L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)

Episodes

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  Série Comportement Alimentaire #3 | J'ai honte de me resservir : comment se détacher du regard des autres ? 15.09.2026 24m

  Tu as encore faim, mais tu n’oses pas te resservir parce que tu as peur du regard des autres ?« Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? »« Ils vont encore se dire que je mange trop. »« C’est normal que je ne perde pas de poids si je me ressers. »Dans ce nouvel épisode de notre série consacrée aux comportements alimentaires, nous parlons de cette honte qui peut apparaître au moment de se resservir à table.Car derrière cette hésitation, il ne s’agit pas seulement de nourriture.Il peut y avoir la peur d’être jugée, la comparaison avec les autres, le contrôle alimentaire, les restrictions accumulées pendant la semaine ou encore un dialogue intérieur particulièrement violent envers soi-même.Élodie partage notamment ce qu’elle vivait lorsqu’elle avait encore faim alors que les autres semblaient rassasiés : la honte, l’obsession pour la nourriture et l’envie de rentrer chez elle pour enfin pouvoir manger.Dans cet épisode, tu découvriras :- pourquoi la restriction augmente l’obsession pour la nourriture ;- comment distinguer la faim d’une envie ou d’une habitude ;- pourquoi les remarques des autres peuvent autant t’atteindre ;- ce que cette peur révèle de ton propre regard sur toi ;- comment apprendre à respecter davantage tes besoins ;- comment te resservir sans honte ni culpabilité ;- comment répondre plus sereinement aux remarques de ton entourage.Se resservir n’est pas automatiquement un problème.La vraie question est plutôt : qu’est-ce qui se passe en toi lorsque tu as envie de le faire ?🏡 Découvre l’Immersion Unit 2026Cinq jours et quatre nuits dans les Landes pour déposer ce qui est devenu trop lourd, te reconnecter à toi et faire grandir ta confiance, ta force et ton amour propre.Seulement 15 places disponibles :👉 https://unit-coaching.com/evenements/immersion-retraite-unit/🎨 Découvre ton profil de Mangeur ÉmotionnelComprends ce qui influence réellement tes comportements alimentaires et découvre les premières clés adaptées à ton profil :👉 https://tally.so/r/mDr8Rq Abonne-toi à « L’Art de s’aimer » pour découvrir nos prochains épisodes consacrés aux comportements alimentaires, à la relation au corps et à la connaissance de soi.Élodie & ÉtienneUnit Coaching
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  Série Comportement Alimentaire #2 : Oser manger ce qu'on veut : Le secret d'un corps épanoui 08.09.2026 18m

  Faut-il vraiment manger healthy et équilibré à tous les repas pour être en bonne santé ou perdre du poids ?Dans ce deuxième épisode de notre série sur le comportement alimentaire, nous parlons de cette pression à devoir composer des assiettes parfaites : protéines, glucides, lipides, fibres, légumes… sans jamais s’autoriser à sortir du cadre.Car manger équilibré est une bonne chose. Mais lorsque cela devient une obligation, une source de stress ou de culpabilité, ce comportement peut progressivement nuire à ton bien-être, à ta vie sociale et à ta relation avec l’alimentation.Dans cet épisode, tu vas comprendre :• Pourquoi vouloir manger parfaitement peut conduire à l’ultra-contrôle• Ce qu’est l’orthorexie et comment elle peut t’isoler• Pourquoi la règle du 80/20 peut entretenir le contrôle alimentaire• Comment le schéma « restriction la semaine, craquages le week-end » se construit• Pourquoi une assiette équilibrée ne suffit pas toujours à te nourrir pleinement• Comment sortir de la culpabilité après une pizza, un burger ou un repas moins structuré• La question essentielle à te poser pour transformer ton comportement alimentaireL’objectif n’est pas de manger n’importe quoi, mais d’apprendre à construire une alimentation équilibrée, flexible et adaptée à ta vie, sans peur et sans culpabilité.🧠 Fais le quiz sur ton comportement alimentaire pour découvrir où tu en es et identifier ce que tu as besoin de travailler :👉 https://tally.so/r/zx6ZZa🎧 Écoute le premier épisode de cette série : « Ne pas acheter les aliments qu’on aime pour ne pas craquer ? »👉 https://youtu.be/-ue127r6gEMSi cet épisode t’aide, pense à t’abonner à la chaîne, à laisser un commentaire et à mettre un j’aime. Cela nous aide énormément à faire connaître le podcast L’Art de s’aimer.Dis-nous en commentaire : est-ce qu’un repas non équilibré peut encore te faire culpabiliser ?Retrouve-nous la semaine prochaine pour le troisième épisode de cette série consacrée au comportement alimentaire.
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  Série Comportement Alimentaire #1 : Ne plus acheter les aliments qu’on aime pour éviter de craquer ? 01.09.2026 21m

  Tu évites d’acheter du chocolat, des gâteaux, des chips ou du fromage parce que tu as peur de finir le paquet une fois commencé ?Dans ce premier épisode de notre série consacrée au comportement alimentaire, nous répondons à une question essentielle : faut-il supprimer de ses placards les aliments que l’on aime pour éviter de craquer ?Élodie partage son expérience avec les restrictions alimentaires, les compulsions et cette impression de ne jamais pouvoir s’arrêter. Pendant longtemps, certains aliments étaient devenus de véritables interdits. Pourtant, plus elle essayait de les contrôler, plus ils occupaient ses pensées, jusqu’au craquage.Dans cet épisode, tu vas comprendre :• Pourquoi classer les aliments comme « bons » ou « mauvais » entretient la culpabilité• Comment l’interdiction peut renforcer les pulsions et les compulsions alimentaires• Pourquoi le manque de volonté n’est pas forcément le véritable problème• Comment la réintroduction de certains aliments peut aider à retrouver davantage de liberté• Ce que tes envies alimentaires peuvent révéler sur ton état physique, mental et émotionnel• Dans quels cas ton environnement alimentaire peut être optimisé• Pourquoi cette démarche doit être adaptée à ta situation et parfois encadrée par un professionnelL’objectif n’est pas de manger sans limite ni de transformer chaque journée en fête. Il s’agit de ne plus laisser un aliment te mener par le bout du nez, afin de pouvoir en manger quand tu en as réellement envie et de ne pas en manger lorsque tu n’en as pas envie.Attention, la réintroduction volontaire d’aliments qui déclenchent des compulsions ne doit pas être entreprise n’importe comment. Les antécédents, le comportement alimentaire et la situation de chaque personne doivent être pris en compte.Pour découvrir où tu en es dans ton rapport à l’alimentation, réalise notre quiz sur le comportement alimentaire. Tu obtiendras un score qui t’aidera à identifier les points que tu as besoin de travailler.👉 Le lien du quiz ici : https://tally.so/r/zx6ZZaEt toi, quel aliment n’oses-tu plus acheter par peur de craquer ou de finir le paquet ? Dis-le-nous en commentaire.
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  Bien vivre la rentrée : 7 clés pour diminuer sa charge mentale et arrêter d’être épuisé 25.08.2026 22m

  La rentrée arrive… et avec elle, la charge mentale, le stress, la fatigue et cette impression de devoir réussir à tout gérer en même temps.Le travail reprend son rythme. Les enfants retournent à l’école. Les emplois du temps changent. On veut reprendre le sport, mieux manger, retrouver de bonnes habitudes, gérer la maison… et parfois, on commence déjà la rentrée épuisé.Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, Élodie et Étienne te partagent 7 clés pour diminuer ta charge mentale et mieux vivre la rentrée, sans chercher à être parfaite partout.On parle notamment de :* mettre sur papier ce qui encombre ton esprit* différencier ce qui est réellement urgent et important* supprimer certaines tâches plutôt que vouloir tout faire* apprendre à déléguer et à demander de l’aide* diminuer tes attentes envers toi-même* arrêter de subir la comparaison avec les autres* accepter que la rentrée puisse être chaotique* comprendre comment ton histoire, ton éducation et tes croyances influencent ta charge mentaleParce que parfois, le problème n’est pas seulement tout ce que tu as à faire, mais aussi tout ce que tu crois devoir réussir à faire.Et si tu sais déjà beaucoup de choses mais que tu n’arrives pas toujours à les appliquer dans ton quotidien, il peut être nécessaire d’aller plus loin : comprendre tes croyances, tes peurs, tes automatismes et tes perceptions pour faire réellement évoluer tes comportements.🎁 Découvre gratuitement le Pack TransformationUn parcours pour mieux te comprendre et commencer à mettre en place des actions adaptées à TOI, afin de te sentir mieux dans ton corps, dans ta tête et dans ta vie.🎙️ L’Art de s’aimer — avec Élodie & Étienne
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  Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ? 18.08.2026 30m

  Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ?Et si ta façon de respirer avait beaucoup plus d’impact sur ton quotidien que tu ne l’imagines ?Sur ton stress.Sur tes émotions.Sur tes craquages alimentaires.Sur ton sommeil et ta récupération.Et même sur ta capacité à perdre du poids.Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, on plonge dans l’univers du breathwork, littéralement le travail du souffle et de la respiration, pour comprendre comment quelque chose que tu fais des milliers de fois par jour peut influencer ton bien-être physique, mental et émotionnel.On commence par le breathwork fonctionnel, c’est-à-dire ta manière de respirer dans ton quotidien.Tu vas comprendre le lien entre respiration et système nerveux, et notamment pourquoi un organisme constamment en état d’alerte peut avoir plus de difficultés à récupérer, à gérer ses émotions et à retrouver un fonctionnement plus apaisé.On parle notamment de :* respiration par le nez ou par la bouche ;* respiration ventrale et mécanique respiratoire ;* système nerveux sympathique et parasympathique ;* cohérence cardiaque ;* stress chronique et sensation de sécurité ;* tolérance au CO₂ ;* sommeil et récupération ;* gestion des émotions et craquages alimentaires.On aborde aussi un comportement très fréquent lorsqu’on n’aime pas son ventre : le rentrer et le comprimer en permanence.Vêtements trop serrés, gaines, ventre constamment contracté… À force, ta mécanique respiratoire peut se modifier sans même que tu t’en rendes compte.Et quand ta respiration change, c’est tout ton équilibre qui peut être impacté.Dans la deuxième partie de l’épisode, on découvre une autre dimension du breathwork : le breathwork immersif.Ici, la respiration est utilisée différemment pour entrer dans un état de conscience modifié, revenir davantage dans son corps et permettre à certaines émotions de s’exprimer.Élodie partage également son expérience personnelle : son stress lors de ses premières séances, son besoin de garder le contrôle, puis ce qu’elle a progressivement ressenti en apprenant à davantage lâcher prise.On revient aussi sur un point essentiel : le breathwork immersif ne se pratique pas n’importe comment. Il existe des contre-indications et il est important d’être accompagné dans un cadre sécurisé par une personne formée et expérimentée.👉 Si tu as envie de découvrir ou de pratiquer davantage le breathwork immersif avec nous, retrouve les liens juste en dessous.https://unit-coaching.com/evenements/
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  Type de Personnalité: prendre du temps pour soi, pourquoi tu n'y arrives pas et comment y parvenir ? 11.08.2026 35m

  Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi… mais dès que tu t’arrêtes, tu culpabilises ? 😬Ou peut-être que tu as simplement l’impression de ne JAMAIS avoir le temps : il reste toujours quelque chose à faire, à ranger, à terminer ou quelqu’un dont il faut s’occuper.Et si le problème n’était pas seulement ton manque de temps… mais ta manière de vouloir te ressourcer ?Dans ce nouvel épisode de L’Art de s’Aimer, on déconstruit une idée très répandue :👉 Prendre du temps pour soi ne veut PAS forcément dire ne rien faire.Certaines personnes vont récupérer en s’allongeant seules dans le calme.D’autres vont avoir besoin de bouger, de faire du sport ou de relever un challenge. Certaines ont besoin de nouveauté et de stimulation. D’autres de structure, de connexion, d’échanges ou de sens.Et comprendre ton type de personnalité peut justement t’aider à identifier ce dont TOI tu as réellement besoin pour récupérer.Dans cet épisode, on parle notamment de :🧠 Pourquoi il peut être si difficile de s’autoriser à ralentir🔥 Burn-out, bore-out et brown-out : trois façons différentes de s’épuiser🔋 La différence entre faire quelque chose qui te fatigue… et quelque chose qui te ressource🏠 Charge mentale, tâches quotidiennes et culpabilité❤️ Pourquoi tes besoins ne sont pas forcément ceux des autres🎨 Comment ton type de personnalité influence ta façon de récupérer🍫 Et pourquoi ne jamais respecter tes besoins peut finir par favoriser les compensations alimentairesL’objectif n’est pas de te mettre dans une case.C’est de mieux comprendre ton fonctionnement pour arrêter d’appliquer des conseils qui ne te correspondent pas et apprendre à créer de vrais moments qui TE ressourcent.Parce qu’au fond, la bonne question n’est peut-être pas :« Comment réussir à ne rien faire ? »Mais plutôt : « Qu’est-ce qui me permet réellement de récupérer et de me sentir mieux ? »Tu souhaites découvrir ton type de personnalité ? dans ce cas, répond simplement à ce premier quiz : https://tally.so/r/mDr8RqIl te donnera un avant-goût de ta personnalité puis nous te contacterons juste après pour te proposer de faire le test de personnalité et le coaching derrière avec Elodie.
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  Sport en vacances : arrêter ou continuer ? Le vrai impact sur votre corps 04.08.2026 16m

  Les vacances sont-elles faites pour continuer le sport… ou pour enfin lever le pied ?Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent d'un sujet qui revient chaque été : faut-il maintenir sa routine sportive pendant les vacances ?Tu découvriras pourquoi deux ou trois semaines sans entraînement ne ruinent pas une année d'efforts, comment distinguer une vraie envie d'une injonction, et pourquoi les vacances peuvent devenir le meilleur moment pour retrouver le plaisir de bouger.Au programme :• Pourquoi la culpabilité entretient parfois un cercle vicieux.• Faut-il vraiment continuer sa routine pendant les vacances ?• Comment reprendre le mouvement sans pression.• Pourquoi le jeu est souvent un meilleur moteur que l'obligation.• Quand un petit "coup de pied au c*l" peut être utile… et quand il ne l'est plus.💬 Dis-nous en commentaire :👉 Est-ce qu'un programme "Le coup de pied au c*l" pour t'aider à te remettre en mouvement t'intéresserait ?👉 Quel est ton rapport au sport pendant les vacances ?👉 Quelle est LA chose que tu vas appliquer après cet épisode ?Bonne écoute ❤️
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  Peur de grossir pendant les vacances ? Et si le regard des autres y était pour quelque chose ? 28.07.2026 32m

  Peur de grossir pendant les vacances… et si le regard des autres y était pour quelque chose ?Les vacances devraient être un moment de liberté. Pourtant, pour beaucoup, elles deviennent une source de stress.Peur de prendre du poids. Peur de perdre ses habitudes. Peur de dire non. Peur du regard des autres.Mais si le vrai problème n'était pas la nourriture ?Dans cet épisode de L'Art de s'aimer, nous explorons les mécanismes qui se cachent derrière cette peur : le besoin de contrôle, le manque de confiance en soi, la difficulté à exprimer ses besoins et cette tendance à toujours faire passer les autres avant soi.Au programme :✨ Pourquoi la peur de grossir cache souvent une peur d'être jugé(e).✨ Comment arrêter de subir les attentes des autres.✨ Pourquoi apprendre à se connaître est la première étape pour retrouver une relation apaisée avec son corps.✨ Comment communiquer ses besoins sans culpabiliser.✨ Pourquoi les vacances sont un excellent révélateur de ce que tu vis toute l'année.Notre objectif n'est pas de t'apprendre à "tenir" pendant les vacances, mais de construire une vie où tu n'as plus besoin de contrôle permanent pour te sentir bien.Parce que lorsqu'on apprend à se connaître, à respecter ses besoins et à faire des choix alignés avec soi-même, les vacances redeviennent ce qu'elles auraient toujours dû être : un moment de liberté.🎁 Récupère gratuitement notre Pack Transformation (7 coachings + questionnaires + exercices) pour commencer ce travail sur toi et apprendre à mieux te connaître. Clique ici pour le récupérer💬 Si cet épisode t'a parlé, pense à :⭐ laisser une note au podcast ;❤️ t'abonner pour ne manquer aucun épisode ;📲 le partager à une personne qui appréhende ses vacances ou qui a peur du regard des autres.Chaque semaine, dans L'Art de s'aimer, on t'aide à construire une relation plus sereine avec ton corps, ton alimentation, tes émotions et toi-même, pour vivre une vie plus libre, plus alignée et plus apaisée.
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  Et si les vacances étaient le meilleur moment pour changer ? 21.07.2026 25m

  Tu penses que les vacances sont incompatibles avec une remise en forme ? Et si c'était justement l'inverse ?Chaque année, on se répète la même histoire : "Je m'y remets en septembre." Pourtant, cette promesse finit souvent par être repoussée… encore et encore.Dans cet épisode de L'Art de s'aimer, nous explorons pourquoi les vacances sont peut-être le meilleur moment pour reprendre soin de toi. Non pas pour suivre un régime ou transformer ton corps en quelques semaines, mais pour installer des habitudes simples, retrouver de l'énergie et arrêter d'attendre "le bon moment".Tu découvriras pourquoi vouloir tout changer à la rentrée est souvent une erreur, comment profiter du rythme plus calme de l'été pour te reconnecter à toi-même, et pourquoi prendre soin de toi n'a rien à voir avec la perfection.Au programme :⏱️ Pourquoi on attend toujours septembre… et pourquoi ça ne fonctionne pas.⏱️ Les vacances : une opportunité idéale pour créer de nouvelles habitudes.⏱️ Comment reprendre une activité physique sans pression ni objectif irréaliste.⏱️ Pourquoi prendre soin de soi ne se résume pas à perdre du poids.⏱️ Comment retrouver du plaisir à bouger et à bien manger, même en vacances.⏱️ Les petites actions qui feront une vraie différence à la rentrée.Bonne écoute ❤️🎙️ L'Art de s'aimer, le podcast qui t'aide à retrouver une relation plus apaisée avec ton corps, ton alimentation et toi-même.Pour démarrer le pack transformation, clique ici
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  J'ai arrêté le sport pendant 3 semaines, voici ce qui s'est passé. 14.07.2026 29m

  Tu avais enfin trouvé une routine. Tu mangeais mieux, tu bougeais davantage, tu prenais soin de toi… puis un imprévu est arrivé.Un déménagement, une naissance, des vacances, un changement de travail, une séparation ou tout simplement une période plus chargée. En quelques jours, toutes tes habitudes semblent s'effondrer et la culpabilité prend souvent le relais.Mais si le problème n'était pas ton manque de discipline ?Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous partageons notre propre expérience à travers notre récent déménagement et les travaux de notre nouvelle maison. Nous t'expliquons pourquoi il est normal que tes habitudes évoluent, comment retrouver une routine sans te mettre la pression et surtout pourquoi les imprévus sont parfois les meilleurs révélateurs de la solidité de tes habitudes.Au programme :⏱️ Pourquoi les changements de vie bouleversent nos habitudes.⏱️ Les 4 clés pour retrouver une routine sans culpabiliser.⏱️ Comment reprendre le contrôle lorsque tout semble t'échapper.⏱️ Pourquoi vouloir tout contrôler te fait souvent perdre davantage.⏱️ Comment transformer un imprévu en véritable opportunité de grandir.⏱️ Pourquoi les habitudes sont faites pour traverser les imprévus… pas pour vivre une vie parfaite.Si cet épisode résonne en toi, pense à t'abonner au podcast et à le partager à une personne qui traverse actuellement une période de changement.Découvre le Pack Transformation Gratuit en cliquant iciBonne écoute 💛
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  J'évolue... mais pas mon partenaire ? La plus grosse erreur que l'on fait en couple 07.07.2026 25m

  On entend souvent cette phrase :"J'ai l'impression d'évoluer... mais mon partenaire, lui, ne change pas."Et si le véritable problème n'était pas celui que l'on croit ?Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous abordons une situation que vivent énormément de couples : lorsque l'un commence un travail sur lui-même, perd du poids, apprend à gérer ses émotions, retrouve confiance en lui ou découvre le développement personnel... il peut avoir la sensation que son partenaire "reste en arrière".Mais est-ce réellement le cas ?Nous allons voir pourquoi cette impression est souvent une question de perception, comment nos attentes peuvent créer de la frustration, pourquoi vouloir changer l'autre éloigne parfois de ce que l'on recherche vraiment, et comment retrouver une relation plus sereine sans renoncer à son propre chemin.Dans cet épisode, nous parlons notamment de :• Pourquoi vous avez l'impression que votre partenaire ne grandit pas avec vous.• Les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on veut aider son conjoint.• Où votre partenaire est peut-être déjà en train d'évoluer... sans que vous le voyiez.• Pourquoi le développement personnel peut parfois devenir une nouvelle forme de pression.• Comment retrouver la paix avec soi-même avant de vouloir changer les autres.• Les clés pour communiquer sans jugement, sans reproches et sans créer davantage de distance dans le couple.• Comment accompagner son partenaire... seulement s'il en a réellement envie.Comme toujours, cet épisode ne parle pas uniquement de couple.Il parle de développement personnel, de perte de poids, de comportements alimentaires, de communication, d'émotions, d'estime de soi, de relations humaines et surtout d'une idée essentielle :Le vrai développement personnel n'est peut-être pas de changer toujours plus... mais d'apprendre à faire la paix avec soi-même.Bonne écoute ❤️🎙️ L'Art de s'Aimer, le podcast d'Élodie & Étienne – Unit Coaching.Chaque semaine, nous vous aidons à mieux comprendre votre cerveau, vos émotions, votre alimentation et vos comportements pour créer un corps que vous aimez, un état d'esprit plus libre et une vie plus alignée, sans culpabilité, sans régimes et sans chercher la perfection.
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  La faim n'est pas ton ennemi. Résoudre la peur d'avoir faim pour mieux comprendre son corps. 30.06.2026 26m

  Pourquoi as-tu peur d'avoir faim ? Pourquoi ressens-tu le besoin de manger avant même d'avoir faim, ou au contraire l'impression de ne jamais réussir à t'arrêter ?La peur d'avoir faim est l'une des causes les plus méconnues des craquages alimentaires, du grignotage, de l'alimentation émotionnelle et des difficultés à perdre du poids durablement.Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous t'expliquons pourquoi ton cerveau associe parfois la faim à un danger, comment les régimes et les restrictions alimentaires peuvent casser la confiance envers ton corps, et surtout comment retrouver une relation apaisée avec tes sensations alimentaires.Tu découvriras notamment :✅ Pourquoi la peur d'avoir faim n'est pas un manque de volonté.✅ Le lien entre le système nerveux, le stress et les compulsions alimentaires.✅ Pourquoi tu manges parfois par anticipation plutôt que par faim.✅ Comment les régimes entretiennent les craquages et l'effet yoyo.✅ Comment retrouver confiance en ton corps et écouter ta faim sans culpabiliser.✅ Des exercices concrets pour diminuer la peur de manquer et retrouver une alimentation plus sereine.Si tu cherches à perdre du poids sans régime, à arrêter les craquages alimentaires, à retrouver une relation saine avec la nourriture ou simplement à mieux comprendre ton fonctionnement, cet épisode est fait pour toi.Le lien pour faire le quiz du mangeur émotionnel : https://tally.so/r/mDr8Rq 🎙️ Bonne écoute !
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  Faut-il calculer ses calories pour perdre du poids ? (La vérité sur les pièges et les erreurs) 23.06.2026 27m

  Compter ses calories est-il réellement utile pour perdre du poids ?C'est probablement l'un des conseils les plus répandus dans l'univers de la nutrition et de la perte de poids. Pourtant, derrière cette pratique en apparence simple se cachent de nombreux pièges, des contre-indications souvent méconnues et parfois même des conséquences qui peuvent freiner la perte de poids ou détériorer la relation à l'alimentation.Dans cet épisode, nous explorons sans filtre les avantages et les limites du calcul calorique.Faut-il compter ses calories pour maigrir ?Pour qui cette méthode peut-elle être utile ?Pour qui est-elle au contraire déconseillée ?Quels sont les risques d'obsession alimentaire, de perte des sensations de faim et de satiété ou de reprise de poids à long terme ?Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on utilise une application de suivi alimentaire, les situations dans lesquelles le calcul calorique peut être pertinent et comment l'utiliser intelligemment sans tomber dans le contrôle permanent.Au programme :• Calcul des calories : utile ou inutile ?• Les avantages du suivi calorique• Les pièges qui empêchent une perte de poids durable• Pourquoi certaines personnes deviennent obsédées par les chiffres• Les impacts sur les craquages alimentaires et la relation à la nourriture• Pour qui le calcul calorique est déconseillé• Comment compter ses calories sans perdre sa liberté alimentaire• Les alternatives pour perdre du poids durablementSi vous vous êtes déjà demandé s'il fallait compter vos calories pour perdre du poids, cet épisode vous donnera une vision beaucoup plus nuancée, réaliste et durable du sujet.Bonne écoute 🎙️
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  L'Histoire d'Etienne | Je me trouvais moche, nul et incapable d'être aimé... jusqu'à comprendre ça 16.06.2026 43m

  Pendant des années, Étienne a cru qu’il n’était pas assez bien.- Pas assez beau.- Pas assez intéressant.- Pas assez digne d’être aimé.Alors il a cherché sa valeur dans le sport, la performance, le regard des autres et la validation extérieure.Dans cet épisode très personnel, Élodie inverse les rôles et interviewe Étienne sur son parcours : son manque de confiance en lui, sa dépendance affective, son rapport au corps, ses études de droit, son passage par la nutrition sportive et les prises de conscience qui l’ont amené à devenir coach en transformation profonde.Mais au-delà de son histoire, cet épisode répond à une question essentielle :Pourquoi certaines personnes changent quelques semaines... puis retombent toujours dans les mêmes schémas ?Tu découvriras pourquoi les régimes, la motivation et la discipline ne suffisent pas à créer un changement durable, ce qu’est réellement le mindset et comment reprendre le pouvoir sur sa vie plutôt que de la subir.Un échange authentique, vulnérable et sans filtre sur l’amour de soi, la confiance, les croyances, les craquages alimentaires et la transformation intérieure.Parce qu’au fond, le véritable changement commence le jour où l’on arrête d’essayer d’être quelqu’un d’autre pour enfin apprendre à s’aimer soi-même. ✨🎙️ Bonne écoute.
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  Diététicien en surpoids : faut-il vraiment lui faire confiance ? 09.06.2026 40m

  Tu regardes le profil d'un diététicien. Tu vois qu'il est en surpoids. Et quelque chose en toi hésite. C'est honnête, c'est humain, et on ne va pas te le reprocher.Mais est-ce que cette première impression dit vraiment quelque chose de son expertise ? Est-ce que le poids d'un professionnel de santé devrait décider de ta confiance en lui ?Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat. Parce que derrière cette question qui dérange, il y a quelque chose de bien plus profond : comment tu choisis à qui tu fais confiance, dans le domaine de la santé comme ailleurs. Et surtout, ce que ça révèle sur toi, sur tes attentes, et sur la pression silencieuse qu'on met sur les épaules de ceux qui accompagnent.Au programme :Ce que le poids d'un professionnel dit, et ne dit pas, de ses compétences réellesPourquoi les accompagnants s'oublient souvent eux-mêmes, et comment ça impacte leur travailLa question à poser à n'importe quel professionnel avant de lui confier ta santéCe qui se passe quand on s'arrête au premier regard plutôt que d'aller chercher plus loinPourquoi se faire accompagner demande d'abord d'apprendre à se faire confiance à soiDécouvre la méthode Unit CoachingToutes nos ressources
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  Méthode BPE liberté alimentaire : comment manger ce qu'on veux, mincir et ne plus avoir de craquages 02.06.2026 35m

  Tu connais cette sensation : tu as bien mangé, tu as fait les efforts, et pourtant le soir, tu te retrouves encore à fouiller les placards sans comprendre pourquoi. Tu t'es promis que cette fois, ce serait différent. Et ça recommence. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas parce que tu es gourmande ou que tu n'es pas capable.Le vrai problème, ce n'est pas ce que tu manges. C'est ce qui te pousse à manger malgré toi, en boucle, depuis des années. Et tant que ce mécanisme-là n'est pas compris, aucun régime, aucun plan alimentaire, aucune application ne changera quoi que ce soit durablement.Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent pour la première fois en détail la méthode bio-psycho-émotionnelle de Unit Coaching : pourquoi les approches classiques ne fonctionnent pas sur le long terme, et ce qui permet vraiment de retrouver une liberté alimentaire durable.Au programme :Pourquoi ton corps reste en insécurité même quand tu fais "tout bien"Ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand tu craques le soirLes trois boucles vicieuses qui entretiennent les craquages alimentaires et la prise de poidsPourquoi la restriction cognitive te sabote à chaque fois, même avec la meilleure volontéCe que la biologie, le psychologique et l'émotionnel ont à voir avec tes résultatsComment sortir de ce cycle, concrètement, sans te battre contre toi-mêmePour prendre rendez-vous, clique ici : https://tally.so/r/RGk2oJ
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  L'effet Summer Body détruit ton métabolisme, te fait grossir, manger, craquer et déprimer 26.05.2026 22m

  Tu fais des efforts pendant des semaines. Tu te restreins, tu tiens, tu résistes. Et à la rentrée, tu reprends tout ce que tu avais perdu, parfois plus.Chaque année, c'est la même histoire.Ce que tu crois être un problème de motivation ou de discipline, c'est en réalité un cercle vicieux que le summer body lui-même entretient.Plus tu le fais, plus ton corps résiste.Plus tu te restreins, plus les craquages alimentaires reviennent fort à l'automne.Et la prise de poids, elle, s'installe un peu plus à chaque cycle.Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent ce qui se passe vraiment derrière la course au corps d'été. Pas pour culpabiliser, mais pour comprendre enfin ce qui t'empêche d'avancer durablement.Au programme :Pourquoi l'effet summer body peut démarrer comme une bonne idée... et finir par tout aggraverCe que le regard des autres a vraiment à voir avec tes efforts de janvier à juinComment chaque cycle yo-yo laisse des traces que tu ne vois pas tout de suiteCe qui se passe dans ton corps et dans ta tête quand tu passes de la restriction totale à la liberté totalePourquoi certaines personnes arrivent à profiter de l'été sans culpabilité ni craquages, et ce qu'elles font différemmentComment sortir de cette logique sans perdre l'élan que tu as déjàPrendre soin de soi c'est toute l'année, pas juste avant l'été. Notre méthode : www.methode.unit-coaching.com
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  On nous ment ! Investir en soi pour ne plus se faire avoir par l'industrie des régimes 19.05.2026 37m

  Tu te fais avoir. Et le pire, c'est que tu le sais déjà, quelque part.Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les méthodes. Tu perds, tu regrossis.Tu te prives, tu craques.Et à chaque fois, tu te retrouves au même endroit, un peu plus épuisée, un peu moins confiante. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ta faute non plus.Le vrai problème, c'est que personne ne t'a jamais appris à investir en toi. On t'a appris à suivre. À acheter. À recommencer. L'industrie des régimes et l'agroalimentaire ont tout intérêt à ce que tu restes dans cette roue de hamster, et aujourd'hui, Élodie et Étienne mettent les pieds dans le plat.Dans cet épisode, ils abordent ce que ça coûte vraiment de rester comme tu es, pourquoi les solutions miracles te maintiennent exactement là où tu es, ce que signifie vraiment "investir en soi" au-delà des discours, comment changer ce que tu normalises sans tout faire péter, et ce qui se passe quand tu arrêtes de donner ton pouvoir à l'industrie.Prendre conscience que tes choix ne sont peut-être pas vraiment les tiens, c'est le premier pas. La méthode UnitAutres ressources
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  Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquages 12.05.2026 49m

  Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquagesElle mangeait équilibré, elle faisait du sport, elle accompagnait d'autres personnes à se sentir mieux dans leur corps. Et en coulisses, elle défonçait des paquets de gâteaux jusqu'à en avoir mal au ventre, sans comprendre pourquoi. Élodie, co-fondatrice de Unit Coaching, n'a jamais raconté son histoire comme ça, jusqu'à cet épisode.Derrière les craquages alimentaires, il y avait rarement ce qu'on croit. Ce n'était pas un problème de volonté, de plan alimentaire ou de discipline sportive. C'était quelque chose de plus profond, de plus ancien, que ni les régimes ni les heures de sport n'avaient jamais pu toucher.Dans cet épisode, Élodie et Étienne ouvrent une conversation rare : celle du parcours réel d'une coach qui a elle-même tout traversé avant de pouvoir accompagner d'autres femmes à en sortir.Au programme :Pourquoi une coach sportive peut vivre de l'hyperphagie sans s'en rendre compte pendant des annéesCe que le masque du "tout va bien" coûte vraiment, quand tu le portes chaque jourLe lien entre l'image du corps, la confiance en soi et les opportunités qu'on laisse filerComment un deuil peut devenir le point de bascule vers une vie qu'on choisit enfinCe qui change vraiment quand on arrête de chercher la solution dans l'assietteParce qu'accepter ce qui s'est passé et décider d'avancer quand même, c'est s'aimer.La méthode iciAutres ressources
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  Tu n'as pas échoué. Les régimes t'ont menti. Retrouve la paix avec ton alimentation et ton corps 05.05.2026 32m

  Tu as tout essayé. Les régimes, les plans, le déficit calorique, la discipline. Tu t'es donné à fond. Et les résultats sont arrivés, un tout petit temps. Puis les kilos sont revenus, les craquages alimentaires aussi. Et tu t'es dit que c'était ta faute, que tu manquais de volonté, que tu n'étais pas capable.Mais et si ce n'était pas toi le problème ?Les méthodes qu'on t'a données ne t'ont jamais appris une seule chose sur toi. Elles t'ont donné une feuille à suivre. Elles t'ont dit quoi faire, jamais pourquoi tu mangeais comme ça. Et tant qu'on traite les craquages alimentaires et la prise de poids comme des problèmes à corriger plutôt que comme des signaux à comprendre, on tourne en rond.Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent de ce que personne ne dit : non, tu n'as pas échoué. C'est la méthode qui ne te correspondait pas. Et il existe une façon d'avancer qui ne repose pas sur la discipline ou la privation, mais sur quelque chose de bien plus durable.Au programme :Pourquoi l'effet yoyo n'est pas un manque de volonté mais la conséquence logique des régimesCe que les craquages alimentaires et la prise de poids révèlent vraimentComment changer d'état d'esprit pour ne plus se baser uniquement sur les résultatsPourquoi apprendre à se connaître change tout à l'alimentation émotionnelleCe qui se passe vraiment quand on arrête de suivre la feuille et qu'on commence à s'écouterLa question à se poser quand la peur d'échouer encore une fois paralyse toutSe connaître, s'écouter, avancer à son propre rythme plutôt que de suivre un plan imposé, c'est s'aimer.👉 Découvre la méthode👉 Tous nos liens