بودكاست إتزان

Епізоди

• الفرق بين التعب الجسدي والإرهاق النفسي 15.04.2026 5хв

  ليس كل تعبٍ يُشفى بالنوم.وأحيانًا… نشعر بالإرهاق، رغم أننا لم نبذل جهدًا يُذكر.في هذه الحلقة، نقترب من الفرق الخفي بين التعب الجسدي والإرهاق النفسي،ذلك الشعور الثقيل الذي لا يزول بالراحة،ولا يُفسَّر بسهولة.سنتحدث عن:لماذا يتعب الجسد… ويُرهَق العقل؟كيف نميّز بينهما؟ولماذا نحاول علاج الإرهاق النفسي بطريقة جسدية… دون جدوى؟هذه الحلقة دعوة لفهم أعمق لما نشعر به،وللتعامل مع أنفسنا بوعي… لا بضغط.🎧 حلقة هادئة،قد تغيّر نظرتك للتعب الذي تحمله.
• القلق الذي لانعرف له سبباً 09.04.2026 6хв

  ليس كل قلقٍ له اسم.وأحيانًا… نستيقظ بشعورٍ ثقيل، دون سببٍ واضح.في هذه الحلقة، نتحدث عن ذلك القلق الصامت…الذي يتسلل إلى يومنا دون استئذان،ويجعلنا نشعر بالتوتر، رغم أن كل شيء يبدو بخير.سنفهم معًا:لماذا نشعر بهذا القلق؟وماذا يحاول هذا الشعور أن يخبرنا؟وكيف نتعامل معه دون أن نقسو على أنفسنا؟هذه الحلقة ليست لإزالة القلق تمامًا…بل لفهمه، واحتوائه، والتعامل معه بوعي.🎧 حلقة هادئة…قد تضع يدك على شعورٍ لم تستطع تفسيره من قبل.
• جلد الذات 31.03.2026 4хв

  في هذه الحلقة من "إتزان"، نسلّط الضوء على جلد الذات... ذلك الصوت الداخلي القاسي الذي ينتقدنا باستمرار ويقلّل من قيمتنا.نتحدث عن أسبابه، وكيف يؤثر على حياتنا، والأهم: كيف نبدأ نتعامل معه بلطف ووعي.رحلة بسيطة نحو التصالح مع النفس.
• لماذا نهمل صحتنا النفسية ؟ 23.03.2026 4хв

  في هذه الحلقة من «اتزان»،نقترب بهدوء من سؤالٍ قد لا نطرحه كثيرًا على أنفسنا:لماذا نهمل صحتنا النفسية؟رغم إدراكنا لأهميتها،نستمر أحيانًا في تجاهل ما نشعر به،ونؤجل الاهتمام بأنفسنا،وكأن مشاعرنا يمكن أن تنتظر.في هذه المساحة الهادئة،نتحدث عن أسباب هذا الإهمال،عن الانشغال، والإنكار، والاعتياد،وكيف نبتعد عن أنفسنا… دون أن نلاحظ.هذه الحلقة ليست للإجابة فقط،بل للبداية.بداية فهمٍ أعمق… وعلاقة ألطف مع النفس.🎧 استمع الآن… وخذ لحظة لنفسك.