ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Епізоди

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  Handy beim Laufen: Klotz am Bein oder unterschätztes Tool? 17.09.2026 51хв

  Wofür das Handy beim Laufen taugt, wohin damit und ab wann es den Takt vorgibt.
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  Die 7 Fehler, an denen der Laufstart fast immer scheitert 10.09.2026 46хв

  Die sieben Muster, an denen der Laufstart fast immer scheitert, und was am Anfang wirklich zählt.
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  Vom Sofa zu 5 Kilometern: was in acht Wochen wirklich drin ist 03.09.2026 40хв

  Was in acht Wochen wirklich drin ist, wenn du bei null anfängst, und was nicht.
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  Warum sich der erste Lauf nach dem Urlaub mies anfühlt 27.08.2026 34хв

  Was du in zwei Wochen Laufpause verlierst, ist zum größten Teil Wasser, nicht Form.
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  Urlaub ist keine Trainingslücke 20.08.2026 30хв

  Warum zwei Wochen Urlaub deine Form nicht ruinieren und was in dieser Zeit stattdessen zählt.
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  300 Folgen – und heute redet ihr 13.08.2026 44хв

  Zur 300. Folge übernehmt ihr: sieben Frauen aus dem ausdauerclub erzählen ihre Laufgeschichte selbst.
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  Ruhepuls: Die eine Zahl, die wirklich zählt 06.08.2026 42хв

  Warum der Ruhepuls die ehrlichste Zahl auf deiner Uhr ist, und warum trotzdem nur der Trend über die Zeit wirklich zählt.
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  Lauf nach Gefühl: Warum dein Körper mehr weiß als deine Uhr 30.07.2026 37хв

  Warum dein Körpergefühl das älteste und zuverlässigste Messinstrument ist, und die Uhr nur dienen sollte.
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  Wer wenig läuft, muss härter trainieren? Falsch. 23.07.2026 35хв

  Warum langsam wirklich langsam und hart wirklich hart der klügste Trainingsaufbau ist, gerade um verletzungsfrei zu bleiben.
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  Warum dein Wohlfühltempo am wenigsten bringt 16.07.2026 39хв

  Warum dein Wohlfühltempo am wenigsten bringt, dich ausbremst und wie langsam langsam wirklich sein muss.
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  Zone 2: Warum du der Zahl auf deiner Pulsuhr nicht trauen solltest 09.07.2026 35хв

  Warum deine Pulsuhr in Zone 2 oft danebenliegt und die Zahl am Handgelenk kein Urteil über deine Fitness ist.
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  Hinter den Kulissen vom ausdauerclub: eine ehrliche Halbjahresbilanz 02.07.2026 44хв

  Eine ehrliche Halbjahresbilanz zum Business hinter dem ausdauerclub, mit Zahlen, Rückschlägen und der Strategie dahinter.
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  Warum dich die Hitze langsamer macht und das gut so ist 25.06.2026 42хв

  Warum dich Hitze langsamer macht und warum das kein Fitnessverlust ist, sondern Physik, an die sich dein Körper gewöhnt.
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  Heißhunger nach dem Laufen ist kein Disziplinproblem 18.06.2026 38хв

  Warum Heißhunger nach dem Laufen kein Disziplinproblem ist, sondern Physiologie und eine Frage der Vorbereitung.
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  Andere Sportarten neben dem Laufen – ohne dich zu überlasten 11.06.2026 51хв

  Wie du Radfahren, Wandern und anderen Sport neben dem Laufen einbaust, ohne dich zu überlasten.
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  Deine 5-Kilometer-Zeit sagt weniger aus, als du denkst 04.06.2026 41хв

  Was eine gute 5-Kilometer-Zeit ist und warum der einzige ehrliche Vergleich der mit dir selbst ist.
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  Warum manche Läufer nie verletzt sind und andere dauernd 28.05.2026 48хв

  Warum manche Läufer nie Probleme haben und wie du belastbarer wirst.
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  Regeneration: Das unterschätzte Training zwischen deinen Läufen 21.05.2026 45хв

  Warum du nicht durchs Laufen besser wirst, sondern durch das, was zwischen den Läufen passiert.
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  5 Dinge, die den Unterschied machen, wenn du mit dem Laufen anfängst 14.05.2026 33хв

  5 Dinge entscheiden, ob ein Laufeinstieg gelingt und Motivation ist keines davon.
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  Brauchst du einen Trainingsplan? Kommt drauf an 07.05.2026 30хв

  Wann du ohne Trainingsplan auskommst und ab wann Struktur allein nicht mehr reicht.