一人公司丨商业人物故事

Епізоди

• vol.149 AI时代下，剪辑还是一个副业好选择吗？ 13.07.2026 1год 17хв

  过去一年半的时间，一人公司播客和胖鱼酱共同推出了短视频剪辑训练营，服务了近500位同学学习剪辑这项技能，有人开启了自己的自媒体之路，有人帮助家里的生意引流，有人成为了短视频剪辑师，有人长期为一人公司播客提前播客剪辑服务，有人在训练营期间就赚回了学费，也有人顺利完成了职场转型.....每每收到这些好消息都让人开心无比，今天再次邀请胖鱼酱回到节目里，聊聊AI是否对她的剪辑业务有巨大冲击，哪些同学又有新进展等等。很开心在这个追求高效率的时代，有很多同学愿意扎扎实实的花时间慢慢打磨自己的手艺活，开启自己的一人公司之路。还是老规矩，对学习剪辑技能感兴趣的朋友添加微信：yirengongsi，备注剪辑，领取我们给大家准备的免费的剪辑福利课一份。�️ 主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司剪辑训练营介绍：�往期合集推荐：vol.69 职场打工人做副业身边全是商机，越有“玩”的心态，越可能成功vol.70： 2025年了，剪辑师会是一个副业好选择吗？vol.78 知识付费新人月入10万，靠运气还是凭实力？vol.79 新人剪辑师如何接单，实现在家赚钱？超实用心法方法大公开vol.90 100天剪辑师成长计划：听话照做，3个月你也可以成为剪辑师！vol.98 让剪辑成为普通人的副业，我们是认真的。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.148 心理咨询让我理解自己，人生教练让我长出力量？ 05.07.2026 1год 15хв

  去年这个时候，我还陷在一个“道理我都懂，就是动不了”的状态里。心理咨询帮我梳理了来时路，让我看见“我为什么是现在这个样子”。但真正让我长出力气的，是后来接触到的人生教练。这期播客，我想聊聊教练在这一年里带给我的诸多改变。如果你也正处在“懂了但做不到”的阶段，也许这一期能给你一点参考。如果你也对教练学习感兴趣or想体验教练课，欢迎添加微信：yirengongsi，备注教练。本期摘要：�教练是什么？与心理咨询的区别06:44 教练对话的“三段论”：1小时就能让人从崩溃到行动11:34 谁最适合学教练？外企高管、大厂人、创业者、大学生……16:16 那些在M1课堂上哭出来的“小哭包”，后来都怎么样了？20:22 歇够了就想动——这是生命自然的节律�边界不是墙，是我终于敢说“我想要什么”26:28 - 28:53 学完教练的“魔怔期”：见谁都想教练一下28:53 - 31:57 从“捏着鼻子忍”到“据理力争”——我的边界是怎么长出来的�心理契约：那些“不说”的东西，才是最大的雷35:06- 40:28 把隐形的东西摆上台面40:28 -45:09 教练成为我研究人的“底层操作系统”45:09 - 48:29 用"这是真的吗？"识别底层信念，一夜从恐惧转为创造者 �你不需要完美，你只需要“在场”48:29 - 54:30 从“不好意思跟朋友收钱”到默默接到年度客户54:30 - 01:00:00 完美主义的陷阱：交付越好，阈值越高，越不敢出发�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。同时是一位人生教练，做你最温暖的支持者和陪伴者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾佳莹：【一人公司OPC商业实战社群线】一人公司商业实战＆通识课（499元社群版）：https://az46f.xetlk.com/s/1avaOQ一人公司商业实战＆通识课（299元专栏版）：https://az46f.xetlk.com/s/Lxiue� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• VOL.127 经历合伙散场与流量巅峰，我活成了更清醒的一人公司创业者。 29.06.2026 1год 8хв

  三年前刚做这档播客的时候，我采访了我的好朋友倩倩，那时候她刚刚成为一家MCN签约的博主，并在不久之后便成为了该MCN唯一的合伙人。三年后我们再次坐在一起，在酒足饭饱之后敞开了聊了整整一个多小时——不端着，不藏着，把那些创业路上真实的疼、痒、醒悟，都摊在了桌面上。如果你是正在考虑合伙的创业者、在流量里浮沉的内容人，或者单纯在某个节点上卡住、想找一点方向感的普通人，这期都值得你空出耳朵。关于散场，她给了教科书级的体面。 拆伙这种事，大多数人都关起门来自己消化，她却第一次公开聊那段“并肩到走散”的全过程。最戳我的是那句：“争吵从来不是结束，心死才是。”——原来所有还能吵出来的架，都藏着还在意的心。合伙之前把边界谈透、把冲突前置，是给关系最好的保护。关于金钱，她亲手撕掉了“谈钱俗气”的标签。 从名校名师到躬身入局做流量，硬扛过三个月无人问津的冷启动，她坦诚地说“钱是人生的底气”。这种底气不是贪婪，是让好的教育被更多人看见的能力，是抓住时代红利的清醒——不靠套路，靠信念把账号一步步做起来，这份踏实特别动人。关于风口与周期，她给了最实在的清醒剂。 “站在风上飞起来的时候，别真以为自己是鸟。”三年流量生涯，她始终守着教育这条底线，不碰快钱、不割韭菜。更难得的是，她推翻了自己当年的观点，重新定义了长期主义：短期敢伸手抓机会，长期守好主线，别拿“长期”当偷懒的借口。潮起潮落是常态，红利退去不是你不行——这句话，值得很多人反复读三遍。关于人与未来，她始终有温度。 AI能给出标准答案，却给不了好老师那份陪伴与引导。从团队创业到一人公司，她经历过束缚也尝过自由，现在想慢慢把时间还给生活，探索自由的边界。这种“敢清零重启”的勇气，比任何成功学都更有说服力。整期听下来，最打动我的其实是她的真实——不神化创业，不美化流量，不回避低谷，也不吝啬分享那些用时间换来的真感悟。无论你正处在什么阶段，这期节目都会像一面镜子，让你停下来想一想：我到底在追什么？又在守什么？推荐给所有想认真做事、也认真生活的人。�再次谢谢倩倩的真诚，毫无保留的跟我们分享这一切。本期摘要：� 拆伙心事：第一次公开聊散场，体面分开却花了半年和自己和解00:54 倩倩人气返场，首次敞开心扉，聊透和 MCN 合伙人从并肩到走散的全程06:03 给所有创业者的真心话：合伙前先把价值观、边界谈透，别怕起冲突，憋着才是关系的隐形杀手08:03 戳破关系真相：争吵从来不是结束，心死才是。正因为还在意、还有期待，才会有情绪的碰撞� 金钱觉醒：放下教师的 “清高”，我终于敢承认钱是人生的底气16:35 从名校名师到躬身入局做流量，撕掉 “谈钱俗气” 的标签，打破刻在骨子里的金钱羞耻19:33 入局流量的两个初心：想让好的教育被更多人看见，也想抓住自己够得到的时代红利24:22 硬扛过三个月无人问津的冷启动期，不靠套路靠一股信念，一步步把账号做了起来� 风口清醒：踩过红利才懂，20% 是能力，80% 是时代的运气20:32 最实在的风口感悟：站在风上飞起来的时候，别真以为自己是鸟，个人能力其实只占两成29:56 推翻自己当年的观点：重新定义长期主义 —— 短期敢伸手抓机会，长期守好自己的主线，别拿 “长期” 当偷懒的借口31:16 三年流量生涯始终守着底线：只做和教育相关的事，不碰快钱、不割韭菜，走得慢但走得稳34:16 追风口的前提：得是你看得懂、摸得着、有几分把握的事，完全陌生的风口，别瞎凑热闹� 周期心法：接受高峰跌落，允许自己风光，也允许自己从头再来41:45 看透商业的周期本质：顺风顺水时别飘，举步维艰时别馁，潮起潮落本来就是常态45:21 坦然接受流量回不到巅峰：红利退去不是你不行，别把时代给的运气，全算成自己的本事48:09 放下过往的光环与身份，敢在新领域当一个菜鸟，敢清零重启的人，才真的厉害� 人本底色：AI 再厉害，也替代不了真人的温度与重量54:43 AI 能一秒给出标准答案，却教不会人怎么把知识学进心里，好老师的陪伴与引导，永远稀缺57:40 对比团队创业与一人公司：有人兜底省心但束缚多，单打独斗自由但要学会借力协作01:04:09 对未来的小期许：一直保有热情与底气，慢慢把更多时间还给生活，一点点探索自由的边界�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。同时是一位人生教练，做你最温暖的支持者和陪伴者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾倩倩：简单版：当过打工人也当过老板，现阶段只想好好当老师走心版：不说虚的，我一定是你身边认识的教过：学生年龄跨度最大（5-60岁）、教材样本最多（传统教材、绘本、原版教材、原版小说、时文等）、且最爱学生的英语老师。如果你家宝贝正在读小学和初中，想学好英语、更想考好英语，找我！（完全想当甩手掌柜的家长请绕道）加我微信：Jasmine994323187，备注一人公司【一人公司OPC商业实战社群线】一人公司商业实战＆通识课（499元社群版）：https://az46f.xetlk.com/s/1avaOQ一人公司商业实战＆通识课（299元专栏版）：https://az46f.xetlk.com/s/Lxiue� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.146 三周年特辑：为什么明明是一人公司，深度关系却如此重要？ 26.06.2026 1год 17хв

  一人公司播客三周岁啦！！！（撒花*,°*:.(￣▽￣)/$:*.°* 。提到“一人公司”，很多人的第一反应是单打独斗、独自承担、享受绝对的自由。但我们这一期想聊一个扎心却真实的误区：一人公司的自由，不是你必须一直单干，而是你拥有自由选择关系形态的权利。为什么很多创业者明明渴望队友，却活成了一座孤岛？因为过往踩过坑、因为害怕冲突、因为畏惧人心的不确定性。我们总想找一个“永不让自己失望”的伙伴，却忘了——好的合作，从来不是不失望，而是愿意一起把失望熬成希望。本期节目，我们深度拆解一人公司的合作心法。从“优势互补滤镜”的陷阱，到“情义与规则”的边界；从功能型合作与情感型合作的双螺旋，到如何在商业拉扯中保持彼此的独立与依赖。如果你正在孤军奋战，或者在合伙关系中饱受内耗，这期节目或许能帮你打通任督二脉：真正的长期伙伴，不是完美契合，而是愿意一起直面问题、修复分歧。一人公司的终极意义，是从我，进化成我们。一人公司OPC商业实战产品介绍：大家好，我是一人公司播客主播冬冬。相信只要你听过这个节目，就能感受到我们是对"把工作确定性长在自己身上"的同类人。今天是一人公司播客三周年，三周年凭借着纯粹的好奇心，开始采访身边年入百万的一人公司创业者，这三年听到了太多的故事也学到了太多的经验。三年后的今天，我和团队同步推出了一人公司OPC商业实战专栏产品。回答这三年很多朋友不断在追问的一个问题：普通人，到底如何从0-1开启一人公司？如果你也在寻找答案，我为你准备了一个"新大陆"的入口�。我们像哥伦布的船队，先行一步探了路。现在回头，是想把更精准的地图交到你手上——不是教你暴富，而是让你看清这片大陆的图景和矿藏。这就是「一人公司 OPC 商业实战课」。不管你现在是还在上班、只有模糊构想，还是已经自由职业一段时间、被卡在了某个节点上——这门课都能给你三样东西：1️⃣ 一张帮你"定位"的地图你不需要马上决定"我要去哪"，课程会带你一步步扫描自己：你的经历、技能、兴趣，到底哪些能变成别人愿意付费的东西。很多人不是没能力，是不知道自己"能卖什么"。2️⃣ 一条可拆解的路径，而不是一句"你去做吧"它会把"做一人公司"这个模糊的大目标，拆成具体到周、到天的动作。哪怕你现在只有通勤时间能用，也知道该从哪里下脚。3️⃣ 一些真人踩过的坑和判断标准比如："这事到底值不值得All in？""做到什么程度可以认真考虑离职？"这些书上没有，AI也总结不出来，只有走过的人才能告诉你。但它不能做什么？它不能替你决定"你该做什么"。就像世界地图再精准，也没法替你选目的地。它给你的是视野、是工具、是参照系——但那个"我到底想往哪走"的答案，必须是你自己长出来的。连我这个素人都能跑通，说明这条路普通人真的走得通。499元放在其他地方可能只是一顿火锅，但在这里，是帮你把"模糊的向往"变成"清晰的选项"的船票。至于要不要离职、什么时候离职——这门课不催你，也不劝你。地图给你了，船在码头等你，什么时候出发，你说了算。对了，这次课程还有一个「100天社群陪伴版」——不只是课程本身，还有100天的陪伴式共修。这意味着你不仅拿到地图，还有一群人陪着你一起看地图、一起走一段路。有问题随时在社群里问，有卡点大家一起讨论，这种"同行者"的氛围，很多时候比课程本身更有力量。499元=（课程地图+方法论）+（100天真人陪伴+答疑+同频圈子）。对还在犹豫怎么下脚的你来说，这个"陪伴感"可能是最值的那部分。想了解更多，或者想上船，随时戳我。期待和你成为同行者�一人公司商业实战＆通识课（499元社群版）点击学习：https://az46f.xetlk.com/s/1avaOQ专栏概览：0.导论：我们为什么要把工作的确定性，长在自己身上？AI时代，为啥一人公司更是未来?我们这套课程，为什么不着重讲AI的操作技术，反而更关注“人”？1.一人公司创业的本质传统产业vs一人公司创业在出发点与路径上的不同“让业务从自己身体里长出来”，我们具体该怎么做？2.你是哪种类型的创业者？了解自己，对一人公司创业者来说为什么那么重要？原创五种特质类型测评，加速判断自己的天赋优势特质是什么特质测评的3个用后误区3~7.五种特质类型的创业者深度剖析商业链条生态位商业核心价值交易模式与产品形态挑战与护城河8.五种特质的运用2个方法判断自身含量如何在特定阶段分别调用五种特质，让它们为我所用？9.激发真正的兴趣！属于我的“天选”生意场在哪里？如何找到：真正可以发展成事业的兴趣和热爱？1个测评+3个工具+4步练习10.找到业务方向缩小范围，让精力聚焦在一处，让种子生根发芽工具+AI教练辅助，找到真正想发展成事业的议题学会运用低成本的验证机会11.细分赛道下，如何构建生意模型？商业模式判断与角色分析赛道生态扫描信息搜集与摸底的高效方法12.向内看：进一步读懂自己了解自己的重要性与必要性工作价值观排序优势能力识别生活方式偏好识别内外整合：确定自己的商业生态位13.产品-传播-销售一个可以24小时内启动的交易三角一人公司创业第二阶段的4个认知重塑14.如何做出你的第一个产品？3个条件+5种试错起点零流量怎么起步？15.长出：从“我”出发的内容创作能力起号失败+账号断更的核心原因自媒体生意vs内容创作获客流量不焦虑的核心原因：内容创作的四个象限与动机16.让内容被更多人看见的核心：选题创作方法论分清创作价值如何让精准受众找到你？激发你的创作源泉17.如何做出能赚钱的内容？可变现内容的本质公域内容高效变现配比原则三类核心内容分析与拆解18.内容运营方法论什么人适合做什么样的内容？如何确定创作方式？如何选择更适合你的平台发力？怎么做内容运营更能增加曝光与转化率？19.当你第一次完成和用户的面对面交易私域的转化与承接路径你的“店铺”要如何设计 以完成留存？与用户一对一交流的重点事项技巧：商铺逻辑做你的私域转化20.高转化率的运营销售技巧如何让用户发出“购买信号”？减少内耗焦虑：学会算账，你到底要服务多少用户才够？私域的本质是：“慢生意”21.大大方方卖自己！定价的心理障碍开口的心理障碍发票圈的心理障碍沉默的心理障碍拒绝的心理障碍第一单之后的持续交易22.建立活动型社群：高效转化的一大利器为什么需要一场活动？快闪群的本质设计活动的五个要素活动流程的三个阶段线下活动怎么设计？如何设计你的第一场活动？23.理解赚钱的本质创业赚的到底是什么钱？弄懂交易、金钱的本质逻辑两个案例弄懂交易思维24.交易思维是如何对创业者起决定影响的？五个纠结犹豫内耗的导向原因商业模式与钱的关系25.不同交易下带来的不同生意模型6个真实案例拆解真正促成交易的，不是产品本身以“你”为中心构建的交易模式26.什么是交易的价值容器？如何让交易反复发生？回到自己本身：三个灵魂拷问破解你的交易障碍今天这期节目，是我和新搭档鱼头的首秀，我们聊了聊最近发生在我们之间讨论最密集的一个话题：深度合作。希望更多朋友通过合作走进新一轮的一人公司创业。本期摘要：� 认知破局：一人公司的终极误区，不是单打独斗，是害怕合作受伤00:06 好的合作从来不是找一个永不失望的人，而是愿意一起把失望熬成希望的人。03:04 一人公司的自由，不是必须一直单干，而是拥有自由选择关系形态的权利。03:47 很多人拒绝合作，不是不需要伙伴，而是过往踩坑受伤、不懂协作、害怕冲突、畏惧人心不确定。� 众生相洞察：创业合作最大坑，是把朋友当合伙人，把情义当规则06:30 新手合作最容易陷入“优势互补滤镜”，能力互补、关系要好，就误以为是天选搭档。08:00 大部分早期合作崩盘，败在只有美好愿景，没有权责利规则；只谈感情并肩，不谈分钱、归属、底线、退出。12:31 玩得来的朋友，未必是合得来的伙伴；情绪契合的关系，扛不住商业的规则拉扯。� 成长复盘：合作是一人公司的核心技能，而非可选加成13:40 真正成熟的一人创业者，不是拒绝合作，是不再盲目依赖合作。15:10 合作分两种形态：功能型合作解决做事效率，情感型合作承载长期陪伴，二者缺一不可。17:00 规则降低合作磨损，情感提供容错空间，功能与情感螺旋上升，才是长期合作的真相。� 深度共生：好的合作，是彼此独立，相互依赖26:00 优质合伙关系从不是依附捆绑，而是两个人都能独立成事，结伴只是锦上添花。35:00 分清人和事的边界：做事极致讲规则，相处极致讲包容，谈清问题不是消耗关系，而是保护关系。40:00 坦诚不是冒险，是长期合作的最高性价比，把风险说透，才能把关系走稳。� 核心心法：大胆合作，小心合伙55:00 普通合作风险极低、收益极大，是创业者必须练习的能力；深度合伙绑定极深，必须审慎克制。58:00 创业者最大恐惧从不是赚不到钱，而是选错人带来的内耗、消耗、信任崩塌。01:10:00 真正的长期伙伴，不是完美契合，而是愿意一起直面问题、修复分歧、共生成长。� 合作的终极意义，是从我，进化成我们01:15:00 一人公司不止是赚钱谋生，更是重构关系、滋养自我的人生方式。01:17:00 不用寻找不会让你失望的伙伴，拥有把每一次失望，熬成希望的合作能力，才是创业者的终极底气。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司主播鱼头：青少年学习力教练、学习力教练培训师、游戏化内驱力教练。从事教育 10 年，曾在新东方、作业帮、学而思从事教学、课程产品与教师培训工作，累计陪伴 6000+ 名学生成长，培训 2000+ 名教师与教育从业者。我的工作，是用游戏化和教练对话等方式，帮助青少年看清自己的期待、优势、阻碍和下一步行动，让孩子从“被动应付”变成“主动追寻”，更有力量地面对自己的学业和人生目标。同时，我也在培养「学习力教练」：帮助学科老师、心理咨询师、高考规划师、生涯规划师、家庭教育，等教育从业者，以及想把教育变成事业的家长，建立一套更稳定、更清晰、更可持续的青少年学习力提升方法和商业变现路径。这套能力既可以帮助自家孩子和身边的孩子，也可以发展成一份长期可持续、有口碑、有价值的教育事业。链接我：添加微信�，Fishead_W，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队�BGM：开头：忙碌的生活人山人海-时空储蓄罐结尾：世界はひとりじゃなかった-大槻マキ【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.145 100天时间，陪伴100位朋友从0-1开启一人公司。 22.06.2026 1год 15хв

  专栏概览：0.导论：我们为什么要把工作的确定性，长在自己身上？AI时代，为啥一人公司更是未来?我们这套课程，为什么不着重讲AI的操作技术，反而更关注“人”？1.一人公司创业的本质传统产业vs一人公司创业在出发点与路径上的不同“让业务从自己身体里长出来”，我们具体该怎么做？2.你是哪种类型的创业者？了解自己，对一人公司创业者来说为什么那么重要？原创五种特质类型测评，加速判断自己的天赋优势特质是什么特质测评的3个用后误区3~7.五种特质类型的创业者深度剖析商业链条生态位商业核心价值交易模式与产品形态挑战与护城河8.五种特质的运用2个方法判断自身含量如何在特定阶段分别调用五种特质，让它们为我所用？9.激发真正的兴趣！属于我的“天选”生意场在哪里？如何找到：真正可以发展成事业的兴趣和热爱？1个测评+3个工具+4步练习10.找到业务方向缩小范围，让精力聚焦在一处，让种子生根发芽工具+AI教练辅助，找到真正想发展成事业的议题学会运用低成本的验证机会11.细分赛道下，如何构建生意模型？商业模式判断与角色分析赛道生态扫描信息搜集与摸底的高效方法12.向内看：进一步读懂自己了解自己的重要性与必要性工作价值观排序优势能力识别生活方式偏好识别内外整合：确定自己的商业生态位13.产品-传播-销售一个可以24小时内启动的交易三角一人公司创业第二阶段的4个认知重塑14.如何做出你的第一个产品？3个条件+5种试错起点零流量怎么起步？15.长出：从“我”出发的内容创作能力起号失败+账号断更的核心原因自媒体生意vs内容创作获客流量不焦虑的核心原因：内容创作的四个象限与动机16.让内容被更多人看见的核心：选题创作方法论分清创作价值如何让精准受众找到你？激发你的创作源泉17.如何做出能赚钱的内容？可变现内容的本质公域内容高效变现配比原则三类核心内容分析与拆解18.内容运营方法论什么人适合做什么样的内容？如何确定创作方式？如何选择更适合你的平台发力？怎么做内容运营更能增加曝光与转化率？19.当你第一次完成和用户的面对面交易私域的转化与承接路径你的“店铺”要如何设计 以完成留存？与用户一对一交流的重点事项技巧：商铺逻辑做你的私域转化20.高转化率的运营销售技巧如何让用户发出“购买信号”？减少内耗焦虑：学会算账，你到底要服务多少用户才够？私域的本质是：“慢生意”21.大大方方卖自己！定价的心理障碍开口的心理障碍发票圈的心理障碍沉默的心理障碍拒绝的心理障碍第一单之后的持续交易22.建立活动型社群：高效转化的一大利器为什么需要一场活动？快闪群的本质设计活动的五个要素活动流程的三个阶段线下活动怎么设计？如何设计你的第一场活动？23.理解赚钱的本质创业赚的到底是什么钱？弄懂交易、金钱的本质逻辑两个案例弄懂交易思维24.交易思维是如何对创业者起决定影响的？五个纠结犹豫内耗的导向原因商业模式与钱的关系25.不同交易下带来的不同生意模型6个真实案例拆解真正促成交易的，不是产品本身以“你”为中心构建的交易模式26.什么是交易的价值容器？如何让交易反复发生？回到自己本身：三个灵魂拷问破解你的交易障碍本期摘要：� 缘起：被问了三年的一人公司难题，终于交出了完整答案00:06 想做一人公司，定位、产品、流量全摸不着头绪，到底该从哪下手？问的人越多越不敢随便给答案，终于决定把十年踩坑攒下的实战经验，熬成一套完整的方法论02:18 市面上的一人公司课，大多在教 “一个人卷效率、追风口快赚钱”，我们偏要走一条少有人走的路：先看见你这个人，再围绕你搭业务，而不是围着钱打转03:52 网上零散的干货到处都是，却没人系统讲透一人公司的商业本质。这是一套真正以人为本、从人出发的实战体系，不止教技巧，更帮你摸透底层逻辑� 初心：守了三年才敢拿出手，比起快钱更怕辜负信任05:25 把这档播客当亲手养大的孩子爱惜，三年推掉了很多商业化合作。怕随便套上商业的壳变了味，更怕辜负每一个愿意停下来听我们说话的人13:52 从去年冬天萌生想法到今天上线，没人催进度、没人逼 KPI。心里笃定：真正好的东西从来不怕晚，同频的人总会循着气息慢慢相遇16:18 干脆拒绝了 “趁热度收割一波” 的行业惯性，不走零和博弈的老路。不想做赚一笔就走的生意，只想做能真正帮到人、能陪你走很久的内容� 底色：不贩卖焦虑的创业课，给你稳稳扎根的底气33:49 从这不是一门逼你暴富的课，也不会拿 “年入百万” 吊胃口，只想给你一份稳定的内核支撑，和一条踏踏实实能往前走的路38:42 不教追风口的速成花架子，也不教蹭流量的野路子。我们带你练的是商业底层内功 —— 能力长在自己身上，不管环境怎么变、风口怎么换，你都站得稳、不慌张42:22 所有方法都不是凭空编的。是我们三个人十年一线摸爬滚打，真金白银踩坑、一个个用户服务出来的实打实经验，扎实、靠谱，能穿越周期� 内核：从你出发的方法论，先懂自己再谈做事45:40 娜娜独家研发「5 种创业者特质模型」，堪称创业者版 MBTI。太多人创业累、内耗重，根本不是不够努力，是从一开始就没搞懂自己是什么料子，测完就能少走好几年冤枉路51:55 配套专属 AI 提示词与实用工具，把 AI 变成你的随身创业小助手，不用硬啃复杂技术，新手也能一步步跟着上手54:28 放进了几十个真实用户的案例拆解，全是我们一手服务过的普通人。没有遥不可及的大佬神话，都是和你我一样的人踩过的坑、拿到的结果，看完就知道自己该怎么起步� 同频：先筛掉不同路的人，再找并肩的同路人56:10 先说好谁不适合：急着靠这门课短期快速翻身、觉得创业只有赚钱这一件事的朋友，这套内容可能不适合你 57:29 只要你认同 “创业也要好好生活”，想把热爱做成能长久的事业，不管是还在职场观望的新手，还是已经起步想复盘的老手，都能在这里找到同频的答案� 落地：低门槛轻交付，慢慢走反而走得更远01:04:24 私域板块是冬冬的拿手好戏，核心就是 “轻松交朋友”。教你大大方方做转化，不用卑微推销、不用硬凹人设，和用户不止有交易，更有长久的交情01:09:21 最终做成「电子专栏 + 社群答疑」的轻形式，不用赶直播、不用逼自己打卡。内测期社群版仅 499 元，纯专栏版 299 元，特意把门槛压到最低。内容会长期更新迭代，我们陪着你，走得稳比走得快重要得多�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司主播校长：垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.144 辞职前听一遍，创业第一年听一遍，撑不下去再听一遍。 16.06.2026 1год 36хв

  “与其逼自己长成大树，不如把‘小草’活成一个不可替代的生态位。”---这期播客，我们聊了点“反共识”的东西。过去十年，我们俩两个离开体制的人——在所谓“脱轨”的路上，换过城市、离过婚、关过公司、赔过钱。外人看是折腾，我们回头看，全是地基。这期我们没有聊怎么快速搞钱、怎么一夜爆发。恰恰相反，我们聊的是——我们怎么学会了“慢下来”。聊的是：� 为什么说“一人公司”的核心不是人数，而是一颗“以我为根”的创业者心态；� 为什么我们不再逼自己做参天大树，而是安心当一株小草，反而找到了不可替代的位置；� 为什么“重感情”在合作里不是弱点，而是让事业走得长久的压舱石；� 以及，十年摔过的坑——离婚、关公司、换城市——如何从“失败史”反哺成今天的方法论。如果你也厌倦了当工具人，厌倦了被速度绑架，厌倦了在“成功”和“快乐”之间做单选题——这期播客，或许能给你一份“不崩”的底气。毕竟，人生的安全感，从来都要长在自己身上。� 点击播放，听两个十年创业者，说点真心话。如果对我们提到的专栏和社群产品感兴趣，欢迎扫码进群咨询：--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�不工作的半年：告别内耗狂奔，我们把日子过成了踏实松弛的模样01:23 冬冬袒露近况：搬家安家、跳舞瑜伽、每周和朋友小聚，没有大风大浪，却收获了前所未有的平和与安稳04:26 一人公司播客像共同养大的孩子，停更沉淀半年，终于要迈入全新的成长阶段06:49 十年节点回望：十年前亲手跳出主流人生轨道，如今站在了新的循环起点� 十年闯途：辞掉安稳的那些年，摔过的坑都长成了底气13:40 娜娜十年路径：离开体制→转型职业规划→组队创业→失败清算→数年沉淀内观→重启一人公司21:00 冬冬十年历程：带着家人爱意出发→上海职场闯荡→经历离婚定居成都→合作无数 IP→最终锚定播客事业27:41 两人的羁绊：从咨询者与来访者，到挚友、合伙人，最终成了彼此照亮的精神同路人� 价值觉醒：别逼自己做参天大树了，小草也有独属的光芒30:41 认不清自己是谁，就会被世俗标准拖着走；看清本心，才能真正跳出内耗33:09 大自然本就万物各有形态，人不必都活成参天大树，做小草也自有其价值34:53 再出发的底气：从无知无畏到有备而行，带着十年沉淀，走得更笃定从容� 合伙心法：好的合作，是彼此滋养，不是相互消耗35:11 创业如孕育生命：第一次全凭闯劲横冲直撞，第二次才懂提前预判风险、做好准备43:39 成熟合作观：不做 “事成了人散了” 的博弈，我们要事业长久，关系也长久48:08 从自我否定到自我接纳：重感情不是缺点，是合作里最珍贵的温度54:16 健康合作的前提：自己一个人也能把事做好，对方是锦上添花，不是救命稻草� 新程再启：把十年踩过的坑，熬成普通人能走的创业路58:28 下半年完整规划：双人对谈播客、主题新书、一人公司研究所、体系化成长专栏01:04:39 产品核心定位：做以人为本的一人公司体系，既要商业成长，也要人生幸福01:19:12 放下分别心：接纳每个人的成长节奏，允许从不完美开始，慢一点也没关系01:27:14 一人公司是未来必然趋势：人生的安全感，从来都要长在自己身上01:33:00 从自身特质出发搭建商业模式，构建能支撑一生的成长支持系统本期嘉宾：莉娜*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：10年私域运营经验，服务合作多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。同时也是一位成长中的人生教练。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾娜里跑往期精彩合集：vol.05 热爱的事情能赚钱是伪命题吗？长期主义是不赚钱的遮羞布吗？vol.06 首次创业失败，300万打水漂的血泪经验大放送vol.80 一人公司越来越火，背后其实是一种生活哲学。vol.81 一人公司创业第一步：先诚实的面对自己的心。vol.82 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊勇气从哪里来？vol.83 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊什么是天命，追寻天命的路上会遇到哪些挫折？vol.85 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊绝望时刻，创业者的必修课？vol.86 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊小而美就是小而没？一人公司到底在玩一场什么商业游戏？vol.100 两周年特辑：雇佣将死、协作共生，未来是自由人的世界。vol.110 别再卷职场了！AI时代，普通人也能打造赚钱的一人公司（技能篇）vol.122 一人公司的残酷真相：99%的创业者都要回去上班？� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱工作室【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.143 职场人转型做一人公司，最难的竟然不是找方向? 07.06.2026 49хв

  --欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 核心主题：职场人到创业者的身份转变01:03 冬冬：介绍本期主题——从职场人到创业者的角色转换，探讨一人公司模式如何健康、可持续。02:30 校长：大量职场人辞职做一人公司，但95%以上在第一步就“夭折”，核心问题在于身份认同未转变。� 身份转变的本质：价值感来源与安全感重建08:37 冬冬：越创业越难向外界简单介绍身份，但内心越来越清楚“我是谁”，日子却越过越舒服。身份认同的核心在于价值感来源：外部赋予 vs 内部建立。10:03 校长：职场人不敢裸辞创业，是因为平台提供了“安全感和身份标签”。创业者则失去了系统兜底，必须直面市场验证。17:40 冬冬：身份转变的本质，是从“向上对老板负责”转为“向外对用户和市场负责”，同时也要做出让自己满意的东西。� 身份角色变化的四大体现18:53 校长：1. 外部标签消失。公司、title、成绩等硬标签失效，创业者必须以“人”为中心，但自己是谁、业务是什么，很难界定。21:09 校长与冬冬对谈：职场与创业积分体系，12个维度对比。收入稳定性：职场+5，创业-3收入上限：职场+1，创业+5时间自由度：职场-3，创业+4地点自由度：职场-4，创业+5创造力：职场-2，创业+5决策自主权：职场-4，创业+5风险承担者：公平讨论，司机“反脆弱”案例心理安全感：职场+3，创业-2（冬冬持不同观点）31:55 校长：9. 成长速度：职场+1，创业+4。10. 资产积累：职场0分，创业积累个人品牌、客户口碑等带不走的复利资产，最终可脱离时间赚钱。33:50 校长：11. 社会评价：职场+1，创业0分（两极分化）。12. 技能可迁移性：职场+1，创业+5（需身兼数职，快速训练通用能力）。35:48 总分对比：职场1分，创业29分。� 关键分水岭与行动建议38:17 校长：职场人和创业者最核心的分水岭是“我是谁”。带着旧游戏规则进入新世界，会感到冲撞和定位模糊，导致身份认同更弱化。40:11 冬冬：行动建议一：主动拆掉外部评价体系。建立内部积分体系（健康、梦想、用户交流等），不依赖薪资、title等外部指标来定义自己。45:54 冬冬：行动建议二：重新定义稳定。稳定不再是外部的固定工资和职位，而是“稳定地向梦想前进”，即使外部动荡，内心状态是稳定的。46:43 校长：行动建议三：允许身份有一段时间的“空白期”。不要急于贴上“创业者”标签，给自己探索的时间，身份重建是过程，而非瞬间。48:00 冬冬：小妙招——给自己发“创业幼儿园小朋友”身份牌，从零开始，分阶段成长，避免盲目对比和焦虑。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询/自我探索教练对话：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司主播校长：垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司研究所】大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但……真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast 等各大音频平台搜索《一人公司》收听，视频版在小红书、B站、视频号、抖音等视频平台搜索《一人公司研究所》观看。希望这一套公开分享的经验，能切切实实帮助所有想要踏入一人公司大门、或者想要重新走上一条不同创业路径的朋友们，都能找到属于自己的"健康、幸福、可持续"之路。也欢迎大家多多提出建议与新点子，帮助我们把这套课程完善得更好，受益更多人～订阅一人公司研究所小红书，观看更多视频内容：一人公司研究所
• vol.142 做四休三，每天工作3小时，我们过得怎么样？ 25.05.2026 54хв

  和校长一起做一人公司研究所帐号的这一年，做四休三的工作模式基本确定下来了。我们没有因为流量变得忙碌，反而是因为找到了更值得投入注意力的事情变得更加专注，把很多其他的可有可无的工作都主动“断舍离”了。当然，因为还没有建立足够强有力的睡后收入系统，所以随着我们工作时间大幅缩减，我们的收入也相应地受到一些影响。偶尔我也会质疑，这样真的可持续吗？（关于节目中提到收入增长的部分，是我去年的总结。今年上半年主要在写书，以及结束了所有对外的合作，我的收入也骤减哈哈哈）录制这期节目是在年初，视频版可以各大视频平台搜索�：【一人公司研究所】观看。发布这期节目的时候，我们都在五月完成了一场禅修的学习。在学习期间，每天早上四点半起床，先完成早课，早饭，打扫这三件事儿，简单休息后继续上午的课程，然后午饭打扫，然后下午继续上课，晚饭，打扫，然后晚课休息，九点半睡觉，让我更加坚定了这种生活方式创业。以修行的视角来说，钱是一定要赚的，但是它一定是服务于我们的生活的。后面会持续跟大家分享我们在践行这种生活方式的相关经验，一切都基于当下的现实来表达。如果大家感兴趣的话，也欢迎留言给我们。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：03:42 两人日常作息冬冬：自然醒、瑜伽、下午2-5点工作、晚上跳舞后写作；校长：下午集中工作，早晚处理生活与遛狗，整体节奏松弛。08:30 收入变化冬冬：工作时间减少，收入不降反增，2025年为十年收入最高校长：收入骤减，与改变工作模式、业务调整有关。17:33 分钱与系统思维校长指出很多人舍不得分钱，但冬冬的经历说明，合理分配反而能创造更大蛋糕、让所有人更轻松。21:36 核心转变：敢为自己定价冬冬反思过去“多劳多得”的信念，意识到需要主动谈钱、为自己定价，而非被动等待。30:27 校长的收入骤减与转型校长从“接金钱雨”模式转向寻找长期可持续的事业，收入减少但获得身心平衡。38:51 转变契机冬冬：身心垮掉后回老家休养，后在巴厘岛感受到自由与自然，决心将这种状态带回日常。校长：从“赌气的赚钱机器”中停下，开始寻找真正适合自己的事业。43:26 过去一年是人生中最快乐、最舒展的时期，身心状态大幅改善。48:10 做四休三是否适合所有人：适合自主性高、了解自己、不急于短期赚钱的人，并非适合所有人。问问自己：理想的一天是什么样子？�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司主播校长：垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-桃子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司研究所】大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但……真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast 等各大音频平台搜索《一人公司》收听，视频版在小红书、B站、视频号、抖音等视频平台搜索《一人公司研究所》观看。希望这一套公开分享的经验，能切切实实帮助所有想要踏入一人公司大门、或者想要重新走上一条不同创业路径的朋友们，都能找到属于自己的"健康、幸福、可持续"之路。也欢迎大家多多提出建议与新点子，帮助我们把这套课程完善得更好，受益更多人～订阅一人公司研究所小红书，观看更多视频内容：一人公司研究所
• vol.141 不要被AI淘汰，要和AI一起赢！ 10.05.2026 56хв

  AI会不会超过人类"——这个问题讨论了很多年，但它问的方向本身可能就错了。真正值得问的是：人和AI一起工作，能做到什么？这期聊的是一种新的协作方式：用AI的速度和广度，加上你的判断力、创造力和那份只有人才有的温度，才是这个时代最有力量的组合。不是跟AI比高低，是跟AI一起往更远处去。� 最强的不是AI，是懂得用AI的你。本期特别福利：如果对AI感兴趣的朋友，欢迎添加Neo微信：neo_ke，领取一份免费的教程：它是专为国内用户定制的ClaudeCode起步教程，不用科学上网、不用海外支付、不用高额费用、不用懂技术。一小时拥有地表最强AI，小白用户测试100%成功上手。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 认知破局：AI 时代困局，人人都逃不开的时代焦虑00:58 AI 不是竞争对手，而是像早年电脑一样，人人必备的基础生存技能03:51 困住普通人的从不是 AI 本身，而是自我设限的技术恐惧08:38 AI 就是新一代办公工具，难的不是学会，是敢迈出第一步� 众生相洞察：我们抗拒的从来不是 AI，是浮躁跟风14:51 真正让人排斥的不是 AI，是全民扎堆、盲目内卷的浮躁浪潮15:28 所有风口都同理，爆红之后从不缺跟风，缺的是清醒自持18:52 AI 不是替代裁员工具，是放大个人能力、升级团队产能的伙伴20:26 拥抱 AI 不是比拼速度内卷，而是借效率减负，回归生活本身� 重新定义共生：AI 不是内卷，是创造与幸福的载体21:49 用 AI 重构工作生活节奏，少耗时长工作，多留时间给热爱23:34 借 AI 解锁松弛人生，高效做事、用心生活，向内感受幸福25:12 放下被淘汰的恐慌，用好奇和接纳，温柔拥抱 AI 新时代� 人本内核：守住自我边界，和 AI 温柔共生34:32 人类不可被替代的，恰恰是不完美、情绪特质与真实感知38:09 跳出和 AI 比高低的思维，人 + AI，才是未来最强生存形态47:45 和 AI 合作不代表全盘托付，人生重要选择与判断永远留给自己� 结尾：时代阵痛，向内安住51:20 AI 迭代速度远超社会适应速度，时代阵痛已是必然53:14 越是 AI 高速时代，越要守住身体健康、内在本心与人本温度�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Neo：AI产品开发者/AI商业架构师如果感兴趣AI对于自己一人公司的应用，可以链接交流吧。加我微信：neo_ke� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-桃子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书：一人公司门冬冬公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.139 一人公司创业者的入门必修课：如何身心健康的可持续创业？ 12.04.2026 1год 8хв

  大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但……真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast 等各大音频平台搜索《一人公司》收听，视频版在小红书、B站、视频号、抖音等视频平台搜索《一人公司研究所》观看。希望这一套公开分享的经验，能切切实实帮助所有想要踏入一人公司大门、或者想要重新走上一条不同创业路径的朋友们，都能找到属于自己的"健康、幸福、可持续"之路。也欢迎大家多多提出建议与新点子，帮助我们把这套课程完善得更好，受益更多人～--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 第一部分：为什么第一课是健康？03:11 健康是创业的底层基础：强调创业是马拉松，比拼的是谁“活”得更久。很多人在追求技能和赚钱时，忽视了身体的根本性，一旦身体垮掉，一切归零。04:47 - 11:03 冬冬的阶段性崩溃回顾：第一阶段（28岁左右）：因情绪问题（分手）导致大量摄入甜食，为日后健康埋下隐患。第二阶段（2020-2022年）：创业疯狂期，高强度输出（直播、咨询、运营），身体发胖，误以为是懒惰，实则身心已到临界点。第三阶段（2023年）：身心彻底崩溃，不得不暂停工作回老家。11:45 - 17:04 校长的躯体化症状与信息过载：职场高压期：因在乎外界评价和销售KPI，长期压力导致严重唇炎，离职后不治而愈，意识到情绪对身体的影响。自由职业期：为了工作被迫每天沉浸式刷短视频2小时以上，情绪严重透支，出现生理性恶心和抑郁情绪，世界变成灰色。� 第二部分：导致能量消耗的惯性行为与解法19:57 - 26:28 1. 工作与生活的边界模糊：现象：一人公司创业者常在家工作，大脑时刻在线，没有真正的休息时间。社交场合也常变成工作讨论会。解法（物理隔离与时间划分）： 23:41 实行工作与居住场所的物理隔离（如租用独立工作室），进入特定空间即切换状态。 26:16 设定固定的、完全不被打扰的休息日（如每周一爬山）。27:24 - 30:04 2. 过度追求确定性与J型人格陷阱：现象：习惯职场高效运转的J型人，在充满不确定性的创业初期容易因结果不如预期而产生压力内耗或易怒暴躁。解法：接受创业的不确定性，不将“做了某事”与“必须成功”强行绑定。30:04 - 33:36 3. 同辈压力与超长待机状态：现象：看到周围人“快速成功”而焦虑，陷入自我PUA，用堆满KPI和疯狂工作时长来麻痹自己，忽视身体需求。解法：允许自己停下来，离开制造焦虑的环境，回到村里或离开所谓“成功人士”的圈子，重新审视内心真正想要的生活。35:12 - 38:51 4. 信息源污染与比较心态：现象：朋友圈、短视频里他人光鲜亮丽的生活片段会带来隐形压力。解法： 36:59 切断不良信息源，少刷或不刷朋友圈与短视频。 38:16 回归深度阅读（书籍、长播客），进行系统化输入。40:39 - 45:13 5. 身份认同的绑架：现象：从员工到老板：带着旧有职场思维PUA自己，或碍于情面无法对合作的朋友提出工作要求，陷入内耗。对“创业者”身份的刻板印象：认为创业者就该24小时工作，休息时内心会有另一个声音批评自己。解法：区分不同场合的身份（朋友 vs. 合作者），建立清晰的工作边界和规则。觉察内心那个批评的声音源自何种恐惧。� 第三部分：身心健康的重建与可持续创业47:37 - 49:04 身心连接的底层逻辑：身体是最后一道防线。许多疾病的显现源于精神压力对神经、内分泌、免疫系统的连锁影响。唇炎、头痛、胃肠不适等可能是躯体化症状。49:59 - 01:03:48 重建健康的四个支柱（睡眠、饮食、运动、情绪） 饮食： 50:38 冬冬经验：开始吃早餐，避免血糖过山车导致的情绪波动和精力不济。多吃绿菜，少吃精米精面。运动： 53:52 找到让自己快乐的运动（如跳舞、瑜伽），而非为了完成任务。睡眠： 59:09 保证卧室完全黑暗，睡前不碰手机、不听播客、不进行动脑型工作。 01:00:58 校长经验：投资优质床垫、遮光窗帘、枕头等物理环境，睡前看书或冥想帮助“收神”。 情绪： 01:06:50 允许情绪的自然流动，接受有不开心的时候，不强迫自己每天都保持开心。01:04:53 重新定义工作与生活的关系：工作应根据生活方式调整，而非生活方式迁就工作。通过聚焦高效工作时段（如下午3-4小时），倒逼工作能力优化，而不是牺牲健康换取时长。01:07:29 总结与核心认知：创业是马拉松，不是冲刺。要像溪流一样，接受平静与汹涌的不同阶段，追求可持续的、身心健康的创业状态。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-桃子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.138 向内扎根的一年：在健康与关系里，找到创业的底气。【一人公司研究所串台】 30.03.2026 1год 5хв

  --欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 2025 关键词：两种人生模式的复盘与觉醒02:01 冬冬：健康、边界、幸福 —— 十年裸辞后最滋养的一年02:03 校长：自由、懒、穷 —— 脱离规训后重新 “做人” 的一年� 事业与金钱：慢生长 vs 急刹车10:33 冬冬：低欲望 + 厚积薄发，达成十年收入峰值10:56 校长：从高收入巅峰跌落，用 “不赚钱的热爱” 养 “有意义的事业”13:45 灵魂拷问：你是否能接受为意义暂时放弃经济增长？� 关系与边界：打破旧模式，重建新连接20:04 冬冬：社交断舍离 80%，在冲突中守住边界，滋养深度关系24:43 校长：与家人激烈争吵、退出家庭群，用冲突树立边界28:04 把时间留给真正重要的人� 健康与成长：向内扎根，向外舒展28:28 冬冬：幸福肥背后的能量回升，用瑜伽、旅行滋养身心29:01 校长：身体成为情绪警报器，学会觉察而非对抗不适38:00 成长关键词：整理术、美学、教练体系 —— 小众学习带来深层改变42:38 最宝贵的一课：真正的爱自己，是把时间完完全全投给自己� 2026：不做牛马，只做野马01:04:26 健康优先，与团队共创有商业价值的好内容01:03:26 内容为根，让收入良性运转，活得更快乐�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.136 《富爸爸穷爸爸》启示录：为什么“我”努力工作却不挣钱？ 16.03.2026 1год 1хв

  富人不为钱工作？穷与富，不是标签而是一门学科？为啥我们觉得赚钱是努力工作后的奖励？......这一期或许有很多反常识的认知，让我们一起来听听看吧！--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 金钱困局：一道隐形的枷锁01:50 困住我们的往往不是产品、流量或定位，而是对金钱的误解04:04 金钱的本质是什么？| 反常识观点：富人不为钱工作�富爸爸启示：穷与富，不是标签而是一门学科07:28 把“穷”翻译成“对金钱了解尚浅”，“贫富差距”就没那么高不可攀14:29 富爸爸底层逻辑：关注交易本身，钱本身不值钱20:42 “积极主动”不是看见更多的“工作”，而是脱离“金钱奖励”，看见交易。35:59 为什么“我”努力工作却不挣钱？40:53 罗伯特践行富爸爸理念，从第一桶金到搭建金钱内循环。�从认知开始，重新建立与金钱的关系50:47 富人购买优良资产，穷人钱不停向外流54:06 穷富对比：从认知，思维，技能，行动到心理。本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.135 停止内耗最好的方式：搭建你的第一个人生操作系统。 09.03.2026 1год 1хв

  你有没有想过，自己才是最该被好好对待的那个人？从自我攻击到做自己的知己，从全职妈妈到女性创业者，她用一套生活系统把混乱理成秩序。家不是退路，而是下山的能力。看见即疗愈，你敢不敢先看见自己？本期节目和嘉宾晨曦继续共同探寻成功女性创业者的系统化之道：从家庭到商业的自洽人生操作系统，希望给正在经历低能量期的朋友们一些新的视角参考：感兴趣的朋友可以添加微信：gmll0725，备注一人公司，免费领取晨曦为大家准备的一份人生操作系统pdf文档，同时3月17日晨曦也给大家准备了一场“重启人生”的主题分享会，陪伴大家一起轻松开启新的一年。本期摘要： 女性如何构建生活 × 家庭 × 商业的自洽系统 �晨曦的"自我生命轮” 03:36 写感恩名单，OKR、年度计划等等，描绘一个属于晨曦的生命轮 07:06 系统的底层价值观源于爱--从小耳濡目染父母的生活美学 11:15「看见即疗愈」为“自我攻击””按下停止键。 �预设蓝图 + 复盘模式=别人打破不了的“我” 12:51 把马斯洛的需求金字塔，搬到一个旋转的平衡轮 19:32 复盘比计划重要，更重要的是从"自我模式"中理解自己 24:07 不要做自我差评师，要学会做自己的知己 �人生系统的打造，“我"是核心 29:34 四大系统:能量 x认知 x 财富 x权力，皆服务于我 33:19 用记录去回归心安 37:01 你需要学习的东西，是你恰恰永远不学不知道的东西 �最核心的事:把能量收回到自己身上 46:27 真正的“大女主"不是职场成功，而是为自己的人生负责。 48:51 请我们女性们一次又一次的一刻又一刻的把能量收回到自己身上。 51:07 自媒体成功背后的真相：观察自己才是最重要的收获！56:14 构建自己的世界：探索宫崎骏电影中的小魔女宅集�主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾丁杨晨曦 海口市人大代表 闺蜜力量联合创始人 | 青年畅销书作家 | 女性成长系统设计师 作为两个孩子的妈妈。在生活与工作中研究和实践的个核心：如何帮助现代女性，从内耗、孤立和不确定中，构建出一套稳固、自洽且能持续创造丰盛的人生系统。 她拥有超个人心理学的专业背景，超过15年的企业培训经验，并自幼修习艺术。她将这三者融合，独创了 “心力、美力、财力”三位一体 的成长方法论。她不仅谈美学，更致力于将东西方智慧，转化成可操作的生活哲学与商业实践，陪伴女性完成从自我觉醒到社会创造的完整进化。 加晨曦微信：dychenxi � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO&兰仔 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】
• vol.134 丁杨晨曦：从创业者到家庭CEO，适应多重角色的转变是女性的共同困境。 01.03.2026 1год 16хв

  --欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�“新手村”阶段，没有一段路是白走的05:15 晨曦：和喜欢的人做喜欢的儿，从2012年延续至今。08:10 陷入“管理困境”，是商业思维的欠缺也是对于人性的理解尚浅？17:40 将能量回归到自身，可能会有不一样的结局�“新角色”的迷惘与责任，是女性的共同困境21:20 [是妈妈也是创业者] 用艺术疗愈对抗产后抑郁。25:15 [是妈妈也是女儿] 痛苦不会消失，只会接踵而至。�家庭女CEO的爱与商业31:49 『闺蜜力量』让我闪闪发光，成为一颗照亮他人的“恒星”。35:04 真正的女性创业，是在商业的土壤里，让爱长出自己的形状与规则。45:02 屏蔽决策噪音，将所有能量专注于此。53:03 她从“逃离母亲角色”到“发自内心地喜爱”最后成为“家庭疗愈师”。�不要让"爱自己"成为一句空话01:04:53 用“真身应身”在动态的生活中锚定真实的自己。01:10:17 整合各个时期的自我，每个阶段都拥有宝藏。�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾丁杨晨曦海口市人大代表闺蜜力量联合创始人 | 青年畅销书作家 | 女性成长系统设计师作为两个孩子的妈妈。在生活与工作中研究和实践的个核心：如何帮助现代女性，从内耗、孤立和不确定中，构建出一套稳固、自洽且能持续创造丰盛的人生系统。她拥有超个人心理学的专业背景，超过15年的企业培训经验，并自幼修习艺术。她将这三者融合，独创了 “心力、美力、财力”三位一体 的成长方法论。她不仅谈美学，更致力于将东西方智慧，转化成可操作的生活哲学与商业实践，陪伴女性完成从自我觉醒到社会创造的完整进化。加晨曦微信：dychenxi � 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO&兰仔【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.133 从数亿估值到负债千万的“学费反思”，给身处焦虑内耗创始人的自救指南 26.01.2026 1год 12хв

  本期节目录制于2025年的夏天，期待2026年我们能跟上Neo的节奏记录他的新变化。2025年年初阅读Neo 、文章的时候是被标题吸引的，而今天采访Neo更多讨论的是“我是谁”“我为何创业失败”这个话题。资源千万种，别忘了最核心的资源是“自己”，创业者的成就和踩坑都源于此。很多道理都知道，貌似踩坑也不可避免，但我们还是要一次次不耐其烦的讲，终归是种下了一颗颗小种子，在各自的土壤按照自己的季节发芽。希望这期节目能给到正在焦虑期的创业者一些不一样的视角。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万04:38 从产品人到连续创业者10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态”�别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来”01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着”�他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万04:38 从产品人到连续创业者10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态”�别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来”01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着”�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Neo：AI产品开发者/AI商业架构师如果感兴趣AI对于自己一人公司的应用，可以链接交流吧。加我微信：neo_ke� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-杨瑷瑄【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.132 从神经学博士到身心教练：在“不靠谱”的职业里，找回了快乐！ 18.01.2026 1год 4хв

  本期播客，我们邀请到一位“非典型”探索者——北大与NYU神经学博士转型 「费登奎斯教练」。她将高学历理性与身体智慧融合，走出一条柔软而坚定的自由之路。� 适合人群：寻找身心平衡者、教育反思者、转型探索者，以及所有在规则中悄悄“反叛”的人。 你会听到：▪️ 一个“躺着上课总睡着”到“多年腰痛消失”的真实改变契机▪️ 为什么她说「坚持不必坚持，觉察本身就是答案」▪️ 如何摆脱“好学生剧本”，与父母的不解温柔和解▪️ “身体”作为最诚实的决策系统——被忽略的底层智慧▪️ 慢就是快：在求快时代，如何构建「无损耗」的人生系统？� 这不仅是一期关于身心疗愈的对话，更是一场对教育、成长与生命可能性的深度思辨。如果你也曾：· 在“应该”和“想”之间徘徊· 渴望学习却厌倦机械积累· 追求效率，却身心疲惫那么这期播客或许能为你推开一扇窗：快乐不需要条件，自由可以从身体出发，此刻就开始。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 高学历者的“反叛”：从神经学博士到身心教练02:29 北大与NYU神经学博士，为何转型成为“费登奎斯教练”？04:16 入坑契机：从“躺着上课总睡着”到“多年腰痛缓解”。06:01 为什么能坚持？她说：“因为不需要‘坚持’。”！10:26 重新定义费登奎斯：不止是身体练习，更是通往自由与快乐的路径！� 走出“好学生”剧本：一场关于传统教育的反叛14:05 如何在既定赛道与自我实现间找到平衡？18:00 给迷茫者的真心话：外界标准只是一场“游戏”！20:40 如何做到“不 care”？底层逻辑：生命没有“必须”！23:05 从对抗到和解：如何处理父母的不解与质疑？� 唤醒身体智慧：被忽略的觉察力30:45 “身体”是一套最诚实的自我决策系统。37:16 什么是真正的学习？从“被动接受”到“好奇驱动”。45:58 费登奎斯如何帮助我们更好地学习其他事物？47:55 “挑剔”不是缺点，而是可持续的自我构建！� 慢就是快：在求快的时代构建自己的人生系统52:59 面对“小众”选择，如何走出自己的路？56:58 重新定义效率：“无损耗前进”比“盲目快速”更重要！57:54 给转型者的建议：与其寻求答案，不如练习觉察！01:01:52 快乐不需要条件，从身体出发，随时随地开始！�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾知味：费登奎斯身心觉察老师，北美行业协会认证800小时费登奎斯师资毕业。纽约大学神经科学博士，北大本科物理+心理。“定居游牧”中，暂住海南陵水，经常去往北上广。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.131 大厂裸辞两年，我终于学会“为自己工作”！ 11.01.2026 52хв

  裸辞真能逃离内卷吗？大厂光环褪去后，自由背后是焦虑、迷茫和身份重塑。你以为的爽文人生，其实是另一堵围墙。你准备好承担选择的代价了吗？这一期节目跟阿门聊聊她为何选择离职？经历了哪些思考过程？从职场带走了哪些礼物？裸辞后做了哪些尝试？经历了哪几个心态的变化？如今又把注意力放在哪些事情上？......看到社交媒体上越来越多分享裸辞“爽文”的年轻人，她的感受是什么？会想对他们说什么？希望这期节目对于还在犹豫要不要离开职场的年轻人补充一些新的视角，为自己工作这件事儿到底值不值纵身一跃？--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 别被“裸辞爽文”骗了！全是滤镜!01:52 阿门：裸辞表面是冲动逃离，实则是蓄谋已久的“逃跑计划”！04:47 裸辞后迎接你的未必是“旷野”，更多的是不确定与焦虑。� 真实探索期：从疯玩、探索到认知重构！08:01 裸辞后经历了哪几个心理阶段？11:22 颠覆认知：大厂背书，其实啥也不是！13:10 裸辞后最大的挑战：身份转换与“长衫难脱”！� 从0到1，怎样找到适合自己的行动路径？15:07 裸辞初期怎么找项目？多“混圈子”，靠链接获取机会！21:40 怎么定方向？跟风口和做真正感兴趣的事。23:32 追风口不踩坑：关键在辨别信息并快速行动！26:55 传播型人格实战路径：广撒网→筛选→试错优化！� 心态破局：从“不敢卖”到“自在地卖”，跳出身份束缚！28:46 克服完美主义，不硬凹人设，用舒服的方式“卖自己”!35:22 裸辞两年后，还想要回公司上班吗？� 认知刷新：重新理解“一人公司”和“好工作”！38:39 搬到澳洲后，对“一人公司”有了哪些新认知？42:11 重新定义“一人公司”：不是单打独斗，而是优势互补！45:11 好工作的新维度：意义感 > 同频的圈子 > 足够的钱� 最后给想裸辞的人一些真心话47:17 阿门的建议：不必急于行动，先花时间搞懂自己！50:03 冬冬的建议：转变思维、安全起步、定义成功、善用工具！�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾阿门：前字节TikTok PM，裸辞两年进行了一场属于自己的人生实验目前在悉尼，AI创业的路上加阿门微信：Miracle1520（备注一人公司）� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎视频播客：一人公司研究所（全网同名）【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vo.130 2026年，新播客还有机会吗？如何从0-1做一档播客扩大影响力？ 04.01.2026 1год 20хв

  你是不是也想过做一档播客，却担心它只是个“用爱发电”的兴趣？在这个流量越来越贵、信任越来越稀缺的时代，播客真正的价值或许被大多数人低估了。这期节目首次深度复盘如何用声音链接精准的高价值客户，让播客成为我一人公司最坚实的商业底盘。你会听到：· 一条被验证的启动路径：为何从“身边能说真话的朋友”开始聊起，是建立真实信任的最快方式，以及如何设计你的前10期节目。· 一个颠覆认知的赚钱逻辑：为什么在2026年，比追求“爆款”更重要的是持续生产“信任凭证”？我们将拆解“深度信任”如何直接降低客户的决策成本与你的销售阻力。· 一套极致落地的实操方法：从用一部手机在衣帽间录制开始，到如何将每一次对谈都转化为对潜在客户的“信任预售”，这里没有空洞理论，只有可复制的下一步动作。· 一次真诚的劝退与清醒的鼓舞：如果无法以深度聊天为乐，这件事大概率无法持续；但如果你愿意通过声音整理人生、链接他人，这或许是你未来三年最值得的“个人基础设施”投资。无论你是想为自由职业铺路，还是为你的一人公司寻找最温暖的增长点，这期节目都将为你提供一份聚焦于“信任变现”的2026年播客实战地图。推荐给所有创作者、咨询顾问、自由职业者，以及每一位希望用专业和真实，缓慢而坚定地赢得未来的个体。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：◆ 从0到1：一人公司播客的成功复盘04:42 成功源于三点：主播是“听觉型”人格；踩中“年入百万创业者”的早期议题；采访对象均为能说真话的身边朋友。12:06 爆款公式：热爱声音载体 + 抓住时代真问题 + 该问题必须是你自己的人生议题。17:49 “做自己是最大的风口”：冬冬的经历并非追逐风口，而是追随好奇心与生命之流的结果。◆ 创作者心态：什么样的人适合做播客？19:20 警告：如果只为“捞大钱”，99%的人会失败：应将其视为整理人生、链接他人的路径。21:32 最大的障碍是“如何开始？” 答案：拿起手机就开始。23:39 适合的人需具备：对人保有好奇心、以深度聊天为乐、有足够耐心。33:45 劝退指南：不以与人深度聊天为乐的人，不要做播客。◆ 实操指南：选题、邀约与设备22:32 邀约嘉宾的核心是心态：从身边好友开始，降低期待，视为“记录聊天”。29:37 提升邀约成功率有方法可循，包括准备约访模板和做好前期功课。46:23 设备党误区：内容大于设备，初期高投入反而增大放弃概率。一部手机即可开始。47:36 录音环境技巧：在衣帽间等有织物的空间录音，声音更柔和纯净。◆ 可持续创作：对抗枯竭与AI时代的核心53:37 “你的输出源于过去的经验”：灵感枯竭意味着生活需要注入新的生命力，必须增加新体验。59:31 AI时代，创作者真实的生活体验与感受无法被替代。01:02:15 从“越努力越赚钱”到“工作时间最少但收入最高”的转变，关键在于让创作与生活一体。◆ 播客商业化的真相01:06:41 个人变现前提：脱离“追求奢侈品、大房子”的主流叙事，无负债压力。01:08:30 商业本质是核心能力的迁移：将过往技能用于服务他人与推广产品。01:11:18 破除迷信：国内几乎无人能纯靠“创作打赏”或“内容订阅”养活自己。01:13:10 播客的核心商业价值：建立深度信任，获取含金量极高的用户注意力时长。◆ 未来规划与寄语01:14:43 冬冬2026三大计划：出书、录100期节目、试水MCN（专注身心健康类IP）。01:17:48 依澜寄语：创作是与时间共谋，你的生活就是史诗，最终要把收获的“火种”分享出去。01:18:52 冬冬赠言：整合资源，记住 “简单、专注、重复” ，做时间的朋友。�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司主持人依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-铲子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.129 一人企业，一个人也能赚钱的商业新模式（下） 28.12.2025 1год 15хв

  这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。还没听上一期节目的朋哟。建议两期结合着一起听：欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�一人公司案例拆解：看不同业态的共通逻辑03:46 创意设计类案例特点：拒绝扩张、高定价小批量、价值观鲜明，靠口碑获用户忠诚度05:43 专业服务类案例核心：打磨专长 + 系统化高效工作，每天 4 小时产出，依托机构经验再单飞21:44 技术软件类案例启示：保持简单才能赢，极简书签工具击败功能臃肿的老牌竞品；注重 “活人感”，及时响应客户需求26:36 电商食品类案例亮点：反对过度消费，教用户物尽其用，站在用户角度做产品27:26 内容教育类案例参考：《子弹笔记》作者靠邮件订阅 + 数字课程变现，严格设定收入上限，拒绝被赚钱裹挟生活31:58 案例五大共性：控制规模反增长、追求自动化效率、与客户深度连接、拒绝融资收购、平衡工作与生活�一人公司的五点实操方法，从理论到落地方法一：打磨专长 + 搭建高效系统33:13 工具要适配自己而非增加压力，先找到你的“一技之长”35:17 先找你愿意长期投入时间、从小不费劲还能获得反馈的事38:10 热爱是引子，长久投入时间才是关键方法二：树立鲜明风格 + 客群立场41:31 建立用户信任：价值观，知行合一48:03 先表明立场，让需要你的人快速找到你，不需要的人快速离开方法三：打造活人感客户关系 + 口碑裂变55:14 朋友圈分享真实生活，把用户当朋友，做一个真正的“人”59:50 服务好老客户的成本远低于开发新客户，售后转介绍的成交率远超新客户01:02:11 避坑提醒：不要迷恋大流量，精准服务能解决问题的小客户，比虚假流量更有价值方法四：做好财务规划 + 现金流管理01:03:31 账户设置技巧：分设日常账户、紧急备用金账户、长期投资账户01:04:54 核心认知：明确 “多少钱算够”，排除外界财富标准干扰，财务规划的本质是价值观排序方法五：构建全面知识体系 + 完善三观01:08:57 知识体系搭建路径：多读书，不同领域的书籍能完善世界观，为创业提供多元视角�下期选书预告01:11:43 备选书目公布：《富爸爸穷爸爸》《内在工程》《工作的意义》《弱传播》欢迎互动留言本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】
• vol.128 一人企业，一个人也能赚钱的商业新模式（上） 21.12.2025 1год 25хв

  这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-川&迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】