Pokój w głowie

Jaksot

• 203: To, co czujesz w związku, nie zawsze jest o nim 20.06.2026 18min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy każde trudne uczucie w relacji oznacza, że dzieje się coś złego między Wami? A może czasem to, co przeżywasz w związku, ma swoje źródło gdzieś indziej – w dawnych doświadczeniach, niespełnionych potrzebach, lękach lub schematach, które nosisz w sobie od lat?W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego warto nauczyć się odróżniać to, co rzeczywiście dzieje się między dwojgiem ludzi, od tego, co uruchamia się w nas pod wpływem bliskości. Mówię o sytuacjach, w których partner staje się ekranem dla naszych dawnych historii, a relacja uruchamia emocje, które wydają się dotyczyć teraźniejszości, choć ich korzenie sięgają znacznie głębiej.Porozmawiamy o tym, dlaczego czasem reagujemy silniej, niż wymagałaby tego sytuacja, jak rozpoznawać własne schematy oraz dlaczego samoświadomość jest jednym z najważniejszych elementów budowania spokojnych i zdrowych relacji.To odcinek o zatrzymaniu się na chwilę przed oceną partnera. O zadaniu sobie pytania: „Czy na pewno chodzi o niego?”. I o tym, jak lepsze poznanie siebie może zmienić sposób, w jaki kochamy i tworzymy bliskość.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Walking Along" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/relacje, związek, emocje, samoświadomość, schematy, bliskość, psychologia, lęk, komunikacja, rozwój osobisty
• 202: Kiedy pomoc staje się zawoalowaną pogardą 13.06.2026 21min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEPomaganie kojarzy nam się z troską, życzliwością i wsparciem. Ale czy każda pomoc rzeczywiście jest pomocą?W tym odcinku przyglądam się sytuacjom, w których pod płaszczykiem dobrych intencji kryje się coś zupełnie innego – brak szacunku, potrzeba kontroli, poczucie wyższości albo trudność w uznaniu czyjejś samodzielności. Czasami ktoś pomaga nam tak, jakby chciał powiedzieć: „beze mnie sobie nie poradzisz”. Innym razem to my sami wchodzimy w rolę ratownika, nie zauważając, że zamiast wspierać drugą osobę, odbieramy jej sprawczość.Porozmawiam o tym, czym różni się prawdziwe wsparcie od pomagania, które rani. O sygnałach, że za pomocą może stać pogarda, o relacjach opartych na nierówności oraz o tym, dlaczego niektórym ludziom tak trudno pozwolić innym popełniać własne błędy i iść własną drogą.To odcinek o granicach, szacunku i uważności. O tym, że czasem największym wyrazem troski nie jest wyręczanie drugiego człowieka, lecz wiara w jego możliwości.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Sweeter Vermouth" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/pomoc, wsparcie, pogarda, relacje, granice, współuzależnienie, ratownictwo, samoświadomość, psychologia, szacunek
• 201: Brak wglądu w siebie – cicha przyczyna toksycznych relacji 06.06.2026 17min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEDlaczego tak trudno odejść z relacji, która nas rani? Dlaczego czasami, mimo przeczytanych książek, terapii, podcastów i całej zdobytej wiedzy, nadal tkwimy w sytuacjach, które odbierają nam spokój?W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, co moim zdaniem jest jedną z najbardziej niedocenianych przyczyn uwikłania w toksyczne relacje – brakowi wglądu w siebie.Często szukamy odpowiedzi na zewnątrz. Analizujemy zachowania innych ludzi, zastanawiamy się, dlaczego Mariusz zachował się tak, a nie inaczej, próbujemy zrozumieć jego motywacje, historię i ograniczenia. Tymczasem najważniejsze pytanie brzmi: co dzieje się we mnie?Opowiadam o tym, dlaczego tak wielu z nas zostało wychowanych do ignorowania własnych emocji. Jak uczymy się podważać swoje odczucia, tłumaczyć dyskomfort, racjonalizować cierpienie i zagłuszać sygnały, które wysyła nam nasze ciało. O tym, dlaczego łatwiej zauważyć nagły stres związany z wyzwaniem niż powolne, sączące się latami napięcie w relacji, która nam nie służy.To odcinek o zatrzymaniu się i skierowaniu uwagi do środka. O odzyskiwaniu kontaktu ze sobą. O tym, że droga do zdrowych relacji nie zaczyna się od zrozumienia innych ludzi, ale od lepszego poznania samego siebie.Jeżeli zdarza Ci się powtarzać te same schematy, wracać do podobnych relacji albo ignorować własny dyskomfort, ten odcinek może być ważnym zaproszeniem do przyjrzenia się własnemu wewnętrznemu kompasowi. Bo czasem problemem nie jest brak wiedzy. Problemem jest to, że przestaliśmy słuchać siebie.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Spy Glass" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/samoświadomość, wgląd w siebie, toksyczne relacje, emocje, psychoterapia, rozwój osobisty, relacje damsko-męskie, granice, inteligencja emocjonalna, zdrowe związki
• 200: O tym, co z tego podcastu było dla Was miłosnymi gamechangerami 30.05.2026 26min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEDwusetny odcinek podcastu „Pokój w głowie” jest dla mnie wyjątkowo wzruszający. To nie tylko podsumowanie 200 rozmów o relacjach, emocjach i samoświadomości, ale też opowieść o tym, co z tych wszystkich odcinków zostało z Wami najbardziej. Zebrałam Wasze odpowiedzi i stworzyłam z nich mapę najważniejszych miłosnych gamechangerów podcastu „Pokój w głowie”.W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego tak łatwo zakochać się bardziej w wyobrażeniu człowieka niż w nim samym. Wracamy do jednego z najczęściej cytowanych zdań z podcastu: „Im więcej o kimś myślisz, tym bardziej jest on zmyślony”. Mówię o tym, jak nasz umysł potrafi budować iluzję relacji, dopisywać ciąg dalszy historii i tworzyć emocjonalne więzi z kimś, kto w rzeczywistości nie daje nam bliskości, bezpieczeństwa ani spokoju.To odcinek o urealnianiu ludzi, kończeniu iluzji i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą. O tym, że nie musimy ratować Mariuszów, siedzieć pod toi toiem ani zasługiwać na miłość poprzez nadmierne staranie się. Rozmawiamy też o samoświadomości, która według mnie jest fundamentem zdrowych relacji — nie tylko romantycznych, ale też relacji z samym sobą, z pracą, jedzeniem czy innymi ludźmi.Dziękuję Wam za wspólne 200 odcinków. Za wszystkie wiadomości, historie i momenty, w których coś w Was „kliknęło”. Ten odcinek jest właśnie o tych momentach.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Smooth Lovin" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/relacje, miłość, samoświadomość, emocje, psychoterapia, podcast, odpuszczanie, związki
• 199: Nie ma znaczenia, czy on jest „fajny” 23.05.2026 18min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW tym odcinku podcastu „Pokój wgłowie” rozmawiam o czymś, co bardzo łatwo pomylić z miłością — o „fajności” drugiego człowieka. O tym, że ktoś może być przystojny, charyzmatyczny, podziwiany przez innych i robić świetne pierwsze wrażenie… a jednocześnie nie wnosić do naszego życia absolutnie nic dobrego.Wracam do tematu Mariuszy i Albertów, ale tym razem skupiam się nie na tym, jaki ktoś jest, tylko na tym, jak wpływa na nasze życie i samopoczucie. Bo może właśnie to jest najważniejsze pytanie: czy przy tej osobie żyje Ci się lepiej niż wtedy, gdy byłaś singielką?Opowiadam o tym:– dlaczego tak łatwo mylimy emocjonalny rollercoaster z miłością,– czemu koncentrujemy się na „fajności” zamiast na bezpieczeństwie emocjonalnym,– jak odróżnić ekscytację od napięcia i niepewności,– dlaczego miłość to bardziej działanie niż cecha charakteru,– i jak nasze poczucie własnej wartości wpływa na wybory partnerów.To odcinek o decentralizacji mężczyzn w swoim życiu, o słuchaniu własnego ciała i emocji oraz o tym, że dobra relacja nie ma Cię wyczerpywać, tylko wspierać i dawać przestrzeń do oddychania.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Sidewalk Shade" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/relacje, związki, psychologia, miłość, samoocena, bezpieczeństwo emocjonalne, toksyczna relacja, rozwój osobisty, podcast psychologiczny
• 198: Ideał nie istnieje 16.05.2026 18min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy „dobry facet” naprawdę istnieje… i czy przypadkiem nie oczekujemy od niego zbyt wiele?W tym odcinku wracam do wątku Alberta i rozprawiam się z mitem idealnego partnera. Bo mam poczucie, że historie o Mariuszach i Albertach mogły stworzyć nieporozumienie — jakby Albert po bliższym poznaniu miał okazać się perfekcyjny. A prawda jest zupełnie inna.Rozmawiam o tym, dlaczego idealny Albert nie istnieje i dlaczego szukanie ideału prowadzi donikąd. Zastanowimy się wspólnie, co tak naprawdę ma znaczenie w relacji: nie brak wad, ale umiejętność rozmawiania o problemach, szukania rozwiązań i budowania życia w podobnym kierunku.Wracam też do „Dziennika Bridget Jones”, Marka Darcy’ego i Daniela Cleavera, pokazując, jak popkultura sprzedaje nam fantazję o idealnym partnerze, który po prostu czeka, aż odkryjemy jego ukryte zalety. Tylko że w prawdziwym życiu każdy człowiek ma słabości, schematy, ograniczenia i momenty, w których zawodzi.W tym odcinku usłyszysz między innymi:– dlaczego relacje nie są czarno-białe,– czym różni się realny Albert od wyidealizowanego Marka Darcy’ego,– dlaczego warto pytać siebie nie „jaki on ma być?”, ale „jakie życie chcę tworzyć?”,– jakie znaczenie mają akceptacja wad i emocjonalne bezpieczeństwo,– i dlaczego trwały związek nie polega na znalezieniu ideału.To odcinek o dojrzalszym patrzeniu na miłość, relacje i ludzi — bez idealizacji, ale też bez cynizmu.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Shades of Spring" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/relacje, związki, Albert i Mariusz, idealny partner, miłość, psychologia relacji, samoświadomość, Bridget Jones, emocje, podcast psychologiczny
• 197: Związał się z inną i są szczęśliwi 09.05.2026 18min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUERóża odeszła spod toi toia. Zostawiła Mariusza, pojechała w góry i próbowała odzyskać siebie. Ale nawet jeśli odchodzimy fizycznie, to wcale nie znaczy, że mentalnie już wyszliśmy z relacji. Co dzieje się wtedy, gdy największy lęk zaczyna się spełniać? Gdy Mariusz wiąże się z inną kobietą i to właśnie z nią idzie w góry… i wygląda na to, że naprawdę są do siebie dopasowani?W tym odcinku kontynuuję historię Róży i Mariusza, ale z zupełnie innej strony. Zastanawiamy się, dlaczego czasami ktoś wybiera relację, której my same wcale byśmy nie chciały prowadzić. Dlaczego tak trudno zaakceptować, że ktoś może być szczęśliwy w świecie, który dla nas byłby więzieniem. I dlaczego cudze wybory nie są dowodem naszej niewystarczalności.To odcinek o decentralizacji mężczyzn, o iluzji potencjału, o dopasowaniu i o tym, że czasami największą wolnością jest pozwolić komuś żyć po swojemu — nawet jeśli oznacza to życie bez nas.Bo może problem nie polega na tym, że byłaś „niewystarczająca”. Może po prostu nie chciałaś spędzić życia w toi toiu?Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Semi-Funk" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/relacje, związki, toksyczna relacja, decentralizacja mężczyzn, lęk przed odrzuceniem, rozstanie, samoświadomość, emocje, poczucie własnej wartości, rozwój osobisty
• 196: Dziecko, które „zniszczyło” związek 02.05.2026 18min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE​​Czy dziecko naprawdę może „zniszczyć” związek — czy raczej obnaża to, co od dawna było w nim kruche? W tym odcinku wraca​m do tematu decentralizacji mężczyzn i pokazuj​ę, co może wydarzyć się, gdy w relacji z „Mariuszem” pojawia się dziecko.To opowieść o tym, jak macierzyństwo potrafi uruchomić konflikt między potrzebami dziecka a relacyjnym schematem, w którym kobieta krąży wokół partnera, regulując jego emocje i spychając siebie na dalszy plan. ​Przygląda​m się możliwym scenariuszom: wypaleniu, samotności w związku, zdradzie, ale też temu, jak narodziny dziecka mogą paradoksalnie stać się momentem przebudzenia i odzyskiwania siebie.To także odcinek o różnicy między decentralizacją mężczyzny a centralizacją siebie. O tym, dlaczego nie chodzi tylko o wyjście z toksycznych wzorców, ale o zbudowanie własnej tożsamości poza rolą partnerki, matki czy opiekunki cudzych emocji. Jeśli kiedykolwiek miałaś poczucie, że relacja pochłania Cię bardziej niż karmi — ten odcinek może dać Ci sporo do myślenia.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Secret of Tiki Island" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/decentralizacja mężczyzn, toksyczny związek, dziecko w kryzysie relacji, macierzyństwo i tożsamość, relacja z narcystycznym partnerem, emocjonalna zależność, współuzależnienie w związku, matka helikopter, odzyskiwanie siebie, psychologia relacji
• 195: Miałam na imię Róża… (historia o odpuszczaniu) 25.04.2026 15min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW tym odcinku czytam niezwykłe opowiadanie napisane przez słuchaczkę podcastu — historię o Róży, Mariuszu, śmieciach, które udają prezenty, i o momencie, w którym coś pęka… i zaczyna się wolność.To opowieść o odpuszczaniu, ale nie takim, które jest rezygnacją z siebie. Przeciwnie — o odpuszczaniu iluzji, narcystycznej narracji, walki o coś, czego nigdy nie dało się uratować. O chwili, w której zaczynamy nazywać śmieci śmieciami, zamiast romantyzować to, co nas rani.To także odcinek o odzyskiwaniu własnego języka, własnej tożsamości i własnego imienia. O tym, jak z bycia „Różą” krążącą wokół czyjegoś świata można wrócić do bycia sobą. I dlaczego wyjście z toksycznej relacji często zaczyna się nie od odejścia, ale od wewnętrznego przewartościowania znaczeń.Będzie o decentralizacji Mariusza, o odzyskiwaniu centrum siebie, o śmiechu, który pojawia się w miejscu dawnego cierpienia i o górach, które bywają metaforą wolności.To jeden z tych odcinków, w których dużo jest wzruszenia, ale też przewrotnego humoru. I być może usłyszysz w tej historii kawałek własnej drogi.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Samba Isobel" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/toksyczne relacje, odpuszczanie, odzyskiwanie siebie, narcystyczna narracja, uwolnienie emocjonalne, decentralizacja mężczyzn, współuzależnienie, granice psychiczne, relacja z Mariuszem, tożsamość po rozstaniu
• 194: Decentralizacja mężczyzn i centralizacja siebie 18.04.2026 19min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW dzisiejszym odcinku poruszam temat, który dotyczy każdej kobiety, która kiedyś czuła, że mężczyzna zajmuje zbyt wiele miejsca w jej życiu. Co musi zrobić Róża, by po „kopnięciu toi toia” i zakończeniu toksycznej relacji z Mariuszem, prawdziwie uwolnić się od jego wpływu?Odpowiedzią jest decentralizacja mężczyzn, czyli wyjście z roli satelity wokół „mężczyzny-centrum”. Dziś opowiadam, jak ważne jest, aby stać się swoją własną gwiazdą, która nie czeka na czyjeś światło, lecz świeci pełnym blaskiem.To nie tylko kwestia wyjścia z relacji, ale głęboka transformacja sposobu myślenia o własnej wartości. Róża musi znaleźć swoją autonomię, wyjść z obszaru uzależnienia emocjonalnego i zacząć podejmować decyzje, które będą zgodne z jej własnymi potrzebami. Dla niej decentralizacja oznacza budowanie poczucia sprawczości, realizację marzeń, a także porzucenie kulturowych wzorców, które umiejscawiają mężczyznę w centrum.Zapraszam do posłuchania odcinka, w którym omawiam proces zmiany – jak być w relacji, ale nie uzależniać od niej swojego poczucia wartości.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Rollin at 5" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/decentralizacja mężczyzn, autonomia, wartość siebie, relacje, sprawczość, psychoterapia, kobieta w centrum, granice w relacjach, mężczyzna w życiu, psychologia
• 193: Jedzenie vs. Odżywianie: gdy Twój żołądek jest pełny, a serce głodne 11.04.2026 21min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW tym odcinku zapraszam Cię do przyjrzenia się różnicy między jedzeniem a odżywianiem – ale nie tylko w kontekście tego, co trafia na Twój talerz. Bo dokładnie ten sam mechanizm działa w relacjach.Możesz jeść dużo, a nadal być głodna. Możesz być w relacji, a nadal czuć pustkę. Dlaczego tak się dzieje?Opowiadam o tym, czym jest „emocjonalne fast food”, które daje szybki zastrzyk przyjemności, ale na dłuższą metę zostawia Cię wyczerpaną i niedożywioną… oraz czym są relacje, które naprawdę karmią – dają spokój, stabilność i poczucie bezpieczeństwa.Z tego odcinka dowiesz się:– dlaczego jedzenie to czynność, a odżywianie to proces– czym jest ukryty głód – również w relacjach– jak rozpoznać, czy coś Cię wzmacnia, czy tylko „zapycha”– dlaczego toksyczne relacje działają jak cukier – szybko uzależniają, ale nie odżywiają– jak Twoje wybory żywieniowe łączą się z wyborami emocjonalnymiTo odcinek o uważności, o sygnałach z ciała i o tym, jak przestać zadowalać się byle czym – zarówno na talerzu, jak i w życiu. Bo możesz mieć pełny żołądek… i jednocześnie bardzo głodne serce.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Poppers and Prosecco" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/jedzenie vs odżywianie, relacje, toksyczne relacje, zdrowie psychiczne, emocjonalny głód, samoświadomość, nawyki, rozwój osobisty, psychologia relacji, uważność
• 192: Zamiast oceniać jego, oceń jakość relacji 04.04.2026 22min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy naprawdę chodzi o to, jaki on jest… czy raczej o to, jak jest między Wami?W tym odcinku zapraszam Cię do zmiany perspektywy, która może diametralnie wpłynąć na Twoje decyzje w relacjach. Zamiast skupiać się na ocenianiu partnera – jego atrakcyjności, „potencjału” czy tego, czy jest wystarczająco dobry – przyglądamy się jakości relacji, którą razem tworzycie.Na przykładzie historii Róży, Mariusza i Alberta pokazuję, jak łatwo wpaść w pułapkę oceniania ludzi przez pryzmat niedostępności, chemii czy wyobrażeń, a jak rzadko zadajemy sobie kluczowe pytanie: czy ta relacja jest dla mnie dobra?Dowiesz się:dlaczego „trudny do zdobycia” często wygrywa z „dobrym dla mnie”czym różni się tryb oceniania partnera od trybu oceniania relacjijak działa wewnętrzny „ranking” i dlaczego bywa mylącyna co zwracać uwagę w codziennym kontakcie, zamiast analizować potencjałjak sprawdzić realny wpływ relacji na Twoje samopoczucie i życieTo odcinek o powrocie do siebie, swoich odczuć i realnych doświadczeń – zamiast gonienia za wyobrażeniami.Bo ostatecznie nie chodzi o to, czy ktoś jest „wystarczający”.Chodzi o to, czy to, co razem tworzycie, daje Ci spokój, bezpieczeństwo i siłę.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Past Sadness" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/jakość relacji, ocenianie partnera, relacje partnerskie, zdrowa relacja, styl przywiązania, psychologia relacji, samoocena w związku, komunikacja w relacji, red flags w relacji, świadomość emocjonalna
• 191: Sztuczna empatia 28.03.2026 19min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy empatia zawsze oznacza prawdziwe zrozumienie drugiego człowieka? W tym odcinku przyglądam się zjawisku sztucznej empatii – takiej, która na pierwszy rzut oka wygląda przekonująco, ale w rzeczywistości nie buduje bliskości.Na przykładzie dwóch znanych Wam postaci – Mariusza i Alberta – pokazuję, jak różni się proces poznawania osoby autentycznie otwartej na relację od tej, która jedynie odgrywa empatię. Dowiesz się, dlaczego na początku obie te postawy mogą wyglądać bardzo podobnie oraz co dzieje się po kilku tygodniach czy miesiącach znajomości.Opowiadam o tym, czym jest „zarządzanie wizerunkiem” w relacjach, jak działa mechanizm „kopania w piasku i trafiania na beton” oraz dlaczego niektórzy potrafią perfekcyjnie mówić o emocjach, a jednocześnie nie są gotowi na prawdziwą bliskość.Ten odcinek pomoże Ci lepiej rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, odróżniać autentyczną empatię od wyuczonej strategii komunikacyjnej i świadomie przyglądać się temu, co naprawdę buduje zdrową relację.Bo prawdziwa empatia to nie słowa. To spójność, odpowiedzialność i gotowość do zmiany.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Opportunity Walks" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/sztuczna empatia, empatia w relacjach, styl przywiązania, relacje partnerskie, autentyczność, komunikacja w związku, red flags w relacji, psychologia relacji, bliskość emocjonalna, świadomość emocjonalna
• 190: Unikowy styl przywiązania i myśli sabotujące bliskość 21.03.2026 21min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku przyglądam się temu, jak unikowy styl przywiązania potrafi sabotować dobrą relację – nawet wtedy, gdy obiektywnie wszystko układa się dobrze. Na przykładzie historii Róży, Alberta i Mariusza pokazuję, jakie automatyczne myśli mogą pojawiać się w naszej głowie, gdy ktoś zaczyna się do nas zbliżać.Opowiadam o tym, jak lęk przed bliskością potrafi podsuwać różne argumenty: że ktoś jest „za miły”, „za nudny”, „nie wystarczająco fascynujący” albo że lepiej wycofać się, zanim relacja stanie się zbyt poważna. Pokazuję też, jak takie myśli mogą brzmieć przekonująco, choć w rzeczywistości często chronią nas przed czymś zupełnie innym – przed ryzykiem prawdziwej bliskości.To odcinek o lęku przed bliskością, o wewnętrznych konfliktach i o tym, że czasem największą odwagą jest… po prostu zostać w relacji i zobaczyć, co się wydarzy.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "On The Ground" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/unikowy styl przywiązania, lęk przed bliskością, sabotowanie relacji, styl przywiązania w związku, myśli sabotujące relację, psychologia przywiązania, unikanie bliskości w relacji, schematy w relacjach, rozwój emocjonalny w relacji, relacje a styl przywiązania
• 189: To prawdziwy spokój, czy tylko uległość? 14.03.2026 19min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku zastanawiam się nad pytaniem: czy spokój w relacji naprawdę oznacza zdrową harmonię, czy czasem jest tylko uległością jednej ze stron. Opowiadam o tym, dlaczego cisza, brak kłótni i pozorna zgoda mogą wyglądać jak spokój, choć w rzeczywistości często wynikają z tłumienia emocji, strachu przed konfliktem albo rezygnacji z własnych potrzeb.Pokazuję, skąd bierze się to pomieszanie – od społecznych przekonań o „grzecznych” związkach, przez lęk przed odrzuceniem, aż po brak kontaktu ze swoimi emocjami i granicami. Na kilku przykładach relacji pokazuję, jak uległość może z czasem prowadzić do frustracji, poczucia nierówności i narastającego napięcia, które w końcu i tak znajduje ujście.Wracam też do historii Alberta i Mariusza, żeby pokazać różnicę między pozornym spokojem a prawdziwym spokojem w relacji. Mówię o tym, że zdrowy spokój nie polega na unikaniu konfliktów, ale na świadomości siebie, otwartej komunikacji i wspólnym szukaniu rozwiązań.To odcinek o tym, że prawdziwy spokój w relacji wynika z bezpieczeństwa, autentyczności i wzajemnego szacunku – a nie z milczenia, uległości czy rezygnacji z siebie.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu " On the Cool Side" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/spokój w relacji, uległość w związku, tłumienie emocji w relacji, zdrowa komunikacja w związku, konflikty w relacji, granice w związku, autentyczność w relacji, bezpieczeństwo emocjonalne, dynamika dominacji w związku, psychologia relacji
• 188: Jak kształtują nas dorosłe relacje 07.03.2026 16min

  ​Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o tym, jak dorosłe relacje wpływają na nasze emocje, poczucie własnej wartości i codzienne funkcjonowanie. Przyglądam się temu, jak różni się doświadczenie bycia w relacji bezpiecznej – tej z Albertem – od relacji pełnej napięcia i niepewności – tej z Mariuszem.Pokazuję, w jaki sposób bliskie związki mogą nas wzmacniać albo osłabiać: jedne budują poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i regenerują, a inne uruchamiają tryb przetrwania, chroniczny stres i emocjonalne wyczerpanie. Mówię o tym, jak jakość relacji kształtuje nasze decyzje, energię życiową oraz obraz samych siebie.Zastanawiam się też, dlaczego czasami łatwiej trwać w relacji, która rani, niż zaufać spokojowi i stabilności. To odcinek o tym, że relacje naprawdę nas formują​, i że warto świadomie przyjrzeć się temu, w jakim środowisku emocjonalnym żyjemy na co dzień.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "On Hold for You" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/wpływ relacji na psychikę, zdrowie psychiczne w związku, bezpieczna relacja, toksyczna relacja, poczucie bezpieczeństwa w relacji, emocjonalne funkcjonowanie w związku, jakość relacji partnerskich, relacje a samoocena, psychologia związków, rozwój w relacji
• 187: Miłość vs obsesja 28.02.2026 16min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku porównuję miłość z obsesją i pokazuję, jak mechanizmy znane z eksperymentów behawioralnych wpływają na nasze relacje. Odwołuję się do badań B. F. Skinnera, aby wyjaśnić, dlaczego nieregularna „nagroda” w relacji może działać jak emocjonalny haczyk i prowadzić do silnego przywiązania, które bardziej przypomina obsesję niż miłość.Na przykładzie relacji z Albertem i Mariuszem pokazuję, jak napięcie, nieprzewidywalność i chwilowe momenty bliskości wzmacniają dopaminową pętlę oczekiwania oraz dlaczego tak trudno z niej wyjść. Opowiadam też o tym, jak wygląda emocjonalna zmiana, gdy przestajemy „naciskać dźwignię” i zaczynamy oswajać spokój w relacjach.To odcinek o tym, że motyle w brzuchu nie zawsze oznaczają miłość — a stabilność, choć mniej spektakularna, często jest jej prawdziwym fundamentem.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterTranskrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Off to Osaka" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/miłość a obsesja, relacje emocjonalne, uzależnienie od relacji, nieregularne wzmocnienia, dopamina w relacjach, psychologia miłości, schematy relacyjne, toksyczne relacje, bliskość emocjonalna, mechanizmy przywiązania
• 186: Dlaczego mylisz ulgę z miłością? 21.02.2026 17min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego tak często mylimy ulgę z miłością i jak różne mogą być przyjemne emocje w relacji bezpiecznej oraz w relacji opartej na napięciu. Na przykładzie historii relacji z Albertem i z Mariuszem pokazuję, że różnica między nimi nie dotyczy tylko tego, co trudne, ale także tego, co odczuwamy jako przyjemne.Opowiadam o mechanizmie, w którym napięcie, niepewność i emocjonalne wycofanie budują silny kontrast emocjonalny, a pojawiająca się później ulga bywa interpretowana jako dowód wyjątkowej więzi. Pokazuję też, jak wygląda emocjonalny krajobraz w relacji bezpiecznej — gdzie zamiast intensywnych wzlotów i spadków pojawia się spokój, przewidywalność i łagodna radość, które łatwo pomylić z brakiem chemii.To odcinek o tym, że miłość nie zawsze jest intensywna, ale bardzo często jest stabilna — a brak dramatów nie oznacza braku uczuć, tylko brak emocjonalnego chaosu.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała lewą ręką, lepiej niż inni prawą: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "NoGoodLayabout" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ulga w relacji, bezpieczna relacja, lęk przed bliskością, emocjonalna dostępność, regulacja emocji, schematy relacyjne, napięcie emocjonalne, chemia w związku, stabilność relacji, przywiązanie emocjonalne
• 185: Miłość nie jest ciągłym czekaniem. 14.02.2026 22min

  ​Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o chronicznym poczuciu odrzucenia w relacji, takim, które nie krzyczy i nie kończy się dramatycznym rozstaniem, ale sączy się powoli przez codzienność. Mówię o relacjach, w których nie jesteśmy wprost porzucani, lecz pozostajemy w ciągłym zawieszeniu: pomiędzy byciem wybraną a byciem niewybraną.Wyjaśniam, jak wygląda takie odrzucenie „od środka”​, dlaczego zamiast radości pojawia się ulga, gdy partner się zbliża, skąd bierze się stała gotowość, napięcie i nadzieja, że „kiedyś będzie inaczej”. Pokazuję, jak łatwo pomylić napięcie z zaangażowaniem, a deficyt z miłością, oraz dlaczego im więcej inwestujemy w taką relację, tym trudniej zobaczyć jej koszt.Mówię o tym, co dzieje się z psychiką i ciałem osoby, która przez długi czas funkcjonuje w relacji opartej na braku: o przewlekłym stresie, zmęczeniu, samokontroli, utracie kontaktu ze swoimi potrzebami i stopniowym obniżaniu poczucia własnej wartości. Tłumaczę też, dlaczego takie relacje bywają emocjonalnie „znajome” i przez to nie uruchamiają alarmu, tylko rezonują z wcześniejszymi doświadczeniami.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaZmontowała lewą ręką, lepiej niż inni prawą: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Night in Venice" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/chroniczne odrzucenie, relacje, brak dostępności, poczucie niepewności, emocjonalny deficyt, lęk przed porzuceniem, bliskość, stres relacyjny, granice, poczucie wartości
• 184: Kiedy empatia staje się pułapką. O manipulacji w bliskich relacjach. 07.02.2026 23min

  Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się manipulacji w bliskich relacjach i temu, jak empatia może niepostrzeżenie stać się pułapką. Opowiadam o tym, czym właściwie jest manipulacja, jak działa w relacjach i dlaczego tak często nie przypomina jawnej przemocy, lecz subtelne wpływanie na emocje, decyzje i poczucie rzeczywistości drugiej osoby.Tłumaczę, co dzieje się z osobą manipulowaną, dlaczego traci jasność poznawczą, zaczyna wątpić w siebie i bierze na siebie nadmierną odpowiedzialność za relację. Pokazuję, jakie korzyści czerpie manipulant — emocjonalne, wizerunkowe i instrumentalne — oraz dlaczego empatyczne, refleksyjne osoby szczególnie łatwo wpadają w tę dynamikę. Nie dlatego, że są słabe, ale dlatego, że są skłonne do brania odpowiedzialności i liczą na wzajemność.Na przykładzie relacji Róży z Mariuszem i Albertem wyjaśniam, jak manipulacja splata się z lękiem przed bliskością, dlaczego napięcie i niejasność bywają mylone z chemią oraz co dzieje się, gdy zamiast cierpienia pojawia się odpowiedzialność, jasność i spokój. To odcinek o wychodzeniu z roli ofiary, o znaczeniu granic, o złości jako ważnym sygnale zmiany schematu oraz o tym, że miłość bez fajerwerków nie jest pusta — jest po prostu dojrzała.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Mining by Moonlight" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/manipulacja w relacjach, empatia, bliskie relacje, ofiara manipulacji, granice, odpowiedzialność emocjonalna, lęk przed bliskością, toksyczna dynamika, regulacja emocji, schematy relacyjne