O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis por Sofia Loureiro

PAS Podcast #77 Empatia vs Compaixão: o que te está a esgotar 19.06.2026 19min

Hoje exploro a diferença entre empatia e compaixão e como ‘sentir pelo outro’ pode drenar o teu sistema nervoso. Explico o que é a angústia empática e partilho ferramentas práticas, como o Método GRACE da antropóloga budista Joan Halifax, para que possas lidar com a dor do mundo sem te esmagares pelo sofrimento. The post PAS Podcast #77 Empatia vs Compaixão: o que te está a esgotar appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #76 Conversas drenantes: como criar limites saudáveis 21.05.2026 12min

Hoje o tema é sobre como as Pessoas Altamente sensíveis (PAS) podem criar limites em conversas emocionalmente drenantes. Exploro a diferença entre desabafo saudável e descarregar em cima do outro, a raiz do autoabandono e estratégias práticas para desenvolveres relações mais equilibradas onde tens espaço para existir, com mais presença e menos exaustão. The post PAS Podcast #76 Conversas drenantes: como criar limites saudáveis appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #75 O que levei sobre Alta Sensibilidade ao podcast do Raminhos 23.04.2026 12min

Neste episódio partilho a minha conversa no podcast do António Raminhos, Somos Todos Malucos, onde falámos sobre o meu percurso — das viagens à boleia pela Europa ao trabalho como investigadora científica — e sobre o que é ser uma Pessoa Altamente Sensível num mundo acelerado. Exploro a ciência por trás da Alta Sensibilidade e […] The post PAS Podcast #75 O que levei sobre Alta Sensibilidade ao podcast do Raminhos appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #74 Destralhar também é cura emocional 17.03.2026 9min

Para as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) acumular coisas pode criar sobrecarga. Aqui explico o que é destralhar, porque a “tralha” afeta o sistema nervoso, partilho uma experiência pessoal e como libertar o passado pode ser um ato de cura. Clica no botão de Play abaixo para ouvires o podcast: The post PAS Podcast #74 Destralhar também é cura emocional appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #73 Bullying emocional em adultos 22.02.2026 12min

O bullying não termina na escola. Também acontece entre adultos. Neste episódio, falo sobre sinais de bullying emocional, como ele afeta Pessoas Altamente Sensíveis, e partilho estratégias: limites, mantras e autocompaixão para proteger a tua paz. Clica no botão de Play abaixo para ouvires o podcast: The post PAS Podcast #73 Bullying emocional em adultos appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #72 A Necessidade de Conversas Profundas 18.01.2026 10min

As conversas profundas são essenciais para Pessoas Altamente Sensíveis (PAS). Neste episódio, exploro porque a superficialidade drena energia e a profundidade regula o sistema nervoso. Se és sensível e já te sentiste sozinho no meio de pessoas, este episódio vai ajudar-te a compreender que isso não é drama — é processamento emocional. Clica no botão […] The post PAS Podcast #72 A Necessidade de Conversas Profundas appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #71 Ressaca emocional em Pessoas Altamente Sensíveis: quando sentir mais dói 31.12.2025 8min

A ressaca emocional é comum em Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio explico os seus sinais, a base científica e caminhos para voltares ao equilíbrio e cuidar do teu sistema nervoso. Clica no botão de Play abaixo para ouvires o podcast: The post PAS Podcast #71 Ressaca emocional em Pessoas Altamente Sensíveis: quando sentir mais dói appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #70 Otrovertido: uma “nova” personalidade para além de introvertido e extrovertido 22.10.2025 9min

Descobre o conceito de Otrovertido, um “novo” traço de personalidade que vai além de introversão e extroversão. Algumas Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) podem identificar-se com alguns aspetos da otroversão, que nos lembra mais uma vez que conhecer-nos melhor é a chave para tomar decisões mais alinhadas, criar relações mais autênticas e viver no nosso próprio […] The post PAS Podcast #70 Otrovertido: uma “nova” personalidade para além de introvertido e extrovertido appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #69 Autoabandono & Pessoas Sensíveis: quando te deixas para trás 26.08.2025 8min

Se és uma pessoa altamente sensível, talvez estejas a deixar-te para trás sem perceber. Neste episódio partilho o que é o autoabandono, porque acontece em pessoas sensíveis, como reconhecer este padrão e transformá-lo em amor-próprio. Clica no botão de Play abaixo para ouvires o podcast: The post PAS Podcast #69 Autoabandono & Pessoas Sensíveis: quando te deixas para trás appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #68 As Melhores Ferramentas Intuitivas para Pessoas Altamente Sensíveis 07.07.2025 13min

Link p/ workshop: https://pas.sofialoureiro.com/f/como-usar-cartas-para-clareza ou visita-me em sofialoureiro.com Hoje falo sobre ferramentas intuitivas e explico como elas ajudam Pessoas Altamente Sensíveis a aceder à sua sabedoria interior, cultivar clareza e fortalecer a autoconfiança. Partilho várias ferramentas práticas, a minha experiência com cartas e convido-te para um workshop gratuito onde te ensino, passo a passo, a […] The post PAS Podcast #68 As Melhores Ferramentas Intuitivas para Pessoas Altamente Sensíveis appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #67 Espaço Liminal e Alta Sensibilidade: quando tudo muda e te sentes perdido 08.06.2025 13min

Se és uma Pessoa Altamente Sensível, já deves ter passado por fases em que tudo parece desmoronar. Neste episódio, exploro o conceito do espaço liminal, o que este estado de transição representa e como tenho vivido esta fase — com perdas, sobrecarga e dúvidas — mas também com ferramentas como espiritualidade, cartas intuitivas, mindfulness e […] The post PAS Podcast #67 Espaço Liminal e Alta Sensibilidade: quando tudo muda e te sentes perdido appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #66 Como aprendi a confiar na minha intuição sendo uma Pessoa Altamente Sensível 11.05.2025 12min

Link para as cartas: https://pas.sofialoureiro.com/cartas-sensibilidade-empatia És uma Pessoa Altamente Sensível e queres aprender a confiar mais na tua intuição? Neste episódio, partilho a minha jornada pessoal com a intuição e como ela me levou à criação das Cartas da Sensibilidade e Empatia e das minhas Leituras Intuitivas. Inspira-te com esta história real e sente se […] The post PAS Podcast #66 Como aprendi a confiar na minha intuição sendo uma Pessoa Altamente Sensível appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #65 Relações Saudáveis e Sensibilidade: Armadilhas e Cura 05.04.2025 4min

Como Pessoa Altamente Sensível, sabes o quanto os relacionamentos podem ser intensos. Neste episódio, falo sobre as 4 principais armadilhas que sabotam relações saudáveis, conhecidas como os “Cavaleiros do Apocalipse”, segundo a investigação do psicólogo John Gottman. E partilho os antídotos para cada uma delas, para que cries relações mais conscientes, empáticas e alinhadas com […] The post PAS Podcast #65 Relações Saudáveis e Sensibilidade: Armadilhas e Cura appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #64 Vampiros Energéticos: Guia Prático para Pessoas Altamente Sensíveis 14.03.2025 9min

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis Como reconhecer e lidar com vampiros energéticos que drenam a vitalidade. Descobre se estiveste em contacto com um, os diferentes tipos que existem e formas práticas para te proteger e responder a essas situações. Aqui também abordo como evitar cair em padrões de comportamento semelhantes. Se […] The post PAS Podcast #64 Vampiros Energéticos: Guia Prático para Pessoas Altamente Sensíveis appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #63 NOVO teste “Sou Altamente Sensível” atualizado 07.03.2025 9min

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Link para o novo teste: https://pas.sofialoureiro.com/f/teste-pas Descobre tudo sobre a nova versão do teste “Sou uma Pessoa Altamente Sensível?”, revisto e atualizado pela Dra. Elaine Aron. Aqui explico-te as principais mudanças, incluindo as seis subescalas da Alta Sensibilidade. Se queres compreender melhor a tua sensibilidade e […] The post PAS Podcast #63 NOVO teste “Sou Altamente Sensível” atualizado appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #62 Pausas e micromeditações: Recarrega a Tua Mente Sensível em Minutos 03.12.2024 13min

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Link para micromeditações: https://pas.sofialoureiro.com/courses/micropausas-para-pas Neste episódio, exploro como as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) podem evitar o esgotamento através de pausas regenerativas que incluem micromeditações áudio, combinando mindfulness, respiração consciente e reflexão positiva. Se procuras uma forma prática e eficaz de trazer mais equilíbrio e serenidade ao […] The post PAS Podcast #62 Pausas e micromeditações: Recarrega a Tua Mente Sensível em Minutos appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #61 Kit Sensorial Essencial para Pessoas Sensíveis 22.10.2024 19min

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio, vou falar sobre como acalmar o sistema nervoso e reduzir a sobrecarga com um kit de recursos sensoriais para Pessoas Altamente Sensíveis (PAS). Vou explorar como esses gadgets, que vão desde cobertores pesados a autocolantes calmantes, podem fazer uma grande diferença no teu bem-estar, […] The post PAS Podcast #61 Kit Sensorial Essencial para Pessoas Sensíveis appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #60 Como ser um líder Altamente Sensível Eficaz 27.08.2024 12min

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar sobre como ser um líder Altamente Sensível Eficaz no ambiente de trabalho. Vou abordar quais os desafios únicos que as pessoas altamente sensíveis (PAS) podem enfrentar como líderes, os benefícios de ser um líder PAS e estratégias específicas para ser um líder […] The post PAS Podcast #60 Como ser um líder Altamente Sensível Eficaz appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #59 Como lidar com narcisistas sendo Altamente Sensível 06.07.2024 18min

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar sobre as características do narcisismo, os diferentes tipos de personalidades narcisistas, os efeitos de crescer num ambiente narcisista, e como isso pode levar a Pessoa Altamente Sensível em idade adulta a ser vulnerável à manipulação. Vou também explorar diversas estratégias para as […] The post PAS Podcast #59 Como lidar com narcisistas sendo Altamente Sensível appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.

PAS Podcast #58 8 Razões que impedem as PAS de Prosperar 17.05.2024 26min

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Link para o #ProgramaPAS #SensibilidadeRadical clica aqui: https://pas.sofialoureiro.com/courses/sensibilidade-radical ou vai a sofialoureiro.comNeste episódio vou explorar as oito razões principais pelas quais algumas Pessoas Altamente Sensíveis não estão a criar a vida que desejam e como podes abrir caminho para uma vida mais plena e gratificante como […] The post PAS Podcast #58 8 Razões que impedem as PAS de Prosperar appeared first on Sofia Loureiro - Pessoas Altamente Sensíveis.