運動人的 Pain Cave

EP.275｜把回血跟耐力值點滿的鋼鐵人醫師 feat. 李鴻斌 29.07.2026 57min

你有聽過因為時間太碎，乾脆把訓練切割成五份，一日五練的的時間管理大師嗎？本集節目邀請到運動圈最常報到的科別，復健科醫師李鴻斌。他不只是醫生，更是橫跨 FXT 極限鐵人、Ironman 世錦賽以及 IAU 100 公里超馬國手的「最速鋼鐵人醫師」！李醫師的運動之路簡直是一場不斷推翻醫學常理的實驗。你敢想像在籃球場上被撞斷 3 根肋骨，卻在 3 週後照樣站上澎湖 Ironman 的起跑點嗎？, 甚至在賽前一週游不到 100 公尺就痛到放棄的狀態下，靠著超音波自測與疼痛不累積的判斷，最後還是完成226公里的超級鐵人！這種挑戰傷痛恢復與耐力極限的走鋼索行為，讓主持人 Windy 與老吳聽得目瞪口呆，直呼「醫學的盡頭是玄學」！除了極致的自虐經歷，李醫師還分享了如何幫自己打針的「內心戲」，以及他那套讓所有跑者又愛又恨的「快樂幻燈片洗腦法」。更精彩的是他的安太座奇招，不是送包送禮，而是直接把太太推坑成超馬選手，夫妻倆甚至還曾在賽場上一舉包辦總一、總二！到底橫紋肌溶解與血尿出現時，專業醫師腦中在運算什麼數據？為什麼他說「痛苦是留給雙腳，愉悅是留給大腦」？無論你是受傷中的跑友、想精進時間管理的上班族，還是單純想聽聽瘋狂醫師如何虐待自己的聽眾，快點進這一集。讓我們跟著李醫師一起走進他的極限耐力人生，看看運動如何讓一個曾經體重86 公斤的醫師，發光發熱成為100公里超馬的台灣國手！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.274｜把學生教到滿山遍野的暖男教練 feat. 謝坤達 Danny 22.07.2026 49min

你有聽過越野跑完，洗澡洗到覺得自己是「吐沙的蛤蜊」嗎？本集節目邀請到在運動圈像孔子一樣桃李滿天下的謝坤達 Danny 教練！他要來分享剛從日本南阿蘇越野賽倖存歸來的驚魂記，帶領大家感受那場號稱歷屆最難、連手機都拿不出來的暴風雨泥巴戰！ Danny 教練這趟日本首賽並不風光明媚，迎接他的是像颱風一樣的風雨，以及讓人「無法自拔」的恐怖泥坑。在這種穿什麼鞋都一樣滑的極端狀況下，選手們上演了骨牌連環倒的奇景，甚至還要在山徑裡發揮猴子精神抓樹枝找支點！Windy 驚呼：這到底是去越野還是去比斯巴達？但最讓人震驚的，是 Danny 教練語出驚人的痛苦分級論。這位完成極限鐵人 FXT 、屢次奪下超鐵世錦賽門票的選手，竟然覺得 FXT 沒有想像中痛苦！在他眼中，長距離越野跑才是真正的精神折磨，甚至說出「比完越野百 K，回頭跑 226 就覺得很輕鬆」這種讓正常人聽了會集體崩潰的話。從非科班出身的迪卡儂工讀生，到現在把自己當成白老鼠進行實驗，持續升級訓練方法，最終成為能精準調配鐵人三項與越野跑課表的專業教練，Danny 就像一個裝滿寶藏的櫃子，每個抽屜拉開都是各式各樣不同但卻紮實的運動科學與實戰經驗。面對即將到來的 APTRC 亞太錦標賽與UTMB賽事挑戰，他是怎麼備戰大賽，又是如何將鐵人三項與越野跑訓練同時並進的呢？快點進這一集，聽聽這位「大丹尼」如何用暖男風格帶領你擁抱 Pain Cave，讓你在泥濘的人生賽道上也能笑著衝過終點！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.273｜配速之外，擺脫標籤的自我療癒之路 feat. 黃若慈 08.07.2026 48min

你願意花多久時間擠進學生運動競賽的最高殿堂？今天的來賓，歷經六年的訓練與掙扎，終於一圓在全大運公開組出賽的宿願。她是來自成功大學的研究生，也是 1 萬公尺賽場上的勇者：黃若慈。若慈的起跑點比任何人都辛苦。身為早產兒，她出生時存活率極低，醫生甚至斷言她這輩子可能無法行走。成長過程中，她帶著 ADHD （注意力不足過動症）的標籤，經歷過校園霸凌，性格也因此從活潑轉為高敏與害羞。為了與ADHD和平共處，她被教練拐進了游泳隊，卻因為怕冷而落跑；後來迷上籃球，卻因為身材瘦小常被撞飛，只能在板凳上感受「習得性無助」。直到踏入跑步領域，若慈才終於在不斷試錯中找到定位。然而，2020年全大運一萬米決賽的那次算錯圈數的遺憾，成了她心中揮之不去的陰影。睽違六年，她重返全大運舞台，在身體不適、心率狂飆、甚至一度想在第15 圈跳車棄賽的極致壓力下，靠著陪練夥伴的力量與對自己的承諾硬撐到底，在衝線那一刻嚎啕大哭，完成了與自己的和解。對若慈來說，運動與生命就像轉換區，從游泳到跑步，從遺憾到重生，每一步都是在轉換中尋找身心平衡的出口。她跨足 Podcast 領域製作《配速之外》，就是希望透過聲音療癒更多在低潮中掙扎的靈魂。歡迎所有正走在人生轉換區、或是正在學習與內在小孩共處的運動人們，一起來聽聽這場充滿浪漫、勇氣與自我救贖的動人對話！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.272｜蜜蜂虐我千百遍，我待蜜蜂如初戀，不跑會死的百大青農 feat. 張耿銘 01.07.2026 50min

我們常開玩笑說：「雨下這麼大還去跑，不跑會死嗎？」但真的有人不跑會死！本集邀請到剛榮獲第 8 屆百大青農的張耿銘，他要分享一段從鬼門關前撿回性命，靠運動改寫人生軌跡的奇幻故事。身為養蜂業第三代，耿銘哥卻有著最諷刺的宿命：他對蜜蜂有極度嚴重的全身性過敏。最慘烈的一次，他因為被一隻蜜蜂叮到腳而引發OHCA（院外心肺功能停止），全身蜷縮、呼吸困難，最後靠著醫護人員CPR才救回一命。醒來後，他沒有看到神祕隧道或白光，只有因急救留下的滿身挫傷。這次體驗讓身為獨子的他一度被迫遠離蜂群，甚至讓老父親在病床前痛哭流涕。為了找回健康、為了守住家業，耿銘哥開啟了體質改造計畫。從曾經 181 公分、47 公斤、連跑 2000 公尺都要被班長提著褲腰帶跑的免役體位，為了娶老婆硬是多喝水「作弊」成功入伍；到後來在初馬 30 公里處撞牆時，遇到一位掀起上衣、露出滿身蜈蚣疤的抗癌前輩勉勵，他才終於悟出：全天下最好的藥，就是你的免疫系統。更驚人的是，耿銘哥竟是超慢跑的先驅？10 年前他就因為雨天不能外跑、又要兼顧家庭，索性在客廳地毯上穿著襪子原地跑，一邊盯著小孩寫數學作業！為了驗收體質改造成果他甚至還曾進行過玩命實驗，先讓蜜蜂叮咬自己，再趕快搭車到台大急診室門口觀察反應！究竟運動如何讓耿銘哥從弱雞變成洛基，體質改造成功還順便拿到了百大青農？無論你正處於人生低谷或是對運動感到倦怠，都請聽聽這場與蜜蜂、與病魔在賽道上博弈的生命對談。共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.271｜愛靠北才是越野人 feat. 靠北越野創辦人林飄丿（林俊豪） 24.06.2026 50min

如果你也是越野圈的一份子，你的臉書社團清單裡一定有「靠北越野」。但奇怪的是，明明掛著「靠北」的名號，點進去卻沒什麼火藥味，反而充滿了溫馨、自嘲與各種中二的幽默感？本集節目邀請到這位被稱為越野界吉祥物的版主：林俊豪（林飄丿），來聊聊這個神奇社團的成名之路！飄丿版主揭秘，社團的成立初衷竟然是因為一場只有一顆小蘋果補給的慘痛賽事。當時資訊封閉、賽事主辦單位很稀少，跑者們只好成立匿名平台宣洩兼互通有無。沒想到，這份靠北的力量反而成了推動台灣越野賽事進步的動力，甚至讓許多靠北酸民最後氣到自己跳出來辦比賽！從早期路標看登山客臉色，到現在連石頭青苔都有人刷，飄丿見證了台灣越野圈從荒蕪走向「越野盛典」的轉變。本集更有關於「三進七星山」的各種荒謬內幕。這場因為疫情無聊而生的自主活動，不僅募到了大量的豪華獎品，還莫名發展出讓老吳也驚呼「傷眼睛」的猛男比基尼日，以及幫七星山掛上璀璨項鍊的「點亮七星山之夜」。飄丿版主也大方承認，現在的他在比賽前都在看氣象雲圖祈禱下雨好讓他可以理所當然地 DNS，沒想到卻被 Windy 當場情勒要求身先士卒做表率！究竟為什麼三進七星山一定要辦在熱死人的盛夏？憑著運動軌跡竟然還能在 8 月份換到購物折扣？無論你是想要入坑越野的新手，還是想聽聽版主如何從「女總一二」附近的實力派變成「吉祥物」的心路歷程，快點進這一集，一起感受越野圈最純粹、最和諧的靠北精神！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.270｜律師袍內閒不下來的跑者魂 feat. 最速律師邱靖貽 17.06.2026 50min

你有聽過有人出國比賽要自備蓮蓬頭嗎？甚至洗了四天澡，濾芯就直接從白色變成深黑色？本集節目邀請到最速律師邱靖貽 Annie ，她要帶大家走進那場因為空氣品質太糟而延賽三個月、充滿各種驚奇的印度 IAU 50 公里世界錦標賽！ Annie 的斜槓人生簡直是時間管理的大成。她是律師、地政士，還是台大雙碩士，甚至曾在跟 Windy 一起去爬雪山的車程中，頂著微弱訊號在電腦前線上考期末考！這份「閒不下來」的體質，讓她在短短兩年內就集齊世界六大馬拉松，成為台灣第二位達成此成就的女性跑者。這次前往新德里，她不僅要對抗揮之不去的燒焦味，還得在每圈都有石板路的魔幻賽道上，忍受 20 次的「腳踝震動考驗」。但這場比賽最精彩的莫過於 35 公里處的神明感應。當 Annie 陷入撞牆期對天祈禱時，老天竟然派了一位蒙古阿嬤作為使者！這位 60 歲組、手臂肌肉是Annie 兩倍粗的壯碩跑者，與 Annie 展開了長達 15 公里的命運拉鋸戰。到底這場追趕阿嬤遊戲如何讓 Annie 成功維持配速、守住國手尊嚴？除了省下洗頭化妝的時間，Annie 還有哪些時間管理訣竅？面對不斷增加的專業證照與考試，她的下一個目標又是什麼？不管你是正在為生活忙碌、還是對於挑戰超馬有疑慮的運動人們，快點進這一集。聽聽這位「最速律師」如何把痛苦的 Pain Cave 轉化為效率破表的高速人生！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.269｜鵝的左翼與豬的膀胱：那些一點都不圓的球 10.06.2026 36min

在球場上，我們常聽主播說「球是圓的」，象徵著不到最後一刻不知勝負。但本集節目 Windy 與老吳要告訴你一個驚人的真相：在物理與歷史的世界裡，球不一定圓的，甚至還可能帶點「豬味」或「泥巴味」！你有想過羽毛球為什麼這麼龜毛嗎？世界羽球聯盟規定必須用 16 根羽毛，而且為了確保旋轉角度一致，竟然嚴格要求只能取自鵝或鴨的「左翼」羽毛。而更有味道的是橄欖球，在橡膠發明前，球員腋下夾的其實是「豬膀胱」，工匠還得用嘴對著陶管吹氣撐大，甚至有人因此感染送命，橄欖球果然是玩命的運動！本集還要揭開媒體如何改變運動器材的祕辛。為什麼足球要黑白相間？那是為了在黑白電視轉播時不跟灰色的草地混在一起。為什麼網球是螢光黃？那是科學家研究出最能減少電視殘影的「色碼 CCFF00」。甚至連籃球板的出現，最初都不是為了擦板得分，而是為了防止場邊手賤的觀眾伸手干擾對手進球！此外，大聯盟棒球還有神祕的開光儀式，每顆新球都要抹上來自紐澤西神祕河邊的「巧克力布丁泥巴」；以及原本設計給中年男子溫和消遣的排球與演變自馬球的水球，如何一步步演變成現在這種「暴力扣殺」與「水中格鬥」的熱血模樣。如果你覺得最近練球練到心累，快點進這一集。讓我們從這些荒謬又有趣的球類演進史中，找回運動最原始的趣味。畢竟，連豬膀胱都能變成奧運項目了，你的訓練痛苦又算什麼呢？共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.268｜先講求高海拔放鬆生活，再講求破PB feat. 張芷瑄 03.06.2026 54min

如果在一場極有機會破 PB 的馬拉松賽道上，肚子突然傳來一陣翻江倒海的不適，你會選擇停下腳步找廁所，還是會為了那得來不易的秒數豁出去？本集節目邀請到我們約訪一年、終於在大破大立後凱旋歸來的長跑甜心張芷瑄。她要大方分享在石家莊馬拉松賽道上，那個極致痛苦卻又極致堅毅的「解放PB」時刻！芷瑄的運動之路並非天才開掛。從小嘗試過拔河、籃球、甚至撐竿跳，卻自認樣樣都爛，總是跑在隊伍墊底。直到高中那面全中運金牌，才讓她第一次感受到成就感的重量。然而，這條路並非一帆風順，在 2019 年東京馬破 PB 後，她經歷了整整四年、橫跨一個奧運年的卡關期。在疫情與傷痛的雙重夾擊下，她是如何在麗江的高海拔美景中洗滌心靈，從「為什麼別人可以我不行」的糾結，轉化為「每天都想跑步」的純粹熱情？本集更有許多關於「訓練與愛情」的有趣細節。芷瑄與親密夥伴秉豐教練長期磨合出「低跑量高恢復」的特殊心法，不追逐月跑量，而是精準補強速度缺點。但當芷瑄在賽道末段快要斷氣時，秉豐教練卻會在旁邊大吼大叫調整動作，兇到讓芷瑄直呼：「好吵、好想遠離他」！到底在麗江建立的高海拔食宿空間藏著什麼讓跑者嚮往的魔力？面對全馬世界日益競爭的挑戰，長跑甜心又是如何調整心態，一步步走好自己的路？快點進這一集，聽聽這場結合了淚水、汗水與（一點點）腸胃意外的精彩故事。你會發現，原來 PB 有時候真的就像生小孩，心情放鬆了，它就來了！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.267｜訓練狂人的西進武嶺229計畫feat.電競自行車冠軍張瀚允 27.05.2026 52min

你是否曾經因為少練了一天課表就焦慮到睡不著？或者在追求成績的路上，不小心把身體推向了極限的邊緣？本集節目邀請到的來賓，是一位將自律發揮到極致，甚至曾因此與死神擦身而過的電競自行車冠軍張瀚允。從田徑場受傷轉戰自行車，瀚允不僅在全國自由車電競錦標賽創下三連霸，更擁有能在訓練台上不看影片、不聽音樂連續發呆踩踏 5 小時的驚人超能力。然而，這份對訓練的執著曾讓他陷入嚴重的數據焦慮，甚至在高強度訓練下引發心臟衰竭。醫生的一句「不要再練了」，讓他被迫在餐飲業中重拾生活的重心，也才終於在「我執」的盡頭領悟到：科學訓練的核心，其實是學會如何休息。今年 5 月，瀚允發起了一場震撼台灣自行車界的「西進武嶺 229 計畫」。他效法 Nike 的 Breaking 2 模式，集結了包含李廷威在內的 14 位頂尖破風手，甚至提前搬到海拔 2100 公尺的博望新村居住，只為了挑戰 2 小時 30 分這座難以逾越的高牆。為了維持推力比，他展現了近乎殘酷的飲食控制：想吃甜點時只吃一口就立刻倒掉，斷絕自己的貪嘴的後路！究竟在挑戰當天，那場突如其來的抽筋是如何發生的？在狹窄的山道上，他們又是如何與山道上狂飆的高麗菜車爭分奪秒？瀚允要用他的故事告訴你，失敗的計畫同樣有價值，因為每一次的嘗試，都是在為未來的突破累積經驗值。不管你是追求 PB 的數據狂人，還是正在練習與自己身體和解的跑友，快點進這一集。讓我們跟著瀚允一起走進那場關於數據、意志力與澱粉自由日的奇幻修行共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.266｜不耽誤！一邊上班一邊當冠軍的戰神 20.05.2026 39min

你是否曾經覺得，每天面對難搞的客戶、處理繁瑣的報表，已經耗盡了你所有的精力？但在世界頂尖的運動殿堂上，卻有一群人正告訴你，正職工作，其實是最強外掛！本集節目帶大家認識這群「斜槓戰神」，看看他們如何把職場修煉帶進訓練的Pain Cave。你有想過，一位整天要帶客戶看房、應對各種奧客的地產經紀人，竟然能在奧運冰壺賽場上靠著過人耐性奪冠嗎？或是那位在國防科技公司上班的核工程師，如何用數據分析的理科腦，在三對三籃球賽中精準決策？原本以為消防員拿金牌是因為體能好，沒想到心理素質才是致勝關鍵，因為比起火場的生離死別，運動場上的壓力根本是小兒科！本集更要聊聊讓親切的傳奇——超馬女王 Courtney Dauwalter。這位曾任教師的「業餘跑者」，不僅愛穿像籃球褲一樣的及膝短褲，還曾宣稱她的動力來源是追逐玉米片、糖果與啤酒的快感！更重要的是，她是將極限狀態稱為「擁抱 Pain Cave」的人，這份隨心所欲卻極致堅韌的態度，徹底顛覆了我們對專業運動員的想像。到底人類學家去衣索比亞跟著長跑國手訓練是為了寫論文還是為了自虐？Windy 在拍外景節目時是如何被迫強化體能？無論你是正在為生活奔波的上班族，還是正在為成績掙扎的業餘跑友，快點進這一集。讓我們一起思考，你的正職工作裡藏著什麼樣的運動優勢？畢竟，再苦也沒有上班苦，當個運動人其實輕鬆多了！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.265｜如何用行車記錄器拍出走鐘獎神作 Feat. Danny 邱天盛 13.05.2026 57min

你有聽過有人帶著「行車記錄器」去爬百岳，結果一路拍到拿下走鐘獎嗎？本集節目邀請到這位身分多到標籤貼不完的斜槓奇才Danny邱天盛。他不只是擁有 6.5 萬訂閱的 YouTuber，更是一位從直排輪、曲棍球跨足到單車、登山與越野跑的全能運動創作者。 Danny 的運動基因早在幼稚園就開啟，十多年的直排輪競技生涯，練就了他驚人的下半身穩定度與不怕摔的膽量。沒想到這份潛能，竟讓他在第一次騎單車時就被推坑上武嶺，甚至在歐洲出差的空檔，僅用 5 天就完成了旅行團要走 13 天的 TMB（白朗峰環線）！也因此愛上了越野跑。但最讓人佩服的，是 Danny 作為運動攝影師的堅持，為了追求真實紀錄，他不事先安排場景，而是背著單眼相機與穩定器，在賽道上捕捉最精采的瞬間畫面。在拍攝翻越第三季谷關的越野國手選拔賽中，為了捕捉驗慶教練的身影，騎著 UBike 在各個登山口「堵人」；更為了推廣越野攝影，帶領新手參與拍攝，甚至出借家中寶貴的攝影器材。走鐘獎獲獎的那一刻，他與晏慶教練在台下完全沒有心理準備而呆立現場，但那個從「行車記錄器」開始拍攝登山行程，進化到用影像書寫山岳與越野詩篇的影音創作者，真的值得一座獎項肯定！無論你是想了解記錄越野跑影像背後的辛酸，還是想聽聽這位「阿翰分身」如何用不同的速度感看世界，千萬不能錯過這一集！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.264｜悲憤雖有力量但愛才能真正強大 Feat. 侯士婧 06.05.2026 58min

你有聽過為了趕行程，所以一不小心就快到站上凸台的選手嗎？本集節目邀請到這位在越野跑圈橫空出世的黑馬侯士婧。看她如何從舞者身分跨足越野，在短短三年內橫掃各大越野賽頒獎台，甚至在強敵環伺的 UTMB 墾丁百公里挑戰中奪下女總二，更在印尼林賈尼火山越野賽60K組獲得女總一並創下賽道記錄！士婧的運動起點很非主流。她從小跳芭蕾，高中加入熱舞社，將舞蹈訓練所培育的肌力與節奏感，化作跑動的基礎。雖然跑齡很短，卻因為紮實的舞者底子，讓她在毫無教練、全靠網路自學與以賽代訓的土法煉鋼下，硬是闖出一片天。看來未來耐力運動招募新血，都應該直接去熱舞社發傳單！然而，在強大的成績背後，士婧的人生卻因為婚變而突然繞了一圈遠路。在墾丁那場經歷曝曬、斷杖、腳痛到崩潰的 100K 賽道上，她也曾像許多運動員一樣問自己：「我到底在這裡幹嘛？」最終支撐她咬牙走下去的，不是化悲憤為力量，而是對自己誠實的承諾，以及對身邊家人朋友無私之愛的深刻體悟。運動讓人走出人生低谷的的例子很多，但士婧的故事告訴我們悲憤產生的力量並不長久，從愛出發才能真正強大。歡迎所有想在運動中尋找療癒、或是正在經歷人生 Pain Cave 的聽眾們，一起來聽聽這場關於靈魂、節奏與自我突破的動人對話。！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.263｜快就是一切！小當家屬性的民族英雄 Feat. 楊博智 29.04.2026 48min

今年澎湖IRONMAN的冠軍選手楊博智，游泳上岸就摔了一大跤，費盡力氣騎回轉換區竟然還找不到自己的車位，就是在這種狀況百出的情況下，最終從落後十幾分鐘一路逆轉奪冠，成為名副其實的「民族英雄」。 Windy 戲稱他很「悶騷」的 CCS 第一屆博智學長，名言就是「快就是一切」！但在英雄光環背後，博智學長的訓練之路極致理性且充滿孤獨。他維持了 8 年小當家親自下廚的習慣，甚至為了省事可以「一鍋煮到底」；他也是哆啦 A 夢式的紅豆銅鑼燒支持者（雖然最近換成了香蕉吐司）；他更是「睡覺派」鐵人，堅持每天睡滿 8 小時。最讓人意外的是，這位冠軍的日常課表竟然有八九成時間都處於「極度輕鬆」的有氧體感，只有在關鍵時刻才會切換成「快就是一切」的戰鬥模式。究竟從一個高中時游完750 公尺就氣喘吁吁的田徑少年，到如今驕傲立足運動產業的全職線上教練，博智經歷了哪些挫敗與哲學思考？為什麼他會說「人來到世界上就是要體驗痛苦」？不管你是想要追求 PB 的嚴肅跑者，還是正在猶豫運動能不能當飯吃的熱血青年，快點進這一集，讓民族英雄重新燃起熱血，順便偷學一些冠軍選手的飲食及訓練法！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.262｜觀光如料理，運動入菜更美味 Feat. 新北觀旅局長楊宗珉 22.04.2026 47min

有一種運動賽事，統報名額一開放就秒殺，難搶程度直逼韓團演唱會，讓老吳都忍不住抱怨自家網速不給力？本集我們要聊的就是近年熱度狂燒的「探旅新北定向越野」系列賽！這場賽事背後的推手，竟然是一位「無為而治」的隱藏版跑步高手：新北市觀旅局長楊宗珉，雖然謙稱自己沒有刻意操表訓練，但在去年的三峽場次，他卻能在爬完大山後，還有餘力陪著同仁在操場補課，這種輕輕鬆鬆游刃有餘的隱士高手，還不給我報名萬金石！從工程師出身，到跨界擔任推廣觀光的「大廚」，楊局長分享了他的觀光哲學：觀光旅遊就像是一道道可口的菜餚，而運動就是他新開發的食材。局長在 111 年意外在路新莊「撿到」定向越野這個食材後，便一頭栽進去，不僅親自跑遍新北各區，還「洗腦」長官、要求主辦單位年年開發新路線。於是我們看到了深坑的古道、汐止的專屬雨傘完賽禮、中和的土地公、甚至是三重鮮為人知的音樂產業歷史！今年更有史無前例的「三鶯特別場」，結合即將通車的捷運三鶯線，讓你在比賽中領取一日票，體驗在捷運上上下下別出心裁的「搭車」定向越野。不管你是為了豆腐、為了金元寶，還是為了那把設計爆炸美的汐止傘，讓我們跟著探旅新北，重新認識這座我們生活已久的城市，探索那些地圖上從未造訪的祕境。共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.261｜無聊為運動之母 15.04.2026 44min

運動員常說要「莫忘初衷」，但你知道運動這件事最初的初衷，可能只是因為古代人真的太無聊了嗎？本集節目帶大家穿越時空，挖掘那些隱藏在歷史塵埃裡的運動起源，保證讓你聽完對運動這兩個字有全新的認知！大家心目中現代化的保齡球，竟然可以追溯到石器時代。甚至在西元四世紀的德國，它是一項嚴肅的宗教儀式：木柱代表邪惡，擊倒它才能贖罪，要是「洗溝」還得接受懲罰。而世界最受歡迎的足球，漢朝的版本竟然是用皮革包著頭髮跟羽毛做的。Windy 忍不住吐槽：收集羽毛很合理，但收集頭髮難道不會邊踢邊覺得毛骨悚然嗎？除此之外，本集「軍人到底有多無聊」系列，從高爾夫、馬術障礙到複雜的現代五項，幾乎都跟軍事訓練或打仗傳令有關。老吳笑稱，當兵的人因為訓練太久、沒仗可打，只好發明各種遊戲打發時間。最荒謬的莫過於飛盤，竟然是耶魯大學的高材生們吃完派之後，拿錫箔派盤互丟而產生的靈感！當然，不能漏掉血腥程度滿點的躲避球。在非洲部落的傳說中，最早丟的不是球，而是石頭甚至是腐敗的爛肉。這讓 Windy 跟老吳大喊：這初衷也太殘酷了吧！如果你最近練到懷疑人生，或是覺得追求成績讓你遺失了單純的快樂，快點進這一集。讓我們回到那個「因為不好玩，幹嘛要運動」的最初起點，重新找回運動的趣味！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.260｜有輪子的都能飆，沒輪子的就加上去 01.04.2026 37min

在運動人的世界裡，除了追求體態與健康，心中永遠住著一個想要挑戰極限、追求 PB 的速度魂。但你知道人類為了變快，到底有多想不開嗎？本集要帶大家進入一個價值觀偏差的競速運動世界，看看那些被玩壞的家具、廚具與食物！你有想過在柏油路上滑行兩小時來場「辦公椅大獎賽」嗎？或者跟隊友推著一張能上山也能下海的「推床」，在湍急的河流中體驗被隊友支配的恐懼？嚴謹的德國人其實很瘋：一屁股坐進大炒鍋，在雪橇跑道飆出時速 115 公里！，那種連高速公路都不敢開的速度，他們竟然是靠湯勺在控制方向？除了廚具，連食物也不放過：美國人費力掏空 400 公斤的巨型南瓜只為了把它當獨木舟，泰國人則把汽車引擎塞進長尾船飆破 150 公里，甚至連俄羅斯的農用拖拉機都能在半空中飛騰跳躍！這些人壓力到底有多大？難道追求速度的真理，就是要把所有無動力的東西都裝上輪子嗎？究竟坐在充滿黏稠汁液的南瓜裡是什麼體感？在加拿大划著「浴缸船」橫跨 58 公里海峽後，為什麼選手會集體跪倒在岸邊？本集歡迎所有對速度有執著、或是在運動之餘想找點樂子的聽眾們，一起來聽聽人類如何發揮極限中二的精神，創造出這些讓物理老師都流淚的瘋狂賽事！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

P.259｜初馬即東馬，路跑小白的快轉進化 Feat. 氣象主播王軍凱 25.03.2026 42min

如果有人告訴你，他從一個回家只會坐在按摩椅上敷臉的 Couch Potato，搖身一變成為在東京馬路跑出 4 小時 08 分的熱血跑者，你相信嗎？本集節目邀請到台視氣象主播、號稱「內湖彭于晏」的王軍凱，來分享他這段充滿反差、甚至有點Pain的奇幻旅程！原本對 42 公里完全沒概念的軍凱，意外接到了東京馬訓練營這份「天上掉下來的禮物」，在老婆與小孩的推坑下，他豪不猶豫地頭洗了下去。從第一個月穿上布鞋、心率狂飆到 190 的錯誤示範，到歷經內側副韌帶發炎、病急投醫地打了 PRP ，軍凱在半年內壓縮體驗了菜鳥跑者三年的受傷循環。他笑稱，那段日子焦慮到半夜會生氣踢床，深怕辜負了這場中籤率超低的經典賽事。但跑步的訓練不僅讓他體重狂降 7 公斤、臉部氣色好到化妝師都讚嘆在發亮，更讓他從此看世界的顏色都變彩色了！從銀座路邊的孤獨好學生、到 35 公里處與抽筋大魔王的搏鬥，軍凱用最真實、細膩的視角，還原了初馬跑者既掙扎又興奮的心路歷程。無論你是正在備賽、或是還在等待那份「天上掉下來的禮物」的人，想必都曾經歷同樣故事，讓我們聽聽這集讓靈魂與肌肉一起進化的動人故事，喚起當初從菜鳥開始進化的熱血初衷！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.258｜香噴噴的猛男派對，以及體育老師沒教的數學題 18.03.2026 47min

休賽季卻馬不停蹄的參賽是一種什麼樣的體驗？正處於非賽季胖子狀態的老吳，這回採取抱佛腳式訓練，只上三堂課就衝進 Hyrox 雙人組賽道。沒想到現場不僅有「行走費洛蒙」瘦子、柯震東，甚至還有韓團 SHINee 成員同場競技！老吳分享如何靠頻繁換手策略在乳酸堆積前游刃有餘地完賽，還揭密為什麼這場比賽的女性參與比例高到讓人驚艷，而且不論男女竟然都能維持髮香團等級的優雅？而在台灣另一頭，Windy 則是在墾丁的 UTMB 越野賽中經歷了一場「數學不會就是不會」的魔幻旅程。原本預計 10 小時完賽，卻因為算錯起跑時間和分段配速，全程像被鬼追一樣不敢休息，最後竟然大超標提前完賽！除了抱怨賽道總監偷加爬升，Windy 也要帶大家領略墾丁國際級的地貌美景。而隔週出現在台東的Windy在強風中挑戰玩賽樂園113 後，緊接著騎一趟花東 350 到底有多崩潰呢？究竟老吳有沒有打算明年脫掉上衣大秀身材？Windy 的數學還有救嗎？本集歡迎想入坑 Hyrox 或正在備戰越野賽的運動人們邊練邊聽，看看這兩位主持人如何在休賽季把自己弄得比賽季還要 Pain！共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.257｜無為而治的訓練，殺人蜂式的衝線 Feat. 李銘峰 11.03.2026 35min

還記得我們在第251集聊到「台北世界後花園極限繞圈賽」時，我們隔壁帳篷、辣個深藏不露的男人嗎？沒錯，今天我們直接把這位跑了39個小時、成為全場唯一完賽者的超馬國手「小蜜蜂」李銘峰請到錄音室啦！原本只打算把這場比賽當成24小時跨夜訓練的小蜜蜂，竟然不知不覺把大家都熬到退賽？更荒謬的是，當天Windy和老吳在隔壁棚嘰嘰喳喳，深怕吵到這位國手休息，結果小蜜蜂竟然以為自己在收聽節目，在我們兩人的溫馨助眠下睡得超香甜！原來我們已經從熱血運動節目變成深夜助眠節目了嗎（老吳表示無法接受）？對一般人來說是無聊地獄的極限繞圈賽，在小蜜蜂眼裡卻是一場真人版魷魚遊戲。節目中不僅要揭密他如何在比賽後段協商對手棄賽(?)，還要聊聊這位平時秉持老莊哲學佛系訓練的「小蜜蜂」，有機會競爭凸台時是如何變身讓對手聞風喪膽的「殺人蜂」！如果你也想成為佛系訓練的超馬選手，或是對於這場魷魚遊戲躍躍欲試，快點擊播放，絕對讓你感悟佛法又收穫滿滿～共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

EP.256｜運動不是贖罪，吃東西不是犯罪！ Feat. 運動營養師楊承樺 04.03.2026 51min

運動完還在為了能不能大吃一頓而猶豫不決嗎？面對食物總是有無法放心吃的罪惡感嗎？今天請到了本人比全家照片還帥的楊承樺營養師來到節目，身為全台屈指可數的運動營養師，他對運動人的建議竟然是用力吃，快快吃？其實運動人的熱量消耗跟恢復所需要的營養素，比起一般人更多，所以針對不同的訓練所需要的飲食，運動人們首要考量的是有沒有吃足夠。能量及營養補給不足，反而拖累恢復速度，無法銜接下一次的訓練。而運動後馬上補給，比過兩小時後補給，修復程度竟然差距高達50%！那些女明星（AKA Windy）想吃卻又不敢吃的甜點、炸雞、啤酒，其實並非絕對不能碰的禁忌食物，運動後先補充必須營養，再吃一點點邪惡的comfort food，讓你既能補充明天的體力，還能增加一些心靈馬力。吃東西並不是犯罪，更不要用運動來贖罪，身為好動又好吃的運動人，一定要聽這一集節目，釋放你的罪惡感，還能獲得更快恢復精力的訓練關鍵，讓我們邊吃邊聽起來～～共同主持人吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯吳奕德合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn

運動人的 Pain Cave

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