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Episoade

• Entrenar cuando no estás motivado 02.06.2026 6min

  En este episodio hablo de cómo diferenciar entre días de fatiga real y días de apatía, y cómo lo gestiono en cada caso para mantener la constancia sin forzar cuando no toca.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• Porcentaje graso ideal 26.05.2026 7min

  Hoy hablo sobre el porcentaje graso ideal: por qué no es un número universal, qué factores influyen y cómo encontrar un punto que encaje con tu salud, rendimiento y estilo de vida.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• Qué haría si fuese principiante 19.05.2026 7min

  En este episodio comparto qué haría si empezase desde cero en el entrenamiento de fuerza. Lo esencial para construir una buena base y evitar errores típicos desde el principio.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• Mi entrenamiento de abdomen 12.05.2026 6min

  En este episodio comparto cómo entreno el abdomen y qué enfoque sigo para que realmente tenga sentido dentro de una rutina.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• Bienestar y rendimiento 05.05.2026 7min

  Hoy hablo de la relación entre bienestar y rendimiento: por qué no siempre más esfuerzo significa mejores resultados y cómo cuidar tu salud puede hacerte rendir mejor.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• ¿Por qué no cambio de ejercicios? 28.04.2026 7min

  En este episodio te cuento por qué no cambio constantemente de ejercicios y qué tener en cuenta a la hora de montar un gimnasio en casa.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• Dolor lumbar y entrenamiento 21.04.2026 9min

  Hoy hablo de dolor lumbar y te cuento cómo el trabajo de fuerza puede ayudarte a mejorar. También vemos posibles causas, errores habituales y cómo ajustar tu rutina de entrenamiento.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• Método de las 2 series 14.04.2026 7min

  Hoy doy mi opinión sobre la tendencia actual a entrenar cada vez con menos volumen y te cuento cuándo puede ser una buena idea para no alargar innecesariamente tus sesiones.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• Rutina, dieta y decisiones 07.04.2026 8min

  Hoy reflexiono sobre cómo la rutina, la dieta y las pequeñas decisiones del día a día terminan construyendo tus resultados.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
• No necesitas entrenar tanto 24.03.2026 7min

  En este episodio hablo de por qué no necesitas entrenar tanto para progresar. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Molestias en el hombro 17.03.2026 8min

  Hoy te cuento cómo surgen normalmente las molestias en el hombro, los errores más comunes en el entrenamiento y qué ajustes pueden ayudarte a seguir progresando.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• ¿Sigo usando calzado barefoot? 10.03.2026 6min

  En este episodio te cuento si sigo usando calzado barefoot y qué experiencia he tenido con él en el entrenamiento. Hablamos de sus posibles ventajas y cuándo puede tener sentido utilizarlo.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Predisposición genética 03.03.2026 6min

  Hoy te cuento hasta qué punto la genética condiciona tus resultados. Qué puedes cambiar, qué no y por qué centrarte en lo que controlas marca mucha más diferencia de la que imaginas.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Cómo reducir tu tiempo entrenando 24.02.2026 7min

  En este episodio te explico cómo reducir tu tiempo de entrenamiento sin perder resultados. Claves para entrenar de forma más eficiente, eliminar lo innecesario y aprovechar mejor cada sesión.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Entrenamiento de fuerza para corredores 17.02.2026 6min

  Si te gusta salir a correr, hoy te cuento cómo plantear un entrenamiento de fuerza para rendir mejor, prevenir lesiones y correr con más eficiencia.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Elimina estos ejercicios 10.02.2026 7min

  En este episodio hablo de algunos ejercicios prescindibles en una rutina de entrenamiento por su escasa utilidad real.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Este es mi calentamiento 03.02.2026 6min

  En este episodio comparto cómo es mi calentamiento y por qué no hace falta complicarlo. Una visión práctica sobre preparar el cuerpo para entrenar sin perder tiempo ni energía.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Dejas de tomar creatina y... 27.01.2026 8min

  En este episodio reflexiono sobre la dependencia psicológica que se crea con algunos suplementos y qué ocurre al dejarlos.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• No te lo tomes tan en serio 20.01.2026 7min

  En este episodio hablo de por qué tomarse el entrenamiento demasiado en serio puede jugar en tu contra. Una invitación a relajarte, simplificar y disfrutar más del camino.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
• Pensamiento crítico 13.01.2026 8min

  En este episodio hablo sobre la importancia del pensamiento crítico en el entrenamiento y la nutrición: cómo cuestionar lo que escuchas, filtrar la información y tomar mejores decisiones para tu progreso.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es