Entonces, ¿qué somos? By Resiliencia Vital

¿Te gusta la persona… o su potencial? 25.05.2026 23min

A veces no nos enamoramos de quién una persona es hoy.Nos enamoramos de quién creemos que podría llegar a ser.Y cuando eso pasa, es fácil empezar a construir expectativas, historias y conexiones alrededor del potencial… más que de la realidad de la relación.En este episodio hablamos sobre cómo identificar cuándo realmente te gusta alguien… y cuándo parte de la conexión está siendo sostenida por posibilidad, expectativa o interpretación.Hablamos de:• por qué tendemos a proyectar tanto en las personas que nos gustan• cómo el potencial puede hacer que ignoremos patrones importantes• la diferencia entre ver cualidades en alguien vs. construir una fantasía alrededor de ellas• y cómo esto puede influir en la manera en la que nos relacionamos y salimos con otras personas🎧 Si alguna vez te has encontrado conectando más con lo que una relación “podría llegar a ser” que con lo que realmente está pasando, este episodio puede ayudarte a verlo con más claridad.—Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios.Instagram: @entoncesquesomosInstagram, TikTok y YouTube: @resilienciavitalMás recursos en:⁠www.resilienciavital.com

No es disciplina… es perfeccionismo 11.05.2026 23min

Hay cosas que no se sienten difíciles porque no tengas capacidad.Se sienten difíciles porque sientes que tienen que salir perfectas.En este episodio hablamos sobre la línea tan fina entre disciplina y perfeccionismo… y cómo muchas veces lo que parece compromiso, preparación o “hacer las cosas bien” en realidad puede estar generando presión, procrastinación y bloqueo.Hablamos de:• cómo se ve el perfeccionismo en la vida diaria• por qué cuesta tanto identificarlo• la diferencia entre avanzar desde disciplina vs. desde presión• y cómo ciertos estándares terminan deteniendo más de lo que ayudan🎧 Si sientes que piensas demasiado antes de empezar, postergas cosas importantes o te cuesta sentir que lo que haces es suficiente, este episodio puede ayudarte a entender por qué.—Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios.Instagram: @entoncesquesomosInstagram, TikTok y YouTube: @resilienciavitalMás recursos en:⁠www.resilienciavital.com

Q1 Reset: lo que se alineó (y lo que no) con mi vision board 20.04.2026 34min

En este episodio hago una pausa para contarte cómo se ha visto mi primer trimestre del año.Qué sí se ha alineado con mi vision board, qué no tanto… y por qué.Te comparto lo que me ha funcionado, lo que todavía estoy ajustando y las cosas que me están ayudando a ver mis metas con más claridad y realismo.También hablo brevemente sobre mi experiencia participando en una formación en trauma somático a través de Becas INTEGRA (@becasintegra), y cómo eso influyó en mi perspectiva este trimestre.🎧 Si estás evaluando tu año, necesitas un poco de motivación o simplemente aterrizarte con respecto a tus metas, este episodio es para ti.—Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios.Instagram: @entoncesquesomosInstagram, TikTok y YouTube: @resilienciavitalMás recursos en:⁠www.resilienciavital.com

Los 4 patrones que desgastan tus relaciones 23.03.2026 48min

Hay relaciones que no se rompen de golpe.Se desgastan poco a poco… en cómo nos hablamos.¿Por qué algunas conversaciones escalan tan rápido?¿Por qué ciertos patrones se repiten, incluso cuando hay intención de hacerlo mejor?En este episodio exploramos cuatro dinámicas de comunicación que pueden deteriorar una relación con el tiempo, en pareja, amistades, familia o incluso en el trabajo, y que muchas veces pasan desapercibidas.Hablamos de:cómo pequeñas formas de hablar pueden convertirse en patrones dañinospor qué ciertas reacciones activan defensividad o desconexión en el otroqué hay detrás de estas dinámicas a nivel emocionaly cómo empezar a relacionarte de una forma más consciente y reguladaEste episodio está diseñado como una referencia para entender lo que ocurre dentro de tus relaciones y empezar a ver con más claridad lo que antes pasaba automático.🎧 Si alguna vez has sentido que una conversación cambia completamente el tono de una relación, este episodio puede ayudarte a entender por qué… y qué hacer diferente.—Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios.También puedes encontrarnos en:Instagram: @entoncesquesomosInstagram, TikTok y YouTube: @resilienciavitalMás recursos en:www.resilienciavital.com

Qué le pasa a tu cerebro después de una ruptura 09.03.2026 43min

¿Por qué una ruptura amorosa se siente tan intensa?¿Por qué es tan difícil dejar de pensar en esa persona, incluso cuando sabes que la relación no era lo mejor?En este episodio exploramos qué ocurre en tu cerebro cuando atraviesas una ruptura: desde los cambios en dopamina y oxitocina hasta la activación del sistema de apego que puede hacer que el proceso se sienta como una especie de abstinencia emocional.Hablamos de:por qué el cerebro entra en modo búsqueda después de una rupturacómo influyen los estilos de apego en la forma en que se vive el dueloqué conductas prolongan el dolor sin que te des cuentay qué realmente ayuda a que tu sistema nervioso se reorganiceEste episodio está diseñado como una referencia para entender lo que ocurre dentro de ti y atravesar una ruptura con más claridad y menos culpa.🎧 Si estás pasando por una ruptura o acompañando a alguien en este proceso, este episodio puede ayudarte a entender por qué se siente tan difícil y qué puede facilitar la recuperación.—Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios.También puedes encontrarnos en:Instagram: @entoncesquesomosInstagram, TikTok y YouTube: @resilienciavitalMás recursos en:www.resilienciavital.com

Cómo dejar de conformarte con menos 23.02.2026 28min

¿Por qué nos conformamos con menos de lo que merecemos en el amor y en la vida?En este episodio hablamos de ese momento en el que empiezas a justificar lo que te duele, a normalizar la falta de reciprocidad y a aceptar esfuerzos mínimos como si fueran suficientes.Exploramos:Por qué conformarte puede ser un mecanismo de protección emocional.La diferencia entre saber lo que mereces y tolerar menos de eso.Cómo dejar de aceptar menos de lo que mereces sin transformarte en una persona ríhida o cerrada.Qué implica realmente sostener tus estándares en una relación y en tu vida en general.Si estás trabajando tu autoestima, tus límites o estás cuestionando una relación que no termina de darte paz, este episodio te va a dar claridad.✨ Síguenos en:Instagram: @entoncesquesomosInstagram, TikTok y YouTube: @resilienciavitalEncuentra recursos, talleres y contenido adicional en:www.resilienciavital.comSi este episodio resonó contigo, compártelo y déjanos una reseña. Eso ayuda a que más personas que están intentando dejar de conformarse puedan encontrar este espacio.

Cómo recuperar tu confianza en el trabajo 09.02.2026 44min

Tal vez sigues cumpliendo con tu trabajo, pero algo se siente distinto.Te cuesta más hablar con seguridad, dudas de decisiones que antes tomabas sin pensarlo tanto, o sientes que necesitas demostrar más de lo que antes era natural para ti.En este episodio hablamos de cómo la confianza laboral puede romperse de forma silenciosa, especialmente después del agotamiento, la crítica o una mala experiencia, y de cómo el miedo y el ruido interno empiezan a afectar la forma en que te muestras en el trabajo.Este episodio es para quienes atraviesan burnout silencioso, baja autoestima profesional o miedo a volver a mostrarse, y quieren reconstruir su relación con el trabajo desde un lugar más humano, consciente y sostenible, sin forzarse a rendir igual que antes.👉 Para seguir creciendo como comunidad y ver más clips de este y otros episodios, puedes seguirnos en Instagram como @entoncesquesomos.👉 Si quieres conocer más sobre la host y ver contenido sobre salud mental, relaciones y bienestar laboral, puedes seguir @resilenciavital en Instagram, TikTok y YouTube, y visitar resilenciavital.com para conocer su trabajo y recursos.

Por qué hacer más no está funcionando en tu vida 26.01.2026 31min

A veces no necesitamos hacer más.Necesitamos soltar.En este episodio hablamos de por qué intentar empezar algo nuevo sin hacer espacio suele llevar al agotamiento. Exploramos cómo las cargas invisibles como límites difusos, urgencias constantes y responsabilidades que no nos corresponden ocupan energía y nos dejan sin margen para sostener cambios reales.También reflexionamos sobre qué implica soltar dinámicas, compromisos y versiones de nosotrxs que ya no encajan para poder crecer con más intención y menos reacción.Soltar no es perder.Es hacer espacio.Si quieres seguir esta conversación y sentirte acompañade en el proceso, este espacio también es para ti. Nos encontramos en el podcast @entoncesquesomos y en la comunidad de @resilienciavital, donde seguimos reflexionando, compartiendo y creando desde un lugar más consciente. También puedes visitar resilienciavital.com para conocer más.

Síndrome del impostor: cómo reconocerlo y recuperar tu confianza 08.12.2025 50min

¿Alguna vez has sentido que no mereces lo que has logrado?¿Que, a pesar de tu preparación y esfuerzo, podrías ser descubierto como “un fraude”?Eso tiene nombre: síndrome del impostor.En este episodio te acompaño a explorar, desde una mirada cercana y basada en la experiencia humana:Qué es el síndrome del impostor y por qué aparece (incluso en etapas recientes de tu vida)Cómo se manifiesta emocional, corporal y relacionalmenteSituaciones del presente que pueden activarlo: maternidad, migración, cambios profesionales, duelos o salud mentalCómo empezar a reconocerlo y recuperar tu confianza sin exigirte perfecciónEste episodio no busca convencerte de algo que aún no sientes, sino ayudarte a reconocer tu valor sin exigirte perfección✨ Si este tema te resonó, compártelo con alguien que también esté cansado de dudar de sí mismo todo el tiempo.📲 Conecta conmigo en redes:Instagram del podcast → @entoncesquesomosContenido emocional y psicoeducativo → @resilienciavitalRecursos y servicios → resilienciavital.com

Apego ansioso y relaciones casuales 24.11.2025 43min

En este episodio hablamos de ese momento en que una relación casual empieza a mover emociones que no esperabas.Exploramos por qué algunas personas se enganchan rápido, qué pasa internamente cuando lo “casual” activa viejas inseguridades, y cómo el apego ansioso puede aparecer incluso en dinámicas donde no hay compromiso.No se trata de juzgarte ni de pretender que “debería darte igual”.Aquí vamos a entender qué hay detrás de esa reacción emocional, cómo se siente en el cuerpo, y qué puedes hacer para acompañarte con más claridad y honestidad.Si alguna vez te has preguntado por qué algo que no era serio terminó afectándote tanto, este episodio te va a hacer sentido. . Si quieres profundizar un poco más en este tema, puedes escuchar nuestro episodio sobre los estilos de apego. Ahí hablamos de cómo se forman, cómo influyen en la forma en que te vinculas y por qué ciertos patrones se activan en relaciones casuales. Te dejamos el enlace aquí para que puedas escucharlo cuando quieras.Si quieres conectar con la comunidad, enterarte de nuevos episodios y acceder a más contenido, síguenos en Instagram en @entoncesquesomos.Y si quieres conocer más sobre tu host, puedes seguir a Alejandra en @resilienciavital en Instagram, TikTok y YouTube, o visitar resilienciavital.com.

La trampa de sobrecompensar 10.11.2025 40min

A veces creemos que estamos buscando la excelencia,cuando en realidad solo estamos intentando probar que valemos.Este episodio explora una de las trampas más silenciosas del perfeccionismo: la necesidad de demostrar que somos suficientes.Hablamos de cómo nace este patrón, cómo se manifiesta en distintos ámbitos —desde el trabajo hasta las relaciones— y cómo soltar esa necesidad de demostrar puede abrirnos paso a la autenticidad y al descanso emocional.Porque sobrecompensar no siempre viene del deseo de crecer, a veces viene del miedo a no ser suficiente.Y aprender a reconocerlo es una forma profunda de autocuidado.✨ Escúchalo si te cansas de exigirte tanto, de intentar tenerlo todo bajo control, o de sentir que no importa cuánto hagas, nunca alcanza.💬 Compártelo con alguien que también necesita un recordatorio de que el valor personal no se prueba, se habita.🎙️ Un episodio de ¿Entonces, qué somos? By Resiliencia Vital— un espacio para crecer en conciencia y conexión.🌿 Sé parte de la comunidad en @entoncesquesomos✨ Sumate a @resilienciavital en Instagram, TikTok y YouTube para más reflexiones, recursos y conversaciones que invitan a sanar, entender y vivir con más presencia.🌐 Descubre más en resilienciavital.com

Si te cuesta confiar en ti, escucha esto 27.10.2025 35min

A veces cumplimos con todo el mundo, menos con quien mira desde el espejo.Prometemos descansar, priorizar lo que importa, hacer pausas… y al final, terminamos dejando eso para después. Pero cada promesa rota va erosionando algo dentro: la confianza que tenemos en nuestra persona.Este episodio explora cómo ese patrón silencioso puede afectar la forma en que te ves, tus límites y tu conexión interna. Y sobre todo, cómo empezar a reconstruir esa confianza desde lo simple: una promesa pequeña, sostenida con presencia, respeto y constancia.Aquí encontrarás reflexiones y pasos prácticos para:✨ Entender por qué romper tus propias promesas duele más de lo que parece.✨ Aprender a confiar de nuevo en tu palabra.✨ Cultivar un amor propio que se sienta real, no solo dicho.Un recordatorio suave de que no hace falta cambiarlo todo. Solo empezar por algo pequeño… y cumplirlo contigo.Puedes conectar con la comunidad del podcast en Instagram @entoncesquesomos y ver más contenido de la host en TikTok, Instagram y YouTube como @resilenciavital o visitar resilenciavital.com.

Cómo soltar cuando no quieres dejar ir 13.10.2025 37min

¿Estás en ese punto donde sabes que algo ya no pertenece en tu vida… pero igual no quieres soltar?Este episodio te acompaña en ese espacio incómodo entre el apego, el duelo anticipado y la decisión que duele, pero sabes que es necesaria. Hablamos de procesos que te invitan a escuchar tu intuición, de la culpa que aparece al priorizarte, y del poder que hay en comenzar una nueva historia contigo al centro.Este episodio te deja una invitación clara: honrar lo que fue… sin traicionar en quién te estás convirtiendo.Dale play si estás atravesando ese momento de saber que tienes que dejar ir pero todavía no sabes cómo. Este episodio te acompañará en este proceso que puede ser tan confuso pero que tiene mucho potencial de transformar tu vida en la mejor manera.También te invitamos a compartirlo con alguien que está entre quedarse por costumbre o avanzar por amor propio.Puedes conectar con nuestra comunidad del podcast en nuestro Instagram @entoncesquesomos y ver más contenido de nuestra host en Tiktok, Instagram y Youtube con el usuario @resilenciavital y resilienciavital.com.

Recupera tu energía en el trabajo 04.08.2025 42min

¿Sientes que el trabajo te está drenando, aunque no estés haciendo “tanto”?Este episodio te ayuda a identificar las pequeñas fugas de energía que pasan desapercibidas, pero te desgastan todos los días.🎯 Hablamos de hábitos cotidianos que te agotan sin que lo notes, decisiones mínimas que pueden devolverte enfoque, y formas concretas de dejar de cargar con lo que no te corresponde.Una invitación clara: dejar de exigirte más... para empezar a escucharte mejor.💬 Dale play si necesitas recuperar claridad, presencia y bienestar en tu día laboral.Compártelo con quien también está funcionando, pero olvidándose de sí.Puedes conectar con nuestra comunidad del podcast en nuestro instagram @entoncesquesomos y ver más contenido de nuestra host en Tiktok, Instagram y Youtube con el usuario @resilienciavital.

Hablemos sobre relaciones casuales 07.07.2025 42min

¿Las relaciones casuales te están funcionando… o estás usando esa etiqueta para no sentir lo que realmente quieres?En este episodio hablamos sin juicio sobre vínculos sin compromiso: cuándo pueden ser saludables, cuándo empiezan a hacerte daño y cómo saber si lo estás eligiendo con claridad o desde el miedo a estar en soledad.Si alguna vez dijiste “yo puedo con esto” pero terminaste confundidx o sintiéndote en segundo lugar, este episodio es para ti.Hablamos de:- Qué hace que una relación casual funcione con responsabilidad afectiva- Señales de que estás más enganchadx de lo que pensabas- Cómo distinguir entre libertad y autoengaño emocional- Preguntas clave para analizarte con honestidad, sin culpaNo se trata de juzgar lo casual, sino de mirarlo con la claridad que a veces evitamos. Puedes conectar con nuestra comunidad del podcast en nuestro instagram @entoncesquesomos y ver más contenido de nuestra host en Tiktok, Instagram y Youtube con el usuario @resilienciavital.

Por qué rechazo ayuda incluso cuando la necesito 23.06.2025 31min

¿Te cuesta aceptar ayuda, incluso cuando más la necesitas? Este episodio es para quienes sienten que siempre deben poder con todo, aunque por dentro estén al límite.Aquí vas a encontrar una conversación honesta sobre lo que a veces nos impide recibir apoyo, cómo eso impacta nuestra salud mental y qué puede cambiar cuando empezamos a permitirnos ser cuidados.Si alguna vez has sentido que depender de alguien es arriesgado, que mostrarte vulnerable te hace menos fuerte o que no mereces apoyo si no lo “ganas”, este episodio puede ayudarte a ver todo eso desde otro lugar.Porque no todo lo que llamamos independencia… es fortaleza.—🎙️ Podcast: @entoncesquesomos👤 Host: @resilienciavital🌐 Web: resilienciavital.com

¿Por qué tu to-do list no te está ayudando? 26.05.2025 27min

¿Haces listas de tareas todos los días y aún así sientes que no avanzas? ¿Tu to-do list te abruma más de lo que te ayuda? En este episodio de solo 15 minutos te explico por qué tu lista de pendientes no está funcionando y cómo transformarla en una herramienta que realmente te acompañe.Descubre 4 errores comunes que cometemos al organizar nuestras tareas, incluso si somos personas organizadas y comprometidas. Además, te comparto cambios simples para crear listas más realistas, sostenibles y alineadas con tu energía diaria.Episodio sugerido: '¿Quién dijo que eso es productividad'📌 Síguenos en @entoncesquesomos & @resilienciavital, para aprender más sobre productividad consciente, salud mental y cómo volver a lo esencial.Más recursos en resilienciavital.com

3 green flags que marcan la diferencia 19.05.2025 28min

En este episodio te comparto tres green flags que he aprendido a valorar profundamente en las relaciones románticas.Hablamos de lo que se siente cuando alguien realmente suma, cuando hay espacio para respirar y ser, cuando el vínculo se construye con calma y no desde el miedo.Estas señales no siempre hacen ruido, pero cuando están, se sienten. Y transforman la forma en que nos relacionamos.Si estás cansadx de dinámicas confusas o de preguntarte si estás pidiendo mucho, este episodio puede darte otra perspectiva: la de lo que sí se siente bien, lo que sí vale la pena cuidar, y lo que sí puedes esperar de una relación sana.🎧 Dale play y compártelo con alguien que también está aprendiendo a elegir desde la tranquilidad, no desde la urgencia.✨ Sigue el podcast en Instagram: @entoncesquesomosConecta conmigo en Instagram, TikTok y YouTube como @resilienciavitalMás recursos en: www.resilienciavital.com

Cómo volver a ti cuando sientes que perdiste el rumbo 12.05.2025 37min

¿Te pasa que hay días en los que todo se siente fuera de tu control?Días en los que pierdes el foco, la energía o simplemente la conexión contigo.Este episodio es una pausa para cuando nada tiene claridad, y lo único que puedes hacer es volver a lo básico: escucharte, reconectar y elegir lo que sí puedes cuidar hoy.Aquí te comparto 3 preguntas simples pero profundas para cuando sientes que perdiste el rumbo, y también herramientas para bajar la exigencia y volver a ti con más compasión.Este episodio es para quienes sienten que están cargando demasiado, y necesitan una guía suave para recordar por dónde empezar.Sigue el podcast en Instagram: @entoncesquesomosConecta conmigo en Instagram, TikTok y YouTube como @resilienciavitalMás recursos en: www.resilienciavital.com

Cómo dejar de complacer y empezar a poner límites 07.04.2025 33min

¿Te has dado cuenta de que siempre estás diciendo que sí, incluso cuando sientes cansancio o no quieres?¿Que te cuesta poner límites porque temes decepcionar, incomodar o que dejen de contar contigo?Este episodio es una guía para dejar de complacer por miedo y empezar a elegirte desde el respeto, el cuidado y la empatía.Exploramos por qué a veces decir que no se siente tan difícil, y cómo empezar a hacerlo con más claridad y menos culpa.Hablamos sobre:Cómo saber si estás ayudando desde el cariño o agradando desde el miedoLas heridas emocionales que hacen que poner límites se sienta como fallarle a alguienEjemplos de cómo este patrón se repite en relaciones, trabajo y decisiones cotidianasHerramientas prácticas para dejar de abandonarte y empezar a escucharteSi este episodio te sirvió, puedes seguir el podcast en Instagram como @entoncesquesomos, donde compartimos contenido complementario y reflexiones cada semana.También puedes encontrarme como @resilienciavital en TikTok, Instagram y YouTube, donde creo espacios de conversación sobre salud emocional, autocuidado y procesos de transformación personal.Y si quieres acceder a más recursos, ejercicios o acompañamiento, visita www.resilienciavital.com.