Treningspodden

Avsnitt

• 
  Alt om terskeltrening - Bli en bedre løper med løpelege Marius Bakken 13.09.2026 1h 8min

  Denne uken har vi besøk av lege, løper og tidligere toppidrettsutøver Marius Bakken, som nå er aktuell med boka «Løping! - raskere og skadefri». Vi snakker om intervaller, terskeltrening og alt som skal til for å bli en bedre løper. Vi snakker også om styrketrening for løpere, der Marius nevner aspekter mange muligens vil bli litt overrasket over. Episoden byr på det du trenger for å komme i gang med løping eller bli enda bedre, men vi tapper også innom ulike helseråd, kosthold og biohacking for å nevne noe. Godt lytt! Sjekk ut boken til Marius her: Løping! | Marius Bakken | ARK.noSjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #20 09.09.2026 18min

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka har Silje blant annet knota til en god økt på hotelgym, og Pia står i et nytt Hyrox dilemma. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Pilates vs. styrketrening – blir du sterk nok? 06.09.2026 55min

  Pilates trender som aldri før, og Pia har blitt bitt av basillen! I denne episoden dykker vi ned i hennes erfaringer og diskuterer fordeler og ulemper med Pilates som treningsform. Hvem passer det for? Hva slags trening er det egentlig? Og ikke minst blir man sterk nok?Dette og mer i ukas episode! Ellers er Silje på yogareise i Hellas og deler litt yogainspo derfra, mens Pia har klart å pådra seg litt rusk i halsen etter en «kveld på by’n». God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #19 02.09.2026 15min

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka forklarer Pia forskjellen på en strak markløft og en RDL, og Silje deler tips til intervaller på lydfil. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Kunsten å gi mer f… Slik står du stødigere i egne valg 30.08.2026 52min

  Hvorfor bryr vi oss så mye om hva andre tenker om oss? I denne episoden snakker vi om psykologien bak behovet for bekreftelse, hvorfor og hvordan andres meninger påvirker oss, og hvordan vi kan bli tryggere på egne valg.Vi deler egne erfaringer der vi har fått kritikk, snakker om verdistyrte valg og deler noen tips til «gi faen-trening».Og selvfølgelig blir det en liten update på bryllupskjole og referat fra fest. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #18 26.08.2026 12min

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka byr på tunge bein, noen halvgøde økter, pilates og nye terskelintervaller. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  ProteinMaxxing, kostholdstrender og Pia skal gifte seg (!!) 23.08.2026 59min

  Hverdagen ruller på, Silje har blitt starstruck på gymmet, og ikke minst; Pia skal gifte seg!! Vi starter episoden med en update på livet før vi dykker ned i kostholdstrendene som herjer akkurat nå. Proteinmaxxing, fiberfokus, kreatin, og ikke minst kosthold for kvinner, syklus og hormoner. Bør kvinner egentlig spise annerledes enn menn? Trenger vi å spise oftere, bør vi være forsiktige med faste, og er det grunn til å tilpasse kostholdet etter hvor vi er i syklusen? Dette og mer i ukens episode. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #17 19.08.2026 13min

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Søtsug, sunn snacks, og “hustle with grace” 16.08.2026 50min

  I denne episoden tar vi for oss et lytterspørsmål om søtsug. Hvorfor oppstår det, og hvordan kan man egentlig kvitte seg med det?Vi tar også en runde på våre egne matrutiner akkurat nå og deler blant annet hvordan en typisk matdag ser ut, hva har vi alltid i kjøleskapet, hvilke frokoster som gir mest protein og ikke minst: våre beste food prep-hacks for å gjøre hverdagen litt enklere.Silje deler også sin nye intensjon for august kjøret, og vi har også en gladnyhet på lur som vi gleder oss til å dele. Hint, hint: trening, sol og varme 2027!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #16 12.08.2026 12min

  Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og et ærlig innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka byr vi på litt ekstra om skulderpress og dilemmaer rundt denne øvelsen. Hvilken variant er egentlig best, og hvordan blir man sterkere? Ellers har Pia blitt liiiitt svakere i en viktig øvelse, og så stø i brystet at pull ups gjorde vondt. Dette og mer i ukens treningsdagbok, god lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Misforståelser, grimaser og slik lykkes du med journaling 09.08.2026 56min

  Hva er de største misforståelsene om oss, og hvem skjærer egentlig de verste grimasene på trening? Denne episoden starter med en liten «bli kjent»-runde, der vi svarer på morsomme og kanskje litt uventede påstander. Deretter dykker vi ned i ukens tema: journaling. Hva er egentlig forskjellen på journaling og å skrive dagbok, hvorfor kan det være et nyttig verktøy for den mentale helsa, og ikke minst; hvordan kommer man egentlig i gang? Vi snakker om ulike former for journaling og deler konkrete tips som gjør det enkelt å finne en metode som passer deg. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas treningsdagbok #15 05.08.2026 16min

  Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Ukas treningsdagbok bærer preg av siste ferieuke for oss begge med surf og transportøkter i Frankrike, og kompisøkter med hantler i Kragerø. Noen skrubbsår og håpløse hotelgym sessions ble det også. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Fresh start effekten og gode systemer for en rå treningssesong 04.08.2026 57min

  We are back og klare for en ny sesong med Treningspodden! Vi deler høydepunkter fra ferien, hvordan vi har trent, hvilke opplevelser vi tar med oss, og hvordan det har vært å logge av (har vi egentlig klart det?). Ikke minst snakker vi om hvilke ferievaner vi ønsker å ta med oss videre inn i hverdagen som vi håper andre også kan la seg inspirere av.Ellers dykker vi ned i den såkalte «fresh start effekten» og forklarer hvorfor og hvordan ny sesong er et perfekt motivasjonsvindu for å skape gode og varige treningsrutiner. Vi tar også en runde på hva som egentlig er viktigst for å lykkes med trening, er det motivasjon eller gode systemer? God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Sommerspesial: Hvordan unngå at løping blir kjedelig, effektiv morgenyoga og protein rundt trening 26.07.2026 23min

  I denne sommerepisoden svarer vi på spørsmål rundt hvordan du kan gjøre løping mer gøy og mindre monotont. Vi snakker også om morgenyoga i sommerferien og hva som gir mest effekt på 30 minutter, og hvor viktig timing av protein er rundt styrketrening.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Sommerspesial: En optimal uke med styrketrening, hvordan bli rå på 5 km og vår egen hyttetrening 19.07.2026 26min

  I denne sommer-episoden dykker vi inn i hva som faktisk kjennetegner en optimal styrkeuke for muskelvekst, og hva slags intervaller du bør trene for å bli raskere på 5 km. Vi snakker også om hvordan vår egen treningsuke ser ut i praksis når vi er på hytta, og hvordan man best holder på formen uten faste rutiner.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Sommerspesial: Hvordan kombinere styrke, yoga og restitusjon i et hektisk familieliv 12.07.2026 21min

  I denne sommer-episoden svarer vi på tre nye spørsmål fra en sprek lytter i småbarnsfasen. Kan yoga og pilates erstatte en styrkeøkt i uka uten å påvirke styrkeeffekten? Hvordan fungerer restitusjon for hjemmetrening vs. på gymmet, og hvor lite yoga og meditasjon skal til for å få effekt? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Sommerspesial: Effektiv styrketrening på 20 min og slik bygger du kondisjon utendørs i sommer 05.07.2026 19min

  I denne sommerepisoden svarer vi på lytterspørsmål om hvordan du kan trene styrke mest mulig effektivt på kun 20 minutter om dagen i ferien, og hvordan du kan lage en smart styrkeuke uten å bruke mye tid på trening. Vi snakker også om hvordan du kan få god kondisjon uten løping, og hvilke alternativer og aktiviteter du kan jobbe med utendørs i sommer. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Race Report Norefjell Trail. Sommerplaner, nakne bad og sesong wrap up 28.06.2026 54min

  Silje bjudar på en juicy race report fra Norefjell Trail der ustabilt vær, kramper og reinsdyr har fargelagt opplevelsen, blant annet. Psykologisk fleksibilitet blir også et hett tema i denne episoden der vi embracer evnen til å tilpasse seg endringer og å tåle at ting ikke alltid går som planlagt. Ellers er Pia på et godt sted med hofta, Silje dyrker nakenbading og begge deler også sine ferie og sommerplaner. God lytt og GOD SOMMER!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Sommertrening, periodisering og take aways fra treningshelg 21.06.2026 38min

  Denne uken tar vi en runde på sommertrening og hvordan du i praksis kan legge en smart plan gjennom ferien. Hvordan bruke sommeren strategisk? Hvor lite trening skal egentlig til for å holde formen? Og kan man egentlig vedlikeholde med mer aktivitet og mindre tradisjonell trening? Ellers har Pia vært på treningshelg og deler take aways fra både foredrag og mental trening; shine bright like a diamond! Vi håper episoden gir deg både motivasjon og verktøy til å møte en litt annerledes treningsperiode, og til å lage den planen som passer best for deg og dine mål denne sommeren. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Obs! Det er et par små partier med hakkete lyd i denne episoden, men ellers smooth og det skal ikke påvirke lytteropplevelsen 😊 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #14 17.06.2026 14min

  Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Denne uka bærer preg av litt annerledes trening for oss begge. Silje med x antall kilometer langs kanaler og severdigheter i Amsterdam, og Pia på sin side har deltatt på flere nye gruppetrening konsepter innen pilates og toning klasser. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.