覺察對話練習：內耗女孩的自救指南

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  【覺察對話練習#64】腦溢血的故事，千萬要聽 02.11.2026 7m

  說出來，旁人或許會有出乎意料的答案，甚至解救你！聽呂如中真摯分享：「照顧路上，你不是一個人！」照顧人生無法預期，讓動人故事成為你的力量，陪伴你溫柔走出照顧困境。  🎧 完整收聽「先來一杯 我們再聊」：  https://fstry.pse.is/9tm9gl   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6ulw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 最近和以前的同事聚餐，聽他分享了媽媽腦溢血的經歷。那天早上，同事媽媽在出門搭公車的路上昏倒了，身上沒有帶任何證件，醫院聯絡不到家屬，錯過了黃金救援時間。接下來的一年，是一段煎熬的路。這個故事想提醒我們兩件事：出門請隨身攜帶證件，還有，找時間和家人聊一聊預立醫療決定。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#63】外面的世界，沒有別人—深度自我覺察 27.10.2026 5m

  【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tk9jb *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6zl4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我有一群因打球結識的朋友，最近我開啟了一個大家都非常感興趣且討論熱烈的話題，那就是：「這群人裡面誰最常讓我有受傷的感覺？」這讓我想起一句話：「外面的世界，沒有別人。」世界是一面鏡子，你看見的世界，反映你的內在。不舒服的感覺，是一個機會、一個入口，可以更進一步靠近真正的自己。《深度自我覺察》即將漲價，現在只要 3,199！🔗https://thefunheart.com/online/fh16——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#62】關於結婚，我的想法是…聽《心理敲敲門S2#13》 19.10.2026 5m

  上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！預防流感已成共識，但多得是你不知道的事你為預防多一步  守護全家健康不讓步！立即了解肺炎鏈球菌相關資訊  https://fstry.pse.is/9rpvd2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6zdd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想和大家分享一個，我最近聽完很有啟發、也很有共鳴的內容。是放開心文化「心理敲敲門」第二季的第 13 集。主題是：給 30、40 歲的你，如何知道下一階段，你想過什麼生活？這一集，嘉玲老師用她自己的經驗，來回答一個問題：「不婚不生，快樂一生」，真的是這樣嗎？我被嘉玲老師的話點醒了。所以我決定，把對自己的責任拿回來，修復我跟自己的關係。心理敲敲門S2#13：https://www.youtube.com/watch?v=hxo1LESpzXw——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#61】你的情緒水庫，滿了嗎？｜讀《心裡的痛，身體告訴你》 12.10.2026 8m

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  【覺察對話練習#60】從內耗中解放：瑜珈讓我重新感受自己的身體 05.10.2026 6m

  「連最親的家人都不認得，想說完了，怎麼會來得這麼快…」演員李運慶一句話，道盡許多失智家庭面對驟變的措手不及。照顧不只是消耗，更是時間流逝前，與至親最深沉的和解。 完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tm9we —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6uje —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集，我想跟大家分享一件事——當生活失去動力的時候，是什麼讓我慢慢找回一點點感受力。答案是：瑜珈。在生活失去動力的時候，到 Krave Yoga 上課，成為我最期待的事。很多時候，我們的情緒和壓力，都藏在身體裡。當我們開始感受身體，有時候也會慢慢感受到自己真正需要什麼。🔗https://www.instagram.com/wekraveyoga/——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#59】我的內耗日常：連期待都失效了，怎麼辦 21.09.2026 6m

  我們總以為無常很遠，直到現實焦慮撲面而來，才懂那份沉重。藝人苗可麗：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了。」讓動人故事陪伴你，預備未來、走出困境。 收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tma6h   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tk9tf *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 沒有發生什麼特別的事，就只是突然覺得每天的生活都好嚇人。無力感、無意義感，連原本靠著期待衝浪、旅行來撐著自己的方法，都失效了。這集想分享我最近的內耗日常，還有我跟自己對話之後發現的事：真正困住我的，不是沒有目標，而是失去了對未來的感受力。以及我做了三件很小的事，讓自己慢慢把掌控感拿回來。如果你最近也有點動彈不得，希望這集能陪你一起渡過。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#58】鏡映、空椅法—用諮商技術和自己對話，讀《聊癒的力量》 14.09.2026 7m

  每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u7bba —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家推薦《聊癒的力量》——一本把諮商技巧轉化為日常對話工具的書。這集我想分享書中兩個介紹的技術：「鏡映」和「空椅法」。鏡映幫助我們在內耗的時候，停下來看見自己；空椅法則讓我在面對一個工作抉擇時，真正聽見內心兩個聲音在說什麼。有時候，我們不是不知道答案，只是還沒讓自己好好說完。IG 贈書活動：https://www.instagram.com/p/DdQAFz1CXwO/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&stkn=MzRlODBiNWFlZA==《聊癒的力量》書籍介紹：https://www.books.com.tw/products/0011052600——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#57】你今天的選擇，能讓五年後的你感到滿足嗎？—James Clear 07.09.2026 5m

  以為時間還多，直到熟悉聲音消失，才懂牽掛無處可寄。藝人苗可麗：「媽媽離開後，家裡電話再沒響過…」照顧不只是付出與消耗，更是場在時間流逝前，更是與至親、自己最深沉的和解。 收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tmans —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想分享 James Clear 的電子報。James Clear 是《原子習慣》的作者，他固定每週四發送一封電子報，叫做 Happy 3-2-1 Thursday！ 每次包含三個想法、兩句引言，還有一個值得思考的問題。這期精華：與其追求當下的快樂，不如優化未來的滿足感；你的人生，就是每一天的累積；如果五年前的你，能看到現在的生活，什麼會讓他們最驚訝？🔗https://jamesclear.com/3-2-1🧎‍♀️這集有點雜音，敬請見諒🧎‍♀️——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#56】看到別人裸辭就羨慕！？ 31.08.2026 6m

  每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u79ay —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 前陣子，podcast 進階班的同學 Lyn 傳訊息給我，說她裸辭了，還開了新節目分享裸辭後的生活。看到的當下，我心裡湧上一股羨慕。但這次，我沒有讓羨慕停在那裡，而是多問了自己一句：我為什麼需要這份工作？答案一旦清楚了，工作好像也就沒那麼痛苦了。這集想聊聊，當羨慕出現的時候，怎麼把它變成一面鏡子——讓它帶你看見，自己真正想要的是什麼，以及你正在為什麼而選擇。裸辭愚婦👉https://open.firstory.me/user/timetosaygoodbye/episodes——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#55】辦到了日記：一篇關於減重的內省文 24.08.2026 8m

  《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！ https://fstry.pse.is/9ld3wk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家分享我按照《辦到了日記》這本書介紹的四步驟提問法，寫的一篇關於減重的內省文。接著跟大家分享我的發現。1.不用意志力來克制食慾2.誠實地面對情緒3.當一件事不需要靠對抗自己才能完成，它才走得長久。4.我想將改變延續下去今天的小練習：試著問自己一句「如果不靠意志力，我可以先做什麼準備，讓這件事變得容易一點？」——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#54】我們為什麼那麼害怕無聊？學會留白，從主動選擇無聊開始 17.08.2026 7m

  忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u75a7 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 最近我發現，我的手越來越不受自己控制。只要一遇到壓力或空閒，手就會自動拿起手機，開始滑社群。有時候我根本沒有意識到，時間就這樣不知不覺過去了。這樣的困擾，呼應了台客劇場的影片——《一週不滑手機，我才發現自己一直在逃避什麼》。https://www.youtube.com/watch?v=4R8CeGIIB_A這一集想聊聊，為什麼我們那麼害怕無聊、害怕留白。那些看似無用的沉悶時刻，其實正是大腦醞釀靈感與創造力的時刻。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#53】職場觀察：你看到的是刁難，還是需求？ 10.08.2026 9m

  忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u7333 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家分享最近跟一位前同事的一段對話。這段對話其實沒有什麼八卦或大事，但我覺得它很值得拿出來聊一聊，因為裡面藏著一個我們每個人都可能踩過的坑——就是當我們覺得自己「明明講得很有道理」，卻因為被貼上「不是自己人」的標籤時，我們會怎麼想、怎麼反應，又有沒有另一條路可以走。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#52】衝浪教會我的事 03.08.2026 6m

  有時，能出去喝杯咖啡，就是莫大救贖。作家彭菊仙：身旁的人應盡量挪出時間替換，讓照顧者能暫時跟壓力切割！照顧人生無法預期，讓經驗與動人故事陪伴你，不再獨自掙扎。  完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tmb4z   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家聊聊，為什麼我會喜歡衝浪，願意花時間搭車，從台北到宜蘭，把假日花在衝浪這件事情上。對我來說，衝浪早就不只是一項運動，而是我的人生隱喻。它教會我，即使害怕，也可以划向 Outside；即使一直失敗，也願意一次次重新嘗試；在一次次被浪打之後，慢慢學會調整姿勢，相信自己有能力面對未知。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#51】六年前的日記，讓我看見自己原來走了這麼遠 27.07.2026 11m

  KUMON Podcast《從學會到會學》 從培養高度自學力、掌握教養關鍵 到發揚潛能、探索AI時代的關鍵能力 陪伴孩子走向無限可能的未來！    💙立即預約免費學力診斷，為孩子找到最佳學習出發點！  https://fstry.pse.is/9tgzs4 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 前幾天，我翻到六年前寫的日記。翻著翻著，我感覺，現在的我，跟六年前的自己，很不一樣了。今天分享幾段六年前的日記，以及對比現在的我，有什麼發現。那些心裡悶悶的夜晚，那些不知道活著為了什麼的時刻，那些把自己當空罐頭撐著的日子—都沒有白費。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#50】重啟你的情緒開關：情緒不是問題，自動反應才是 20.07.2026 8m

  面對生命的艱難時刻，我們常陷入無法言說的煎熬。居家安寧護理師楊婉萍：「如果可以好好活，大家都想，但有些人卻活得生不如死…」讓經驗成為你的力量，陪伴你預備未來。  完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tmbj2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家分享一本最近讀到的書，叫做《重啟你的情緒開關》。我看完之後，發現它讓我重新理解了一件事情。以前我一直以為，讓我困住的是情緒。可是後來才發現，真正困住我的，不是情緒，而是每次情緒來的時候，我總是用同一種方式回應。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  2026 上半年的生活軌跡 | 學著相信自己 13.07.2026 8m

  麥當勞早晨限定，酪梨醬滿福系列新登場，哈斯酪梨搭配紅甜椒與清新的新鮮萊姆汁，細緻滑順口感，享受一早好狀態！ https://fstry.pse.is/9ugbrt —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家一起回顧，今年一到六月，我的生活。每到六月底、七月初，我會把自己的筆記、日記拿出來重新翻一次。原本我只是想看看，今年完成了多少目標。結果翻著翻著，我發現，比起完成了什麼，我更在意的是—這半年，我有什麼樣的改變，以及是否圍繞著固定的主題。如果要我用一句話形容上半年，我會說：我一直在練習，放下控制，回到真實自己，並學著相信自己。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#49】大陸探親之旅—完成媽媽的心願 06.07.2026 9m

  UNIQLO 感謝祭！11.06(五)－11.12(四)集結超過百款顧客最愛商品，超強優惠最低66折起滿額再送限量質感手提保溫杯，立即入手https://fstry.pse.is/9ubmv9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這趟旅程，不只是一次旅行，更是一場跨越三十五年的相見，也讓我重新體會親情、陪伴與珍惜的意義。希望這集能提醒你：有些想見的人、有些想完成的約定，別一直等到「以後」。旅程中也遇到了一點意外。現在回頭看，反而覺得——人生本來就沒有辦法完全照著計畫走。唯一能把握的，就是當下。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#48】練習搖擺，成為有彈性的自己 29.06.2026 6m

  忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u75a7 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 因為一次臨時起意，我認識了新的浪點、完成了和滑雪教練的約定，也收穫了許多意想不到的驚喜。這集想和你分享，當我們願意放下對計畫的執著、練習保有彈性，生活有時會帶來比原本想像中更美好的安排。或許，成為有彈性的自己，就是讓人生多一點驚喜的開始。🔗浪花舞https://www.instagram.com/wavedancesurflife/🔗浪宅https://www.instagram.com/wave.house_yilan.surf/——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#47】四姑姑的告別式 22.06.2026 6m

  115年地價稅開徵資訊、多元繳稅方式及納稅者權利保護法相關規定，提升民眾對租稅制度與納稅義務之認識。並藉由宣導如期繳納地價稅的重要性，提醒納稅義務人於期限內完成繳納，以降低逾期繳納所衍生之滯納金及欠稅案件，進而提升整體稅務服務效能與徵收品質 https://fstry.pse.is/9uek5z —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 四姑姑的告別式，讓我深刻意識到，原來我們和家人相處的時間，只會越來越少。這一集，我想分享親人離世帶給我的體悟，以及為了不留遺憾，我決定陪媽媽完成多年來的心願——回大陸探親。有些事情，不是以後不能做，而是陪你做的人，可能不會一直都在。希望這集能提醒我們，在還來得及的時候，好好陪伴、好好表達愛。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting
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  【覺察對話練習#46】脂肪細胞比你想得更可怕！ 15.06.2026 7m

  你有沒有這樣的經驗——明明剛吃飽，幾小時後又餓了，還會煩躁、無法專注？我以前以為是自己意志力太差、太愛吃。但後來我才發現，這背後可能跟身體的失衡狀態有關。脂肪細胞，其實比我們想像的更可怕——它不是安靜存在的，它一直在影響你的大腦、情緒，甚至心理狀態。這一集，我想分享我最近的覺察，還有我正在做的事。——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting