Spreekuur met Dokter Servaas

Episoade

• 
  Te veel pillen, seks op elke leeftijd en waardig sterven met Elisabeth Vander Stichele 15.09.2026 1h 25min

  Slik jij of je ouders te veel pillen? Meer dan de helft van de Belgische 80-plussers neemt er vijf of meer per dag, en veel daarvan mag eruit.Geriater en seksuoloog Elisabeth Vander Stichele legt in Spreekuur met Dokter Servaas uit hoe je medicatie veilig afbouwt, waarom seksualiteit een pijler van gezondheid is op elke leeftijd, en hoe je vandaag al vastlegt hoe je ooit wil sterven. Onderweg haalt ze een 3D-clitoris in uit haar oor.Elisabeth Vander Stichele is geriater, studeerde er seksuologie bij en is LEIF-arts en Dementie Referentie Arts. Weinig artsen overzien de hele boog van ouder worden: van de pillendoos tot de slaapkamer tot het levenseinde.We bespreken:Waarom elke geriatrische patiënt een puzzel isAgeism: het enige vooroordeel dat over je toekomstige zelf gaatWat er uit de pillendoos mag en hoe je slaapmedicatie afbouwt met je apothekerHet gesprek over seks dat patiënten én artsen vermijdenEenzaamheid, joyspan en de growth mindset tot op hoge leeftijdWilsverklaringen: wat kan, wat niet, en waar je beginAlle shownotes, studies en bronnen: https://www.dokterservaas.be/122(00:00) Wie is Elisabeth Vander Stichele(02:09) Elke geriatrische patiënt is een puzzel(05:02) De knopen in de ouderenzorg(13:44) Ageism: het vooroordeel over je toekomstige zelf(18:13) Polyfarmacie: waarom de pillendoos te vol zit(24:04) Slaapmedicatie afbouwen met de apotheker(33:47) Drie dingen voor je gezondheid(39:37) Seksualiteit als pijler van gezondheid(43:13) Sekstherapie en de clitoris in 3D(50:16) Seks bij jong en oud(55:37) Eenzaamheid, joyspan en growth mindset(1:04:11) LEIF-arts en Dementie Referentie Arts(1:09:49) Euthanasie: wat het met een arts doet(1:13:16) Wilsverklaringen: waar je begint(1:19:23) Drie die het leven gevormd hebben(1:22:24) Wat wil jij horen bij je dokter
• 
  Word je gezonder van data met Joachim De Vos 08.09.2026 1h 25min

  Je draagt een half ziekenhuis aan je pols. Maar wat doe je met al die cijfers?Futuroloog Joachim De Vos schreef er een boek over: Why Data Wins. In 1995 stond hij in het eerste Huis van de Toekomst, waar Bill Gates hem kwam vertellen dat het internet te ongestructureerd was om er zaken mee te doen. Dertig jaar later legt hij uit waarom data pas wint wanneer ze betekenis krijgt voor mensen. En waarom van alle zorgdata die we verzamelen amper drie procent ooit opnieuw gebruikt wordt.Joachim De Vos is ingenieur en futuroloog. Hij doceert scenarioplanning aan de UGent, bouwde van 1995 tot 2025 mee aan Living Tomorrow en schreef eerder Why Innovation Fails, samen met Steven Sasson, de man die in 1975 bij Kodak de eerste digitale camera bouwde.We bespreken:waarom Kodak de digitalisering niet miste, maar zijn eigen data verkeerd lashet Imelda Ziekenhuis, waar betere zorg het ziekenhuis minder opleverdewat een bank als KBC in de gezondheidszorg komt doenBayes zonder een formule, en wat je ermee doet als je vastzit in een beslissingde vijf golven waarin elke organisatie zit, van tellen tot lerenwat hij zelf zou willen horen als hij morgen bij de dokter zitAlle shownotes, studies en bronnen:https://www.dokterservaas.be/121(00:00:00) Wie Joachim was in 1995 en wie hij nu is(00:03:18) In het nu leven of over de toekomst nadenken(00:07:04) Wat hij in 1995 zelf bouwde in het Huis van de Toekomst(00:09:20) Bill Gates: het web is te ongestructureerd om zaken mee te doen(00:12:36) Elke technologie wordt ooit misbruikt, ook AI(00:15:41) Van Why Innovation Fails naar Why Data Wins(00:16:51) Kodak: de eerste digitale camera en de drie angsten(00:22:08) Drie dingen die Joachim doet voor zijn gezondheid(00:24:09) Een half ziekenhuis aan je pols(00:25:50) De Imelda-case: medisch beter, financieel slechter(00:29:01) Drie procent hergebruik, en de drie vragen voor elke bestuurder(00:32:53) De vijf datagolven en de Data Wave Scan(00:38:14) Turing, Enigma en de kracht van twee woorden(00:41:00) KBC en Johan Thijs: een lening in vier seconden(00:44:38) Nooit meer naar de dokter: wie mag jouw gezondheidsdata beheren(00:52:48) Van IQ naar imagination quotient, en data awareness voor iedereen(00:56:17) Drie dingen die zijn leven gevormd hebben(01:01:23) Bayes zonder formule, en beslissen als experiment(01:07:23) Het 5D-model, de drie C's en de zeven sleutels(01:17:02) De uitsmijter: wat hij zou willen horen van zijn dokter
• 
  Zorgouder zijn als niemand het ziet met Liz is More 01.09.2026 1h 15min

  Je kiest niet voor het zorgouderschap, zegt Liz. Het overkomt je, en dan sta je alleen.Liz Corthals stuurt als Liz is More elke ochtend om kwart voor zeven een gedicht de wereld in en vulde er intussen een hele reeks boekjes mee. In deze seizoensopener van Spreekuur met Dokter Servaas wou ik het hebben over schrijven als medicijn. Halverwege werd ik stil.Want achter de warmste pen van Vlaanderen zit een zorgouder. Haar dochter vraagt extra zorg, het duurde vijf jaar voor de juiste diagnose viel, en Liz stampte onderweg tegen de schenen van heel wat artsen. Van de ouders van een chronisch ziek kind zit ongeveer een op de drie boven de klinische drempel voor depressie, bijna dubbel zoveel als andere ouders. De behandeling die daarbij het best werkt, is bekend en moeilijk tegelijk: de zorg delen.We bespreken:hoe drie afwijzingen als actrice haar aan het schrijven zetteneen gedicht dat live aan onze tafel ontstaat, voor 1 septemberde troostsoep, en waarom een pot soep aan de deur meer doet dan grote woordenvijf jaar zoeken naar een diagnose, en wat een label in een dossier aanrichtwat jaren zorgen met je eigen gezondheid doetwat je zegt tegen wie zorgt, en wat je die avond beter laatluisteren zonder oordeel als eerste stapGenoemd in deze aflevering:De Ouders vzw, vereniging van en voor zorgouders: https://www.deouders.beZorgt voor ons moeder vzw: https://zorgtvooronsmoeder.be1 juni, Dag van de ZorgouderDe boekjes van Liz is More: https://www.lizismore.beAlle shownotes, studies en bronnen: https://www.dokterservaas.beGratis nieuwsbrief De Bijsluiter: https://www.dokterservaas.be/nieuwsbriefInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasYouTube: https://www.youtube.com/@dokterservaasbingeVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts. Dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.(00:00:00) Intro: seizoensstart met Liz is More(00:02:55) Wie is Liz Corthals(00:09:50) Drie afwijzingen en het eerste gedicht(00:15:34) Samen een gedicht voor 1 september(00:19:11) Schrijven voor uitvaarten, en troostsoep(00:23:37) Drie dingen voor haar gezondheid(00:29:12) Een dochter met een eetproblematiek(00:34:09) Wat zorgouderlast met je gezondheid doet(00:39:07) Steun voor zorgouders: De Ouders(00:41:46) Door de mazen van het net(00:50:21) Luisteren zonder oordeel(00:52:30) Drie die haar leven gevormd hebben(01:03:09) Wie troost de trooster(01:09:53) Een doosje geluk en de reeks Samen(01:11:56) Als je morgen bij de dokter zit(01:14:54) Waar je alles terugvindtOver Spreekuur:Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke dinsdag een nieuwe aflevering. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.
• 
  #119. Boeken voor de zomer 16.06.2026 58min

  Aan elke gast in Spreekuur stel ik dezelfde vraag: welke drie boeken hebben jou gevormd, of welk boek moet ik absoluut gelezen hebben? Voor de laatste aflevering van dit seizoen zet ik al die antwoorden bij elkaar. Het resultaat is een leeslijst voor wie nog een boek zoekt voor op het strand, in de bergen of in de hangmat in de tuin.Er zit van alles tussen. Een Vlaams essay over authenticiteit en een no-nonsense managementboek van een ex-CEO. Een reisboek dat een classic werd, en een boek voor wie wil begrijpen dat introvert zijn geen tekortkoming is. Titels die door verschillende gasten werden aangeraden en een roman over parallelle levens. Dit alles samen met een pleidooi voor het behoud van de bibliotheek als voeding voor de menselijkheid.Veel leesplezier deze zomer! Vanaf september zijn we er terug.(00:00) Intro: een zomerse boekencompilatie(00:01) Echt en De Groeiformule(00:05) Al het blauw van de hemel(00:06) De kracht van echte mannen en The Secret(00:10) De geverfde vogel(00:13) De middernachtsbibliotheek en De Alchemist(00:15) Quiet, 7 Habits en Mild Ouderschap(00:20) Hitchhiker's Guide en Bill Bryson(00:26) De fontein, It Didn't Start With You en Destructieve Relaties(00:30) The Diary of a CEO en Nervus Vagus(00:34) In de naam van al de mijnen en Liefde in de tropenjaren(00:37) De wraak van de geografie, The Tragic Mind en Un uomo(00:41) Terroristenjagers, biografieën en The Last Dance(00:44) Dit is geen boek van een meisje zonder armen en benen en La Superba(00:49) Flow van Jan Bommerez en The Biology of Belief(00:56) Bibliotheken, musea en kunst als reservoir van menselijke ervaringVermeld in de aflevering:Echt — Guillaume Van der StighelenDe Groeiformule — Erik LauwersAl het blauw van de hemel — Mélissa Da CostaDe kracht van echte mannen — David DeidaThe Secret — Rhonda ByrneDe geverfde vogel — Jerzy KosińskiDe middernachtsbibliotheek — Matt HaigDe Alchemist — Paulo CoelhoQuiet — Susan CainThe 7 Habits of Highly Effective People — Stephen R. CoveyMild Ouderschap — Nina MoutonThe Hitchhiker's Guide to the Galaxy — Douglas AdamsEen kleine geschiedenis van bijna alles — Bill BrysonDe fontein, vind je plek — Els van SteijnIt Didn't Start With You — Mark WolynnDestructieve Relaties op de Schop — Jan StormsThe Diary of a CEO — Steven BartlettNervus Vagus — dr. Luc SwinnenIn de naam van al de mijnen — Martin GrayLiefde in de tropenjaren — Katrien KoolenDe wraak van de geografie — Robert D. KaplanThe Tragic Mind — Robert D. KaplanEen man (Un uomo) — Oriana FallaciTerroristenjagers — Lionel D. & Annemie BultéDit is geen boek van een meisje zonder armen en benen — Eva EikhoutLa Superba — Ilja Leonard PfeijfferFlow, de kunst van het zaken doen — Jan BommerezThe Biology of Belief — Bruce LiptonSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, inspirerende mensen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Vanaf september zijn we er terug met een nieuw seizoen.https://www.dokterservaas.beVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts — dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.
• 
  #118. Wat doen onze gasten voor hun gezondheid (Compilatie Seizoen 6) 09.06.2026 1h 3min

  Aan elke gast in Spreekuur stel ik dezelfde vraag: welke drie dingen doe jij zelf voor je gezondheid? Wat ik als antwoord krijg zijn persoonlijke gewoontes, opgebouwd uit jaren vallen en opstaan.In deze compilatie van Seizoen 6 zet ik die antwoorden op een rij. Een fitnesstrainer die elke vrijdag aan de voordeur staat, want eens je in pyjama de deur opendoet is afbellen geen optie meer. Vasten van 12 uur 's avonds tot 12 uur 's middags. Krachttraining van zeven minuten in de ochtend. Stretchen tot je oude emoties voelt loskomen. Een dankbaarheidsritueel voor het slapen, om je cortisol omlaag te krijgen. Buiten staan op blote voeten in de sneeuw, tien seconden, om je systeem wakker te schudden. Lui durven zijn op een dinsdagnamiddag. Vogels leren herkennen tijdens een wandeling. ...Wat blijft hangen na dit hele seizoen: levensstijl is gedragsverandering. En gedragsverandering werkt enkel als je de drempel zo klein mogelijk maakt. Start klein. Drink een glas water. Bouw op vanaf daar.De aflevering(00:00) Intro: een best-of van Seizoen 6(00:41) Sport vroeg in leven en de fitnessafspraak aan de voordeur(04:07) Intermittent fasting: theorie, praktijk en nuance(09:07) Slaap, perimenopauze en wandelen in het groen(13:58) Levensstijl is gedragsverandering — start zo klein mogelijk(14:06) Een ochtendroutine die werkt: licht, warm ontbijt en qigong(20:47) Bewust bewegen na een sportcarrière: fietsen, alcohol en eet-balans(24:35) Ademhalingstraining, pitstop op de spijkermat en de parasympathische rem(27:55) Dankbaarheid voor het slapen, stretchen en neurotransmitters(35:22) Stoppen met roken — voor iemand anders en dan voor jezelf(39:59) Wandelen om uit je hoofd te raken, vogels leren herkennen, lui durven zijn(45:23) Twaalf uur vasten, zeven minuten krachttraining en mediteren(47:41) Bewust eten, kleine doses kwaliteitssnoep en het tempo van een 10 km(52:12) Sporten zes tot tien uur per week en publieke challenges(54:47) Sociale interactie als onderschat medicijn(55:57) Start to Run, whoop-data en dansen om je zenuwstelsel te resetten(58:53) Creatief bewegen met oude blessures: loopband, krachttraining en koersDank aan alle gasten die dit seizoen zijn langsgekomen!
• 
  #117. Erwin Mortier over verlies, rouw en goed ouder worden 02.06.2026 1h 19min

  In deze aflevering schuift Erwin Mortier aan. Een van de belangrijkste schrijvers van zijn generatie (auteur van oa. Marcel, Godenslaap en Gestameld Liedboek). Maar ook iemand uit mijn eigen dorp, Hansbeke. Hij was ooit mijn babysit, zijn zus An was jarenlang de verpleegster van onze huisartsenpraktijk en overleed afgelopen augustus. Deze aflevering is aan haar opgedragen.We hebben het over wat een schrijver en een arts van elkaar kunnen leren. Over de geschiedenis van de psychiatrie, AI als nerdy assistent, en het misverstand rond René Descartes. Over zijn nieuwe boek De Vlaamse Vergezichten en de Vlaamse beweging van 150 jaar geleden. En over verlies. Erwin verloor zijn moeder aan jonge Alzheimer en zijn zus An koos haar eigen afscheidsdag. We praten over rouw en euthanasie en we leren waarom Erwin alle bejaardentehuizen wil opblazen.Erwin Mortier is romancier, dichter, essayist en gastcurator van het Dr. Guislain-museum in Gent.(00:00) Voor An en hoe schrijver en arts elkaar verstaan(03:46) Schrijver worden en liefde als aandacht(06:55) Ontmenselijking in de zorg en AI als nerdy assistent(12:01) Het Guislain-museum en de geschiedenis van de psychiatrie(18:35) Descartes, rede en emotie(20:39) Vlaamse Vergezichten: een familieverhaal uit 1860(24:52) Drie dingen voor gezondheid en het ritueel van schrijven met de hand(31:33) Het verlies van een moeder: Gestameld Liedboek en anticiperende rouw bij Alzheimer(44:20) Het verlies van zijn zus en het ritueel van afscheid(50:49) Goed ouder worden: blaas de bejaardentehuizen op(57:10) Bibliotheken, musea en muziek als anker(01:10:27) Wilsbeschikking en het euthanasiedebat (van Hugo Claus tot Tine Nys)Vermeld in de aflevering:De Vlaamse Vergezichten — Erwin Mortier (De Bezige Bij)Gestameld Liedboek. Moedergetijden — Erwin MortierFilosofie van de Grote Emoties. Liefde — Erwin MortierMarcel, Godenslaap — Erwin MortierDiscours de la méthode — René DescartesSterfelijk zijn — Atul GawandeDr. Guislain-museum, Gent: https://www.museumdrguislain.beerwin-mortier.comSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. https://www.dokterservaas.beVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op en volg het kanaal; dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.
• 
  #116. Anouk Lagae over het verbinden van oosterse en westerse geneeskunde 26.05.2026 1h 28min

  In deze aflevering zit Anouk Lagae bij me in de stoel. 25 jaar lang verkocht ze frisdrank, bier en uitzendjobs voor merken als Coca-Cola en Accent. In 2024 zei ze dat allemaal vaarwel en richtte ze een gezondheidsbedrijf rond traditionele Chinese geneeskunde op. Vorige week verscheen haar eerste boek: Leven in je element. We hebben het over • de prijs van groei at any cost• over waarom 576.000 Belgen vandaag langdurig ziek zijn• en over hoe je in de westerse én oosterse geneeskunde naar diezelfde universele wetten van de natuur komt. Anouk vertelt over haar kantelmoment in Australië en over een ronde tafel met minister Van Petegem die haar carrière kantelde. We sluiten af met de quote van haar papa: volg de zunne. Anouk Lagae is handelsingenieur, ex-CEO van Accent, mede-oprichter van Muchin en auteur van “Leven in je element”. (00:00) Intro: Anouk Lagae en het boek Leven in je element (03:00) Van handelsingenieur bij Coca-Cola naar Muchin (07:23) Profit at any cost en hebzucht (13:00) De universele boodschap onder elke vorm van geneeskunde (19:10) Drie ochtendrituelen: aarden, warm ontbijt, Qigong (25:54) Westerse plus Chinese geneeskunde: een mooie deelverzameling (32:43) Verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid (36:06) Het kantelmoment op de ferry en Van Petegem over langdurig zieken (44:24) De piramide van gezondheid (59:30) Drie boeken: flow, biologie van het geloof, Pascal Naessens (01:16:37) Hoe bereiken we de groep buiten onze bubbel en hoe maken we preventie sexy (01:22:16) Volg de zunne — een ode aan haar papa Vermeld in de aflevering: • Leven in je element — Anouk Lagae (Lannoo, 2026)• Muchin: https://www.muchin.eu• Flow, de kunst van het zaken doen — Jan Bommerez• The Biology of Belief — Bruce Lipton• Puur eten — Pascal Naessens• Lang zullen we leven — Servaas Bingé• Eerdere afleveringen: Luc Swinnen over de nervus vagusSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Nieuwe afleveringen elke week. Meer info op https://www.dokterservaas.be Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts. Dat helpt meer mensen Spreekuur vinden, waarvoor dank. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.
• 
  #115. Björn Soenens over longkanker, geluk en twee zorgsystemen 19.05.2026 1h 38min

  Acht jaar lang bracht Björn Soenens Amerika naar onze woonkamers. Tot een CT-scan voor iets anders longkanker toonde op de top van zijn long. Björn rookte veertig jaar. Het verdict: stadium 1, geopereerd, drie maanden later kankervrij. In deze aflevering vertelt hij over het moment van de diagnose, hoe hij meteen stopte en intussen al 17.000 sigaretten niet rookte en over hoe duur ziek zijn in Amerika is. Björn Soenens is journalist en schrijver. Hij was acht jaar VRT-correspondent in de Verenigde Staten, reisde door 48 van de 50 staten en schreef daarover het boek De laatste walvis (De Arbeiderspers, 2024).TIMESTAMPS(00:00) Acht jaar Amerika, één toevallige scan(02:30) Passie als motor: 5% talent, rest is goesting(11:50) Waarom journalistiek moet vertragen(16:10) De diagnose: longkanker bij toeval ontdekt(20:00) Geopereerd in Gent, niet in Brooklyn(26:30) Stoppen met roken en 17.000 niet-gerookte sigaretten(35:00) Twee zorgsystemen, één long(50:30) Angst, hysterie en de weerbare burger(57:00) Drie boeken die ertoe doen(01:25:30) Voedselwoestijnen en de spuitjes-paradox(01:32:30) Vijf snelle vragen(01:36:30) Boodschap aan elke rokerVermeld in de aflevering:Björn Soenens, De laatste walvis (De Arbeiderspers, 2024)Robert Kaplan, De wraak van de geografieOriana Fallaci, Een man (Un uomo)Lou Reed, Last Great American WhaleSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, inspirerende mensen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Nieuwe afleveringen elke week.https://www.dokterservaas.beVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts — dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.
• 
  #114. Louis Talpe over acteren, Iron Mans & gezond blijven 12.05.2026 1h 18min

  Louis Talpe ging huilend naar de set voor zijn afscheidsscène in Onder Vuur en zakte naar zeven procent vetpercentage voor de film The Rider — maar als ik hem vraag wat hij doet voor zijn gezondheid zegt hij: "Zeer veel snoepen, zeer slecht slapen."De acteur vertelt in Spreekuur hoe hij personages wordt door iets van zichzelf in elke rol te leggen. Hij praat over zijn zes Iron Mans, zijn obsessie met The Last Dance, de tirannie van wearables en de cateringtafel die op elke filmset weer wint. Het gaat over papa worden op je 39e, een Zweedse vrouw die zijn "Google, ChatGPT en alles" is, en de halve marathon van Kortrijk waar hij naar eigen zeggen vier kilo te zwaar voor staat.Louis Talpe is Vlaams acteur (Studio 100, Onder Vuur, The Rider, Lost Paradise, Terroristenjagers), zesvoudig Iron Man-finisher en papa van twee zoontjes — binnenkort drie. Op 22 mei wordt hij 45, dus stuur hem zeker een berichtje!Hoofdstukken(00:00) Intro(01:12) Achter de stoere kerel: een gevoelige mens(03:47) Kortemark, sport en de koppige puber(06:48) Acteren als ambacht — Studio 100 als leerschool(09:55) Huilend naar de set: Orlando in Onder Vuur(19:27) Wat doet Louis voor zijn gezondheid?(28:46) Dertig dagen zonder suiker(42:50) The Rider: scherp staan op zeven procent vet(59:03) Wanneer wordt competitie ongezond?(01:04:11) Papa op je 39e en een Zweedse familie(01:07:53) Whoop, Garmin en de tirannie van de cijfers(01:11:11) Vijf uitsmijtvragenVermeld in de afleveringOnder Vuur (VRT) — Terroristenjagers (RIGI, met Matteo Simoni, naar het boek van Lionel D. en Annemie Bulté) — The Rider (2019) — Lost Paradise (Canal+) — Studio 100 / Megatoby — The Last Dance (Netflix) — Mathieu van der Poel — halve marathon van KortrijkOver SpreekuurSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met onderzoekers, artsen en inspirerende mensen. We hebben het over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke week een nieuwe aflevering.Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasYouTube: https://www.youtube.com/@dokterservaasSchrijf je zeker in op de nieuwsbrief.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating of een comment achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.www.dokterservaas.be
• 
  #113. Ann Wauters over topsport, pivoteren & mommy breaks 05.05.2026 1h 31min

  Ann Wauters is voormalig kapitein van de Belgian Cats, drievoudig olympiër en een van de meest succesvolle Belgische ploegsporters ooit. In Spreekuur vertelt ze hoe haar allerlaatste wedstrijd in Tokyo aanvoelde, waarom mommybreaks volgens haar ook voor mannelijke atleten zouden moeten bestaan, en wat profbasket met haar knieën heeft gedaan.We praten over The Mentor Moves (samen met Sabine Appelmans en Mathias Aspeslagh), de epische mountainbikerit Roc du Maroc, coming out in de jaren negentig, de Special Olympics, en waarom meaningful struggles het leven waardevoller maken.00:00 Intro01:25 Sylvie en de basketring aan de garage05:50 Mommybreaks als bewuste pauzeknop10:50 Valenciennes en de ouders overtuigen14:15 Drie dingen voor haar gezondheid17:15 Kraakbeen en waarom joggen niet meer kan22:00 Roc du Maroc en leren fietsen23:50 Coming out in de jaren negentig30:50 Basket als metafoor voor het leven33:30 Winnen of leren uit verlies36:55 The Mentor Moves42:00 Pivoteren na de topsport44:40 Tokyo, één punt verschil47:00 De stille kleedkamer52:15 Meaningful struggles57:25 Koude, warmte en positieve self-talk59:30 Voeding en de zoete mond01:05:55 Special Olympics en Rising Phoenix01:12:20 Nervus Vagus en co-regulatie01:23:45 Pijnstillers in de sport01:30:15 Publiek leven en gezinBoek: The Mentor Moves — Ann Wauters, Sabine Appelmans, Mathias Aspeslagh (Lannoo Campus) https://www.annwauters.beMeer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasAbonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.
• 
  #112. Dr. Saar Jacobs over waarom yoga je probleem niet oplost 28.04.2026 1h 29min

  Dr. Saar Jacobs is huisarts, auteur en oprichtster van de Heelhuizen — een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie voor mensen met burn-out, milde depressie, stressklachten en trauma. In deze aflevering van Spreekuur legt ze uit waarom zoveel klachten die we vandaag zien niet louter fysiek zijn, en wat je er zélf aan kunt doen.We praten over haar 4V-model — veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen — dat de ruggengraat vormt van haar boek. Over het polyvagaal model en waarom ons zenuwstelsel massaal in fight, flight of freeze blijft hangen. Over de AAA (aarde, adem, awareness) als basisoefening die iedereen kan doen. En over waarom ze zelf na haar scheiding drie weken naar Spanje trok, en daaruit besloot dat België zo'n plek ook nodig had.TIMESTAMPS(00:00) Intro(01:15) Yoga alleen is niet genoeg(02:00) Van endocrinologie naar huisarts(04:30) Westerse en complementaire geneeskunde, geen tegenstanders(09:45) De Heelhuizen, een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie(12:00) Hoe een burn-out er bij Saar zelf uitzag(17:30) Drie dingen die ze doet voor haar eigen gezondheid: 12u vasten, 7 minuten krachttraining, mediteren(23:30) Het 4V-model: veiligheid, veerkracht, verbinding, vertrouwen(25:30) Wat is veiligheid en waarom is het de basis(29:00) AAA: aarde, adem, awareness(30:00) De 4-7-8 ademhaling(33:30) Veerkracht: het lijf als carrosserie(34:00) Het acroniem VOEDING(35:30) Supplementen: vitamine D, omega-3, magnesium, foliumzuur, B12(39:30) Dopamine, plezier en instant gratification(44:00) Zijn we collectief getraumatiseerd?(49:30) Kinddelen, beschermers en waarom verbinden vanuit veiligheid moet(53:30) Innerlijke dialogenVermeld in de aflevering:De Heelhuizen — https://www.heelhuis.beStephen Porges — Het Polyvagaal modelGabor Maté — Trauma ontstaat door alleen zijn met de gebeurtenisSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl.Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasVond je deze aflevering waardevol? Laat gerust een comment achter.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.
• 
  #111. Stef Van Lee over reanimatie, medische fouten en waarom niks doen het ergste is 21.04.2026 1h 25min

  Verpleegkundige Stef Van Lee rijdt al sinds 1996 rond met een ziekenwagen en schreef er een bestseller over. In deze aflevering vertelt hij waarom de échte helden bij een reanimatie nooit de mensen van de MUG zijn, en waarom hij zijn eigen medische fout meteen toegaf.We praten over reanimeren, AED's, de theatervoorstelling Fractie van een Seconde, 112 Verhalen, en waarom 91,2 kilo op zijn weegschaal zijn wake-up call was.Waarover hebben we het in deze aflevering?00:00 Intro02:05 Hoe één keer ja zeggen zijn leven veranderde07:00 Waarom de omstaander de echte held is bij een reanimatie11:00 Je kunt niks fout doen, behalve niks doen12:35 Hoe een AED werkt in één minuut15:30 91,2 kilo op de weegschaal22:00 Zeilen als meditatie25:15 Hoe 112 Verhalen ontstond30:40 Het hespeworstje en de moord een half uur later39:30 Een medische fout meteen toegeven49:00 16,2% van zware ongevallen komt nog altijd door alcohol1:00:20 Fractie van een Seconde, tien jaar later1:17:00 Wanneer wel en niet naar spoed1:23:15 Zie jezelf graag, de rest komt vanzelfStefs drie aanbevelingen uit de aflevering waren:The Keep Going Song van The BengsonsTroy van Sinéad O'ConnorDe boeken van Nicci FrenchNog vermeld in de aflevering:112 Verhalen — het boek van Stef Van LeePodcast De Ambulance — Stef Van Lee (verwacht september 2026)Fractie van een Seconde — theatervoorstelling, 23 april, De Vooruit Gent — https://eenfractievaneenseconde.beAbonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.
• 
  #110. Carolien Van Den Bosch over chemo, lifestylekeuzes en de C-suite mindset 14.04.2026 1h 18min

  Carolien van den Bosch is coach, keynote speaker en auteur van "De Ideale Dag" en "De C-Suite Mindset". Op haar eenenveertigste kreeg ze de diagnose borstkanker. In deze aflevering van Spreekuur vertelt ze hoe ze het zelf ontdekte onder de douche, welk behandelingstraject ze kreeg, en hoe ze vandaag opnieuw opbouwt met slaap, krachttraining en voeding als drie pijlers.We praten ook over haar nieuwe boek en de zeven C's die ze beschrijft: curiosity, creativity, critical thinking, commitment, courage, care en continuous learning. Over kwetsbaarheid op de werkvloer, quiet quitting, divergent denken en waarom leiders hun (bedrijfs-)cultuur elke dag water moeten geven.Hoofdstukken:00:00 Intro02:00 De Ideale Dag, een boek dat ze samen met haar vader (Paul Van Den Bosch) schreef05:00 Slaap als fundament en een paar pagina's fictie als slaapritueel08:00 De knobbel onder de douche: het verhaal van de diagnose13:00 The Golden Ticket bij borstkanker: chemo, bestraling, hormoontherapie18:00 Drie pijlers: slaap, beweging, krachttraining23:30 Krachttraining zonder plan en waarom je gewoon moet beginnen25:00 Botten, springtouwen als anti-ageing27:00 Voeding, intermittent fasting en de regenboog op je bord31:00 Kwetsbaarheid en waarom leiders niet altijd sterk moeten zijn40:00 Commitment: vrijwillig maar niet vrijblijvend42:00 Quiet quitting en de verantwoordelijkheid van bedrijven47:00 De zeven C's — curiosity als basis50:00 Creativiteit en out-of-the-box denken54:00 Critical thinking en je eigen bias58:00 Boeken die Carolien veranderden01:07:00 Courage: moed is handelen ondanks angst01:11:00 Care op de werkvloer01:14:00 Continuous learning en waarom ze blijft schrijven01:16:00 In 2060 ben ik oud...Meer Carolien: https://www.carolienvandenbosch.com/Boeken die vernoemd worden:Echt — Guillaume Van der SticheleDe Groeiformule — Erik LauwersAl het blauw van de hemel — Melissa DaCostaSpreekuur is de podcast van Dr. Servaas Bingé over gezondheid, levenskunst en alles wat daartussen zit. Nieuwe afleveringen elke week. Subscribe now!
• 
  #109. Fleur Van Groningen over trauma en emoties als de sleutel tot heling 07.04.2026 1h 31min

  Fleur van Groningen overwon seksueel misbruik, een sekte en zware depressie. In dit open gesprek deelt ze hoe ze van trauma naar veerkracht groeide — en hoe jij dat ook kunt.Het start met het begrijpen van haar binnenwereld en de moed om die tonen. Niet zomaar voor de schijn.... Alles lijkt verwerkt, doorleefd en heeft betekenis gekregen.We hebben het in deze aflevering over trauma, hoogsensitiviteit en over jezelf terugvinden na lang zoeken. Maar vooral over iets wat we allemaal vergeten: dat voelen geen zwakte is, maar een vaardigheid.Dit gesprek is een handleiding voor wie zichzelf beter wil begrijpen. Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je ons om deze gesprekken te blijven maken.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Fleur echt?02:00 Kwetsbaarheid vs. verwerken: wat deel je wel en niet04:00 Acceptatie als sleutel tot verandering07:00 Jeugd, afwijzing en identiteit13:00 Trauma: seksueel misbruik, armoede en parentificatie16:00 Depressie en het moment van breken20:00 De innerlijke stem die zegt: dit is niet het einde22:00 Eerste therapie en leren voelen26:00 Hoogsensitiviteit: vloek of kracht?30:00 Hypervigilantie vs. hoogsensitiviteit33:00 Autotherapie en jezelf begrijpen37:00 Drie dingen voor gezondheid37:30 Dankbaarheid en cortisol regulatie40:00 Lichaamswerk en trauma (psoas, fascia)42:00 Neurotransmitters en mentale balans45:00 Dopamine vs. serotonine samenleving47:00 Voelen zonder filter: hoe werkt het concreet?50:00 Het stappenplan om emoties te doorvoelen56:00 Primaire vs. secundaire emoties01:00:00 Waarom emoties blijven hangen01:03:00 De “cirkel” van emoties afmaken01:06:00 Van trauma naar groei01:08:00 Transgenerationeel trauma en patronen01:12:00 Veilig worden bij jezelf01:18:00 Moederschap als spiegel01:22:00 Emotieregulatie doorgeven aan je kind01:25:00 Wat we missen in onderwijs en maatschappij01:28:00 Wat zou je tegen je jongere zelf zeggen?WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMENAcceptatie is de start van veranderingJe emoties onderdrukken = ze opslaan in je lichaamVoelen is een vaardigheid die je kan trainenJe draagt niet alleen je eigen pijn, maar vaak ook die van vorige generatiesJe kan patronen stoppen — bij jou, als je dat wilHET STAPPENPLAN OM TE LEREN VOELEN (samengevat uit de aflevering)Kies een veilig moment (niet in conflict of stress)Ga uit je hoofd → naar je lichaamScan je lichaam (waar zit spanning?)Geef aandacht aan die plekLaat de emotie opkomen (zonder oordeel)Blijf erbij (niet analyseren)Laat ze zwellen en weer afnemenWacht op opluchtingLaat inzicht ontstaanHerhaal dit procesBOEKEN DIE IN DE AFLEVERING WORDEN AANGEHAALDUiteraard de boeken van Fleur zelf:Leven zonder filter, Voelen zonder filter en Veilig bij jezelfAanraders van Fleur:De Fontein: Over familiesystemen en je plek vindenIt Didn’t Start With You: Over transgenerationeel traumaDestructieve Relaties op de schop: Over narcisme en psychologische dynamieken+ het werk van Severine van der Voorde, enkele weken geleden te gast in SPREEKUUR: Over neurodiversiteit en zelfrealisatieVeel luisterplezier!Servaas & Team
• 
  #108. Kürt Rogiers over kwetsbaarheid, familie en omgaan met angst 31.03.2026 1h 16min

  In deze aflevering van Spreekuur zit Kurt Rogiers bij mij in de zetel.Een man die we allemaal denken te kennen, maar waarvan je in dit gesprek voelt wie er achter de schermen zit.We hebben het over kwetsbaarheid. Over de rol die je speelt voor de buitenwereld, en wat er gebeurt als die wegvalt. Over zorgen voor anderen, en vergeten te zorgen voor jezelf.Over angst. Over wat er gebeurt als het leven plots kantelt. Wanneer je van “zondagskind” naar existentiële onzekerheid gaat. En hoe je daar weer uit kruipt.Dit gesprek is rauw, eerlijk en ongelooflijk menselijk.Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je mij om deze gesprekken mogelijk te maken — en bereik te creëren voor wat er hier verteld wordt.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Kurt Rogiers echt?02:00 Hoe Kurt zichzelf ziet als de camera uitstaat04:20 De keerzijde van altijd de luisteraar zijn06:00 Kwetsbaarheid als kracht07:20 Jeugd, geloof en de eerste droom: paus worden11:30 Doorbraak en omgaan met bekendheid18:00 Zorg dragen voor jezelf: wandelen, rust en reizen25:00 Het kantelpunt: ziekte van zijn moeder28:30 Eerste paniekaanval en omgaan met angst32:00 Hulp zoeken en het belang van therapie33:30 Het overlijden van zijn moeder37:30 Afscheid nemen en wat de dood echt betekent42:00 Angst, trauma en verwerking46:00 Hoe gaat het vandaag met Kurt?48:00 De sandwichgeneratie: zorgen voor ouders én kinderen50:00 Gen Z en mentale gezondheid52:00 Vluchten in werk – helpt dat echt?53:00 Boeken en films die zijn leven hebben beïnvloed59:00 Liefde voor jezelf en de wereld vandaag01:02:00 Het belang van gezin en verbinding01:05:00 De kracht van samen aan tafel zitten01:09:00 Dromen als acteur en nieuwe rollen01:13:00 Wanneer voel je je écht mens?01:15:00 Over leven, dood en vergankelijkheidWAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMENWandelen als reset van je hoofd. Niet zomaar wandelen, maar bewust: kijken, horen, ruiken. Uit je hoofd, terug in je lichaam.Durven “lui zijn"Het gesprek laten ontstaan zonder forceren. De tafelmomenten laten het echte leven bovenkomen.Kwetsbaarheid tonen = leiderschap. Niet alleen luisteren naar anderen, maar ook zelf durven spreken.TOOLS & LINKS UIT DE AFLEVERINGVogels herkennen (de app waar we over spreken)👉 Download Merlin Bird ID appDeze app gebruikt geluid en foto’s om vogels te herkennen en werkt zelfs offline. Ideaal om tijdens het wandelen volledig in je omgeving te duiken.BOEKEN & FILMS DIE KURT AANRAADTDe geverfde vogel – Jerzy Kosiński. Een confronterend verhaal over anders zijn, uitsluiting en overleven tijdens WOII.E.T. – Steven Spielberg. Over verbinding, anders zijn en pure emotie. Volgens Kurt nog altijd één van de meest ontroerende films ooit.Hamnet (boek van Maggie O’Farrell + filmadaptatie)Over verlies, rouw en hoe kunst helpt om het ondraaglijke te verwerken.Als je dit leest en denkt: “dit gesprek kwam binnen” — deel het met iemand die het ook moet horen.
• 
  #107. Met Cath Luyten over stalking, hokjesdenken en schrijven 24.03.2026 1h 22min

  Deze week ontvang ik Cath Luyten, bekend als interviewster, journaliste, moeder, documentairemaakster én auteur. We duiken samen met haar in de thema’s identiteit, rebels karakter, ouder worden, en het balanceren tussen wie we zijn en wat we doen. Je leert Cath kennen als het meisje uit Koewacht, gevormd door de grens tussen België en Nederland – een mooie metafoor voor haar kijk op hokjes, keuzes en de zoektocht naar vrijheid.Rock BottomHet gesprek kwam er naar aanleiding van haar debuutroman “Rock Bottom”, gebaseerd op een indringend stalking-verhaal. Cath deelt hoe het boek tot stand kwam en doet meteen ook een oproep tot meer begrip voor slachtoffers én daders, door verder te kijken dan het oppervlakkige oordeel.Gezondheid, ouder worden en zelfzorgEen belangrijke rode draad is gezondheid: slapen, wandelen in het groen, sociale contacten – allemaal oprechte tips van Cath. Ze deelt haar praktische wijsheid over omgaan met tegenslagen, fouten en de lessen die we daaruit trekken.Boekentips van Cath LuytenWil je verder lezen na Rock Bottom? Cath Luyten tipt drie boeken die haar inspireerden:Dit is geen boek van een meisje zonder armen van Eva Eikhout: een krachtig portret over leven met een beperking.La Superba van Ilja Leonard Pfeijffer: een roman die fictie en non-fictie prachtig verweeft.All Fours van Miranda July: een rauw en herkenbaar verhaal over relaties, perimenopauze en het kiezen voor jezelf.Belangrijke boodschapPraat over wat je meemaakt, vraag hulp, en blijf niet alleen met je zorgen zitten. Of je nu slachtoffer bent van stalking, worstelt met keuzes, of gewoon wil groeien: delen helpt.
• 
  #106. Met Bert De Backer over koers, risico's en ondernemen 17.03.2026 1h 19min

  In deze aflevering van Spreekuur praat ik met voormalig profrenner Bert De Backer. Een man die meer dan tien jaar in het internationale peloton reed, maar vandaag minstens evenveel impact maakt naast de koers: als analist, spreker en inspirator.We praten over koers, maar eigenlijk gaat dit gesprek over veel meer dan wielrennen. Het gaat over risico's nemen en keuzes maken. Over verliezen en opnieuw beginnen. Over hoe Bert zijn leven na de jaren in het wielerpeloton opnieuw uittekent.Hij vertelt openhartig over zijn beginjaren op de fiets, over de tactiek en psychologie van het peloton en over waarom wielrennen veel meer een intellectueel spel is dan mensen denken. Hij legt uit hoe hij prof werd zonder de beste fysieke testresultaten, maar door het “spel van de koers” te begrijpen.We hebben het ook over de donkere kant van de sport. Over zware crashes, de dood van vriend en renner Wouter Weylandt, en hoe je als renner leert omgaan met risico en verlies. Pas jaren later besefte Bert hoe gevaarlijk de sport werkelijk is en hoeveel mentale mechanismen renners gebruiken om dat gevaar te verdringen.Daarnaast gaat het gesprek verrassend veel over het leven na de koers. Hoe ga je van topsporter naar een leven als ondernemer? Hoe bouw je opnieuw zekerheid op wanneer je carrière plots stopt?Bert deelt heel open zijn persoonlijke waarden: authenticiteit, speelsheid en inspiratie. Dat zijn de principes waarmee hij vandaag keuzes maakt in zijn werk en leven.En natuurlijk praten we ook over gezondheid. Over sporten, over alcohol, over balans tussen gezin en werk, en over het belang van luisteren naar je lichaam.In deze aflevering hoor je onder andere:hoe je profrenner kan worden zonder de beste fysiologische waardenwaarom wielrennen een strategisch en psychologisch spel iswat een zware crash fysiek én mentaal met een renner doetwaarom veel renners worstelen met angst rond prestatieshoe je jezelf als ondernemer kan heruitvindenBert deelt ook drie persoonlijke inspiratiebronnen die hem gevormd hebben: het boek The Way of the Superior Man, het boek The Secret de film Les IntouchablesEen gesprek over koers, maar vooral over het leven. Luister mee.Vond je dit een boeiend gesprek? Dan help je deze podcast enorm door Spreekuur te volgen op het platform waar je nu luistert. Klik op “volgen” of “abonneren” op Spotify, Apple Podcasts of je favoriete podcastapp, zodat je geen enkele aflevering mist.Je kan alle afleveringen van Spreekuur ook bekijken en beluisteren op mijn YouTube-kanaal, waar je naast de volledige gesprekken ook losse fragmenten en extra content vindt.Wil je nog meer inzichten over gezondheid, topsport, levensstijl en inspirerende gasten? Volg mij dan ook op mijn andere kanalen:Instagram – @servaasbingeYouTube – Spreekuur met Dokter ServaasLinkedIn – Servaas BingéTikTok – @servaasbingeDaar deel ik nieuwe afleveringen, korte snippets uit de podcast en extra inzichten uit mijn werk als arts.Door te volgen, te abonneren en de aflevering te delen met iemand die er iets aan kan hebben, help je mee om deze gesprekken bij meer mensen te krijgen. Bedankt daarvoor.
• 
  #105. Met Lieven Scheire over AI, wetenschap en de toekomst. 10.03.2026 1h 30min

  In deze aflevering praat ik met Lieven Scheire over artificiële intelligentie, wetenschap en de toekomst. Lieven is fysicus, comedian en de drijvende kracht achter Nerdland. Hij staat bekend om zijn unieke manier om complexe wetenschap begrijpelijk te maken voor een breed publiek.We praten over hoe AI eigenlijk werkt, waarom taalmodellen zoals ChatGPT soms hallucinerende antwoorden geven en wat de impact kan zijn op geneeskunde, technologie en onze samenleving.Maar dit gesprek gaat breder... We hebben het ook over hoe wetenschap écht werkt en waarom twijfel een essentieel onderdeel is van wetenschappelijk denken.We bespreken onder andere:hoe artificiële intelligentie werktwaarom ChatGPT soms fouten maaktde rol van AI in geneeskunde en gezondheidde toekomst van technologie en werkDNA en geneticade grootste mysteries van het universumLieven vertelt ook over zijn eigen parcours: van fysica aan de universiteit tot comedy, televisie en het ontstaan van Nerdland. Een gesprek over nieuwsgierigheid, kennis en de grenzen van wat we vandaag begrijpen.De twee boeken die Lieven hebben gevormd:The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy – Douglas AdamsA Short History of Nearly Everything – Bill BrysonHet YouTube-kanaal dat in de aflevering wordt genoemd is dat van @3Blue1BrownWil je het volledige gesprek ook bekijken? De video van deze aflevering vind je op het YouTube-kanaal van Dokter Servaas.Bedankt om te luisteren naar Spreekuur met Dokter Servaas. Vond je deze aflevering interessant? Volg de podcast en deel hem gerust met iemand die ook nieuwsgierig is naar gezondheid, wetenschap en de toekomst.
• 
  #104. Is er een shortcut voor beweging? Hoe efficiënt sporten je gezondheid beïnvloedt 03.03.2026 14min

  We zijn er weer met een nieuwe aflevering van Spreekuur! Deze week dook Dokter Servaas in een vraag die velen bezighoudt: bestaat er een shortcut voor lichaamsbeweging? Moet je elke dag een beetje bewegen, of is twee keer knallen in het weekend ook goed genoeg? Tijd is voor velen de grootste drempel, dus een efficiënt antwoord mag niet ontbreken.Wat je in deze aflevering leertWe ontrafelen het FITT-principe. Dokter Servaas legt uit dat je je training slim kan aanpassen aan frequentie, intensiteit, tijd en type beweging. En vooral: hoe je met die knoppen speelt als je weinig tijd hebt.De mythe van de weekend warrior: Uit grote studies blijkt dat het totaal aantal minuten beweging per week het belangrijkst is. Twee pittige sportsessies in het weekend zorgen voor bijna dezelfde gezondheidswinst als spreiden doorheen de week. Goed nieuws als je doordeweeks weinig tijd hebt!Consistentie boven perfectie: Voor je mentale gezondheid, focus en energie is dagelijks bewegen krachtiger dan af en toe een grote portie sport.HIIT als slimme shortcut: High Intensity Interval Training is ideaal als je weinig tijd hebt. In 10 tot 15 minuten bouw je tegelijk aan conditie én kracht. Handig, maar niet dé vervanger van dagelijkse beweging.Welke shortcut past bij jou? Dokter Servaas deelt handige tips. Van mini workouts bij het tandenpoetsen tot krachttraining in 20 minuten: beweeg zoals het bij jouw leven past. Habit stacking helpt je om beweging vast onderdeel van je dag te maken.Belangrijkste boodschapEr bestaat géén magische pil, maar WEL een manier om beweging makkelijker in te passen. Jouw lichaam reageert vooral op regelmaat, niet op perfectie. Dus: elke dag een beetje wint het van af en toe heel veel!Wil je meer weten over het FITT-principe, HIIT-workouts of wil je direct toepasbare tips? Beluister of bekijk de aflevering.---✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.
• 
  #103. Over gezonde kinderen en sterke gezinnen met Dr. Levi Hoste 24.02.2026 1h 20min

  In de nieuwste aflevering van SPREEKUUR schuift Dr. Levi Hoste aan bij Dokter Servaas voor een openhartig gesprek over kindergeneeskunde. Levi is kinderarts en schreef de vernieuwde "gezondheidsgids voor kinderen." Hij weet als geen ander wat het betekent om met kinderen te werken – zowel aan het ziekenhuisbed als achter het bureau.Dit mag je niet missen in deze aflevering:De dramatische stijging van overgewicht bij kinderenDr. Levi Hoste vertelt hoe type 2-diabetes en insulineresistentie op steeds jongere leeftijden voorkomen, en waarom het zo belangrijk is om hierover niet te zwijgen.Wetenschap & ouderschapWe krijgen een unieke blik achter de schermen van het Universitair Ziekenhuis Gent, waar Dr. Levi Hoste werkt als kinderarts én geneesmiddelenonderzoeker. Hoe combineer je praktijk met academisch onderzoek? En wat leert hij als zaalarts van zijn jonge patiënten?Het belang van communicatieVolgens Dr. Levi Hoste werkt kindergeneeskunde niet zonder ouders aan boord te nemen. Het geheim? Luisteren, uitleggen en samen zoeken naar oplossingen – ook als dat meer tijd vraagt.Over de “gezondheidsgids voor kinderen”Ontdek het verhaal achter het boek, dat ontstond uit een telefoontje tijdens een drukke wachtdienst. Samen met de ervaringskennis van dokter Jeff Kasneff biedt Dr. Levi Hoste een gids vol praktische en geruststellende adviezen, van zwangerschap tot peuterjaren.Praktische tipsHoe houd je je kind gezond? Wat moet er écht in je huisapotheek staan? Wanneer moet je naar de dokter? En… waarom is mildheid als ouder minstens zo belangrijk als het volgen van adviezen?Mentale gezondheid & social mediaWe spreken over de uitdagingen van deze tijd: prikkels, schermen, zelfbeeld en de wachtlijsten in de geestelijke gezondheidszorg. Wat kunnen artsen, leerkrachten en ouders doen om kinderen sterker te maken?Boekentips van Levi Hoste:Quiet – Susan Cain: Een ode aan introverten in een drukke wereld.The Seven Habits of Highly Effective People - Stephen Covey: Meer dan een managementboek, ook een gids voor geluk en diepgang.Mild Ouderschap – Nina Mouton: Over compassie, mildheid en het loslaten van de perfecte ouder.Waarom luisteren? Deze aflevering is een must voor iedereen die met kinderen werkt, kinderen heeft of gewoon wil weten hoe je gezonder en milder door het leven kunt gaan. Vol kennis, verhalen, reflecties én concrete adviezen uit de praktijk.---✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.