Have a Gut day!

Bölümler

• 
  Błonnik to za mało. Czego naprawdę potrzebują jelita? 27.09.2026 7dk

  Czy istnieje uniwersalna dieta dla mikrobiomu i dlaczego błonnik to czasem za mało, by w pełni o niego zadbać? Dowiedz się, jak codzienne wybory żywieniowe wpływają na kondycję mikrobioty jelitowej.W nowym odcinku z cyklu ABC Mikrobiomu, Paulina Andrzejewska, dietetyczka i pasjonatka mikrobioty jelitowej, przygląda się diecie przyjaznej mikrobiomowi. Tłumaczy, dlaczego błonnik jest ulubionym pożywieniem bakterii jelitowych, co to jest maślan i jak jedzenie "30 roślin tygodniowo" może wzbogacić różnorodność na naszych talerzach.Z odcinka dowiesz się:• dlaczego mikrobiotę warto postrzegać jako las pełen różnych gatunków, niż jako podział na "dobre" i "złe" bakterie?• w jaki sposób maślan (krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy) wspiera barierę jelitową? • co pokazało badanie porównujące dietę bogatą w błonnik z dietą bogatą w produkty fermentowane (jogurty, kefiry, kiszonki)?• skąd wzięła się popularna wskazówka "30 roślin tygodniowo" i dlaczego nie warto traktować jej dosłownie?
• 
  Czy wiesz, że jelita wpływają na zdrowie Twojej skóry? 22.09.2026 19dk

  Dowiedz się, dlaczego równowaga w jelitach, sposób trawienia oraz regularność wypróżnień świadczą o Twoim zdrowiu i wyglądzie.W najnowszym odcinku podcastu „Have a Gut day!” Patryk Treder ekspert probiotykoterapii i dyrektor działu naukowego OMNi-BiOTiC® Polska wprowadzi nas w fascynujący świat mikrobiomu. W prosty sposób wyjaśni, czym jest oś jelita – skóra i udowodni, że skóra i włosy mogą mówić więcej o Twoich jelitach, niż myślisz. Dowiesz się: • jakie są cztery filary zdrowego wyglądu• czy eubioza i właściwe proporcje bakterii jelitowych wspierają procesy anty-aging• dlaczego nieszczelna bariera jelitowa (tzw. leaky gut) prowadzą do cichych stanów zapalnych• w jaki sposób serotonina, GABA i neurotransmitery regulują rytm snu i czuwania
• 
  Kiedy dietetyk staje się detektywem: najbardziej szokujące przypadki z gabinetu. 09.09.2026 25dk

  Uporczywa pokrzywka przy bieganiu lub zaostrzenie AZS po jogurcie mogą mieć zaskakujące przyczyny.Odkryj kulisy pracy dietetyka dermatologicznego i przekonaj się, jak holistyczne podejście do diety, jelit i psychiki poprawia pacjentom komfort życia.W kolejnym odcinku podcastu „Have a Gut day!” Paulina Andrzejewska ponownie gości mgr Zofię Kowalską - dietetyczkę dermatologiczną i autorkę książki „Dieta w atopowym zapaleniu skóry”. Zofia uchyla kulisy swojej codziennej pracy. Wyjaśnia, dlaczego wywiad z pacjentem przypomina śledztwo detektywistyczne i tłumaczy, jak stres neurogennie niszczy barierę skórną.Z tego odcinka dowiesz się:• dlaczego stres i neurogenne zapalenie dwukrotnie zwiększają reaktywność skóry,• dlaczego wysiłek fizyczny może wplywać na reakcje na alergen,• jak sposób przechowywania dań w restauracjach może u niektórych osób wpływać na objawy skórne• czym jest psychodermatologia.
• 
  Czy zdrowie skóry zaczyna się w jelitach? | AZS, mikrobiom, niedobory 02.09.2026 42dk

  Sprawdź jak odpowiednia dieta i probiotykoterapia mogą wspierać organizm w atopowym zapaleniu skóry.Czy dieta i mikrobiom jelitowy naprawdę mają wpływ na atopowe zapalenie skóry?W najnowszym odcinku podcastu „Have a Gut day!” dietetyczka kliniczna Paulina Andrzejewska rozmawia z mgr Zofią Kowalską - specjalistką łączącą dietetykę z dermatologią. Zofia ukończyła prestiżowy Wageningen University w Holandii, a swoją pracę magisterską poświęciła badaniu nawyków żywieniowych dorosłych z AZS. Jest autorką pierwszej na rynku książki „Dieta w atopowym zapaleniu skóry” w której tłumaczy, jak działa oś jelito–skóra i dlaczego nierównowaga mikrobiomu ma znaczenie w chorobach skóry.Z tego odcinka dowiesz się:• czym jest AZS i jakie są jego przyczyny• o roli mikrobiomu i osi jelito–skóra• jak stosować probiotyki w profilaktyce alergii i AZS• o chorobach współistniejących (celiakia, niedobory żelaza i B12, FPIES)• najczęstszych mitach na temat diety w AZSPartnerem odcinka jest Wydawnictwo Lekarskie PZWL, które przygotowało kod promocyjny: kompendium. Upoważnia do 20% zniżki na ofertę papierowych książek (od cen okładkowych, oprócz pakietów) na stronie www.pzwl.pl. Kod jest ważny do końca 2026 roku.
• 
  Helicobacter pylori - możesz ją mieć i o tym nie wiedzieć. Jakie daje objawy? 18.08.2026 26dk

  Czy Helicobacter pylori zawsze daje objawy? A jeśli nie boli, to czy naprawdę jest się czym martwić? W najnowszym odcinku Have a Gut Day! Patryk Treder, Dyrektor Działu Naukowego OMNi-BiOTiC®, rozmawia z Bogną Wajde, lekarką w trakcie specjalizacji z chorób zakaźnych, seksuolożką, wspierającą pary w przygotowaniach do ciąży. Jest to rozmowa o jednej z najczęstszych infekcji przewodu pokarmowego. Helicobacter pylori może przez lata nie dawać typowych objawów, a mimo to wpływać na funkcjonowanie całego organizmu - od mikrobioty jelitowej i odporności, przez wchłanianie składników odżywczych, aż po rozwój innych dolegliwości. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o: • objawach i bezobjawowym przebiegu zakażenia Helicobacter pylori, • nowoczesnych metodach diagnostyki – od testów z kału po test oddechowy i gastroskopię, • wpływie bakterii na mikrobiotę oraz rozwoju SIBO, • tym, dlaczego nie warto odkładać leczenia, • antybiotykoterapii i odbudowie mikrobioty po zakończonym leczeniu, • roli probiotyków i stylu życia we wspieraniu zdrowia przewodu pokarmowego. Jest to odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć zależność między mikrobiotą, infekcjami i zdrowiem całego organizmu. Jeśli zmagasz się z nawracającymi problemami trawiennymi, niedoborami, SIBO lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o Helicobacter pylori to koniecznie obejrzyj tę rozmowę.
• 
  Co się dzieje z probiotykiem po połknięciu? | Fakty i Mity 29.07.2026 4dk

  Co tak naprawdę dzieje się z probiotykiem po tym, jak go połkniesz?Ile trwa jego podróż przez organizm i dlaczego nie każda bakteria ją przetrwa?W kolejnym odcinku serii „Fakty i Mity" zabieramy Was w podróż probiotyku przez cały przewód pokarmowy – od pierwszego kontaktu z zapachem jedzenia, przez ekstremalnie kwaśne środowisko żołądka, aż po jelito grube, gdzie probiotyk produkuje kwas mlekowy i „dokarmia" Twoje własne dobre bakterie w procesie zwanym cross-feedingiem.To odcinek oparty na fizjologii trawienia, który pokazuje, że suplementacja probiotykiem to proces bardzo dynamiczny - a jakość bakterii ma znaczenie na każdym etapie tej drogi.Z tego odcinka dowiesz się m.in.:✓ czym jest faza głowowa trawienia i dlaczego zaczyna się, zanim jeszcze zjesz,✓ dlaczego żołądek to pierwszy i najważniejszy test dla każdego probiotyku,✓ jak jelito cienkie „rozmawia" z układem odpornościowym (czym jest GALT),✓ dlaczego probiotyki to „wyspecjalizowani turyści" w jelicie grubym,✓ czym jest cross-feeding, czyli żywienie krzyżowe,✓ jak probiotyk doustny może wspierać także układ moczowo-płciowy kobiet,
• 
  Nawracające infekcje i problemy z zajściem w ciążę? Lekarka tłumaczy przyczyny 20.07.2026 47dk

  Czy wiesz, że bezobjawowa infekcja u mężczyzny może być główną przyczyną nawracających infekcji intymnych u kobiety oraz problemów z zajściem w ciążę? Dlaczego przygotowanie do rodzicielstwa to zawsze "teamwork" 50/50, a klucz do sukcesu prokreacyjnego może kryć się w... gabinecie stomatologicznym lub w jelitach? W tym odcinku gościmy wyjątkową ekspertkę - Bognę Wajde, lekarkę w trakcie specjalizacji z chorób zakaźnych, seksuolożkę, wspierającą pary w przygotowaniach do ciąży. Doktor Bogna szuka przyczyn niepłodności tam, gdzie inni rzadko zaglądają: w mikrobiocie, utajonych stanach zapalnych, osi jelito-pochwa oraz parazytozie.Rozmawiamy o tematach, które w mediach wciąż stanowią tabu.Z tego odcinka dowiesz się: • Dlaczego bezobjawowy partner może być przysłowiowym "koniem trojańskim" dla zdrowia intymnego kobiety? • Dlaczego warto współżyć również poza okresem owulacji w trakcie starań o dziecko? • Jak zdjąć z siebie psychiczny ciężar "wzorowego" współżycia w rytmie obserwacji cyklu i aplikacji sprzyjających prokreacji? • W jaki sposób bakterie z płytki nazębnej mogą łączyć się z ryzykiem rozwoju endometriozy oraz przedwczesnych poronień? • Jak pasożyty jelitowe potrafią "podjadać z naszej wewnętrznej lodówki", doprowadzając do zespołu złego wchłaniania i braku witamin niezbędnych do poczęcia dziecka? • Na jakie ukryte sygnały ostrzegawcze zwracać uwagę w wynikach standardowych badań krwi i nasienia? • Czym jest celowana probiotykoterapia i jak to możliwe, że szczepy Lactobacillus crispatus potrafią same powędrować z jelit do pochwy? • Jak podejść do tematu "trymestru zero" i zmotywować partnera do regularnego dbania o zdrowie? Niezależnie od tego, czy od dłuższego czasu staracie się o dziecko, czy po prostu chcecie świadomie zadbać o swoje zdrowie intymne, to ta rozmowa całkowicie zmieni Wasze spojrzenie na ludzkie ciało.
• 
  Jak oś jelito–pochwa może wspierać mamę i noworodka? | ABC Mikrobiomu 09.07.2026 5dk

  Czy mikrobiom może odegrać ważną rolę w profilaktyce GBS u kobiet w ciąży? W tym odcinku serii ABC Mikrobiomu przyglądamy się najnowszemu polskiemu badaniu, które pokazuje, jak doustna synbiotykoterapia może wpływać na oś jelito–pochwa i wspierać zdrowie mamy oraz noworodka.GBS w ciąży to temat, o którym słyszy każda przyszła mama. Czy istnieją nowe kierunki badań, które mogą wspierać profilaktykę nosicielstwa paciorkowca grupy B (GBS)? W tym odcinku serii ABC Mikrobiomu przyglądamy się innowacyjnemu badaniu dr Katarzyny Zych-Krekory, które pokazuje potencjał osi jelito–pochwa i doustnej synbiotykoterapii u kobiet ciężarnych. Wyniki są obiecujące, a mikrobiom może w przyszłości stać się ważnym elementem wspierającym prowadzenie ciąży.W tym odcinku usłyszysz m.in.:- czym jest GBS i dlaczego bada się go w ciąży,- jakie zagrożenia niesie nosicielstwo dla mamy i dziecka,- na czym polega oś jelito–pochwa,- dlaczego synbiotykoterapia budzi coraz większe zainteresowanie badaczy. Paulina Andrzejewska - dietetyczka gastroenterologiczna i specjalistka działu naukowego OMNi-BiOTiC® Polska wyjaśni również, dlaczego mikrobiota jelit i pochwy są ze sobą ściśle powiązane oraz jak bakterie z rodzaju Lactobacillus mogą wpływać na utrzymanie równowagi mikrobiologicznej.
• 
  Cesarskie cięcie a mikrobiom dziecka | Fakty i Mity 30.06.2026 4dk

  Jak sposób porodu wpływa na odporność i zdrowie dziecka? Czy dzieci urodzone przez cesarskie cięcie mają gorszy start? W tym odcinku oddzielamy fakty od mitów i sprawdzamy, co na ten temat mówi nauka.W kolejnym odcinku serii „Fakty i Mity” rozmawiamy o jednym z najczęściej zadawanych pytań młodych rodziców: jak cesarskie cięcie wpływa na rozwój mikrobiomu dziecka. Wyjaśniamy, co wykazało przełomowe badanie Baby Biome Study w czasopiśmie Nature, dlaczego pierwsze chwile po porodzie mają tak duże znaczenie oraz jak kontakt „skóra do skóry”, karmienie piersią i świadome wspieranie mikrobiomu mogą pomóc w budowaniu odporności. To odcinek oparty na aktualnej wiedzy naukowej, który potwierdza, że sposób narodzin nie determinuje przyszłości dziecka, ale ogromne znaczenie mają także świadome decyzje podejmowane już od pierwszych chwil życia.Z tego odcinka dowiesz się m.in.:✔ czym różni się mikrobiom dzieci urodzonych siłami natury i przez cesarskie cięcie,✔ dlaczego kontakt „skóra do skóry” wspiera kolonizację mikrobioty,✔ jaką rolę w budowaniu mikrobiomu odgrywają mama i tata,✔ czym są oligosacharydy mleka kobiecego (HMO) i dlaczego są tak ważne,✔ kiedy warto porozmawiać z lekarzem o wsparciu probiotycznym,✔ dlaczego pierwsze 1000 dni życia to kluczowy okres dla odporności i zdrowia dziecka
• 
  Od jelit do pochwy - jak bakterie wspierają kobiece zdrowie? | ABC mikrobiomu 23.06.2026 5dk

  Zdrowie kobiety to nie tylko hormony. To, co dzieje się w jelitach, może mieć wpływ na zdrowie intymne. W tym odcinku wyjaśniamy, jak mikrobiom jelitowy wspiera równowagę kobiecego organizmu.Masz nawracające infekcje intymne? Sprawdź, co dzieje się w jelitach. Brzmi zaskakująco, ale badania naukowe nie pozostawiają złudzeń. Te dwa światy są ze sobą ściśle połączone.W tym odcinku cyklu „ABC mikrobiomu” na kanale "Have a Gut day!" mgr Paulina Andrzejewska - dietetyczka gastroenterologiczna i specjalistka działu naukowego OMNi-BiOTiC® Polska wyjaśnia, czym jest oś jelitowo-pochwowa i dlaczego mikrobiota jelit może wpływać na zdrowie kobiecego układu intymnego. Dowiesz się, dlaczego anatomia i mikrobiom jelit odgrywają kluczową rolę w profilaktyce kobiecych infekcji i jak codzienne wsparcie bakterii Lactobacillus przekłada się na komfort intymny.Z tego odcinka dowiesz się:• jak zmienia się mikrobiom pochwy na różnych etapach życia?• jak jelita wpływają na zdrowie intymne kobiet?• czym jest oś jelitowo-pochwowa?• czym wyróżnia się szczep Lactobacillus crispatus?• dlaczego niektóre mikroorganizmy mogą migrować z jelit do pochwy?• jakie znaczenie ma równowaga mikrobiologiczna dla zdrowia kobiety?W odcinku poruszamy również temat bakterii i grzybów, które mogą przedostawać się z przewodu pokarmowego do okolic intymnych, a także wyjaśniamy, jakie znaczenie dla równowagi mikrobiologicznej ma szczep Lactobacillus crispatus.Jeśli interesuje Cię mikrobiom, zdrowie kobiet, profilaktyka infekcji intymnych i najnowsze odkrycia naukowe dotyczące osi jelitowo-pochwowej, ten odcinek jest dla Ciebie.
• 
  Zdrowie dziecka zaczyna się od zdrowej mamy | Dr Zych-Krekora o programowaniu zdrowia 16.06.2026 1sa 9dk

  Czy wiesz, że zdrowie dziecka zaczyna się dużo wcześniej niż w momencie narodzin? To, co dzieje się w organizmie mamy podczas ciąży, realnie wpływa na odporność, mikrobiom, metabolizm, a nawet zdrowie psychiczne dziecka w przyszłości. Posłuchaj najnowszego odcinka „Have a Gut day!”, w którym dr n. med Katarzyna Zych-Krekora - pediatra, specjalistka diagnostyki prenatalnej i ultrasonografii płodu. Rozmawiamy o tym, jak urodzić i wychować zdrowego człowieka oraz jak współczesny styl życia programuje zdrowie dzieci już od okresu prenatalnego.Z rozmowy dowiesz się: • Czym jest programowanie zdrowotne i dlaczego pierwsze 1000 dni życia jest kluczowe dla przyszłości dziecka? • Co wielkość grasicy u płodu mówi nam o wrodzonej odporności noworodka? • Dlaczego antybiotyki w ciąży mogą nieść konsekwencje na lata i jak wpływają na ryzyko astmy czy alergii? • Jak cesarskie cięcie wpływa na rozwój mikrobioty i kolonizację jelit dziecka? • Oś jelitowo-mózgowa: Czy jelita mają bezpośredni wpływ na nastrój, stany lękowe i depresję u dzieci? • Jak fast foody, presja social mediów i e-papierosy niszczą zdrowie młodych ludzi i wywołują stany zapalny jelit? • Dlaczego medycyna musi zacząć uczyć się namnażania dobrych bakterii, a nie tylko zabijania tych złych? To rozmowa o świadomym rodzicielstwie, profilaktyce i zdrowiu budowanym od pierwszych chwil życia.
• 
  Twoje jelita rozmawiają z mózgiem. Jak wpływają na emocje i samopoczucie? | ABC mikrobiomu 16.06.2026 5dk

  To, co dzieje się w jelitach, może wpływać nie tylko na trawienie, ale też na sen, nastrój, poziom stresu, pamięć i koncentrację. Dowiedz się jak działa oś jelitowo–mózgowa i dlaczego mówi się, że jelita są naszym „drugim mózgiem”.Posłuchaj najnowszego odcinka serii „ABC mikrobiomu”, gdzie Paulina Andrzejewska - dietetyczka kliniczna i specjalistka Działu Naukowego OMNi-BiOTiC® Polska w prosty sposób tłumaczy:• dlaczego jelita mają własny układ nerwowy,• czym jest oś jelitowo–mózgowa i jak działa,• jaką rolę odgrywa nerw błędny,• czy mikrobiom wpływa na nastrój i emocje,• co wspólnego z jelitami mają serotonina i GABA,• jak stres wpływa na mikrobiotę jelitową,• dlaczego przewlekły stres może powodować problemy jelitowe,• jak wspierać jelita i mózg poprzez dietę oraz styl życia?To odcinek o relacji, która działa w obie strony, bo jelita wpływają na mózg, ale emocje i stres wpływają również na jelita.
• 
  To jelita sterują Twoją sytością. Dowiedz się, jak dieta wpływa na hormony | Fakty i Mity 16.06.2026 6dk

  GLP-1 to hormon sytości, o którym mówią wszyscy, od dietetyków po celebrytów. Czy wiesz, że Twoje jelita potrafią produkować go naturalnie? Trzeba spełnić tylko kilka warunków.W najnowszym odcinku „Faktów i Mitów” Sylwia Balcerzak, dietetyczka i specjalistka Działu Naukowego OMNi-BiOTiC® Polska tłumaczy, czym tak naprawdę jest GLP-1, jak działa oś jelito–mózg i jak mikrobiom może wpływać na apetyt, sytość oraz metabolizm.Z tego odcinka dowiesz się:• czym różni się naturalny GLP-1 od leków z grupy analogów GLP-1,• czym jest oś inkretynowa i jak jelita komunikują się z mózgiem,• dlaczego po niektórych posiłkach szybciej odczuwamy sytość,• jakie składniki diety naturalnie stymulują wydzielanie GLP-1,• jaką rolę odgrywają błonnik, prebiotyki i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe,• jaki wpływ na mikrobiotę jelitową mają leki z grupy analogów GLP-1,• dlaczego probiotyki i prebiotyki mogą wspierać jelita podczas terapii,• jak mikrobiom wpływa na zdrowie metaboliczne i regulację apetytu.
• 
  Szczeniak w domu? Jak przygotować jelita i mikrobiotę przed pojawieniem się psa 16.06.2026 54dk

  🐶 Szczeniak, kupa i mikrobiom - tak zaczyna się domowa rewolucja. W najnowszym odcinku podcastu „Have a Gut day!” rozmawiamy o czymś, o czym prawie nikt nie mówi przed pojawieniem się psa w domu, czyli o mikrobiomie domowników i zwierząt.Gościem odcinka ponownie jest Anna Bilecka - prezes zarządu OMNi-BiOTiC® Polska. Doświadczona manager z wieloletnim stażem w budowaniu i prowadzeniu interdyscyplinarnych zespołów oraz certyfikowany audytor wewnętrzny. Pasjonatka mikrobioty jelitowej oraz probiotykoterapii, również tej wielogatunkowej. Prywatnie miłośniczka wszelkiego stworzenia, w szczególności futrzastych pupili na czterech łapach o imionach Luis i Rysio.🐾To rozmowa o wspólnym środowisku ludzi i zwierząt, o wymianie bakterii, odporności, zdrowiu jelit i tym, dlaczego przygotowanie na szczeniaka to coś więcej niż legowisko i miska.Dowiesz się:• jak wygląda adaptacja szczeniaka w nowym domu• dlaczego luźna kupa u szczeniaka to najczęstszy powód wizyt u weterynarza• czym są zoonozy i czy możemy „wymieniać się” mikrobiotą ze zwierzętami• kiedy warto wprowadzić probiotyki u pupila• jak wspierać mikrobiotę szczeniaka dietą i różnorodnością• dlaczego weterynarze coraz częściej mówią o probiotykach • jak mądrze budować relację człowiek–zwierzę bez przesadnej higienizacji, ale też bez ignorowania ryzykaTo odcinek pełen praktycznych wskazówek dla obecnych i przyszłych opiekunów psów i kotów, ale też ważna rozmowa o tym, że zdrowie jelit dotyczy całej rodziny. W rozmowie usłyszysz też o akcji „Adoptuj i…kochaj go na całego”, realizowanej m.in. z trójmiejskimi schroniskami, wspierającej zdrowie jelit zwierząt na etapie adopcji.
• 
  Jaki probiotyk wybrać? Specjalistka wyjaśnia, na co zwracać uwagę 16.06.2026 42dk

  Czy każdy probiotyk działa tak samo? A może „więcej bakterii” wcale nie oznacza lepiej? I czy wszystkie probiotyki działają tak samo? Podpowiadamy, jak się nie zgubić się w świecie probiotyków.W najnowszym odcinku podcastu „Have a Gut day!” rozkładamy na czynniki pierwsze temat jakości probiotyków.Dietetyczka kliniczna Sylwia Balcerzak oraz biotechnolożka Anna Lewandowska-Targiel jako specjalistki działu naukowego OMNi-BiOTiC® Polska w prosty sposób tłumaczą, jak powstają probiotyki, na co zwracać uwagę podczas wyboru i dlaczego technologia produkcji ma ogromne znaczenie dla skuteczności probiotykoterapii.Dowiesz się:• czym jest szczepozależność bakterii probiotycznych• dlaczego trójczłonowa nazwa szczepu ma znaczenie• czym jest CFU i czy liczba bakterii może spadać w czasie• dlaczego liofilizacja jest tak ważna dla jakości probiotyku• jak producenci pozyskują bakterie probiotyczne• czym różnią się probiotyki jednoszczepowe i wieloszczepowe• na co zwracać uwagę przy wyborze probiotyku• dlaczego nie każdy probiotyk dostępny na rynku działa tak samoTo odcinek dla wszystkich, którzy chcą świadomie wybierać probiotyki i lepiej rozumieć, co kryje się za hasłami marketingowymi na opakowaniach.
• 
  Nie możesz spać? Zwróć uwagę na swój przewód pokarmowy 16.06.2026 15dk

  Co wspólnego mają bakterie jelitowe z bezsennością?Odpowiedź na to pytanie może sprawić, że wreszcie zaczniesz się wysypiać.Zdrowy sen to coś więcej niż odpoczynek. To złożony proces, w który zaangażowany jest układ nerwowy, odpornościowy i hormonalny. W tym odcinku podcastu „Have a Gut day!” Patryk Treder - ekspert probiotykoterapii i dyrektor działu naukowego OMNi-BiOTiC® Polska opowie, jak mikrobiota jelitowa wpływa na jakość snu i rozwój bezsenności. W prosty sposób wyjaśni, czym jest oś jelita – mózg i jak działa komunikacja między jelitami a układem nerwowym przez szlaki neurologiczne, immunologiczne, metaboliczne i hormonalne. Dowiesz się: • co dzieje się, gdy w jelitach pojawia się nierównowaga i stan zapalny • dlaczego nieszczelna bariera jelitowa („leaky gut”) może wpływać na Twój układ nerwowy i utrudniać zasypianie• w jaki sposób serotonina, GABA i neurotransmitery regulują rytm snu i czuwania• jak dieta, błonnik i zdrowy mikrobiom wpływają na regenerację i jakość snuW odcinku usłyszysz także o psychobiotykach, czyli wyselekcjonowanych szczepach bakterii probiotycznych, wspierających połączenie na osi jelito–mózg. Jeśli zmagasz się z bezsennością mimo dbania o higienę snu, to być może ta wiedza sprawi, że będzie mógł się wreszcie wyspać. Daj też znać w komentarzu, czy masz problem z zasypianiem, czy z wybudzaniem się ze snu?
• 
  Te fakty mają znaczenie dla twojego zdrowia i metabolizmu | Fakty i Mity 16.06.2026 7dk

  Sam probiotyk nie wystarczy! Dowiedz się, co naprawdę decyduje o skuteczności probiotykoterapii.W tym odcinku podcastu „Have a Gut day!” Sylwia Balcerzak, dietetyczka i specjalistka działu naukowego OMNi-BiOTiC® Polska, rozprawia się z najczęstszymi mitami dotyczącymi probiotyków i pokazuje, jak naprawdę działa mikrobiota. W prosty sposób tłumaczy, dlaczego same probiotyki to za mało oraz co wspólnego z jelitami ma sen i rytm dobowy.Dowiesz się, dlaczego bakterie jelitowe odgrywają istotną rolę w regulacji głodu i sytości oraz jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe wspierają metabolizm i wrażliwość insulinową. Usłyszysz, dlaczego sama probiotykoterapia to za mało i jaką rolę odgrywają prebiotyki w utrwalaniu jej efektów.W odcinku pojawia się również temat rytmu dobowego mikrobioty, mechanizmu MMC (jelitowego „autoczyszczenia”) oraz znaczenia melatoniny dla regeneracji jelit. To spojrzenie na zdrowie jelit w szerszym, całościowym kontekście.
• 
  Czym się różni mikrobiom od mikrobioty i flory jelitowej? | ABC mikrobiomu 16.06.2026 4dk

  Nikt Ci tego nie powiedział, ale flora jelitowa, mikroflora, mikrobiota, mikrobiom… nie oznacza tego samego... 🤔 Porządkujemy jeden z najczęściej mylonych tematów w obszarze zdrowia jelit i wyjaśniamy, jak poprawnie rozumieć współczesne pojęcia związane z mikroświatem w naszym organizmie.W tym odcinku serii "ABC Mikrobiomu" Paulina Andrzejewska - dietetyczka i ekspertka probio- i prebiotykoterapii w prosty sposób wyjaśni fundamentalne pojęcia związane ze zdrowiem jelit.Dowiesz się:- dlaczego termin „flora jelitowa” jest dziś uznawany za przestarzały?- czym dokładnie jest mikrobiota jelitowa?- co oznacza mikrobiom i dlaczego jest pojęciem szerszym?- jak styl życia wpływa na jego równowagę „niewidzialny ekosystem” w naszych jelitach?Ten odcinek pokazuje, że mikrobiom to nie określenie z mediów społecznościowych, ale dynamiczny ekosystem reagujący na Twoją dietę, sen, stres i codzienne decyzje.
• 
  Jelita psa, kota i człowieka. O wymianie mikrobiomu ze zwierzętami mówi Anna Bilecka 16.06.2026 43dk

  Czy wiesz, że posiadanie psa, kota czy nawet papugi może wpływać na Twoje zdrowie i odporność? Warto wiedzieć, że w codziennym życiu z pupilami współtworzymy nie tylko przyjazną atmosferę, ale i odzdziałujemy na zdrowie poprzez tzw. "mikrobiom rodzinny".Gościem prowadzącego podcast "Have a Gut day!" Patryka Tredera jest Anna Bilecka – Prezes Zarządu OMNi-BiOTiC® Polska. Doświadczona manager z wieloletnim stażem w budowaniu i prowadzeniu interdyscyplinarnych zespołów oraz certyfikowany audytor wewnętrzny. Pasjonatka mikrobioty jelitowej oraz probiotykoterapii, również tej wielogatunkowej. Prywatnie miłośniczka wszelkiego stworzenia, w szczególności futrzastych pupili na czterech łapach. To ciepła, edukacyjna i pełna humoru rozmowa o tym, jak życie ze zwierzętami wpływa na nasze zdrowie i mikrobiotę jelitową: od głaskania na kanapie po odporność. Anna dzieli się osobistymi historiami swoich pupili Romana, Frytki i Rysia. Opowiada, jak adopcja, codzienna opieka i uważność w relacji ze zwierzętami kształtują dobrostan całego domu.Dowiesz się:- jak różnorodność mikrobiomu w domu z futrzakami wspiera odporność i dobre samopoczucie calej rodziny?- jakie znaczenie mają spacery, przytulanie i bycie tu i teraz?- jak probiotyki mogą wspierać zdrowie psów i kotów?- na czym polega akcja "Adoptuj i kochaj na całego", wspierająca adpopcje zwierząt ze schronisk?
• 
  Jaki wybrać dobry probiotyk dla siebie? | Fakty i Mity 16.06.2026 6dk

  Czy probiotyk to po prostu „dobre bakterie”? A może za tym pojęciem kryje się coś znacznie bardziej złożonego? Odkryj "Fakty i Mity" na temat zdrowia jelit.W tym odcinku podcastu "Have a Gut day!" dietetyczka i specjalistka Działu Naukowego OMNi-BiOTiC® Polska wyjaśni, na czym polega szczepozależność, czyli zasada, która pozwala precyzyjnie dopasować probiotyk do konkretnego problemu zdrowotnego.Dowiesz się:- dlaczego nie każdy szczep bakterii działa tak samo (nawet jeśli należy do tego samego gatunku) i jak ogromne znaczenie ma dokładne oznaczenie szczepu,- dlaczego nie warto wybierać probiotyków „na oko”,- jak prawidłowo stosować probiotyki w trakcie antybiotykoterapii,- kiedy należy zachować odstęp między antybiotykiem a probiotykiem, - czym wyróżniają się drożdżaki probiotyczne (np. Saccharomyces boulardii),- jak długo regeneruje się mikrobiota po antybiotykach i dlaczego to proces wymagający wsparcia.W odcinku pojawia się również temat, który dla wielu wciąż brzmi zaskakująco: oś jelito–mózg i oś jelito–skóra. Sylwia wyjaśni, jak bakterie jelitowe wpływają na produkcję neuroprzekaźników, w tym serotoniny, oraz dlaczego stan jelit może odbijać się na kondycji skóry i samopoczuciu psychicznym.To odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć swoje jelita i podejmować bardziej świadome decyzje zdrowotne.