Zdravie, energia, výkon

Maratón pod 2 hodiny. Čo si z toho môžeš zobrať ty? 04.05.2026 12min

V Londýne bol prekonaný magický čas 2 hodiny na maratón. A nie len raz, ale rovno 2 krát!To je priemerné tempo 2:50 na kilometer. Takže slovné spojenie "... je maratón a nie šprint asi stráca význam."Ak sa pýtaš, ako je niečo také vôbec možné, dnes sa na to pozrieme. A na konci aj to, čo si z toho môžeš vziať ty (aj keď sa nesnažíš zabehnúť maratón pod 2 hodiny).+++Vylaď svoju výživu pre osobný výkon: sk.danweiss.eu/palivo+++Ultra beh: Výživa a tréning, ktoré prekonávajú hranice: https://podcasters.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Ultra-beh-Viva-a-trning--ktor-prekonvaj-hranice-e2nn4qq

Beh nalačno, maratón na vode a chudnutie: Q&A 07.04.2026 15min

Dnes tu mám pre teba otázky, ktoré som zozbieral na sociálnych médiách.1. Potrebuješ cukor aj pri ľahkom dlhom behu? 2. A prečo intenzívne tréningy ani dlhé behy nalačno nie sú cool.3. Chudnúť pred maratónom?++Príručka na stiahnutie: https://sk.danweiss.eu/palivo

Bežecká výživa: 3 gély na maratón nestačia 16.03.2026 15min

V tejto epizóde rozoberáme:Prečo 3 gély na maratón nestačia Regenerácia začína na trati:Ako výživa počas výkonu ovplyvňuje tvoju regeneráciu o dni neskôr.Ako prestať behy „prežívať“ a začať si užívaťSTIAHNI SI PRÍRUČKU: https://sk.danweiss.eu/palivo/

Ako si ochrániť mozog v dobe AI 19.02.2026 22min

AI sa rýchlo integruje do práce, učenia aj rozhodovania a schopnosti, ktoré boli dôležité ešte pred pár rokmi, sa menia rýchlejšie, než si stíhame uvedomiť.AI vie byť skvelý pomocník. Rýchle odpovede, dostupnosť informácii, automatizácia nudných vecí a nižšia chybovosť.Ale ak ju používame nesprávne, má jeden tichý vedľajší efekt: postupne oslabuje našu schopnosť myslieť. (Ai brain rot)Chyby v rozhodovaní, AI halucinácie a postupné oslabovanie myslenia.A to má reálny dopad na to ako sa učíš, rozhoduješ a na kvalitu tvojho života.Dnes zhrniem:👉 ako AI ovplyvňuje myslenie a správanie,👉 prečo ti AI klame,👉 kde je hranica medzi pomocou a hlúpnutím,👉 ako AI používať tak, aby podporovala tvoju schopnosť myslieť, nie ju nahrádzala++PROMPTY v článku https://sk.danweiss.eu/ai-mentalny-doping-s-vedlajsimi-ucinkami/Prihlás sa k newsletteru https://⁠sk.danweiss.eu/newsletter

90% ľudí vzdá ciele do februára. Ako byť medzi 10% ktorí uspejú 19.01.2026 16min

Dnes sa rozprávame prečo väčšina ľudí vzdá svoje ciele do februára a čo je dôležitejšie, systémy, ktoré pomáhajú tým úspešným. Do konca tejto epizódy prozumieš, prečo motivácia zlyháva a ako si vytvoriť udržateľný rast s použitím systémov, ktoré potrebuješ práve teraz, aby si spravil tento rok úspešný. ++Ak chceš rýchlo zistiť, čo ti dnes najviac brzdí progres, môžeš si so mnou rezervovať 15‑minútový hovor. Spolu identifikujeme jednu kľúčovú vec, ktorá ti prinesie nie len okamžitý, ale aj udržateľný posun.[Rezervuj si hovor].--Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IGPrihlás sa k môjmu týždňovému newsletteru Zdravie Energia Výkon, a začni napredovať sk.danweiss.eu/newsletter

Čo nám priniesla veda - 2025 rekapitulácia 03.01.2026 30min

Poďme si zrekapitulovať, čo sa v oblasti zdravia udialo za rok 2025.Štúdia: jablčný ocot je účinnejší ako semaglutidUmelé sladidlá a cukorVláknina je nový proteínAI degeneruje mozog?Tréning v Z2 - strata času?VO2 Max - nový ukazovateľ dlhovekosti?++Program: Stres a regenerácia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfyGl6TotdaSd1x2r9xuTvlbvoOpwIs2rHP4x4hQWObjeCWWA/viewform?usp=header⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IGAk sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Od cieľov k výsledkom- 3 krokový systém 27.12.2025 13min

Väčšina ľudí chce schudnúť, behať rýchlejšie, zlepšiť si vytrvalosť, cítiť sa energicky a fit, mať svoj život, telo a a myseľ pod kontrolou. Napriek tomu sa to väčšine nedarí. Roky pomáham ambicióznym ľuďom nájsť si správny spôsob ako výsledky dosiahnuť popri práci a rodine. Všetko to začína s tým, ako pristupujú k svojim cieľom. Pretože tí úspešní aplikujú svoje úsilie cielene. A dnes ti ukážem ako si nastaviť ciele a zmeniť ich na výsledky overeným spôsobom – či už chceš schudnúť, alebo prekonavať sa v športe.++Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IGAk sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Ako ti sebakritika bráni v úspechu a čo s tým 13.12.2025 11min

Ak máš problémy s konzistenciou, motiváciou, disciplínou, upriam pozornosť na to, čo si hovoríš. 80% mojich klientov sa kritizuje, keď im veci nejdú podľa predstáv. A aj keď ich motivuje k činom, z dlhodobého hľadiska znižuje konzistenciu.Dnes sa pozrieme prečo to tak je a dozvieš sa lepší prístup, ktorý podporí tvoju vnútornú motiváciu, konzistenciu a pomôže ti dosiahnuť výsledky nie len v zdraví.++Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IGAk sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Perfekcionizmus: Motivátor a sabotér. 05.12.2025 20min

Odďaľovanie potešenia, tréningy splnené do bodky a zároveň prístup všetko alebo nič a neutíchajúca kritika. Perfekcionizmus ti môže pomôcť na vrchol v športe, práci aj živote. Ale zároveň je to často aj kotva, neustály vnútorný kritik a sabotér.Pokiaľ ťa perfekcionizmus brzdí v snahe o chudnutie, zlepšovanie sa a užívať si život, v tejto epizóde ti pomôžem pochopiť z kade sa berie, prečo je taký zákerný a dám ti prvé kroky, s ktorými ho začať meniť.++Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IGAk sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Ako trénovať po pretekovej sezóne? Off-season tréning. 13.11.2025 10min

Budúcoročné výkony sa budujú už dnes. Ale len za predpokladu, že nerobíš častú chybu a netrénuješ celý rok rovnako.V tejto epizóde sa dozvieš ako na tréningy mimo pretekovej sezóny tak, aby si sa lepšie pripravil na tú ďalšiu.++Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu Pre spoluprácu mi píš na IG: @Performanceoptimized

Jedálniček na mieru - efektívny plán s AI (Zadarmo a do 15 minút) 21.10.2025 19min

Získať personalizovaný jedálniček na mieru úplne zdarma je dnes nie len možné, ale dostupné pre úplne každého.Dnes ti ukážem, ako si za 15 minút vytvoríš personalizovaný výživový plán, ktorý je lepší ako väčšina platených – a to úplne zadarmo pomocou umelej inteligencie (AI). Tento tip ti okamžite ušetrí kopec času a energie.++Prompt: https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/167872183178102427++Prihláška na koučing: https://forms.gle/ctnjpzzdmVWrL4JYA

Si pripravený na maratón? Plus rýchle tipy k výžive, ktoré môžeš využiť hneď. 03.10.2025 23min

Si naozaj PRIPRAVENÝ na maratón?Posledných 48 hodín pred štartom nie je čas na veľké zmeny, ale tieto tipy ti môžu pomôcť.V novom podcaste rozoberám:🔬 Fyziológiu Tela: Aký je rozdiel v kardiovaskulárnom systéme, svaloch a dokonca aj v mozgu pripraveného bežca.🛑 Carb Loading: Kedy ho STOPNÚŤ a kedy ŠTARTUJÚ kľúčové dni. 💧 Rýchle Tipy pre výživu: Ako upraviť príjem tekutín podľa trénovanosti, aby ste mali maximálnu energiu (a vyhli sa žalúdočným problémom).++Výživa na maratón: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Online skupinový program pre športujúcich. ⁠https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/⁠

Zrádza ťa hlava? Preruš vlnu sebasabotáže. 15.09.2025 19min

Väčšina ľudí si myslí, že zlyhajú preto, že nemajú disciplínu. Ale pravý dôvod je iný – keď príde tlak, naše emócie prevezmú kontrolu. A vtedy začneme robiť rozhodnutia, ktoré môžu byť v rozpore s tým, čo chceme.Predstav si bežca, ktorý je na pretekoch. Jedna chybička ho vyhodí z rytmu, začne robiť viac chýb a nakoniec dobehne s pocitom, že zlyhal.Alebo manažérku, ktorá sa snaží schudnúť. Po po stresovej porade podľahne koláčom od kolegov a cíti sa previnilo.A potom je tu FOMO – strach, že ti niečo ujde. Pridávaš viac tréningov a nevieš si oddýchnuť. A to isté v práci. Ak to nespravíš ty, nebude to poriadne a tak robíš všetko. A tak to ide až kým sa nezraníš alebo nevyhoríš.Všetky tieto scenáre majú jedno spoločné: emočná reakcia, ktorá spustí sebasabotáž.Ale existuje cesta, ako túto emočnú lavínu negativity včas prerušiť, zlepšiť tým svoju konzistentnosť a dosiahnuť lepšie výsledky – a nie je to o tvrdej disciplíne.++Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.euIG: @Performanceoptimized

Čo nejesť pred pretekmi. Nízke železo a LEA. Potrebuješ elektrolyty a ďalšie 22.08.2025 20min

00:45 Čo vyradiť z jedálnička pred pretekmi? Relatívny energetický deficit.4:30 Dôsledky deficitu: tráviace ťažkosti, únava, slabá imunita, nízke železo.10:12 Potrebuješ elektrolyty?16:46 Čo jesť pred pretekmi ak štartujem o 18:00?++Príručka Tanier športovca, ktorá ti pomôže usitiť sa, že dávaš svojmu telu všetko čo potrebuje a tým zlepšiť regeneráciu, celkovú energou aj výkony. https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/Online skupinový program pre športujúcich. https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/

Výživa je novodobý doping. Je 2600 kcal pre ženu priveľa? Kŕče a ďalšie 03.08.2025 30min

Ktorý doplnok výživy robí rozdiel medzi amatérmi a profesionálmi?Prečo je výživa je považovaná za novodobý doping. Tu je prečo.Je 2600 kcal pre ženu priveľa?Kŕče.Kedy používať kolagénAko si nájsť výživu, ktorá ti funguje?++Článok kolagén https://sk.danweiss.eu/kolagen/Rozhovor s Michalom Šulom https://sk.danweiss.eu/michal-sula/Zisti ako na výživu pre Ultra: sk.danweiss.eu/ultra++Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG

Spartan Ultra: Tréning, výživa, time manažment, preteky s Vratko Rokyta 23.07.2025 1h 12min

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) V tejto epizóde sa charizmatický Vratko Rokyta s tebou podelí o cenné skúsenosti z jeho prípravy na Spartan Ultra v Morzine (2025), kde sa mu podarilo obsadiť 9. miesto!Prináša cenné postrehy o tréningu, regenerácii, jedle aj ako to všetko skĺbiť s rodinou a prácou. V neposlednej rade sa dozvieš zaujímavosti z pretekov, aj na akej nečakanej prekážke chyboval.++Zdolaj Ultra! Prihlášky a info na webinár https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8++Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IGVratko Rokyta @vratko_rokyta

Moje chyby v tréningu na Spartan Ultra (A ako som sa z nich poučil) 11.07.2025 29min

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) Vyhni sa týmto chybám, ktoré sabotujú tvoj tréning a výsledky.++Článok https://sk.danweiss.eu/chyby-v-treningu-na-spartan-ultra/Zisti ako na výživu pre Ultra: https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8++Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG

Ničí AI mozog? Je dobrá v športovej výžive? Z koučingu: Lenivosť, meal prep a ďalšie 26.06.2025 37min

ChatGPT podľa novej popularizovanej štúdie z MIT ničí mozog.Máme tu aj ďalšiu štúdiu, v ktorej preverovali vedomosti rôznych AI modelov v oblasti športovej výživy. (PMID: 40512755)A nakoniec mám pre teba niekoľko poznámok z koučingov klientov, ktoré by sa mohli týkať aj teba.- príprava jedla- zajedanie stresu- ++Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IGAk sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Prerušovaný pôst pre športové a mentálny výkony? Voda alebo jonťáky? Nový pohľad na regeneráciu. 11.06.2025 40min

V dnešnej epizóde sa ponoríme do komplexného sveta hlbokého zdravia a zistíme, prečo jednoduché riešenia často nestačia. Počul si už, že prerušovaný pôst je svätý grál chudnutia a lepšieho myslenia? Náš expert ti povie, prečo to nie je celkom tak a na čo sa v skutočnosti zamerať, ak chceš vidieť skutočné výsledky.Ako súvisí motivácia so športovým výkonom a prečo bez vnútornej motivácie nedosiahneš dlhodobé ciele – platí to pre deti aj dospelých! Zisti, prečo vonkajšie odmeny fungujú len na začiatku a ako si vybudovať skutočný, udržateľný drive.Rozoberieme si aj najväčšie chyby v hydratácii a výžive, ktoré podkopávajú tvoje fyzické aj mentálne výkony. Prečo nestačí piť len vtedy, keď cítiš smäd? A prečo je dôležité prehodnotiť tvoj prístup k jedlu – najmä, ak si aktívny a snažíš sa zlepšovať. Zabudni na diétnu mentalitu a zameraj sa na skutočnú podporu tvojho tela.Preberieme si aj kontroverznú tému výživových doplnkov: ktoré naozaj fungujú a ktoré sú len marketingový ošiaľ, ktorý ti vyprázdni peňaženku bez reálnych benefitov?Na záver sa pozrieme na regeneráciu nielen z pohľadu fyzického odpočinku, ale ako na celostný proces zahŕňajúci náš nervový systém. Prečo je pochopenie jeho fungovania kľúčové pre lepší spánok, zvládanie stresu a celkovú odolnosť?++Zisti ako prekonať stagnáciu a maximalizovať mentálne aj fyzické výkony za každých okoľností. https://forms.gle/fTLJztArCDKTNVWn6 Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IGAk sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter++Spomenuté v epizóde++Prerušovaný pôsthttps://sk.danweiss.eu/prerusovane-hladovanie/ Zranenia, pretrénovanie a ako sa im vyhnúťNízky energetický príjem v športehttps://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/

Prečo niektorí ľudia dokážu dosiahnuť viac, rýchlejšie a ľahšie? 28.05.2025 39min

Prečo niektorí ľudia dokážu dosiahnuť viac, rýchlejšie a ľahšie?Dnes sa pozrieme na skrytý faktor úspechu – kapacitu. Zistíme, čo ju ovplyvňuje, prečo niektorí zvládajú viac stresu, trénujú efektívnejšie a regenerujú rýchlejšie. Nie je to len o genetike alebo veku – je to systém, ktorý môžeš ovládať.Čo sa dozvieš:- Aké faktory ovplyvňujú tvoju fyzickú, mentálnu a emocionálnu kapacitu- Ako stres tajne odčerpáva tvoju energiu a výkon- Praktické kroky, ako si zväčšiť kapacitu a dosiahnuť lepšie výsledkyChceš sa posunúť ďalej?Predprihláška k programu [zdarma]: https://forms.gle/qtaVYnWifgG5qPtt7 📩 Prihlás sa na newsletter, kde nájdeš inšpiráciu o výžive, zdraví a výkone. sk.danweiss.eu/newsletter🔔 Nezabudni dať LIKE & ODBER, aby ti neušli ďalšie praktické tipy na zdravší a produktívnejší život!📖 Článok na blogu: Prečo niektorí ľudia dokážu robiť viac