Élévation - Développement personnel et bien-être holistique

Episodes

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  142. La perfection au détriment du plaisir : ma réflexion du moment 04.11.2026 19m

  Dernièrement, je me suis dis que je me mettais trop de règles, et que peut-être plus collectivement parlant, on se mettait trop de barrières. Nous avons accès à tellement d'informations aujourd'hui, qui plus est contradictoires, qu'il devient difficile et paralysant de démêler le vrai du faux, et surtout, ce qui est fait pour soi. Alors on ne fait rien suffisamment longtemps ou on ne s'autorise pas.Dans cet épisode, je tire le fil de ma pensée avec vous en illustrant avec des exemples de ma propre vie quotidienne. Comme dit l'adage, mieux vaut fait que parfait. Perfection et plaisir sont-ils vraiment compatibles ? 🔔 Pour ne rien manquer, abonnez-vous à ce podcast, et retrouvez-moi aussi sur mon site (avec la possibilité de s'abonner à ma newsletter hebdomadaire).Site web : https://lolitabelli.fr
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  141. L'effet cumulé pour intégrer de nouvelles habitudes 28.10.2026 16m

  Dans cet épisode, j'ai envie de te partager l'approche de l'effet cumulé notamment à travers l'exemple illustré dans le livre éponyme de Darren Hardy. Pourquoi avons-nous du mal à mettre en place de nouvelles habitudes et comment changer notre approche pour enfin réussir à intégrer ce qui nous tient à coeur ? Site web : https://lolitabelli.fr
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  140. Octobre rose : pas si rose que ça ? 20.10.2026 33m

  Octobre rose, c'est la grande kermesse d'octobre chaque année à l'échelle mondiale, pour soutenir la lutte contre le cancer du sein. Les vitrines, les produits, les affiches, se parent de rose pour mettre en avant la cause. Mais sommes-nous réellement bien informé-es ? Dans cet épisode, on va remonter aux origines d'Octobre rose. Comment, par qui, et où cette initiative a-t-elle démarré ? On va ensuite parler de la réalité scientifique de la prévention précoce : mammographie, sur-diagnostic, faux positif, des termes que l'on entend peu voire pas du tout sur la scène rose automnale. Et puis on abordera le concept du pinkwashing, pour terminer par quelques conseils santé. N'hésitez pas à partager cet épisode autour de vous pour diffuser l'information. Les sources qui ont appuyé mes recherches pour publier cet épisode : Octobre Rose : le faux du vrai du dépistage organisé : https://www.revuepharma.fr/2023/10/octobre-rose-le-faux-du-vrai-du-depistage-organise/ Octobre Rose, c'est l'overdose ! : https://cancer-rose.fr/2024/10/26/octobre-rose-cest-loverdose/ Un pavé dans la mare d'Octobre Rose : https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/sante-polemique/un-pave-dans-la-mare-d-octobre-rose-5649733 Le dépistage organisé permet-il réellement d’alléger le traitement chirurgical des cancers du sein ? : https://www.jle.com/fr/revues/med/doc/le-depistage-organise-permet-il-reellement-d-alleger-le-traitement-chirurgical-des-cancers-du-sein_45311/jle_article.dhtml Dépistage des cancers du sein : bénéfices et limites : https://www.cancer.fr/toute-l-information-sur-les-cancers/se-faire-depister/les-depistages/depistage-du-cancer-du-sein/benefices-et-limites Twenty five year follow-up for breast cancer incidence and mortality of the Canadian National Breast Screening Study: randomised screening trial : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3921437/ Facteurs de risques du cancer du sein : https://rubanrose.org/je-minforme/prevention-et-sensibilisation/facteurs-de-risque-du-cancer-du-sein/?srsltid=AU7gw4Vq8GiSUPu8pqUpl5vU9QnZNg7pny2EVTsytVScrZZ8MtEaqQq6Dépistage du cancer du sein : la grande illusion ? : https://youtu.be/lQ5-q97MLAI?si=0dr8rDXdrbEPbsJ9L'arnaque "Octobre rose" dénoncée par un cancérologue : https://youtu.be/BjSTY0mmWJ4?si=25LKhsMEsQCSspzzMédecin formée en santé des femmes, je ne suis pas Octobre rose : 6 vérités sur le cancer du sein qu'on ne vous dit pas : https://substack.com/home/post/p-220375692
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  139. Le Winter Arc : quoi, pourquoi et comment ? 12.10.2026 19m

  As-tu déjà entendu parler du Winter Arc ? Ce terme qui a émergé en 2022, notamment dans la sphère du fitness, est devenu un phénomène qui s'est élargit à d'autres domaines de vie, notamment d'un point de vue développement personnel. Profiter de la saison d'hiver pour travailler en coulisses. Dans cet épisode, je t'explique ce que c'est, comment procéder à ton propre Winter Act, et quelques conseils pour éviter de tomber dans certains pièges. Ce que je mentionne dans cet épisode : Le guide sur l'exercice de coaching de la roue de la vie : https://lolitabelli.fr/ebook-roue-de-la-vie/Episode 3 du podcast sur la méthode SMART : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/episode-3-se-fixer-des-objectifs/id1510444172?i=1000474240233Étude du psychologue : https://www.socmot.uni-konstanz.de/publications/when-intentions-go-public-does-social-reality-widen-intention-behavior-gap Abonne-toi à ma newsletter et reçois chaque lundi un email de ma part : recevoir-la-newsletter.subscribepage.io
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  138. La carrière portfolio : un modèle de vie pro différent 07.10.2026 23m

  Si pour toi la carrière ne se résume pas à un seul titre, un seul poste et que tu as toujours eu du mal à entrer dans le moule sociétal, alors cet épisode va te plaire et peut-être même te soulager. Il n'est pas évident de nager à contre-courant, j'en sais quelque chose, on a beau tenté de s'intégrer aux moeurs et modèles habituels, rien n'y fait. On s'ennuie, on s'éteint. Le terme de carrière portfolio m'est apparu la semaine dernière lors d'une visite sur mon Substack, et il fallait vraiment que je vous en parle !Abonne-toi à ma Chronique du lundi : recevoir-la-newsletter.subscribepage.ioMon agenda de rendez-vous : https://tidycal.com/lolita-belliRessources sur le sujet : Anna Mackenzie : https://annamackstack.substack.com/p/wtf-is-a-portfolio-careerMaggie Blackburn : https://www.maggie-blackburn.com/Charles Handy : The Empty Raincoat
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  137. SPM et TDPM : expérience personnelle, symptômes et solutions 30.09.2026 33m

  Le SPM (Syndrome Pré-Menstruel) et le TDPM (Trouble Dysphorique Pré-Menstruel) peuvent transformer les quelques jours précédant les règles en une période particulièrement difficile à vivre : irritabilité, hypersensibilité, fatigue, anxiété, douleurs, changements d'humeur, envie de s'isoler... et parfois l'impression de ne plus vraiment être soi-même.Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle du SPM et de la piste du TDPM que j'explore depuis quelques mois. Je reviens sur les symptômes que j'observe au fil de mon cycle, la manière dont cette phase prémenstruelle vient influencer mon humeur, mon corps, mon état psychique, et mon quotidien. Mais aussi ce que je mets progressivement en place pour essayer de l'apaiser. Je vous partage les pistes que j'expérimente.Cet épisode est avant tout un témoignage et pas une solution universelle au SPM et TDPM, je mets des mots sur une expérience encore trop souvent ignorée ou minimisée afin d'ouvrir une brèche autour de la santé menstruelle.Si vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes, j'espère que cet épisode vous permettra de vous sentir un peu moins seule.⚠️​ Disclaimer : cet épisode repose sur mon expérience personnelle et ne remplace pas un avis médical. Le SPM et TDPM peuvent nécessiter un accompagnement professionnel, notamment lorsque les symptômes sont intenses ou ont un impact important sur la vie quotidienne._____________________________Les informations et partages mentionnés dans l'épisode : Episode 83 sur les compléments alimentaires dont magnésium : https://open.spotify.com/episode/24KfaANMqMgOWYsWl05iGk?si=dU-K4zmfQy-feNMGWb4IDQEpisode 23 sur le cycle féminin : https://open.spotify.com/episode/2VYUT0KB9zvsjQjCac5xs9?si=eLpmMbB7QmmWqsPnVJ88yA Association TDPM France : https://www.assotdpmfrance.fr/ Lien de parrainage Sunday Natural pour compléments dont magnésium - je prends le bisglycinate de magnésium (-10€ sur votre première commande) : https://sundaynatural.mention-me.com/m/ol/qt5wcdaz-lolita-zambelliLe complément que j'essaie en ce moment : le Gattilier (aussi disponible sur Sunday Natural)Hygie Nutri, la formation que j'ai suivi en nutrition santé : https://hygieacademie.com/formations/hygie-nutri/ Livre de Miranda Gray "La femme optimale"
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  136. Mon activité pro sans Instagram : comment être visible ? 16.09.2026 26m

  Je te le partageai dans l'épisode précédent, j'ai désinstallé Instagram en juillet, et je n'ai pas vraiment l'intention de m'y remettre. Mais du coup, comment faire tourner mon activité indépendante sans ce canal de communication qui était central et principal dans mon "business" ? Quelles alternatives et solutions j'ai trouvé pour pallier à cette absence ? Je te dis tout ce que je suis en train de tester dans cet épisode. Envie de te connaître plus en profondeur sous l'angle de l'astrologie ? Réserve ta lecture de thème astral par ici : https://tidycal.com/lolita-belliVisite mon site web : https://lolitabelli.fr
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  135. Arrêt d'Instagram : bilan 6 semaines après 03.09.2026 14m

  Après 6 semaines sans Instagram, l'heure est au bilan.Qu’est-ce que cette coupure a réellement changé dans mon quotidien, ma concentration, mon rapport au temps et surtout dans ma façon de créer et de réfléchir ?Dans cet épisode de rentrée, je te partage mon expérience sans filtre : les premières semaines de coupure, ce qui m’a manqué (ou pas), les bénéfices que j’ai constatés et ce que cette expérience m’a fait remettre en question.PODCAST ASTRO : https://podcasts.apple.com/us/podcast/self-love-cosmique/id6807899896📩​ RECEVOIR DES NEWS PAR EMAIL : https://recevoir-la-newsletter.subscribepage.io/💻​ FORMATION ASTRO À VENIR PROCHAINEMENT : https://lolitabelli.fr/astrologie/
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  134. Conversation intime : Où j'en suis dans. ma vie, break estival et réseaux sociaux 29.07.2026 19m

  C'est un épisode de papotage et de partage sur ce qui me traverse en ce moment, les décisions que je prends et le virage qui s'annonce.
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  133. Astrologie : les maisons 10, 11 et 12 22.07.2026 19m

  On clôture notre cheminement à travers les maisons astrologiques en explorant les 3 dernières et les plus collectives : les maisons 10, 11 et 12.Réserve ta lecture de thème astral : https://tidycal.com/lolita-belli/astro-lecture-theme-1h
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  132. Astrologie : les maison 7, 8 et 9 15.07.2026 20m

  On arrive dans les maisons 7, 8 et 9, qui ont une dimension plus relationnel, plus collective que les 6 premières maisons. Que viennent-elles aborder et révéler au coeur de notre thème ?Les maisons 1, 2 et 3 : ⁠écouter ici⁠Les maison 4, 5 et 6 : écouter iciRéserve ta lecture de thème astral : ⁠⁠https://tidycal.com/lolita-belli/astro-lecture-theme-1h
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  131. Astrologie : les maisons 4, 5 et 6 08.07.2026 12m

  Bienvenue dans l'été du podcast Élévation où l'on va parler astrologie, en explorant les maisons astrologiques puis les planètes. On poursuit avec les maisons 4, 5 et 6 de votre carte du ciel. Les maisons 1, 2 et 3 : écouter iciRéserve ta lecture de thème astral : ⁠https://tidycal.com/lolita-belli/astro-lecture-theme-1h
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  130. Astrologie : les maisons 1, 2 et 3 01.07.2026 12m

  Bienvenue dans l'été du podcast Élévation où l'on va parler astrologie, en explorant les maisons astrologiques puis les planètes. On démarre avec les trois premières maisons de votre carte du ciel. Réserve ta lecture de thème astral : https://tidycal.com/lolita-belli/astro-lecture-theme-1h
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  129. Le stellium en astrologie 24.06.2026 10m

  Dans ce format court, je te partage ce qu'est un stellium en astrologie. Peut-être en as-tu un dans ton propre thème...Réserve une lecture de thème (1h - en visio) : https://tidycal.com/lolita-belli/astro-lecture-theme-1h
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  128. Reset avant l'été en 3 étapes 09.06.2026 24m

  L'arrivée de l'été rime avec bilan de mi-année car oui, presque déjà 6 mois se sont écoulés ! J'ai un petit rituel d'introspection que je te partage dans cet épisode et qui se déroule en 3 étapes. Le but étant de prendre du recul à mi-chemin pour remettre de la conscience sur ce qui est.Dans cet épisode, je te mentionne trois autres épisodes : #64 : L'été en médecine traditionnelle chinoise #43 : État des lieux de vie #21 : Le pouvoir de l'intention Voici le workbook offert que j'ai préparé pour te guider dans l'étape 2 de mon rituel avant l'été, tu peux le télécharger gratuitement ici : https://lolitabelli.fr/ebook-roue-de-la-vie/
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  127. Blabla astro : je suis lunaire 04.06.2026 22m

  Certains placements sont plus challengeants que d'autres dans un thème astral, c'est le cas notamment d'une lune en maison 10 ou encore d'une lune en bélier, ce qui me concerne de près puisque ma lune dans cette maison astrologique et dans ce signe. Je te partage quelques observations personnelles à ce sujet. Réserve ta lecture de thème : https://tidycal.com/lolita-belli/astro-lecture-decouverte-1h
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  126. Revue lecture : Jusqu'à la rivière d'Elizabeth Gilbert 13.05.2026 21m

  J'ai terminé le dernier roman autobiographique de l'autrice Elizabeth Gilbert, notamment connue pour son célèbre Mange, Prie, Aime - adapté au cinéma avec Julia Roberts. Ce dernier livre ne m'a pas laissé indifférente, je me suis vue beaucoup la juger au fil des premières pages, pour finalement le terminer en étant inspirée et admirative de tout ce qu'elle y avait déposé. Mon post sur la dépendance affective dont je parle dans l'épisode : https://www.instagram.com/p/DX_ezcSgrKO/?img_index=1ÉEpisode sur le podcast pour compléter : 86. Dépendance affective : comment en guérir et construire une relation saine avec Auria : https://open.spotify.com/episode/454jnwS0LrHC6MktMWKcxh?si=5b54bc7c20104c8a
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  125. Le Soleil dans ton thème astral 05.05.2026 15m

  Parlons un peu du Soleil dans ton thème astral, aka le signe que tu donnes à tout le monde quand on te le demande. Sauf que... ce signe ne représente qu'une infime partie de ton thème astral, et je te l'explique plus en détails dans cet épisode. Tu peux aussi consulter : Introduction au thème astral (Youtube) : https://youtu.be/6IovGCURFxE?si=6iE82Bwz838l5GZqÉpisode 122 - La lune dans ton thème astral
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  124. Mes 3 lectures "coup de coeur" de ce début d'année 29.04.2026 15m

  J'adore lire, c'est une de mes passions, et je réalise que je ne vous en parle pas beaucoup sur le podcast. Alors voici un épisode dans lequel je te présente mes 3 lectures coup de coeur de ce début d'année. J'en profite aussi pour te partager l'info sur mon nouvel accompagnement AstroBiz : https://lolitabelli.fr/astro-bizMon compte Babelio : https://www.babelio.com/monprofil.php?id_user=1491440Le challenge que je tente de suivre chaque année : https://www.the52book.club/2026-reading-challenge/ Les livres que j'ai mentionné : Jacaranda de Gaël FayeLe café secret des nuits de pleine lune de Mai MochizukiLire Lolita à Téhéran d'Azar Nafisi
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  123. Journal intime d'une enfant qui a grandi avec un parent bipolaire 30.03.2026 39m

  J'ai grandi avec un parent atteint de troubles bipolaires, et en cette journée mondiale des troubles bipolaires, il est temps que je me livre sur le sujet. Un épisode intime et personnel.Un film sur le sujet : Les intranquilles de Joachim Lafosse