运动与健康

Episodes

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  肾病科医生讲透科学降尿酸方案 26.08.2026 5m

  拆解尿酸高的核心原因，纠正单纯忌口没用的误区，详解生活干预、精准用药的科学方案，辟谣四大常见降尿酸误区，帮大家避开高尿酸带来的健康隐患。
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  误信清淡饮食正毁老人晚年 25.08.2026 4m

  从业14年的心外科医生揭秘老人对清淡饮食的常见误区，科普白粥升糖风险、蛋白质的重要性，给出三条可落地的饮食实操建议，帮老人避开养生坑补足营养。
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  医生都避开的6个伤健康小习惯 25.08.2026 5m

  揭秘心内科、肾内科等6个科室医生主动避开的日常坏习惯，搭配权威数据与实用建议，打破以形补形等常见养生误区，帮你避开隐形健康风险。
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  医生也中招脂肪肝？元凶+逆转4招 10.07.2026 4m

  不胖不喝酒也会得脂肪肝？医生自曝中招经历，揭秘“白天硬扛、晚上暴食”才是真凶！脂肪肝是代谢崩盘黄牌，放任可能肝硬化、增癌风险。教你4招逆转，别等严重才后悔！
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  这些养生竟是养病？8大误区+4个真招 08.07.2026 5m

  多走路、多喝水、多补钙可能是养病！拆穿8大养生误区：杂粮粉致血糖飙升、乱补钙引发结石等。教你4个不花钱真养生法：大笑、晒太阳、泡脚、转眼球，健康其实很简单。
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  灰指甲反复不好？3个真相要知道 07.07.2026 4m

  灰指甲不仅影响美观，更是强传染源，可传染至全身引发多种癣病，还会在家人间传播。其难治源于真菌的生物膜防御和休眠机制。治疗需遵循“分级治疗，坚持到底”方针，轻度可局部三步法，重度需联合用药，且要坚持足够疗程并处理鞋袜防复发。
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  米饭馒头谁更健康？3大维度硬核PK 06.07.2026 2m

  南北方主食之争有科学答案啦！从营养成分、升糖指数、热量三个维度硬核对比米饭和馒头，告诉你减脂控重选谁、补充营养选谁，还有控糖实用建议，不看习惯只看数据！
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  胃真正怕的不是冰和辣 02.07.2026 4m

  你以为的养胃可能是错的！胃不怕冰水、适量辣，怕滚烫食物（65℃以上是2A类致癌物）、空腹吃布洛芬等伤胃药、憋在心里的坏情绪，以及对它的误解。
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  5大致命疾病早期救命信号！别忽视 30.06.2026 5m

  心梗别只看胸痛，胸闷、疼痛“乱跑”要警惕；脑梗视力模糊、头晕别当没睡好，自测手臂掉落需就医；单腿肿胀小心肺栓塞；痔疮与肠癌便血有区别；肾病早期不痛不痒，泡沫尿等信号别忽略。出现症状立即就医！
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  甘油三酯 vs 低密度脂蛋白胆固醇——ICU医生视角 26.06.2026 4m

  体检血脂重点看甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇！甘油三酯是热量储存包，推手是糖、精制碳水和酒精，≥5.6mmol/L要重视，≥11.3mmol/L易引发急性胰腺炎；低密度脂蛋白胆固醇是胆固醇运输车，70-80%由身体合成，升高伤血管致心梗脑梗。降甘油三酯靠减糖、戒酒、控体重和运动；降低密度脂蛋白胆固醇需生活方式结合药物。
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  7个伤肾行为+护肾指南，快自查！ 25.06.2026 5m

  不起眼的7大行为正在掏空你的肾！长期憋尿、吃太咸、乱吃药保健品、喝水少、过量蛋白粉、饮料当水喝、忽视慢性病，这些都可能伤肾。出现尿泡沫多、浮肿、尿色异常、夜尿多等信号要警惕。护肾记住：减盐、多喝水、控慢病、定期查尿常规等。
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  心梗脑梗救命信号大揭秘 20.06.2026 2m

  朋友般亲切科普心梗脑梗识别与急救！心梗典型症状为活动后胸前区憋闷、压得慌，持续10 - 20多分钟伴出汗；脑梗记住“脸-手-说话”三件套。高危人群要警惕，关键数字清晰报，时间就是生命！
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  医生揭秘！蛋白质食物TOP5排行榜 18.06.2026 3m

  医生从必需氨基酸和人体利用率两方面，揭秘常见蛋白质食物5档排名。从谷物杂豆到鸡蛋，分析各档优势短板，重点解读鸡蛋为何是黄金参照物、大豆制品如何选，结尾分享医生早餐搭配。
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  体检报告有息肉？5种情况一次说清 17.06.2026 3m

  拿到体检报告看到“息肉”别慌！本期科普5种常见息肉：肠道息肉要重视，恶变率高需切除复查；胆囊息肉小无症状可观察；子宫内膜息肉绝经后需警惕；宫颈息肉多良性；胃息肉偏大或腺瘤性要切除。记住：切除必做病理，定期复查，调整生活习惯。
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  信息时代大脑“工伤”修复指南 16.06.2026 4m

  信息过载让大脑“工伤”？以前轻松读全书，现在长文都费劲？这期对话揭秘反直觉养脑法：清空负债、外接大脑、专注积累、警惕热词陷阱，带你把好脑子养回来！
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  胶原蛋白口服液是智商税吗？ 14.06.2026 2m

  本期揭秘胶原蛋白口服液真相！用生物原理拆解：吃的蛋白质都会被分解成氨基酸，和胶原蛋白口服液没啥区别。吐槽商家忽悠套路，教你识破骗局，别再交智商税啦！
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  3个伤眼细节！中老年必看 13.06.2026 3m

  长辈眼睛干、模糊别大意！3个易忽视的伤眼细节：眼药水开封超28天别用，细菌滋生易致角膜损伤；眼疲劳别硬扛，可能诱发干眼、飞蚊症；出现看灯光有彩虹圈、眼前黑影等信号，警惕青光眼和视网膜脱落。转给爸妈，保护视力！
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  厨房那桶油，正在毁掉你的血管？ 12.06.2026 6m

  科普健康用油知识。揭秘植物油并非随便吃，一勺油热量高，隐形油更坑，还讲了控制总量、换着吃油、控制油温等原则，让你重新认识厨房用油。
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  西西弗神话：重复生活的意义与快乐 12.06.2026 9m

  睡前一本好书，加缪《西西弗神话》道破现代人困境：重复生活有无意义？如何快乐？从荒谬到反抗，放弃对尽头的期待，在下山时刻找回自我，用清醒的反抗掌控命运，发现生活本真快乐。
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  夏天4大皮肤病，你中招了吗？ 11.06.2026 3m

  夏天皮肤科排队盛况背后，藏着4大高发皮肤病！脚气、夏季皮炎、虫咬皮炎、汗疱疹，你中了几个？主播用轻松对话，教你辨认症状、科学处理，还有实用防护小贴士，让你清爽过夏天！