Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness

Episodi

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  116 – erfolgreich abnehmen - 80% aller Diäten scheitern und wie du es trotzdem schaffst 09.01.2026 18min

  Was sagt die Forschung wirklich? Was musst du tun, um erfolgreich abzunehmen?Wir halten uns in dieser Folge nicht lange mit der Frage auf, was wir alles falsch machen.Sondern wir schauen auf das viel Wertvollere, das dieForschung uns zeigt:Was macht den Unterschied?Was ist es, das 80% aller Diäten übersehen?Was ist es, das dafür sorgt, dass wir endlich langfristigabnehmen?Wenn du beschlossen hast, dass 2026 das Jahr wird, indemdu ein für allemal abnimmst und dich vom ewigen Kampf mit deinem Gewicht für immer verabschiedest, dann ist diese Folge für dich und, du solltest unbedingt meine Emails abonnieren🔎 Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dirhier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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  115 – Schluss mit Stressessen, Frustessen und Co – die 5 Schritte um dich von emotionalem Essen zu befreien – auch wenn du keine Disziplin hast 19.12.2025 19min

  Jahrelang habe ich mir selbst dabei zugesehen, wie ich ein Stück Schokolade nach dem anderen esse – ohne etwas daran ändern zu können.Ich hab gegessen.Obwohl ich wusste, dass ich mich danach furchtbar fühlen würde.Obwohl ich mir fest vorgenommen hatte, es nicht zu tun.Obwohl, obwohl, obwohl.Kennst du das auch? Fühlst du dich dann auch jedes mal,wie die letzte Versagerin?Dann habe ich diese Folge für dich gemacht. Ich verrate dir, was da wirklich in dir passiert und wie du das endlich überwinden kannst.🔎 Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email-Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails für ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  114 – Abnehm-Chaos, Treppen, Mauern, das Geniale an Crash-Diäten und warum spürst du die Beinübung in deinen Armen? 05.12.2025 1h

  Crash-Diäten sind besser als du denkst.Wie sehr verwirrt uns Socialmedia wirklich?Was hilft eigentlich wirklich beim Abnehmen? Mehr Regeln oder mehr Freiheit?Wie oft müssen wir gegen eine Mauer rennen, um sie einzureißen?Eine Gesellschaft, die Frauen mehr Angst vor Krafttraining macht (übrigens laut Studienlage der verletzungsärmste Sport), als vor Osteoporose und warum nicht nur Melinas Hirn ganz schnell sagt:„wäre eigentlich echt schlau das zumachen, aber ich mach’s trotzdem nicht“🔎 Du willst abnehmenund dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meinerEmail-Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um einbesseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  113 – mein größter Fehler als Coach 21.11.2025 26min

  Ich wollte es besser machen als alle anderen und genau das war mein Fehler.Als frischer Coach wollte ich all meine Erfahrungen und mein Wissen an meine Kundinnen weitergeben. Ich wollte sie alle retten. Wollte sie Bewahren vor dem was ich durchmachen musste. Wollte sie schützen vor den Gefahren der Diät-Industrie.Ich wollte alle Mythen korrigieren, die die Fitnessbranche uns jahrelang eingetrichtert hatten. Wollte den Frauen dieAugen öffnen...Ok, sind wir mal ehrlich, eigentlich wollte ich die Welt retten 🙈😂Willst du wissen wie es gelaufen ist? dann hör dir die Folge an🔎 Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner EmailListe? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um einbesseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  112 – ich wollte zunehmen und habe immer nur weiter abgenommen – Wissen ist manchmal komplett nutzlos 07.11.2025 17min

  Wir wissen doch ganz genau was uns gut tut. Und trotzdem machen wir es nicht.Wir wissen ganz genau, dass wir die Chipstüte nicht leer essen sollten und machen es doch.Wir wissen genau, dass wir mehr Gemüse essen sollten und trotzdem vergammelt es im Kühlschrank (hey, immerhin haben wir‘s gekauft!).Wir wissen, dass wir uns ein gesundes Essen fürs Büro vorbereiten sollten und trotzdem holen wir uns wieder was beim Bäcker.„es wäre doch so einfach“ – in der heutigen Folge schauen wir uns an, wie „einfach“ es wirklich ist, zu tun, was richtig und wichtig ist und was das wirklich über uns aussagt. 🔎 Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten?Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  111 – die eine Frage, die du dir übers Abnehmen noch nicht oft genug gestellt hast 24.10.2025 15min

  Du stellst dir jede Menge Fragen rund ums Abnehmen. Und meine Behauptung, dass es da noch irgendeine gäbe, die du dir noch nicht oft genug gestellt hast, klingt fast schon wie eine Beleidigung.Sorry. Denn es wird noch schlimmer, denn die Frage, die du dir noch nicht oft genug gestellt hast ist auch noch fürchterlich simpel:Warum willst du abnehmen?Diese Frage-Übung hat schon vielen meiner Mädels im Coaching die Augen geöffnet und Überraschendes hervorgebracht.Es lohnt sich also, die Folge anzuhören.Und hier ist der versprochene Link, um dich auf meiner Warteliste einzutragen:https://lucky-mover.com/warteliste/Warum du dich da unbedingt eintragen willst? auch das erfährst du in der Folge 😉Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  110 – So vermeidest du Enttäuschung und Frust beim Abnehmen - garantiert 29.08.2025 29min

  Diese Folge ist nichts für schwache Nerven. Wenn du nicht hören willst, was du selbst zu deinem Frust beiträgst,sondern lieber Ausreden suchst, solltest du besser nicht einschalten.Wenn du aber wissen willst, wie du Frust beim Abnehmen endlich hinter dir lassen kannst, wer Elfriede ist (ich entschuldige mich an dieser Stelle förmlichst, bei jeder Elfriede – dich habe ich nicht gemeint. Ehrlich!) und was das ganze mit ihr zu tun hat, dann viel Spaß bei der Folge!Es könnte übrigens sein, dass ich mich ein paar Minütchen darüber auslasse, wie toll es Anfang August auf Wacken war. Da musst du halt durch🔎 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  109 – je mehr du dich anstrengst, desto weniger erreichst du – das Diät-Paradox 22.08.2025 14min

  Je mehr du tust, desto besser das Ergebnis.Sollte man meinen. Oft erleben wir aber genau das Gegenteil.Bilden wir uns das nur ein? Sind wir einfach nur Weicheier?Oder ist was dran und wir kommen besser voran, wenn wir die Sache leichter angehen?In dieser Folge finden wir’s raus🔎 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  108 – richtiges Training geht nur im Fitnessstudio! oder kannst du auch zuhause Fortschritte machen? 08.08.2025 25min

  Diese Frage, wird mir oft gestellt – vielleicht hast du sie dir auch schon gestellt: Reicht es, wenn ich zu Hause trainiere? Oder brauche ich ein Fitnessstudio, um abzunehmen und wirklich fit und stark zu werden?Ich erzähle dir ganz offen, wie ich als Trainerin darüber denke und welche Vor und Nachteile beide Varianten haben. Du bekommst einen Einblick, welches Equipment für dein Homegym wirklich sinnvoll ist und womit meine Kundinnen die besten Erfolge haben.Wenn du gerade versuchst herauszufinden, was für dich der richtige Weg ist – dann ist diese Folge für dich.🔎 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  107 – Vorurteile, Arschhosen, Selbstliebe 11.07.2025 20min

  Teil 2 des Podcasts mit Melina und mir.Es ging um Arschhosen und wie sie mich zu einem schlechten Menschen machen.Wir fragen uns, ob man sich selbst lieben kann und wie das unseren Umgang mit anderen beeinflusst. Viel Spaß! Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Ohne Verbote, stattdessen mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mirbuch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  106 – Brüste, abnehmen ohne Grund, deinen Körper verkaufen, Schönheitsoperationen 27.06.2025 37min

  Melina und ich haben uns mal wieder für eine gemeinsame Podcastfolge zusammen gefunden.Es ging um Brüste, die besser sind, wenn sie nicht schön aussehen, die Frage ob wir unseren Körper verkaufen, Elkes Überlegungen ein Bisschen abzunehmen und Melina verrät uns ein großes GeheimnisViel Spaß! Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Ohne Verbote, stattdessen mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mirbuch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  105 – welche Waage ist die beste, Zero-Zucker Getränke, macht Kaugummi hungrig und wie bekommst du Ernährung, Bewegung, Job und Alltag unter einen Hut 13.06.2025 25min

  Endlich mal wieder eine Folge, in der ich eure Fragen beantworteWillst du dir ne neue Waage kaufen und fragst dich, worauf du unbedingt achten solltest?Macht Kaugummi hungrig?Temporäre Trainings-AmnesieSind Light-Getränke eine gute Wahl in der Diät und wie bekommst du Diät, Job und Leben unter einen Hut?Hör rein und finde es herausUnd wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Ohne Verbote, stattdessen mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mirbuch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine 
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  104 – Abnehm-Fortschritte messen – Geduld – und warum auch ein super Plan für die Tonne sein kann 30.05.2025 30min

  alle sagen, du musst nur lange genug durchhalten. Sei geduldig, dann wirst du mit dem Ergebnis belohnt.Aber Geduld allein bringt keine Fortschritte, wenn dein Plan Murks ist.Woher sollst du wissen, ob du einfach noch ein paar Wochen genauso weitermachen solltest und dann endlich Fortschritte siehst? Woher weißt du, dass sich etwas ändert, du es aber nur nicht siehst?In dieser Folge schauen wir uns genauer an, warum Geduld zwar wichtig ist, aber lange nicht alles und was du sonst noch brauchst, um dein Abnehmziel zu erreichen.🔎 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  103 – Zwischen Aufgeben und Durchhalten – so findest du deinen Weg zum Traumkörper 15.05.2025 29min

  Was, wenn Abnehmen bei dir gar nicht unmöglich ist – sondern du nur einen Schritt von der Lösung entfernt bist? In dieser Folge geht es um Selbstbestimmung, innere Klarheit und den Mut, deinen Weg zu finden – statt zu früh aufzugeben.Willkommen zurück im Lucky Mover Podcast – deinem Ort für ehrliche Worte rund um Ernährung, Abnehmen, Gesundheit und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst. Ich bin Elke, zertifizierte Personal Trainerin und Ernährungsberaterin aus dem Schwarzwald. In dieser Folge wird's persönlich. Ich teile meine Geschichte, um dich zu ermutigen, wieder an dich und deinen Weg zu glauben.Ich nehme dich mit auf meine aktuelle Gesundheitsreise – von Hüftschmerzen über ärztliche Diagnosen bis zur großen Frage: Wann lohnt es sich weiterzukämpfen – und wann ist es besser, etwas zu akzeptieren?Denn genau diese Frage stellt sich auch auf deinem Weg zum Traumkörper:➡️ Wann gibst du auf – und wann bleibst du dran?➡️ Wie lange suchst du nach Lösungen – und wann denkst du: "Ich kann halt einfach nicht abnehmen"?Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:✨ Warum Selbstwirksamkeit entscheidend ist, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen✨ Weshalb du nicht hilflos bist – auch wenn es sich manchmal so anfühlt✨ Was meine Hüftprobleme mit deiner Abnehmreise zu tun haben✨ Wie du erkennst, ob du wirklich alles versucht hast – oder ob du einfach nur müde bist✨ Warum du manchmal nur einen Menschen brauchst, der dir zeigt: "Du kannst das schaffen"wenn du oft das Gefühl hast, alles zu geben – aber nichts funktioniert. Wenn du kurz davor bist, aufzugeben, obwohl dir deine Ziele so wichtig sind. Ich zeige dir, dass du viel mehr Einfluss auf deinen Weg hast, als du vielleicht glaubst. Übergewicht ist kein Schicksal. Und du bist nicht machtlos.🔎 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  102 – Iss abends nichts mehr – sonst wirst du dick! 02.05.2025 23min

  Wenn du abends isst, speichert dein Körper vermehrt Fett ein, denn Abends ist dein Stoffwechsel langsamer und du verbrauchst kaum Kalorien.Mythos oder bester Abnehm-Hack?Was steckt wirklich dahinter?Vielleicht hast du auch schon ausprobiert, ab einer gewissen Uhrzeit nichts mehr zu essen und damit abgenommen.Wie geht das?Was macht dein Stoffwechsel am Abend – und wie reagiert dein Körper, wenn du spät noch etwas isst?In dieser Folge schauen wir genau hin:Welche Prozesse laufen wirklich ab?Und: Gibt es eine Uhrzeit, ab der Essen wirklich „gefährlich“ wird?Hör rein und finde es heraus Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mirbuch dir hier deinen: ⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  101 – Abnehmen in den Wechseljahren: Was wirklich zählt – und was du vergessen kannst 18.04.2025 32min

  "Ich bin in den Wechseljahren – da kann ich sowieso nicht mehr abnehmen."Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich.Du erfährst, was in deinem Körper während der Wechseljahre wirklich passiert – und was das für deinen Stoffwechsel, dein Gewicht und deinen Abnehmwunsch bedeutetWir schauen uns die Fakten an:Was verändert sich hormonell – und was bedeutet das konkret für Schlaf, Hunger, Bewegung, Muskelmasse und Energieverbrauch?Was davon beeinflusst dein Verhalten – ohne dass du es sofort merkst?Und was davon wird oft dramatisiert, vermarktet oder schlichtweg falsch erzählt?Du bekommst:📌 Klarheit über die echten Ursachen📌 Orientierung, was du selbst beeinflussen kannst📌 und eine ehrliche Einordnung, wie Abnehmen auch in den Wechseljahren funktioniert – ohne Pülverchen und Stoffwechsel-BoostKein Mythos. Kein Hormon-Zauber.Nur Wissen, das dich wieder handlungsfähig macht.Wenn du glaubst, „bei mir funktioniert nichts mehr“ – hör dir diese Folge an.Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mirbuch dir hier deinen: ⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  100 – entscheide dich für deinen Traumkörper 04.04.2025 20min

  Wie oft stehen wir vor kleinen oder großen Entscheidungen und wissen nicht, was richtig ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum bewusste Entscheidungen essenziell für deinen Abnehmerfolg sind. Jede Entscheidung hat Konsequenzen – und wenn du lernst, diese zu akzeptieren, kannst du bessere Entscheidungen treffen, die dich nachhaltig voranbringen.Ich zeige dir, warum es nicht darum geht, alles perfekt zu machen, sondern bewusst zu wählen, was dir guttut. Auch wenn das Leben oft unfair ist und wir nicht alles beeinflussen können, haben wir immer die Macht zu entscheiden, wie wir damit umgehen.Hör rein und finde heraus, wie du deine Entscheidungen bewusster triffst, um deinem Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen!Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mirbuch dir hier deinen: ⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  99 – Abnehmen ist schwer, aber ist es deshalb unmöglich? 21.03.2025 28min

  „Warum fällt mir das Abnehmen so schwer? Mache ich etwas falsch?“ – Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Dann bist du nicht allein!Viele Frauen glauben, dass Abnehmen einfach sein müsste – und zweifeln an sich selbst, wenn es nicht so läuft. Aber was, wenn genau diese Erwartung dein größtes Hindernis ist? 🤯In dieser Folge spreche ich darüber:✅ Warum der Glaube an den „einfachen Weg“ dich in eine Endlosschleife falscher Diäten bringt✅ Wie die Diätindustrie gezielt deine Unsicherheiten ausnutzt✅ Warum es völlig okay ist, wenn Abnehmen schwer fällt – und wie du trotzdem dranbleibst🌸 Hör rein, wenn du endlich Schluss mit Selbstzweifeln machen und eine realistische, nachhaltige Strategie für dich finden willst!Wenn du es leid bist, gegen dich selbst zu kämpfen und endlich erfolgreich abnehmen willst – ohne strikte Diätregeln und Schuldgefühle – dann melde dich bei mir.In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei
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  98 – Blutzuckerkontrolle – die Wissenschaft hinter dem Abnehm-Hype 07.03.2025 26min

  Mit ein paar Zucker-Hacks verschwinden die Kilos – ganz ohne Verzicht und Kalorienzählen! Immer mehr Stimmen behaupten, dass nicht die Kalorienbilanz der Schlüssel zum Abnehmen ist, sondern die Kontrolle des Blutzuckers. was steckt dahinter? Wie kann das funktionieren? was passiert in unserem Körper?Gibt es wissenschaftliche Belege für diesen Ansatz?In dieser Folge tauchen wir tief ein: Wir hinterfragen Versprechen, schauen uns die aktuelle Studienlage an und prüfen mit gesundem Menschenverstand, ob dieser Ansatz wirklich Sinn ergibt.Wenn du es leid bist, gegen dich selbst zu kämpfen und endlich erfolgreich abnehmen willst – ohne strikte Diätregeln und Schuldgefühle – dann melde dich bei mir.In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei (versprochen 😉) 
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  97 - Warum du genau weißt, wie Abnehmen geht – und es trotzdem nicht schaffst 21.02.2025 20min

  Du kennst die Regeln: Weniger essen, mehr bewegen – so nimmt man abDu weißt, was gesunde Ernährung ist und dass Bewegung gut für dich wäre. Aber trotzdem schaffst du es nicht, das durchzuziehen. Warum?Klar, du brauchst halt einen Ernährungsplan und einen Trainingsplanaber damit klappt's auch nichtok, dann ist die Antwort klar, es liegt an deiner Disziplin. Du willst es einfach nicht genugAber was wäre, wenn das alles nicht stimmt?Was wäre, wenn es nicht an deinem Wissen oder deiner Disziplin scheitert, sondern an etwas ganz anderem?In dieser Folge erfährst du: Warum Wissen nicht reicht und Disziplin nicht die Lösung ist Warum alte Gewohnheiten und emotionale Bedürfnisse viel stärker sind als jede Willenskraft Und was wirklich fehlt, damit du es endlich schaffst abzunehmen Hör rein und finde heraus, warum du nicht das Problem bist – und wie es wirklich funktioniert.Wenn du es leid bist, gegen dich selbst zu kämpfen und endlich erfolgreich abnehmen willst – ohne strikte Diätregeln und Schuldgefühle – dann melde dich bei mir.In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.buch dir hier deinen: ⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!Melde dich hier an für die ⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei (versprochen 😉)