W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

ตอน

• 
  S07E56: Przebodźcowani. Jak odzyskać spokój w świecie ciągłego hałasu? Michał Niewęgłowski 20.09.2026 1ชม. 10นาที

  Czy współczesny człowiek potrafi jeszcze być sam ze sobą?Żyjemy w świecie ciągłych powiadomień, social mediów, nieustannego pośpiechu i przebodźcowania. W natłoku informacji coraz trudniej usłyszeć własne myśli, znaleźć chwilę ciszy i zadbać o wewnętrzny spokój.W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z Michałem Niewęgłowskim, nauczycielem świeckiej medytacji, autorem książki „Polubić poniedziałki” i twórcą aplikacji Intu.Dowiesz się m.in.:• czym naprawdę jest medytacja,• dlaczego tak trudno nam się zatrzymać,• jak social media wpływają na uwagę i samopoczucie,• czym jest przebodźcowanie,• jak odzyskać kontakt ze sobą,• gdzie szukać wewnętrznego spokoju we współczesnym świecie,• oraz dlaczego cisza może być dziś jedną z najbardziej potrzebnych rzeczy w życiu.To rozmowa o uważności, regeneracji i świadomym życiu w świecie, który nieustannie zachęca nas do biegu.
• 
  Zwiastun: Przebodźcowani. Jak odzyskać spokój w świecie ciągłego hałasu? Michał Niewęgłowski 18.09.2026 1นาที

  Czy Twój umysł naprawdę odpoczywa? W tym odcinku rozmawiamy z Michałem Niewęgłowskim o medytacji, social mediach, przebodźcowaniu i sposobach na odnalezienie ciszy w świecie pełnym hałasu.PREMIERA: 21.09.2026 r.
• 
  S07E55: Liczyć kalorie czy słuchać swojego organizmu? Sebastian Dzuła 13.09.2026 1ชม. 3นาที

  Czy da się skutecznie schudnąć bez ważenia jedzenia, liczenia kalorii i ciągłego korzystania z aplikacji?W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dietetykiem klinicznym Sebastianem Dzułą o tym, jak wygląda redukcja masy ciała w praktyce oraz które nawyki naprawdę pomagają kontrolować apetyt i utrzymać deficyt kaloryczny.Dowiesz się m.in.:• czy można schudnąć bez liczenia kalorii,• co daje większą sytość: białko, tłuszcze czy węglowodany,• dlaczego błonnik jest tak ważny podczas odchudzania,• jak sen wpływa na apetyt,• czy jedzenie intuicyjne działa,• jak komponować posiłki,• oraz jak nie wpaść w pułapki współczesnego środowiska żywieniowego.To praktyczna rozmowa dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zadbać o zdrowie i odzyskać kontrolę nad jedzeniem, bez wchodzenia w skrajności.
• 
  S07E54: Samotność, lęk i depresja. Co dzieje się z młodym pokoleniem? lek. Katarzyna Stewart 06.09.2026 1ชม. 10นาที

  Coraz więcej młodych ludzi zmaga się z lękiem, depresją, samotnością i problemami emocjonalnymi. Skąd bierze się kryzys zdrowia psychicznego wśród dzieci i nastolatków? Czy winne są media społecznościowe, presja otoczenia, a może współczesny świat stawia przed nimi wyzwania, z którymi wcześniej nie musieli mierzyć się ich rodzice?W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dr Katarzyną Stewart, psychiatrką dzieci i młodzieży, o tym, jak wygląda psychika młodego pokolenia i jakie sygnały powinny zwrócić uwagę rodziców.Dowiesz się m.in.:• jak rozpoznać depresję u dziecka,• dlaczego zaburzenia lękowe pojawiają się coraz częściej,• skąd biorą się samookaleczenia,• jaką rolę odgrywają social media,• kiedy potrzebna jest pomoc specjalisty,• oraz jak wspierać młodych ludzi w momentach kryzysu.To ważna rozmowa nie tylko dla rodziców, ale dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć współczesnych nastolatków i wyzwania, z jakimi mierzą się każdego dnia.
• 
  S07E53: Czy poznanie swojego DNA to wyrok czy supermoc?. dr n. med. Małgorzata Ponikowska 30.08.2026 56นาที

  Jak dużo o naszym zdrowiu można odczytać z DNA i czy wiedza o genetycznych predyspozycjach to powód do niepokoju, czy raczej szansa na lepszą przyszłość?W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dr n. med. Małgorzatą Ponikowską o nowoczesnej genetyce, profilaktyce chorób, badaniach DNA, nowotworach, medycynie przyszłości i tym, jak geny wpływają na nasze zdrowie.Dowiesz się m.in.:• czy warto badać i poznać swoje DNA,• co geny mówią o ryzyku chorób,• czy można zapobiegać chorobom dzięki genetyce,• jak wygląda przyszłość terapii genowych,• oraz gdzie przebiega granica między nauką a społecznymi obawami dotyczącymi genetyki.Posłuchaj i sprawdź, czy wiedza o własnym DNA to wyrok... czy supermoc
• 
  S07E52: Andropauza bez tabu. Dr n. med. Piotr Paweł Świniarski 23.08.2026 1ชม. 8นาที

  Czy spadek energii, gorsza forma, problemy z libido albo coraz większa oponka na brzuchu to po prostu kwestia wieku? A może za tym stoją hormony? W tym odcinku rozmawiamy o męskim zdrowiu bez skrępowania i bez niepotrzebnych mitów. Dr n. med. Piotr Paweł Świniarski wyjaśnia, czym jest andropauza, jak testosteron wpływa na codzienne samopoczucie, dlaczego warto regularnie się badać i co naprawdę pomaga zadbać o zdrowie po 40. roku życia. To szczera rozmowa o hormonach, męskości, profilaktyce i nawykach, które mogą zrobić dużą różnicę.Ten podcast ma charakter edukacyjny i informacyjny. Nie zastępuje wizyty u lekarza, profesjonalnej diagnozy ani indywidualnej konsultacji medycznej. Jeśli masz pytania dotyczące swojego zdrowia, skonsultuj się ze specjalistą.
• 
  S07E51: Masło, jajka i cholesterol. Co naprawdę szkodzi sercu? Kuba Pągowski 16.08.2026 1ชม. 3นาที

  Co tak naprawdę wpływa na poziom cholesterolu i zdrowie naszego serca? Z Kubą Pągowskim, dietetykiem klinicznym, rozmawiamy o tłuszczach, cukrze, jajkach, czerwonym mięsie, diecie ketogenicznej, błonniku i suplementacji. Sprawdzamy też, co warto wiedzieć o lipidogramie, jakie znaczenie mają codzienne wybory żywieniowe i dlaczego w temacie cholesterolu tak łatwo wpaść w skrajności.Rozmowa ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani indywidualnych zaleceń medycznych lub dietetycznych. Decyzje dotyczące diagnostyki, leczenia, farmakoterapii i suplementacji powinny być podejmowane indywidualnie, z uwzględnieniem stanu zdrowia i wyników badań.
• 
  S07E50: Lekarz rodzinny. Znacznie więcej niż recepty i skierowania. Marcin Król. 09.08.2026 1ชม. 4นาที

  Czy lekarz rodzinny to tylko recepty, skierowania i szybka wizyta? Z Marcinem Królem rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda praca w podstawowej opiece zdrowotnej, z jakimi problemami najczęściej zgłaszają się pacjenci i jak dużą rolę w leczeniu odgrywają rozmowa, uważność i zaufanie. Poruszamy też temat choroby otyłościowej, profilaktyki, zdrowia psychicznego, nowych technologii w medycynie i wyzwań, z którymi lekarze mierzą się na co dzień.
• 
  S07E49: Botoks, lasery i wypełniacze. Czy przesadzamy z medycyną estetyczną? Marek Wasiluk 02.08.2026 1ชม. 15นาที

  Jak świadomie korzystać z medycyny estetycznej, by zachować naturalny efekt i zadbać o bezpieczeństwo? Z Markiem Wasilukiem rozmawiamy o botoksie, laserach, wypełniaczach, właściwej kwalifikacji do zabiegów oraz o możliwościach współczesnej medycyny estetycznej.Rozmowa ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej.
• 
  S07E48: Miłość w czasach aplikacji randkowych. Jak budować bliskość? Alex Limanówka 26.07.2026 1ชม. 3นาที

  Czy aplikacje randkowe pomagają znaleźć miłość, czy pogłębiają samotność? Z Alex Limanówką rozmawiamy o współczesnym randkowaniu, oczekiwaniach, granicach i budowaniu bliskości w świecie algorytmów.
• 
  S07E47: O skórze bez filtrów. Dr Claudia Musiał 19.07.2026 1ชม. 7นาที

  Czy droższy kosmetyk zawsze działa lepiej? Czy krem z kolagenem rzeczywiście może zwiększyć jego ilość w skórze? I czy retinol, witamina Coraz światłoterapia LED zasługują na swoją popularność?Rozmawiamy z dr Claudią Musiał — doktorem nauk medycznych i nauk o zdrowiu, kosmetologiem trychologiem oraz naukowczynią zajmującą się onkologią eksperymentalną i biologią molekularną.Wspólnie oddzielamy wiedzę naukową od marketingowych obietnic i sprawdzamy, co naprawdę wpływa na kondycję skóry i włosów.
• 
  S07E46: Czego nie dobiegam, to dowyglądam. Kinga Handzlik 12.07.2026 1ชม. 4นาที

  Trenować mocniej czy mądrzej? Walczyć o wynik czy nauczyć się odpuszczać? Czy makijaż, różowy strój i brokat mogą iść w parze z siłą, ambicją i sportową determinacją?W najnowszym odcinku „W swoim tempie” rozmawiamy z Kingą Handzlik - trenerką i zawodniczką sportów wytrzymałościowych, związaną m.in. z HYROX-em i triathlonem. Rozmawiamy o powrocie do sprawności po poważnym wypadku, kobiecej sile i sporcie uprawianym na własnych zasadach.
• 
  S07E45: Długowieczność kobiet. Dłuższe życie, trudniejsze zdrowie? Dr Łukasz Sobkowiak 05.07.2026 1ชม. 22นาที

  Czy kobiety naprawdę starzeją się inaczej niż mężczyźni? Czy dłuższe życie zawsze oznacza więcej lat w zdrowiu?Rozmawiamy z dr. Łukaszem Sobkowiakiem o biologii starzenia kobiet, hormonach, menopauzie, ciąży, odporności i roli aktywności fizycznej w dbaniu o zdrowie na różnych etapach życia.Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
• 
  S07E44: Kupujemy rower. Co naprawdę ma znaczenie? Leszek Śledziński 28.06.2026 1ชม. 10นาที

  Karbon czy aluminium? Szosa czy gravel? Nowy czy używany? A może najważniejsze wcale nie jest to, co podpowiadają fora i reklamy?W najnowszym odcinku „W swoim tempie” rozmawiamy z Leszkiem Śledzińskim, znanym jako Leszek PrawiePRO, o tym, co naprawdę ma znaczenie przy wyborze roweru.
• 
  S07E43: Samotność online. Algorytm AI i iluzja kontaktu. Wojtek Kardyś. 21.06.2026 1ชม. 16นาที

  Dlaczego tak trudno odłożyć telefon? Jak social media zatrzymują nas przed ekranem? Czemu scrollowanie przypomina mechanizmy znane z kasyn? Jak AI zmienia pracę, randkowanie i poczucie bezpieczeństwa w sieci?O tym wszystkim opowiada Wojtek Kardyś, ekspert komunikacji internetowej i autor książki „Homo Digitalis”.Rozmawiamy też o FOMO, cyberoszustwach, patotreściach, sharentingu, presji wyglądu i o tym, dlaczego w świecie ciągłego połączenia coraz łatwiej stracić kontakt z drugim człowiekiem.
• 
  S07E42:Wapń na alergię to placebo? Apteczne mity pod lupą. Dr Laura Krumpholz 14.06.2026 1ชม. 23นาที

  Wapno na alergię, magnez na skurcze, homeopatia, suplementy, leki przeciwbólowe i „naturalne” sposoby na zdrowie.W najnowszym odcinku „W swoim tempie” rozmawiamy z dr Laurą Krumpholz, o tym, co w apteczce ma solidne podstawy, a co częściej opiera się na reklamie, przyzwyczajeniu albo efekcie placebo.
• 
  S07E41: Mniej znaczy lepiej? Mądry trening w sportach walki. Maciej Siemianowski. 07.06.2026 1ชม. 10นาที

  W sportach walki więcej nie zawsze znaczy lepiej. Rozmawiamy z Maciejem Siemianowskim, głównym trenerem przygotowania motorycznego w WCA Fight Team, który specjalizuje się w pracy z zawodnikami sportów walki. W rozmowie o tym, jak naprawdę wygląda mądre przygotowanie zawodnika - od siły, kondycji i eksplozywności, przez regenerację i indywidualizację treningu, aż po najczęstsze błędy amatorów i zawodowców.
• 
  S07E40: Migrena. Więcej niż ból głowy. Małgorzata Czernichowska-Kotiuszko 31.05.2026 48นาที

  Migrena to nie tylko silny ból głowy, ale złożona choroba neurologiczna, która może wpływać na wzrok, koncentrację, sen, zapachy, światło, pracę i codzienne funkcjonowanie.Rozmawiamy z neurolog Małgorzatą Czernichowską-Kotiuszko o tym, czym naprawdę jest migrena, skąd bierze się aura, co może wywoływać napady i dlaczego czekolada, kawa, stres, sen czy hormony nie zawsze działają tak, jak nam się wydaje.
• 
  S07E39: Czemu służy złość? Oliwia Ziębińska 24.05.2026 53นาที

  Czy złość może być dobra? W tym odcinku Jacek Bilczyński rozmawia z Oliwią Ziębińską - specjalistką psychoterapii uzależnień i współuzależnienia oraz autorką książki „Po co Ci złość?” - o emocji, którą często próbujemy tłumić, choć może być ważną informacją o naszych granicach, potrzebach i relacjach.
• 
  S07E38: Mouth taping, bezdech i bruksizm. Ciekawsza strona logopedii. Hubert Krzyżowski. 17.05.2026 51นาที

  Mouth taping, bezdech senny, bruksizm, chrapanie i oddychanie przez usta - co mają wspólnego z logopedią? Rozmawiamy z Hubertem Krzyżowskim o tym, jak język, oddech, napięcie żuchwy i praca mięśni twarzy wpływają na sen, regenerację, mowę i codzienne funkcjonowanie.