Minceur et TCA • Par Bobieandbow

Arrête d’écouter et de suivre les conseils nutrition. Ep 96 20.10.2026 16m

Ne pas grignoter. Supprimer le sucre. Bouger davantage. Éviter les aliments transformés… À force de vouloir bien faire, tu accumules les règles. Mais qui vérifie qu’elles correspondent à tes besoins ? On se demande « Est-ce que je fais suffisamment bien ? » et beaucoup moins : « Est-ce que ce que je m’impose répond réellement à mon problème ? »Dans cet épisode, on parle des conseils nutrition qui circulent sur les réseaux et dans les podcasts, de ce qu’ils oublient de ton histoire, et de la culpabilité qu’ils peuvent nourrir.Avant de te demander comment appliquer un conseil, demande-toi s’il te concerne.Un épisode pour prendre du recul sur les « il faut » et commencer à faire de la place à tes besoins. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je veux des résultats rapides. Ep 95 14.10.2026 19m

Tu cherches des résultats rapides parce que ça fait déjà des années que tu luttes contre ton poids.... Des résultats rapides pour être sûre que tu ne fais pas des efforts pour pour rien.Tu changes tes habitudes, tu t’impliques, tu attends. Et quand ton corps ne change pas assez vite, tu doutes de tout. Tu envisages de manger moins, de bouger davantage ou de changer encore de méthode.Pourquoi l’absence de résultat devient-elle aussi vite une preuve d’échec ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je suis anxieuse et je pense que perdre 5kg me ferait me sentir mieux. Ep 94 07.10.2026 18m

Tu as une vie à mille à l’heure, un cerveau qui ne s’arrête jamais… et tu es convaincue que tu irais mieux avec quelques kilos en moins.Dans cet épisode, on explore le lien entre anxiété, image corporelle et besoin de contrôle. Pourquoi ton corps peut devenir la cible de ton mal-être. Comment la surveillance du poids, les comparaisons et les exigences physiques peuvent entretenir tes préoccupations. Et pourquoi perdre du poids ne suffit pas toujours à apaiser la peur de ne pas être assez.Un épisode pour comprendre ce qui se joue derrière « je déteste mon corps » et commencer à sortir de cette pression permanente.Ton corps mérite des soins. Ton anxiété mérite aussi qu’on s’occupe d’elle. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J’aime pas mon corps. Ep 93 23.09.2026 15m

Quelques kilos en plus, de la cellulite, un ventre moins plat, une peau qui se relâche… Le corps évolue, mais au lieu d’y voir les traces normales du temps, des hormones et de la vie, beaucoup de femmes y voient un laisser-aller.Le problème n’est pas que ton corps change.Le problème, c’est qu’on t’a appris à considérer toute trace de vie comme un défaut d’entretien.Un épisode pour repenser ton rapport au corps, au poids, à la cellulite, au vieillissement, à l’image corporelle et aux injonctions esthétiques. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ça se voit pas que je fais du sport. Ep 92 16.09.2026 14m

Cette phrase, je l’entends tout le temps en coaching.Comme si faire 3, 4 ou 5 séances par semaine devait obligatoirement laisser une preuve visible sur ton corps.Comme si tes heures d’entraînement devaient être rentables esthétiquement : moins de ventre, des jambes plus fines, des muscles plus dessinés, un corps plus « fit ».Et si ça ne se voit pas ? Tu as l’impression que tous ces efforts ne servent à rien.🎧 Un épisode pour toutes celles qui font du sport mais qui ont encore l’impression que leur corps « ne reflète pas leurs efforts ». Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L’alimentation intuitive entretient tes TCA et t’empêche de maigrir. Ep 91 09.09.2026 19m

« Écoute ton corps. Mange quand tu as faim. Arrête-toi quand tu n’as plus faim. »Sur le papier, l’alimentation intuitive semble être LA solution pour sortir des régimes, retrouver une relation saine avec la nourriture et se libérer des troubles du comportement alimentaire.Mais il y a un problème : comment écouter un corps dont les signaux sont devenus difficiles à comprendre ?Après des années de régimes, de restriction alimentaire, de compulsions, de boulimie, d’hyperphagie, de contrôle ou d’anxiété autour de la nourriture, la faim et la satiété peuvent être difficiles à identifier et à interpréter.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi je ne considère pas forcément l’alimentation intuitive comme le point de départ lorsqu’on souffre de TCA, et pourquoi je préfère d’abord travailler la structure alimentaire, les besoins du corps, la restriction, les compulsions alimentaires, le stress, le sommeil, les peurs alimentaires et la relation au corps.Parce que le véritable objectif n’est pas de devenir parfaite en alimentation intuitive.C’est de retrouver une alimentation suffisamment sereine, flexible et autonome pour ne plus avoir besoin de réfléchir constamment à la nourriture.🎧 Dans cet épisode, on parle d’alimentation intuitive, perte de poids, TCA, troubles du comportement alimentaire, hyperphagie, boulimie, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, faim et satiété, alimentation émotionnelle, métabolisme, stress, relation à la nourriture et rapport au corps.L’alimentation intuitive n’est pas toujours le chemin. Elle peut être la destination. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J’ai peur de reprendre le poids que j’ai perdu. Ep 90 02.09.2026 20m

Et si je reprenais tout ? »La peur de reprendre du poids est extrêmement fréquente après une perte de poids, surtout quand on a déjà connu l’effet yoyo, les régimes, les compulsions ou les périodes de « foutu pour foutu ».Et dès qu’une période difficile arrive — stress, fatigue, problèmes personnels, baisse de moral — le cerveau anticipe déjà la catastrophe : « Ça y est, je vais tout lâcher et reprendre mes kilos. »Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette peur peut paradoxalement te ramener vers le contrôle, la restriction et les anciens comportements que tu essayais justement de quitter.On parle de :→ peur de reprendre du poids et effet yoyo→ perte de poids durable→ alimentation émotionnelle et périodes difficiles→ perfectionnisme et « foutu pour foutu »→ peur de perdre le contrôle→ restriction et contrôle alimentaire→ comment arrêter de tout abandonner quand ça ne va pas→ comment maintenir de nouvelles habitudes sans chercher la perfection→ pourquoi dévier ne signifie pas revenir au point de départParce que le véritable objectif n’est pas de réussir à ne jamais dévier.C’est de savoir revenir quand tu dévies.Tu ne contrôles pas la météo. Mais tu tiens le gouvernail.Et peut-être que la meilleure protection contre ton ancien yoyo n’est pas ton poids actuel…mais tout ce que tu as appris pour ne plus fonctionner comme avant. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je veux être parfaite - REDIFF - 05.08.2026 29m

Depuis 2018 j’accompagne des femmes qui ont un corps parfait mais qui se regardent est e jugent comme si elles faisaient 250kg. Alors finalement.... à quoi bon être mince si tu vis dans l’angoisse et la peu.... ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L’alimentation saine est devenue problématique.... Ep. 89. 22.07.2026 14m

Tu fais tout pour être en bonne santé. Tu manges bio, tu évites les produits transformés, tu lis les étiquettes, tu cherches toujours à faire les meilleurs choix… Et pourtant, si cette quête de perfection était en train de te faire plus de mal que de bien ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le perfectionnisme est un terrain idéal pour développer une relation obsessionnelle avec l'alimentation. Tu comprendras comment l'envie de "bien manger" peut progressivement laisser place à l'anxiété, à la culpabilité et à la peur de mal faire.Nous parlerons de perfectionnisme, d'orthorexie, de besoin de contrôle, d'anxiété, de santé mentale, mais aussi de cette confusion fréquente entre qualité alimentaire et équilibre alimentaire.Si tu as l'impression de toujours devoir faire mieux, de culpabiliser au moindre écart ou que ton alimentation occupe une place bien trop importante dans ton quotidien, cet épisode est fait pour toi.🎧 Bonne écoute ! 💛Retrouve moi sur Instagram : @bobieandbow Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je suis perfectionniste, et si je n’ai pas de résultats j’ai l’impression d’échouer. Ep 88 08.07.2026 21m

Tu perds du poids ..... mais ce n’est jamais assez ?Tu dégonfles et pourtant, dans ta tête, c'est toujours un échec parce que ton corps n'a pas encore changé comme tu l'aimerais.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton cerveau ne regarde pas tes progrès, mais uniquement ce qu'il te manque encore.Pourquoi tu peux perdre 2 cm de tour de taille et être incapable de t'en réjouir.Pourquoi tu réduis toute ton évolution à ton physique, en oubliant complètement tout ce qui a changé dans ton comportement alimentaire, ton rapport à la nourriture ou ton bien-être.On parle aussi de ce perfectionnisme qui te pousse à penser que si ce n'est pas parfait, ça ne compte pas. De ce cerveau qui disqualifie systématiquement le positif, qui banalise chaque victoire et qui ne voit que ce qui reste à améliorer.Si tu te compares sans cesse aux autres, si tu as l'impression de ne jamais faire assez, si chaque semaine tu cherches des résultats visibles dans le miroir ou sur la balance pour te sentir enfin fière de toi… alors cet épisode est fait pour toi.Parce qu'à force de mesurer ta réussite uniquement avec ton physique, tu passes peut-être à côté de toutes les transformations qui sont déjà en train de changer ta vie. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

3 conseils pour manger sans grossir cet été. Ep 87 01.07.2026 12m

Dans cet épisode, je t'explique les 3 erreurs les plus fréquentes qui peuvent te faire prendre du poids.On est nombreuses à vivre la même chose chaque été…En quelques jours, notre corps semble changer. On se sent plus lourde, plus gonflée, moins à l'aise dans nos vêtements. Et très vite, une petite voix nous souffle : "Ça y est, j'ai grossi..."Et si ce que tu interprètes comme une prise de poids n'était pas du tout ce que tu crois ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps peut te donner cette impression et surtout comment éviter de tomber dans le piège qui pousse tant de femmes à se restreindre dès les premiers jours des vacances.Je suis presque certaine que tu ne regarderas plus ton corps de la même façon après cet épisode.🎧 Bonne écoute 💛 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Wegovy et Munjaro : Mon avis perso ! Ep. 86 24.06.2026 15m

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Tu fais des choses que même les athlètes ne s’infligent pas. (REDIFF) 17.06.2026 19m

Tu te demandes pourquoi ton corps ne réagit pas mais la réponse est plutôt simple : tu en FAIS TROP !Tu t’imposes des contraintes que même les athlètes ne s’infligent pas ... Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

3 erreurs qui bloquent ta perte de poids : la dernière va te surprendre ! Ep 85 10.06.2026 12m

Les résultats ne sont pas au rendez-vous ?C’est normal, tu crois que ton corps réagit uniquement à ce que tu manges.... Alors quand tu n’as pas de résultats, tu remets forcément ton alimentation en question.Mais NON ! Ton corps ne regarde pas uniquement ce qu'il y a dans ton assiette.Il regarde aussi ton niveau de fatigue, ton sommeil, ta récupération et les signaux que ton système nerveux reçoit chaque jour.Si tu as l'impression de tout faire correctement mais que ton corps ne répond plus comme avant, cet épisode risque de changer ta façon de voir la perte de poids.🎧 Bonne écoute ! 💛 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Foutu pour foutu : Pourquoi tu n'arrives pas à perdre du poids ! Ep 84 03.06.2026 13m

Le problème n'est pas le cookie, la pizza ou le repas plus riche.Le vrai problème est souvent beaucoup plus profond : le perfectionnisme la peur de mal faireEt cette 'impression que chaque erreur est une preuve d’échec.Si tu as déjà pensé :"J'ai tout gâché""Je recommencerai lundi"Alors cet épisode est pour toi.Parce que le contraire du "foutu pour foutu" n'est pas plus de discipline. C'est apprendre à être imparfaite sans te condamner.#PerteDePoids #TCA #TroublesAlimentaires #Hyperphagie #CompulsionsAlimentaires #RelationAlimentation #Perfectionnisme #FoutuPourFoutu #AlimentationEmotionnelle #PsychologieAlimentaire #PerteDeGras #RééquilibrageAlimentaire #ConfianceEnSoi #DéveloppementPersonnel #SantéMentale #PodcastNutrition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je me pèse tous les matins. Ep 83 27.05.2026 15m

Tu te pèses vraiment pour “suivre ton poids” ? Ou pour savoir si tu as le droit de te sentir bien aujourd’hui ?La plupart des femmes ne se pèsent pas juste pour connaître leur poids.Elles se pèsent pour :se rassurervérifier qu’elles ne “partent pas en vrille”calmer une angoissesavoir si elles ont “bien fait”décider si elles méritent de manger normalement aujourd’huiEt c’est là que le problème commence.... Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment elles ont perdu 20kg ? (REDIFF) 20.05.2026 29m

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Je trouves mes copines mieux et plus belles que moi. Ep 82 13.05.2026 17m

Est-ce que tu es du genre à trouver tes copines mieux que toi ? Peut-être même à trouver que tu es la « moins bien » du groupe ?Dans cet épisode je te parle de ce qui se passe réellement dans ta tête :pourquoi tu transformes une différence physique en un sentiment d’infériorité,pourquoi tu associes la minceur à la valeur, pourquoi tu te regardes comme un problème à corriger ?Pour aller plus loin, retrouve moi sur Instagram @bobieandbow Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu crois que tu stagne ? Voilà la réalité. Ep 81 06.05.2026 22m

Dans cet épisode, je démonte un truc que personne ne t’explique vraiment :👉 le problème n’est pas ton corps, le problème, c’est la façon dont tu interprètes ce qui se passe.Tu crois stagner…Tu vois un chiffre qui ne bouge pas…Et tu remets tout en question.Résultat : tu paniques, tu changes tout, tu sabotes…Et tu confirmes exactement ce que tu voulais éviter.On va parler sans filtre de :ta dépendance au résultat immédiatle lien toxique entre ton poids et ta valeurpourquoi tu réagis émotionnellement à des signaux que tu comprends malet comment tu te tires une balle dans le pied au moment précis où ça commence à fonctionnerSi tu te reconnais dans le “ça marche puis ça bloque puis j’abandonne”…cet épisode va te mettre une claque (nécessaire).________________Site web : bobieandbow.comInstagram : @bobieandbow Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.