Patryk Kmeť Podcast

Epizódok

• 
  8# Môj ranný beh (a celý týždeň tréningov) 19.08.2025 18p

  Prečo behávam svoje behy skoro ránoChapters:0:00 - Úvod2:55 - Ďalší cieľ: Sub 3:30 maraton5:48 - Aktuálny tréning systém (celý týždeň)8:52 - Zvyk - Môj ranný behLinky na elektrolyty a gély- 15% zľava s kódom "patryk15"Elektrolyty ISODRINX:https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablkoCARBOSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhulaKeep pushin.
• 
  7# 3 Najväčšie chyby keď som začal behať 16.08.2025 28p

  Inšpirujte sa a uchopte to správne od začiatkuChapters:0:00 - Úvod0:51 - Chybami sa zlepšujeme5:38 - Moje behy som behal rýchlo14:25 - Nedopĺňal som energiu a behal na lačno23:33 - Nebral som beh ako disciplínu (len ako kardio na chudnutie)Linky na elektrolyty a gély- 15% zľava s kódom "patryk15"Elektrolyty ISODRINX:https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablkoCARBOSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhulaKeep pushin.
• 
  6# Môj prvý maratón (3:43) km po km - recap 12.08.2025 28p

  Ako prebiehal môj prvý maratón?Linky na gély a elektrolyty - 15% zľava s kódom "patryk15"CARBOSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhulaENDUROSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/endurosnack-sacok-27/75-g-marhulaElektrolyty ISODRINX:https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablkoEventy kde sa vidíme:30.8.2025 - OPERÁCIA HÁJ v LMviac infohttps://www.instagram.com/operacia_haj/20.9.2025 - 1000 PULLUP CHALLENGE v Lučenciviac infohttps://www.instagram.com/1000pullupchallenge/Keep pushin.
• 
  5# Urob jeden malý krok každý deň 05.01.2025 4p

  dám ti jednu radu, ktorá ti môže zmeniť život
• 
  4# Prečo behám 27.10.2024 6p

  a to je dôvod prečo behámTrénuj ako hybrid athlete - ako balansujem gym a beh:https://open.spotify.com/episode/75Tf...UNDERARMOUR:https://www.underarmour.skDOPLNKY VÝŽIVY:https://www.nutrend.czOnline coachingový portál:https://patrykkmet.skELEKTRONIKA:https://www.orava.euPrihlás sa na odber videí - napredujme spoločne. Nech sa darí! Keep pushin
• 
  3# Ako spánok zlepšuje výkony a zdravie. Ako spať lepšie? - hosť Matej Rúčka 29.09.2024 1ó 29p

  V dnešnej epizóde diskutujeme s hosťom Matejom Rúčkom o spánku a jeho účinkoch na vaše výkony a zdravie. Prečo a hlavne ako spať lepšie? Verím že načerpáte inšpiráciu a odnesiete si mnoho zaujímavých tipov ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Nech sa darí! Keep pushin.Matej Rúčka:ig: https://www.instagram.com/matej_rucka/mail: matejrucka@gmail.comsleduj viac:ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/Témy:0:00 - Úvod1:34 - Kto je Matej Rúčka?3:48 - Je spánok vo fitnes dôležitý?6:12 - Viac ako len dobíjanie energie8:16 - Treba chodiť spať a vstávať v rovnaký čas?11:04 - Prečo si začal riešiť spánok13:22 - Moje hustle životné obdobie (spánok = strata času)16:32 - Je spánok pre slabých?17:49 - Bez spánku starneš rýchlejšie20:32 - Problém - zabudli sme nerobiť nič = oddychovať23:12 - Ovplyvňuje svetlo kvalitu spánku?26:32 - Tip na rutinu pred spaním28:19 - Modré vs. červené svetlo30:36 - Škodí naopak veľa spánku?32:14 - Funguje šlofík a.k.a. power nap?34:23 - Zaspávanie - melatonín vs. adenozín35:42 - Potrebujeme tmu?37:52 - Kofeín vs. adenozín (ako funguje)39:44 - Kofeín, energetické drinky, nakopávače, káva40:40 - Hlboký spánok a REM spánok44:17 -  Ako trackovať kvalitu spánku?47:23 - Čísla nie sú všetko - trackujte rozumne50:00 - Aký dôležitý je spánok pre rast svalov?51:40 - Viac testosteronu vďaka spánku?53:26 - Ovplyvňuje spánok chuť trénovať?54:29 - STRES - testosteron vs. kortizol56:20 - Kortizol ti bráni spať58:56 - Urobí ťa spánok šťastným?1:00:28 - Čo ľudia čo robia nočné smeny?1:03:46 - Ranné alebo večerné tréningy?1:06:20 - Je ok potláčať únavu kofeínom?1:10:52 - Čo ti napovie že máš málo spánku?1:13:37 - Nie si chorý, niekedy ti chýba spánok1:14:45 - Malé zmeny ti môžu výrazne zmeniť život1:19:12 - Spávať nahý?1:20:34 - Čo je záťažová deka?1:22:26 - Doplnky výživy ktoré zlepšia spánok1:23:35 - Ticho, zvuky na spanie, white noise1:26:43 - ZHRNUTIE: 5 takeaway tipov od nás
• 
  2# Trénuj ako hybrid athlete (ako balansujem gym a beh) 26.08.2024 28p

  Dnešná epizóda je celá o hybrid athlete trénovaní ktoré aktuálne sledujete vo videách. Ako a prečo balansujem gym s behaním? Tieto dni mi chodí od vás mnoho otázok. Zozbieral som ich, vybral tie ktoré sa opakovali najčastejšie a odpovedal na ne. Verím že dnešná epizóda vám všetko vyjasní a pomôže vám. Vypočuj si ju a nalaď sa na nový hybrid atlhete spôsob trénovania. Nech sa darí! Keep pushin.sleduj viac:ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/Témy:0:00 - Úvod2:03 - Gym + beh dokopy7:04 - Kde sa vzal hybrid athlete10:10 - Pre koho sú hybrid athlete tréningy12:38 - Celý týždeň tréningov (aktuálne)17:59 - Nespálim svaly?20:04 - Maratón a ďalšie ciele23:20 - Beh buduje mental toughness25:22 - Hybrid athlete model vysvetlený
• 
  1# Otvorene o fitness cieľoch ktoré tvoj život zlepšujú a ktoré ho ničia 26.05.2024 27p

  V dnešnej epizóde o tom či ti supervysekané a osvalené telo prinesie do života také benefity ako si myslíš. Roky som cvičil ako bodybuilder a úspešne súťažil v kulturistike. Je look všetko? Nie je v cvičení viac? Kde sú hranice? Porozprávam ti o svojich fitness skúsenostiach ktoré ti pomôžu správne nastaviť fitness ciele tak aby si sa cítil fajn, bol silný a motivovaný dlhodobo. Nech sa darí! Keep pushin.sleduj viac:ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/
• 
  Rob ťažké veci | Patryk Kmeť 27.04.2024 11p

  Všetko čo stojí za to je ťažké. A čím viac to za to stojí - tým ťažšie to je
• 
  Zapáľ sa pre niečo v živote | Patryk Kmeť 02.04.2024 2p

  V každom z nás to je
• 
  5 tipov pre vymakané telo | Patryk Kmeť 21.02.2024 11p

  Tvoj prvý progres môže byť raketový
• 
  Nech sú rodina a priatelia na teba hrdí | Patryk Kmeť 12.02.2024 6p

  Tvoji blízki nie sú dôležití - sú všetko
• 
  Skutočný fitness zocelí tvoju osobnosť | Patryk Kmeť 04.02.2024 13p

  Myšlienka z real vlogu 3
• 
  Mimo komfortnej zóny | Patryk Kmeť 02.02.2024 2p

  Na vrchol výťah nejde - musíš ísť schodmi
• 
  Chlapec vs. Muž | Patryk Kmeť 24.01.2024 1p

  Rob nekomfortné rozhodnutia s ľahkosťou
• 
  Silný mindset a pevné hodnoty - takto myslí len 1% | Patryk Kmeť 20.01.2024 8p

  Všetko začína aj končí v hlave. Úspešní to vedia
• 
  Začni si veriť | Patryk Kmeť 13.01.2024 1p

  Ukáž že si hráč
• 
  Pre toto si nešťastný | Patryk Kmeť 11.01.2024 1p

  Myslím že obom nám je jasné kadiaľ vedie cesta
• 
  Pravá fitness motivácia | Patryk Kmeť 07.01.2024 11p

  Motivácia trénovať a jesť zdravo ktorá trvá. Vitajte v novej sérii podcastov!
• 
  Suplementy s ktorými mením telo a cítim sa skvele 15.11.2023 19p

  Takto vyzerá moja suplementácia 0:00 - Úvod 1:05 - Pomáhajú doplnky výživy? 4:44 - Ranné vítamíny 5:55 - Dôležité mikroživiny 6:25 - "Čím viac tým lepšie" 7:38 - Ranný stack ďalej 8:52 - Tribulus 9:48 - Dávkovanie 10:41 - HMB 12:06 - Preworkout stack 13:34 - Kreatín 14:26 - Arginín 14:53 - Proteín 15:37 - Gainer 16:28 - Pravidlo 70% / 30% 16:51 - Glutamín 17:37 - Magnézium 18:50 - Dlhodobé užívanie 19:18 - Vaše otázky