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Epizódy

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  Nicht funktionelle Muskelmasse - der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme 29.07.2026 25min

  Viele übergewichtige Frauen sind überrascht, wenn ich ihnen sage:Du hast wahrscheinlich mehr Muskelmasse, als du denkst.Der Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Wer über Jahre mehr Gewicht trägt, baut automatisch Muskulatur auf – besonders in den Beinen, im Gesäss und im Rücken. Denn jede Treppe, jeder Spaziergang und jedes Aufstehen ist wie Training mit einer Gewichtsweste.Aber: Mehr Muskelmasse bedeutet nicht automatisch mehr Leistungsfähigkeit.In dieser Podcastfolge erkläre ich:* warum Übergewicht oft mit einer höheren absoluten Muskelmasse einhergeht,* weshalb sich viele Betroffene trotzdem schwach oder schnell erschöpft fühlen,* welchen Einfluss eine High Protein Ernährung hat* und warum Krafttraining gerade dann kontraproduktiv sein kann.Wenn du deinen Körper besser verstehen möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich✨Lass deinen Körper vor Ort testen und erfahre welches der richtige Weg ist für dich: https://goldenbody.ch/products/ernahrungsberatungOder erfahre mehr zu deinem Körpertyp mit den Online Analyse: https://goldenbody.ch/products/online-korpertyp-analyse
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  An dich, die gerade gegen Magersucht (oder auch eine andere Essstörung) kämpft 22.07.2026 26min

  Diese Folge richtet sich an dich, wenn dein Alltag von Gedanken ans Essen, an Kalorien, an die Waage oder an die Angst vor dem Zunehmen bestimmt wird.Ich spreche heute nicht als Ernährungsberaterin, sondern als jemand, der selbst einmal dort war. Ich kenne viele der Gedanken, die dir deine Essstörung vielleicht jeden Tag zuflüstert. Ich weiss, wie logisch sie sich anfühlen können – und wie schwer es ist, sich ein anderes Leben überhaupt vorzustellen.In dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass ich dich verstehe. Aber ich möchte dir auch erzählen, was die Essstörung dir verschweigt: Wie viel Energie, Freiheit, Lebensfreude und echte Verbindung zu anderen Menschen auf der anderen Seite auf dich warten können.Vielleicht musst du nach dieser Folge noch nichts verändern. Vielleicht reicht es, wenn du heute zum ersten Mal den Gedanken zulässt, dass ein anderes Leben möglich sein könnte.Diese Folge ersetzt keine professionelle Therapie oder medizinische Behandlung. Sie ist meine persönliche Geschichte und soll dir vor allem eines mitgeben: Hoffnung. Du bist mehr als deine Essstörung – auch wenn sich das im Moment vielleicht noch nicht so anfühlt.Mit viel Liebe und Zuversicht, Laura❤️
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  Golden Supps. - der Start meiner eigenen Supplement Brand 18.07.2026 25min

  Warum gründet eine Ernährungsberaterin ihre eigene Supplement Brand?Diese Frage wurde mir in den letzten Monaten immer wieder gestellt – und genau deshalb möchte ich sie heute ehrlich beantworten.In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von GOLDEN SUPPS. Ich erzähle, weshalb ich mich nach vielen Jahren in der Ernährungsberatung und im Coaching dazu entschieden habe, eigene Produkte zu entwickeln, welche Werte mir dabei besonders wichtig sind und warum dieser Schritt für mich viel mehr ist als nur ein neues Business.Es geht um Qualität statt Marketingversprechen, um Transparenz statt unnötiger Inhaltsstoffe und darum, Produkte zu entwickeln, die ich mit gutem Gewissen selbst nehme und auch meinen Kundinnen empfehlen kann.Ich spreche ausserdem über die Herausforderungen einer eigenen Supplement Brand, warum dieser Weg deutlich komplexer ist, als ich anfangs dachte, und welche Vision ich mit GOLDEN SUPPS. langfristig verfolge.Wenn du wissen möchtest, was hinter der Marke steckt und warum sie entstanden ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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  An alle Mamas (welche an sich zweifeln) 15.07.2026 1h 2min

  Diese Folge ist etwas aus den Fugen gelaufen 😅 es sollte eigentlich eine kurze Memo werden um euch Mut zu machen, aber wie es scheint habe ich über eine Stunde gebraucht um auf den Punkt zu kommen 😉 ich hoffe also di findest in deinem Mama Alltag mal eine Stunde Zeit um rein zu hören ✨YOU GOT THIS MAMA🔥
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  Die Geschichte hinter meiner grössten Unsicherheit und warum ich mich seit Jahren nicht frei fühle 09.07.2026 15min

  Diese Folge ist anders als alle bisherigen.Heute spreche ich über etwas, das mich seit Jahren begleitet und von dem ich bisher kaum öffentlich erzählt habe.Ich möchte diese Folge bewusst nicht als Expertin aufnehmen, sondern einfach als Laura.Deshalb seid heute ihr meine Hobbypsychologen.Ich erzähle euch meine Geschichte, teile meine Gedanken völlig ungefiltert und hoffe auf eure ehrliche Sicht von aussen. Vielleicht erkennt ihr etwas, das ich selbst noch nicht sehe. Vielleicht habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht. Oder vielleicht könnt ihr mir einen Denkanstoss geben, der mir hilft, dieses Kapitel endlich loszulassen.Ich glaube, wir alle tragen Geschichten mit uns herum, die uns länger beeinflussen, als wir es gerne hätten.Vielleicht ist heute der richtige Zeitpunkt, darüber zu sprechen.
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  Vom Negativdenken zum positiven Mindset – was mein Leben wirklich verändert hat 05.07.2026 23min

  Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe.Heute weiss ich: Nicht (nur) meine Lebensumstände haben sich am meisten verändert – sondern die Art, wie ich über sie denke.In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle dir, welche Denkfehler mich jahrelang ausgebremst haben, welche Erfahrungen mein Mindset nachhaltig verändert haben und welche Gewohnheiten mir geholfen haben, den Fokus vom Problem auf die Lösung zu lenken.Wenn du das Gefühl hast, dass du dir manchmal selbst im Weg stehst oder dein innerer Kritiker lauter ist als dein Selbstvertrauen, dann ist diese Folge genau für dich.
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  Der grösste Fehler nach einer erfolgreichen Diät 11.06.2026 21min

  Warum viele nach einer erfolgreichen Abnahme wieder zunehmen – obwohl sie alles richtig gemacht haben
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  Fitness-Identitätskrise: Warum wir uns ständig im nächsten Trend verlieren 05.06.2026 26min

  Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren.Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz:Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training, Mobility, Biohacking…Und plötzlich hat man das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu müssen.Dabei vergessen viele etwas Entscheidendes:Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Spezialwissen — sondern daran, dass die Basics langfristig nicht umgesetzt werden.In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber:•warum Social Media uns ständig verunsichert•weshalb nicht alles maximal effizient sein muss•warum ich wieder mehr Mobility, Vielseitigkeit & Spass ins Training bringen möchte•und weshalb langfristige Gesundheit mehr ist als nur Muskelaufbau🎧 Jetzt im Podcast.
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  Protein-Angst, Kalorien zählen und warum viele genau deshalb zunehmen 29.05.2026 31min

  Früher hatten viele Angst vor Fett.Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen.Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen:mehr Protein, mehr Supplements, mehr healthy Snacks, mehr Functional Food.Das Problem?Viele verlieren dabei komplett das Gefühl für ihren tatsächlichen Bedarf — und landen trotz „gesunder Ernährung“ dauerhaft im Überschuss.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber:warum Protein zwar wichtig ist, aber nicht grenzenlosweshalb „high protein“ nicht automatisch kalorienarm bedeutetwie Food Noise durch Optimierungsdruck verstärkt wirdund warum Gesundheit nicht bedeutet, jede Zahl perfekt zu treffen.
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  Kalorien tracken: sinnvoll oder komplett überschätzt 22.05.2026 31min

  Kalorien zählen kann hilfreich sein.Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind.Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise massiv danebenliegen.Und trotzdem machen viele ihre ganze Ernährung davon abhängig.In dieser Folge spreche ich darüber:•warum wir unseren tatsächlichen Verbrauch gar nicht exakt kennen•weshalb zwei Menschen trotz gleichem Gewicht völlig unterschiedlich verbrennen können•wie Stress, Schlaf, Hormone & Alltag den Verbrauch beeinflussen•und warum Tracking gleichzeitig helfen UND problematisch sein kannEine differenzierte Folge ohne Schwarz-Weiss-Denken.
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  Train Hard, Recover Smarter: Das Geheimnis der Superkompensation 08.05.2026 21min

  Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration.In dieser Folge geht es um das Prinzip der Superkompensation – also den biologischen Prozess, durch den unser Körper nach Belastung stärker, leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird. Du erfährst, warum Fortschritt nicht während des Trainings entsteht, weshalb Pausen essenziell sind und wie du Belastung und Erholung optimal aufeinander abstimmst.Wir sprechen über:* den Ablauf der Superkompensation* typische Trainingsfehler* Unterschiede zwischen Muskel- und Nervensystem-Regeneration* Übertraining vs. sinnvolle Belastungssteuerung* praktische Tipps für besseren Muskelaufbau, Leistungssteigerung und RecoveryEine Folge für alle, die smarter statt einfach nur härter trainieren wollen.
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  Einblick in meinen Beratungs-Alltag 24.04.2026 16min

  Ich gebe dir in der heutigen Folge einen Einblick in meine Beratungen. Welche Fälle erwarteten mich und welche Herausforderungen standen an☺️
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  Grosse Enttäuschungen und meine grössten learnings im Business 24.03.2026 44min

  Diese Folge ist anders. Noch Ehrlicher und ungefiltert. Ich spreche über Themen welche ich für sehr lange Zeit für mich behalten habe.Mach dich also bereit für echte Insights 🫡
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  Eine Q and A Folge für Nervenstarke 07.02.2026 56min

  Diese Folge ist definitiv nur für meine Hardcore Fans gedacht 😝 ihr braucht viel Geduld, Nerven, müsst mit Hintergrundgeräuschen klar kommen und etlichen Abschweifern. Wer dies schafft, hat meinen vollsten Respekt 😅 ps: bitte keine Kommentare zu oben genannten Punkten, ich habe euch vorgewarnt 😉
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  Business-Alltag, Wachstum & Balance – was wirklich zählt 02.02.2026 49min

  Teil 2 meiner Business Reihe, ich hoffe du kannst etwas daraus für dich mitnehmen 🤩
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  Mein Start in die Selbststänigkeit 13.01.2026 34min

  Startphase, Ängste und erste Schritte in der Selbständigkeit
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  Die grössten Denkfehler beim abnehmen 30.12.2025 23min

  Abnehmen scheitert selten an fehlendem Willen, sondern an falschen Überzeugungen.„Ich muss weniger essen.“„Kohlenhydrate machen dick.“„Ohne Cardio geht nichts.“Diese Denkfehler kosten dich Fortschritt, Energie und Motivation. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, welche Mythen dich ausbremsen, warum sie sich so hartnäckig halten und was stattdessen wirklich funktioniert. Fundiert, praxisnah und ohne Schönreden.👉 Hör aufmerksam zu:Am Ende der Folge wartet ein Gutschein-Code auf dich – exklusiv für alle, die bis zum Schluss dranbleiben.😉
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  Mein Weg aus der Magersucht und wie ich heute Betroffene berate 23.12.2025 25min

  Triggerwarnung:In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meine eigene Magersucht: wie ich erkannt habe, dass ich betroffen war und wie ich die Krankheit hinter mir lassen konnte. Zudem zeige ich auf, welche klaren, verantwortungsvollen Empfehlungen ich heute meinen betroffenen Kundinnen gebe und wie Angehörige am besten unterstützen können.Bitte höre achtsam und nur, wenn du dich emotional stabil fühlst.
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  Wie Überlastungen deine Fettabnahme sabotieren 10.12.2025 32min

  Heute liefere ich euch Facts zu Überlastung, Übertraining und typischen Fehlfokussen – speziell im Kontext von Körperdefinition und Gewichtsreduktion.
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  Hyrox Insights und Kunden Geschichten 29.10.2025 20min

  Ich erzähle euch neben meiner Ämtli Arbeit im Golden House, wieso ihr keine Angst haben solltet ein Hyrox Training zu besuchen. Zudem habe ich noch 2 spannende Kunde Geschichten auf Lager für euch☺️