̶N̶ã̶o̶ fica bem falar de...

T2 | EP.15 | Ser Mãe Mais Tarde (Com Maria Botelho Moniz e Miguel Raimundo) 13.07.2026 33min

Ser mãe mais tarde: o que devemos saber?Cada vez mais mulheres adiam a maternidade por motivos pessoais, profissionais ou simplesmente porque ainda não chegou o momento certo. Mas o que acontece à fertilidade quando o tempo passa? Que desafios podem surgir? E o que podemos fazer para tomar decisões mais informadas sobre o futuro reprodutivo?Neste episódio especial do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", gravado ao vivo durante a conferência da Wells “Falar de Saúde da Mulher, Fica Bem”, Jessica Athayde conversa com a apresentadora Maria Botelho Moniz e com o médico Miguel Raimundo, especialista em fertilidade, sobre os desafios, as dúvidas e as escolhas de quem decide ser mãe mais tarde.👉 Neste episódio abordamos:Como a idade influencia a fertilidade feminina e masculina;O que a ciência nos diz sobre a possibilidade de engravidar mais tarde;Mitos e verdades sobre a fertilidade e a preservação da fertilidade;O impacto das expectativas sociais na decisão de adiar a maternidade;Como tomar decisões mais informadas sobre o futuro reprodutivo.Uma conversa esclarecedora sobre fertilidade, maternidade e liberdade de escolha, que ajuda a separar os factos dos mitos e a trazer mais informação a um tema que continua a gerar tantas dúvidas.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e revê todos episódios!

T2 | EP.14 | Desejo (com Ana Markl e Mafalda Cruz) 29.04.2026 40min

Não ter vontade ou ter vontade a mais: Vamos falar sobre desejo? 👀Sempre nos disseram que o desejo devia ser espontâneo, intenso e previsível. Mas e quando não é? E quando desaparece, muda ou simplesmente não aparece como “era suposto”?Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde conversa com a radialista Ana Markl e com a sexóloga Mafalda Cruz sobre o desejo sexual feminino sem filtros: o que o alimenta, o que o bloqueia e porque é que tantas mulheres sentem que há algo “errado” com elas, quando, na verdade, não há.👉 Neste episódio abordamos:- O que é (realmente) o desejo sexual feminino;- Porque não é igual para todas, e nem sempre igual ao longo da vida;- Fatores físicos, emocionais e relacionais que influenciam o desejo;- A pressão social e os mitos à volta da libido feminina;- Comunicação, autoconhecimento e a importância de respeitar o próprio ritmo.Uma conversa necessária para desmistificar o desejo e trazer mais consciência, liberdade e leveza à forma como as mulheres vivem a sua sexualidade.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!

T2 | EP.13 | Expectativas na Gravidez (com Maria de Jesus Correia) 15.04.2026 35min

🤰Gravidez: e se não for tudo como imaginámos?A gravidez vem muitas vezes cheia de expectativas: O que vamos sentir, o que devia ser “normal” e como tudo deveria correr. Mas nem sempre é assim tão linear.Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde fala abertamente sobre a sua experiência e conversa com a psicóloga clínica e psicoterapeuta Maria de Jesus Correia sobre o lado emocional da gravidez, a ansiedade, os medos e dão espaço ao que muitas mulheres sentem, mas nem sempre dizem.👉 Falamos sobre:A saúde mental durante a gravidez;Medos e inseguranças que aparecem pelo caminho;O choque entre expectativas e realidade;Ferramentas para viver esta fase com mais equilíbrio Uma conversa real sobre um dos momentos mais idealizados e, por vezes, mais desafiantes da vida.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!

T2 | EP.12 | Sexualidade nos Jovens (com Tânia Graça) 01.04.2026 30min

🎧 Sexualidade na adolescência: o que (não) estamos a falar?Porque é que continuamos a sussurrar quando falamos de sexo, consentimento ou identidade com os nossos filhos?A adolescência é uma fase de descobertas, transformações profundas e muitas perguntas. Entre primeiras relações, dúvidas sobre o corpo e uma distância natural dos pais, a comunicação pode tornar-se mais difícil, mas é importante que não deixe de existir.Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde conversa com Tânia Graça sobre como ter “a conversa” e, mais importante, que tipo de conversa faz sentido ter nos dias de hoje.👉 Falamos sobre:Sexualidade, identidade e comunicaçãoConsentimento e limitesO papel dos pais e da educação sexualComo criar um espaço seguro para falar sem julgamentosUma conversa para descomplicar o tema e ajudar a construir relações mais conscientes, livres e respeitadoras.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua perspetiva com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar em 👉 wells.ptSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!

T2 | EP.11 | Não Querer Ser Mãe (com Joana Gonçalves e Catarina Martins) 18.03.2026 33min

🎧 Não querer ser mãe: e se também for uma escolha?Durante muito tempo, a maternidade foi vista como um passo natural na vida de uma mulher. Mas a realidade é mais diversa do que isso. Há quem não queira ser mãe, há quem não possa e há quem ainda não saiba.E tudo isso é válido. Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", recebemos a Joana Gonçalves e a psicóloga clínica Catarina Martins para falar sobre um tema que ainda gera muitas opiniões: a decisão de não querer ser mãe. 👉 Neste episódio abordamos:- A maternidade como decisão pessoal, não relacional;- O peso das expectativas sociais e familiares sobre esta escolha;- O estigma de ser vista como “egoísta” por não querer ter filhos- A diferença entre escolha, dúvida e arrependimento;Uma conversa aberta e necessária sobre liberdade de escolha, identidade e a importância de respeitar caminhos diferentes.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua perspetiva com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios.

T2 | EP. 10| Preparar a Fertilidade (Com Diana Nicolau e Teresa Almeida Santos) 04.03.2026 42min

Falar de fertilidade não deve começar apenas quando há o desejo de engravidar.Num contexto em que as mulheres têm o primeiro filho cada vez mais tarde, torna-se essencial compreender a fertilidade. Conhecer o corpo, o ciclo menstrual e os principais indicadores que influenciam a fertilidade é determinante para fazer escolhas verdadeiramente informadas ao longo da jornada reprodutiva.Neste episódio do podcast "N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…", Jessica Athayde recebe a atriz Diana Nicolau e a ginecologista-obstetra Teresa Almeida Santos para uma conversa esclarecedora sobre a importância de olhar para a fertilidade de forma preventiva e informada, muito antes de se pensar ativamente em ser mãe.👉 Neste episódio abordamos:- A importância de avaliar a fertilidade com antecedência;- Os indicadores do ciclo que podem ajudar a identificar possíveis dificuldades;- Preservação da fertilidade e alternativas como o congelamento de óvulos;- O que significa realmente congelar óvulos e qual a idade recomendada para o fazer;- O impacto emocional de gerir as expectativas dos tratamentos de preservação de fertilidade.Uma conversa clara e necessária sobre autonomia reprodutiva, planeamento consciente e a importância de decidir com informação, liberdade e responsabilidade sobre o próprio corpo.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios.

T2 | EP.09 | Burnout (com Ana Bispo Ramires) 18.02.2026 38min

🎧 Cansaço… ou burnout?Vivemos num ritmo acelerado, onde estar sempre ocupadas parece sinónimo de produtividade. Mas e quando o cansaço já não desaparece com uma boa noite de sono? Quando até as tarefas mais simples se tornam difíceis? Nem sempre é apenas uma fase — pode ser um sinal de que algo precisa de atenção.Neste episódio do podcast "N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…", falamos com Psicóloga Clínica Ana Bispo Ramires sobre saúde mental no contexto profissional e pessoal: os sinais de alerta, a diferença entre ansiedade e burnout e o impacto silencioso da exaustão prolongada no corpo e na mente. 👉 Sabe mais sobre: - O que é (e o que não é) burnout; - Sintomas físicos e emocionais a que devemos estar atentos, e como manter o equilíbrio - O impacto da pressão para a produtividade e a cultura do “sempre ligados”; - Saúde mental ao longo da vida e a forma como o esgotamento emocional se manifesta em cada fase;📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios.

T2 | EP.08 | Sexualidade depois dos 50 (com Marta Crawford) 04.02.2026 46min

O sexo não tem idade nem "prazo de validade"! Depois dos 50 muitas mudanças ocorrem, desde as alterações hormonais, no corpo e até na energia, mas há algo que não pode ser esquecido: a vida sexual continua a ser parte essencial do bem-estar.Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde recebe Marta Crawford, psicóloga clínica e sexóloga, para uma conversa franca e esclarecedora sobre sexualidade na maturidade. Fala-se do corpo que muda, do desejo que se transforma e da importância de continuar a explorar prazer, intimidade e conexão, sem tabus, sem vergonha. Afinal, aos 20 e aos 30 não sabemos tudo sobre sexualidade - e os 50s, 60s e por aí em diante podem ser uma verdadeira redescoberta do prazer.👉 Neste episódio falamos sobre:- Como o corpo e o desejo mudam com a idade;- Estratégias para lidar com as alterações que ocorrem na perimenopausa e menopausa e como manter a autoestima;- Tabus e preconceitos que ainda cercam a sexualidade feminina na maturidade;- A importância da comunicação e do autoconhecimento para relações mais satisfatórias;- Como viver o prazer de forma livre em qualquer fase da vida.Um episódio necessário, libertador e cheio de informação prática para viver a sexualidade com consciência, liberdade e prazer em qualquer fase da vida.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!

T2 | EP.07 | Parentalidade (com Vasco Palmeirim e Magda Dias) 21.01.2026 50min

Será que os pais estão a fazer tudo certo? 🤔Enquanto filhos, esperamos que os pais tenham todas as respostas. Quando nos tornamos pais, percebemos que não é bem assim, a parentalidade éum território cheio de dúvidas. E talvez isso não seja um sinal de falha, mas de consciência.Neste episódio do podcast, recebemos o Apresentador de Televisão e Radialista Vasco Palmeirim e Magda Dias, Formadora em Inteligência Emocional e Educação Positiva. Juntos, numa conversa guiada por Jessica Athayde, partilham as suas visões sobre as diferentes formas de educar, a insegurança que acompanha muitos pais e mães e o medo silencioso de não estarem a fazer a coisa certa. 👉Neste episódio falamos sobre: - As várias abordagens à educação dos filhos;- O papel dos pais na dinâmica da família;- A insegurança parental e o peso da culpa;- A importância do erro, da escuta e da adaptação;Uma conversa honesta sobre decisões difíceis, erros inevitáveis e a pressão de querer criar filhos felizes num mundo que muda depressa.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!

T2 | EP.6 | Peso (com Carmo Sousa Lara e Marta Magriço) 07.01.2026 36min

O peso continua a ser um dos temas mais sensíveis quando falamos de corpo e saúde nas mulheres.Falar de peso nunca é apenas falar de números.É falar de expectativas, de pressão estética e de uma relação que, para muitas mulheres, se constrói com dificuldade ao longo da vida.Neste episódio do podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…, Jessica Athayde conversa com Carmo Sousa Lara e a nutricionista Marta Magriço sobre peso, saúde e a urgência de construirmos uma relação mais justa e compassiva com o corpo, com mais contexto, menos julgamento e maior escuta.👉 Neste episódio falamos sobre:- A relação entre o peso e a saúde ginecológica e reprodutiva- Como o peso se cruza com fases como fertilidade, gravidez e pós-parto- O impacto da imagem corporal e da pressão estética na saúde mental- A importância de compreender as variações do peso nas diferentes fases da vidaEste episódio é um convite a tirar o foco da balança, a escutar o corpo e a respeitar os seus sinais.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBem🔗 Descobre mais sobre bem-estar da mulher em wells.pt/mulher🔔 Segue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios.

T2 | EP. 05 | Amamentação (com Alice Trewinnard e Ana Isabel Pedroso) 10.12.2025 41min

Muito se fala sobre amamentar.Pode ser maravilhoso. Pode ser desafiante.E, muitas vezes, pode ser muito diferente do que imaginámos.Entre expectativas, dúvidas, dores e inseguranças pouco se fala sobre como esta fase pode ser diferente para cada mãe. E tudo isso merece ser falado sem julgamento.Neste episódio do podcast "N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…", Jessica Athayde recebe a criadora de conteúdos Alice Trewinnard e a médica de medicina interna Ana Isabel Pedroso para uma conversa honesta sobre a amamentação. Porque cada mãe vive esta fase à sua maneira, e todas as experiências merecem ser normalizadas.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSe gostaste deste episódio, segue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e partilha a conversa!

T2 | EP. 04 | Envelhecer (com Fátima Lopes e Minnie Freudenthal) 26.11.2025 39min

Envelhecer não é sinónimo de “ser velho”, é um processo contínuo que começa no dia em que nascemos. Ainda assim, continua envolto em tabus, expectativas e comparações, especialmente para as mulheres. Porquê?Neste episódio do podcast “N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…”, Jessica Athayde recebe Fátima Lopes e a Dra. Minnie Freudenthal para uma conversa honesta sobre os preconceitos que ainda existem em torno do envelhecimento e sobre a importância de cuidarmos do corpo e da mente ao longo de toda a vida - sono, alimentação, exercício, gestão do stress e saúde mental - para construirmos uma longevidade com qualidade.👉 Afinal, quando é que começamos a envelhecer? 👉 Como é que o nosso estilo de vida na juventude influencia a forma como nos sentimos mais tarde? 👉 Existe mesmo uma “forma certa” de envelhecer ou é uma construção social?Um episódio real, informativo e libertador sobre viver mais e viver melhor.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSe gostaste deste episódio, segue o podcast “N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…” e partilha a conversa.

T2 | EP.03 | Ser Solteira (com Marta Bateira e Filipa Jardim) 12.11.2025 43min

E se estar solteira não for falta de opção e ser escolha? Nem toda a solidão é tristeza. Às vezes, é espaço para te encontrares, para escolheres e viveres à tua maneira.Neste episódio do podcast "[Não] Fica Bem Falar de…", Jessica Athayde conversa com a rapper e humorista Marta Bateira (Beatriz Gosta) e com a psicóloga clinica Filipa Jardim sobre a pressão de estar solteira aos 30, 40, 50 e as expectativas sociais para "ter a vida resolvida" até certa idade.👉 Como é que se lida com o estigma de ser solteira e com as perguntas que nunca faltam?👉 Como encarar quando os planos para o futuro não correm como esperamos? 👉 Quem é que define que é hora para “assentar”?Estar solteira pode ser solitário, sim, mas também pode ser libertador e transformador. 📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas o próximo episódio!

T2 | EP.02 | Ciclo Menstrual (com Patrícia Lemos) 10.11.2025 41min

🎧 Falar sobre o ciclo menstrual ainda é tabu, mas não devia ser.Neste episódio do podcast "N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…", Jessica Athayde conversa com Patrícia Lemos, Educadora Menstrual e Consultora de Fertilidade, sobre tudo o que acontece no corpo da mulher ao longo do ciclo — e porque é essencial conhecê-lo.👉 Neste episódio falamos sobre:- As fases do ciclo menstrual: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea;- TPM, hormonas e sintomas físicos e emocionais;- Dor menstrual e quando pode ser sinal de alerta (endometriose, SOP);- Fertilidade, contraceção e ciclo como indicador de saúde;- Como o ciclo afeta o humor, o desejo e até a produtividade;- E como conhecer o teu corpo pode transformar o teu bem-estar.💬 Falar sobre ti fica bem. Porque só quando te conheces, é que és verdadeiramente livre nas tuas escolhas.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas o próximo episódio!

T2 | EP.01 | Explorar o corpo e o prazer feminino (com Tânia Graça) 15.10.2025 41min

🎧 Explorar o nosso corpo continua a ser um tema rodeado de tabus, mas não devia ser. Neste episódio do podcast "N̶ã̶o̶ fica bem falar de…", Jessica Athayde conversa com Tânia Graça, psicóloga clínica e sexóloga, sobre autodescoberta, prazer e a importância de conhecermos o nosso corpo ao longo da vida.👉 Falamos sobre vergonha, culpa, confiança sexual e sobre como tudo isto influencia a forma como nos relacionamos connosco e com os outros. E ainda: como abordar estes temas com adolescentes, consentimento, o papel dos brinquedos sexuais e porque é que o prazer também é saúde.Falar sobre ti fica bem. Porque quanto mais falamos sobre nós, mais livres nos tornamos nas nossas escolhas.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher wells.pt/mulher (colocar link)Segue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas o próximo episódio!#wellsficabem#NãoFicaBemFalarDe #PodcastWells #SegundaTemporada #SemTabus#TaniaGraca#Sexualidade#JessicaAthayde

Teaser Temporada 2 | "̶N̶ã̶o̶ fica bem falar de..." 12.10.2025

🎧 “Não fica bem falar de…” — Segunda temporada | Podcast WellsDizem que há temas sobre os quais não fica bem falar. Mas fica. E é sobre eles que vamos conversar. 💬Em cada episódio, Jessica Athayde recebe convidados e especialistas para conversar sobre temas que influenciam o bem-estar das mulheres ao longo da vida - da primeira menstruação e puberdade, à maternidade, menopausa e envelhecimento. Aqui riscamos todos os “nãos” e abrimos espaço para aprender, questionar e normalizar - sem filtros e sem preconceitos. 🎙️ Estreia já dia 15 de outubro!Vê no YouTube da Wells e ouve em todas as plataformas. Junta-te à conversa!#NãoFicaBemFalarDe #PodcastWells #SemTabus

EP.15 | Mulheres 50+ (com Cláudia Raia) 04.07.2024 41min

Achavam que os episódios já tinham chegado ao fim? Temos uma surpresa! Na Conferência da Wells, "[Não] Fica Bem Falar De... Menopausa", para uma gravação ao vivo do nosso podcast, Jessica Athayde recebeu um nome inconfundível vindo do outro lado do Atlântico: Cláudia Raia. A atriz, cantora e apresentadora brasileira é uma voz ativa nos temas do envelhecimento e não quer que as mulheres 50+ fiquem esquecidas. Numa conversa leve e sem tabus, Cláudia Raia partilhou a sua experiência sobre a maternidade aos 56 anos, as peripécias da entrada na fase da menopausa e o papel da mulher ao longo da vida. Aproveitou também a oportunidade para anunciar em exclusivo a peça de teatro "Menopausa", que vai estrear em janeiro, em Portugal.

EP.14 | Ser livre (com Marisa Liz) 20.06.2024 39min

O que é realmente ser livre? Ao longo de todas as conversas desta temporada, liberdade é a palavra de ordem, e o último episódio deste podcast não podia ser excepção! Jessica Athayde recebe a voz da campanha “Não Fica Bem Falar De…” da Wells, Marisa Liz, para falar sobre a importância de ser livre e da importância de exercer a liberdade em todos os momentos da sua vida enquanto mulher. Do percurso profissional ao peso da maternidade, passando ainda sobre “síndrome do impostor”, da adolescência ao envelhecimento, neste episódio todos os temas estão em cima da mesa.

EP.13 | Não dormir bem (com Bruna Reis e Sofia Rebocho) 13.06.2024 34min

Muitas pessoas abdicam das horas de sono sem perceber que a maioria dos adultos precisa entre 7 a 9 horas de repouso total e que apenas 1% das pessoas consegue passar bem com menos do que isso. Porque será que isto acontece? Vamos fazer uma viagem pelas várias fases da vida de uma mulher e refletir sobre a forma como as mudanças hormonais podem ter impacto na capacidade de dormir bem, sem nos esquecermos das razões pelas quais desvalorizamos o descanso. Neste episódio fica bem dizer que uma boa noite de sono é o melhor remédio. Jessica Athayde fala sobre não dormir bem com Bruna Reis e Sofia Rebocho, especialistas em medicina do sono e autoras do livro e da página do Instagram “O Teu Mal É Sono”

EP.12 | Luto gestacional (com Maria de Jesus Correia e Ana Ribeiro Neves) 06.06.2024 48min

1 em cada 4 mulheres passa, pelo menos uma vez, pela experiência de perder um bebé. Seja em que etapa da gravidez for, grande parte destas mulheres afirma que não estava preparada para o processo da perda. É um processo complexo onde expectativas, sonhos e um fim inesperado para o qual ninguém está preparado põe à prova o casal e a mulher. E mesmo assim há quem ache que “não fica bem falar de” luto gestacional. Neste episódio, Jessica Athayde fala com a Dra. Maria de Jesus Correia, psicoterapeuta na área da gravidez e do luto, e com a Ana Ribeiro Neves, criadora de conteúdos e dona da @maescompinta, sobre como lidar com o luto gestacional, com o sonho e as expectativas, com a reação de quem está à volta e sobre como encontrar uma forma de integrar a dor, sem deixar que esta nos condicione de forma negativa.