Auf Herz und Nieren – Gesundheit, Ernährung & Fitness to go

Episodi

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  #110 Frauen und Arthrose: Welche Rolle spielen die Hormone? 14.10.2026 45min

  Arthrose betrifft Frauen deutlich häufiger als Männer. Bei den über 65-Jährigen leidet fast die Hälfte der Frauen unter dem Knorpelverschleiß, bei den Männern knapp ein Drittel. Bei vielen Betroffenen treten Gelenkbeschwerden verstärkt in den Wechseljahren auf – woran liegt das? Welchen Einfluss Hormone wie Östrogen haben und welche Faktoren sich zusätzlich auf den Geschlechterunterschied auswirken, darüber sprechen wir in dieser Folge mit der Orthopädin Dr. Alexandra Schöllkopf. Außerdem geht es um Therapieoptionen und praktische Tipps, mit denen sich Arthrose-Beschwerden lindern und die Gelenke möglichst lange gesund halten lassen.
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  Kurz und gesund: Face Yoga – Natürliches Lifting oder Wellnessroutine? 07.10.2026 8min

  Face Yoga verspricht straffere Haut, weniger Falten und definierte Gesichtskonturen. Doch was weiß die Wissenschaft über das Training für die Gesichtsmuskeln? In dieser Folge haben wir recherchiert, ob Face Yoga einen nachgewiesenen Lifting-Effekt hat, worauf du bei den Übungen achten solltest und wie die Methode noch auf ganz andere Art und Weise positiv auf die Gesundheit wirken kann.
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  #109 Pflegeheim als neue Heimat? 30.09.2026 50min

  Die Entscheidung für oder gegen ein Pflegeheim ist für viele Familien belastend. Dabei spielen Schuldgefühle, Überforderung, Zeitdruck und die Sorge, das Falsche zu tun, oft eine große Rolle. Wir sprechen mit Ulrike Kempchen, Juristin bei der Bundesinteressenvertretung für alte und pflegebetroffene Menschen (BIVA), über Warnsignale, die zeigen, dass die Pflege zu Hause an Grenzen kommt – oder was hilft, wenn das Thema Pflegeheim zu Streit zwischen Betroffenen und Angehörigen führt. Außerdem geht es darum, wie man einen passenden Heimplatz findet, worauf man bei der Auswahl achten sollte und was organisatorisch und finanziell auf einen zukom
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  News to go: E-Zigaretten statt Rauchstopp – was bedeutet das für das Lungenkrebsrisiko? 23.09.2026 9min

  Viele Menschen steigen von normalen Zigaretten auf E-Zigaretten um – in der Hoffnung, damit weniger Schaden anzurichten oder leichter aufzuhören. Doch eine neue Studie aus Südkorea liefert einen wichtigen Hinweis: Wer nach dem Rauchstopp täglich dampft, muss weiterhin mit gesundheitlichen Folgen rechnen. Wir sprechen darüber, wie sich E-Zigaretten auf das Lungenkrebsrisiko auswirken und warum sie keine Alternative zum vollständigen Verzicht sind.
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  #108 Wir müssen über Fehlgeburten reden 16.09.2026 42min

  Etwa jede sechste Schwangerschaft endet mit einer Fehlgeburt – und trotzdem wird kaum darüber gesprochen. Für Betroffene kann ein Schwangerschaftsverlust nicht nur körperlich, sondern auch psychisch sehr belastend sein. Trauer, Schuldgefühle, Wut und Angst können noch lange nachwirken. Dr. Charlotte Lindner begleitet Frauen sowohl als Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe als auch als ärztliche Psychotherapeutin. Mit ihr sprechen wir darüber, welche psychischen Folgen eine Fehlgeburt haben kann, woran Betroffene erkennen, dass sie Unterstützung brauchen, und wie Angehörige helfen können. Außerdem geht es um die Auswirkungen auf Partnerschaften und darum, warum eine erneute Schwangerschaft nach einer Fehlgeburt häufig von Angst begleitet wird.
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  Kurz und gesund: Was ein Glas Wasser am Morgen (nicht) bewirken kann 09.09.2026 10min

  Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen soll den Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung anregen und den Kreislauf in Schwung bringen. Doch was davon ist wissenschaftlich belegt – und kommt es wirklich auf den Zeitpunkt an? In dieser Folge geht es darum, wie viel Flüssigkeit wir im Alltag ungefähr brauchen und warum regelmäßiges Trinken wichtiger ist als eine starre Morgenroutine.
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  Schlaf-Mythen (WH): Beziehungsprobleme, Schichtarbeit und Chronotypen 02.09.2026 38min

  Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer? Sind Langschläfer faul? Besser mit dem Partner in einem Bett nächtigen oder getrennt? In dieser Folge räumen wir mit zahlreichen Mythen rund um das Thema Schlaf auf – und geben euch jede Menge Tipps an die Hand, wie ihr in Zukunft mehr nächtliche Erholung findet. Dazu haben wir Prof. Kneginja Richter, Schlafmedizinerin, Chefärztin der Curamed Tagesklinik Nürnberg und Professorin an der Technischen Hochschule Nürnberg eingeladen. Mit ihr klären wir, wie gefährlich es sein kann, gegen den eigenen Biorhythmus zu leben und was man tun kann, wenn der Beruf das diktiert. Warum chronische Schlafstörungen in den letzten zehn Jahren um mehr als 30 Prozent zugenommen haben, und wie sie mit psychischen Erkrankungen zusammenhängen. Außerdem gibt es wieder praktische Ratschläge: Was kann man tun, wenn man abends grübelt und nicht mehr aus negativen Gedankenspiralen rauskommt? Hilft Sex beim Einschlafen? Und ist Snoozen ungesund oder sinnvoll? Diese Folge ist eine Wiederholungsfolge.
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  News to go: Diese Sport-Strategie könnte dein Leben verlängern 26.08.2026 11min

  Eine spannende, neue Harvard-Studie zeigt, wie die richtige Kombination verschiedener Sportarten die Lebensdauer verlängern kann. Wir sprechen darüber, wie belastbar die Ergebnisse sind und was das für euren Alltag bedeutet. Außerdem erfahrt ihr, welche Sportart einen besonders positiven Effekt auf unsere Lebensdauer haben könnte.
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  PMS & weiblicher Zyklus (WH): Was hilft bei Beschwerden und wie wird der Zyklus zur Superkraft? 19.08.2026 45min

  Der weibliche Zyklus ist keine Schwäche. Wenn wir ihn verstehen, kann er zur Superkraft werden und unsere Leistungsfähigkeit steigern – im Sport, im Beruf, im Alltag und in Beziehungen. Wir holen das Thema Zyklus mit Gynäkologin und Buchautorin Dr. Katrin Gross aus der Tabuzone. Denn Frauen menstruieren etwa 500 Mal in ihrem Leben - also sieben Jahre ihres Lebens. Außerdem sprechen wir über das Prämenstruelle Syndrom (PMS), das 150 verschiedene Symptome umfasst, die in den Tagen vor der Periode auftreten können – von Reizbarkeit über Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen bis hin zu depressiven Verstimmungen. Was hilft? Diese Folge ist eine Wiederholungsfolge.
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  Kurz und gesund: Vergesslichkeit im Alltag? Das hilft bei "Stressdemenz" 12.08.2026 12min

  Unter Stress kann unser Kopf manchmal nicht mehr richtig mitmachen. Umgangssprachlich ist dann von „Stressdemenz“ die Rede – eine medizinische Diagnose ist das allerdings nicht. In dieser Folge geht es darum, warum Stress Aufmerksamkeit und Gedächtnis beeinflussen kann und warum mentale Pausen genauso wichtig sind wie körperliche Pausen.
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  Gesundheit per Rad (WH): Optimale Effekte erzielen und Probleme vermeiden 05.08.2026 52min

  Bereits 20 Minuten Radfahren am Tag reichen aus, um die Gesundheit deutlich zu verbessern! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ihr per Fahrrad Gutes für Herz-Kreislauf, Gelenke, Muskeln und eure psychische Gesundheit tun könnt. Wer sich nun fragt, ob E-Bike-Fahren genauso gesundheitsförderlich ist, erfährt dies aus erster Hand von unserem Experten Prof. Uwe Tegtbur, der eine große wissenschaftliche Studie zu dieser Frage geleitet hat. Außerdem klären wir, wie der Einstieg ins Radfahren gelingt, was ihr bei Erkrankungen beachten solltet, wie ihr Unfälle vermeidet und was euch garantiert einen Motivations-Kick verleiht. Plus: Mit unserem Fahrradcheck für ergonomisches Fahren lernt ihr, wie ihr das Rad einstellen solltet, um Fehlhaltungen zu vermeiden. Bei dieser Folge handelt es sich um eine Wiederholungsfolge.
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  News to go: Kalorienfalle Bildschirm – warum Smartphone & Co. dich mehr essen lassen 29.07.2026 17min

  Wie oft macht ihr während des Essens etwas anderes nebenher? – eine Serie anschauen, am Smartphone daddeln oder Musik hören zum Beispiel. Was inzwischen für die meisten komplett normal ist, hat laut einer großen Meta-Analyse jedoch messbare Folgen auf unseren Hunger, unsere Sättigung und die Menge, die wir insgesamt am Tag zu uns nehmen. Übrigens: Essen unter Ablenkung hat auch Einfluss auf die nachfolgende Mahlzeit.
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  #107 Neue Erkenntnisse bei Typ-2-Diabetes: Warum es nicht nur auf den Blutzucker ankommt 22.07.2026 45min

  Typ-2-Diabetes entwickelt sich oft schleichend und bleibt häufig viele Jahre unerkannt. In dieser Zeit kann im Körper bereits einiges passieren. Denn die Erkrankung betrifft nicht nur den Zuckerstoffwechsel, sondern kann – auch schon früh – Gefäße, Herz, Nieren und andere Organe belasten. Wer besonders gefährdet ist und warum sich die Behandlung der Erkrankung in den vergangenen Jahren verändert hat, darüber sprechen wir mit Dr. Andreas Liebl, Chefarzt der Inneren Medizin und Diabetologie an der m&i-Fachklinik Bad Heilbrunn.
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  Kurz und gesund: Kartoffeln, Reis, Pasta – sind Kohlenhydrate wirklich ungesund? 15.07.2026 9min

  Kohlenhydrate genießen keinen guten Ruf. Aber ist das wirklich gerechtfertigt? Wir schauen uns in dieser Folge an, was Kohlenhydrate im Körper eigentlich machen, warum sie nicht automatisch ungesund sind und worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.
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  #106 Oft unterschätzt: Eisenmangel und seine Folgen 08.07.2026 40min

  Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel überhaupt — und bleibt trotzdem oft lange unentdeckt. Allgemeinmediziner Dr. Markus Czornik erklärtin dieser Folge, welche Symptome auf einen Eisenmangel hindeuten, welche Blutwerte für die Diagnose wichtig sind und weshalb bei der Einordnung immer das Gesamtbild zählt. Außerdem klären wir, wer besonders gefährdet ist, was ein unbehandelter Eisenmangel im Körper anrichten kann und wie sich die Eisenversorgung über die Ernährung verbessern lässt.
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  News to go: Prostatakrebs und Ernährung - kann sie Risiko und Verlauf beeinflussen? 01.07.2026 11min

  Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Männern. Doch welche Rolle spielt die Ernährung dabei eigentlich? Eine aktuelle große Übersichtsarbeit hat untersucht, wie verschiedene Ernährungsweisen mit dem Risiko für Prostatakrebs und dem Verlauf nach einer Diagnose zusammenhängen. Wir ordnen für euch ein, wie belastbar die Daten sind und was sich daraus für euren Alltag ableiten lässt.
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  #105 Herz über Kopf – Wie Stress und Herzschwäche zusammenhängen 24.06.2026 40min

  Herzschwäche gehört zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann lebensgefährlich werden, wenn sie unbehandelt bleibt. In dieser Folge geht es darum, was hinter einer Herzinsuffizienz steckt – und warum nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche eine wichtige Rolle spielt. Prof. Karl-Philipp Rommel erklärt, weshalb gerade Stress als Einflussfaktor auf Herzerkrankungen oft unterschätzt wird. Wir klären: Welche Risikofaktoren besonders wichtig sind, weshalb Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Atemnot beim Treppensteigen Warnzeichen sind und was man selbst tun kann. Dabei sprechen wir auch über Behandlungsmöglichkeiten und moderne Verfahren, die an der Herz-Hirn-Achse ansetzen.
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  Kurz und gesund: Wie ihr euch vor der Sommerhitze schützen könnt 17.06.2026 13min

  Hitze ist mehr als nur unangenehmes Sommerwetter. Sie belastet den Kreislauf, stört den Schlaf und kann schnell zum Gesundheitsrisiko werden. Besonders kritisch wird es, wenn der Körper auch nachts nicht mehr richtig zur Ruhe kommt. Wir sprechen darüber, was hohe Temperaturen mit unserem Körper machen, warum gerade warme Nächte so problematisch sind und wie du dich und andere im Alltag vor Hitze schützen kannst.
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  #104 Chronische Arthroseschmerzen: Was hilft Körper und Psyche? 10.06.2026 48min

  Sorge vor einer schleichenden Verschlechterung der Symptome, Angst vor Bewegung, weil sie Schmerzen verursacht, oder vor schwindender Selbstständigkeit – Arthrose kann neben körperlichen Beschwerden auch mental stark belasten. Besonders häufig ist die Psyche bei chronischen Schmerzen involviert – das betrifft jeden dritten Arthrose-Patienten. Wir sprechen mit Dr. Ralf Doyscher, Orthopäde und Sportmediziner, über die psychischen Auswirkungen der Erkrankung und was es mit dem Schmerzgedächtnis auf sich hat. Wir klären, wie man den Teufelskreis der Wechselwirkungen zwischen Psyche und Schmerzen bei Arthrose durchbricht und wieder in Bewegung kommt – was essenziell für eine Besserung ist. Und welche Rolle dabei moderne Therapieoptionen wie die Eigenbluttherapie oder operative Verfahren spielen.
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  News to go: Prädiabetes - früh handeln, Herz schützen 03.06.2026 12min

  Prädiabetes bleibt oft lange unbemerkt – doch die erhöhten Blutzuckerwerte zu erkennen und gegenzusteuern lohnt sich mindestens doppelt für die Gesundheit. Eine aktuelle Studie zeigt: Wer einen zu hohen Blutzucker behandelt, kann langfristig nicht nur das Risiko für Typ-2-Diabetes senken, sondern auch das Herz schützen. Wir ordnen für euch ein, was die Studie genau untersucht hat, wie belastbar die Ergebnisse sind und was ihr selbst tun könnt, um bei hohem Blutzucker gegenzusteuern.