仙人掌晒太阳

Епізоди

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  117 "我这么说是为了你好"：隐蔽的控制欲 15.09.2026 32хв

  -《不要用爱控制我》：期待值和控制欲 对其他人有期望是很正常的，如果一个人对我们完全没有任何期待，可能也不太在乎。但是期望过了头，就会变成控制欲。真诚的建议和以控制为目的的“关心”，有很大的区别。愿我们既能够识别那些以爱为名的控制，也能少一点想改变别人的冲动；有独立做选择的能力，也有尊重别人选择的宽容。本期参考书籍：《不要用爱控制我》帕萃丝·埃文斯本期BGM：Nujabes - Aruarian Dance在小宇宙查看该单集文稿
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  116 夏日学会的新技能：微小的改变，也格外了不起 09.09.2026 27хв

  -《你的夏天还好吗》带来的启发:平凡的一天本身就是一种幸运；生活中微小的改变和尝试，会带来很大的幸福感这一期的灵感来自韩国作家金爱烂的《你的夏天还好吗》。书里是八个普通人的小故事——不孝顺的孩子/装模作样的渣男/被骗进传销的年轻人。。。这些情节我们在亲戚朋友的八卦里都听过类似的，听完可能感叹一句就过去了。但是作者金爱烂把它们一点点展开，让我们听见了人物的心理活动，看见她们到底是怎么生活的。因为她非常擅长用细致的文字描述出细微的情绪，让大家在阅读的时候，很容易共情和投入进去。我的今年夏天，是工作以来最忙的一段时间，忙到播客第一次没能按时更新，忙到失眠。但也是在这个夏天，我发现四十岁还能交到相见恨晚的新朋友，“笨拙”的我居然喝得出咖啡豆的好坏，长发现被拍了无数张丑照之后，我对"拍照难看"这件事免疫了。这些改变小到别人可能觉得没什么意义，但只有我自己知道，它们经历了多长的历练才拥有。00:02:31 《你的夏天还好吗？》：普通人的两个小故事 -被渣男欺骗的女性和在旅行中友情破裂的一对好朋友00:10:18 平凡的一天本身就是一种幸运；生活中微小的改变和尝试，会带来很大的幸福感00:15:31 今年夏天的我，是内向人挑战新工作内容的忙碌夏天；也是开发出自己很多新技能的夏天00:18:30 任何新的发现和尝试，都是我们一点一点重新认识自己的过程00:23:29 不是每个人都有“我可以过得更好”这样的观念，能够追求更好的生活，是一种能力和幸运感谢神气小鹿对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37890881?shop_id=498131482枕头的舒适度对我的睡眠质量影响特别大，因为我平时写作、回消息都得低头，肩膀容易酸痛，睡觉枕头一不舒服，整晚都白睡。神气小鹿的双面承托护颈枕简直戳中我的需求：1.   慢回弹记忆棉枕芯，很柔软的贴合了脖子，支撑力度也足够，翻身时动态跟随，肩膀不参与发力，睡醒肩膀没有酸胀感。2.科学分区，有头部承托区，侧睡缓冲区，脊椎减压区和肩颈保护区。仰睡：脑窝区下陷，释放头皮压力，后脑勺有被“捧着”的安全感侧睡：侧区加高，填补肩颈空隙，不会压得肩膀内扣，手臂不发麻牵引：颈部弧度贴合，躺下即拉伸，感觉像做了一次颈椎理疗3.前后两边都有颈舌设计，可以一枕两用A面（平滑）：日常养护，适合睡眠浅、追求稳定包裹感的人。B面（凸点）：加强养护，脖子特别僵、熬夜后，用凸点刺激穴位，边睡边放松紧绷神经。4.   贴心地分了高低两款，高枕前高11厘米后高9厘米，低枕前高8厘米后高6厘米，不同身型都能找到合适的高度。搭配的裸感亲肤枕套，对敏感肌也很友好，可以有效的隔离灰尘，很透气，拆洗也非常方便。有需要的听友可以根据下面三种方式，领取专属福利，按需购买1.点击可进入专属购买链接淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37890881?shop_id=498131482京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/uMWLJDmeNg69Bx6pvNTcMa9PtNq/index.html2.复制淘口令：27￥oaPbT6WNJyW￥ / HU006 自动跳转到淘宝3.淘宝搜索“神气小鹿”，找到“神气小鹿旗舰店”向客服报暗号“仙人掌晒太阳”即可获得专属链接在小宇宙查看该单集文稿
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  115 勇敢面对分手的人，会被奖励一个新的开始 30.08.2026 20хв

  -姐姐会跟我聊的话题一位听友留言说：“想知道被无缝衔接的人，怎么走出心理阴影呢”？这位朋友跟对方的关系几年以来一直是以自己讨好为主，吵架了先道歉。但是对方忽然告诉他喜欢别人了，要分手，然后一周以后就跟别人官宣了。他知道这个消息的那一刻感觉天塌了，后面自己在新的城市独自疗愈。看到这个朋友的留言，我立刻想到的是一本心理咨询师写的书，叫《谢谢，下一个》。作者说，这是一本为所有没能好好告别的人写的失恋康复指南，勇敢说再见的人，会被奖励一个新的开始。作者说他的很多来访人一直停在分手的痛苦里面，有的甚至是很多年前的某次分手。大家会在脑海里一遍一遍回放以前的片段，所以没办法专注眼前。也有一些人，没有正视自己在上一段感情出现的问题和认真的反省，所以某种程度上也不能释怀。我们必须重新评估分手的意义，感情关系中的分手，最能看清一个人内在需求，和急需被治愈的内在创伤。本期参考书籍：《谢谢，下一个》作者：约翰金听友小组在小宇宙查看该单集文稿
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  114 社会化程度高，是讽刺还是夸奖？ 26.08.2026 24хв

  有一位听友说，她经常会收到朋友开玩笑的评价，说她“社会化程度很高”，“很会来事”。她说能听出来这些评价是调侃中带着贬义的，所以心里并不开心。其实社会化本身只是一个中性词，在社会学心理学领域，是一个很温和的概念：单独的个体学会如何融入社会。心理学家戈尔曼写了一本书叫《社会智力》，（我们中文出版的书名是《情商2，影响你一生的社交商》，）他在书里从社会化延伸出一个概念，叫社会智力。今天这一期节目，我想跟大家分享一些书里关于社会化的，很实际的信息。9:38 社会化是一个过程，社会智力是可以学习到的10:39 社会觉察：1 瞬间感受到的情绪 2 观察对方的表情动作，读出深层含义 3 准确的共情14:32 社会互动能力19:03 社会智力的正反面听友小组在小宇宙查看该单集文稿
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  113 上班最累心的不是工作，是同事？如何跟难相处的人共事 17.08.2026 37хв

  - 书本与电视剧里的职场生存法则在职场中，很多时候最让我们担忧和焦虑的不是工作本身，而是同事跟上司是否好相处。今天这一期节目，我们通过分享一部被称为“职场新人宝典”的电视剧《未生》，和一本心理学工具书《如何跟难相处的人共事》，跟大家一起聊聊职场人际关系的一些经验和技巧。人都是流动性的，很多时候同事和上司都是因为个人的某种利益某种情绪，而表现的很难相处，不配合不合作，或者给我们出难题。难相处的人不是一直难相处的，我们要看懂他们，不是理解不是妥协，是拆解他们的表现和背后的目的，来决定如何去处理。如果沟通方法用对了，是可以扭转局面，改善职场人际关系的。本期参考书籍：《Dealing with People You Can't Stand》作者：Dr. Rick Brinkman / Dr. Rick KirschneBGM:Late Night Coffee and Lofi这一期节目的合作品牌Riingvo，会在评论区抽出3位幸运听友，送出周边礼物。如果大家去Riingvo官方店铺，报“仙人掌晒太阳”，就可以领一张50元的专属优惠券，下单直接抵扣，有效期是八月三十号之前。00:02:11 电视剧“未生”：职场群像剧的角色与启发00:08:00 女职员英怡的职场困境与破局的方法：有韧性有规划；从被动的“被排挤者”成为主动的“生产者”00:12:38《如何跟难相处的人共事》：难相处的人不是一直难相处的，如果沟通方法用对了，可以扭转局面，改善职场人际关系。00:15:15 八种难相处的同事类型和应对方法在小宇宙查看该单集文稿
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  112 一见钟情是恋爱脑吗？好的爱情是什么样的？ -《寻找艾米丽》×《五朵金花》 10.08.2026 37хв

  英国电影《寻找艾米丽》和中国经典电影《五朵金花》，在剧情设计上面，有一个有趣的共同点：都是一见钟情/寻找喜欢的女孩/因为同名而产生各种误会；在完全不同的时代和文化背景下，两部电影都讲到了一个非常相似的主题：爱情不是我们人生的全部，好的爱情也不会让我们失去自己。《寻找艾米丽》里的欧文，因为一次酒吧里的偶遇，对一个叫艾米丽的女孩一见钟情，却因为电话号码少了一位数字而与她失去联系。他在寻找这个女孩的过程中意外卷入了一场关于爱情，女性安全，网络传播和社会信任的风波。女主角艾米丽一开始只是想通过欧文的故事证明：爱情不过是一种短暂的，不理性的精神状态。但是在两个人的相处过程中，她开始重新理解爱情，也重新理解了自己。电影里还有一个很有意思的问题：当众表白/轰轰烈烈的求婚，究竟是浪漫，还是一种情感压力？有时候很多人会默认“所有女生都喜欢大张旗鼓的浪漫”，其实真正的爱情，其实应该建立在对另一个人的了解和尊重之上。1959年的《五朵金花》同样也是从“一见钟情”开始。阿鹏和金花在短暂相遇后约定一年后再见。第二年，阿鹏来找金花的时候，因为五位同名同姓的“金花”，也经历了各种各样的误会。比爱情故事本身更让我喜欢的，是电影里的女性形象。她们会期待爱情，也会为喜欢的人难过，但是同时拥有自己的事业，理想和生活。每一位女性都是坚强，独立，大大方方的；对待男性非常的有自主性，真正把对方放在跟自己平等的位置上。节目引用的书籍：爱得太多的女人 罗宾·诺伍德节目BGM：1 "Catch You Up" by Spike Fearn 2 蝴蝶泉边 演唱者：赵履 李世荣在小宇宙查看该单集文稿
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  111 总被当作软柿子捏，是因为“弱者气质”吗？ 05.08.2026 39хв

  —为什么我们容易被拿捏、忽略，甚至欺负“弱者气息”，会从外观和肢体语言上面显现出来，进一步，会从日常交流中被看出来。我们或许总是低头，会耸肩，会回避别人的关注；讲话的语速很急促，或者声音微弱，话语中频繁出现“对不起”，“麻烦您”，仿佛自己的存在本身就是一种干扰。在职场中会选择坐在会议室不起眼的角落；发言过度谨慎；在生活中，即使餐厅上错菜，也不好意思指出来。我们的善良，老实，会带来很多友谊，也会带来一些超越边界线的利用，“拿捏”。不被看重，甚至欺负。“弱者气质”和“弱者思维”都是可以改变的。我们可以温柔的爱这个世界的同时，好好的保护自己。本期参考书籍：《戒掉弱者气息》季云阳 本期BGM：Gaming Music Empire00:02:40 “弱者气息”的体现：1 过度关注他人评价 2决策犹豫，行动拖延 3自我价值感的动摇：不稳定的自我认知 4过度包容，界限模糊：无原则地退让和迁就 5情绪依附与共情过度：很容易被周围情绪氛围感染，在负能量环境中比别人更容易受到影响 6 完美主义/自我苛责 7 过度防御：把大量中性甚至善意的信息，自动解读成"威胁"或"针对"。 00:13:45 老实人的经历：好像真的会自带“弱者气质”00:16:38 弱者思维：1问题优先：面对困境会不断列举困难，想到问题的严重性，而不是集中精力寻找解决方案。2 非黑即白：事情不完美就是糟糕的，选择不是对的就是错的，人不成功就失败了。3 过度归因：把发生的一切都赋予某种确定的因果关系。4 预期性悲观：习惯性预测最坏的结果，来避免失望。5 限制性思维6 情绪化思维 00:20:23 “弱者气质”形成的来源00:26:25 “弱者思维”“弱者气质”都是一种可以改变的状态：声音/体态/行为/边界感的建立/自我价值的肯定在小宇宙查看该单集文稿
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  109 练习“生气”：别再把愤怒和委屈都咽回去 28.07.2026 35хв

  -表达愤怒，而不是愤怒表达很多时候，我们并不是真的不生气，而是不敢生气。害怕得罪别人，害怕关系变差，害怕自己一旦表达不满，就会被说成小题大做/难相处/情绪化。所以就把愤怒和委屈咽回去，用忍耐甚至自责来维持表面的和平。也有一些人走向了另一个极端：一生气就失控，用吼叫/攻击/冷暴力，来表达自己的情绪。能健康的表达和管理愤怒其实是特别重要的一件事。愿我们都能学会好好生气，不再把所有委屈都咽回去，也不再把自己的痛苦变成伤害别人的理由。本期参考图书：《敢于愤怒》罗纳德波特/帕特里夏波特00:01:45 掩盖型愤怒：回避性-压抑和躲避自己愤怒的情绪 00:06:14 掩盖型愤怒：藏匿性-不把自己的愤怒说出来00:08:22 掩盖型愤怒：向内性-其他人的错误，反而会指责自己 00:10:08 爆发型愤怒： 突发性/羞耻性/故意性/兴奋性 00:15:45 长期型愤怒：习惯了用愤怒表达情绪，用消极的态度看待世界 00:18:08 掩盖型愤怒，如何表达愤怒，正当发泄情绪？ 00:28:08 爆发型愤怒：如何控制自己的情绪？如果身边有人是这样的，如何保护自己？听友小组在小宇宙查看该单集文稿
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  108 难过也要憋回去？会哭，是一种被忽略的情绪技能 22.07.2026 35хв

  -情绪压抑/回避与情绪性眼泪“泪失禁”这个词，我们可能很熟悉：容易在一些场合控制不住流眼泪，即使自己并不想哭。相反，还有很多朋友是非常难哭出来的：即使特别难受，特别疲惫或者很想大哭的时候，也会憋回去，或者觉得哭出来很不好意思，所以习惯性的隐藏眼泪。而且，泪失禁和哭不出来，可以同时存在一个人身上。为什么我们很多人不容易哭出来，也不习惯把情绪表达出来，而是默默憋在心里呢？在心理学上有很多解释：1 情绪压抑：我们知道也感受到了自己的情绪，但是会主动或者被动的控制这些情绪，不让自己表达出来，尤其不能哭出来。2 体验性回避：我们不仅仅避免哭出来，还会尽量避免去感受其他让自己不舒服的内在情绪，比如悲伤，羞耻，愤怒，脆弱。在这些负面情绪产生以后，不想直接去面对，会用外在方式来暂时回避，压抑这种感觉。情绪性眼泪的好处：哭过以后，大部分人会感受到紧张的情绪有所减轻；呼吸更加放松；因为哭泣而感觉疲惫，反而让情绪放松下来；压力也有所减轻；能够更好的处理问题。会哭背后的深层技能：情绪自由（成为自己情绪的主人）1 诚实面对自己的情绪 2 退一步，和情绪拉开距离，正确命名自己的情绪 3 识别自己的价值观，了解情绪背后的原因 4 微小的进步也是前行本期参考书籍：《哭泣：眼泪的奥秘》，作者：William H. Frey II/Muriel Langseth《大声哭出来：情绪性眼泪的好处》，作者：Sally Scott Creed《情绪自由》（中文出版翻译为《情绪灵敏力》），作者：Susan David听友群小红书：caca杰西卡 邮件：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿
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  107 休息不羞耻：我们为什么越来越不会“无所事事”？ 14.07.2026 32хв

  有时候，我们好像越来越不会休息了：明明已经放假，还是忍不住看工作消息/回复信息；好不容易有了空闲时光，心里竟然会有一点慌，甚至怀疑自己是不是太懒，太不上进了。现代社会给这种感觉去了一个名字，叫“休息羞耻”。它不是一个正式的心理学诊断，更像是一种普遍的心理体验：当我们停下来时，反而会感到内疚，焦虑，甚至担心自己失去价值。为什么我们会把忙碌和价值联系在一起？为什么连兴趣、旅行、运动和陪伴家人，也越来越需要“有成果”？为什么有些朋友只有在被需要、被认可、不断产出的时候，才能感到安心？这一期，我结合《懒惰并不存在》和《休息不羞耻》两本书的内容，分享了现代社会如何模糊工作与生活的边界，如何把空闲时间也变成一场竞争，以及成长经历/自我价值感和“害怕被忘记”之间的关系。本期参考书籍：《懒惰并不存在》（Laziness Does Not Exist）《休息不羞耻》听友群在小宇宙查看该单集文稿
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  106 高敏感孩子，需要被改变吗？理解/接纳与韧性的培养 12.07.2026 29хв

  -周日听友问答环节一些听友留言问：“孩子太敏感了，到底应该鼓励他接纳自己，还是应该慢慢训练他不要那么敏感”？这一期节目，我结合自己的经历和三本关于高敏感儿童的书，分享了高敏感孩子的内心世界，还有父母在理解，接纳和引导之间，应该如何把握尺度。高敏感孩子并不是娇气，也不是故意难伺候。他们可能对衣服的材质/声音/光线/气味和环境变化格外敏锐；也可能因为老师的一个表情、朋友的一句话，难过很久；他们害怕犯错，容易反复检查，也常常拥有丰富的想象力，共情力和细节观察能力。敏感本身不是问题。真正重要的是，孩子是否能够理解自己的感受，表达自己的需要；逐渐学会调节情绪，建立边界，适应更广阔的环境。参考书籍：1 The Highly Sensitive Child's Workbook —— 作者：Amanda Robinson（美国注册心理咨询师、注册游戏治疗师）。（暂无中文版）2《你有多敏感，就有多珍贵》 —— 作者：[美] 詹恩·格兰尼曼（Jenn Granneman）、安德烈·索洛（Andre Solo），中信出版集团出版。3《开启高敏感孩子的天赋》 —— 作者：[日] 长沼睦雄（日本著名儿童精神科医生，HSC领域第一临床医生），萧云菁 译，北京联合出版公司出版。听友群：在小宇宙查看该单集文稿
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  105 "妈感"是嘲讽还是夸赞？网络热词背后，妈妈们的真实困境 06.07.2026 33хв

  这一期的灵感，来自我在网上冲浪时刷到的一个矛盾现象："妈感"这个词，有时候是夸赞，有时候又变成一种嘲讽。我们到底喜不喜欢"妈感"？或许这个问题的背后，其实是一个更大的课题：当女性成为母亲以后，还能很好的保持自己的主体性吗？《母职神话》这本书，从职业身份/兴趣爱好/社交关系/自我表达四个方面，写到了女性成为母亲以后面对的挑战。而命名自己的需求，建立"属于我的时间"仪式，重新梳理成为妈妈之前的价值观，和伴侣重新协商边界。。。这些看似很小的练习，也可以成为重建主体性的起点。本期参考书籍：《母职神话》《母性星座》 本期BGM： Summer Love - Boom Bap听友群在小宇宙查看该单集文稿
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  103 不“合群”又怎样？我不再在意别人的看法 03.07.2026 19хв

  我们经常听到“走自己的路，让别人说去吧”这样的话，但是真正做起来，好像没有那么容易。所以今天的听友故事分享主题，大家会听到很多不为他人眼光，勇敢做自己的故事，希望这些真诚的分享，能够我们带来一些共鸣和鼓励。本期BGM：开到茶蘼-王菲预告：下一期听友投稿主题：当我感受到别人隐形的恶意投稿方式1 听友群2 小红书：CaCa杰西卡3 邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿
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  102 不再和别人一起欺负自己：我要站在我这边 30.06.2026 33хв

  -自我关怀与自主性 今天这一期节目的主题，来自于一位听友的提问和启发：她说“这两年我明显察觉到自己变了：越来越容易陷入低情绪，敏感，过度在意别人的看法。和朋友有一点小摩擦，我会自责，反复剖析，有时候别人的几句调侃，也会一直耿耿于怀。我讨厌自己为什么这么脆弱，也不想再把精力耗在这些“轻”的事情上。我想学会和情绪共处，不再反复分析别人的每个细节。所以很想探讨：怎么做到“不把轻的看得太重”？，例如友谊， 人际关系和他人的看法等等”。我明白这位朋友说的“道理我都懂”，是什么意思。现在因为AI的普及使用，心理学概念的不断传播，我们好像多多少少都能给自己的行为和情绪做一些分析，听的时候挺有道理的，但是怎么应用到实际生活里面，其实不太容易。所以今天这一期，我想通过两本心理学工具书，跟大家分享一下如何具体的实现自我关怀，掌握自主性。愿我们都能做自己情绪的主导人，好好地爱护自己。我们下一期节目见！本期参考书籍：《站在自己这边》- 乔治戴德 《自我关怀的力量》- 克里斯汀内夫本期BGM： 00:00:55 听友的提问与思考：“如何不再在意其他人的看法” 00:04:11 我们的情绪如何被其他人影响，取决于自己的理解和复盘00:09:00 当对方用刺激性语言引起我们的内疚感，焦虑感，自卑感：按下停止按钮00:12:08 “真心换真心”的想法或许也有弊端00:17:03 自我关怀练习：我们对自己足够好吗？00:22:25 缺乏对自己的关心和爱，是什么原因？ 00:28:03 “三个椅子”的自我疗愈练习 听友群小红书：Caca杰西卡 邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿
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  关于“姐姐会跟我聊的话题”：节目新专栏 28.06.2026 4хв

  从今天开始，周日会不定期更新一些特别内容，就是根据一些听友的留言提问，把我知道的或者有过的经验教训分享给大家。这个节目我给她取了一个名字叫“姐姐会跟我聊的话题”。这个想法是受到了国外一个博主的启发。他开设了一个栏目，已经很多年了，叫“Dad How Do I”（爸爸，我应该怎么做）。全部内容都是爸爸会教给孩子的事情。这个频道的博主从小没有父亲，很多事情都是自己去摸索着学会的，他长大以后就不希望其他孩子面对他这样的困难，所以他做了这个频道，去教孩子们甚至大人们，小到怎么换车胎，怎么选衣服，大到怎么管理钱。自从有了仙人掌晒太阳，很多听友会给我留言问一些问题，其实挺有代表性的。大家说：“如果能有一个姐姐可以讨论这些事就好了”；我联想到自己以前的经历，也有很多很多次想过如果能有一个姐姐，阿姨，问一些问题，聊聊我的想法，甚至只是给我几句安慰和鼓励，也会好很多，但是很不巧就是没有，所以自己一路经历风风雨雨，到了姐姐，阿姨的年纪。因为这些原因，我就想，干脆做一个这样的小栏目，作为互联网姐姐/阿姨/姐妹，跟大家分享一些经验教训，聊聊我们希望跟自己的姐姐聊到的各种话题。欢迎大家给我留言问问题，或者分享自己的意见想法，想要听到的话题。联系方式：1 加入听友群 （二维码在后面）2 到小红书给我留言（账号：caca杰西卡）3 发邮件给我：[email protected]小小的免责声明：播客这种形式，能够给到的只是经验教训的分享，和一些书籍核心内容的解读，不能代替正规的心理咨询和专业的建议，诊断。如果大家需要，还是要找到专业的咨询师，精神科医生或者其他行业的正规部门进行咨询和寻求帮助。谢谢大家一如既往的支持和收听，我们下一期节目见！ 在小宇宙查看该单集文稿
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  100 有些“坏事”，是命运送来的礼物：给正在低谷里的你 26.06.2026 22хв

  有时候,失去意味着会得到更多。今天的主题是“塞翁失马焉知非福”，我邀请大家分享了自己一些“当时看是坏事，其实反而变成好事”的经历。不知不觉，“仙人掌晒太阳”已经做了一百期节目，我最想感谢的就是每一位收听和订阅的朋友们。很多话就放在心里了，我会用更好更真诚的内容来回报大家！今天在评论区留言的朋友，会有三位获得一本心理学工具书作为感谢，喜欢的大家可以留言参加抽奖。再次谢谢投稿和收听的朋友们，祝大家都能够在暂时的困难和挑战中获得好的运气！本期BGM：Morning-K!O下期投稿主题：1“无视别人的看法，让我变强大” 2 “我不尴尬，尴尬的就是别人”投稿方式：1听友群2 小红书：CaCa杰西卡3 邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿
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  99 选“错”专业，入“错”行，人生也可以很好 23.06.2026 40хв

  -关于容错率，低成本试错和“曲线救国” 大家有没有在某个时刻后悔过自己的选择？选错了专业，进入了不喜欢的行业；第一份工作做得很痛苦；或者到了某个年纪才发现：原来我真正想要的生活，不是现在这样。我们从小好像听了太多“一步错，步步错”的故事。好像成功的人，都是很早就知道自己要什么，然后坚定地走在一条正确的路上。但真实人生不是这样的。这一期，我想结合两本书，《成长的边界》（界限）和《斯坦福大学人生设计课》，聊聊为什么人生的容错率其实比我们想象中高很多。《成长的边界》：很多人的优势不是来自很早专精，而是来自广泛探索，跨领域经验和那些看似绕远的路。《斯坦福大学人生设计课》：人生不是一道选择题，而是一道设计题。我们不需要一次想清楚、一次选对，而是可以通过低成本试错，反馈，总结失败的经验，慢慢调整自己的生活。00:02:37 很多人的优势不是来自很早就确定了目标，而是广泛的探索和试错00:09:02 走弯路可以培养跨界的迁移能力：把自己在一个领域里的经验，迁移到其他领域里，在不同工作中看见相似性，借用别处的模型，想出别人想不到的连接。00:12:05 不要完全的听取和采用业内专家的意见00:20:55《斯坦福大学人生设计课》：三个大家可能会习以为常的误区00:25:00 用四个标准：健康，工作，娱乐，爱来做自我评估00:26:29 根据自身情况去寻找改变的出路 00:28:08 识别无法消失的锚问题 00:32:36 不要害怕失败的尝试，反而要给失败分类。本期BGM：Timeless - Massobeats听友小组在小宇宙查看该单集文稿
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  98 我们如何被父亲影响，又如何与自己和解 18.06.2026 1год 18хв

  -从边界感，亲密关系到自我价值父亲不是母亲的替补，也不只是“赚钱养家”的那个人。他可能影响女儿如何看待自己、如何与男性相处，如何建立边界和身体自尊；也可能影响儿子如何理解责任/情绪/脆弱/亲密关系，以及所谓的“男子气概”。长大以后，我们还能怎样重新理解这些影响？如果父亲没有给过我们理想中的爱、保护和支持，我们又能不能一点点把自己重新养一遍？本期提到的书1《为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要》2《强大的父亲和强大的女儿》3《何以为父:影响彼此一生的父子关系》4《成年女儿与父亲的和解》5《回家吧,受伤的内在小孩》00:03:30 为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要00:10:39 父亲对女儿的影响和性格塑造00:43:50 父亲对儿子的影响和性格塑造00:56:00 成年以后如何跟父亲和解？或许更多的是跟自己和解听友群在小宇宙查看该单集文稿
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  97 一边“焦虑”，一边勇敢生活：《借东西的小人阿莉埃蒂》 16.06.2026 30хв

  -从微小的生活里获得勇气和秩序感 耳鸣又焦虑的一天，我再次打开了电影《借东西的小人阿莉埃蒂》。阿莉埃蒂一家生活在地板下面，对我们来说很普通的一张桌子，一块方糖，一根针，对他们来说都是巨大的世界和珍贵的礼物。他们每天都要面对危险，面对失去和不确定性，但还是认真地布置家，煮茶，收拾生活，勇敢地出门。我在他们一家身上，看到了自己，也看到了很多朋友的影子：一边焦虑，一边努力生活；一边觉得自己很渺小，一边又在很多时刻展现出很大的勇气。所以这一期就想和大家分享这部电影，分享我对焦虑，秩序感，边界感的一些感悟，以及我们如何在很不确定的生活里，重新找到一点让自己安心的力量。祝大家端午安康！我们下一期见🌵🌞 本期BGM：The Secret World of Arrietty 听友群在小宇宙查看该单集文稿
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  96 睡不着的时候，我们一起慢慢放松：五分钟睡眠冥想 14.06.2026 6хв

  今天是一期特别节目，也是冥想系列的正式开启：仙人掌晒太阳会在周日不定期的分享各类冥想专题。（包括像我一样思绪非常活跃的朋友们，如何让我们的大脑和身体都得到放松和休息）今天的主题是深度睡眠冥想，欢迎大家在睡前收听。祝朋友们晚安好梦❤️🌵🌞00:01:15 冥想正式开始 在小宇宙查看该单集文稿