Listen To Your COACH

Episoade

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  #29 La Science de l'Affûtage : baisser le volume, garder l'intensité 24.08.2026 8min

  Es-tu prêt à découvrir le secret d'une préparation optimale avant ta compétition ? Dans cet épisode captivant, on aborde la phase d'affûtage, une étape cruciale souvent mal comprise par les athlètes. À seulement 10 jours de l'événement, on souligne l'importance de modifier ton entraînement : il ne s'agit pas simplement de réduire le volume, mais de maintenir, voire d'augmenter, l'intensité des efforts. Des recherches montrent que cette période doit être perçue comme un moment de récupération et d'optimisation du système nerveux, et non comme une simple baisse de charge.Écoute attentivement et prépare-toi à transformer ta manière de t'entraîner avant le grand jour !🔗 Mes accompagnements et ressources📚SOURCES SCIENTIFIQUES :• Mujika, I., Padilla, S. (2003). Scientific bases for precompetition tapering strategies. Medicine & Science in Sports & Exercise• Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D., Mujika, I. (2007). Effects of tapering on performance: a meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise• Le Meur, Y., Hausswirth, C., Mujika, I. (2012). Tapering for competition: A review. Science & Sports• Mujika, I., Padilla, S., Pyne, D., Busso, T. (2004). Physiological changes associated with the pre-event taper in athletes. Sports Medicine• Blazevich, A.J., Babault, N. (2019). Post-activation Potentiation Versus Post-activation Performance Enhancement in Humans. Frontiers in PhysiologyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #28 PRÉPA : Le Piège de la Reprise (trop dur, trop vite, trop tôt ) 10.08.2026 13min

  Tu reprends l'entrainement après une coupure et tu veux rattraper le temps perdu ? Et si c'était justement ça, l'erreur qui te fait te blesser ou stagner à chaque fois ?Dans cet épisode, on décortique la vraie méthode derrière une préparation physique qui tient dans la durée : comment structurer un cycle d’entraînement du générales vers le spécifique et comment calculer sa charge d’entrainement pour progresser sans se blesser.🔗 Mes accompagnements et ressources📚SOURCES SCIENTIFIQUES :•Rogalski, B., Dawson, B., Heasman, J., & Rogalski, T. (2013). Training and game loads and injury risk in elite Australian footballers. Journal of Science and Medicine in Sport•Bowen, L., Gross, A.S., Gimpel, M., Bruce-Low, S., & Li, F.X. (2020). Spikes in acute:chronic workload ratio (ACWR) associated with a 5–7 times greater injury rate in English Premier League football players. British Journal of Sports Medicine•Gabbett, T.J. (2016). The training–injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder? British Journal of Sports Medicine•DiFiori, J.P., Benjamin, H.J., Brenner, J., et al. (2014). Overuse injuries and burnout in youth sports: a position statement from the American Medical Society for Sports Medicine. British Journal of Sports Medicine• Bompa, T.O., & Haff, G.G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training. Human KineticsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #27 Récupération : Les 3 Piliers que tout le monde Zappe 22.07.2026 11min

  Bains froids, cryothérapie, compléments à la mode… tout le monde se rue sur les 5% qui font le buzz, alors que 95% de ta récupération se joue ailleurs. Dans cet épisode, on oublie le superflu et on revient sur les 3 piliers fondamentaux. Ceux que presque personne ne maîtrise vraiment et qui, font une vraie différence sur ta performance.Installe-toi bien et écoute jusqu’au bout pour connaître les 3 piliers, et comprendre où se joue réellement tes performances sur le terrain🔗 Mes accompagnements et ressources📚SOURCES SCIENTIFIQUES :•Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS. Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise.•Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.•Burke LM, Hawley JA, Wong SHS, Jeukendrup AE. Carbohydrates for training and competition. Journal of Sports Sciences•Milewski MD, Skaggs DL, Bishop GA, Pace JL, Ibrahim DA, Wren TAL, Barzdukas A. Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes.• Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC. The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball players.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #26 Récupération : Les 3 plus gros MENSONGES du Fitness 06.07.2026 10min

  On te parle de cryothérapie, de bottes de compression, de pistolets de massage ou encore de la fameuse fenêtre anabolique après l’entraînement. Mais combien de ces méthodes ont réellement un impact sur ta récupération ?La récupération active accélère-t-elle vraiment la récupération ? Faut-il absolument prendre sa whey dans les 30 minutes après l’entraînement ? Les bains froids, massages et bottes de compression sont-ils indispensables pour progresser ?Dans cet épisode, on démonte 3 croyances très répandues dans le monde du fitnees et du sport et on analyse ce que dit réellement la littérature scientifique.Tu découvriras pourquoi la majorité des sportifs cherchent à optimiser les derniers 5 % de leur récupération alors qu’ils négligent souvent les fondations qui comptent vraiment : le sommeil, l’alimentation et l’hydratation.🔗 Mes accompagnements et ressources📚SOURCES SCIENTIFIQUES :• Morton, R.W. et al. (2018). A Systematic Review, Meta-analysis of Protein Supplementation on Resistance Training-Induced Gains in Muscle Mass and Strength.• Van Hooren, B., & Peake, J.M. (2018). Do We Need Active Recovery After Exercise? A Narrative Review of the Physiological Processes and Effects.• Dupuy, O. et al. (2018). An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue and Inflammation.• Walsh, N.P. et al. (2021). Sleep and the Athlete: Narrative Review and 2021 Expert Consensus Recommendations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #25 Comprendre la Mobilité : Les 4 piliers Essentiels pour éviter les blessures 22.06.2026 13min

  La mobilité ne se résume pas aux étirements.Pourquoi certaines articulations semblent bloquées ? Pourquoi être plus souple ne suffit pas forcément à mieux bouger ? Et comment développer une mobilité réellement utile pour prévenir les blessures et améliorer la performance ?Dans cet épisode, nous explorons les 4 piliers essentiels de la mobilité : la souplesse, la force, le contrôle moteur et la proprioception.Un épisode concret, basé sur la science, pour mieux comprendre ton corps et optimiser tes entraînements. Bonne écoute !🔗 https://paa.ge/performance?tab=links📝 (eBook) La Mobilité : Bien plus que de la souplesse📚SOURCES SCIENTIFIQUES :•Behm DG et al. (2016). Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion and injury incidence.•Afonso J et al. (2021). Resistance training is effective for improving flexibility• Han J et al. (2015). Assessing proprioception: A critical review of methods.• Lauersen JB et al. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries• Thorborg K et al. (2017). Effect of specific exercise-based football injury prevention programmes on injury rate.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #24 Mobilité : Les 4 Erreurs que font TOUT les sportifs 08.06.2026 9min

  Tu crois faire de la mobilité ?Dans cet épisode, on démonte 4 idées reçues qui t’empêchent de réellement développer ta mobilité :Tu découvriras pourquoi la souplesse n’est qu’une composante de la mobilité, quel rôle joue réellement ton système nerveux dans tes limitations de mouvement, et pourquoi être capable de contrôler une amplitude est souvent plus important que simplement y accéder.Une approche simple, concrète et directement applicable à ton entraînement.🔗 https://paa.ge/performance?tab=links📚 (eBook) La Mobilité : Bien plus que de la souplesseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #23 Compromise RUN : La Méthode pour mieux performer sur l'HYROX 18.05.2026 13min

  Tu sais ce qu’est le compromise run. Mais une question reste :Comment l’entraîner intelligemment pour progresser sur HYROX ?Dans cet épisode, on passe de la théorie à la pratique. On revient rapidement sur les 3 composantes clés :Puis on voit comment construire une séance adaptée à TON profil. Parce que ton problème n’est pas forcément le même que celui du voisin.Viens découvrir ma méthode complete en 5 étapes qui te permettra d'améliorer ton allure en course a pied sous-fatigue post stations. 🔗 https://paa.ge/performance?tab=links🔗 eBook : The Pain Run Session📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :• Cardiovascular drift and endurance performance; Decorte et al. (2020)
• Running kinematics under fatigue.Paquet & Hall (2017)Tu veux arrêter de t’entraîner au hasard et structurer réellement ta progression ?Veins découvrir mes offres de Consulting : organisation et structuration de ton entraînement
et d'Accompagnement complet : gestion mentale, séances, cycles, tests et pic de formeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #22 Compromise RUN : ces 3 Choses qui détruisent ton HYROX 04.05.2026 15min

  Es-tu vraiment sûr de la manière dont tu t’entraînes pour ton Compromise Run ?Beaucoup d’athlètes enchaînent les séances sous fatigue sans comprendre ce qu’ils développent réellement. Résultat : ils progressent peu… ou mal.Dans cet épisode, je t'explique les 3 Facteurs majeurs qui sabotent ton RUN en HYROX, en mettant en lumière une réalité simple : courir sous fatigue ne suffit pas si tu ne comprends pas le type de fatigue que tu imposes à ton corps.Le Compromise Run repose sur des mécanismes précis  et sans structure, tu t’entraînes juste à ralentir. 🔗 https://paa.ge/performance?tab=links📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :•Effects of fatigue on running mechanics. Journal of Applied Physiology. Paquette, M.R. (2017).•Cardiovascular drift during prolonged exercise. Exercise and Sport Sciences Reviews. Coyle, E.F. & González-Alonso, J. (2001)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #21 Ton Gainage est INUTILE : fais ça à la place 20.04.2026 10min

  Est-ce que ton gainage te rend vraiment plus performant… ou est-ce qu’il te fait perdre ton temps ?Dans l’épisode précédent, on a démonté une croyance : faire des crunchs et du gainage classique ne suffit pas. Aujourd’hui, on passe à l’action. Tu vas découvrir 3 exercices concrets, rarement utilisés, qui vont transformer ton contrôle, ta posture et ton transfert de force. Parce qu’un tronc efficace, ce n’est pas un tronc qui bouge… c’est un tronc qui résiste. Si tu veux arrêter de t’entraîner au hasard et construire un corps vraiment solide et performant, il est temps de changer d’approche.🔗 https://paa.ge/performance?tab=links📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :• Pranata, R., et al. (2020). The association between core stability and low back pain: A systematic review and meta-analysis. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation.• Smith, B.E., Littlewood, C., & May, S. (2014). An update of stabilisation exercises for low back pain: A systematic review with meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders.• van Dieën, J.H., Reeves, N.P., & Kawchuk, G. (2019). Motor control changes in low back pain: Divergence in presentations and mechanisms. Journal of Biomechanics.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #20 Crunchs et Gainage : l'Erreur qu'on ne t'explique Jamais 06.04.2026 14min

  Es-tu vraiment sûr de la manière dont tu t'entraînes pour tes abdominaux ? Beaucoup de gens se lancent dans des exercices sans comprendre leur véritable efficacité. Dans cet épisode, on remet en question les méthodes traditionnelles comme les crunchs et le gainage classique, en explorant l'importance d'une approche fonctionnelle. La sangle abdominale est un système musculaire complexe qui va bien au-delà de l'esthétique.🔗 https://paa.ge/performance?tab=links📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :•Core training: Evidence translating to better performance and injury prevention. Strength and Conditioning Journal.McGill, S.M. (2010).•Contraction of the abdominal muscles associated with movement of the lower limb. Hodges, P.W., & Richardson, C.A. (1997).•Core muscle activation during Swiss ball and traditional abdominal exercises. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Escamilla, R.F., Lewis, C., Bell, D., et al. (2010).Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #19 La Vérité sur la Force : la Méthode la plus sous-côtée 16.03.2026 18min

  As-tu déjà pensé que la force ne se résume qu'à l'hypertrophie musculaire ? Dans cet épisode, on découvre que les premières adaptations à l'entraînement de force sont en réalité neurologiques. On plonge dans les quatre meilleures méthodes pour développer la force maximale, en mettant l'accent sur une approche fonctionnelle qui va bien au-delà de l'esthétique.L'épisode met en lumière l'importance d'une approche fonctionnelle de la force, qui vise à optimiser tes performances plutôt qu'à se focaliser uniquement sur l'apparence physique.🔗 https://paa.ge/performance?tab=links📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :• The Effects of Eccentric Versus Concentric Resistance Training on Muscle Strength and Mass in Healthy Adults. Roig et al (2009)• Chronic Adaptations to Eccentric Training:A Systematic Review. Douglas et al (2017)• The Eccentric:Concentric Strength Ratio of Human Skeletal Muscle. Nuzzo, J. (2021)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #18 CrossFit vs HYROX : tout le monde a tort (fin au débat) 06.03.2026 40min

  As-tu déjà entendu dire que l'Hyrox est plus sûr et accessible que le CrossFit ? Dans cet épisode captivant de "Listen To Your COACH", on remet en question ces idées reçues qui circulent sur les réseaux sociaux. On aborde le sujet controversé de la comparaison entre le CrossFit et l'Hyrox, et on ne se contente pas de suivre la tendance, on l'examine en profondeur.Ecouter cet épisode de "Listen To Your COACH" pour découvrir pourquoi le CrossFit et l'Hyrox sont complémentaires et mérite d'être considéré comme deux options légitime et efficace pour améliorer ta condition physique.Programme spécial Mobilité - code réduction : GRAVESMOB40.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #17 SPÉCIAL HYROX : Blessure et Débrief Post-Course 15.02.2026 33min

  Dans cet épisode captivant, on partage une expérience inédite après une course intense à Bilbao, où on aborde les défis majeurs rencontrés avant et pendant l'événement. On répond aux questions les plus fréquentes des auditeurs sur le stress, la préparation et l'auto-analyse de la performance. On révèle des données concrètes sur les temps réalisés et les stratégies mises en place pour surmonter les obstacles.Malgré une blessure à l'épaule survenue une semaine avant la course, Mathis à réussit à battre son record personnel. Cependant, une certaine insatisfaction persiste quant à la performance globale. On met en lumière l'importance de la récupération, de l'entraînement adapté et de l'écoute de son corps. Reste à l'écoute pour découvrir le prochain défi et les leçons à tirer de cette aventure passionnante !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #16 : Whey & Protéines : Est-ce Dangereux pour notre Santé ? L'Avis d'un Médecin 30.01.2026 27min

  As-tu déjà pensé à l'impact de ton alimentation sur ta santé globale ? Dans cet épisode captivant, on discute de l'importance cruciale de l'alimentation, en mettant un accent particulier sur la supplémentation en protéines, notamment la Whey. On est rejoint par Louise Philippe (TikTok : Louisetamine🧬 ), une future Docteur passionnée, qui partage sa vision moderne de la médecine, axée sur la prévention et l'éducation. Ensemble, on aborde les dangers d'une consommation excessive de whey et les effets délétères qu'elle peut avoir sur notre santé.N'oublie pas d'écouter attentivement et de prendre des notes, car les conseils partagés dans cet épisode pourraient bien transformer ta manière de voir la nutrition. Et si tu souhaites aller plus loin dans ta pratique sportive, n'hésite pas à profiter de notre code réduction pour le programme mobilité : GRAVESMOB40 !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #15 : Les Fondamentaux à Savoir en 2026 : les 4 Piliers de la Mobilité 02.01.2026 20min

  As-tu déjà réfléchi à l'importance de la Mobilité dans ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on revient après une longue pause pour partager des réflexions sur les changements vécus et les nouvelles orientations du podcast. On aborde un sujet essentiel : la mobilité, qui repose sur quatre piliers fondamentaux : la souplesse, la force, la proprioception et le contrôle moteur. Souvent confondue avec la simple flexibilité, la mobilité est en réalité bien plus complexe et cruciale pour chacun d'entre nous, pas seulement pour les athlètes.Ecoute cet épisode passionnant vers une meilleure santé et une mobilité optimisée !Ressources numériques et eBook disponible en cliquant sur le lien suivant : https://paa.ge/performanceMe rejoindre sur Instagram : mathis28move et 100_perf.trainingHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #13 TROUBLE DU SOMMEIL: Ce qu’on ne te dit Jamais, Médecine Naturelle & 3 Clés pour Reprendre le Contrôle 29.05.2025 27min

  As-tu déjà réalisé que le sommeil pourrait être le véritable "dopage légal" dont tu as besoin pour améliorer ta performance et ton bien-être ? Dans cet épisode, on explore en profondeur le thème du sommeil, en révélant ses conséquences biologiques et hormonales sur ta santé.On découvre ensemble comment un sommeil inadéquat peut nuire à ta récupération physique, à ta motivation et à ta prise de décision, tout en augmentant le risque de maladies chroniques et de blessures. On partage également des indicateurs précieux pour déterminer si tu souffres de troubles du sommeil. Tu seras surpris d'apprendre que des millions de personnes luttent chaque nuit pour obtenir le repos dont elles ont besoin.Pour t'aider à retrouver un sommeil réparateur, on te propose trois astuces essentielles.Un bon sommeil est la clé pour libérer tout ton potentiel. Alors, prêt à améliorer ta qualité de sommeil et à booster ta performance ? Écoute cet épisode et découvre comment faire du sommeil ton meilleur allié.Et pour améliorer tes connaissances viens LIRE GRATUITEMENT notre premier eBOOk intitulé " La Mobilité : bien plus que de la souplesse" pour maitriser les 4 piliers fondamentaux du travaille de mobilisation générale.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #14 SPÉCIAL HYROX : Londres, Mon Baptême du Feu en Men Pro, Entre Courtoisie Anglaise et Aventures Gastronomiques 15.05.2025 55min

  As-tu déjà rêvé de vivre une compétition à l'étranger, pleine de défis et de découvertes ? Dans cet épisode captivant, on plonge dans l'expérience unique de ma course HYROX à Londres. Accompagné de ma sœur, on a fait face à des obstacles inattendus, des problèmes de communication aux mésaventures à l’hôtel. Chaque moment a été une leçon sur la résilience et l'importance du soutien familial.On explore en profondeur la course elle-même, en mettant l'accent sur la préparation mentale. Quelles différences avec les compétitions précédentes ? Quels enseignements tirer des difficultés rencontrées, notamment sur les wall balls ? Cet épisode est une véritable ode à la persévérance, où l'on découvre que le plaisir et le partage sont au cœur de chaque aventure sportive. Vos encouragements font toute la différence et nous motivent à continuer d'explorer des thèmes variés dans nos prochains épisodes, comme le sommeil, la santé et bien d'autres sujets passionnants. Alors, prépare-toi à écouter des récits inspirants et à découvrir comment on peut surmonter les obstacles tout en s'amusant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #12 LE SOMMEIL : Comprendre son Fonctionnement, Pourquoi Dort-on de Plus en Plus Mal ? 24.04.2025 32min

  As-tu déjà pensé à l'impact que le manque de sommeil peut avoir sur ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on aborde un sujet crucial : le sommeil. On commence par explorer ce qu'est réellement le sommeil et pourquoi il est essentiel pour notre bien-être. Dans notre société moderne, on constate un manque de sommeil croissant, alimenté par une culture qui privilégie la productivité et l’utilisation des réseaux sociaux aux détriment de notre santé.Des données alarmantes révèlent que la qualité et la durée du sommeil se détériorent à l'échelle mondiale. On plonge également dans les différentes phases du sommeil et leur rôle fondamental dans la récupération et l'apprentissage.En fin de compte, on insiste sur l'importance de considérer le sommeil comme un pilier de notre bien-être. Alors, prêt à réévaluer ton rapport au sommeil ?Utilise le code de réduction GRAVESMOB40 valable pour tout nos programme mobilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #11 SPÉCIAL HYROX : Rotterdam, Course ratée, Confiance explosée , Le Revers de la Performance 28.03.2025 1h 1min

  As-tu déjà ressenti la pression de performer au plus haut niveau tout en luttant contre des démons intérieurs ? Dans cet épisode spécial je partage mon expérience après une course HYROX à Rotterdam. On aborde des sujets souvent négligés, comme la blessure psychologique, qui touche de nombreux athlètes sans qu'on s'en rende compte. Je raconte mon parcours de préparation intense, les attentes qui précédaient la course, et mes erreurs commises sur le plan physique et mental.Au fil de cet épisode, j'évoque aussi les tensions relationnelles qui peuvent survenir pendant des périodes de stress, notamment avec sa partenaire. Ces moments difficiles ne sont pas seulement des obstacles, mais des occasions d'apprendre et de grandir. Prends soin de toi et n'hésite pas à demander de l'aide lorsque tu en ressens le besoin. La force réside non seulement dans la victoire, mais aussi dans la capacité à surmonter les épreuves. Cet épisode est une invitation à écouter ton coach intérieur et à te connecter avec ton bien-être mental.Rejoins moi pour une discussion enrichissante qui pourrait bien changer ta perspective sur le sport et la vie.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #10: Les Bonnes Résolutions & La Pyramide des Meilleures Méthodes de Récupération 31.12.2024 36min

  As-tu déjà remarqué que beaucoup de résolutions du Nouvel An s'estompent rapidement ? Dans cet épisode captivant, on explore les secrets de la récupération et les meilleures pratiques pour optimiser ta performance sportive. On aborde la pyramide de la récupération, en commençant par les méthodes moins essentielles comme l'électrostimulation et les vibrations, avant de descendre vers des techniques plus efficaces telles que les massages thérapeutiques et les méthodes d'immersion.On te propose des conseils pratiques pour intégrer ces techniques dans ta routine quotidienne. On te rappelle que la véritable performance ne se mesure pas seulement à l'effort fourni, mais aussi à la manière dont tu prends soin de ton corps.Alors, prêt à changer ta perspective sur la récupération et à mettre en place des stratégies efficaces ? L'épisode se termine par un appel à l'action : prends soin de toi et de ta santé, et prépare-toi à entrer dans la nouvelle année avec une énergie renouvelée. Ne laisse pas les illusions de la nouvelle année te détourner de l'essentiel. Écoute cet épisode et découvre comment des choix éclairés peuvent transformer ta manière d'aborder le sport et la récupération.Rejoins-nous pour cette discussion enrichissante et commence dès aujourd'hui à bâtir une fondation solide pour ta performance sportive en 2025 !```Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.