Limetime - der Podcast für Deine Me-Time

Episoade

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  Müde trotz KI-Hilfe? Du bist nicht allein. ✨ 03.05.2026 24min

  Kennst du das Gefühl? Dein Workflow ist dank KI so effizient wie nie zuvor, aber am Ende des Tages fühlst du dich leerer als früher? 🧠💨Das Problem ist nicht die Technik. Es ist die fehlende „weiße Fläche“ in deinem Kalender. Dein Gehirn braucht Pausen, die kein Algorithmus ersetzen kann.In meiner neuen Folge „Die KI-Falle“ erfährst du: 1️⃣ Warum „schneller“ nicht immer „besser“ bedeutet. 2️⃣ Wie du dir „analoge Inseln“ im digitalen Sturm schaffst. 3️⃣ Ein 3-Schritte-Plan, um morgen wieder durchzuatmen.Hör auf, mit der Geschwindigkeit eines Prozessors mitzuhalten. Du bist ein Mensch, keine Maschine. ❤️#SelfGrowth #Burnout #Prävention #PodcastTipp #DigitalWellness #Fokus #Limetime #jensstuehrck #Persönlichkeit
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  Eigentlich ist es Overthinking 29.03.2026 35min

  Hand aufs Herz: Wer von euch lag heute Nacht um 2 Uhr hellwach und hat ein Gespräch analysiert, das vor drei Jahren stattgefunden hat? 🙋‍♂️💬Wir nennen es „nachdenken“, aber eigentlich ist es Overthinking. Dieser endlose Loop im Kopf, der uns vorgaukelt, wir würden eine Lösung finden – während wir in Wahrheit nur wertvolle Energie verbrennen.In der neuen Folge von Limetime schauen wir uns an:✅ Warum unser Gehirn diesen „Leerlauf“ so liebt.✅ Den Unterschied zwischen gesundem Nachdenken und destruktivem Grübeln.✅ 3 Sofort-Strategien, wie du das Gedankenkarussell anhältst.Gönn dir 30 Minuten echte Me-Time für deinen Kopf. 🍋🎧 Jetzt reinhören#Limetime #MeTime #Overthinking #Gelassenheit #PodcastTipp #Achtsamkeit #MentalHealth #grübeln #gedanken
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  Warum dich andere so triggern – Die Psychologie der Projektion 15.03.2026 30min

  Ertappst du dich dabei, wie dich das Verhalten eines Kollegen oder Partners völlig aus der Fassung bringt? 🤯 Oft sehen wir in anderen nicht das, was sie wirklich sind, sondern das, was wir in uns selbst ablehnen. In dieser Folge blicken wir in den psychologischen „Spiegelsaal“ der Projektion.Was du lernst:Was der „Filmprojektor“ in deinem Kopf mit deinem Stresslevel zu tun hat.Warum deine größte Verärgerung über andere oft dein größtes Wachstumspotenzial ist.Der 3-Sekunden-Check: Ist es eine Beobachtung oder projizierst du gerade?Hör rein und lerne, die Leinwand deines Lebens neu zu verstehen. 🎧☕ Gewinne deine Limetime-Tasse: 👉 https://lime-time.de/voice (Einfach drauf klicken, Nachricht hinterlassen & im Lostopf landen!)💬 Deine Meinung zählt: Wenn du über Spotify hörst: Scrolle ein Stück nach unten und beantworte direkt in der App meine Frage der Woche!Wenn Du mich über eine andere Plattform hörst, dann beantworte meine Frage auf: https://lime-time.de/feedback🔗 Vernetze dich mit mir:Monnett: monnett.social „Limetime“ (Tägliche Impulse & Blick hinter die Kulissen)Mastodon: https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyWebsite: https://lime-time.deLimetime-Newsletter: https://lime-time.de/newsletter/Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft mir riesig, noch mehr Menschen zu ihrer Me-Time zu verhelfen! 🍋**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #Projektionen #Schatten #Podcast #coaching #jensstuehrck
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  Feedback-Hunger stoppen: Wie du Souveränität gewinnst, wenn das Lob ausbleibt 01.03.2026 32min

  „Wer nur für Anerkennung arbeitet, macht sich zum Sklaven der Meinung anderer. In der neuen Folge von Limetime besprechen wir das Paradoxon der Belohnung: Warum uns ein ‚Danke‘ oft mehr motiviert als 10% mehr Gehalt. Wir klären die Rollendynamik zwischen dir und deinem Chef und ich gebe dir 4 konkrete Strategien an die Hand, wie du deinen ‚Wertschätzungs-Tank‘ selbst füllst. Werde unabhängig von der Tagesform deines Vorgesetzten und finde zurück zu deiner inneren Stärke.“💬 Deine Meinung zählt: Wenn du über Spotify hörst: Scrolle ein Stück nach unten und beantworte direkt in der App meine Frage der Woche!Wenn Du mich über eine andere Plattform hörst, dann beantworte meine Frage auf: https://lime-time.de/feedback🔗 Vernetze dich mit mir:Monnett: monnett.social „Limetime“ (Tägliche Impulse & Blick hinter die Kulissen)Mastodon: https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyWebsite: https://lime-time.deLimetime-Newsletter: https://lime-time.de/newsletter/Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft mir riesig, noch mehr Menschen zu ihrer Me-Time zu verhelfen! 🍋**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck #anerkennung #feedback #wertschätzung
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  Gewinnspiel 19.02.2026 3min

  Diese Tasse ist heiß begehrt !Und Du kannst sie jetzt gewinnen! Also, los geht's!Gewinnspiel Limetime Tasse: Wie kann ich die Limetime Tasse gewinnen? Das erzähle ich Dir schnell in dieser Special Folge.—Voice: https://lime-time.de/voiceE-Mail: [email protected]: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: Mastodon https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Gerne abonniere auch Limetime. Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat. Das geht ganz einfach unter https://lime-time.de/feedback—**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck
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  Die Erwartungs-Falle – Warum wir Rollen spielen, die wir nie gewählt haben 15.02.2026 19min

  „Ich dachte, du wolltest das so!“ – Hast du diesen Satz schon mal gesagt oder gehört?Wir alle stecken in Rollen: im Job als Führungskraft oder Experte, privat als Partner, Elternteil oder Freund. Doch das Problem ist selten die Arbeit selbst. Es sind die ungeklärten Erwartungen, die uns ausbrennen lassen. Wir jagen „Geister-Erwartungen“ hinterher – Dingen, von denen wir nur glauben, dass andere sie von uns verlangen.In dieser Folge von Limetime räumen wir mit dem Rätselraten auf. Wir schauen tief unter die Wasseroberfläche des „Erwartungs-Eisbergs“ und ich zeige dir, wie du durch relationale Rollenklärung endlich wieder zum Regisseur deines Lebens wirst.Die Psychologie der Rolle: Warum dein Jobprofil nur 10 % der Wahrheit ist und was sich in den restlichen 90 % (unter Wasser) abspielt.Projektion vs. Realität: Wie du aufhörst, Gedanken zu lesen, und anfängst, echte Klarheit zu schaffen.Das Tool zur Klärung: Ich stelle dir den „Relationalen Klärungsbogen“ vor – ein einfaches Modell, um Erwartungen zwischen zwei Personen abzugleichen.Mut zur Enttäuschung: Warum es gesund ist, Erwartungen auch mal bewusst nicht zu erfüllen.Am Ende der Folge wartet eine konkrete Hausaufgabe auf dich: Ein 15-Minuten-Gespräch, das deine schwierigste Arbeitsbeziehung sofort entlasten kann.https://lime-time.de/rollen-erwartung/Hör jetzt rein und hol dir deine Klarheit zurück!Hat dir diese Folge geholfen? Dann teile sie mit jemandem, der gerade im Erwartungs-Chaos versinkt, und lass mir gerne eine Bewertung da!Voice: https://lime-time.de/voiceE-Mail: [email protected]: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: Mastodon https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/---#Persönlichkeitsentwicklung #Leadership #Limetime #Selbstführung #Rollenklärung #Coaching #Erwartungsmanagement
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  Warum Selbstverantwortung deine größte Freiheit ist 01.02.2026 29min

  Raus aus der Opferrolle: Warum Selbstverantwortung deine größte Freiheit istFühlst du dich manchmal den Umständen oder anderen Menschen ausgeliefert? Denkst du, du hättest keine Wahl? In dieser Folge räumen wir mit einem großen Missverständnis auf: Selbstverantwortung ist kein zusätzlicher Druck auf deinen Schultern – sie ist der einzige Weg in deine echte Freiheit.Ich zeige dir, wie du den psychologischen Mechanismus der Opferrolle durchbrichst und deine Wirksamkeit zurückgewinnst.Das lernst du in dieser Folge:Der psychologische Switch: Warum wir uns oft unbewusst in der Opferrolle einrichten.Schuld vs. Verantwortung: Der entscheidende Unterschied, der alles verändert.Praxis-Schritte: Wie du im Alltag sofort zurück in deine Kraft kommst.Reflexionsfragen: Impulse, die dein Selbstbild nachhaltig stärken.Und zum Nachlesen gehe auf meine Webseite: https://jensstuehrck.de/selbstverantwortung-uebernehmen/Gratis Impulse: Melde dich zu meinem Newsletter „Lunchtime“ an: https://jensstuehrck.de/lunchtime/Feedback geben: Wie hat diese Folge deine Sichtweise verändert? Schreib es mir hier: https://lime-time.de/feedbackWebsite: www.jensstuehrck.de | www.lime-time.deE-Mail: [email protected] mir: YouTube | BlueSky | MastodonAbonniere Limetime auf:Spotify • Apple Podcasts • Amazon Music • YouTube#Selbstverantwortung #Persönlichkeitsentwicklung #Coaching #Selbstbestimmung #RausAusDerOpferrolle #Psychologie #MentaleStärke #JensStührck #LimetimePodcastJetzt kannst Du Deine Me-Time noch mehr geniessen !Einfach Zeit für Dich – Deine Me-Time. Geniesse einen Kaffee oder Tee aus dieser wunderschöne Keramiktasse die sich für jeden Anlass eignet: den Morgenkaffee, eine heiße Schokolade oder dein Heißgetränke der Wahl. Und dabei hörst Du Deinen Podcast mit Deinen Themen. Schau gleich mal nach: https://media.jensstuehrck.de/produkt...Produktion & VertriebJens Stührck Media
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  Warum können wir uns nicht entscheiden? 🤔 18.01.2026 28min

  Warum können wir uns nicht entscheiden? 🤔Jeden Tag stehen wir vor unzähligen Entscheidungen – von kleinen Alltagsfragen bis zu großen Lebenswechseln. Doch manchmal fühlt es sich an, als wären wir wie gelähmt. Warum ist das so? Und wie können wir lernen, leichter Entscheidungen zu treffen?In der neuen Folge meines Podcasts gehe ich den psychologischen Ursachen auf den Grund und zeige dir konkrete Strategien, um aus der Entscheidungsblockade auszubrechen. Denn: Jede Entscheidung bringt dich weiter – selbst wenn sie nicht perfekt ist. 💪🎧 Jetzt reinhören und mir gerne schreiben, wie du mit Entscheidungen umgehst! —- E-Mail: [email protected] Website: https://www.lime-time.de- https://www.jensstuehrck.de- Social Media: Mastodon https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck #Entscheidungen #Selbstbewusstsein #Mindset---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat. Das geht ganz einfach unter https://lime-time.de/feedback---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Wenn das Herz vor Sorge zerrt — Eifersucht verstehen 16.12.2025 33min

  Eifersucht ist ein starkes, oft schambesetztes Gefühl — und gleichzeitig zutiefst menschlich. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Eifersucht entsteht, welche Auswirkungen sie auf Beziehungen und die psychische Gesundheit haben kann und wie du konstruktiv mit eigener Eifersucht umgehen kannst.Du erfährst außerdem drei konkrete, wissenschaftlich fundierte Tipps, um Eifersucht besser zu regulieren.—- E-Mail: [email protected] Website: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: Mastodon https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck #Eifersucht---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat. Das geht ganz einfach unter https://lime-time.de/feedback---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Emotionale Intelligenz: Die wichtigste Fähigkeit unserer Zeit 01.12.2025 31min

  In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionale Intelligenz (EQ) ein – eine Fähigkeit, die unser gesamtes Leben beeinflusst: Beziehungen, Job, Entscheidungen, Stress und unser eigenes Wohlbefinden.Du erfährst:Was emotionale Intelligenz wirklich bedeutetDie vier zentralen Bereiche: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Empathie & soziale KompetenzWie du diese Fähigkeiten im Alltag trainieren kannstPraktische Mikro-Übungen zum sofort UmsetzenEine kompakte 7-Tage-EQ-Challenge für nachhaltige Veränderungen📌 Wichtige TakeawaysEmotionale Intelligenz ist trainierbar, nicht angeboren.Kleine tägliche Veränderungen machen den größten Unterschied.EQ wirkt sich positiv auf Kommunikation, Beziehungen, Resilienz und Entscheidungen aus.Wer seine Emotionen versteht, versteht auch andere Menschen besser.Hier der Link für die Challenge:https://jensstuehrck.de/emotionale-intelligenz/💬 Feedback & AustauschWas hat dir besonders geholfen?Welche Emotionen möchtest du besser verstehen?Schreib mir gerne auf BlueSky, Mastodon, oder www.lime-time.de/feedback oder auf Deinem Podcast Portal wie Dir die Folge gefallen hat.Ich freue mich über jede Nachricht!Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über:eine Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐eine Weiterempfehlung an Freundeein Follow auf deinem Lieblings-Podcastplayer⭐ Unterstütze den Podcast—- E-Mail: [email protected] Website: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: Mastodon https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck #EmotionaleIntelligenz #EQ---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat. Das geht ganz einfach unter https://lime-time.de/feedback---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Narzissmus – verstehen, erkennen, verändern 16.11.2025 32min

  In dieser 30-minütigen Solo-Folge gehe ich der Frage nach, was Narzissmus wirklich ist – jenseits der Schlagworte in den sozialen Medien. Du erfährst:Was ist Narzissmus?Unterschied zwischen gesunden narzisstischen Anteilen, Persönlichkeitszügen und der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD).Wie entsteht Narzissmus?Ein Blick auf genetische Einflüsse, frühe Bindungserfahrungen, Erziehungsstile sowie kulturelle Faktoren.Wie gehe ich mit Narzissten um?Praktische und wissenschaftlich gestützte Strategien wie Grenzen setzen, Grey-Rock, reduzierter oder kein Kontakt, Selbstschutz und Unterstützungssysteme.Was tun, wenn ich selbst narzisstische Züge erkenne?Realistische Perspektiven der Veränderung, Einblick in wirksame Therapieformen, Selbstreflexionsübungen und langfristige Schritte.Medscape – Übersicht zu Diagnostik & Symptomen der Narzisstischen PersönlichkeitsstörungDSM-5-TR / IC D-11 – diagnostische Kernmerkmale (Grandiosität, Empathiemangel, Bedürfnis nach Bewunderung)Empfohlene Ressourcen für BetroffeneBeratungsstellen für psychische Gewalt / ManipulationAnlaufstellen für Betroffene von emotionalem MissbrauchPodcasts & Blogs über Grenzen, Selbstfürsorge und TraumaheilungTherapeutensuche (lokal oder online)Literatur über Schematherapie, Persönlichkeitsentwicklung & BeziehungskompetenzJournaling-Tools oder Apps für SelbstreflexionFür Menschen, die mit Narzissten zu tun habenFür Menschen, die eigene narzisstische Muster bearbeiten möchtenKommentiere gerne unter den Shownotes oder sendet eine eMail an:[email protected]: https://lime-time.de/feedbackVoice: https://lime-time.de/voiceBlueSky https://bsky.app/profile/jensstuehrck.deYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/Euer Jens#Persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeit #coaching #tool #selbst #ego #narzisst #narzissmus
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  Wie du deine innere Kritik in Stärke verwandelst 02.11.2025 32min

  In dieser Folge gehen wir der Frage von Rebecca nach, warum Selbstzweifel entstehen und wie man sie konstruktiv nutzen kann. Basierend auf ihrer Zuhörer-Mail beleuchten wir die psychologischen Ursachen, wissenschaftliche Erkenntnisse (u. a. zum Impostor-Syndrom und Selbstmitgefühl) und geben fünfpraktische Strategien, um Selbstzweifel zu reduzieren.Probier diese Woche eine der Übungen aus und teile deine Erfahrung in den Kommentaren! Schreib eine Mail an info (a) lime-time.de mit deinen Fragen oder Themenwünschen. —- E-Mail: [email protected] Website: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: Mastodon: https://mastodon.friendnet.eu/@LimetimeBlueSky: @limetime.friendnet.eu.ap.brid.gyYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck #innererkritiker #kritiker---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat. Das geht ganz einfach unter https://lime-time.de/feedback---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Du bist giftig ! 19.10.2025 31min

  Titel: Du bist giftig!"Toxische Beziehungen: Ursachen, Warnsignale & Auswege""Wie erkennt man toxische Beziehungen? Warum bleibt man? Und wie kommt man raus? Fakten, Studien und konkrete Hilfe in diesem Podcast."Toxische Beziehung AnzeichenEmotionale Manipulation erkennenAus toxischer Beziehung aussteigenPsychologie toxischer DynamikenHilfsangebote: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (08000 116 016)Call-to-Action:"Teilt diese Folge mit Menschen, die Hilfe brauchen! #ToxischeBeziehungen #Selbstschutz"Meta-Beschreibung:Keywords:Inhalte der Shownotes:Toxische Beziehung AnzeichenEmotionale Manipulation erkennenAus toxischer Beziehung aussteigenPsychologie toxischer Dynamiken—- E-Mail: [email protected] Website: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: BlueSky https://bsky.app/profile/lime-time.deYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck #toxischebeziehungen #toxisch---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat. Das geht ganz einfach unter https://lime-time.de/feedback---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Von der Lufthansa ins Leben 05.10.2025 1h 4min

  Ich durfte bei meiner Kollegin Christiane Baer Gast sein und wir haben uns intensiv eine Stunde ausgetauscht.In der Folge von Christianes Podcast "Führungsgefühle" sprechen wir über meinen Weg und wie ich Führung in vielen Facetten erlebt habe: als Lufthansa-Manager, als Coach, Trainer, Interimsmanager und Podcaster. Wir sprechen auch darüber, wie ich nach 25 Jahren in der Konzernwelt meinen Ausweis auf den Tisch legte, um mich selbstständig zu machen – und was mich dabei wirklich angetrieben hat.Wir reden über Werte, über die Frage, wie viel Echtheit Führung verträgt, und warum sich viele Führungskräfte einsam fühlen – obwohl es oft an der eigenen Entscheidung liegt, Verbindung zu suchen. --- E-Mail: [email protected] Website: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: BlueSky https://bsky.app/profile/lime-time.deYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat.---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Beachte mich - ich bin wichtig ! 21.09.2025 27min

  Titel: Beachte mich - ich bin wichtig! Im Mittelpunkt stehen – warum wir Aufmerksamkeit suchen und wie wir gelassener werden könnenIn dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – auch wenn wir es selten laut aussprechen:das Bedürfnis, immer im Mittelpunkt zu stehen.Wir schauen uns gemeinsam an:Warum wir nach Aufmerksamkeit suchen und warum das so menschlich ist.Welche psychologischen Muster dahinterstecken – von Selbstwert über Bindung bis hin zu Persönlichkeitszügen.Welche Ursprünge in Kindheit, Gesellschaft und Temperament eine Rolle spielen.Und vor allem: wie du lernen kannst, gelassener mit diesem Bedürfnis umzugehen.Ich teile mit dir konkrete Übungen, einen 8-Wochen-Plan für deinen Alltag und kleine Reflexionen, die dich unterstützen können, dich weniger von äußerer Bestätigung abhängig zu machen.Wenn du dich manchmal fragst:„Warum brauche ich so viel Aufmerksamkeit?“ oder„Wie finde ich mehr innere Ruhe?“ –dann ist diese Episode genau für dich.✨ Warum Aufmerksamkeit wie Zucker ist – süß, aber nicht nachhaltig.✨ Welche Rolle Bindungserfahrungen in der Kindheit spielen.✨ Drei typische psychologische Muster: histrionische, narzisstische und bindungsbedingte Dynamiken.✨ Praktische Schritte: Selbstbeobachtung, Verhaltensexperimente, Selbstmitgefühl.✨ Ein 8-Wochen-Plan, um langfristig gelassener zu werden.Wann fühlst du dich wirklich lebendig – im Mittelpunkt oder in tiefer Verbindung?Welche Situationen lösen in dir das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit aus?Wie könntest du in Zukunft auch ohne Bühne innere Sicherheit spüren?Tagebuch-Vorlage: Beobachtungsbogen – Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen (2 Wochen) [PDF, falls du ihn teilen möchtest]Infos zu evidenzbasierten Therapieformen wie kognitive Verhaltenstherapie, Schema-Therapie und AchtsamkeitsübungenWenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und eine Bewertung darlässt.Und teile sie gerne mit Menschen, die manchmal das Gefühl haben, immer im Mittelpunkt stehen zu müssen – vielleicht finden auch sie hier wertvolle Impulse.👉 Länge der Episode: ca. 30 Minuten👉 Format: Solo-Podcast, entspannt, mit Übungen**Kontaktinformationen:**- E-Mail: info < a > lime-time.de- Website: [https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: BlueSky https://bsky.app/profile/jensstuehrck.deYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Mittelpunk #Aufmerksamkeit #narzistischeAnteile #Beachtung #Podcast #coaching #jensstuehrck #Ego #Mittelpunkt---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat.---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Du bist schlecht - Du bist gut. Warum wir ständig bewerten. 07.09.2025 30min

  🎙️ Veröffentlichungsdatum: 07.09.2025 Länge: 30 Minuten Thema: Warum wir ständig bewerten – und wie unsere Persönlichkeit unser Urteilsvermögen prägt.Bewerten ist menschlich: Ob Menschen, Produkte, Filme oder Situationen – wir urteilen ständig. Doch warum tun wir das? Und warum bewerten manche Menschen strenger, andere milder? In dieser Folge gehen wir den psychologischen, evolutionären und persönlichkeitsbedingten Ursachen auf den Grund. Du erfährst:Warum Bewerten ein Überlebensmechanismus ist.Wie die „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale (Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit, Neurotizismus) unser Bewertungsverhalten prägen.Was die Wissenschaft über Vorurteile, Stereotype und faire Urteile sagt.Praktische Tipps, um bewusster und fairer zu bewerten.Kognitive Vereinfachung: Unser Gehirn liebt Kategorien.Soziale Orientierung: Bewertungen helfen uns, dazuzugehören.Evolutionärer Vorteil: Schnelle Urteile schützten unsere Vorfahren.Offenheit: Kreativ, differenziert, weniger voreingenommen.Gewissenhaftigkeit: Systematisch, faktenbasiert, weniger impulsiv.Extraversion: Positiver, anfälliger für soziale Einflüsse.Verträglichkeit: Harmoniebedürftig, seltener negativ.Neurotizismus: Emotionaler, unsicherer, kritischer.Bonus: Wie Narzissmus und Selbstwertgefühl Bewertungen verzerren.Neurowissenschaft: Dopamin bei positiven, Amygdala-Aktivierung bei negativen Bewertungen.Sozialpsychologie: Der „Halo-Effekt“ und Stereotype.Kulturelle Unterschiede: Individualismus vs. Kollektivismus.Reflexion: Bewerte ich die Sache – oder projiziere ich meine Stimmung?Perspektivwechsel: Wie würde jemand mit anderer Persönlichkeit urteilen?Pausen: Besonders bei emotionalen Themen erst denken, dann bewerten.McCrae & Costa (1997): Die „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale.Festinger (1954): Theorie des sozialen Vergleichs.Rusting (1998): Neurotizismus und negative Bewertungen.Tajfel & Turner (1979): Theorie der sozialen Identität.✅ Bewerten ist normal – aber oft unbewusst und voreingenommen.✅ Persönlichkeit formt Urteile: Gewissenhafte bewerten fairer, Neurotiker kritischer.✅ Bewusster bewerten macht das Leben reicher – für uns und andere.Aufgabe: Schreibe drei Bewertungen (z.B. Restaurant, Kollege, Film) und analysiere:Welche Persönlichkeitsanteile sprechen daraus?War das Urteil fair – oder von Stimmung/Vorurteilen geprägt?Teile deine Erkenntnisse gerne in den Kommentaren oder auf lime-time.de !Buch: „Die Psychologie des Urteils“ von Daniel Kahneman.Podcast: Selbst-Reflexion .Wie bewertest du meistens – spontan oder reflektiert?Welche Persönlichkeitsmerkmale erkennst du bei dir?Schreib mir eine Nachricht an info { @ ) lime-time.de oder hinterlasse eine Bewertung auf einer der Plattformen (Spotify, Apple Music, RTLplus, etc.Wenn dir die Folge gefallen hat:Abonniere den Podcast auf [Spotify/Apple Podcasts/RTLplus].Teile die Folge mit Freund:innen, die sich für Psychologie interessieren.Folge mir auf BlueSky für mehr Einblicke.Host: Jens StührckKontakt: info ( a ) lime-time.dePodcast-Website: www.lime-time.deHashtags#Persönlichkeitsentwicklung #Bewertung #bewerten #beurteilen #verurteilen
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  Warum Beziehungen unser Wachstum beeinflussen 24.08.2025 25min

  Wie stark beeinflusst dein Umfeld wirklich, wer du bist – und wer du wirst?In dieser Folge schauen wir uns an, warum die Menschen um dich herum nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Gesundheit, deine Chancen und sogar deine Lebenserwartung prägen können.Wir sprechen über spannende Studien – von Meta-Analysen über Einsamkeit, bis hin zu LinkedIn-Experimenten mit Millionen von Menschen. Und vor allem: Ich zeige dir praktische Schritte, wie du dein Umfeld bewusst gestalten kannst, um persönliches Wachstum zu fördern.--Podcast-Titel: LimetimeFolge: BeziehungenVeröffentlichungsdatum: 24.08.2025Gastgeber: Jens Stührck--**Kontaktinformationen:**- E-Mail: [email protected] Website: ⁠https://www.lime-time.de⁠⁠https://www.jensstuehrck.de⁠- Social Media: BlueSky ⁠https://bsky.app/profile/lime-time.de⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@jensstuehrck⁠Internet: ⁠www.jensstuehrck.de⁠Newsletter: ⁠https://jensstuehrck.de/lunchtime/⁠**Hashtags:**#Limetime #Beziehungen #Freunde #Netzwerk #Resilienz #Podcast #coaching #jensstuehrck---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat.---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf RTLplus, Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, ⁠Podcaster.de⁠ und anderen.
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  Rückschläge meistern: 7 Wege, um Resilienz aufzubauen & stärker zurückzukommen 10.08.2025 32min

  Rückschläge sind unvermeidlich – aber sie müssen dich nicht brechen. In dieser Folge erfährst du 7 wissenschaftlich fundierte Strategien, um Resilienz aufzubauen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen und Fehler in Chancen zu verwandeln. Perfekt für alle, die nach einer Krise wieder durchstarten wollen.---Podcast-Titel: LimetimeFolge: RückschlägeVeröffentlichungsdatum: 10.08.2025Gastgeber: Jens Stührck--**Kontaktinformationen:**- E-Mail: [email protected] Website: https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: BlueSky https://bsky.app/profile/lime-time.deYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/**Hashtags:**#Limetime #Rückschläge #Scheitern #Selbstentwicklung #Resilienz #Podcast #coaching #jensstuehrck---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat.---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf RTLplus, Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.
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  Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist Überlebensstrategie. 27.07.2025 42min

  In unserer neuen Podcastfolge erfährst du, wie du achtsam mit dir selbst umgehst – körperlich, emotional, mental & sozial.✨ Kleine Pausen. Tiefer Atem. Grenzen setzen.🧠 Mentale Gesundheit beginnt mit Selbstachtung.🎧 Jetzt reinhören & dir selbst wieder näherkommen 💛👇 Was ist deine liebste Form der Selbstfürsorge? Schreib’s in die Kommentare oder an [email protected]: LimetimeFolge: SelbstfürsorgeVeröffentlichungsdatum: 27.07.2025Gastgeber: Jens Stührck---Alles in schriftlicher Form findest Du unter folgendem Link: https://jensstuehrck.de/selbstfuersorge/**Kontaktinformationen:**- E-Mail: [email protected] Website: [https://www.lime-time.dehttps://www.jensstuehrck.de- Social Media: BlueSky https://bsky.app/profile/jensstuehrck.deYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://lime-time.de/newsletter/**Hashtags:**#Limetime #Selbstfürsorge #Beziehungen #Selbstentwicklung #ToxischeDynamiken #Opferrolle #GesundeBeziehungen #Podcast #coaching #jensstuehrck---**Feedback und Bewertungen:**Ich freue mich über Dein Feedback! Hinterlasse eine Bewertung unter den Shownotes und teile mir mit, wie Dir die Folge gefallen hat.---**Abonnieren Sie Limetime:**Vergessen Sie nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen. Du findest mich auf Spotify, ApplePodcast, AmazonMusic, YouTube, Podcaster.de und anderen.#SelfCare #Selbstfürsorge #Mindfulness #PodcastTipp #Persönlichkeitsentwicklung #Achtsamkeit #MentalHealth #DuBistWichtig
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  Der tägliche Kampf mit der Morgenroutine – und wie du endlich dranbleibst 13.07.2025 35min

  Du willst früher aufstehen, regelmäßig meditieren oder mit einer festen Morgenroutine in den Tag starten – und es klappt einfach nicht? In dieser Folge spreche ich über einen typischen Fall aus dem Coaching-Alltag: Anna, 34, scheitert trotz bester Vorsätze immer wieder an ihrer gesunden Morgenroutine.Ich zeige dir:✅ warum Motivation allein nicht reicht✅ wie du mit Mini-Schritten echte Gewohnheiten aufbaust✅ was du konkret tun kannst, um dauerhaft dranzubleibenDiese Folge ist für dich, wenn du...… dich oft selbst sabotierst.… wieder in alte Muster zurückfällst.… endlich Routinen etablieren willst, die wirklich zu dir passen.Kommentiere gerne unter den Shownotes oder sendet eine eMail an:[email protected]: Jens StührckVeröffentlicht: 13.07.2025Homepage: www.lime-time.deSocial Media:BlueSky https://bsky.app/profile/jensstuehrck.deYoutube: https://www.youtube.com/@jensstuehrckInternet: www.jensstuehrck.deNewsletter: https://jensstuehrck.de/lunchtime/Euer Jens#Persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeit #coaching #tool #selbst #ego #Gewohnheiten #Routine