Mesa da Rita

5 lições para a vida | Rita Lobo reúne aprendizados do Mesa da Rita 15.09.2026 28min

O que as escolhas que você faz hoje dizem sobre a vida que está construindo?Neste episódio especial, Rita Lobo revela cinco conversas marcantes do Mesa da Rita que reúnem aprendizados sobre trabalho, envelhecimento, tecnologia, dinheiro e memória. Assuntos diferentes, atravessados por uma mesma ideia: a vida é construída nas pequenas escolhas de todos os dias.Isabel Teixeira, Maísa Kairalla, Ronaldo Lemos, Nath Finanças, Paulo Marins. Cinco convidados, cinco perspectivas e lições que continuam ecoando.▶️ SIGA O PERFIL DO PODCAST MESA DA RITA NO SPOTIFY PRA NÃO PERDER NENHUM EPISÓDIORECEITA DO EPISÓDIO: Tarte Tatin

Fábio Bibancos: A ansiedade pode estar destruindo os seus dentes 08.09.2026 47min

Fábio Bibancos, dentista e fundador da maior rede de voluntariado especializado do mundo, conversa com Rita Lobo sobre como a ansiedade está destruindo os dentes das pessoas e como a boca virou um retrato da vida contemporânea.Estresse, alimentação e desigualdade deixam marcas no sorriso. Mas a conversa vai além e entra no tema da obsessão estética. Ele afirma que o desejo por um sorriso instagramável está destruindo os dentes de muita gente — que não precisaria de facetas. Fábio Bibancos é especialista em Odontopediatria e Ortodontia e fundador da Turma do Bem, que atende crianças e jovens de baixa renda.Você vai ver também neste episódio:Mitos e verdades sobre saúde bucalDesinformação nas redes sociaisDesigualdade no acesso ao dentistaSaúde bucal e violência contra a mulherUltraprocessados e mastigação infantil▶️ SIGA O PERFIL DO PODCAST MESA DA RITA NO SPOTIFY PRA NÃO PERDER NENHUM EPISÓDIORECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Chipa da Dona ArleteMARMITA: Geleia de tomate com pimenta

Bruno Halpern | Canetas emagrecedoras: revolução ou risco? 01.09.2026 1h 6min

Rita Lobo conversa com o endocrinologista Bruno Halpern, presidente da Federação Mundial de Obesidade, sobre o que a ciência já sabe sobre as canetas emagrecedoras e por que a obesidade precisa ser entendida como uma doença crônica, e não como falta de disciplina.Para quem as canetas são indicadas? É preciso usar para sempre? Há efeito rebote? O que já se sabe sobre os efeitos no humor, na libido e até em compulsões?Uma conversa sobre tratamento, riscos, estigma, ultraprocessados e a transformação que esses novos medicamentos estão provocando na medicina e na vida das pessoas.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Pão de queijo coquetelMARMITA: Karê Arroz japonêsFurikake

Bianca Santana ensina a destravar a escrita 25.08.2026 54min

Rita Lobo recebe a escritora, jornalista e professora Bianca Santana para conversar sobre a escrita como ferramenta de comunicação, autoconhecimento e elaboração das nossas experiências.Bianca compartilha exercícios para destravar o texto e explica como enfrentar alguns dos obstáculos mais comuns de quem escreve: o medo de errar, a página em branco, a falta de tempo, a procrastinação e a espera pela inspiração. Tem conselho para quem quer melhorar uma mensagem de WhatsApp ou uma legenda nas redes sociais, para quem precisa escrever um trabalho acadêmico e também para quem guarda o sonho de escrever um livro.A conversa passa ainda por “Apolinária”, primeiro romance de Bianca, em que memória, ficção e pesquisa histórica se encontram na trajetória de sua avó materna.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Muffin de banana na Air Fryer OvenMARMITA: Pesto de limão-sicilianoRECEITAS QUE A RITA COMENTA NO EPISÓDIOBolinho de chuva de Gana Pão de leite com noz-moscada Mingau de painço, leite de coco e amendoimGeleia de laranja

Ricardo Cardim: O erro que tornou as cidades brasileiras mais quentes 18.08.2026 46min

Estamos pagando um preço muito alto por termos tirado as árvores e plantas nativas das cidades brasileiras. Rita Lobo recebe o botânico Ricardo Cardim pra uma conversa que vai mudar a forma como você olha para a natureza, ou pra falta dela, ao seu redor. A boa notícia é que até um vaso de planta em casa conta para melhorar a sua qualidade de vida. 🌳 Por que árvores e plantas das cidades brasileiras não são nativas?🌱 Qual o impacto da “cegueira botânica” nas nossas vidas🌡️ Qual é a relação entre vegetação urbana e a segurança climática regional?🏙️ Que árvores precisam ser replantadas nas nossas ruas?🪴 Quais plantas nativas funcionam em apartamentos?👧 Como aproximar crianças que vivem em grandes cidades da natureza?Ricardo também conta como funciona a Floresta de Bolso, técnica que criou para levar espécies nativas para áreas urbanas.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Broa de fubá com queijoMARMITA:Moqueca de banana-da-terraFarofa de castanha-de-caju com dendê

Mario Pedrazzoli: O que acontece com o seu cérebro quando você dorme 11.08.2026 49min

Você dorme mas acorda num cansaço só? Rita Lobo conversa com o cientista do sono Mario Pedrazzoli, um dos maiores especialistas do Brasil. Professor da USP, ele fala sobre o impacto do sono na memória, no humor, no aprendizado e até no metabolismo. Um papo embasado em ciência para ajudar você a dormir melhor e acordar com muita disposição para viver o dia. Neste episódio:• Por que você acorda cansado mesmo depois de dormir.• O que acontece com o cérebro quando o sono é de má qualidade.• Café, vinho, melatonina, celular e cochilos: o que de fato favorece ou sabota o sono.• De quantas horas de sono você realmente precisa.• Quando os remédios para dormir são indicados.• Como melhorar a qualidade do sono na vida real.RECEITAS DO EPISÓDIO PRA COMER COM CAFÉ: Muffin de mirtiloMARMITA: Baião de doisMolho lambão

Sonia Guimarães: a primeira negra doutora em física do Brasil 04.08.2026 40min

Rita Lobo conversa com Sonia Guimarães, a primeira mulher negra doutora em física do Brasil, professora do Instituto Tecnológico de Aeronáutica (ITA) e pesquisadora responsável por contribuições importantes na área dos semicondutores — tecnologia que está presente em praticamente tudo o que organiza o mundo contemporâneo, da inteligência artificial aos celulares. “Yes, yes, yes, queridinha!”Ao longo da conversa, Sonia dá uma aula sobre a importância da curiosidade e do pensamento crítico, especialmente em tempos de inteligência artificial. Ela também compartilha a trajetória que a levou da zona norte de São Paulo aos principais centros de pesquisa do mundo e revela como se mantém trabalhando com inovação aos 70 anos. Um episódio sobre ciência, mas, acima de tudo, sobre entusiasmo pela vida e pelo conhecimento.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Biscoito de amêndoas MARMITA: Ragu de carne

Amyr Klink: o maior risco é nunca partir 28.07.2026 47min

Neste episódio, Rita Lobo recebe o navegador e escritor Amyr Klink para uma conversa emocionante sobre coragem, medo, planejamento e os sonhos que parecem impossíveis. Quarenta anos depois da histórica travessia a remo do Atlântico sul, entre a África e o Brasil, Amyr revisita lembranças que ainda o emocionam, explica por que acredita que "capotar é preciso" e conta como aprendeu que o maior risco nem sempre está no mar — às vezes, é nunca partir.Ao longo da conversa, Amyr compartilha histórias inacreditáveis sobre suas expedições, fala da importância da alimentação quando a comida é literalmente uma questão de sobrevivência, reflete sobre a solidão, a relação com as filhas e mostra por que o planejamento, tão negligenciado na nossa cultura, pode ser a ferramenta mais poderosa para transformar sonhos em realidade.Compartilhe o episódio com quem vai gostar de ouvir! RECEITAS: Para homenagear as origens sueca e libanesa do navegador, Rita serviu o tradicional kanelbulle, pão doce de canela que aprendeu na Suécia, e também faláfel, o bolinho de grão-de-bico árabe, ambos feitos na air fryer. E para levar na marmitinha, o faláfel ainda foi acompanhado de salada fatuche e molho de tahine. As receitas para você preparar em casa estão abaixo! PRA COMER COM CAFÉ: Pão doce de canela na Air FryerMARMITA: Faláfel na Air FryerMolho de tahineSalada fatuche

Coisas que aprendi #1 21.07.2026 27min

Pequenas mudanças de hábito podem transformar a sua vida. Neste episódio, o Mesa da Rita traz lições importantes das conversas com a ministra Cármen Lúcia, o jornalista Pedro Bial, a geneticista Lygia da Veiga Pereira, a escritora Camila Appel e o monge Satyanatha.Rita Lobo destaca os aprendizados mais marcantes dos cinco primeiros episódios do podcast. São ideias que continuaram ecoando muito depois de as conversas terminarem.Do poder da neuroplasticidade ao segredo de se fazer ouvir, mesmo num ambiente desfavorável, conheça conceitos e truques que vão deixar a sua vida melhor. Um episódio para alimentar ideias, ouvir boas conversas e aprender com especialistas. Afinal, esse sempre foi o objetivo do Mesa da Rita.MARMITA: ⁠Sopa de abóbora com cenoura e repolho na panela de pressão elétrica⁠

Fernando Meligeni: o maior adversário tá na sua cabeça 14.07.2026 45min

O ex-tenista e comentarista esportivo Fernando Meligeni é mestre em mostrar como as dificuldades dos atletas nas quadras servem de metáfora pra problemas que todo mundo enfrenta no dia a dia.Nesta conversa com Rita Lobo, ele ainda ensina que as maiores disputas acontecem dentro de cada um de nós. A partir de histórias marcantes da carreira – incluindo a desclassificação do Torneio de Estoril que abalou sua trajetória e a vitória histórica sobre Pete Sampras poucas semanas depois –, Meligeni compartilha aprendizados sobre disciplina, coragem, insegurança e perseverança.Uma conversa inspiradora, que parece que é sobre esporte, mas é principalmente sobre a vida.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: GougèreMARMITA: Cuscuz marroquino com abobrinha e grão-de-bico

Flávia Reis: Rir é mesmo o melhor remédio? 07.07.2026 48min

Rita Lobo recebe a atriz, diretora, comediante e palhaça Flávia Reis para uma conversa divertida, emocionante e cheia de descobertas sobre como o humor pode transformar a nossa vida.Flávia relembra a experiência trabalhando com os Doutores da Alegria em hospitais públicos, conta como nasceram algumas de suas personagens inesquecíveis e mostra por que fazer rir é muito mais do que entretenimento. Uma conversa sobre criatividade, saúde, empatia e o poder do humor para enfrentar até os momentos mais difíceis.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Chipa da Dona ArleteMARMITA: Tortilha de arroz (reaproveitamento) Homus de ervilha com hortelãCouve-flor com mel e especiarias na Air Fryer

Paulo Marins: A memória molda quem você é 30.06.2026 49min

Paulo Marins, diretor do Museu do Ipiranga, fala sobre como nossas memórias individuais e coletivas influenciam nossa autoestima, participação na sociedade e até nossa capacidade de imaginar o futuro. Na conversa com Rita Lobo, Paulo também fala da importância do pertencimento. Ensina a diferença entre história, memória e passado, e explica por que os museus podem ser espaços vivos e plurais.Você também vai descobrir a melhor estratégia pra visitar museus no Brasil e no mundo. RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: BombocadoMARMITA: Doce de abóbora em pasta

Finanças pra pessoas reais 23.06.2026 49min

Falar sobre dinheiro no Brasil sempre foi tabu. Mas Nath Finanças tá mudando essa lógica pra muita gente.Uma das maiores referências em educação financeira do país, ela transformou a própria história de vida em missão: traduzir o mundo do dinheiro pra quem vive a realidade dos boletos, dos imprevistos e das contas que nem sempre fecham no fim do mês.Na conversa com Rita Lobo, Nath mostra por que organizar a vida financeira vai muito além de economizar: é também um caminho para ganhar liberdade, autoestima e poder de escolha.Um papo inspirador, direto e necessário sobre o impacto da educação financeira na vida real.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Muffin de banana na air fryerMARMITA: Torta madalena com geleia de laranja

Como usar a IA a seu favor 16.06.2026 45min

Inteligência Artificial: você está animado ou preocupado? Neste episódio, Rita Lobo recebe Ronaldo Lemos, advogado, professor, pesquisador e uma das maiores referências brasileiras em tecnologia. Idealizador do Marco Civil da Internet e responsável pela primeira lei abrangente de Inteligência Artificial do Brasil, ele ajuda a entender a realidade quando o assunto é IA.Em uma conversa cheia de dicas práticas, Ronaldo mostra como a IA pode ajudar no dia a dia — das pesquisas à organização das finanças, passando pelo marketing, pela contabilidade pessoal e pela gestão de pequenas empresas. Ronaldo faz também um alerta sobre como proteger sua privacidade e o impacto das novas tecnologias nas relações humanas. "A atenção é o veículo do amor. E, se você a deixa ser capturada pela tecnologia, está abrindo mão do que tem de mais precioso."RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Broa caxambu com doce de leiteMARMITA: Galinhada na panela de pressão elétrica

Dra. Maisa Kairalla: Os desafios de cuidar de quem cuidou da gente 09.06.2026 48min

“A gente nasce dependente, e a gente morre dependente”, diz a geriatra do Núcleo Avançado de Geriatria do Hospital Sírio-Libanês, dra. Maisa Kairalla.Neste episódio, Rita Lobo explora um momento delicado da vida adulta: os desafios de cuidar de quem cuidou da gente.Um episódio sensível, esclarecedor e necessário para envelhecer com mais preparo e consciência. Afinal, falar da velhice é também pensar no nosso próprio futuro e nas escolhas que fazemos hoje para construir um amanhã com mais qualidade de vida. Compartilhe com quem está, ou estará, ao seu lado nessa jornada. 💛RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Sequilho de polvilho e biscoito amanteigadoMARMITA: Homus de cenoura assada na Air Fryer

O que a rejeição ensina? 02.06.2026 46min

Como seguir acreditando no próprio caminho quando a vida impõe tantas incertezas, pausas e rejeições?A atriz Isabel Teixeira, que hoje interpreta a vilã da novela das nove, conversa com Rita Lobo sobre críticas devastadoras, exposição, insegurança, erros, recomeços no teatro, e a pressão de agradar todo mundo na televisão. E revela como aprendeu a transformar vulnerabilidade em presença, disciplina e potência.“Eu sou atriz porque não sei mentir.”Entre histórias dos bastidores, reflexões sobre sucesso, envelhecimento, menopausa, maternidade e carreira, Isabel compartilha aprendizados que vão muito além da atuação.RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Beiju de tapioca com cúrcuma e queijoMARMITA: Rosbife na Air Fryer com purê de abóbora e vgem chamuscada

Pedro Bial: quem sabe escutar conversa melhor 26.05.2026 46min

O que deixa uma conversa realmente interessante? Pedro Bial senta à mesa para falar sobre o que aprendeu em mais de 40 anos entrevistando milhares de pessoas — e por que conversar, de verdade, ficou mais difícil nos dias de hoje.Da importância da curiosidade ao poder da escuta, ele revela os bastidores de entrevistas históricas, conta como lida com o nervosismo diante de grandes personalidades e abre uma vulnerabilidade rara: fala de uma gafe que cometeu há décadas e sente vergonha até hoje!O resultado é uma conversa profunda, divertida e surpreendentemente íntima, daquelas que continuam ecoando muito depois do fim.Já envia esse episódio para alguém com quem você ficaria horas conversando!RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Pão de queijo coquetelMARMITA: Biscoito de gengibre

Camila Appel: Falar da morte pra viver melhor 19.05.2026 54min

Rita Lobo conversa com a escritora, documentarista e roteirista Camila Appel sobre um tema que muita gente evita: a morte. Autora de Enquanto Você Está Aqui, livro escrito para sua mãe, a dramaturga Leilah Assunção, Camila defende que falar sobre a finitude pode nos preparar melhor para os momentos mais difíceis da vida. Um papo delicado, profundo e cheio de informação sobre medo, cuidado e coragem.Camila é também criadora do blog Morte sem Tabu e diretora e roteirista da série ‘O Testamento: O Segredo de Anita Harley’. RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Bolo de maçã com farofa de coco MARMITA: Ensopado rápido de frango

Monge Satyanatha: O poder da meditação 12.05.2026 43min

Rita Lobo conta que a meditação é, para ela, um alimento da alma. E que gostaria que todo mundo aprendesse a meditar! Para isso, conversa com um monge que, aos 22 anos, largou a engenharia da computação e se mudou para um mosteiro no Havaí, onde viveu por sete anos. Sat, como gosta de ser chamado, afirma que “Meditação é encontrar a sua luz”. RECEITAS DO EPISÓDIOPRA COMER COM CAFÉ: Barrinha de tâmara com cacau MARMITA: Chutney de abacaxi

Meditação guiada com monge Satyanatha 12.05.2026 6min

Direto do podcast Mesa da Rita, aprenda a meditar com um mestre em meditação.