Ralentir pour respirer – Des pauses pour le corps et l’esprit

Epizode

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  Fermer doucement les paupières du jour 17.08.2026 2min

  Fermer doucement les paupières du jour Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Rayonner sans effort 14.08.2026 2min

  Rayonner sans effort Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  S'ouvrir à ce qui est bon 13.08.2026 2min

  S'ouvrir à ce qui est bon Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Recoudre doucement l'intérieur 11.08.2026 2min

  Recoudre doucement l'intérieur Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Habiter un lieu de paix 10.08.2026 2min

  Habiter un lieu de paix Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Laver ses pensées à l'eau claire 07.08.2026 2min

  Laver ses pensées à l'eau claire Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Se déposer comme une plume 06.08.2026 2min

  Se déposer comme une plume Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Défaire son sac intérieur 04.08.2026 2min

  Défaire son sac intérieur Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Écouter le monde respirer 03.08.2026 2min

  Écouter le monde respirer Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  S'éveiller sans se presser 31.07.2026 2min

  S'éveiller sans se presser Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Faire un voeu pour soi-même 30.07.2026 2min

  Faire un voeu pour soi-même Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Écouter une clochette invisible 28.07.2026 2min

  Écouter une clochette invisible Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Revenir dans son nid 27.07.2026 2min

  Revenir dans son nid Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Observer ses pensées comme des étoiles 24.07.2026 2min

  Observer ses pensées comme des étoiles Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Se regarder avec douceur 23.07.2026 2min

  Se regarder avec douceur Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Peindre son souffle 21.07.2026 2min

  Peindre son souffle Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  S'arrêter en chemin 20.07.2026 2min

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  Se dissoudre dans le souffle 17.07.2026 2min

  Se dissoudre dans le souffle Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  S'adosser à un arbre 16.07.2026 2min

  S'adosser à un arbre Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Se laisser porter sans ramer 14.07.2026 2min

  Se laisser porter sans ramer Votre quotidien s’emballe et la charge mentale s’accumule ? Dans un monde qui va trop vite, prendre le temps de ralentir est le premier pas pour se soigner. Que vous cherchiez à calmer une crise d’anxiété, à vous endormir sereinement ou simplement à faire une pause de pleine conscience au bureau, "Ralentir pour respirer" offre des bulles de calme pour se reconnecter à soi, à son souffle et à l’essentiel. Abonnez vous au podcast : https://audmns.com/rKityzD Découvrez aussi dans notre collection "Méditations" : - Méditer avec Sonia, pour prendre le temps de vous reconnecter : https://audmns.com/TFQuJJE - S'endormir en 5 minutes, pour plonger doucement vers le sommeil, en toute détente : https://audmns.com/UmaVoik - L'instant Mantra, pour des pensées positives chaque jour : https://audmns.com/djHmfCsUne production audio360 - https://www.audio360.fr - contact@audio360.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.