В главата на терапевта

Episoade

• Еп. 13 Рецептата за здрави партньорски отношения 01.06.2026 54min

  Няма да повярвате, но ей ме на отново!И се връщам с една гореща тема, за която вече се чувствам спокойна да говоря.Обсъждаме съставките на гозбата наречена “здрави партньорски отношения”. Разглеждаме основите на рецептата и подправките, които я правят наистина вкусна.Много е вероятно да има и продължение темата, защото имах тоооолкова много, което ми идваше да кажа. Пишете в коментарите кое за връзките би ви било най-интересно и полезно да обсъдим.А курсовете, за които ви говоря, можете да намерите в JAYA Tribe
• Еп. 12 За свръхстимулацията, вълната от негативни новини и парализата на избора 18.02.2026 44min

  Този път си говорим за това, че сме заляти от възможни избори - от това какво да си поръчаме в ресторанта, до минимум 80 различни събития на ден, на които можем да присъстваме.Един от тези избори (и то сред най-важните) е и каква информация избираме да консумираме. В този период, в който в света се случват потресаващи неща, е още по-важно да избираме внимателно (pun intended) къде даваме най-скъпата си валута. И не, не е новото евро, а вниманието си.Това са Бронко с мега яките пътувания и конния преход в Монголия, на който ще ходя.Книгата, която ви препоръчах е Допаминов свят на Анна Лембке.Това са профили с позитивни новини в Инстаграм - Sam Bentley и Jenn. Ако имате други подобни в която и да е социална мрежа, споделете ги в коментарите :)А ако искате да станете част от общност от готини, мислещи хора, включете се в JAYA Tribe.
• Еп. 11 За равносметките, очакванията и зоната на комфорт 29.12.2025 39min

  Краят на годината е и всичко живо се е хвърлило да прави равносметки и да поставя намерения. Този епизод идва като напомняне, че и без тях няма да се срине светът. Пък ако някой иска да направи равносметка, давам насоки как наистина да бъде смислена.Говорим си и за тежестта на очакванията, които си поставяме, както и защо е време да върнем славата на зоната на комфорт.Ако пък искате да сте част от племе, което е вече по пътя на отворените въпроси и търсенето на баланса между поставените цели и времето за възстановяване, JAYA Tribe е за вас. Ще се видим там :)
• Еп. 10 За вината, отговорността и нарцисизма 30.11.2025 44min

  Този епизод може да е малко изненадващ. Няма да говорим за чувството за вина като за нещо лошо и няма да говорим за нарцисизма като качество на “лошите герои”, в които живо се стремим да не се припознаваме.Сменям гледната точка и поглеждаме вината като необходима част от социалната ни компетентност. Разглеждаме и нарцисизма във всеки един от нас и способността да поемаме отговорност като признак на зрелост. А в началото ви разказвам и част от моя личен път.Размислящо се получи.Ако виждате накъде още можете да растете или търсите още себеподобни, които могат честно да погледнат себе си и да поемат отговорност за живота си, JAYA Tribe е за вас. Ще се радвам да се срещнем там. Вижте и новия ни супер як сайт 🤩
• Еп. 9 За емоционалната интелигентност, спонтанността и емпатията 16.11.2025 40min

  Малко одумах хората, които много приказват за уроците в живота, но малко показват, че са ги научили. Но пък оттам тръгна хубаво разнищване на това какво аджеба е емоционалната интелигентност.Разказвам ви как аз я определям и на какви компоненти я разделям, защо не е важно само спонтанното изразяване на емоции, ами и способността да ги удържаме. И уточних какво точно е емпатията и кое е най-висшето ѝ изражение.Ако искате да дойдете с мен и Алекс Вачев на едно приключение, в което да си спомните как да бъдете спонтанни, честни и да работим за тази прословута емоционална интелигентност директно на терен, елате с нас през януари 2026 във Виетнам. Ето и линка за повече информация.Ако пък си търсите безопасното място, в което да се развивате все пак в дълбочина, JAYA е за вас.А момчетата, които създадоха готиния ни нов сайт, са CompassBG.
• Еп. 8 За бездействието, мрънкането и локуса на контрол 09.11.2025 41min

  Един епизод за националния ни спорт - мрънкането и как пасивното чакане нещата да се оправят отвън ни обрича на нещастие. Не че не ги знаем тия неща, но понякога е ценно да ги чуем обобщено наведнъж.Говорим си и за локуса на контрол - 3 специални думички, които определят кой ръководи живота ни. Ако искате да се срещнете с други хора, които също поемат отговорност за живота си, присъединете се към JAYA, където не си говорим само за нещата, а действаме и променяме.
• Еп. 7 За моментите , в които не знаем, за кашата в главата и “какво ще кажат другите” 03.11.2025 40min

  Заповядайте в кашата в главата на един терапевт. Този път не знаех за какво да ви говоря и се получи епизод за объркването, за самоосъждането и вътрешния критик, за прегръщането на сенките, за страха от реакцията на другите и как свръх премислянето всъщност е недостатъчно усещане.Няма да ви лъжа - малко ми е притеснено да кача нещо толкова неструктурирано и хаотично, но пък това е честен поглед към нещо сурово и автентично. Надявам се да ви е вдъхновение да се осмелите да не сте винаги най-идеалната версия на себе си. Олеква. Да живей свободата!Ако искате да се включите в JAYA Tribe и да сме заедно, когато и на вас ви е каша в главата, линкът е ето тук.
• Еп. 6 За ползата от негативното мислене, токсичната позитивност и реализма 27.10.2025 42min

  Малко ми е писнало от стремежа все да сме позитивни и всичко да е любов и светлина. Иска ми се да реабилитираме пълния спектър на човешки преживявания и да си позволим не всичко да ни е супер. Никой не е казал, че да си човек ще е само лесно. Затова и този път си говорим за ползите от негативното мислене и вредите от токсичната позитивност. Някъде там в средата има едно митично животно, наречено “реализъм” и в този епизод търсим пътя към него.Ето форума за тревожно-депресивни състояния.Ето събитието за ползата от конфликтите.Ето линк към JAYA, ако искате пространство, в което е окей да сте такива каквито сте.И ето едно меме защо е полезно да се оплакваме на глас понякога.
• Еп. 5 За контрола и управлението, за отпускането и доверието 20.10.2025 46min

  Епизод, вдъхновен от 2 различни терапевтични преживявания - едно, в което аз съм водещ, и едно, в което мен ме водят.Говорим си за трудното пускане на контрола и как това има желязна еволютивна логика. Обяснявам как сме се научили да го държим този контрол толкова здраво и каква е разликата между него и управлението. Споделям ви и много лични мои осъзнавания, в които някои от вас могат да се припознаят.Благодаря ви и за доверието да се впускате в това приключение/подкаст с мен!Ето и обещаните ресурси:Това е сайтът на Института ни, в който обичаваме бъдещи терапевти. Ако пък не ви се работи това, но имате интерес към това, което правим - имаме и едногодишна версия на обучението с цел личностно развитие.Това е Вихра, която ми позволи да си махна главата и да бъда обикновен участник в ритрийт. Чудесна организация, супер готина група и мнооого смислени движенчески практики. Последвайте я и разгледайте яките неща, които прави.А това е JAYA Tribe, където съм изсипала огромната част от знанията си и имате достъп до 100+ часа терапевтични материали. JAYA е най-добрият начин да се докоснете до света на психотерапията в собствения си дом.
• Еп. 4 За hustle културата, почивката и бавния живот 05.10.2025 42min

  Да постигаме огромни върхове, за да ги качваме в Инстаграм, е успешен живот, нали? Във времето на do it for the ‘Gram забравяме по-важните неща - а именно самия живот.Този път си говорим за необходимата почивка, от която всички бягаме, за работохолизма на милениълите и за дантелените пердета на баба ми и дядо ми.Ще разберете и какво общо има секси падналият ми глас с цялата работа.Ето и видеото за това как да обичаме себе си, в което говоря за самочувствието и самооценката.Оставям и линк към уебинара за психосоматика и видеото за психосоматика, в които разказвам повече как стресът влияе на здравето ни.А ако искате да се включите в JAYA Tribe, вече можете да го направите и през новия ни план Общност, който е чудесна първа крачка в племето. Дава достъп до Телеграм канала ни и срещите ни на живо. Научете повече тук.Ето и текста от скрийншота, който не успях да ви прочета:The Four Types of Rest You Need:​Physical Rest: Sleep, naps, lying down, gentle stretching​Mental Rest: Meditation, daydreaming, single-tasking, breaks from screens​Emotional Rest: Time alone, saying no, setting boundaries, processing feelings​Spiritual Rest: Nature walks, prayer, gratitude, connection to something greaterNotice which type you're most depleted in. That's where to begin.Signs Your Body is Begging for Rest:​Everything feels harder than it should​You're irritable about minor inconveniences​Your creativity has dried up​You're getting sick more often​Sleep doesn't feel restorative​You can't remember the last time you felt truly peaceful
• Еп. 3 За достатъчното, усещането за липса и манифестирането 28.09.2025 39min

  Много е модерно да манифестираме в днешно време. И не както баба ни и дядо ни си спомнят да манифестират по площада. Манифестирането е навлязло в речника ни почти като паразит, който се опитва постоянно да показва колко сме целеустремени и как винаги сме с eyes on the prize.Или пък другият вариант - стараем се да отпращане молитви към Вселената и да чакаме кротко тя да ни даде знаци, нишани и напътствия, докато ние нищо не правим, за да не разбутаме великия вселенски ред.И двете все идват от дълбоко усещане за липса и дълбока липса на усещане за достатъчност.Този епизод е силно вдъхновен от преживяването ми в кралската камера на Голямата пирамида в Гиза и допълнително провокиран от няколко споделяния на любимата ми Татяна (https://www.instagram.com/tatyana.gosh). Последвайте я, ако искате да ви провокира да излезете от зоната си на комфорт и да откриете своята по-уверена версия.Ако пък имате нужда от хора в живота си, с които да можете да говорите на такива теми и да се чувствате разбрани, заповядайте в JAYA Tribe
• Еп. 2 За бързите удоволствия, детските мечти и разликата между форма и съдържание 21.09.2025 37min

  Този път си говорим за фокуса ни върху бързите удоволствия и колко сме отвикнали от това да чакаме.Говорим си и за сбъдването на детски мечти, колко прав е Малкият принц и колко е важно да избягаме от сивотата на възрастността.Говорим и за разликата между форма и съдържание и как предразсъдъците ни могат да орежат преживяванията ни до една постна и осакатена форма без дълбочина.Ако искате да станете част от племето, в което свободно можем да си спомним какво е да сме честни и любопитни като деца - елате в JAYA Tribe
• Еп. 1: За първите крачки, самосаботажа, създаването на навици и перфекционизма 14.09.2025 37min

  Повечето от нас се мъчат със започването на нещо ново и първата крачка се отлага по 100 пъти, защото не се чувстваме достатъчно готови или се чудим какво ще кажат другите, или просто не можем да си подредим правилно приоритетите.Тук ви споделям как най-накрая събрах мотивация да започна подкаст (shout out към Ники Неков, когото също трябва да последвате https://www.instagram.com/nik.nekov) и как една импулсивна покупка на микрофони роди нещо супер готино. Говорим за самосаботажа, за трудността да започнем нещо ново, за изграждането на устойчиви навици и за начините да превърнем страха в действие.Ако и вие искате да градите полезни навици (или пък да се справите с някой вреден), този септември това е фокусът на всичко, което правим в JAYA Tribe - www.jayatribe.co. Включете се и тествайте - първите 5 дни са безплатни.