毕不了业

Episoade

• 99|“非精英”生存样本：读书不灵打工不行，小红书营收千万 31.05.2026 1h 16min

  本期是96期——辞职不上班做自媒体如何养活自己的姊妹篇。我们应大家呼声，请到一位极具生命力的小红书电商创业者书豪！他是一位95后，三本法律专业毕业，经历过6次失业，从销售、自学编程到程序员，一路跌跌撞撞。然而就在这样一个看似“天崩开局”的履历下，他凭借敏锐的“生意脑”和强大的生命力，在小红书开辟了一条隐秘的财富路径：运营60多个账号，0粉启动，三年卖货超1000万，综合利润达40%。没精英滤镜，没天赋加持，他靠普通人的试错思维、顺势而为的商业嗅觉，从零入局自媒体，深耕小红书轻资产电商，彻底打破自媒体“涨粉变现、立人设出圈”的固有认知，为我们细细拆解2026年普通人也可以借鉴的零粉低门槛变现方法论：不露脸、不囤货、无高成本，靠矩阵账号、AI赋能、爆款复刻、搜索流量稳稳赚副业收入。本期不仅仅是一期落地的电商搞钱干货，书豪也用他跌宕的亲身经历，给出了很多关于如何摆脱职场内卷、构建人生反脆弱能力的参考思路。无论你是对低成本启动副业感兴趣，还是想寻找职业第二曲线的可能性，或许都能在这里找到“最小化启动”的勇气和地图。书豪也为我们的听友准备了专属福利🎁，一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！wx 搜索 haoge77698 或者CEOSH555 ，备注“毕不了业”，前100位听友可免费领取！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123⏱️ 时间轴04:43 天崩开局：三本法律毕业，为何没做律师？14:45 六次失业，工作效率拼不过科班，职场瓶颈触顶17:35 失业期间的公众号，收入竟和主业持平22:48 红利与低谷：公众号收入从月入10万到滑落28:22 0粉入驻小红书矩阵带货，意外发现利润率超高31:45 小白鞋清洁膏、八字拉力器、松筋养生锤？47:33 长尾流量怎么搞？抢占搜索入口，素人也能高效软广种草50:50 不囤货、不创牌，“二道贩子”还有钱赚？57:43 如何用AI选品、做图、客服，搭建自动化流水线01:16:11 在泥潭中，做自己最大的贵人
• 98|女人！去到生产端，去见世面，去赚钱 24.05.2026 1h 8min

  我们看似活在思想开放的时代，却依旧被无形物化、被固有规训束缚，困在消费、观赏、被定价的人生里。抖音上爆火的视频，小红书上千条评论的热帖仍然在默认男性应当深耕产业、钻研投资理财、捕捉时代红利，而仍然有很多女性的价值被捆绑在婚恋彩礼、外貌消费、家庭劳动里。本期播客深入探讨了“消费端”与“生产端”这两种截然不同的思维模式与生存状态。被困在“消费端”，意味着永远是那个被定价、被观赏、被赋予功能的人；而走向“生产端”，则意味着夺回解释权、创造真实价值，并亲手掌握自己生活的韧性。🌟本期提及影视书作品🎬《克莱默夫妇》 Kramer vs. Kramer🎬《浓情巧克力》 Chocolat🎬《时时刻刻》 The Hours📝BBC经典纪录片《可可·香奈儿》 Coco Chanel📕《达洛维夫人》 弗吉尼亚.伍尔夫🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12302:29 彩礼谈崩了，8万8还是16万6？06:45 系统性低估：无数女性主动困在消费端陷阱12:26 为什么花过大钱不等于见过世面14:17 章小姐、田小姐到鲁豫姐：空洞与深刻的区别26:37 宁愿要孤独的清醒，不要幸福的沉沦33:40顶尖财富圈层仍是男性占绝对主流吗？44:06 三部奥斯卡佳作，相同的百年女性困境54:56 两位从生产端崛起的了不起的女性01:01:26 普通人如何从零建立生产端思维01:06:02 独立女性，先经济独立还是先认知独立？
• 97|着急，是一种很强的负能量 17.05.2026 1h 4min

  📝 本期播客简介“我急了！”你有没有过这种时刻，跨部门合作，你提前一周催流程、盯节点，别人周末才交人、周一照样把会开完。最后发现，全场只有你一个人在急。我们总以为着急等于高效，等于负责任，等于追求结果，但这一期我们从一次真实的跨部门协作聊起——明明事情如期完成，我却因为别人没我急而焦虑、难受。那种“只有我急”的孤独感，不是因为我最负责，而是因为我最不愿意接受“事情悬而未决”。着急是一种很强的负能量吗？本期播客，我们展开了一场关于着急的深刻的自我剖析与现象观察，拆解了着急在对外协作、对内自律、亲密关系中的不同表现，探讨了效率与着急之间的本质区别；也分享了从“斯多葛哲学”的智慧到“事缓则圆”的古训。我们希望可以找到在紧绷生活中更加松弛的实践与心法，在一个人人都在奔跑的时代，我们需要把着急转化为前进的燃料，练习“不着急”的抵达。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:34 破防现场，跨部门项目已读不回的两天05:12 当我们也成为“被催”的人12:07 一个极致J人的时间管理术17:24 我们究竟在急什么？宏宏和羊伊的急完全不一样33:02 着急的代价是让我们永远无法活在当下40:25 斯多葛哲学区分可控与不可控的幸福，避免着急52:39 泡泡玛特王宁的慢哲学——让能力自己长出来✨ 本期精彩内容🔄 着急的三种形态与本质着急并非单一情绪，它有三种常见面孔。对外，是将焦虑外包的情绪宣泄；对内，是计划被打乱后的自我攻击；而被催时，则是面对外部压力的应激反应。这三种形态的共同本质，都是对“失控”的恐惧和对“不确定性”的抗拒。⚖ 在效率与焦虑之间划清界限都不着急了，谁来推动事情？着急与效率的边界是什么？效率是专注降低事情的不确定性，而着急是宣泄和输出情绪。真正的效率推动者，会专注于解决问题、建立流程、明确标准；而着急的人往往卡在情绪层，不断强调重要性却无力推进。🛡 构建个人的“反脆弱”系统面对无处不在的“急”，我们需要构建具有心理韧性的系统。斯多葛学派的现代应用可以帮助区分可控与不可控，对于可控的部分建立极致秩序、对于不可控的部分彻底放手。而我们自身也需要拥有事缓则圆​的智慧，“缓”的不是事情的动作，而是面对事情的情绪。可以紧盯进度、明确标准，但不必代入焦虑、抱怨和标签。🔄 转化能量，从内耗到燃料着急本身是一种能量，它需要被转化而非压抑。我们可以练习觉察，这股急的背后，是想进步的渴望，还是对失控的恐惧？若是前者，可将能量导向具体的行动步骤；若是后者，则需承认边界，学会与不确定性共存。最终我们练习的不是彻底不着急，而是不着急地抵达。
• 96|辞职不上班，半路出家做自媒体 真能养活自己吗？ 10.05.2026 1h 50min

  网上有个段子说辞职以后三条路：创业、投资、自媒体，一个比一个“走”的快。这三条路宏宏已经走了两条，裸辞两年了，她觉得自己不但没“走”，活得还挺好的。2年前的宏宏在大厂稳定高薪与这B班实在上不下去的反复拉扯中选择听从自己的心，以有积蓄、没收入的状态加入离职大军，勇闯自媒体。小红书、抖音、B站、播客公众号，能试的都试了一遍。哪些做成了，哪些做废了，赚到钱了吗，后悔了吗？本期不是多么厉害的专业教学，但是一次诚实的一线体感坦白局：关于平台选择、赛道定位、心态拉扯与变现方式，素人起号哪个平台最友好？如何从0到1找到变现路径？如果暂时无法离职，如何将自媒体打造成反脆弱的“Plan B”梦想很火热，星辰大海的故事也很动听 但回到现实要做出选择，每个普通人的第一目标是要让自己先能活下去。自媒体红利已过已经成为共识的当下，一个普通人还能从零开始养活自己甚至活得更好吗？今天这场对话，或许是你听过最诚恳的“劝进”与“劝退”。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴02:08 两年前的“离职博主”赛道，现在好像消失了10:18 普通人现在入场自媒体晚不晚？答案就一个字24:11 平台选择：抖音、小红书、B站、播客，对素人最友好的是哪个？40:23 小红书变现逻辑：活人感、利他性与“非标品”53:27 为什么播客可以成为内容创作者的第一站01:12:21 这也能问？做自媒体两年收入到底怎么样01:21:43 低粉玩法：非标品+垂直人设也能跑通变现闭环01:31:59 大厂女高管要起号了？现场演练一下01:47:43 心态，元能力与反脆弱🌟 精彩内容💡 平台红海中的“新手村”地图• 抖音：效率游戏的“流量巨兽”。素人入场极卷，3秒定生死，粉丝忠诚度低，但爆发潜力巨大• 小红书：素人的“应许之地”。平权种草，活人感至上。slogan 已变为“你的生活兴趣社区”，核心是利他与垂直。• 播客：无需露脸，深度至上。它适合作为内容创作的“原料库”，一鱼多吃（文字稿、视频切片），更是练习表达、建立深层信任的绝佳场域。• B站/公众号：前者社区氛围好但变现慢、起号难；后者已成私域沉淀的终点，缺乏初期流量扶持。🛠️ 变现无非两条路接商单 或 卖自己的产品/服务。对于绝大多数普通人，第二条路更现实。小红书的魔力在于，它能将“美而无用”的非标品或个人技能（如家传玉石、果园水果、大厂面试辅导、羽毛球教练课时）高效转化。关键是想清楚：你是有产品（货源/技能），还是只有人设？前者变现路径更短。📚无需过度焦虑平台寿命无论通过哪个平台创作，真正锤炼的是洞察、逻辑、表达、共情这些底层的“元能力”。它们不会过时，并能迁移到任何领域。自媒体最宝贵的或许不是账号和收入，而是在持续输出与反馈中，那个不断变得更强、更反脆弱的自己。
• 95|越着急，越完蛋：拖延症能自救吗？ 26.04.2026 1h 21min

  📝 本期播客简介“想做的事有很多，但就是动不了”——这可能是我们与“拖延”最熟悉的对话。但拖延真的是因为我们懒、不自律、没有行动力吗？本期宏宏和羊伊带着对“拖延”的全新理解深入剖析，我们不再将它视为一个需要“打败”的敌人，而是看作一个需要被“识别”和“共处”的信号。拖延不是你的错，而是95%的人共享的“出厂设置”——它不是你性格的缺陷，而是大脑在压力下的自我保护机制。我们从“第一性原理”拆解拖延的两种类型和七种表现形式，焦虑型拖延、厌恶型拖延、决策型拖延等等，没想到我们日常有这么多意识不到的拖延袭击。原来伊姐迟迟不肯交发票的背后，是因为我们的大脑天然就对当下确定性的痛苦（烦躁、厌恶）有非常强的评估和感知，但是会对未来的痛苦打骨折 —— 只有在真正因为拖延导致上万元损失的时候，大脑才会尖叫和懊悔！情绪型拖延的本质，是这种我立刻行动的痛苦，远远大于未来不确定的痛苦。执行力型拖延的本质，是我的大脑选择了更发散、更有创造力的形态。而拖延，是一定可以通过训练身心被系统性干预和改变的。本期宏宏和羊伊也分享了「暂停实验室」的拖延应对训练营中应对拖延的心法，以及自身被允许、被改造的体验。有时候把我应该对抗拖延，改成我允许、我选择，就能让我们脱离“一边焦虑，一边动不了”的泥潭。希望我们可以成为你改善拖延的锚点。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:00 开场：那些我们“动不了”的拖延瞬间05:24 拖延的本质是情绪问题，不是懒18:10 拖延类型中招几何？情绪型、执行力型、混合型29:56 底层机制：情绪脑如何“劫持”了执行脑？44:37 有些人执行脑偏弱是天生的51:10 拖延对抗的外部手脚架，三张技能卡牌搭配王炸01:07:02 现实中拖延的成因更复杂，大部分人是“混合型拖延”01:13:50 当所有拖延工具失效，最需要的是…01:19:59 从我应该到我选择，拖延不是敌人本期节目由「暂停实验室」赞助播出。搞懂了七种拖延的“心法”，如何真正打破“知道但做不到”？两位主播亲身体验了暂停实验室「拖延应对」行动营之后，非常想推荐给毕业生们。这是一套基于心理学和行为改变科学的线上训练，每天约 25 分钟，用科学设计的小任务，带你识别拖延背后的真实情绪，建立新的行为回路，终结“想动动不了”的循环。这里也是一个「给大脑的健身房」，提供关于行动、认知和情绪的训练。如果你常常被拖延困扰，或者在很重大的学业、任务面前需要调节情绪、练习专注，我们强烈推荐你来参与练习。播客中我俩分享到的方法，只是拖延营很小一部分内容，真正要打破“知道但做不到”的方式，就是跟着训练营去训练啦。这个拖延营最打动我们的地方在于——这里提供了一个不用逼自己自律、让人感到安全和被接纳的行动支持系统。这套系统就像给失序的生活提供一个稳定的「锚」，一个有重量的，放下去就能抓住的东西。你不需要太用力，不用思考，只用每天跟着它走一小步就行了，改变自然而然地发生。👉 最新一期「拖延应对」行动营快要开营了，即时启动吧！关注公众号「暂停实验室」，回复“毕业生”即可领优惠报名，新用户优惠 100 元，在校学生或毕业一年内的朋友，优惠 190 元！支持无限次复训，练到行动力真正长出来～别再和拖延硬碰硬，这次，用科学的方式温柔破解它。和我们一起搭建轻快可持续的行动系统，快乐行动！
• Vol 94|新时代真正的竞争力：炖菜型人格，身体资本与财富创造 19.04.2026 1h 10min

  📝 本期播客简介一份标准化的完美履历，可能是当下职场最危险的陷阱。这个话题是宏宏坚持要录的，在刚毕业的时候给自己一个特别大的要求就是不能出错。后来才明白，从未出错，不肯出错的人可能并不是因为更优秀，而是一直比较胆小，在固有的认知和能力圈里面出不来，这也意味着很容易形成单一的路径依赖，而万一此路不通，就便无计可施了本期我们来聊炖菜型”人格、个人资本与财富创造。聊算法时代个人的反脆弱系统，为什么现在越来越多的人会感到越精致越脆弱，越努力越平庸？履历无懈可击的“好学生”在现实竞争中变得越来越脆弱，而那些看起来“杂乱无章”、甚至有过失败经历的“炖菜型人格”，却凭成了黄仁勋口中和顶级公司最想要的人。我们借用法国社会学家布迪厄的“文化资本”理论，重新讨论AI时代个人价值的护城河：未来真正的竞争力恰恰是那些简历上写不出的东西——是混乱经历炖煮出的独特“风味”，是将每一次失败迭代成认知资产的身体资本。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴03:39 面试官的困境：当所有人简历都“完美”，我该怎么选？13:24 黄仁勋的“炖菜”哲学：为什么要喜欢“杂乱”，警惕“完美”20:20 Corner Case：失败是你最珍贵的“训练数据”30:53 两种资本积累模式：脆弱的“相对收益” vs 反脆弱的“绝对收益”40:00 杂乱经历是如何让主播越来越不怕“饿死”的42:38 炖菜型人格的三条核心资本47:29 文化资本的四个层次：知识、品味、教养、学历53:39 从“拼盘”到“炖煮”的三阶段实操路径01:01:03 如何把一个“职场小错误”迭代出5-10步价值？01:08:37 纳瓦尔的顺序：先成为国王（实践），再成为哲学王🌟 精彩内容💡 隐性知识：未来终极护城河能被写进教材、考取证书的是“显性知识”，而未来真正的竞争在于“隐性知识”——万次迭代后形成的直觉、品味与判断力。如同抖音上能通过照片判断鸡蛋煮制时长的“煮蛋大师”，或资深投资人聊几句便知企业成败的洞察力。AI能生成最优菜谱，但永远掌握不了独属于你的“火候”🍲 “炖菜型人格”英伟达黄仁勋在多年前的内部演讲中预言了今天的困境。他拒绝招聘一碗“清澈见底”的精英清汤，而渴望一锅“丰富多元、略显杂乱”的炖菜。他认为，那些简历光鲜、完美适配现有系统的人，恰恰最容易被系统替代。真正能定义未来的人，往往拥有跨界整合的能力、对混乱的耐受力，以及将失败转化为独特认知资产的本事📖 布迪厄文化资本理论20世纪下半叶最重要的法国社会学家、思想家布迪厄：一个人的权力和位置，取决于他掌握的各种资本的总量和结构。，在“社会游戏”中，人们比拼的不是单一的钱财，而是多种资本，认为文化也是一种“资本”，就像钱和房子一样，能给人带来优势和社会地位经济资本：钱、财产文化资本：知识、品味、教养、学历社会资本：人脉、关系网络象征资本：声望、荣誉、被认可的地位
• 93|当你发现 AI 是一个讨好型人格实习生怎么办？ 12.04.2026 1h 10min

  📝 本期播客简介本期我们回归第一性原理，拆解大模型（LLM）只是“预测下一个词”的统计机器，而非拥有意识的“神”。真正的AGI（通用人工智能）远未到来，当下的“智能”本质是Scaling Law（规模定律）堆砌出的“大力出奇迹”。我们将直面AI的三大局限：编造幻觉（如数据造假）、缺乏物理世界体验、无法替代人类价值判断。同时，结合AI Prompt（提示词）实战，教你如何通过Agentic Workflow（代理工作流）将AI驯化为真正的“数字员工”。但也许，这期播客真正想说的是——当小龙虾一夜之间爬满我们的屏幕，当GPT-5的传说又开始在朋友圈蔓延，你是否也曾在深夜刷着AI工具分享贴，感到一种“再不学就被时代抛弃”的窒息感？放下这份焦虑吧。这期播客想给你一个坚实的支点：我们总说AI多厉害，但人脑是宇宙中最低成本、最优雅的智能。AI不是你的对手，而是一面诚实的镜子——你越清晰，它越高效；你越混沌，它越胡来。让我们骑上AI这个摩托车，带着那些无法被Token化的体验与情感加速奔跑吧！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱️ 时间轴01:23 小龙虾还没学会，它怎么就迭代了？05:20 回归第一性原理：不神化AI，不焦虑06:42 2022年前，我们对AI的记忆：阿尔法狗、Siri和今天08:20 分水岭时刻：当AI开始“像人一样”对话10:15 大语言模型（LLM）的本质：它只是在“预测”15:40 AGI还很远：通用人工智能的真相和智能等级20:30 实战：如何用“小龙虾”式提示词驯化AI35:00 Scaling Law的瓶颈：为什么“大力出奇迹”有尽头？39:34 让AI扮演不同角色：反驳者、追问者、局外人44:02 羊伊Agent 驯服史：教AI写周报，从30分到90分47:53 吴恩达的洞见：决定价值的不是模型，是你的流程52:49 用AI提效，你需要懂的是…💡 精彩内容🤖 AI的真相：一个“想太多”的实习生大语言模型没有意识，只是在玩“猜下一个词”的概率游戏。它太想“让你满意”，所以会编造数据、自圆其说。用好它的关键，不是寻找“万能咒语”，而是像带实习生一样，给出清晰的指令、严格的格式、可验证的数据源。你的模糊，是它胡来的开始。🧠 人脑的胜利：宇宙中最优雅的智能人类看三张猫图就能认识猫，AI需要百万张；我们吃碗饭就能深度思考，AI要消耗一座城市的电量。“顿悟”是AI永远无法复制的Token，那些灵光乍现的瞬间、情感共振的时刻、价值判断的直觉，才是我们作为人类最珍贵的“底层模型”。🚧 AGI还很远，但“焦虑”已经来了通用人工智能（AGI）的传说很炫，但现实是，我们连让AI可靠地写一份周报都要大费周章。当前所有的AI在特定任务上最多到专家水平，但还缺乏物理世界的体验和跨领域的常识。对AGI的过度想象，往往来自我们对自身局限的恐惧。🛠️ 与AI协作：从“点菜”到“共同掌勺”把AI当成“自行车”——它不会代替你行走，但能让你走得更远。关键在于建立Agentic Workflow（代理工作流）：将复杂任务拆解，让不同的“AI技能包”各司其职，而你，始终是那个把握方向、定义价值的“总厨”。吴恩达说得对：未来是“会用AI的人”淘汰“不会用AI的人”。🌊 在加速时代，守护“人”的速率当AGI的发明者说，成功后想回去“做味增”（一种需要静静发酵的食物），他提醒了我们什么？AI擅长的是速度和规模，而人类擅长的是深度、审美和意义创造。真正的竞争力，不在于你多快跟上AI，而在于你多慢地理解自己，多深地扎根于你热爱的领域，多真诚地连接另一个人类。
• 92|嘴笨吃大亏！如何建立高效清晰的表达系统 05.04.2026 1h 6min

  📝 本期播客简介思考和表达的鸿沟在哪里？本期我们深入探讨下“表达力”这个被严重低估的核心能力。为什么总觉得想法很多却说不清？为什么述职紧张、汇报抓不住重点？表达力可以拆解为为：思考力、逻辑力、语言组织力三位一体的综合能力，表达不佳往往不是嘴笨，而是深度思考与逻辑框架的缺失。本期我们一起剖析表达力背后的认知冰山。当然老惯例，宏宏和伊姐也为毕业生们提供了可直接上手的三大表达框架：干货永不缺席！实践是检验真理的唯一标准。分享了如何利用AI工具高效构建你自己的表达系统。这不是一期教你“耍嘴皮子”的演讲课，而是一次关于如何让内在实力被清晰看见且有效放大的探索和实践。如果我们可以不断提高将复杂感受转化成清晰表达的能力，其实也是在帮我们对抗混沌、对抗人性的局限。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴02:31 为什么聊“表达力”？时代在奖励表达者08:52 何时该高调表达？重温“事以密成”三原则24:47 两大核心鸿沟：思考混沌性 vs 表达逻辑性28:26 如何训练？关键在完成“输入-转码-输出”的闭环29:53 从被动接受到主动创造：表达让你产生自己的火花30:47 如何构建个人的表达系统？33:14 表达系统的三层内核：身份、目标、规则41:56 实操表达框架（一）：微型故事法（解决问题：无吸引力）43:27 故事法公式：抛问题 – 放大问题 – 给解决方案44:02 实操表达框架（二）：金字塔框架（解决问题：无逻辑）45:17 金字塔公式：先结论 – 再论据 – 补细节46:33 实操表达框架（三）：跨领域融合法（解决问题：同质化）48:56 融合法的关键：大量跨学科输入与联想52:02 什么是“适度包装”？它是你认知的上限53:14 宏宏如何在简历上“适度包装”了自己的实习经历58:40 羊伊的练习心得：克服“思考到表达”的速度瓶颈01:01:40 宏宏的AI工具包：Get笔记与Flomo🌟 精彩内容💡 表达力的冰山：水面之下是什么？表达不仅仅是说话。水面之上是语言组织，水面之下是庞大的输入体系、深度的思考过程与严谨的逻辑框架。“嘴笨”的本质是思考模糊与逻辑混乱。表达力是个人认知、阅历与思维质量的终极外显。🧠 跨越两大鸿沟：从思考到表达鸿沟一：大脑的思考（前额叶区）是发散、跳跃的，而表达（布洛卡区）需要线性、有逻辑。必须完成一次艰难的“翻译”。鸿沟二：心理层面，表达意味着自我暴露、接受审视与承担责任，需要足够的心力去承接不安。🛠 三个表达框架解决三个痛点-微型故事法（解决“无聊”）：抛痛点 – 放大痛点 – 给方案。适合朋友圈、短视频、小型分享，快速抓住注意力。-金字塔原理（解决“混乱”）：先给结论 – 再列3-5个论据 – 最后补充细节。适用于工作汇报、会议发言、书面报告，展现强逻辑。3-跨领域融合法（解决“平庸”）：用心理学、物理学、运动学等模型解读本领域问题。适合深度内容创作与建立独特认知壁垒，让你脱颖而出。🤖 本期提到的AI工具Get笔记：将你磕绊的语音秒变通顺文字，直观看到语言组织问题Flomo：不仅语音转文字，还能让AI围绕你的话提问，进行正反思辨，并帮你串联跨领域知识，构建独属于你的思维网络
• 91|停止内耗 打破僵局：职场脱困的屠龙之术 29.03.2026 1h 16min

  📝 本期播客简介职场困局是否有屠龙之术来突破？本期播客为毕不了业传统项目答听友问。我们征集了上百个职场问题，发现大家的困惑高度相似——要么被职场僵滞的困局卡住，要么在转型的路口徘徊，要么在迷茫焦虑中找不到出路。2026年已过去1/4，这种“被卡住”的无力感，我们希望和你一起解决。本期播客宏宏和羊伊结合10年+工作经验，拆解毕业生的典型困境，帮助理清生存问题、发展问题、还是热爱问题的优先级，并给出工作密度公式、个人发展速度公式等工具，帮助找到破局的方向。特别感谢屠龙的胭脂井老师出品的屠龙必修课对本期播客的赞助支持，本期分享的部分破局工具也源自「脱困课」「百里挑一之转折点」这两门我们想推荐给毕业生的职场课程。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴02:01 警惕”伪上进”，做职业选择要先分清的三个核心问题03:01 Part1：脱困篇——如何打破职业“僵滞困局”09:23 反思1：你的工作密度够不够？如何避免”牛马人生”15:30 反思2：分清自己的职业阶段，别跳过生存谈热爱22:06 Part2：转型篇——职业转型困局，先看”跳槽资本”是否足够37:09 反思1：迷茫时摆脱“负资产”，先填平认知鸿沟46:44 反思2：如何识别机遇，计算个人发展速度公式01:06:32 Part3：热爱篇——如何先感性选择，再理性落地🌟 精彩内容​💡 工作密度公式：告别“伪努力”的关键​很多人每天耗在工作上11-14小时，但主动有效工作趋近于0。主动有效不是盲目学英语、刷课程，而是主动去做真正有效能的事——主动对接真正有用的人脉、请教领导、学行业报告、用AI工具提效，每天2件，工作密度就能达到15%+，长期下来会有惊人复利​。🛠️ 跳槽的两个硬资本，缺一不可​不要盲目辞职转型，先问自己两个问题：积蓄是否足够、到达安全线？有没有可迁移技能足以支撑转型？如果都没有，必须先调节心态，并给现有工作松绑、利用碎片时间积攒技能。转型的方向请听第86期-安索夫矩阵；转型需要耐心，做好半年到一年的心理准备。​🚀 个人发展速度公式：个人斜率考虑工作前景时，一定要考虑个人发展速度。个人发展速度=（宏观经济杠杆*行业增速杠杆*平台杠杆*贵人/领导杠杆*个人能力）^复利​，一开始选择慢节奏的发展，后来再想提速，已经永远追不上一开始就选择高斜率增长的人。​❤️ 找热爱：先感性选择，再理性落地​不用纠结“找不到热爱”，先问自己6个问题：想帮助哪些人？什么事让你废寝忘食？做什么事觉得自己最厉害？最激动人心的时刻是什么？无经济压力的时候会希望怎么过？闲暇时关注什么信息？童年被反复表扬的特质，往往就是你的热爱和天赋点。​【毕不了业】脱困课和转折点专属链接：脱困课：https://cl4gm.xetslk.com/s/3wTszT百里挑一之转折点：https://cl4gm.xetslk.com/s/1MAubL脱困课转折点课
• 90|Token决定下限，同行者决定上限 22.03.2026 1h 18min

  📝 本期播客简介都说天时地利人和，但天时地利不由人，唯有人和你能把握。本期伊姐和宏宏进行了一场极为坦诚的对谈：彼此合作了90期播客，如果对面坐的不是对方，我们真的还能继续走下去吗？这期我们想探讨一个目前已经快被AI、算法、一人公司叙事掩盖的真相：同行者真的会决定你的上限与终点。本期会有在职场与生活中“选对人、搞定人、凝聚人”的底层心法，以及构建高价值人际网络的实操技巧。技术是一直在变的，但不变的东西：你的价值观，你的同路人，与对的人同行，才是人生最珍贵的复利。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:01 如果不是对面这个人，播客早就夭折了07:02 警惕“一人公司”幻觉：在人类社会，人比AI更重要22:23 为什么一个人成不了事？四个维度拆解25:11 从芒格到巴菲特：团队如何产生“lollapalooza效应”26:42 一姐的职业三级跳：每一次转身，关键都是“人”34:05 方法论上篇：如何“选对人”？三条铁律与一个避坑42:03 编织你的“人脉”网络：它不止是平级的盟友43:03 方法论下篇：如何“搞定人”？构建高价值关系网44:22 关系网三层模型：核心人脉、支持型人脉、生活人脉52:36 如何与竞争升职的同事成为长期盟友55:11 向上社交很好用！SWOT分析 + 个人IP组合拳01:03:59 高阶玩法：做资源的“连接者”01:11:21 好领导四要素：方向感、担当、能力、温度01:17:14 终极目的不是认识多少人，而是成为多少人想认识的人✨ 精彩笔记🤝 情感复利：比金钱更持久的杠杆基于信任、互补与共同成长的伙伴关系，定义为一种“情感复利”。它不像利益结盟那样易碎，反而能在时间的长跑中产生惊人的累积效应，是事业能穿越周期、持续下去的真正内核。🗣 社交杀手：话痨属性在商务社交中，说话时间占比超过60%的人，建立深度链接的概率会下降40%。真正的有效社交不是单向输出，而是多观察、多分析（SWOT），找到自己能补上对方“空白”的价值点，无论是专业还是兴趣。🎯 个人IP组合拳：你的社交“快捷方式”社交利器：打造你的个人IP标签。一个“硬标签”（如：机器人赛道投资人、律师）加一个“软标签”（如：马拉松破三跑者、 Vintage 爱好者），就能在不同场景下快速定位自己，吸引同频或互补的伙伴。🧩 从“竞争”到“共生”：把路走宽的认知升级学生时代的“排名思维”让我们惯于把同辈视为对手。社会不是独木桥式的零和游戏，而是共同修路、把蛋糕做大的无限游戏。摆脱比较心，找到自己的生态位并提供价值，才能汇聚更多盟友。👑 向下收编：让自己成为“值得追随”的圆心想要凝聚团队，光有职位不够。好领导的四个标准：方向感、担当、能力、温度。如果你总觉得领导在画饼，那大概率他就是在画饼。真正的信任，会让下属自发地想做到120分。
• 89｜“做题家”被AI碾碎，我们该如何重新定义“努力”？ 15.03.2026 1h 4min

  📝 本期播客简介在AI能瞬间完成我们苦读十几年功课的时代，“努力”的意义似乎正在被消解。当知识、分析、记忆检索都能被一键完成，我们过去被鼓励被认可的“做题家”式奋斗还剩下什么独特性，在充满不确定性的当下，努力是否还有新的定义？本期毕不了业，宏宏和羊伊展开了一场关于“努力”的再定义：我们深入探讨了保罗·格雷厄姆那篇被全球创业者奉为“Evergreen”的文章——《How to Do Great Work》来聊聊为什么顶配的努力，往往是“反直觉”的？伟大事物始于小玩具、用主动休息驱动深度思考、在好奇心的复利中成长。这篇文章试图为我们提供一份告别“内卷式”疲惫、转向“聪明式”发力的新地图。无论你是对当下感到迷茫的职场人，还是寻求突破的探索者，这里或许有你要的答案。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:18 互联网紧绷感与AI对“做题家”的冲击13:06 保罗·格雷厄姆：《How to Do Great Work》15:37 反直觉努力1：放弃取悦评委，发现自己的题目20:33 曾因追求“稳妥”而放弃热爱的消费赛道26:03 如何找到自己的“题”？从无KPI时仍热爱的事开始30:04 反直觉努力2：伟大事物，都从“小玩具”和“兴趣”开始33:54 MVP（最小可行性产品）思维：快速启动，在反馈中迭代36:09 宏宏的“跑步课”：从想法到产品的“玩着”过程38:12 反直觉努力3：顶配努力，是让身体与大脑“协同工作”43:22 用身体律动，解决枯坐解决不了的难题52:56 AI是工具，但“筛选”与“创造”的火花永远属于人类55:10 如何刻意练习好奇心？58:46 反直觉努力4：追求“复利”，而非“立竿见影”01:00:31 赢得“时间复利”的职业生涯01:01:44 努力的本质是保护自己的乐观、信心与士气✨ 精彩笔记🧩 从“答题”到“出题”：找到属于自己的试卷保罗·格雷厄姆：真正的努力始于“为自己出题”。伟大工作的起点，是放弃取悦评委。世界没有评委，真正的努力是把能量转向内部。🧸 伟大，都从“小玩具”开始不要总想着开局就融到硅谷的钱。伟大的事物，都是从一个小玩意、小兴趣、小需求开始的。🧠 最高效的努力，是聪明切换大脑运行方式遇到难题时别死磕，去散个步。跑步时，负责发散思维的大脑网络最活跃。这不是偷懒，是用身体驱动潜意识的努力。📈 努力是一场“复利游戏”“用好奇心驱动工作，第一年你可能是打杂，但第三年，你的认知水平可能已是只知执行的同事的三倍。这就是时间的复利。”❤ AI时代，“兴趣”会是努力的最新定义“我现在甚至认为，努力等于兴趣。如果你连自己对什么好奇都不知道，那你可能还不够努力。”
• 88|构建多元支点，打造人生的反脆弱支持系统 08.03.2026 1h 9min

  📝 本期播客简介周末AI Agent刷屏刷屏、国际局势突发动荡，全网陷入集体焦虑：AI会取代工作？世界越变越乱，普通人该如何自处？本期宏宏和羊伊想带大家一起，从脑神经科学、投资反脆弱逻辑出发，戳破「单一支点人生」的致命脆弱，一起搭建生存-安全-拓展三层立体支点系统，在失序时代守住内心与生活的稳定，先稳再赢。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱️ 时间轴00:00 – 06:00 在“失序”的周末，我们为何集体焦虑？-从战争突发、AI取代团队，到达里奥的“大周期失序期”理论-为什么在宏观、中观、微观都不稳的时代，单一支点的人生无比脆弱？06:00 – 20:00 自我诊断：你正被“单一支点”绑架吗？-你80%的情绪是否被一件事决定？-从“绩效脑”到“算法脑”，那些被支点反噬的阶段20:00 – 35:00 系统性构建：一起绘制你的“人生支点树”-生存支点（树干）：职业、财富，哪个是你的安身立命之本-安全支点（根系）：规律生活、情绪角落、附近社区，那些容易被忽略却至关重要的“氧气”-扩展支点（枝叶）：关系、兴趣、人脉，让系统更丰茂的网络35:00 – 50:00 让主干“反脆弱”：人生的“免费午餐”也在于“低相关性”-黄金、期权与看空策略：如何像配置资产一样，为人生配置“反脆弱”支点？-主干反脆弱方法论：如果你的主干是职业，如何让它不可替代？50:00 – 1:01:00 重建附近与治愈角落：对抗算法焦虑-社区是反韧性的四大支柱之一-赛博听友群、跑步社区、攀岩社群，如何在原子化城市重建连接🌟本期精彩内容💡 单一支点的致命陷阱如果一件事决定你80%的情绪，就是单一支点人生。无论沉迷事业、跑步、还是被算法支配，一旦这个支点崩塌，人生极易全面崩溃。Nature论文证实：单一支点依赖者，受挫后大脑前额叶调控力下降40%，情绪极易失控、陷入内耗。🌳 立体「支点树」理论人生不是平面的板凳，而是一棵树：• 主干：生存支点（职业/财富），主观能动性最高，是核心支撑• 根系：安全支点（规律生活、情绪、亲密关系、社区），看不见却决定生命力• 枝叶：拓展支点（关系、兴趣、向上社交），让人生更丰富、抗风险⚖️ 人生=资产配置，反脆弱是核心借鉴达里奥「投资圣杯」：低相关性支点，才是人生的免费午餐。职业、家庭、兴趣互不干扰，乱世中才能稳得住。主干支点必须打造反脆弱性：主业稳定就发展副业，财富依赖就做多元资产配置。🤖 对抗AI与算法焦虑AI能替代重复劳动，替代不了人与人的真实连接。别被算法茧房困住，重建线下「附近生活圈」、真实社交，才是对抗空心病的关键。🛋️ 专属治愈小角落无需复杂打造，一张乱床、一个咖啡角、一段放空跑步，都是低成本情绪支点，是安放自己的秘密空间。
• 87|如何在24小时内过够48小时？重新校准好状态 01.03.2026 1h 28min

  不对，此等人生卡BUG方式真被我们研究出来了？不是卷也不是标题党，是真诚的讨论和科学的探索实操方法。欢迎你！毕不了业87期的听众👏浑浑噩噩的一天，和精力充沛的一天是有本质区别的。把一天过程两天的关键不是挤时间，而是提升能量密度与时间效率，实现好状态的延续。本期播客我们会分成四个大模块来进行讨论。✨ 根基修复-睡眠质量远比睡眠时长重要：提升深睡时长占比才是有效休息的关键，通过科学方式让自己的深度睡眠达到20%的理想占比✨ 能量扩容-精力管理是认知能量的发动机：一方面清空内存，为重要任务释放认知资源；另一方面主动扩容，提升身体这个能量“容器”的承载力✨ 效率跃迁-工作效率提升的关键是保护我们的“前额叶”：心态上“抢跑”，行动上通过丝滑小连招巧妙骗过大脑，并通过主动干预让自己适应深度工作✨ 情绪维稳-停止内耗，区分事实与想象：增强理性决策通路，将心态从“被迫”转为“主动”本期播客的内容核心并不是把人变成无情的工作机器，而是通过科学管理自己的精力波峰波谷，把节省下来的时间真正还给自己，去享受生活。毕竟，不再因为低效而加班，才能更有时间在晚餐慢慢享受一顿美食，不再因为混乱而拖延，才能感受到和爱人一起慢慢看一部电影的自在～愿我们都身处正向的能量循环中，夺回生活的自主权，享受好状态！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:01:32 开工第一天早上八点录制的摆脱假期综合症播客00:06:03 如何24小时内过够48小时？效率和精力的双重管理00:13:20 提高深度睡眠的时间就过好了一天的一大半00:39:05 激活工作状态，清空假期内存00:57:19 复工快速提升工作效率大法01:17:46 杜绝内耗情绪维稳，区分事实和想象01:22:01 宏宏高精力的24小时清单
• 86|想转行真的很难吗？如何用旧经验撬动新世界 22.02.2026 1h 6min

  除夕的烟花散了，春晚的机器人下台了，又要回到之前的那个格子间、会议室了。其实春节后到3月份这段时间，也是很适合重新规划工作，变动、转行的时候，如果你也有类似的烦恼或者想法，那么欢迎你！毕不了业86期的听众👏本期我们借一位史上最牛90后打工人的职业越迁模板，来讨论下经常看到大家在群里讨论和评论区留言的老问题：想转型想换赛道想破局，但没资源没背景没人脉，后面的路究竟应该怎么走？必须承认，未来的日子一个所有人都无法回避的趋势就是AI的潮水漫会过每个行业。有人兴奋，有人焦虑。我们想借本期内容里面的例子，一起看看从最传统的“夕阳”行业跃迁到最前沿的“钱途”赛道，她总共分了几步？从传统地产行业的旧船票到登上AI巨轮的新船舱，中间并非万丈深渊，里面有哪些是我们普通人可以拆解、学习和借鉴的？本期节目我们会借用一个诞生于1957年，指引无数企业破局的战略增长模型——安索夫矩阵，它其实也完美契合个人的职业规划路径。其中包括的市场渗透、产品开发、市场开发、多元化这四种策略，也能巧妙对应每个人当下阶段的困局与野心。职业增长的路径一定是有迹可循的，不是所有人都要冲进AI，但每个人都应该知道：哪怕身处看似“夕阳”的赛道，我们也能为此刻的自己做点什么，我们也能找到通往自己道路的那座桥。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:02:09 美国大厂对华人AI明星公司超20亿美金估值的收购正在发生00:06:57 COO 竟然和宏宏同级且和我们的师兄在一家公司00:21:03 从房地产到FA到AI明星公司COO，90后最牛职业跃迁履历00:28:30 职业进步的战略分析矩阵00:47:45 宏宏的安索夫矩阵满级了！00:50:35 安索夫矩阵如何适用于每个人安索夫矩阵
• 85|要不要控制在小有所成时的分享欲？ 08.02.2026 1h

  究竟是事以密成，还是喊出来才更有力量？欢迎你！毕不了业85期的听众👏真正想做成的那件事，到底该不该让人知道？减肥考试求职找工作跳槽加薪…那些在朋友圈大张旗鼓的人，和一声不吭突然惊艳全场的人，究竟谁更接近终点？如果以“成事”作为标准思考，我们可能会在路口陷入两难：想闷声沉淀怕错失资源，想大胆宣示又怕半途落空。这期节目我们来聊四种围绕成事儿的发声策略，梳理了从资源需求到成长阶段再到自身能量状态的判断标准，最后也聊到了宏宏和伊姐都经常不自觉会陷入的关于“说还是不说”的能量陷阱。希望我们都可以保留那种让人刮目相看的心气，你就是远比别人想象中更好。自我探索是一生的课题，不管静默言行还是大声宣告，希望我们都可以守住心力，在沉默时扎根蓄力，在发声时精准破局。新的一年，祝每位毕业生的愿景都结成闭环，期许皆有回响！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:02:50 中国有句古话事以密成，成事儿之前到底该说不该说？00:10:24 但还有一种成功路径是 fake it till make it00:14:19 我们普通人也非常需要“阶段性庆功”，才能成功00:32:18 成事说不说的三个原则00:39:56 事以密成的反方向，向世界宣告的马斯克00:50:42 分享欲影响成事儿的几个心理陷阱
• 84|摆脱理财焦虑：关于投资与财富受用一生的思维模型 01.02.2026 1h 53min

  为什么越来越多的人开始有投资焦虑和理财焦虑？为什么现在好像更难养成好的财富习惯和投资系统？欢迎你！毕不了业84期的听众👏A股牛市，金银暴涨，炒币买房…身边从来不缺看上去很美的财富神话，然而回看自己，似乎总错过机会，似乎总上车就被套，似乎总活在焦虑之中？不要在哪社交媒体放大的财富神话中慌了神，也不要在“身边人赚了3倍5倍”攀比中乱了阵脚。理财不是战胜他人的博弈，炒股也不是阶层跃迁的捷径。我们真正需要的是用科学的思维模型建立财富管理的底层逻辑，搭建起属于自己的投资系统，并让它拥有长期积累的力量。本期播客是我们准备了很久的一次深谈。不只关于“怎么赚”，更关于“为何而赚”。我们会拆解让无数聪明人栽跟头的心理学陷阱，为何你会在一个错误的股票，甚至一段错误的人生路径上越陷越深；我们会说清那个被无数人谈及但却鲜有人真正践行的“复利”，到底蕴藏着怎样平静而惊人的力量。真正的财富系统，始于你如何看待自己与金钱的关系，如何驯服心中的比较与贪婪，如何让每一分积累，都坚实而平静地导向你想要的生活——一种拥有选择权的、轻盈而自由的生活。这是一期关于清醒，关于防御，也关于重新构建自我秩序的对话，理财的终极目标，从来不是战胜市场或他人。希望毕业生们听完后能摆脱一些被社会放大的金钱焦虑，拥有知道何时该停下、何时该坚持的清醒。投资不是为了战胜他人，而是让我们的生活更幸福。要幸福的去追求，而不是去追求那个虚妄的幸福。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123本期节目由「高端松茸调味」松鲜鲜赞助播出！点击淘宝链接购买！
• 83|为什么时间永远不够用？隐形劳动如何让我们“陷入贫困” 25.01.2026 1h 4min

  欢迎你！毕不了业83期的听众👏感谢西门子洗碗机和亮碟对本期节目的支持！西门子在洗碗机领域精研62年，连续十二年斩获全国洗碗机销量第一。亮碟源自德国，随第一台家用洗碗机同步诞生，是全球销售额第一的洗碗机洗涤剂品牌和西门子洗碗机的黄金搭档。你有多久没有完整地拥有过一天了？早晨被手机推送叫醒，通勤路上回着工作消息，下班后瘫在沙发被碎片信息冲刷掉最后一点精力。我们总说“没时间”——没时间做饭，没时间收拾房间，没时间好好生活。可我们的父母一辈，似乎也在同样的24小时里，完成了工作、养娃、张罗一桌年夜饭。真的是时间不够用吗？这一期，我们聊聊那些被我们忽视的隐性劳动是如何让我们陷入时间贫困的。让人疲惫的往往不是工作本身，而是那种失去节奏、失去掌控的失序感。洗碗、洗衣、打扫…这些日复一日的琐碎，不被看见，不被计量，它们便成了我们能量账户上持续被划走的透支。学会用“效用函数”来审视生活：每一件事带给你的，到底是滋养，还是消耗？有些劳动，比如为爱人做一餐饭，能带来巨大的满足；而有些重复的、低愉悦的琐事，则可能持续榨干你。后者或许正是我们可以重新分配、外包，或用科技杠杆去撬动的部分。更深一层，当“隐性劳动”在家庭内部，尤其常常由女性承担，它就不再只是个人时间管理的问题，而成为一种结构性的重量。它如何影响我们对婚姻、对亲密关系的计算？我们如何在“公司化运营”的个人生活里，看清自己的成本与收益，夺回对时间的定义权和分配权？时间是我们最公平也最残酷的财富。当开始审视，什么在滋养你，什么在消耗你，改变的开关或许就已经按下。这一期我们一起练习如何分类时间、定义价值、拿回主导。让我们从擦拭生活的尘埃开始，找到属于自己的节奏。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123【产品介绍】西门子极净魔盒洗碗机【洗净力拉满】搭载专利AI智感油污探测器，智能匹配 128 种洗涤方案，99.99%除幽门螺旋杆菌等9种细菌病毒！【万橱皆可装】全场景尺寸覆盖，适配不同厨房；免费上门设计、免费橱柜改造服务亮碟极净洗碗凝珠【便捷省心】一颗搞定清洁、软化水质、预防水垢、养护餐具多需求，使用方便【安全安心】中国+欧盟双重安全保障，无防腐剂等有害成分，洗后无残留选西门子极净魔盒洗碗机，配亮碟量子极净凝珠，解锁‘不刷碗’自由的正确方式【本期福利】西门子极净魔盒洗碗机：点击专属链接可领取单品200元优惠券（洗碗机100天免费试用，不满意随时可以退换）淘宝：https://s.click.taobao.com/N6vvhEo 进入专属链接直接领券购买复制淘口令：77￥ CZ225 eSmMU5RKNjD￥ https://m.tb.cn/h.7MpeKFB 进入节目专属购买链接亮碟洗碗凝珠：点击专属链接可享受25颗+3颗小包装优惠价（3颗凝珠可试用，不满意主品可退），在官方旗舰店报节目暗号【毕不了业】可领5元券淘宝：https://s.click.taobao.com/U7akhEo 进入专属链接直接领券购买复制淘口令：47￥ MF937 8UunU5RtM1x￥ https://m.tb.cn/h.7MgyvgH finish 进入节目专属购买链接
• 82|年终奖2026: 晴雨表，馈赠，还是职场判决书？ 18.01.2026 1h 11min

  2026，你的年终奖发了吗？欢迎你！毕不了业82期的听众👏 不知道你年底的社交媒体（尤其小某书！）有没有被各种年终奖刷屏——有人晒打码工资条，有人发税单，然后一群人在评论区打假辨别虚实。借此，我们也在自己的听友群收集到了将近四百位毕业生的反馈，虽然数据基数不够多，但也试图一起触摸下这个话题的真实水温，数据有让人惊讶的地方，但也在情理之中。每年这个时候，年终奖三个字会变成很多人一根扎在心里的倒刺：混合着期待、焦虑、攀比和一丝不敢声张的委屈。它不仅仅是一笔钱，而是一个刻度，用来衡量自己一年的光阴是否值得；它也是一面镜子，映照出人的自我价值在这个变幻时代里的定价与浮沉。这期我们聊了过去“好行业”黄金时代的漫长回声，聊了不同赛道冷热不均的参差体感。但其实我们更想尝试探讨的是那笔钱背后的东西：当年终奖从努力的奖赏变成不确定的盲盒，该如何自处？当外界的评判体系开始摇晃，内心那杆秤又该安放在哪这不是一期教我们如何能争取更多年终奖的节目，而是一次反向探寻：当试着把“年终奖”这个沉重的锚暂时移开，是否才能更清晰地看见——什么才是我们真正不可剥夺的价值，以及什么才是我们能够为自己颁发的、真正的奖励🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:11 又到年终奖季啦，毕不了业专门做了一个小问卷调查00:08:35 竟然有26%的人不知道会不会有年终奖00:17:37 扎心事实：大部分人的年终奖都在2个月以内00:27:17 缺的是年终奖吗？缺的是一年没有白干的说法00:42:55 年终奖的决定因素只有小部分来自于个体的努力01:01:26 年终奖不是靠等靠要来的01:10:47 来互动吧！最终发下年终奖你想要怎么奖励自己？
• 81|爱的进化：如何在情绪海啸中找回内心的定海神针 11.01.2026 1h 13min

  为何总在亲密无间的爱中失控，为何不愿好好看清情绪背后的隐痛。欢迎你！毕不了业81期的听众👏不少人都有过这样的时刻，对着最爱的父母撂下狠话，转头默默红眼后悔；和伴侣拌嘴到深夜内定满心委屈，出口却全是伤人的字句；过年回家的车票攥在手里，一半是期待，一半是压力和忐忑——那些裹着爱意的唠叨、藏着关心的追问，总在不经意间把我们拽进情绪的漩涡里。我们都在亲密关系里跌跌撞撞，为什么越亲近的人，越容易成为情绪的“导火索”？而我们又容易陷入怎样的童年创伤和心理剧本来一次又一次的释放攻击？🌟感谢汐里心理对本期节目的赞助！汐里心理是一个专注女性心理健康的线上心理服务平台，团队成员来自北大心理硕博背景。汐里心理始终把“认真倾听”放在第一位——致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。这次汐里心理给我们听友准备的是一对一首次咨询套餐优惠活动，原价199元首次咨询，听友价 149 元，包含：咨询前基础测评、一次50分钟深度对话、咨询后个性化反馈，及咨询后5天的群聊服务。搜索并关注「汐里心理」微信公众号，回复关键词【毕不了业】即可领取毕业生专属优惠！本期节目，我们和你一起拆解藏在情绪背后的心理剧本，从依恋模式到客体关系，从家庭分化到情绪外包，我们为什么崩溃、又为什么总在责怪争吵。这一期我们一起读懂你的情绪，学会用成年的自己，拥抱那个没被好好接住的小孩，最终找回内心的定海神针。🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:02:31 关系越紧密的人，往往更容易给我们带来压力和情绪海啸00:11:34 越发疯、越发脾气，可能更多是对自己的不满和羞愧00:21:13 情绪机制到底怎么形成的？原生家庭到底刻下了什么代码00:25:08 宏宏羊伊的原生家庭小剧本00:45:45 当我们觉得自己情绪暴君时，到底应该如何自我救赎？01:09:12 如何在爱的联结中保持独立
• 80|新年第一局！让我们像建设国家一样建设自己 04.01.2026 1h 13min

  更富足，更强大，更丰盛。欢迎你！毕不了业第80期的听众👏新年第一期，我们尝试给崭新的2026定个调子，如何分配资源，投资自己，让自己的综合国力变得更强。在录制此期之前，我也没想过自己也能计量个人GDP，这可不是简单的财产相加那么简单：消费、投资、净进出口，这三个经济学概念也可以成为丈量自我国力的标尺。消费不是简单的花钱，是满足内需的底气；投资也不止是金钱，是给未来的蓄力；净出口就更有意思了，它超越了单纯工作和搞钱的狭义定义，变成我们作为独立个体向外输出价值、向内回流成长的双向奔赴。其实就像毕不了业，两位主播的每一期节目，都因为毕业生们的反馈和共鸣，完成了最珍贵的价值交换。本期借着新年的好彩头，毕不了业也来给我们的毕业生新年穿搭带来了保暖又好看的冬季福利🧧是羊伊发现并强烈安利给大家的宝藏店铺【马登工装、马登女装】，在消费观那一期记得伊姐种草的眉笔的朋友们都知道伊姐发掘宝藏好物的功力吧～宏宏试穿后发现性价比确实高，所以我们这期就给大家薅来了马登的专属福利团购！正好元旦和新年都快到了，女孩子们看过来，给大家推荐一件羊伊超喜欢的红毛衣：不起球！超显身材的节日氛围浓厚毛衣（点击跳转进店）价格居然只要100冒头！👇一定拉到最后！有毕不了业粉丝的彩蛋福利！🛍️第一套：偏中性一点的推荐超级推荐这件羽绒服，男女同款，很八错。简约基础款羽绒服+舒服的打底+休闲裤，这套搭配中亮色点缀是灵魂！在冬天男生、女生都可以搭配亮色帽子和围巾出作为小穿搭技巧，大大丰富了穿搭的细节感和活泼感！休闲裤+休闲鞋，不仅显腿特别长，还让整体穿搭呈现时髦的美式氛围！🧑🏻💼男装搭配：👔（点击跳转）90三防羽绒服👚（点击跳转）半高领磨毛打底 👩🏻💼女装搭配：👔（点击跳转）90三防羽绒服👚（点击跳转）新疆棉打底🛍️第二套：内搭推荐冬天其实大家只有在外面一小会儿才会穿外套，在办公室、在饭店、在商场等等都是需要脱掉外套的，那我们的内搭就很重要啦！！！维持咱们体面的同时还能兼顾保暖性能，而且马登家的毛衣版型虽然基础，但是很百搭，休闲裤、牛仔裤、还有女生的长裙都能搭配~🧑🏻💼男装毛衣：👔（点击跳转）北极绒毛衣👩🏻💼女装毛衣：👚（点击跳转）连帽毛衣 📍其他产品不过多展示，点击上面商品名称或复制专属淘口令进入店铺~别忘了参加下面的活动👇👇👇[毕不了业 x 马登]超划算开团~👉下方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买一定下单备注：【 毕不了业 】1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！！🛒【女装店入口】：（点击跳转）¥57.9元 必入！德绒打底衫🛒【男装店入口】：（点击跳转）¥299.9元 90三防羽绒服🛒【鞋靴店入口】：（点击跳转）¥189.9 男女同款！牛皮马登大黄靴可叠加平台大促活动使用！活动限时7天！记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～新的一年，也祝大家都国力强盛、充盈富足🎆