Podcast NePornu

Эпизоды

• 
  Mozek na pornu: Pornografie a moje vztahy. Dopady na intimitu 17.07.2026 46мин

  Proč páry, kde jeden sleduje pornografii, mají paradoxně méně sexu? „Užívání pornografie jedním partnerem vede k tomu, že pár má mnohem méně sexu a nižší spokojenost ve vztahu," vysvětlují doktoři Gottmanovi. Pornografie vytváří nerealistická očekávání, snižuje touhu po partnerovi a paradoxně prohlubuje osamělost.„Čím více člověk používá pornografii, tím osamělejší se stává," říká psycholog Dr. Gary Brooks. Při sledování pornografie se uvolňuje oxytocin – hormon lásky – který budí potřebu blízkosti. Ta ale zůstává nenaplněná. Nedávná studie navíc zjistila narušenou empatii u mužů s problematickým užíváním – sníženou schopnost vcítit se do partnera.Série Mozek na pornu – Od doby, kdy jsme začali informovat o problematickém sledování pornografie, vyšly nové výzkumy, máme čerstvá data a lepší pochopení toho, jak závislost funguje. Proto jsme připravili komplexní sérii, která vezme celou problematiku pěkně od začátku.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Mozek na pornu: Pornografie a moje tělo. Erektilní dysfunkce 19.06.2026 44мин

  Ještě před pár desetiletími se erektilní dysfunkce objevovala převážně u mužů nad 40 let. Dnes má problémy s erekcí ve věku 16-21 let 45,3 % mužů. Co se změnilo?„Gary Wilson, zakladatel webu YourBrainOnPorn, zastává názor, že za problémem stojí sledování pornografie. Proto používá termín PIED – pornem indukovaná erektilní dysfunkce," vysvětlujeme. Jak je to možné?V této epizodě rozebereme tři mechanismy vzniku PIED: Sexuální podmiňování – mozek se naučí, že erekce = pornografie na obrazovce. Znecitlivění centra odměn – reálný sex pak není dost silný, aby vyvolal erekci. Změny v hypothalamu – fyzické změny v sexuálním centru mozku.—Série Mozek na pornu – Od doby, kdy jsme začali informovat o problematickém sledování pornografie, vyšly nové výzkumy, máme čerstvá data a lepší pochopení toho, jak závislost funguje. Proto jsme připravili komplexní sérii, která vezme celou problematiku pěkně od začátku.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Dis
• 
  Mozek na pornu: Začarovaný kruh. Jak závislost funguje 22.05.2026 41мин

  Vidíš problém, rozumíš mu, ale stejně se k pornografii pořád vracíš. Proč? Protože se točíš v začarovaném kruhu, který běží často úplně podvědomě.„Hlavním problémem je, že člověk díky automatizaci ztratil kontrolu nad svým návykem," vysvětlujeme. V této epizodě si projdeme kruh fázi po fázi – od úvodního spouštěče přes racionalizaci a přípravu až po samotné sledování a ničivé důsledky.Dozvíte se, co se v každé fázi děje v mozku, v těle, v myšlenkách. „Mozek do těla vyplavuje hormony už ve chvíli, když narazíme na spouštěč. Tělo se připravuje na sledování pornografie, a ty máš pocit, že se musíš podívat." Pochopíte, proč si říkáš „jen jednou" a jak fungují rituály přípravy.—Série Mozek na pornu – Od doby, kdy jsme začali informovat o problematickém sledování pornografie, vyšly nové výzkumy, máme čerstvá data a lepší pochopení toho, jak závislost funguje. Proto jsme připravili komplexní sérii, která vezme celou problematiku pěkně od začátku.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Mozek na pornu: Proč se k tomu pořád vracím? Spouštěče a motivace 24.04.2026 40мин

  Proč se k pornografii vracíš, i když nechceš? „Většina lidí – přes 94 procent – nesleduje pornografii kvůli nedostatku sexu," vysvětlujeme. Tak proč vlastně?V této epizodě rozebereme pět hlavních důvodů, proč lidé sledují pornografii – a zjistíš, že většina z nich nemá se sexem nic společného. Jde o únik. Před stresem, osamělostí, nudou. „Pornografie slouží jako forma nezdravého copingového mechanizmu. Místo aby lidé řešili problémy konstruktivně, utíkají k pornografii. Tím ovšem problémy ještě zhoršují."Dozvíte se, proč pornografie slibuje zlepšení sexuálního života, ale ve skutečnosti páry mají méně sexu. Jak se pornografie stala hlavním zdrojem sexuální výchovy pro mladé lidi – a proč je to problém. A především – jak rozpoznat své vlastní spouštěče.„Čím více člověk používá pornografii, tím osamělejší se stává," říká psycholog Dr. Gary Brooks. „Pocit studu pak člověka vrací zpět ke zdroji falešné útěchy – k dalšímu pornu."—Série Mozek na pornu – Od doby, kdy jsme začali informovat o problematickém sledování pornografie, vyšly nové výzkumy, máme čerstvá data a lepší pochopení toho, jak závislost funguje. Proto jsme připravili komplexní sérii, která vezme celou problematiku pěkně od začátku.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Mozek na pornu: Co se děje v mé hlavě? Neurobiologie závislosti 13.03.2026 39мин

  Nejde o slabou vůli, jde o biologické procesy. Proč je tak těžké přestat sledovat pornografii, i když víte, že byste měli? Odpověď není v tom, že jste slaboch – odpověď je ve vašem mozku.„Pornografie je supranormální podnět – je pro mozek intenzivnější než cokoliv přirozeného, na co je evolučně připravený. Je to jako fastfood pro mozek," říkáme. A právě proto vytváří tak silnou touhu a závislost.Dozvíte se, co přesně se děje v mozku při sledování pornografie: Jak dopamin funguje jako „plyn" a žene vás za další dávkou. Proč prefrontální kortex – vaše „brzdy" – selhává právě v kritickém momentu. Jak si mozek vytváří nervové dráhy, které pak fungují automaticky. A především – proč lidé s problematickým užíváním pornografie mají skutečně fyzické změny v mozku.—Série Mozek na pornu – Od doby, kdy jsme začali informovat o problematickém sledování pornografie, vyšly nové výzkumy, máme čerstvá data a lepší pochopení toho, jak závislost funguje. Proto jsme připravili komplexní sérii, která vezme celou problematiku pěkně od začátku.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Mozek na pornu: Jak poznat závislost na pornografii 27.02.2026 43мин

  „Závislost na pornografii jako diagnóza neexistuje, ale to neznamená, že potíže se sledováním porna neexistují," vysvětlujeme. Kdy se z příležitostného sledování stává něco, co máme řešit? Jakých varovných příznaků si můžeme všimnout? „Mezi našimi klienty vidíme nejvíce dopady na vztahy a výkon v práci nebo škole. Ale důležité je si uvědomit – frekvence sledování není hlavním kritériem. Důležité je, jak pornografie ovlivňuje váš život."Dozvíte se o škále závislostního chování – od příležitostného sledování přes návyk a nutkání až k závislosti. Rozebereme pět varovných příznaků, které byste neměli ignorovat: neschopnost přestat, eskalaci, omezování jiných činností, negativní dopady a abstinenční příznaky.Nenechte si ujít první epizodu nové série, která vám pomůže pochopit, jestli máte své chování pod kontrolou – a co dělat, když zjistíte, že ne.—Série Mozek na pornu – Od doby, kdy jsme začali informovat o problematickém sledování pornografie, vyšly nové výzkumy, máme čerstvá data a lepší pochopení toho, jak závislost funguje. Proto jsme připravili komplexní sérii, která vezme celou problematiku pěkně od začátku.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Jakub: Dostupnost je důvod, proč je závislost na pornografii tak těžce překonatelná 30.01.2026 59мин

  Jak poznáte, že za vašimi vztahovými problémy stojí pornografie? Jednadvacetiletý Jakub to ví. Problematické sledování pornografie se projevovalo v jeho každodenním životě –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podrážděností, agresivitou a odstupem v komunikaci. „Přítelkyně dlouho nechápala, že můžu být na pornografii závislý," přiznává Jakub.Pro Jakuba bylo klíčové rozhodnutí otevřít téma před partnerkou, která se stala jeho hlavní motivací. Proč dostupnost pornografie ztěžuje překonání závislosti, jak mu abstinence pomohla poznat sám sebe i co stojí za jeho názorem, že člověk sám nepřestane, dokud neuvidí problémy, které mu pornografie způsobuje?Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Víra jako nástroj změny? „Musíme se ptát, jak mohu sám sebe posunout, abych byl v souladu se svou životní filozofií." 16.01.2026 43мин

  Může spiritualita nebo náboženství pomoci při překonávání závislosti na pornografii? Táňa Reháková a Pete Lupton navazují na listopadový díl o hodnotách a diskutují o roli spirituality při životních změnách – nikoli jako o dogmatech, ale jako o nástroji pro hledání smyslu. „Češi jsou něco-isti. Každý Čech v něco věří, ale nechce se škatulkovat do institucionalizovaných náboženství," tvrdí. A vysvětlují, proč negativní motivace typu „nemůžu to dělat, protože bych byl špatný člověk" nefunguje a pouze prohlubuje pocity studu a hanby.Dozvíte se o roli komunity při změně, možnostech spirituální praxe pro nevěřící a o tom, kdy může být spiritualita také škodlivá. Táňa upozorňuje: „Náboženství není automat na kávu. Za modlitbu si nenakloním život ve svůj prospěch. Musíme se ptát, jak mohu sám sebe posunout, abych byl v souladu se svou životní filozofií."Nenechte si ujít rozhovor o hlubším smyslu změny a o tom, jak najít odpověď na otázku, proč pornografii nechceme v životě mít.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Žádné zázraky přes noc: Realita odvykání od pornografie 02.01.2026 1ч 1мин

  Jak dlouho trvá přestat sledovat porno? Povídáme si otevřeně o tom, co klienty bojující se závislostí často zaskočí – čas, který je potřeba na změnu, intenzivní nutkání vrátit se k pornu, výkyvy nálad i podrážděnost.Dozvíte se, proč tolik lidí podceňuje pornografii jako problém a kde se berou naše přehnaná očekávání o rychlosti změny. Psycholožka Táňa Reháková vysvětluje, proč nemůžeme zobecnit dobu potřebnou k překonání behaviorálních závislostí a jaký je rozdíl mezi závislostí a špatným návykem.Nenechte si ujít praktické rady, jak si nastavit realistická očekávání. Epizoda pro všechny, kdo chtějí pochopit skutečnou povahu cesty za životem bez pornografie.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Bilancujeme rok 2025: O závislosti na pornu přemýšlíme nikoli jako o zdroji problému, ale jako o důsledku 19.12.2025 45мин

  Jak vypadal rok v neziskové organizaci, která pomáhá lidem se závislostí na pornografii? Jak jsme si poradili s první kapacitní krizí v historii organizace? Co je největší výzva a co si myslíme o měnícím se vnímání problematického sledování pornografie ve společnosti i o rostoucím zájmu škol o prevenci? Nenechte si ujít upřímné hodnocení roku plného změn – včetně toho, co se nepovedlo podle představ.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Jana Koláčková: Lidé přicházejí na tantrickou masáž s problémy v sexualitě, ve skutečnosti je ale trápí intimita a komunikace s partnerem 05.12.2025 34мин

  E-koučka a masérka Jana Koláčková vyvrací mýty kolem tantrických masáží a vysvětluje, co se skutečně skrývá za touto praxí. „Lidi chodí s problémy v sexualitě, ale ukazuje se, že problémy mají s intimitou nebo v komunikaci s partnerem," říká Jana, která je zároveň v psychoterapeutickém výcviku.Podle její zkušenosti se muži sledující pornografii často dají poznat: „Takoví muži jsou od svého těla odpojení a očekávají pouze vyvrcholení." Jana však komunikuje jiný přístup: vyvrcholení může, ale nemusí být, protože není cílem. Cílem je vzrušení a propojení s vlastním tělem.V rozhovoru se dozvíte, jak tantrické masáže skutečně probíhají, co od nich očekávat a jak mohou pomoci lidem znovu objevit intimitu a komunikaci se svým tělem i partnerem.Nemělo by vám uniknout:Více o tantrických masážích na www.dotektantry.czNaše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Jak dosáhnout našich cílů? Hledejme snazší cesty a pracujme s hodnotami 21.11.2025 48мин

  Jak dosáhnout v životě skutečné změny? „Hledejme hodnoty, které máme ve svém životě, a propojme je s důvody, proč chceme něco změnit,” říká Pete Lupton.Dozvíte se, proč má smysl zaměřit se na překvapivé motivace – být vzorem pro děti, mít více času na koníčky nebo seberozvoj.Pete připomíná: „Máme tendenci hned utíkat k velkým ideálům, ale ve skutečnosti je celý proces změny o malých krocích a hledání směru, kterým jít.”Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  No Porn November je příležitostí zjistit, zda je pro nás užívání pornografie problém 07.11.2025 33мин

  Každý listopad se tisíce lidí po celém světě zapojují do výzvy No Porn November – měsíce bez pornografie. Pete Lupton vysvětluje, proč je tahle výzva cenná zejména pro ty, kteří si dosud nepoložili otázku, jestli je pro ně užívání pornografie problém.Výzva funguje jako diagnostický nástroj – pokud ji člověk nezvládne dokončit, může to signalizovat nezdravý vztah k pornografii.„Většina lidí s nezdravým vztahem k pornografii výzvu nevydrží,” upozorňuje Pete Lupton. V epizodě se dozvíte, jak výzvu správně vyhodnotit, co nám může přinést, jak rozpoznat varovné signály problematického užívání a především – jak přistoupit k případnému selhání.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Nová skupina v Hradci Králové! „Pocit přijetí a podpory na podpůrných skupinách má obrovskou léčivou sílu," říká psychoterapeutka Hanušová 24.10.2025 29мин

  Podpůrné skupiny mohou být klíčovým nástrojem na cestě ke změně. Psychoterapeutka Renáta Hanušová, která začíná vést novou podpůrnou skupinu NePornu v Hradci Králové, vysvětluje, jak funguje skupinová dynamika a co nám tyto skupiny mohou přinést.„Na podpůrných skupinách člověk zjistí, že problém neřeší sám," říká. Sdílení zkušeností s lidmi, kteří procházejí stejnou situací, přináší úlevu a pochopení, které je obtížné najít jinde. Renáta popisuje, jak vypadá typické setkání skupiny, jaká pravidla platí a v jaké fázi boje se závislostí je vhodné do skupiny vstoupit.V epizodě se také dozvíte, jak se mění sexualita u mladší generace a proč mladí lidé stále méně navazují vztahy. Stojí za tím strach z odmítnutí? A jak tento strach prolomit? Renáta Hanušová ukazuje, že podpůrné skupiny mohou pomoci nejen s odvykáním závislosti, ale i s navazováním skutečných mezilidských vztahů.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Psychoterapeutka Renáta Hanušová: Zrádnost behaviorálních závislostí je v tom, že dlouho unikají pozornosti 10.10.2025 26мин

  Pornografie, sociální sítě, erotické seznamky, gaming – behaviorální závislosti narůstají a mnohdy zůstávají v utajení mnohem déle než klasické fyzické závislosti. Psychoterapeutka Renáta Hanušová vysvětluje, v čem se liší nezdravý návyk od skutečné závislosti a proč jsou behaviorální závislosti tak zrádné. Popisuje případ, kdy si klient pornografií nahrazoval všechny mezilidské vztahy, protože to byla pro něj snazší cesta než hledat partnerku. Další problém představují erotické seznamky: „Klienti jsou zde schopni strávit několik hodin a utratit velký obnos.”Stud, vina a popírání jsou nejčastější pocity týkající se závislostí, upozorňuje Renáta Hanušová. V epizodě se také dozvíte, zda lze závislost vyléčit a jak pracovat s opakujícími se relapsy.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Koučka Renata Strnadová: Pornografie může být špunt ve vztahové intimitě 26.09.2025 37мин

  Otevřít ve vztahu téma problematického sledování pornografie může být jako výbuška. Koučka Renata Strnadová vysvětluje, proč bude jako první zaútočeno na důvěru a jaké reakce můžeme od partnera, který se o problému dozví, očekávat.„Partner je v šoku a začne pochybovat - o sobě i o vztahu," říká. Můžeme se setkat s šokem, hněvem i bagatelizováním a vyhýbání se tématu. Pro některé může být sledování pornografie formou emoční nevěry.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Student Honza o problematickém sledování pornografie: Neustále jsem nakupoval a vyhazoval erotické pomůcky 12.09.2025 44мин

  Jak se z náhodného objevu na sourozencově telefonu stane problematické sledování pornografie? Student střední školy Honza popisuje první kontakt s pornografickým obsahem až po rozhodnutí se sledováním skončit.Honza se nebojí mluvit o svých obavách a strachu z osamění: „Bál jsem se, že zůstanu sám bez přátel." Zjistíte, jak se vypořádával s pocity izolace a jak hledal cestu ven ze začarovaného kruhu.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Jak dětem vysvětlit pornografii a neříct slovo na "P"? Matěj Písařík o školních preventivních programech 29.08.2025 54мин

  Jak předat dětem informace o pornografii citlivě a věkově přiměřeně? Matěj Písařík přibližuje své zkušenosti s preventivními programy na základních školách.Dozvíte se, jak vypadá obsah programů pro různé věkové kategorie, jak probíhá spolupráce s učiteli a jaká práva mají rodiče při pořádání těchto programů.Klíčem k úspěchu je podle Matěje přirozený přístup: „Děti reagují na téma pornografie otevřeně, pokud je prezentující klidný a přirozený."Nenechte si ujít pohled do světa školní prevence, která může zásadně ovlivnit přístup mladé generace k pornografii.Nemělo by vám uniknout:Naše preventivní programy pro školyKniha Dobré obrázky, špatné obrázky od Kristen A. JensonNaše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠
• 
  Férová domácnost: Martina Dvořáková o neviditelné práci, která vyčerpává vztahy 15.08.2025 42мин

  Jak si spravedlivě rozdělit domácí práci, když ženy stále odvádějí 76 % veškeré neplacené práce v domácnosti? Společně s Martinou Dvořákovou, autorkou projektu Férová domácnost, rozebíráme výzvy „druhé směny“ - neviditelné práce, kterou americká socioložka Arlie Hochschild pojmenovala už v roce 1989.Diskutujeme o mentální zátěži spojené s vedením domácnosti, mýtech o přirozeném multitaskingu žen a tom, proč férové rozdělení práce zlepšuje nejen kvalitu vztahů, ale i intimní život párů. „Když se ženy podílí na finančním zajištění rodiny, proč se muži nemohou podílet na jejím chodu?“ ptá se Martina.Představujeme také praktický nástroj Audit domácnosti, který pomáhá párům otevřít komunikaci o rozdělení zodpovědnosti a najít udržitelný systém vyhovující oběma partnerům.Nemělo by vám uniknout:Webové stránky projektu Férová domácnostNaše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu
• 
  Peníze pro dobrou věc: I pravidelná dvacka je pro neziskovku neocenitelná 01.08.2025 29мин

  Jak se shánějí finance pro organizaci, která řeší pornografickou závislost? Fundraiserka Tereza Dušánková z NePornu odkrývá nejen strategie financování neziskovek, ale i výzvy, kterým čelí při komunikaci citlivých témat.Odkrýváme nejčastější mýty o fundraisingu i univerzální triky, jak přesvědčit lidi k darování. Tereza popisuje momenty, kdy se jí podařilo získat zásadní podporu, i to, jak organizace přežívají v prostředí finanční nejistoty.Epizoda nejen pro dárce a příznivce neziskových organizací, ale pro každého, kdo chce porozumět, jak funguje financování veřejně prospěšných projektů a jaký dopad mají i malé pravidelné příspěvky.Nemělo by vám uniknout:Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠Sleduj nás na ⁠Instagramu