episódio falo com Mohamad Yehya Jazar, nascido em Aleppo, na Síria. Conversámos sobre a vida antes da guerra, o impacto do conflito no dia a dia e o momento em que ficar deixou de ser uma opção. Falámos, também, sobre fugir do país, recomeçar em Portugal, a adaptação cultural e o que significa reconstruir uma vida longe de tudo o que se conhece.Uma conversa intensa e humana sobre guerra, sobrevivência e recomeços.
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  A Especialista no Intestino: O Erro Silencioso que Está a Controlar a tua Ansiedade 23.01.2026 1h 9min

  Isabel Pedroso Silva é nutricionista, autora dos livros “Como ter um super intestino“ e “Superintestino: a chave da tua saúde“, formadora, consultora de nutrição e licenciada em Ciências da Nutrição e Alimentação pela Universidade do Porto.Esta foi uma das conversas que mais mudou a minha saúde. Do compreender como o intestino influencia as nossas emoções, peso, pele, energia e imunidade, até várias dicas que podemos implementar no nosso dia a dia.
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  A Atleta que Vive no Limite: O Que Ninguém Vê Antes da Meta 09.01.2026 37min

  Neste episódio do Completamente, recebo Mariana Machado, atleta olímpica do Sporting de Braga e já uma das grandes referências do atletismo português, numa conversa sobre treino, processo, sucesso e vida para lá da competição.Mariana Machado representou Portugal nos Jogos Olímpicos de Paris 2024 na prova de 5 000 m e em vários campeonatos da Europa e do mundo. Em 2025 estabeleceu melhor marca pessoal de 14:53.91 nos 5 000 m, e correu 31:30 nos 10 km em estrada, marca que é recorde nacional português dos 5 km. Foi campeã nos Jogos Mundiais Universitários (FISU) com ouro nos 5 000 m e alcançou top 5 nos Campeonatos Europeus de 10 km estrada. É pentacampeã nacional de corta-mato consecutiva, igualando feitos de grandes da história do atletismo português. Falámos do lado invisível do alto rendimento, a relação com o corpo, a disciplina diária, a alimentação, a recuperação, os Jogos Olímpicos e até se o “equilíbrio” é mesmo possível quando se quer chegar longe. E eu próprio tirei umas notas para chegar abaixo dos min/km :)
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  O Português que Escolheu Construir Timor: A Decisão que Poucos Tomam 15.12.2025 48min

  A aproveitar a minha passagem por Timor-Leste, tive o enorme gosto de falar com Bruno Lencastre, português e consultor superior técnico do Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento em Timor-Leste.A conversa levou-nos a falar da história recente de Timor-Leste, dos portugueses em Timor, de Xanana Gusmão, de como é viver em Timor e se valerá a pena para outros portugueses seguirem o mesmo caminho.Assiste ao episódio 8 do Completamente, num especial a partir de Dili, em Timor-Leste.
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  Ricardo Rio: O Presidente que Teve de Escolher Entre Popularidade e Futuro 28.10.2025 1h 31min

  Depois de 12 anos à frente da Câmara Municipal de Braga ,o economista Ricardo Rio reflete sobre as transformações da cidade. Numa conversa franca, falamos sobre poder, liderança, a cidade do futuro e o que fica após mais de uma década à frente do município.Um episódio que explora o lado humano e político de Ricardo Rio.Nota: Episódio gravado no dia 6 de outubro de 2025, antes das eleições autárquicas (12 de outubro)
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  A Mulher que Trocou Segurança por Liberdade: O Preço de Viver das Viagens 04.10.2025 1h 18min

  No episódio 6 do Completamente recebo a Patrícia Carvalho – líder de viagens, autora de dois livros e criadora de conteúdos sobre explorar o mundo. Falamos sobre a sua primeira viagem sozinha, uma grande aventura de 9 meses pelo Sudeste Asiático, e o salto para tornar as viagens uma carreira a tempo inteiro. Discutimos também o impacto da maternidade – desde viajar grávida até partir com o bebé para o Japão.Se já pensaste em fazer das viagens algo mais do que um hobby, ou se tens curiosidade sobre como conciliar aventura e família, este episódio é para ti.Tópicos em destaque:Viajar sozinha como mulher 🌍Como financiar uma viagem longa 💸Vipassana: 10 dias em silêncio 🧘Tornar a paixão pelas viagens numa carreira 💼Viajar grávida e com um bebé 👶O poder do hábito na vida e nas escolhas 🔄
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  O Especialista em Dinheiro: Porque a Maioria Nunca Vai Ser Livre 16.09.2025 1h 40min

  Falar de dinheiro continua a ser tabu em Portugal? Como podemos aspirar a liberdade financeira se não soubermos ganhar, poupar, investir e gerir melhor o nosso dinheiro?Neste episódio do Completamente Podcast, converso com Vítor Pinheiro, especialista em finanças pessoais, sobre estratégias práticas para transformar o dinheiro num aliado. Falamos sobre salários, poupança, investimento em ações, P2P lending, cripto, imobiliário e até como construir um portefólio diversificado inspirado em Ray Dalio.⚠️ Este episódio não constitui aconselhamento financeiro ou de investimento. Reflete apenas as opiniões pessoais dos intervenientes e aconselhamos a consulta de um profissional caso queiras investir.👉 Se já pensaste em quanto precisas para atingir a liberdade financeira, ou se procuras aprender a gerir melhor as tuas finanças, este episódio é para ti.
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  O Jogador de Futebol que Perseguiu o Sonho Até ao Limite 30.08.2025 1h 24min

  Do relvado do SC Braga às ruas de Beirute. O percurso de Carlos Lomba é tudo menos linear. Uma carreira marcada por lesões que podiam ter ditado o fim precoce do sonho… mas que abriram caminho a uma vida de aventuras pelo mundo inteiro.Essas histórias chegam agora ao Completamente, no seu episódio 4.⚽ Entre campeonatos improváveis🌍 Revoluções políticas e países em guerra💡 Culturas diferentesUma conversa sobre resiliência, adaptação e o que significa perseguir um sonho até ao fim.
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  A Tecnologia Ajuda-nos a Envelhecer? — Jorge Oliveira, CEO SiosLife | Completamente Podcast #3 12.08.2025 58min

  Neste episódio do Podcast Completamente, converso com Jorge Oliveira, co-fundador e CEO da SiosLife, uma startup que está a revolucionar a forma como os idosos interagem com a tecnologia e a comunidade.Exploramos os desafios do envelhecimento em Portugal, o impacto do isolamento social, e como a inovação digital pode promover inclusão, autonomia e bem-estar para a terceira idade. Jorge partilha ainda insights sobre estudos como as Blue Zones e o papel crescente da inteligência artificial no futuro dos cuidados aos idosos.Tópicos abordados:Origem e missão da SiosLifeA experiência dos primeiros utilizadores da plataformaComo a tecnologia facilita a vida dos idososDiferenças no envelhecimento entre litoral e interiorImportância dos cuidadores informais e vizinhosUso da inteligência artificial na saúde séniorHábitos que promovem longevidade e qualidade de vidaSe procuras entender como a tecnologia pode transformar o envelhecimento e a inclusão social, este episódio é para ti.
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  O Psiquiatra que Explicou Porque a Depressão Não é Fraqueza: O Que Está Mesmo a Acontecer 11.08.2025 1h 49min

  Neste episódio do Podcast Completamente, recebo Pedro Morgado, médico psiquiatra e professor na Escola de Medicina da Universidade do Minho, para uma conversa esclarecedora sobre um dos maiores desafios da saúde mental: a depressão.Falamos sobre como identificar os primeiros sinais, o que realmente acontece no cérebro, fatores de risco genéticos e ambientais, estratégias de prevenção, impacto das experiências de infância, e o papel da psicoterapia e de hábitos saudáveis no processo de recuperação.Se a depressão toca a sua vida ou a de alguém próximo, esta conversa traz informação prática e esperança real.
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  Fernando Alexandre: O Homem que Explicou Porque Portugal Não Cresce Como Devia 09.08.2025 1h 37min

  Nesta conversa gravada em 2022 com Fernando Alexandre — Professor de Economia e atual Ministro da Educação, Ciência e Inovação — exploramos os desafios e as oportunidades que podem transformar o futuro do país.Falamos sobre:O que trava o crescimento económico de PortugalComo aumentar salários de forma sustentávelO papel da inovação e da educação no futuroLições da história que podem inspirar o amanhã📌 Uma visão realista, mas carregada de esperança, sobre o que podemos construir juntos.