VIDA PLENA

Afleveringen

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  #213 Consejos no solicitados y presión social 22.07.2026 44min

  En este episodio:Update del segundo trimestre de mi embarazo. "Consejos" que me han disparado inseguridades sobre mis síntomas y mi manera de vivir el embarazo.Contenido informativo que me ha causado demasiada ansiedad y me ha hecho sentir que no estoy preparada para lo que viene. Qué estoy haciendo para la lidiar con la presión social y las expectativas que existen sobre las mujeres. ¿Qué te llevas de este episodio?Instagram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com
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  #212 Cómo mejorar la relación con tu cuerpo y la comida, con Garbiñe Rementeria 15.07.2026 1u 14min

  En este episodio:¿Por qué TANTAS mujeres tenemos una relación difícil con nuestro cuerpo? Cómo nos impactan los comentarios "inofensivos", los ideales imposibles, la industria de la belleza y la comparación Cómo nos impacta nuestra historia personal y el contexto en el que crecimosRecomendaciones para cultivar una relación más libre y saludable con nuestro cuerpo¿Qué te llevas de este episodio?Instagram Garbiñe: @psicgarbinerb Instagram Ale: @alejandrafreileTrabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com
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  #211 No todo tiene que convertirse en contenido 01.07.2026 40min

  En este episodio:La tensión entre vivir tu vida y sentir que tienes que documentarla para redes.Mi experiencia estando menos presente en redes durante el primer trimestre de embarazo.La culpa y ansiedad que puede aparecer cuando tienes una presencia digital y pausas tu contenido.La diferencia entre compartir desde la elección y compartir desde la presión de seguir siendo visible.Por qué decidí no construir mi trabajo alrededor de productificar mi vida personal.La importancia de permitir que ciertas etapas íntimas, difíciles o sagradas existan sin audiencia.¿Qué te llevas de este episodio?Instagram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com
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  #210 Sentirte radiante en cada fase de tu ciclo, con Lola Montes 24.06.2026 55min

  En este episodio: Cuáles son las primeras señales de que tus hormonas están desreguladas Qué es lo peor que puedes hacer para tus hormonas.Hábitos simples para mejorar tu salud hormonalCómo sacar provecho de la magia de cada fase de tu cicloCómo sentirte radiante y empoderada de tu cicloLola Montes página web: https://lolamontes.com Lola Montes instagram: @lolamontes___¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: ⁠www.alejandrafreile.com
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  #209 Mi embarazo, primer trimestre: qué esperar 17.06.2026 1u 29min

  En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo.Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa: los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al inicio del embarazo.Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #208 Somatización y enfermedades emocionales 22.04.2026 57min

  📝 Cuaderno de ejercicios gratuito:—> DESCÁRGALO AQUÍEn este episodio:La diferencia entre somatización, biodescodificación, medicina china, psicología clínica y medicina occidentalCómo entender lo que tu cuerpo te está expresando sin culparte por enfermarteEjemplos de mi propia vida: fascitis plantar, conjuntivitis, migrañas, tendinitis y dermatitis. Cómo distinguir entre una respuesta al estrés y un conflicto psicológico más profundoEl paso a paso para explorar emocionalmente una enfermedadQué hacer con lo que descubres para que no se quede solo en insight.
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  #207 Organizar mi boda: 5 lecciones inesperadas 15.04.2026 58min

  En este episodio te cuento lo que la boda me reveló sobre mi misma y sobre mi relación. Cómo tomamos decisiones para que esta ceremonia se sienta realmente coherente y alineada con quienes somos. Y sobre todo, cómo logramos enfocarnos en lo importante, sin dejarnos llevar por expectativas y presión social.
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  #206 Por qué es tan difícil cambiar (y cómo dejar de recaer) 18.03.2026 36min

  Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Por qué cambiar no es cuestión de “decisión” sino de un sistema completo: cerebro, cuerpo, función, historia, identidad y entorno.El cerebro en loop: el sesgo del presente y por qué el alivio inmediato le gana a tus metas a largo plazo.El cuerpo: por qué llegas a la noche sin recursos para sostener el cambio.Función inconsciente: el beneficio oculto del patrón y por qué no cambia si no reemplazas la necesidad que está cubriendo.Historia: por qué tu patrón fue una adaptación que aprendiste para protegerte.Identidad: por qué cambiar implica estar dispuesta a explorar quién eres sin ese patrón.Entorno: cómo tu espacio puede facilitar o dificultar el cambio que quieres.
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  #205 Idealizo mi futuro: la trampa del “después” 11.03.2026 26min

  Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026:Haz click aquíPor qué idealizamos el futuro y ponemos a nuestro “yo del después” en un pedestal.La trampa de imaginarnos el futuro sin fricción.Por qué el “después” siempre se desplaza y nos deja viviendo en una sala de espera (como si nuestra vida real todavía no empezara). Cómo atravesar la resistencia y dejar de procrastinar.
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  #204 ¿Soy yo… o es mi vida? 04.03.2026 46min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio te explico cómo distinguir cuándo necesitas autorregulación y trabajo interno, y cuándo tu malestar es una señal de que el contexto necesita cambios reales. Incluye un test rápido y ejemplos claros para que encuentres tu 80% y dejes de usar la calma como curita.
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  #203 Para cuando ya nada te emociona 18.02.2026 41min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Señales de que estás sufriendo de anestesia funcionalAdaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrarCómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de gratificación inmediataCómo reemplazar el modo espectador por el modo creador4 ejemplos prácticos para volver a meterle chispa y color a tu vida¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #202 Cuando todo está bien, me invento un problema 11.02.2026 1u 3min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir direcciónLos 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la baseCómo recuperar motivación y sentido sin tener que destruir cosas que ya están bienQué es una “misión arriba” y cómo diseñarla para que realmente te movilice¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #201 Minimalismo de la rutina: La estructura que te sostiene, te devuelve al centro y libera tu creatividad 04.02.2026 47min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:La ciencia de la rutina: un atajo mental que ahorra energía y reduce la fatiga de decidirPredictabilidad y seguridad: cómo las rutinas regulan el sistema nerviosoLocus de control: recuperar poder en la vida diaria La rutina como regulador emocional en momentos difícilesLa rutina como envase de la creatividad y sostén de la energía femenina4 pasos para crear un mínimo producto viable que funcione en días reales¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #200 Minimalismo social: cómo dejar de agotarte en tus relaciones 28.01.2026 41min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio hablamos de:Por qué te sientes  vacía y desconectada incluso cuando tienes gente a tu alrededorLas 3 máscaras más comunes que usamos para pertenecerLos 3 tipos de amistades y cómo ordenar tus expectativas sin culpa ni resentimientoLa diferencia entre flexibilidad sana y autoabandono en las relacionesLa importancia de la soledad como una etapa necesaria para escucharte¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #199 Minimalismo de metas: menos dispersión, más dirección 21.01.2026 32min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Cómo sentirte más enfocada, con dirección y mayor disfrute en tus metasEl costo oculto de tener demasiadas metas pendientesCómo elegir metas coherentes con tu temporada actualCómo sostenerlas cuando aparece la presión de hacer másCómo definir una intensidad y un ritmo que no te quemenUn ejercicio práctico para elegir foco y descansar en tu decisión¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #198 Minimalismo Mental: menos ruido, más enfoque 14.01.2026 42min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Por qué te quedas atrapada en bucles de rumiación, comparación y anticipación.Qué es la metacognición y cómo usarla para crear distancia con tus pensamientos.2 ejercicios express para volver al presente cuando te sientas atrapada en el bucle mental. 7 reglas prácticas para tener más claridad y enfoque en tu día a día. ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #197 Minimalismo material: menos caos, más paz 07.01.2026 51min

  Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Cómo el exceso de objetos se convierte en ruido mental y drenaje de energíaEl peso emocional, mental y práctico de las cosas que poseesLa relación entre acumulación, ansiedad y sobreestimulaciónPor qué muchas compras son intentos de regular emociones como ansiedad o aburrimientoCómo los objetos generan fatiga de decisión y pendientes constantesMis 8 reglas prácticas para ser más minimalista ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #196 ¿Amor o dependencia? 11.12.2025 27min

  En este episodio:Cómo usamos la relación como bastón para compensar lo que no hemos desarrollado.Ejemplos de simbiosis, pérdida del YO y desequilibrio en la pareja.Señales de que estás perdiéndote en tu relación. Cómo la dependencia limita el crecimiento de ambos y crea resentimientos invisiblesCómo empezar a fortalecer tu YO sin alejarte afectivamente¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #195 ¿Amor o adicción? 10.12.2025 55min

  En este episodio:Qué es una relación adictiva y por qué es tan difícil salir de ahí.El papel del inconsciente y del sistema nervioso en el enganche.Cómo cada estilo de apego (ansioso, evitativo, desorganizado) contribuye al ciclo adictivo.Los pasos prácticos para empezar a salir de esta relación.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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  #194 Merecimiento: cómo sanarlo de raíz 26.11.2025 44min

  En este episodio:La diferencia entre merecimiento y dignidadPorqué la autosuficiencia nace del  “no quiero molestar”La culpa funcional vs la culpa aprendidaEl sentido de derecho inflado que nadie te explicaQué se trabaja en terapia para sanar la raíz de tu herida ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com