HEALING - Sortir du mode survie

Епізоди

• #54 - Système nerveux : il faut faire, pas juste comprendre 21.07.2026 36хв

  Tu lis, tu écoutes des podcasts, tu comprends en thérapie et pourtant rien ne change vraiment. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi comprendre ton système nerveux ou ton trauma ne suffit pas à guérir, et pourquoi la vraie transformation passe par le corps, pas par la tête. Je te partage 16 ans de mon propre chemin : errance médicale, SOPK masqué, thérapie somatique, rechutes et recommencements. La guérison ne se produit pas dans les podcasts, elle se produit dans la pratique et dans le faire.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #53 - Fatigue au réveil : 4 leviers pour reprogrammer son cerveau 12.07.2026 34хв

  Tu te réveilles fatiguée, dans le brouillard, ou avec une boule au ventre avant même d'avoir ouvert complètement les yeux ? Dans cet épisode, on explore comment reprogrammer ton cerveau et ton système nerveux pour transformer tes matins et retrouver une vraie énergie dès le réveil. Tu vas comprendre pourquoi les 3 premières minutes après ton réveil sont si stratégiques, le rôle de la lumière naturelle sur ton horloge interne, et comment la répétition façonne littéralement de nouveaux chemins neuronaux dans ton cerveau.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #52 - Envie de pleurer sans y arriver : je te guide pour laisser sortir 05.07.2026 18хв

  Tu as envie de pleurer, mais ça reste bloqué - la gorge serrée, les larmes qui montent et qui redescendent, et rien qui sort.Dans cet épisode, tu découvres pourquoi ton corps retient les émotions. Je te guide pas à pas dans une pratique somatique douce pour accueillir tes sensations, sans les analyser ni les justifier - juste les laisser être.Tu n'as rien à produire, rien à performer : juste te laisser aller, le temps d'un épisode. Je suis là pour te guider et être près de toi. Enregistre l’épisode pour l’avoir à portée de main dès que nécessaire.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #51 - 5 gestes simples pour réguler ton système nerveux 28.06.2026 26хв

  Réguler son système nerveux, ce n’est pas ne plus stresser ou bien méditer 3h par jour, loin de là. Ça demande des gestes simples, répétés, intégrés dans une vie (bien chargée!).Dans cet épisode, je te partage 5 astuces concrètes pour commencer à sortir du mode survie au quotidien : de l'orientation consciente aux rituels de transition, en passant par la co-régulation et la respiration. On commence par une mini-intro sur la théorie polyvagale, pour que tu comprennes vraiment pourquoi ton système nerveux reste coincé en mode alerte et pourquoi on chercher à lui redonner de la flexibilité. Si tu te reconnais dans la fatigue chronique, le surmenage ou l'hypervigilance, cet épisode est fait pour toi.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #50 - Fatigue chronique : pourquoi tu es toujours épuisée 21.06.2026 33хв

  Fatigue, épuisement, baisse de moral, sommeil non réparateur : dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu peux te sentir vidée même quand tu dors.On parle de système nerveux, de stress chronique, de glycémie, de thyroïde, d’inflammation, d’ATP et de burn-out pour montrer que la fatigue est souvent multifactorielle.Tu vas aussi découvrir pourquoi ce n’est pas “ta personnalité” d’être toujours à plat, mais souvent un organisme resté trop longtemps en mode survie. N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #49 - Perte de poids : pourquoi ton corps en mode survie résiste 14.06.2026 34хв

  La perte de poids ne se résume pas à l’alimentation et au sport : ton système nerveux, ton mode survie, ton insulino-résistance, ta thyroïde et l’inflammation jouent un rôle clé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps stocke malgré tous tes efforts et comment le trauma et la dérégulation du système nerveux peuvent bloquer la perte de poids. Tu vas découvrir comment lire les signaux de ton corps pour sortir des conseils généraux et commencer à créer ta propre carte de santé.Abonne-toi au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes.Découvre le Healing Lab pour créer ta carte de santé et retrouver un corps qui se sent enfin en sécurité.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #48 - Surcharge mentale et anxiété : une pratique somatique pour sortir du mode survie 07.06.2026 16хв

  Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique douce pour calmer le système nerveux, réduire la surcharge mentale et sortir du mode survie. Une méditation guidée mêlant respiration, mouvements corporels et reconnexion aux sensations de sécurité dans le corps pour apaiser l’anxiété, le stress et l’épuisement émotionnel.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #47 - Stress au travail : ton job est-il toxique pour ton système nerveux ? 31.05.2026 33хв

  Le stress au travail est-il “normal”… ou est-ce que ton environnement maintient ton système nerveux en mode survie ?Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître un système nerveux flexible, ce qu’est un “stress normal”, comment reconnaitre si ton travail est simplement challengeant… ou profondément dérégulant pour ton corps.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #46 - Le corps n’oublie rien : traumas, système nerveux et maladies chroniques 24.05.2026 27хв

  Dans cet épisode, on plonge dans les neurosciences du trauma et l’impact du système nerveux sur la santé physique. Stress chronique, anxiété, troubles digestifs, inflammation, endométriose, fatigue chronique…le corps garde la trace biologique de ce qu’il n’a pas pu traverser.À travers les travaux de Gabor Maté, Bessel van der Kolk et plusieurs études scientifiques, on explore le lien entre traumas, système nerveux et maladies chroniques.Sources scientifiques principalesInserm - Troubles du stress post-traumatiqueBessel van der Kolk - The Body Keeps the ScoreÉtudes Inserm sur la plasticité cérébrale et le traumaTravaux de Peter Levine sur la Somatic ExperiencingTravaux de Gabor Maté sur le stress chronique et les maladiesRecherches en psychoneuroimmunologie sur l’axe stress/inflammation/système immunitaire“Childhood trauma is associated with hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis responsiveness in irritable bowel syndrome” - publiée dans Gastroenterology en 2009.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #45 - Tes émotions ne sont PAS dans ta tête : la vérité neuroscientifique que personne n’explique 17.05.2026 33хв

  Et si tes émotions n’étaient pas “dans ta tête”… mais dans ton corps ?Dans cet épisode, on plonge dans la neuroscience des émotions pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux et ton métabolisme quand tu ressens (ou bloques) une émotion.Ça veut dire quoi “traverser une émotion” ? Et pourquoi ce n’est pas un concept flou mais une vraie réalité qui s’explique rationnellement? Pourquoi certaines émotions sont impossibles à traverser ? Pourquoi tu te sens “trop sensible” ou complètement coupée ?Un épisode pour faire la paix avec tes émotions en comprenant les réactions biologiques derrière tout ça… et enfin comprendre comment “vivre une émotion”.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #44 - Se réveiller sans stress : pratique somatique pour sortir du figement dorsal 10.05.2026 12хв

  Tu te réveilles fatiguée, stressée ou déjà en mode survie ? Cette pratique somatique du matin t’aide à réguler ton système nerveux, sortir du figement dorsal et activer une énergie douce dès le réveil.Dans cet épisode, je te guide dans une routine somatique lente et sécurisante pour émerger progressivement du sommeil, réveiller ton corps, activer le nerf vague et démarrer la journée ancrée, calme et régulée.Cette pratique aide à :sortir du figement dorsalactiver l’énergie sans stressréguler le système nerveuxancrer de la sécurité dans le corpsdémarrer la journée calmementaméliorer la fatigue matinaleN'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #43 - Pourquoi les hommes ne vont pas en thérapie ? (traumas masculins & système nerveux) 03.05.2026 32хв

  Pourquoi les hommes s’occupent-ils moins de leur santé mentale ?Pourquoi consultent-ils moins en thérapie et expriment-ils moins leurs émotions ?Dans cet épisode, on explore la santé mentale des hommes à travers le prisme du trauma, du système nerveux et de la société. On parle de la fermeture émotionnelle masculine, des mécanismes de défense développés dès l’enfance, et pourquoi le développement personnel attire davantage les femmes.Tu vas comprendre :pourquoi les hommes consultent moins en santé mentaleles traumas masculins invisiblesle rôle du système nerveux dans la fermeture émotionnellepourquoi la thérapie parle moins aux hommescomment rendre la santé mentale plus accessible aux hommesUn épisode pour mieux comprendre les hommes, les relations, et ouvrir une nouvelle vision de la régulation émotionnelle.À envoyer à ton conjoint, ton frère, ton père ou un ami.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #42 - Addiction à la stimulation : réapprendre à ne rien faire pour réguler son système nerveux 26.04.2026 50хв

  Et si ton incapacité à ne rien faire était un signe de dérégulation de ton système nerveux ?Dans cet épisode, on parle addiction à la stimulation, micro-shots de dopamine, fatigue mentale et besoin constant d’être occupé. Tu vas comprendre pourquoi le vide te rend anxieuse, ce qu’il se passe dans ton corps quand tu t’arrêtes, et comment réapprendre progressivement à tolérer l’ennui pour retrouver calme, énergie et clarté mentale.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #41 - Théorie de l’attachement : comment tes premières relations façonnent ton système nerveux (et ta santé) 19.04.2026 44хв

  Ton style d’attachement influence bien plus que tes relations amoureuses.Il façonne ton système nerveux, ta manière de gérer le stress… et même ta santé physique.Dans cet épisode, on explore la théorie de l’attachement pour comprendre :pourquoi ton corps reste en mode surviepourquoi certaines relations te déclenchent autantcomment tes premières relations ont construit ton système nerveuxet pourquoi l’attachement impacte ton cortisol, tes hormones et ton énergieTu vas découvrir les 4 styles d’attachement (sécurisé, anxieux, évitant, désorganisé) et comprendre comment ils influencent ton stress, tes émotions et ta santé.Un épisode clé pour sortir du mode survie et construire plus de sécurité émotionnelle et biologique.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #40 - 5 choses profondes qui changent quand tu sécurises ton système nerveux 12.04.2026 43хв

  Et si réguler ton système nerveux changeait bien plus que ton stress ou ton anxiété ?Dans cet épisode, je t’explique 5 transformations profondes qui s’opèrent quand tu sors du mode survie : inflammation, hormones, digestion, perception du monde et identité.Un épisode clé pour comprendre pourquoi la régulation du système nerveux est la base de ta santé physique, mentale et émotionnelle.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #39 - Pratique somatique guidée : apprendre à ressentir et se laisser traverser par l’émotion 05.04.2026 15хв

  Une pratique somatique guidée de 10 minutes pour ouvrir la respiration, relâcher les tensions et réguler ton système nerveux.À travers une respiration consciente et une visualisation douce, cet épisode t’aide à revenir dans ton corps, libérer l’énergie bloquée et apaiser le stress sans forcer. L’idée est d’apprendre à accueillir le ressenti corporel : la base de la régulation du système nerveux.Parfait si tu te sens tendue, anxieuse, fatiguée ou déconnectée de toi-même. Ou tout simplement si tu veux prendre un moment en ventral pour ressentir.À écouter à tout moment pour ralentir, respirer et retrouver plus d’espace intérieur.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #38 - Faire du sport sans te forcer : 6 clés selon ton système nerveux 29.03.2026 40хв

  Tu n’arrives pas à faire du sport ? Ou au contraire, tu en fais trop sans réussir à t’arrêter ?Et si le problème ne venait pas de ta motivation… mais de ton système nerveux ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta relation au sport peut être complètement déséquilibrée (entre fatigue, culpabilité, démotivation ou obsession), et surtout comment adapter ton activité physique à ton état nerveux grâce à la théorie polyvagale.Tu vas découvrir :Pourquoi tu bloques en état de fatigue (dorsal)Pourquoi tu peux devenir “addict” au sport en état de stress (sympathique)6 astuces concrètes pour intégrer le sport de manière saine selon l’état de ton système nerveuxComment créer une relation saine, durable et sécurisante avec le mouvementLe but : arrêter de culpabiliser, comprendre ton corps, et enfin faire du sport d’une manière qui te fait vraiment du bien.Un épisode essentiel si tu veux bouger sans te cramer… et sans te saboter.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #37 - Dopamine basse : 7 leviers prouvés par les neurosciences pour retrouver motivation et énergie 22.03.2026 24хв

  Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil?Dans cet épisode, on parle dopamine, le neurotransmetteur clé de la motivation et du passage à l’action.Tu vas comprendre :pourquoi les circuits dopaminergiques se dérèglent aujourd’hui (stress, réseaux sociaux, surstimulation…)comment la dopamine influence la motivation, la procrastination et l’énergie mentale7 leviers concrets validés par les neurosciences et la régulation du système nerveux pour relancer ta dopamine naturellement.Un épisode pratico-pratique pour retrouver motivation, énergie et clarté mentale.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #36 - Compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie : la vérité neuroscientifique sur les TCA 15.03.2026 30хв

  Dans cet épisode, on parle des TCA (troubles du comportement alimentaire) : compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie, restriction.Pourquoi les approches basées uniquement sur la volonté ou le contrôle alimentaire échouent souvent ?Dans cet épisode, je t’explique les TCA sous un angle neuroscientifique et système nerveux.Tu vas comprendre :pourquoi le cerveau utilise la nourriture pour réguler le stressle rôle de la dopamine et du système de récompensele lien entre trauma, système nerveux et compulsions alimentairespourquoi les femmes sont plus touchées par les TCApourquoi les approches classiques centrées sur l’alimentation ne suffisent paset comment commencer à réguler le système nerveux pour sortir de ces mécanismes.Un épisode essentiel si tu souffres de compulsions alimentaires, d’hyperphagie, de boulimie ou d’alimentation émotionnelle, ou si tu veux comprendre les mécanismes neurologiques derrière les TCA.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #35 - Crise, instabilité, pression permanente : comment protéger ta santé mentale quand tu ne contrôles pas tout – avec Laura Besson (2/2) 08.03.2026 59хв

  Crise économique, instabilité politique, pression permanente…Comment rester mentalement stable dans un monde qui ne l’est pas ?Dans cette deuxième partie de l’interview avec Laura Besson, on quitte la lecture macro pour revenir à l’individu : toi, ton système nerveux, ta santé mentale, et ce que cette insécurité chronique produit concrètement sur le corps et l’esprit.On parle :d’insécurité permanente et de dérégulation du système nerveuxde santé mentale chez les entrepreneurs et indépendantsde l’importance de développer son esprit critique en sécurité pour reprendre le contrôle et la sensation d’action, essentielle pour gérer son anxiété.et surtout de solutions réalistes pour prendre soin de soi dans ce contexte🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent aller bien dans un monde qui va mal, sans se raconter d’histoires.Pour retrouver Laura :@biendanstaboitehttps://biendanstaboite.frN'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_Site internet : www.jenniferlaurent.comProgramme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.