Schauma Mal

Die Einsamkeit der reflektierten Menschen 15.07.2026 46хв

In dieser Folge reflektieren wir bis zum Umfallen… oder ist es doch einfach nur overthinken? Wir lassen euch entscheiden, aber so viel sei gesagt, der Name ist Programm und den Roten Faden werdet ihr lange suchen.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Nur weil du die Stimmung im Raum lesen kannst, wird sie nicht zu deiner Verantwortung 08.07.2026 46хв

Als Empathinnen haben wir es schon hundert mal gefühlt und getan: auf einmal ist die Stimmung im Raum, im Gespräch oder im WhatsApp Chat einfach off und man selbst fühlt sich unwohl und versucht sofort irgendwas zu verändern und zu regulieren. Aber auf wessen Kosten geht das eigentlich? Und ist es wirklich unsere Verantwortung, nur weil wir es als erstes wahrnehmen? Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

alle wollen gemeinschaft, niemand will sich verpflichten 01.07.2026 44хв

Jede*r redet über Community, Gemeinschaft und das village, das wir uns alle wünschen, auf Instagram wird Alleinsein als Selbstfürsorge betitelt und wir üben uns im Grenzen ziehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns Verbindung wünschen, aber im Alltag oft das Gegenteil leben.Astrid erzählt offen, wie sie nach einem Burnout angefangen hat, so konsequent Grenzen zu setzen, dass sie sich am Ende selbst aus ihren Beziehungen ausgegrenzt hat und wie sie gerade lernt, wieder spontaner, weicher und unperfekter zu sein, ohne dabei in alte Muster zurückzufallen. Sophie gibt als frischgebackene Mama und Introvert Einblicke, wie sie für sich versucht eine Balance zwischen Rückzug und echter Nähe zu finden.🎥 Astrids Youtube Video dazu.Themen dieser Folge:Community Trend, Loneliness Epidemic, Grenzen setzen nach Burnout, Freundschaft als Erwachsene, Introvert vs. Ambivert, Verbindlichkeit in BeziehungenWerdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Looksmaxing, Everythingmaxing & der Druck, immer besser zu werden 24.06.2026 1год 1хв

Es ist wichtig, dass du dich selbst liebst, aber dafür musstdu noch ein bissl Geld ausgeben. Wir sprechen heute über den Wahn, ständig die beste Version seiner selbst zu sein zu wollen, erzählen euch ehrlich wann wir besonders aufpassen müssen dem „everything-maxing“ nicht auf den Leim zu gehen, wie es uns damit geht älter zu werden as wir dagegen tun können Looksmaxing und Everythingmaxing, zwei Begriffe, die gerade auf TikTok und Instagram durch die Decke gehen, aber eigentlich viel mehr beschreiben als nur Skincare-Routinen und Gym-Pläne.Das Ziel: möglichst attraktiv zu wirken und das beste aussich rauszuholen. Everythingmaxing geht noch einen Schritt weiter: Hier wird nicht nur der Körper, sondern das gesamte Leben durchoptimiert. Schlaf, Produktivität, Beziehungen, Karriere, sogar Erholung. Wir schauen uns beide Phänomene kritisch an (maybe we rant a little) und erzählen euch wie immer ehrlich und ungefiltert, wo wir selbst schon im Optimierungswahn gelandet sind und was das mit uns gemacht hat.Im Gespräch geht es um Themen wie:Älterwerden und Körperthemen: Wie fühlt sich das in einer Welt an, die ständig "Verbesserung" predigt?Produktivitätsmaxing und der Glaube, man müsse jeden Tag optimal nutzenDie Frage, ob Selbstoptimierung wirklich Selbstbestimmung ist oder ob wir uns nur nach fremden Maßstäben richtenHier geht’s zu Astrids Youtube Video.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

230 km zu Fuß durch Nordspanien I ein ehrlicher Rückblick 17.06.2026 40хв

12 Tage war Astrid mit ihrer Freundin Hannah utnerwegs auf dem Camino del Norte. Weil wir immer noch am Projekt Leben erleben arbeiten und Pilgern schon lange auf ihrer Bucket List steht hat sie ihren Rücksack gepackt und hat 230 km zu Fuß an der Küste von Nordspanien zurückgelegt.In dieser Folge erwarten euch ein ehrlicher Einblick über passende Reisezeit, Unterkünfte oder Ausstattung und Insidertipps und Astrid verrrät euch ob und vor allem wann sie sich wieder für einen Camino entscheiden würde. Die Bilder zur Folge gibts in Astrids Youtube Vlog vom Camino. (Jakobsweg)Buen Camino (App)Shownotes Evergreens:Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Wer bin ich eigentlich abseits der Arbeit? 03.06.2026 48хв

Astrid und Sophie stellen sich heute die "klitzekleine" Frage, wer sie eigentlich abseits der Arbeit sind. Beide haben sich lange Zeit sehr über ihre Arbeit identifiziert und beide versuchen das aus unterschiedlichen Gründen heute weniger zu tun. Ob sie letztendlich zu einem Ergebnis kommen, hört ihr in der Folge. Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Sophies Albtraum wurde wahr 20.05.2026 1год 23хв

Heute erzählt Sophie wie ihr letztes Jahr geendet und dieses Jahr begonnen haben - im Krankenhaus. Vorzeitiger Blasensprung vor Weihnachten. Über zwei Monate Bettruhe. Eine Geburt, bei der fast jemand gefehlt hätte.Wie hat sie das alles geschafft? Wie beschäftigt man sich solange im Krankenhaus und wie geht es ihr heute? Sophie geht in einigen Situation (zum Beispiel auch der Geburt) sehr ins Detail, weshalb wir hier auch eine Triggerwarnung für Schwangere aussprechen wollen. Hört die Folge nur, wenn ihr euch wirklich sicher seid. Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Wir sind tatsächlich zurück! 13.05.2026 44хв

Ihr Lieben, wir können es selbst kaum glauben, aber wir haben uns nach fast 5 Monaten endlich wieder vor die Mikros gesetzt. Seit unserer letzten Folge ist so unglaublich viel passiert, dass wir nun erst mal mit einer kleinen Update-Folge starten, bevor wir uns dem eigentlichen Redaktionsplan widmen. Holt euch eine Tasse Kaffee, macht es euch bequem und hört zwei Freundinnen dabei zu wie sie versuchen 5 Monate in 45 Minuten zu quetschen. Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Eine kleine Weihnachtsnachricht 17.12.2025 2хв

Ihr Schaumis, wir haben leider die letzte Aufnahme für dieses Jahr absagen müssen, weil Astrid krank geworden ist. Deshalb gibt's diese Woche nur eine kurze Voice Note, die allerdings wirklich von ganzem Herzen kommt: DANKE euch für ein weiteres Jahr schauma mal! We love you und wir freuen uns schon auf neue Folgen im Jänner. Frohe Weihnachten, guten Rutsch und ganz fantastische Feiertage wünschen wir euch. Bussiii, baba!

Fragen zum Verbinden – wir lernen uns (noch besser) kennen 10.12.2025 39хв

In dieser Folge stellen wir uns gegenseitig Fragen, die ein bisschen tiefer gehen als „Wie war dein Tag?“ – Fragen, die Nähe schaffen, es geht um die kleinen und um die großen Dinge.Am besten nach jeder Frage kurz auf Stop schalten, innehalten und die Fragen für euch selbst oder mit anderen beantworten. Perfekt für alle, die Lust haben, uns und euch noch persönlicher kennenzulernen.Hier kommt ihr zum würzigen Storyteller Videocast von Sonnentor ☀️Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

It's not always depression 03.12.2025 43хв

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man zwischen schlechten Tagen, emotionalen Tiefs und einer depressiven Episode unterscheiden kann – ohne Gefühle klein zu reden oder Diagnosen zu verteilen.Uns ist hier ganz wichtig zu betonen: Wir sprechen niemandem eine Depression ab. Wir wollen lediglich von unseren Erfahrungen sprechen.Wir teilen:– warum nicht jeder schwere Tag gleich etwas „Großes“ bedeuten muss,– wie wir selbst mit solchen Phasen umgehen,– und welche Warnsignale darauf hindeuten können, dass mehr dahintersteckt.Zum Schluss geben wir ein paar Tools mit, die helfen können, aus kleinen Tiefs wieder herauszufinden – und sagen auch klar, wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen ❤️‍🩹Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Hoffnung in Krisenzeiten l Warum wir nicht machtlos sind 26.11.2025 40хв

Diese Woche sprechen wir über etwas, das wir beide gebraucht haben: Hoffnung. Ausgangspunkt ist die sogenannte 3,5%-Regel aus der Politikwissenschaft, ein Konzept, das beschreibt, wie wenig es manchmal braucht, damit sich Systeme verändern. Friedlich und durch Menschen wie uns.Wir reden darüber, wie es uns gerade wirklich geht, über Weltschmerz, Zukunftsangst und Müdigkeit.Dazu teilen wir Good News der letzten Monate: Rekorde bei erneuerbaren Energien, sinkende Emissionen, Fortschritte in Bürgerrechten, Beispiele aus sozialen Bewegungen, die zeigen, wie wirksam zivilgesellschaftlicher Druck sein kann. Und natürlich die üblichen kleinen Orientierungspunkte, die uns im Alltag Halt geben. Vielleicht tut es euch genauso gut wie uns.Wenn euch die Folge gut getan hat, freuen wir uns, wenn ihr sie mit Menschen teilt, die gerade auch Halt brauchen.📚Factfulness - Hans RoslingHumankind - Rutger Bregman🔗 The School of Moral AmbitionWerdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Mach was du liebst und geh dran zugrunde? 19.11.2025 52хв

Muss wirklich alles im Leben Sinn haben? Wir wollten Arbeit, die sich richtig anfühlt und sind in einer Welt gelandet, in der genau das zur Norm geworden ist.Purpose ist fast Pflicht oder Statussymbol geworden und wer keinen hat, gilt als verloren.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade unsere Generation so besessen ist von Bedeutung, wie Purpose zum Leistungsdruck geworden ist und warum es befreiend sein kann, wenn Dinge einfach keinen Sinn haben.Über moralischen Perfektionismus, Social-Media-Vergleiche, das kapitalistische Purpose-Versprechen und die Frage:Muss wirklich alles „Impact“ haben oder darf ich auch einfach mal machen?🎧 Eine Folge für alle, die manchmal einfach müde sind vom „Mach was du liebst“ Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠Astrids Youtube Account ⁠⁠Sophies Instagram Account

Über Pflegeelternschaft und neue Familienmodelle - mit Antonia Stabinger 12.11.2025 50хв

Welches Bild kommt dir in den Kopf, wenn du an Pflegekinder denkst? Wir haben im Gespräch mit Antonia Stabinger festgestellt, dass es viel zu viele Ängste bzw. schlichtwegUnwissenheit hinsichtlich Pflegeelternschaft gibt. Mit ein Grund warum die Kabarettistin, Autorin und FM4-Moderatorin entschieden hat offen über ihre Erfahrung alsPflegemutter zu sprechen. Wir unterhalten uns darüber wie Pflegeelternschaft in Österreich funktioniert, Entscheidungen, Herausforderungen und wieso es höchsteZeit ist das Bild der klassischen Kernfamilie neu zu denken. Antonias aktuelles Kabarettprogramm „angenehm“ „Kreisrund mit Ecken“ - Podcast über Pflegeelternschaft Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Destination: Mallorca 05.11.2025 36хв

In der heutigen Folge packt Sophie ihre Malle-Tipps aus. Nachdem sie dieses Jahr schon zum vierten Mal dort war, hat sie schon den einen oder anderen Geheimtipp für euch. Am besten gleich mitschreiben und einen Urlaub 2026 planen.Mallorca Links:- Mietauto-Tipp (Recordgo)- Hotel im Landesinneren (Gossalba)- Hotel in Palma (Concepcion by Nobis)- Bäckerei in Palma (Fika Farina)- Restaurant in Pamla (El Camino)- Farm to Table Experience (Terragust)- Beach Club (Gran Follies)Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Das hätten wir gerne früher gewusst 29.10.2025 47хв

In dieser Folge sprechen wir über all die Dinge, die wir gerne früher gewusst hätten.Eine ehrliche, reflektierte Folge über Erwachsenwerden, innere Ruhe und das gute Gefühl, es heute ein bisschen besser zu wissen als gestern.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Microfeminismus im Alltag mit Gästin Evelyn Höllrigl Tschaikner 22.10.2025 50хв

In dieser Folge sprechen wir mit Evelyn Höllrigl Tschaikner über Microfeminismus im Alltag – die kleinen, oft unsichtbaren Handlungen, die große Veränderungen anstoßen können. Wir reden darüber, wie feministische Haltung im Alltag aussehen kann.Es geht um Care-Arbeit, Mental Load, Geschlechterrollen – und darum, warum Gleichberechtigung nicht nur in politischen Debatten, sondern in vermeintlich harmlosen Gesprächen, Chatverläufen und Routinen beginnt.Ein ehrliches Gespräch über das Sichtbarmachen von unsichtbarer Arbeit, über Mut zur Veränderung und darüber, wie jeder Tag ein feministischer Akt sein kann.Evelyns Instagram AccountEvelyns Buch The Daily FeministEqual Care TestWerdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Therapie: ab wann ist’s "schlimm genug"? 15.10.2025 51хв

Wo fängt „Therapiebedarf“ eigentlich an – und wer entscheidet das? In dieser Folge sprechen wir über die leisen Formen von Überforderung, die man oft wegschiebt, weil „andere es ja schlimmer haben“. Wir reden darüber, wie sich psychische Belastung wirklich anfühlen kann, warum man keine Diagnose braucht, um Hilfe zu verdienen – und wieso Prävention genauso wichtig ist wie Heilung.Ein Gespräch über Scham, Selbstzweifel und die Erlaubnis, sich Unterstützung zu holen – auch wenn man „funktioniert“.Anlaufstellen:Wenn du in einer psychischen Krise bist, dringend Hilfe oder Beratung brauchst, wende dich bitte an die dafür ausgebildeten und sehr hilfsbereiten Menschen beim PSD-Wien unter 01/31330. Die sind rund um die Uhr jeden Tag kostenlos für dich erreichbar.Kostenlose Soforthilfe: 01/4000 53000 Sorgenhotline Wien147 Rat auf Draht (Kinder/Jugendliche). Hier findest du geprüfte Therapeut*innenKassenplätze (vollfinanzierte Psychotherapie)Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Ein kleiner Empathinnen-Guide 08.10.2025 47хв

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Empathie so viel mehr ist als nur Mitgefühl und warum sie manchmal auch ganz schön anstrengend sein kann. Wir fragen uns: Wann wird Empathie zur Superkraft und wann zur Last?Gemeinsam tauchen wir ein in die Unterschiede zwischen Mitleid, Mitgefühl und echter Empathie, reden über empathic burnout, People Pleasing und darüber, wie man Mitgefühl leben kann, ohne sich selbst zu verlieren. Außerdem teilen wir kleine, alltagstaugliche Tipps, um empathisch zu bleiben auch in einer lauten, überfordernden Welt.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Unsichtbare Verantwortung: Mental Load in Beziehungen und im Alltag 01.10.2025 37хв

In dieser Folge sprechen wir über Mental Load die unsichtbare Arbeit, die oft im Hintergrund läuft, wenn es darum geht, Alltag, Termine und to do’s zu organisieren. Wir erzählen, wie Mental Load in unseren eigenen Beziehungen spürbar wird, welche Situationen uns besonders auffallen und warum es mehr ist als „einfach nur gut organisiert sein“.Dabei schauen wir auch auf die feministische Dimension: Wieso bleibt diese Verantwortung so oft an Frauen* hängen? Was hat das mit Rollenbildern und gesellschaftlichen Erwartungen zu tun? Und wie können wir in Beziehungen fairer damit umgehen?Warum fühl ich mich ständig für alles verantwortlich? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und nehmen euch ein bisschen in unsere Reise mit dem Thema mit. Zu Astrids Youtube Video “Wer trägt die unsichtbare Arbeit in Beziehungen & Alltag?”📚 “Raus aus der Mental Load Falle”Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account