Sterakastið

ตอน

• 
  #168: ÍSL mot qualifier: our apology. (feat. roadkill og Hyrox skandall) 21.09.2026 1ชม. 27นาที

  Loksins hittumst við allir live og erum að SPJALLA SAMAN IN THE FLESH - mjög skemmtilegur og fjölbreyttur þáttur að hætti Sterakastsins. We talkin that talk um niðurstöður eftir ISL mót qualifierinn, Joanna átti erfitt moment á Hyrox og Puma droppuðu henni eftir það, hver var uppruninn á mad cow disease? Let's talk that talk.
• 
  #167: Neysluskammtar og ESB 10.09.2026 55นาที

  We talkin that talk bruh.
• 
  #166: ÍSL MÓT UNDANKEPPNIN M. BKG & EGGERTI ÓLAFSSYNI 18.08.2026 1ชม. 45นาที

  BKG & Eggert eru gestir í þetta skiptið og við tökum fyrir undankeppnina á Íslandsmótið í CrossFit. Það var tekið fyrir allar æfingarnar, hvað Eggert telur að verði lágmark til að komast inn á mótið og Björgvin tekur einnig fyrir hvernig hann myndi persónulega taka æfingarnar fyrir ef að hans líf væri on the line. Íslandsmótið sjálft var tekið fyrir, hverjir eru líklegir til að vinna undankeppnina, hvað fólk er að segja um íslandsmótið, hvernig er keppnis senan á íslandi, Bensi tease-ar droppi á meira merchi, Dóri er líklegur til að taka þátt og Bensi og Böddi segjast ætla að vera með. Þetta er VÆGAST SAGT heitur þáttur og við vonum að þú njótir þess að hlusta á þátt 166 af Sterakastinu!
• 
  #165: Bergrós Björnsdóttir eftir dag 3 á CF games 26.07.2026 18นาที

  Hver er staðan? Hvernig gekk í dag? Eru allir í alvörunni grátandi á bakvið? Hvernig líður Eggerti? OG ANNAÐ RECAP AF DEGI 2 Bergrós á Instagram: https://www.instagram.com/bergrosbjornsdottir/Bergrós á TikTok: https://www.tiktok.com/@bergrosbÆfingaklúbburinn: https://www.instagram.com/aefingaklubburinn/
• 
  #164: Bergrós eftir dag tvö á CF games 25.07.2026 17นาที

  Bergrós Björnsdóttir er að keppa sem einstaklingur á CrossFit Games og var að klára dag tvö af fjagra daga keppni. Í ár er 20 ára afmæli CF games (heimsleikanna) og það er haldið upp á það með því að hafa 20 greinar á leikunum og skv. Dave Castro eru þetta "erfiðustu heimsleikar allra tíma". Bergrós og þjálfarinn hennar Eggert eru gestir í þættinum og við tökum fyrir hvernig heilsan og líðan er, hvernig tilfinningin er að upplifa drauminn sinn og vera að keppa sem einstaklingur á heimsleikunum. Böðvar er með þeim í bandaríkjunum og leiðir viðtalið!Bergrós á Instagram: https://www.instagram.com/bergrosbjornsdottir/Bergrós á TikTok: https://www.tiktok.com/@bergrosbÆfingaklúbburinn: https://www.instagram.com/aefingaklubburinn/
• 
  #163: Bergrós Björnsdóttir er unofficially að fara á games 29.06.2026 1ชม. 7นาที

  Bergrós Björnsdóttir er óformlega búin að vinna sér inn miða á HEIMSLEIKANA Í CROSSFIT.Hún var að ljúka við online semi finals þar sem að top 7 fá miða á leikana og hún stendur í 6 sæti eftir að hafa fengið öll myndböndin sín og "score" samþykkt af CrossFit HQ. Þetta gerir hana þá 10 íslensku konuna til að vinna sér inn sæti til að keppa. Við ræðum við hana hvernig tilfinning hefur verið að komast inn á leikana í gegnum keppni sem fór fram á netinu, hvernig henni líður gagnvart keppendunum sínum, hvernig henni líður að taka þátt í fyrsta skipti einmitt þegar að þetta eiga að vera erfiðustu CF games allra tíma með 20 greinum og margt fleira.Bergrós á instagram: https://www.instagram.com/bergrosbjornsdottir/Bergrós á TikTok: https://www.tiktok.com/@bergrosbEf að ykkur langar að prófa fría viku þar sem að þíð eruð að lyfta í líkamsrækt eða CF sal 1-3x í viku og hlaupa 0-1x í viku að þá er hægt að skrá sig hér: https://app.fitr.training/p/vodvar
• 
  #162: Arsenal, veganismi og kipping upphífingar 31.05.2026 1ชม. 17นาที

  Já það er svoleiðis. Byrjum þetta á stuttu recap á því þegar að Eiður Smári drullaði yfir Dóra fyrir klæðnaðinn sinn. Dembum okkur svo aðeins í þessa nýju mataræðisbreytingu hjá Böðvari og hver ástæðan er fyrir henni. Böðvar bítur á ragebait á netinu og strákarnir útskýra misskilninginn á bakvið kipping upphífingar og ástæðuna fyrir þeim. Ef að þú vilt heita á Böðvar til styrktar dýra velferðar: https://www.raceforimpact.com/en/bodvar-tandri-reynissonEf að þú vilt ódýrt æfingaplan fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku í líkamsrækt: https://app.fitr.training/p/vodvar Njótið!
• 
  #161: Bjarni Leifs & Rökkvi Guðnason 06.04.2026 1ชม. 14นาที

  Fyrst og fremst þekktir sem ungar vonastjörnur íslands í CrossFit senunni en líka gítarleikarar, söngvarar, málarar og fyrrum fótboltaleiks- og frjáls íþrótta iðkendur fara yfir nýlega fyrsta og annað sætið sitt á CrossFit Games Open æfingu þar sem að bandarískir miðlar kölluðu þá ljótum orðum, verðlaunaféð ekki ennþá komið og hver stefnan er á þessu ári. Rökkvi byrjaði í Crossfit aðeins 8 ára gamall og tekur sér nauðsynleg pásu 15 ára gamall áður en að hann kemur aftur en Bjarni byrjaðu um 15 ára gamall eftir að hafa verið í fótbolta. Við förum yfir páskana, fortíðina, framtíðina og margt fleira í þessum sjúka þætti af Sterakastinu. Ef að þig langar að koma þér af stað í ræktinni geturu fengið fría prufuviku af VÖÐVAR planinu hans Böðvars fyrir fólk sem að vil lyfta 1-3x í viku með því að smella á þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar
• 
  #160: Manosphere Páskaegg 03.04.2026 50นาที

  Páskaegg, the manosphere, doomscrolling og krakka skrípó - lets talk about it.Njóttu þess að hlusta á þátt 160 af Sterakastinu!VÖÐVAR er æfingaplan eftir BÖÐVAR fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku og vill auka vöðvamassan á sér, frí prufuvika: https://app.fitr.training/p/vodvar
• 
  #159: Hvaða Íslendingar svindluðu í CF open? 23.03.2026 1ชม. 8นาที

  CF games open er komið að lokum og leaderboardið er live. Sumir taka æfingarnar í stöðvum og þurfa ekki að skila myndböndum en aðrir þurfa að gera það. Við förum yfir score-in sérstaklega karla megin og gefum okkar skoðanir á hverju og einu sæti. Ef að þig vantar plan til þess að geta æft 1-3x í viku, þá er Böðvar með æfingaplanið "Vöðvar" fyrir fólk sem að vill lyfta 1-3x í viku í líkamsrækt eða crossfit sal og hefur valkvætt hlaup 1x í viku. Tilvalið fyrir þá sem vilja fá nákvæmlega hvað þau eiga að gera í ræktini en vilja ekki eyða miklum pening í þjálfun. Fyrir FRÍA prufuviku geturu smellt hér: https://app.fitr.training/p/vodvar
• 
  #158: Ekki nógu langt gengið 16.03.2026 1ชม. 5นาที

  Ekki nógu langt gengið eða of langt gengið? Engar hömlur í þessum þætti, sumir myndu kalla svona þátt "opið set". Erum að fara missa vinnuna okkar útaf AI, tannlæknar að nota köngulóavef, Kolbrún Kría með mikilvægt input, bandarískt podcast drullar yfir íslenska stráka í CrossFit senunni, allir að keppa í Hyrox og margt margt margt fleira.
• 
  #157: Hótaði að stinga Bödda 09.03.2026 1ชม. 7นาที

  Einhver maður á eiturlyfjum byrjaði að áreita samstarfsfélaga Böðvars þegar að hann var á næringafræði ráðstefnu í Cambridge og það endar með því að hann er að hlaupa frá honum á meðan að hann hleypur á eftir honum með aðra hendina í vestinu sínu að hóta að ætla að stinga hann eða "slice him up". Ekki nóg með það - þegar að Bensi og Dóri eru úti að borða með vinum sínum kemur einhver snælduvitlaus maður og byrjar að sleikja gluggan á veitingastaðnum og endar á að koma inn og setjast hjá þeim. Það endar þannig að Dóri rífur í þennan mann og grípur í hálsmálið á honum. Þegar að hann segir þjóninum að það þarf að reka þennan mann út þá ... bíður þjónninn manninum upp á drykk?! Þessi atvik in detail og margt annað skemmtilegt tekið fyrir í þessum þætti af Sterakastinu. Fylgið okkur endilega á Spotify og Instagram (Sterakastid) og segið vinum ykkar frá podcastinu ef að þið peppið þetta big time svo að við fáum fleiri hlustanir og meira motive til að taka meira upp!Þessi þáttur er í boði VÖÐVAR - æfingaplanið hans Böðvars fyrir fólk sem að vill æfa 1-3x í viku í líkamsrækt eða crossfit sal með valkvæðu hlaupi 1x í viku. Frí prufuvika fæst í gegnum þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar Eftir prufuvikuna kostar planið einungis 2.000 kr. á mánuði en þú getur vegið og metið hvort að þú viljir vera með eða ekki eftir prufuvikuna þína!
• 
  #156: Viktor Gísli Hallgrímsson 01.03.2026 59นาที

  Viðtal við einn af mest elskuðu manneskjum Íslands. Best þekktur sem poster boy colgates á Íslandi og sumir þekkja hann best markmann Íslands í handbolta. Við tölum við hann um hvers konar mental illness maður þarf að vera með til þess að vilja skutla sér fyrir framan handbolta á að ferðast á 110+ km/klst, hversu mikið er þetta að læra á leikmenn, sjá boltan og giska. Er verra að fá bolta í andlitið eða punginn? Hvernig er að ferðast með einkaþotu (Viktor er low key íslenski DJ Khaled FYI). Riverside dettur út FJÓRUM SINNUM en nær samt smá klippu af Viktori að taka rage kast og það er eitt fyndið bit. Viktor talar um æfingadaginn sinn, seasonið, hvernig er að vera elskaðasti maður íslands og margt fleira. VÖÐVAR er hrædódýrt æfingaplan sem að Böðvar setur uppp fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku í líkamsrækt eða í CF sal. Punktar frá Böðvari tengdir hreyfingunni, hvernig við erum að ná árangi yfir 3 vikna tímabil, myndbönd af hreyfingunum og samfélags chat - allt innifalið á 1.990 kr/mánuði. Ef að þú vilt fría prufuviku geturu smellt á þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar
• 
  #155: Bonnie Blue, magaflóran og Grænland. 26.01.2026 1ชม. 20นาที

  Þessi þáttur var í boði VÖÐVAR, æfingaplanið hans B(V)ÖÐVARS fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku með einni valkvæðri hlaupaæfingu. Þrjár nýjar lyftinga æfingar og ein hlaupa æfing í HVERRI VIKU fyrir 2.000 kr. á mánuði. Fyrir fría prufuviku ferðu á hlekkinn: https://app.fitr.training/p/vodvar -Tölum aðeins um arkítektúr í RVK, Bonnie Blue píkuna, magaflóruna og misskilninga í kringum hana, pólitík og margt fleira. Njótið þess að hlusta á þennan fría þátt af Sterakastinu!
• 
  #154: Elín Birna, Ingimar Jónsson & Steinunn Anna 31.12.2025 1ชม. 44นาที

  LAST OF THE VIKINGS WFP RECAP með öllu liðinu. Af hverju sagði Ingimar nei takk við Pat Vellner þegar að hann bauð honum bjór í eftirpartyinu? Af hverju var James Sprague svona skrítinn við Bödda í eftirpartyinu (eða öfugt)?Hvað var það erfiðasta sem að við gerum sem lið á þessu móti?Hvað er planið í framtíðinni? Er Steinunn media trained fyrir viðtöl? Hver eru leyni markmiðini hjá Elínu? Hvað gekk illa hjá liðinu?Hvað gekk vel?
• 
  #153: Haraldur Holgersson #2 23.12.2025 1ชม. 13นาที

  Nýbúinn að VINNA fall series og mættur í Sterakastið að fara yfir mótið, hvað er á döfinni, vill hann ennþá komast á games sem einstaklingur? Hverjir eru veikleikarnir og hvernig ætlar hann að vinna í þeim? Hugarfar, gripstyrkur, upper body mass, vesen á bláæð í örðum handleggnum, Friends spurningar, æfingaplanið hans og margt margt fleira.HFIT er æfingaplan sem að Halli er með og þau bjóða upp á generic program og upp á 1:1 þjálfun.
• 
  #152: Allt um WFP með Brian Friend & Viktor Münter 15.12.2025 1ชม. 25นาที

  Sterakastið x Ufiltreret x BfriendlyFitness með þátt þar sem að þeir ræða World Fitness Project alveg í þaula. Böddi ræðir við Brian Friend og Viktor Münter en þeir eru einir af þeim sem að vita hvað mest um senuna í CrossFit heiminum í dag og þá sérstaklega hann Brian sem að er einn vinsælasti og klárlega fróðasti fréttaskýrandi (e. commentator) í heiminum í Functional Fitness. Viktor hefur keppt 2x á games í liði en varð ósáttur út í CrossFit eftir það hvernig þeir beyttu sér þegar að Lazar dó á leikunum 2024. Ég er síðan aðeins nýrri í þessari keppnis senu þar af leiðandi erum við með þokkalega mismunandi skoðanir og sjónarhorn á þessum keppnum og hugarfarið okkar gagnvart þeim þokkalega mismunandi.Viðtalið inniheldur mikið af spurningum beint að Brian þar sem að hann getur svarað vel fyrir WFP en heilt yfir er þetta þokkalega gott jafnvægi af spurningum, spjalli, skoðunum og smá shit talk.Hvað finnst okkur og öðrum um keppnina í samanburði við CrossFit Games? Hvað hefur Brian heyrt frá íþróttamönnunum á toppnum?Er "hype" fyrir þessari keppni? Af hverju? Af hverju ekki?Njótið þess að hlusta á #151@viktormunter@ufiltreretfitness@brianfriendfitness@bfriendlyfitness
• 
  #151: Diss tracks & eftirhermur 14.12.2025 1ชม. 21นาที

  Við verðum að settla Joey Christ & Hubba Bubba beefið ONCE AND FOR ALL. Hver er að herma eftir Sylvíu Guðrúnu? Dóri segir í fyrsta skipti frá því sem að hann og Bensi gerðu við eina af stelpunum í teboðinu til þess að hefna sín á að hún var alltaf að nota garðinn þeirra í leyfisleysi, Böddi fer detailed út í greinarnar sem að eru að fara að koma á World Fitness Project. Njóttu að hlusta!
• 
  #150: Jólasveinarnir, nýi íþróttaálfurinn og looksmaxing 05.12.2025 1ชม. 14นาที

  Nýr íþróttaálfur, looksmaxing, jólasveinarnir og margt fleira tekið fyrir á mjög ítarlegan hátt. Er íþróttálfurinn photshopped? Hvað er looksmaxing? Eru jólasveinarnir low key ekkert eðlilega nasty concept? Við verðum að tala um mikilvægu málin. Njótið þess að hlusta á CLASSIC Sterakasts þátt!
• 
  #149: Kings vs peasants 30.11.2025 1ชม. 20นาที

  Böðvar er bókstaflega BEGGIN YOU að kaupa styrktarbol fyrir liðið hans á World Fitness Project - PPPLLLLÍÍÍS: https://stubb.is/shop/sterakastid/298Shit is happening; trans kona missti titilinn sinn sem Sterakasta Kona Heims, húðdrottningin og king of the pizza eru officially married. Glanni glæpur is having a baby og Snorri Másson jóladagatal incomming???Höfðu kóngar það betur en við fyrir 300 árum? Það er llooowww key smá hot take í gangi og Böddi og Bensi eru bókstaflega ósammála í fyrsta skipti allt lífið þeirra.VÖÐVAR er æfingaplan fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku og hlaupa 0-1x. Böddi setur það upp og passar að það séu alltaf BASED progressions í gangi og eitthvað sem að hann hefur gert sjálfur; https://app.fitr.training/p/vodvarEf að þig langar að æfa NÁKVÆMLEGA eins og Böðvar gerir í CPH, þá er hann að þíða programmið sitt yfir á íslensku og gefur punkta eftir hverja æfingu: https://app.fitr.training/p/uficelandNjótið þáttarins!