Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Episodi

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  Anna Kraft über MS & Fatigue: Ernährung, Pacing & Supplements 24.09.2026 1h 2min

  Mit Anfang 30 veränderte die Diagnose Multiple Sklerose das Leben von Sportjournalistin Anna Kraft schlagartig. Mario und Max besprechen mit ihr, wie sie chronische Fatigue durch radikale Ernährungsumstellung, gezieltes Pacing und genaue Blutdiagnostik bekämpft. Dazu ordnen die beiden Mediziner die Risiken von Vitamin-Überdosierungen ein und erklären die drei Grundsäulen für gesunde Langlebigkeit.
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  Mouth-Taping & Nasenpflaster: Mehr Sauerstoff durch Nasenatmung | Biohack 23.09.2026 12min

  Durch die Nase atmen statt durch den Mund? Mario und Max erklären, wie die Nasenatmung die Ausschüttung von Stickstoffmonoxid mehr als verdoppelt und so die Sauerstoffsättigung im Körper spürbar steigert. Zudem zeigen sie, wie Nasenpflaster, Mouth-Taping und Nasenduschen bei verstopften Atemwegen helfen.
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  Sauna & warme Dusche: Wie Wärme deinen Schlaf verbessert | Biohack 22.09.2026 8min

  Abends warm duschen, um kühler zu werden und schneller einzuschlafen? Mario und Max erklären das physiologische Prinzip hinter der Gefäßerweiterung und wie ein gezielter Abfall der Körperkerntemperatur die Schlafeffizienz steigert. Dazu zeigen sie, warum das richtige Timing entscheidet und weshalb 10 Minuten Sauna völlig ausreichen.
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  Cyclic Sighing: Die beste Atemtechnik gegen akuten Stress | Biohack 21.09.2026 10min

  Akuter Stress lässt sich nicht durch reine Willenskraft abschalten – aber über die Atmung gezielt steuern. Mario und Max erklären die neurobiologische Wirkung der physiologischen Seufzeratmung (Cyclic Sighing). Sie zeigen, wie die doppelte Einatmung kollabierte Lungenbläschen öffnet und die verlangsamte Ausatmung den Vagusnerv aktiviert.
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  Koffein-Timing am Morgen: Mythos Nachmittagstief & Cortisol-Stacking | Biohack 20.09.2026 10min

  Direkt nach dem Aufstehen Kaffee trinken oder lieber 90 Minuten warten? Mario und Max hinterfragen den verbreiteten Biohacking-Mythos rund um Cortisol-Stacking und das typische Nachmittagstief. Sie erklären, warum die Uhrzeit deines letzten Kaffees meist viel entscheidender für die Schlafqualität ist als der erste Espresso am Morgen.
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  Zirkadianes Lichttiming: Cortisol steigern & Schlafeffizienz verbessern | Biohack 19.09.2026 10min

  Morgens schwer aus dem Bett zu kommen liegt meist an fehlendem Licht im Innenraum. Mario und Max erklären in diesem Biohack, wie natürliches Tageslicht den Cortisolspiegel am Morgen um bis zu 40 % anhebt und warum normale Lampen im Bad dafür nicht ausreichen.
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  Kälteexposition am Morgen: Was Kaltduschen und Eisbaden wirklich bringen | Biohack 18.09.2026 11min

  Morgens kalt duschen für mehr Fokus und Fettverbrennung? Mario und Max räumen mit Mythen rund um braunes Fettgewebe auf, zeigen, wie Kälte das Nervensystem tatsächlich beeinfluss, wie Box-Breathing beim Eisbaden hilft und warum Kaltduscher seltener krank sind.
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  ADHS oder digitale Reizüberflutung? Ursachen, Diagnose & Behandlung 17.09.2026 52min

  Ständig unkonzentriert und schnell abgelenkt – ist das schon ADHS oder nur die tägliche Reizüberflutung? Mario und Max erklären den neurobiologischen Unterschied zwischen Alltags-Ablenkung und einem echten Dopamin-Defizit.
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  Trailer: Beyond Lifespan 16.09.2026 2min

  Das ist der offizielle Trailer von Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking. Jede Woche Donnerstag eine neue Folge.
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  Alkohol: Was schon ein Glas mit Schlaf, Gehirn und Körper macht 10.09.2026 59min

  Schon ein Glas Alkohol verändert deinen Schlaf, erhöht den Stress am nächsten Tag und verursacht Zellschäden. Wir erklären, warum es keine gesundheitlich sichere Menge gibt – und weshalb sich Alkohol trotzdem zunächst so gut anfühlt.
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  Cortisol Face: Social-Media-Mythos oder echtes Warnsignal? 03.09.2026 41min

  Morgens ein geschwollenes, aufgedunsenes Gesicht – ist das wirklich ein „Cortisol Face“? Wir erklären, was an dem Social-Media-Trend dran ist und warum Schlaf, Salz, Alkohol oder Allergien meist die bessere Erklärung liefern.
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  Haarausfall stoppen: Was wirklich wirkt – und was nicht 27.08.2026 1h 5min

  Minoxidil, Finasterid, Microneedling, HSF-Serum oder Haartransplantation: Was hilft wirklich gegen erblich bedingten Haarausfall? Wir erklären die Ursachen, vergleichen die wichtigsten Behandlungen und zeigen, warum der richtige Zeitpunkt wichtig ist.
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  Abnehmspritzen 2.0: Muskeln, Rebound und die neuen Wirkstoffe 20.08.2026 44min

  Abnehmmedikamente werden immer wirksamer. Wir sprechen darüber, was GLP-1 mit Muskeln und Knochen macht, warum das Gewicht nach dem Absetzen häufig zurückkehrt und ob aus der Abnehmspritze bald ein Longevity-Medikament wird.
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  Salz, Sport & Fasten: Wann du wirklich Elektrolyte brauchst 13.08.2026 47min

  Wie viel Elektrolyte brauchst du wirklich? Wir sprechen über Natrium, Kalium und Magnesium, individuellen Salzverlust, Elektrolyte beim Sport, Fasten und in der Sauna – und darüber, warum viele Elektrolytpulver viel zu niedrig dosiert sind.
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  Demenzprävention: 14 Faktoren, die dein Gehirn schützen 06.08.2026 1h 11min

  Bis zu 45 % der Demenzfälle könnten durch veränderbare Risikofaktoren verhindert oder zumindest verzögert werden. Wir zeigen, welche Rolle Blutdruck, Blutzucker, Schlaf, Bewegung, Hörverlust, Ernährung, soziale Kontakte und lebenslanges Lernen spielen – und welche Maßnahmen du direkt umsetzen kannst.
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  Milch macht krank? Was wirklich hinter dem schlechten Ruf steckt 30.07.2026 50min

  Milch gilt plötzlich als entzündlich, unnatürlich und überholt – während Rohmilch und A2-Milch online als Gesundheits-Hacks gefeiert werden. Wir prüfen, was an diesen Trends dran ist, wie Milchalternativen abschneiden und für wen Milch tatsächlich problematisch sein kann.
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  Von Cholesterin bis Schilddrüse, von Magnesium bis Sauna: Eure Fragen beantwortet 23.07.2026 50min

  Welche Blutwerte sollte man regelmäßig messen? Ist ApoB wichtiger als LDL? Wann wird Vitamin B6 gefährlich – und was bedeutet ein ungewöhnlich niedriger HbA1c? In dieser AMA-Folge beantworten wir eure wichtigsten Fragen rund um Laborwerte, Supplements, Schilddrüse, Kalium, SGLT2-Hemmer und Sauna.
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  Schlaf optimieren: Warum Licht, Koffein & Alkohol stärker sind als jedes Supplement 16.07.2026 1h 3min

  Du nimmst Magnesium oder Melatonin und schläfst trotzdem schlecht? Dann liegt es oft nicht am Supplement, sondern an den Basics: Licht, Koffein, Alkohol, spätes Essen, Temperatur und Stress. In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Schlaf-Hebel – und warum deine innere Uhr wichtiger ist als jede Pille.
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  Höhentraining ohne Berg: Was IHT & IHHT wirklich im Körper auslösen 09.07.2026 50min

  IHT und IHHT gelten als moderne Form des Höhentrainings: kurze Phasen mit wenig Sauerstoff, teils kombiniert mit viel Sauerstoff. Aber bringt das wirklich etwas für Mitochondrien, Energie, Entzündung, VO2max und Longevity?
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  Großes Blutbild erklärt: Hinweise auf Mängel, Infekte und Stress 02.07.2026 43min

  Das große Blutbild ist keine fertige Diagnose, aber eine wichtige Orientierung. Wir zeigen, welche Muster im Blutbild auf Blutarmut, Mängel, Entzündung, Infekte oder Stress hindeuten können und welche Zusatzwerte bei Auffälligkeiten sinnvoll sind.