بس هيك | Psychology

Episodes

• 
  الفجوة بين النية والسلوك (Intention–Behavior Gap) 18.09.2026 21m

  Got something to say to this podcast? Send a voicemail, and you might hear yourself on the next episode!كلنا مرّينا بهالموقف: بنقرر نبدأ شي، رياضة، أو دراسة، أو عادة جديدة، وبنكون مقتنعين فيه تمامًا، وبعدين بيمرّ الوقت وما منعمل شي. وبنبدأ نلوم حالنا.في هالحلقة منرجع خطوة لورا ونسأل: ليش هيك بيصير؟ ومنشوف شو بتقول الأبحاث عن الفجوة بين النية والسلوك (Intention–Behavior Gap)، وليش مو دايمًا القرار هو المشكلة. ومنتعرّف على فكرة بسيطة اسمها "نوايا التنفيذ" (Implementation Intentions)، وكيف بتساعدنا نقرّب المسافة بين اللي منقرره واللي منعمله.وبعد الحلقة، جرّب التمرين الصغير، وشاركني: شو هو الشي اللي نويت تعمله من زمان وما عملته؟المصادر العلمية:Sheeran, P. (2002). Intention–behavior relations: A conceptual and empirical review. European Review of Social Psychology, 12(1), 1–36.Webb, T. L., & Sheeran, P. (2006). Does changing behavioral intentions engender behavior change? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 132(2), 249–268.https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.2.249Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
• 
  الحلقة 3 | الكمالية: طموح ولا خوف؟ (Perfectionism) 28.10.2026 36m

  Got something to say to this podcast? Send a voicemail, and you might hear yourself on the next episode!أنا شوي كمالي… جملة كتير منّا بيقولها، وأحيانًا بشوية فخر. بس الأبحاث بتقول إنو ورا هالجملة في صوتين: صوت طموح بدّه يعمل الشي بأحسن طريقة، وصوت خوف بيضل يقلّك "دير بالك تغلط". وواحد منهن بيتعبنا أكتر بكتير من التانيبهالحلقة منمشي سوا ورا الباحثين بأكتر من أربعين سنة من الأسئلة: شو هي الكمالية أصلًا؟ ليش في ناس ما بيرضوا عن حالهن حتى لما ينجحوا؟ وهل في شي اسمه كمالية صحية؟ ومن وين بتجي الكمالية؟.وبالآخر منحكي عن شو فينا نعملالمصادر:https://psycnet.apa.org/record/1979-08598-001https://doi.org/10.1007/BF01172967https://doi.org/10.1037/0022-3514.60.3.456https://doi.org/10.1111/jopy.12333https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796701000596https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796703000214https://doi.org/10.1207/s15327957pspr1004_2https://doi.org/10.1177/1745691618797940https://doi.org/10.1111/bjop.12530https://doi.org/10.1111/bjop.12798https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.6.1303https://doi.org/10.1002/cpp.2966https://doi.org/10.1080/1612197X.2011.567108https://doi.org/10.1002/per.2098https://doi.org/10.1016/j.psychres.2015.11.020https://doi.org/10.1016/j.paid.2013.05.021https://kar.kent.ac.uk/55623https://doi.org/10.1037/bul0000138https://doi.org/10.1037/bul0000518https://doi.org/10.1037/apl0000324https://doi.org/10.1080/16506073.2021.1952302
• 
  الأفكار الاقتحامية، الاجترار والهمّ (Intrusive Thoughts, Rumination & Worry) 05.10.2026 32m

  Got something to say to this podcast? Send a voicemail, and you might hear yourself on the next episode!ليش في أفكار بتفوت على راسنا بلا استئذان، وبتضل تلف وتدور حتى لو منعرف إنها ما إلها معنى؟بهالحلقة منحكي عن الأفكار الاقتحامية، والاجترار، والهمّ، وعن الشي اللي بيجمعهن. ومنشوف شو بتقول الأبحاث عن ليش عقلنا بيتعامل مع هيك أفكار بهالطريقة.وبآخر الحلقة في شوية حلول عملية لنتعامل معها.المصادر:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027273580000057Xhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735809001597https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211364912000279https://apcz.umk.pl/JEHS/article/view/66965https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1520496/fullhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735806001541https://www.nature.com/articles/s44159-024-00399-6https://doi.org/10.1037/0021-843X.100.4.569https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0005796778900220https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211364913000675https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X21000018https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12017360/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791611000383https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791618301629https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.163https://doi.org/10.1037/0022-3514.53.1.5https://doi.org/10.1037/0033-295X.101.1.34https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381191930878X