بودكاست.كلام دُنا Dona Talks

Episodes

• 
  الشغف و فقدان الشغف✨ 10.09.2026 3m

  في هذه الحلقة نتكلم عن الشغف وفقدان الشغف:ما هو الشغف و كيف يفقد الشغف و كيف نشتعل حماساً من جديد.
• 
  التعلق المادي و التعلق الروحاني✨ 03.08.2026 5m

  في هذه الحلقة نتكلم عن التعلق المادي و الروحاني:الفرق بين التعلق المادي و صور التعلق المتعددة و التعلق الروحاني والإجابة الوحيدة التي بحاجة لإيجادها بداخلنا.التعلق و الاستنزاف ماذا يحدث لنا كيف نفك التعلق والاستنزاف المستمر بنا
• 
  التصالح و الرحمة مع الذات✨ 29.06.2026 6m

  في هذه الحلقة نتكلم عن التصالح و الرحمة مع الذات:الفرق بين الشخص الذي يشعر بالسلام بداخله و الشخص الذي يشعر بالصراع بداخله.وكيف ينبت التصالح السلام و الرحمة بداخلك.القمع و الازدهار.
• 
  الوقت المناسب✨ 30.05.2026 3m

  في هذه الحلقة نتكلم عن الوقت المناسب ..ايش هو الوقت المناسب؟ متى يجي هذا الوقت؟ماذا خلف كل باب؟
• 
  حب ذات صحي أم أنانية مؤذية؟ ✨ 11.04.2026 3m

  في هذه الحلقة نتكلم عن مفهوم منتشر عند كثير من الناس بشكل مغلوط:الفرق بين حب الذات و الحدود الصحية و الأنانية المؤذية،نتعرف على الحدود الصحية وأهميتها لحماية سلامنا.وكيف نحمي ذاتنا من استنزاف العطاء؟وأين يثمر عطاءك؟
• 
  النصيب و الاختيار؟ ليس كل علاقة هي قدرك✨ 29.01.2026 7m

  في هذه الحلقة نتكلم عن الفرق بين الصبر الصحي والصبر المؤذي،وعن مفهوم منتشر عند كثير من الناس بشكل مغلوط:الخلط بين النصيب و الاختيار.نناقش​ متى يكون الصبر وعي؟​ ومتى يتحول الصبر إلى ظلم للنفس؟​ هل كل علاقة قدر؟​ وكيف نحمي سلامنا الداخلي بدون شعور بالذنب؟النصيب ما يكسر سلامك الداخلي،ومو كل علاقة لازم تستمر باسم الصبر.
• 
  هل الاستحقاق حقيقة أم وهم؟ ✨ 16.01.2026 5m

  في هذه الحلقة أتكلم عن “حقيقة مفهوم الاستحقاق ” ولماذا مهم نعرف معناه الحقيقي؟ تتعرف على استحقاقك بوعي و نضج و هل هو مستحق فعلاً أم وهم قد يتشوه مفهوم الاستحقاق لكثرة اللَبس ، الرضا والقناعة لا يتعارض مع التمني و الاستحقاق.
• 
  مرحلة الضياع و البحث عن المعنى✨ 09.01.2026 2m

  في هذه الحلقة أتكلم عن “مرحلة الضياع و البحث عن المعنى” ولماذا هي مهمة تمر فيها؟ مرورك بهذي المرحلة ليست النهايةقد تمر في هذي المرحلة لتجد معنى وجودك الحقيقي وتكمل رحلتك وانت عارف من انت فعلاً.
• 
  الفرق بين المثالية الحلوة و المثالية المرهقة✨ 24.10.2025 4m

  في هذه الحلقة أتكلم عن “المثالية” وكيف ممكن تتحول من دافع جميل للتطور إلى عبء نفسي مرهق.ليش نحاول نكون كاملين في كل شي؟ وهل فعلاً في أحد مثالي؟الكمال لله وحده، والسعي للكمال مو دايم صحي… أحياناً يكون سبب تعبنا وقلقنا المستمر.بتكلم عن الفرق بين المثالية الصحية والمثالية المرهقة، وعن المقارنة اللي تخلينا نشوف حياتنا أقل مما هي عليه، رغم إن كل شخص يعيش قصته الكاملة بتفاصيلها الجميلة والصعبة.
• 
  الفرق بين الصورة الذاتية المصطنعة والصورة الذاتية الحقيقية✨ 27.09.2025 4m

  في هذه الحلقة اتكلم عن الصورة الذاتية والتلميع: هل تلمع لأجل الآخرين أم ينبع الضوء منك من الداخل؟ الفرق بين اللمعان الزائف واللمعان الحقيقي، و كيف تواجه نفسك بصدق لبناء صورة ذاتية ثابتة وراحة حقيقية دائمة.
• 
  الفرق بين البكمنة و التصرف الطبيعي✨ 11.09.2025 2m

  في هذه الحلقة من كلام دُنا اتكلم عن مصطلح “البكمنة” اللي صار يُستخدم بشكل خاطئ ومؤذي أحياناً. هل كل تصرف مختلف يعتبر تصنّع أو لفت انتباه؟ ولا ببساطة هو تعبير عن شخصيتك وطبيعتك؟ اتكلم عن الفرق بين التصنّع والعيش على طبيعتك، وكيف استخدام هالكلمة ممكن يسبب قلق وتشوه في صورة الذات عند البعض.خلونا نتعلم نترك الناس يعيشون بطبيعتهم، بدون وصم أو سخرية.
• 
  الرهاب الاجتماعي و نظرة الآخرين مُقيد؟ أم مُتحرر؟✨ 04.09.2025 7m

  في هذه الحلقة اتكلم عن الرهاب الاجتماعي وتأثير نظرة الآخرين على حياتنا.ليش كثير ناس يترددون أو يتراجعون عن اتخاذ خطواتهم بسبب خوفهم من تقييم الآخرين؟رح نتعرف على أسباب الرهاب الاجتماعي، كيف تتأثر ثقتنا بأنفسنا بكلام الناس، وأهمية الوعي الذاتي في مساعدتنا على فهم أنفسنا، التحكم بخوفنا، والانطلاق نحو أهدافنا.حلقة ملهمة لكل من يريد تجاوز القيود النفسية والبدء بالتحرك بحرية وثقة
• 
  الشخصية النرجسية كيف تكشف حيلهم و تحمي نفسك✨( 3) 22.08.2025 3m

  في هذه الحلقة نتعمق في شخصية معقدة جدًا: النرجسية.هل سبق وحسّيت إن شخصًا ما يستنزف طاقتك ومشاعرك بدون سبب واضح؟ هل حاولت تفهم ليه يتصرف هالشخص بطريقة سامة؟الشخصية النرجسية تحب السيطرة، تتلاعب بالآخرين، وتظهر القوة بينما في الداخل هشّة جدًا. تحب تكون محور الاهتمام، وما تعترف بأخطائها إلا أمام الناس!هنا رح نكشف حيلهم النفسية، دوافعهم الخفية، ونفهم ليه يتصرفون بهذه الطريقة، وكيف تعرفهم قبل ما يستنزفوك.
• 
  الشخصية النرجسية كيف تكشف حيلهم و تحمي نفسك✨( 2) 21.08.2025 6m

  في هذه الحلقة نتعمق في شخصية معقدة جدًا: النرجسية.هل سبق وحسّيت إن شخصًا ما يستنزف طاقتك ومشاعرك بدون سبب واضح؟ هل حاولت تفهم ليه يتصرف هالشخص بطريقة سامة؟الشخصية النرجسية تحب السيطرة، تتلاعب بالآخرين، وتظهر القوة بينما في الداخل هشّة جدًا. تحب تكون محور الاهتمام، وما تعترف بأخطائها إلا أمام الناس!هنا رح نكشف حيلهم النفسية، دوافعهم الخفية، ونفهم ليه يتصرفون بهذه الطريقة، وكيف تعرفهم قبل ما يستنزفوك.
• 
  الشخصية النرجسية كيف تكشف حيلهم وتحمي نفسك✨(1) 19.08.2025 7m

  في هذه الحلقة نتعمق في شخصية معقدة جدًا: النرجسية.هل سبق وحسّيت إن شخصًا ما يستنزف طاقتك ومشاعرك بدون سبب واضح؟ هل حاولت تفهم ليه يتصرف هالشخص بطريقة سامة؟الشخصية النرجسية تحب السيطرة، تتلاعب بالآخرين، وتظهر القوة بينما في الداخل هشّة جدًا. تحب تكون محور الاهتمام، وما تعترف بأخطائها إلا أمام الناس!هنا رح نكشف حيلهم النفسية، دوافعهم الخفية، ونفهم ليه يتصرفون بهذه الطريقة، وكيف تعرفهم قبل ما يستنزفوك.
• 
  ليش مهارة الوعي الذاتي و المراجعة الذاتية ضرورية؟✨ 07.08.2025 5m

  في هذه الحلقة اتكلم عن مهارة الوعي الذاتي والمراجعة الذاتية – سلاحك ضد التلاعب الساممهارتين جوهريتين لكل شخص يبغى يعيش بوعي ويفهم ذاته بصدق:الوعي الذاتي و المراجعة الذاتية.كيف تنمي ثقتك بنفسك؟ كيف تخرج من دوامة التلاعب والضياع؟وليش فهمك لذاتك هو المفتاح الحقيقي للتغيير؟وكيف المهارتين هذي تحميك من التلاعب السام؟رحلة أعمق لفهم ذاتك..
• 
  من أنت؟ هل تعرف نفسك حقاً؟ سؤال مهم تجاوبه نفسك✨ 03.08.2025 8m

  أتكلم عن الهوية الذاتية و مرحلة الضياع و تشوه الذات وبناء الذات من أنت؟ سؤال تحتاج تعرف إجابته بنفسك هل مرت عليك لحظة حسّيت فيها إنك مو فاهم نفسك؟تمر بفترة ضياع؟ مهما حاولت تتطوّر أو توصل، تحس في شي ناقص؟في هالحلقة أشارك تجربتي الشخصية، وأتكلم عن:أهمية تكوين “الذات”كيف تتشوه الهوية الذاتية؟الفرق بين اللي فاهم نفسه فعلاً، واللي يظن إنه فاهمأسباب تشوّه الهوية (البيئة، الصدمات، المقارنات…)وكيف تبدأ تبني هويتك وتفهم ذاتك من جديد
• 
  ليش المتلاعبين يستهدفون ثقتك؟| وعيك بذاتك يحميك من التلاعب السام✨ 24.07.2025 2m

  في هذه الحلقة، نغوص في أعماق النفس ونتحدث عن أهم سلاح للحماية من التلاعب النفسي: الثقة بالنفس.ليش الشخص الواثق بنفسه صعب يُخدع؟وكيف التلاعب السام يبدأ من استهدافك في أكثر نقطة حساسة: ثقتك بذاتك؟رح أشرح كيف تُبنى الثقة بالنفس، وش علاقة “الصدق مع الذات” بالحماية من الناس اللي يحاولون يشككون فيك أو يسيطرون عليكهل أنت فعلاً فاهم نفسك بشكل صادق وعميق؟إذا لا… يمكن هذه الحلقة تكون نقطة البداية..
• 
  أقوال الشخصيات المتلاعبة السامة (الجزء الثاني) 18.07.2025 4m

  (الجزء الثاني) في هذه الحلقة، أعطيكم أمثلة من الواقع كيف يُستخدم الإسقاط، وكيف ممكن تتعرضون له من ناس حولكم، وكيف تحمون نفسكم نفسيًا من التلاعب العاطفي اللي يخليك تشك بنفسك وأفعالك ومشاعرك.و الحل الحقيقي الي فعلاً لو عرفتوه بتقدرون تحمون أنفسكم من هذا التلاعب السامولا يقدر المتلاعب يتلاعب فيك مجدداً!
• 
  أقوال الشخصيات المتلاعبة السامة (الجزء الأول) 17.07.2025 5m

  في هذه الحلقة نتعمق في واحدة من أشهر الحيل النفسية اللي يستخدمها الأشخاص المتلاعبين أو السامين: الإسقاط.ليش في ناس كل ما شافوا فيك شي حلو… يحاولون يقنعونك إنه “عيب” أو “مشكلة”؟وليش الشخص اللي في داخله نقص، يهاجمك بدل ما يشتغل على نفسه؟أعطيكم أمثلة من الواقع كيف يُستخدم الإسقاط، وكيف ممكن تتعرضون له من ناس حولكم، وكيف تحمون نفسكم نفسيًا من التلاعب العاطفي اللي يخليك تشك بنفسك وأفعالك ومشاعرك.