ALIGNÉ - RESPIRE -

Episodes

• Respiration no stress en triangle 18.05.2024 5m

  Cette respiration agit sur le mental pour l’apaiser. Elle est facile à faire et ne prend que 5 minutes. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Respiration 7/5/7 détente musculaire et grand calme 17.04.2024 5m

  Cette respiration qui prolonge l’expiration vous détendra rapidement. Libérant vos tensions musculaires et vous permettant de trouver un grand calme intérieur. Idéal à tout moment de pause dans la journée et avant de dormir. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Rythme 4/7/8 pour s’endormir 24.02.2024 8m

  Un rythme de respiration qui permet l’endormissement l, vous pouvez ensuite enchaîner sur la relaxation spéciale sommeil. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Respiration carrée crescendo 07.01.2024 6m

  Augmentez votre capacité respiratoire et votre concentration avec cet excellent exercice. Vous pouvez également bien oxygéner vos deux cerveaux en y ajoutant la Mudra dont je parle en fin d’épisode pour les plus avertis. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Exercices pour stimuler le nerf vague 10.08.2023 6m

  Le nerf vague permet de réguler le niveau d’inflammation du corps et lui permettre de s’adapter au stress en général. Il permet, s’il fonctionne bien de ralentir le vieillissement et certaines maladies chroniques liées au stress et à l’inflammation. Le nerf vague agit au niveau moléculaire. Cette respiration permet de l’équilibrer tout comme la cohérence cardiaque que vous retrouvez sur un autre épisode. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Bien s’endormir et débrancher le cerveau 13.06.2023 5m

  La respiration la plus efficace pour bien s’endormir. Elle convient très bien à certaines personnes mais pas à tout le monde donc testez la et choisissez entre les deux proposées sur ce podcast Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Détente super express 1 minute ! 08.06.2023 1m

  Vous n’avez qu’une minute avant un rendez-vous important, avant de rentrer dans une salle d’examen, avant d’être confronté à une discussion difficile. Faites ça ! Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Oxygéner les 2 cerveaux pour retrouver un équilibre mental 27.04.2023 5m

  Cet exercice utilise la fermeture de la narine droite puis de la gauche alternativement. Je vous guide pour un équilibrage crescendo et une sensation extrêmement agréable une fois terminé. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Et si je consultais en hypnose ? 22.04.2023 11m

  Quelles grandes problématiques l’hypnose peut-elle aborder et comment ? Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Tout le monde peut-il pratiquer l’hypnose ? 23.03.2023 30m

  Avez-vous la possibilité de faire entrer quelqu’un en hypnose ? Et vous ? Êtes-vous capable d’entrer dans cet état ? Quels sont les différentes hypnose ? Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Le matin : énergie et protection pour toute la journée 15.03.2023 4m

  Un exercice de visualisation par la lumière qui est d’une efficacité que je trouve étonnante. Il donne une grande énergie et protège grâce à la visualisation de la lumière. Pour moi cette visualisation a quelque chose de magique qui fonctionne étonnamment. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Pourquoi l’hypnose ? Particulièrement en ce moment… 05.03.2023 8m

  Découvrez en quoi l’hypnose peut vous aider à sortir d’un état de chaos, de doutes ou de schémas répétitifs. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Un exercice pour évacuer vos tensions, votre colère, votre stress en quelques secondes 01.03.2023 1m

  Cet exercice guidé est préconisé par le Docteur Jacobson. Il s’appelle relaxation progressive et il est très efficace quand on se sent particulièrement tendu pour libérer les tensions physiques et mentales Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Stop stress ! Reset minute : en quelques secondes. 16.02.2023

  Cette respiration peut se pratiquer n’importe quand et n’importe où. Elle est très simple et rapide et permet au mental de faire un « reset » comme si vous remettiez les compteurs à zéro après trop de surchauffe. Idéale pour les personnes dont la charge mentale est forte. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Libérez votre intuition et accédez à un état de grâce 21.01.2023 7m

  Cette respiration est préconisée par le Dr. Joe Dispenza. Elle permet de libérer des substances psychotropes naturelles et ouvrir nos chakras supérieurs. Elle fait circuler le fluide cerebrospinal plus rapidement jusqu’en haut du crâne, nous ouvrant à plus de spiritualité. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Cohérence cardiaque pour le soir, les femmes enceinte et les débutants 11.01.2023 5m

  Plus doux, ce rythme permet autant que le premier de créer une cohérence cardiaque qui va durer plusieurs heures et sera bénéfique pour votre santé. Il est plus adapté pour le soir ou pour se détendre et permet à tous de le suivre. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Mieux lutter contre les virus : un exercice hyper efficace d’auto-nettoyage 10.01.2023 3m

  C’est exercice permet de nettoyer les parois nasales. Il est idéal à la faire en automne ou en hiver, soit seul, soit avant d’enchaîner sur un autre exercice. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Affirmations positives #1 (5 minutes) 11.12.2022 5m

  Le verbe a un pouvoir créateur. La force de l’intention également. Je vous propose d’utiliser le pouvoir créateur de notre cerveau pour voir se réaliser le meilleur pour nous. Plus vous le ferez, plus cela deviendra votre réalité. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Affirmations positives #2 (10min) 11.12.2022 10m

  Afin de nous donner la chance de voir se réaliser dans sa vie tout ce que l’on souhaite, il faut en passer par un changement de nos pensées, de notre taux vibratoire, de nos croyances profondes.Vous verrez des changements concrets se manifester dans votre vie si vous pratiquez ces affirmations positives, tous les jours, idéalement pendant 40 jours. Non pas de manière mécanique mais vraiment en ressentant ce que vous dites. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe
• Prendre le pouvoir sur ses pensées, le secret qui change la vie. 03.12.2022 4m

  + de 6000 pensées par jour. Ce sont elles qui feront la personne, la vie qui nous attend. Nous avons la chance de les utiliser pour attirer ce que l’on souhaite voir se manifester. Apprenons déjà à les reconnaître. Get full access to Le Substack de BROWN at alignee.substack.com/subscribe