הצילו ! ההורמונים השתגעו. עם שירלי וגנר

Épisodes

• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו| פרק 45| אור השמש - טוב לנו? או מזיק? עם שירן בן שבת 08.08.2026 1h 4min

  מה אם אחד הכלים הכי משמעותיים לבריאות שלנו נמצא סביבנו כל יום – ובחינם?בפרק הזה אני מארחת את שירן בן שבת, מטפלת מוסמכת בנטורופתיה, מובילת דרך בתחום הבריאות הצירקדית והמיטוכונדריאלית, מרצה ומדריכת טבילה במים קרים.הדרך של שירן לעולם הזה התחילה מתוך מסע ריפוי אישי ממחלת הקוליטיס, שהוביל אותה לחקור לעומק את התנאים שהגוף שלנו צריך כדי לתפקד טוב יותר – ובעיקר את הקשר שבין אור, חושך, שינה, אנרגיה והסביבה שבה אנחנו חיות.בפרק דיברנו על השעון הצירקדי – השעון הביולוגי הפנימי של הגוף, שמושפע בעיקר מהמחזור הטבעי של אור וחושך ועוזר לו לדעת מתי להתעורר, להיות ערני, להפריש הורמונים ולהתכונן לשינה.דיברנו על הדרך שבה האור שאנחנו פוגשות לאורך היום מאותת לגוף מה השעה ומה הוא אמור לעשות: למה כדאי לצאת לאור טבעי בבוקר, מה מיוחד באור של הזריחה והשקיעה, מתי נכנס לתמונה ויטמין D, ומה קורה לגוף כשאנחנו מבלות את רוב היום בתוך מבנים.דיברנו גם על השמש – בלי להפוך אותה לאויב ובלי להתעלם מהסיכונים. על מינונים, התאמה אישית, קרם הגנה מינרלי, פיגמנטציה והקשבה לגוף.והגענו כמובן גם לערב: אור כחול, מסכים, התאורה בבית, מלטונין ושינה – ואיך החיים המודרניים ממשיכים לתת לגוף מסרים של "יום" גם כשהגיע הזמן להוריד הילוך.☀️ איפה אפשר למצוא את שירן בן שבת?אינסטגרם:https://did.li/Fvwx5פייסבוק:https://did.li/89BgTאתר:https://shiranbenshabat.co.il/🌿 להמשיך איתי גם בין הפרקיםב־Linktree שלי תמצאו את כל התכנים, הפעילויות וגם את קבוצת הוואטסאפ השקטה "ביחד נעצים את האור":https://linktr.ee/ShirliWellness🎧 נהניתן מהפרק?אשמח שתעשו עוקב לפודקאסט "הצילו, ההורמונים השתגעו" בספוטיפיי וביוטיוב, כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.ואם הפרק נתן לכן ערך – תעבירו אותו למישהי שיכולה ליהנות ממנו גם 💛👓 משקפיים לחסימת אור כחול ששירן ממליצה עליהם:https://il.boncharge.com/collections/blue-light-blocking-glasses/?rfsn=8728846.db86a2
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו -פרק 44 -פוסט מנופאוז וטרנדים בעולם הבריאות עם ליטל סימון 28.06.2026 1h 23min

  בפרק הזה אני מארחת שוב את ליטל סימון, מייסדת ובעלת בית הספר לאיורוודה בישראל, מטפלת ומורה לאיורוודה, שמביאה איתה הסתכלות עמוקה, אחרת ולא תמיד מיינסטרימית על גוף האישה, הורמונים, תזונה ובריאות.זהו פרק המשך לפרק 3, שבו ליטל התארחה בתחילת הדרך של הפודקאסט.מומלץ מאוד להאזין גם לפרק ההוא כדי לקבל את התמונה הרחבה, אבל הפרק הנוכחי הוא כבר שיחה מתקדמת יותר, עמוקה יותר, ובעיקר מאוד רלוונטית לנשים שנמצאות סביב גיל המעבר ואחריו.בפרק התמקדנו בשלב שאחרי המנופאוז — התקופה שבה אנחנו כבר אחרי הפסקת הווסת, וההורמונים יציבים יותר, אך ברמה נמוכה. דיברנו על מה קורה לגוף בשלב הזה, איך אפשר להבין את השינוי דרך הראייה האיורוודית, ומה יכול לתמוך בנו פיזית, מנטלית ורוחנית.בנוסף, פתחנו וניפצנו כמה מהטרנדים הכי מדוברים היום בעולם הבריאות והלונג׳ביטי:הורמונים וטיפול הורמונליזריקות הרזיהחלבוןשומןצום וחלונות אכילהתזונה קטוגניתומה קורה כשאנחנו רודפות אחרי טרנדים במקום להקשיב לגוףזה פרק ארוך במיוחד, עמוק, מרתק, ולפעמים גם קצת לא קונבנציונלי.היה לי חשוב לארח קול שלא תמיד מדבר את השפה של המיינסטרים, אלא מביא עוד זווית ראייה, עוד עומק, ועוד אפשרות לחשוב אחרת.כי בסוף — ידע הוא כוח.והמטרה של הפודקאסט הזה היא לא לתת תשובה אחת שמתאימה לכולן, אלא לפתוח מרחב של ידע, הקשבה ובחירה מודעת יותר.האזנה נעימה 🤍להצטרפות לקבוצת הווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV?mode=gi_t
• 
  הצילו!ההורמונים השתגעו פרק 43|בריאות העצם- לאריכות חיים באיכות חיים|ד"ר סיגל שקלאי 23.05.2026 43min

  פרק חשוב במיוחד על בריאות העצםאחד הנושאים המרכזיים, והפחות מדוברים, בבריאות האישה בגיל 40+ ובגיל המעברבפרק אירחתי את ד״ר סיגל שאקלאימומחית ברפואה פנימית ואנדוקרינולוגיהואחראית מרפאות גיל המעבר ונשים במכון האנדוקריני באיכילובעשינו סדר במהי מסת עצםאיך העצם נבנית לאורך החייםמתי אנחנו מגיעות לשיא מסת העצםומה משפיע על איכות העצם שלנו לאורך השניםהתייחסנו לגיל המעברולשאלה מה קורה לעצם כשהאסטרוגן יורדמה המשמעות של להגיע לשלב הזה עם עצם חזקהומה אפשר לעשות כשכבר קיימת ירידה בצפיפות העצם סקרנו את בדיקת דקסה, מה נחשב תקין?מהי אוסטאופניה, מהי אוסטאופורוזיס?ומתי חשוב להתחיל מעקב או טיפול?הפרק כולל התייחסות רחבה לדרכי הטיפולתזונהפעילות גופניתויטמינים ותוספיםטיפול תרופתיוהשאלה של טיפול הורמונלילמי זה מתאים?מתי?ומה חשוב לבדוק בדרך?נכנסנו גם לקשר החשוב בין בלוטת התריס לבריאות העצםואיך יתר פעילות, תת פעילות ואיזון תרופתייכולים להשפיע על צפיפות העצם ועל הסיכון לאוסטאופורוזיסזה פרק חשוב לנשים בכל גיללאמהות / לסבתות שלנוולכל מי שרוצה להבין איך לשמור על גוף חזק, יציב וחיוני לאורך שניםבריאות העצם היא חלק בלתי נפרד מאריכות חיים באיכות חייםמהיכולת שלנו להישאר בתנועה בעצמאותובביטחון בתוך הגוף שלנו.לעוטד תוכן רלוונטי בעולמות התזונה ואורח חיים מוזמנות להצטרף לקבוצת ואאצאפ השקטהhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV?mode=gi_t
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 42| כולסטרול כדורים, בדיקות ולונג׳ביטי | שירלי וגנר מארחת את ד״ר דני קרת 03.05.2026 1h 4min

  רגע לפני שאתם צוללים לפרק, אשמח שתעשו עוקב לערוץ בכל פלטפורמה שבה אתם מאזינים. זה עוזר לי להמשיך להביא לכאן עוד ידע חשוב, נגיש ופרקטי.בפרק החדש של הצילו ההורמונים השתגעו אירחתי את ד״ר דני קרת, רופא ודוקטור לנטורופתיה, לשיחה חשובה על כולסטרול גבוה, בדיקות דם, תרופות ואורח חיים.זה פרק שכדאי לשלוח לילדים שלכם, להורים שלכם, לבני ובנות הזוג, ולכל מי שמתמודד עם כולסטרול גבוה, נשים וגברים, בכל גיל.בפרק דיברנו על אחת השאלות שמעסיקות המון אנשים היום:מתי באמת צריך לקחת כדורים להורדת כולסטרול, ומתי אפשר וכדאי לעצור רגע, לבדוק לעומק, ולהבין שיש עוד הרבה מה לעשות לפני שמתחילים טיפול תרופתי.דני עשה לנו סדר בבדיקות שחשוב להכיר, בערכים שכדאי לשים לב אליהם, ובבדיקות נוספות שיכולות לתת תמונה רחבה יותר על הבריאות שלנו, לא רק סביב כולסטרול, אלא גם כחלק מחשיבה של לונג׳ביטי ואריכות חיים.דיברנו על איך הגוף מאותת לנו, איך להבין איפה אנחנו נמצאים על הרצף הבריאותי, ואילו צעדים באורח החיים יכולים לעזור לנו לשמור על עצמנו לאורך זמן.כמו תמיד, השיחה גלשה גם לעולמות שאני אוהבת במיוחד:בלו זון, חיים פשוטים יותר, טבע, גינה, תנועה, תזונה והרגלים קטנים שעושים הבדל גדול.זה פרק שכדאי ממש לשבת איתו עם דף ועט, לרשום את הבדיקות שדני מזכיר, ולדעת מה אפשר לבקש מהרופא או מהרופאה כדי לקבל תמונה מדויקת יותר על הבריאות שלנו.ומי שרוצה עוד תוכן, השראה וכלים פרקטיים לאורח חיים מיטיב, מוזמנת ומוזמן להצטרף לקבוצה השקטה שלי כאן:https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gVתהנו מהפרק 🌿
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו - פרק 41 | טסטוסטרון -לנשים, לגברים ומה כדאי לדעת | שירלי וגנר מארחת את דפנה ארליך 11.04.2026 58min

  הפרק הזה שונה — הפעם שלחו אותו לבן הזוג. תשמעו אותו ביחד.הוקלט בלייב מיוחד ביובלים, עם קהל אני מארחת את דפנה ארליך, מטפלת ברפואה סינית וחברה בוועדת גיל המעבר.דיברנו על הורמון שכולם שמעו עליו - אבל כמעט אף אחד לא דיבר עליו בהקשר של נשים.טסטוסטרון. כן, גם לנו יש אותו. וכן, הוא חשוב מאוד.בפרק:מה הוא עושה בגוף שלנו — ומה קורה לו מגיל 40למה גם גברים עוברים גיל מעבר (אנדרופוז) — ואיך זה נראהמה שודד לנו את ההורמון הזה מבלי שנשים לבמה עלה בכנס הרב-תחומי האחרון לגיל המעבר — קרדיולוגים, ראומטולוגים, רופאת שיניים ועודלמה צריך לבדוק צפיפות עצם כבר מגיל 45 ולא לחכות לגיל 60שומן בטני ???ומה הקשר בין הורמונים, מיניות ותפקידנו הבא בחיים? כשמבינים מה קורה לשני הצדדים — הכל מקבל הקשר אחר.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד תוכן ומידע — כל הקישורים בלינק:https://linktr.ee/ShirliWellness#גיל המעבר#טסטוסטרון#אנדרופוז#הורמונים#בריאות זוגית#גיל 40#רפואה סינית#צפיפות עצם#שומן בטני00:00 – פתיחה ולייב מיובלים02:05 – מה זה טסטוסטרון?04:00 – תפקידיו בגוף: עצם, שריר, מוח, מיניות06:00 – איך זה עובד אצל גברים08:20 – אנדרופוז — גיל המעבר של גברים16:35 – מתי לפנות לבירור רפואי?20:00 – מה שודד טסטוסטרון24:30 – מזונות שתומכים בייצור הטבעי28:30 – סימנים לרמה נמוכה אצל נשים33:00 – גיל המעבר כמעבר פנימי45:30 – תובנות מהכנס הרב-תחומי51:00 – צפיפות עצם: לבדוק מגיל 54:00 שומן בטני — 8 סיבות56:45 – ספורט תחרותי כמרים טסטוסטרון
• 
  הצילו ההורמונים השתגעו -פרק 40 | עם מלודי דקל | יוצאות מחוזקות 26.03.2026 1h 3min

  26.3.26 - זמן מלחמת אירן - לא יכולתי שלא להתייחס לנושא בפודקאסט.הכל מרגיש כבד. הכל מרגיש עצור.ובדיוק בשביל זה הפרק הזה נולד.ישבתי עם מלודי דקל, יזמת סדרתית שצמחה ממשברים, מנטורית למנהיגות נשית וחירות כלכלית, ומפיקת אירוע טד שהביא 2,000 נשים לאולם אחד — כי מי יותר טוב לדבר על חוסן בשעה קשה ממי שעברה את זה בעצמה ויצאה מחוזקת מהצד השני?ודיברנו על אחד הדברים החשובים ביותר בשעה כזאת — איך שומרים על עצמנו, מוצאים כיוון, ויוצאים מחוזקות.בפרק:איך הופכים משבר להזדמנות — גם עכשיועיקרון הפרטו — איך עושות 80% בריאות ב-20% אנרגיהלמה לשאול "מי יעזור לי" זה לא חולשה אלא חוכמהכלים פרקטיים להעלאת אנרגיה — גם כשכבדאזור הגאונות — איך מוצאים אותו ועושים ממנו כסףלמה הילדים לא יזכרו את ההזעקות — הם יזכרו איך הרגשתםכי אנחנו לא אמורות לעבור את זה לבד 🤍אשמח שתעשו עוקב כדי שהתוכן יגיע לנשים נוספותלתוכן נוסף מוזמנות לעקוב ברשתות ובקבוצה השקטהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_shareלכל התוכן של מלודי מוזמנות להכנסhttps://linktr.ee/melodydekel
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו-פרק 39|גוף, תודעה ונפש והקשר למחלה?בשיטת ד"ר נאדר בוטו | עם קארן זריהן 14.03.2026 1h 6min

  נפש, אנרגיה ומניעת מחלות | עם קרן זריהןבפרק הזה אני משוחחת עם קרן זרהן, מנהלת המכללה לרפואה אינטגרטיבית המאחדת של ד"ר נדר בוטו - מטפלת, מרצה וחוקרת בעולמות הריפוי, התודעה, המיניות והאהבה. קרן היא אמא לשניים, מחברת שני ספרים -הלב של אמא ו*אהבה היא הדרך* — ומעבירה סדנאות על התפתחות, מודעות ורוחניות. המסע שלה התחיל מחוויה גופנית עמוקה שהובילה אותה לגלות את עולמות הריפוי הרוחני, ומאז היא מלווה נשים וגברים בתהליכי צמיחה, ריפוי והתפתחות.ביחד אנחנו צוללות לשאלה שמעסיקה הרבה נשים בגיל 40 ומעלה: מה הקשר האמיתי בין הנפש, התודעה והגוף -ואיך זה משפיע על הבריאות שלנו?בפרק נדבר על- השקפת עולם הוליסטית — גוף, נשמה חייתית, נשמה אנושית ורוח מדריך- למה גיל המעבר הוא לא "תקלה" אלא מתנה רוחנית ממשית- מה הקשר בין פרשנות לאירועים ובין מחלות ואנרגיה- כלים מעשיים לשמירה ולהעלאת אנרגיה: שינה, תזונה, פעילות גופנית, ביצה סינית, חוקן קפה ותוספים- פיברומיאלגיה — מה מסתתר מאחוריה וכיצד מתמודדים- מחלה כתהליך של החלמה — ולא כאויבפרק עמוק, מחבר ומלא כלים לחיים. כי בסוף — הכל מתחיל מאהבה. 🤍---אם הפרק נגע לכם ועורר מחשבות — נשמח שתלחצו עוקב כדי שהתוכן הזה יגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע אותו 🙏לתוכן נוסף ולעדכונים שבועיים — מוזמנות להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה ביחד נעצים את האור 👇https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV?mode=gi_t
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו- פרק 38| למה מדיטציה ? ואיך לייצר את מציאות חיי|עם חן רפסון הראל 02.03.2026 1h 15min

  חברות יקרות לפני שצוללות לפרק יש לי בקשה קטנה אבל חשובה.תעזרו לפודקאסט להגיע לנשים נוספות ע"י לחיצה על עוקב . מעריכה מאוד,תודה לכן!בפרק החדש אני מארחת את חן רפסון-הראל להבין את כח המדיטציה בחיינו ואיך מציאות חיינו מושפעת מאורח חיים טבעי במיוחד. חן היא מייסדת ״מייצרים מציאות חדשה״, מרצה בינלאומית ובעלת פודקאסט עם מעל לשני מיליון האזנות. היא משלבת רקע בפסיכולוגיה עם עולמות המדע והרוח, ומלווה תהליכי עומק כבר למעלה מ־15 שנה.דיברנו על מה מדיטציה עושה למוח ולמערכת העצבים, ואיך היא תומכת בוויסות קורטיזול ובאיזון פנימי. שוחחנו על כך שמדיטציה היא אחד הכלים הנחקרים ביותר בעולם בהקשר של הפחתת סטרס ושיפור איכות החיים.נגענו בכוח של אפרמציות חיוביות ככלי תודעתי עמוק, ובגישה טבעית להורמונים ולגיל המעבר , כזו שמכבדת את הגוף לאורך זמן.שוחחנו גם על תזונה מטיבה, קרובה לטבע, ועל הקשר בין אורח חיים, מערכת העצבים ואיזון הורמונלי.זה פרק שמביא השראה, עומק ורוגע, עם תזכורת שהריפוי מתחיל מבפנים.לעוד תוכן מוזמנות להצטרף לקבוצה השקטהhttps://open.spotify.com/episode/7cntZpEBXrVYAfyl9pXzOa?si=Am6bFBxJT7aejr9V4S0pdQ&context=spotify%3Ashow%3A4AG2avQ5agH8kWnsN3hFGE&t=38&pi=OL9jM4n0QoCNCמחקרים מעולם ההורמונים שחן דיברה הלהן.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32721007/https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2250347קישורים לעולמות התוכן של חן רפסון-הראל:ריטריטים באתר הרשמי:https://www.chenrh.co.il/retreatריטריט קוסטה ריקה:https://www.rankalif.life/costaricaערוץ היוטיוב:https://youtube.com/@chenrapsonharel157?si=ZkqwFgDeSUYJuB6Y
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 37| שינה ! הדבר הכי חשוב לבריאות שלנו והקשר למח| עם ד"ר ג'יני זיצר 15.02.2026 56min

  לפני שצוללות לפרק החדש יש לי בקשה, כדי שהידע החשוב שעולה בפודקאסט יגיע לכמה שיותר נשים, רק לשים עוקב בכל פלטפורמה שאתן מקשיבות. תודה רבה🙏🏼הפרק אני מארחת את ד״ר ג׳יני זיצר מומחית בנאורולוגיה, רופאה בכירה במרפאה להפרעות תנועה, מעבדת שינה,ומעבדה אוטונומית המערך הנארלוגי.לפרק על שינה, בריאות המוח והקשר למחלות כרוניות נאורולוגיות.שוחחנו על מה זה שינה טובה, והבנו שלא רק מספר שעות השינה חשוב אלא גם האיכות, הרצף ושלבי השינה שמאפשרים לגוף ולמוח להתאושש באמת. שוחחנו על השינויים שקורים בשינה בגיל המעבר, במיוחד עם ירידת האסטרוגן, אך גם הדגשנו שלא כל קושי בשינה קשור לגיל המעבר, ולעיתים יש צורך בבירור מעמיק יותר, במיוחד כשמדובר ביקיצות מרובות, עייפות משמעותית או חשד להפרעות נשימה ודום נשימה בשינה.הרחבנו על הקשר בין שינה לבריאות המוח ועל מה שמחקרים מראים לגבי הקשר בין שינה לאורך החיים לבין מחלות כרוניות ונוירודגנרטיביות כמו פרקינסון ואלצהיימר. דיברנו גם על הפתרונות האפשריים, החל מהיגיינת שינה והרגלים יומיומיים שתומכים בשינה טובה, דרך כלים טיפוליים כמו CBT-I ומיינדפולנס, ועד שאלות שעולות לגבי שימוש במגנזיום, מלטונין או תרופות שינה, ומתי כל אחד מהם יכול להתאים.לאורך הפרק חזרנו לרעיון המרכזי ששינה היא לא מותרות אלא אחד מעמודי התווך של הבריאות, ושלעיתים שינוי קטן בהרגלים יכול לעשות הבדל גדול.מוזמנת לצרוך עוד ידעבקבוצה השקטה וברשתות.מצרפת את כל הקישוריםhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share
• 
  הצילו!ההורמונים השתגעו פרק 36|קריירה באמצע החיים|עם טלי סלונים - שפט 01.02.2026 48min

  **שניה לפני שאתן צוללת אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה! ***קריירה באמצע החיים, עוד צומת שרובנו עוברות דרכה. מארחת את טלי סלונים,מאמנת ומלווה תהליכי קריירה ושינוי,לשיחה על קריירה כהזנה,על עבודה כמקור לחיים,ולא רק כמקור לפרנסה.כי בריאות זה לא רק מה יש לי על הצלחתבפרק הזה אנחנו מדברות על דיוק קריירה בגיל הזה,על התחושה שמשהו כבר לא מספק כמו פעם,ואיך מבינים אם זה עייפות רגעיתאו קריאה עמוקה לשינוי.ועל המעבר מהשאלה “מה אני צריכה”לשאלה “מה אני רוצה”.העמקנו במושג אזור הגאונות –המקום שבו הדברים זורמים לי בטבעיות,ואני מוכנה לעשות אותם גם בלי תמורה.דיברנו על כלים פרקטיים לשאול את עצמנומהי קריירה אופטימלית עבורי היום,ואיך מזהים את אזורי המסוגלות ואי־המסוגלות שלי –איפה נכון לי להשקיע אנרגיה, ואיפה לשחרר.נגענו גם במושג “סלאשר” –אנשים שיש להם יותר מזהות מקצועית אחת,והשאלה האם זה מאיים על ארגוניםאו דווקא מייצר ערך חדש.וגם על התקופות האלו בחייםשבהן מרגישים שמשהו חדש מחכה לנו.משפט של טלי-We master the art of not giving a fuckבסוף גם שאלנו –האם יש הבדל בין נשים לגברים בתהליך הזה?לעוד תוכן מוזמנת לעקב ברשתות ובקבוצה השקטהhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 35| איזו תנועה מתאימה לנו?| עם ד"ר איתי זיו 17.01.2026 1h 19min

  שניה לפני שנקפוץ לתוכן, אשמח לבקש מכן ללחוץ על כפתור המעקב כדי שהתוכן החשוב שעולה פה יגיע לעוד נשים בארץ.בפרק הזה אני מארחת את ד״ר איתי זיו, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ואימון כוח, לשיחה שעושה סדר אמיתי בעולם התנועה בגיל 40+.זה פרק שמפרק את הבלבול:כמה אירובי באמת צריך, כמה אימוני כוח, איפה נכנסים פילאטיס ויוגה, ואיך משלבים ביניהם בצורה שתומכת בגוף הנשי ולא שוחקת אותו. דיברנו על כל הטרנדים, השמועות והפחדים סביב משקולות, ומה נכון ומה לא נכון בראייה המקצועית של ד״ר איתי זיו.לאורך הפרק נכנסנו לנושאים השונים שמענינים אותנו הנשים?למה מסת שריר, עומסים, התאמה אישית, הרגלים, סבלנות וריקאברי, וגם למה מה שעבד פעם לא בהכרח עובד היום.הפרק מלא בטיפים פרקטיים, גם לנשים שקל להן להתאמן וגם לכאלה שמתקשות יותר, ואיך כל אחת יכולה למצוא את הדרך שמתאימה לה.ובעיקר איך נראה שבוע מיטבי בתנועה לגיל שלנולעוד תוכן לנשים מגיל 40 פלוס מוזמנות להצטרף לקבוצתואצאפ השקטהביחד נעצים את האורhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gVותודה לכן על התגובות האמון והמעקב
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו - פרק 34|מה אנחנו אוכלים?|מארחת את ד"ר אורי מאיר צ'יזיק 03.01.2026 46min

  בפרק הזה אני מארחת את ד"ר אורי מאיר־צ’יזיק.חוקר תזונה והיסטוריון של הרפואה והמזון,ובעיקר אדם שפועל כדי לקרב אנשים לאוכל שלהם.אורי חוקר מסורות עתיקות של תזונה ורפואה,תרבויות ושבטים שחיו בקשר עמוק עם האוכל שלהם,ומאמין שיש בידע הזה חוכמה גדולהשכדאי להביא אותה אל תוך החיים המודרניים שלנו.בפרק דיברנו על סוכר, על גלוטן, על שמן זיתועל מרכיבים בסיסיים שנמצאים כמעט בכל בית,ושאלנו מה הם עושים לנו באמתואיך אפשר להתייחס אליהם בצורה שפויה, לא קיצונית,בתוך החיים המערביים שאנחנו חיות היום.זה לא פרק על דיאטותולא על חוקים נוקשים,אלא על הבנה, הקשר ויחסים עם אוכל.איך האוכל שלנו התרחק מאיתנו,ואיך אפשר להחזיר אליו פשטות, קרבה ושקט.זה פרק על אוכל,אבל לא פחות מזה –על חיבור, על הקשבה,ועל האפשרות להזין את עצמנו באמת.לעוד תוכן מוזמנים לעקוב ברשתות וגם להצטרף לקבוצה השקטה לתוכן שבועיhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 33- "סופר בריין" מח בריא ודימנציה- מארחת את יגאל קוטין 20.12.2025 1h 11min

  תוכן הפרק -( שניה לפני שקופצים לתוכן, בקשה קטנה כדי שהתוכן השווה הזה יגיע ליותר נשים, תעשו עוקב- תודה)בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק המושג Super Brainלא כמוח של גאונים או יכולות עלאלא כמוח אנושי שמתפקד בחדות, שקט וגמישות לאורך החייםיחד עם יגאל קוטין נטורופת בכיר מטפל בשיטות הוליסטיות וחוקר על, אנחנו בוחנים מה באמת משפיע על בריאות המוחלא דרך פתרון אחדאלא דרך הסתכלות רחבה על האדם כאורגניזם שלםגוף, מוח, מערכת עצבים, חילוף חומרים, הורמונים והרגלי חייםאנחנו מדברים על מה המחקר כבר יודע היוםושבשנים האחרונות הולך ומתחדדשמוח בריא אינו עניין של גיל או גנטיקה בלבדאלא תוצאה של תנאים פיזיולוגיים וסביבתיים שניתנים להשפעהושיש להם קשר ישיר לשיפור במדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולדמנציהדרך הידע שיגאל מביאאנחנו מבינים איך דלקת מערכתית, איזון סוכר ואינסולין, שומן ויסרלי, איכות שינה, נשימה, תנועה ותזונהמשפיעים על זרימת דם למוח, על תפקוד תאי עצב, על ניקוי מוחי ועל היכולת של המוח להישאר פלסטי גם בגיל מבוגרהפרק מציג גישה שמסתכלת על המוח לא כיחידה מבודדתאלא כחלק ממערכת חיהוכשאנחנו מטפלים באורגניזם כולוהמוח מגיבמתחדדומשפר תפקודדיברנו על הרגלים יומיומייםעל עקרונות תזונתיים תומכי מוחעל נשימה וסטרסועל פרוטוקול מעשי של עוגנים פשוטיםשמחקר מצביע על כך שהם יכולים להשפיע לטובה על מדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולסיכון לדמנציהזה פרק לנשים ולגבריםלמי שרוצה להבין מה קורה למוח שלוולמי שמבין שהזדקנות מוחית היא לא גזירת גורלאלא תהליך שאפשר להשפיע עליו בכל גילהצטרפות לקבוצה השקטה לעוד תכניםhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV
• 
  הצילו!ההורמונים השתגעו-פרק 32|פרק על לב האישה| ד"ר מורן שויקה רבאו וד"ר נילי שרמוט 06.12.2025 1h 13min

  היום בפרק פאנל מיוחד לבריאות לב האישה מארחת את ד״ר מורן שויקה-רבאו, מומחית ברפואת המשפחה ויועצת לגיל המעבר, יו״ר החוג לקידום בריאות האישה ומזכירת הוועד של החברה הישראלית לרפואת גיל המעבר. יחד עם ד״ר נילי שמרוט, קרדיולוגית בכירה ומנהלת שירות קרדיו-הריון ומומי לב מולדים במבוגרים בבית החולים איכילוב.בפרק אנחנו מדברות על הלב הנשי לאחר גיל המעבר – שלב שמרכיב כ-40% מחיי האישה ושבו הירידה באסטרוגן משפיעה על כלי הדם, רמות השומנים, כולסטרול ואלסטיות העורקים, ולכן מחלות לב וכלי דם הופכות לגורם התמותה מספר אחת בנשים, גבוה יותר אפילו מסרטן שד.דיברנו על Black Box הזהרה שהיתה במשך שנים לכל מי שנטלה הורמונים הנשיים.גם עלה הנושא ,מתי טיפול הורמונלי מגן, למי הוא מתאים, מתי כדאי להתחיל כדי שלא יעלה סיכון, ומה קורה אם עברנו כבר אירוע לבבי.הזכרנו בדיקות דם וניטור חשובים כמו פרופיל שומנים HDL/LDL, סוכר ו-HbA1c, CRP ולחץ דם, וגם הדגשנו שאורח חיים – תנועה, שינה, הורדת סטרס ותזונה אנטי-דלקתית – הוא רפואה מונעת לכל דבר.לעוד תכנים והצטרפות לקבוצה https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share
• 
  הצילו!ההורמונים השתגעו-פרק 31|עם קטי קמחי| להחליף אשמה בסקרנות בהקשר לזוגיות תשוקה ומיניות 22.11.2025 1h 10min

  בפרק הזה אני מארחת את קטי קמחי, מטפלת במיניות וזוגיות ומנחת Focusing מוסמכת, שפיתחה גישה ייחודית המשלבת בין הקשבה עמוקה לגוף לבין עבודה עם מיניות, אינטימיות ותשוקה. קטי מלווה נשים וזוגות בתהליכים של חיבור מחודש לגוף, לרגש ולחוויית חיים מלאה ובשלה.בשיחה פתוחה ואותנטית דיברנו על מה זה בעצם אומר פוקוס ומיניות – ואיך הקשבה לגוף יכולה לשנות את הדרך שבה אנחנו חוות קשר, תשוקה וקרבה.נגענו בשאלות כמו:מה מביא נשים וזוגות לקליניקה?מה ההבדל בין ריצוי לבין גבול בריא במיניות ובזוגיותאיך מחליפים אשמה וביקורת בסקרנות ובהקשבה לגוףמה האתגרים בזוגיות ארוכת שנים לעומת זוגיות שנייהואילו כלים פשוטים אפשר ליישם כבר עכשיו בחיי היום יום כדי להחזיר חיות ותשוקה פרק שמזמין לעצור, להקשיב, ולהיזכר שמיניות בגיל הזה היא הזדמנות לחקירה ודיוק הספר של קטי - https://www.focusing-sexuality.com/מוזמנות להצטרף לתוכן נוסף לקבוצה השקטהביחד נעצים את האורhttps://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share
• 
  הצילו! ההורמונים השתגעו - פרק 30 I עם דפנה ארליך I בריאות הלב שהוא הקיסר בראי הרפואה הסינית ועל הדרך מלא תובנות באורח חיים 10.11.2025 1h 15min

  בפרק אני מארחת את דפנה ארליך, מרפאה סינית וחברה באגודה הישראלית לגיל המעבר, לשיחה מעמיקה על שער גיל המעבר בזרקור על בריאות הלב, מנקודת מבט הוליסטית ובריאותית.דיברנו על אורח חיים ושגרות תומכות באיכות חיים בתקופה הזו, ובמיוחד על שילוב בין רפואה מערבית לרפואה סינית.בפרק מדברות על בריאות הלב אצלנו הנשים בעקבות השינויים ההורמונליים ,כולל העלייה בסיכון לאירועים לבביים, עלייה בלחץ הדם, שינוי בשומנים בדם ואפקטים נוספים.דפנה מסבירה איך הרפואה הסינית מתייחסת לקשר שבין הלב לאנרגיית הגוף, ואיך דיקור, תזונה נכונה ואורח חיים מאוזן יכולים לסייע בוויסות השינויים ולשמור על בריאות הלב בתקופה הזו.
• 
  הצילו!ההורמונים השתגעו- פרק 29 I מארחת את תמרה צוברי l חיידקי המעי, איך הם משפעים על בריאות ותסמינים 01.11.2025 1h 6min

  פרק הזה אני מארחת את תמרה צוברי, נטורופתית ומאמנת לבריאות הוליסטית גוף–נפש, לשיחה מרתקת על חיידקי המעי והקשר שלהם לבריאות שלנו.תמרה מתמחה בשיקום מערכת העיכול ואיזון הורמונלי, ומסבירה איך המעי – המוח השני שלנו – משפיע על אנרגיה, מצב רוח, חילוף חומרים ותסמיני גיל המעבר.נדבר גם על תזונה תומכת, פרוביוטיקה, חשיבות הגיוון החיידקי, ומה אפשר לעשות כדי לעזור לגוף לאזן את עצמו מבפנים.
• 
  הצילו!ההורמונים השתגעו-פרק 28|מארחת את יגאל קוטין|תזונה קיטוגנית-כן? לא? למה? ומתי? 27.09.2025 1h 20min

  מארחת את יגאל קוטין ND – נטורופת, מטפל ברפואה הודית (איורוודה) ובדיקור סיני, הרבליסט קליני, מומחה לתהליכי צום וניקוי רעלים, ומנהל את חוות הבריאות של היער הסודי בקפריסין.יחד דיברנו על התזונה הקטוגנית – שהיא ממש לא רק שיטה לירידה במשקל. קטוגני הוא כלי טיפולי חשוב שנחקר כיום לעומק, עם השפעות על:⚡ שחלות פוליציסטיות ותסמונת מטבולית בריאות המוח – חדות, ריכוז וזיכרון לונג'וויטי – הארכת חיים בריאים איזון הורמונלי בגיל המעבריגאל הביא הרבה מחקר בתחום, את כח הריפוי שיש לתזונה היחידה שאפשר למדוד, הסביר למה כדאי לחשוב על גמישות קטוגנית ולא על שיטה שחור־לבן, ואיך אפשר להתנסות בזה בהדרגה, בליווי נכון, ובצורה מותאמת אישית.פרק שהוא שעור פרטי בתוכן קיטוגני.מוזמנות להצטרף לקבוצה השקטה לעוד תוכן -https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV
• 
  הצילו!ההורמונים נשתגעו-פרק 27| מארחת את אפרת וולפסון- עונג מיניות וכח החיים 11.09.2025 56min

  🎙️ פרק עם אפרת וולפסון – מיניות, אנרגיה וריפויבפרק פתחנו שיחה לא שגרתית על מיניות כאנרגיית חיים, על חשק, ועל הקשר הישיר שלהם לבריאות, חיוניות וריפוי 🌿אפרת וולפסון - מנחה בינלאומית לרווחה מינית הוליסטית✨ דיברנו גם על אנדומטריוזיס – ועל איך תהליך פנימי, מדויק ואישי יכול להקל על הסימפטומים.✨ שוחחנו על הקשבה לסימני הגוף – ועל התובנה שריפוי מגיע דרך עונג.✨ למדנו שברגעים של עונג משתחרר הרבה אוקסיטוצין – ההורמון שמחזק חיבור, רוגע והבראה.זהו שיח חדש ומסקרן, שמכניס מושגים שלא רגילים לפתוח בשיחה פתוחה:מיניות ככוח חיים, כלים כמו ביצת הג׳ייד ועיסוי יוני עצמי, וההבנה שהגוף שלנו יודע לרפא כשהוא מקבל הקשבה, רוך ואהבה 💜קישורים למידע שאפרת דיברההדרכה חינמית לעיסוי שדיים - ״הערכה לאהבת הגוף״ https://lifeofpassion.ravpage.co.il/bodylove - ⁠סדנת ביצת הג׳ייד - https://lifeofpassion.co.il/jade-egg קוד קופון Shirly10 ל10% - - ⁠סדנת עיסוי-יוני עצמי: https://lifeofpassion.co.il/yoni-massage-w/לעוד תוכן וחיבור לקבוצת וואצאפ השקטהhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV
• 
  "הצילו!ההורמונים השתגעו-פרק 26!מארחת את עינב בן יהודה|ארגוני העתיד, העצמת נשיות- "מנאפוז פרנדלי 05.09.2025 51min

  🎙️ שיחה עם עינב בן יהודה – מנהלת שותפה בקהילת הפייס בוק "און פייר- נשים מדברות עם נשים"בפרק הזה פתחנו שיח כנה על גיל המעבר – תקופה שנשים רבות חוות, אבל עד לא מזמן כמעט ולא דיברו עליה. דיברנו על החרדות, על השיח החדש של נשים 40+, ועל החשיבות במידע נגיש.נכנסנו לעומק של שוק העבודה: מה זה אומר להיות Menopause Friendly? מחקרים שונים:למשל, בארה"ב מדברים על הפסד של 1.8 מיליארד דולר רק בגלל שנשים עזבו עבודות? ואיך ארגונים יכולים להפוך לתומכים יותר :חדר שקט, " קפה מנאפוז", הרצאות, ימי חופש, ישיבות בהליכה – צעדים פשוטים שעושים שינוי גדול.וגם – למה חשוב שגם גברים יבינו מה עובר על בנות זוגם, אמהותיהם או קולגות בעבודה?באנגליה כבר מלמדים בני 16 על גיל המעבר, ויש יוזמה להפוך Menopause Friendly לחוק. אצלנו – המהפכה רק מתחילה.✨ זה פרק חשוב שאשמח שיגיע לנשות משאבי אנוש לעודד הכנסת שינויים לארגוניםלעוד תוכן רלוונטי מוזמנת להצטרף לקבוצת הווצאפ השקטה -https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV