Dönüşen Zihin Podcast

S6 B12 Mükemmeliyetçiliğin Bedeli 27.05.2026 9m

Mükemmeliyetçilik neden bu kadar yorucu hale gelebiliyor?Ve neden ne kadar başarılı olursak olalım bazen içten içe hâlâ yeterli hissedemiyoruz?Bu bölümde mükemmeliyetçiliğin çocukluk deneyimleri, sinir sistemi ve öz şefkat eksikliğiyle olan bağlantısını konuşuyoruz.Sürekli kendini düzeltmeye çalışma hali, iç eleştirmen ve “hep daha iyisi olmalı” baskısının beden ve zihin üzerindeki etkilerini birlikte inceliyoruz.Ayrıca bölümün sonunda, bu döngüyle çalışabilmek için sinir sistemi düzenleme, beden farkındalığı ve öz şefkat pratiklerinin neden önemli olduğundan bahsediyorum.

S6 B11 Kendine Şefkat Meditasyonu | Kendinle Bağ Kurma Pratiği 04.05.2026 12m

Bu rehberli meditasyon, kendinle daha nazik ve şefkatli bir ilişki kurman için tasarlandı.Bazen kendimize yönelmek zor olabilir.Şefkat göstermek istediğimizde bile içimizde utanç, direnç ya da uzaklaşma hissi belirebilir. Bu çok insani.Bu pratikte, kendine doğru küçük ve güvenli adımlarla yaklaşmayı deneyeceksin.Zorlamadan, yargılamadan… sadece temas ederek.Bu meditasyon sana şunlar için alan açar:Kendinle daha yumuşak bir bağ kurmakİçsel eleştirmeni fark etmek ve yumuşatmakSinir sistemini regüle etmekZor duygularla kalabilme kapasitesini artırmakMeditasyonu sessiz ve rahat bir ortamda dinlemeni öneririm.Gerekirse istediğin zaman durdurabilir, kendi hızında ilerleyebilirsin.Daha fazla yönlendirmeli meditasyon için platformumuza abone olabilirsin. www.didemergin.com#şefkat #ozsefkat #psikoterapi #iyihissetme #sinirsistemi #donusenzihin

S6 B10 Güvende Hissetme Sanatı: Rezonans Nefesi, Sinir Sistemi ve Topraklanma Uygulaması 26.04.2026 43m

Bu bölümde, Güvende Hissetme Sanatı programının Pazar günü uygulama dersini sizlerle paylaşıyoruz.Bu derste şunları bulacaksınız:Rezonans nefesi nedir?4’e kadar sayarak nefes alma, 6’ya kadar sayarak verme şeklinde yönlendirmeli kısa bir uygulamaNefes pratiği sonrasında sinir sisteminde yaşanan duyumlarBedende olmanın neden önemli olduğuModern hayatın bizi kendi hislerimizi ve bedensel duyumlarımızı baypas etmeye nasıl yönlendirdiğiTopraklanma nedir ve ne işe yarar?Günlük hayatta kullanabileceğiniz çeşitli yönlendirmeli topraklanma uygulamalarıBu bölüm, sinir sistemiyle yeniden bağlantı kurmanıza ve bedeninizde daha fazla güven hissi inşa etmenize destek olmak için tasarlandı.İyi dinlemeler.Detaylı ders bilgileri için www.didemergin.com adresini ziyaret edebilir, kendi hızınızda ilerleyebileceğiniz ve sinir sistemi odaklı içerikler içeren arşivimize erişim sağlayabilirsiniz.#ozsefkat #sinirsistemi #travma #streslebasacikma

S6 B9 Geçmiş Neden Hâlâ “Şimdi” Gibi Hissediliyor? | Travma, Örtük Hafıza, Sinir Sistemi ve Güvende Hissetme Sanatı 23.03.2026 34m

Travma sadece yaşanmış bir olay değildir.Travma, zaman algısının bozulmasıdır.Olay bitmiş olabilir ama sinir sistemi hâlâ “şimdi oluyormuş” gibi tepki verir. Peki neden küçük hatalar büyük utanca dönüşür? Neden “böyle tepki vermemeliyim” desek de aynı yerde debeleniriz?Bu bölümde:• Travmanın zaman algısını nasıl bozduğunu• Örtük hafıza ile açık hafıza arasındaki farkı• Hipokampusun bağlamlama rolünü• Tetiklenme anında neden geçmişin aktive olduğunu• Sinir sistemi okuryazarlığının neden kritik olduğunu• Dual awareness (çifte farkındalık) nedir ve nasıl geliştirilir• Sensorimotor yaklaşımın travma iyileşmesindeki yeriniderinlemesine konuşuyoruz.Ve en önemlisi:Tetiklenmenin zayıflık değil, öğrenilmiş bir koruma biçimi olduğunu.Bu bölüm, travmayı anlamaktan öte, güvende hissetme kapasitesini nasıl geliştirebileceğimizi anlatıyor.Eğer bu bölümde kendini bulduysan ve geçmişle bugünü ayırmakta zorlandığını fark ettiysen…“Güvende Hissetme Sanatı” programı tam da bu kapasiteyi inşa etmek için tasarlandı.Bu programda:• Sinir sistemi okuryazarlığı• Tetiklenme anında regülasyon• Bedensel farkındalık (Sensorimotor temelli çalışmalar)• Dual awareness pratiği• Öz-şefkatin sinir sistemi düzeyinde inşasıüzerinde çalışıyoruz.Detaylar burada https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi#Travma#ÖrtükHafıza#SinirSistemi#Tetiklenme#DuygusalRegülasyon#KompleksTravma#Psikoloji#BedenHafızası#Neuroscience#Mindfulness#ÖzŞefkat

S6 B8 Zihin Nasıl Dönüşür? Şefkatten Kolektif Bilince Bir Yolculuk 20.03.2026 26m

Bu bölümde şefkat pratiğini daha geniş bir dharma perspektifine yerleştiriyoruz.Şefkat sadece zor anlarda kendimize nazik davranmak değildir; zamanla bir yaşam yönüne dönüşebilir.Buddhist psikolojiye göre zihin yalnızca bireysel değildir.Zihin, ilişkiler içinde şekillenir ve birbirini etkiler. Bu yüzden dönüşüm de sadece kişisel değil, kolektif bir süreçtir.Bu bölümde:Dört Brahmavihāra (metta, karuna, mudita, upekkha)Şefkatten daha geniş bir kalp pratiğine geçişBirlikte dönüşen zihin anlayışıüzerine konuşuyoruz.Belki de pratik şu soruyla devam eder:Hayatımda hangi niteliği biraz daha geliştirmek istiyorum?Dönüşen Zihin Platformu'nda 15 Nisan'da yeni dersimiz olan Güvende Hissetme Sanatı başlıyor. 5 Nisan'a kadar yüzde 20 erken indirim ile programa yazılabilir ve sinir sisteminizle çalışmayı öğrenebilirsiniz. Detaylar https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi#özşefkat #şefkat #mindfulness #farkındalık #psikoloji #dharma #meditasyon #buddhistpsikoloji #brahmavihara #metta #karuna #mudita #upekkha #kişiselgelişim #içseldönüşüm #bilinç #ruhsalyolculuk #kendinikeşfet #duygusaliyileşme #dönüşenzihin

Sünger Gibi Dolup Taşıyorsan Kendine Yatırım Zamanı 14.03.2026 1m

Sinir sistemi regülasyonu öğrenilebilen bir beceridir.Bunu birlikte çalışacağımız GÜVENDE HİSSETME SANATI programı18 haftalık program 15 Nisan’da başlıyor. Ve 18 Mart’a kadar %20 indirimle kayıt olabilirsiniz. Bu sayfadan detayları inceleyebilirsiniz.https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi#dönüşenzihinplatformu #özşefkat #şefkat #psikoterapi #sinirsistemi

Güvende Hissetme Sanatı Programı Başlıyor! 04.03.2026 2m

Sinir sistemini güvene davet eden 8 haftalık bir yolculuk.Gelişimsel ve ilişkisel travma yaşayan birçok kişi aynı tepkileri tekrar verdiğini ve değişmediğini hissedebilir. Oysa iyileşme çoğu zaman doğrusal değil, spiral ilerler.Bu 8 haftalık programda Polivagal perspektif, travma duyarlı yaklaşım ve beden temelli çalışmalarla sinir sisteminin güven kapasitesini genişletmeyi çalışacağız.Amaç yalnızca stresi azaltmak değil;stres altında bile güvenli kalabilen bir sinir sistemi geliştirmek.📍 Program başlangıcı: 14 NisanErken kayıt indirimi ve detaylar için link: https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi

S6 B7 Kırk Yaşında Netleşen 5 Şefkatli Çıkarım 19.02.2026 23m

40 yaş bir varış noktası değil.Bir ayıklama eşiği.Bu bölümde, 40’a yaklaşırken dönüp baktığımda netleşen 5 önemli içgörüyü paylaşıyorum.İyileşmenin doğrusal olmadığını…“Güçlü olmak” sandığım şeyin bazen sadece hayatta kalma stratejisi olduğunu…Bilmenin yetmediğini, beden inanmadıkça dönüşümün gerçekleşmediğini…Ve mutluluk peşinde koşmak yerine anlamla temas etmenin daha dürüst olduğunu…Bu bir “başardım” listesi değil.Tam tersine, sökülen kabullerin, bırakılan yüklerin ve sadeleşen bir benliğin hikâyesi.Eğer sen de bir eşikteysen,belki bu bölüm sana eşlik eder.Daha fazlası didemergin.com'da#KırkınEşiğinde#YaşamGeçişleri#ÖzŞefkat#PsikolojiVeHayat#AnlamArayışı

Şükür Duası | Güne Şükranla Başlamak, İçsel Rehberlik ve Güven 28.12.2025 10m

Bu sesli dua, hatırlamaya ve şükürle hizalanmaya bir davettir.Güne başlarken ya da gün içinde kısa bir duraklama ihtiyacı hissettiğinde, bu pratik seni aceleden çıkarıp ana getirir.Bu duada seslenilen “sen”, senin için ne anlama geliyorsa onun formunu alabilir:Allah, evren, ilahi düzen, yüksek bilinç, senden büyük bir bütün ya da içindeki bilgelik.Şükür, bu çalışmada yalnızca bir duygu değil;bedeni, kalbi ve zihni hizalayan bir geçit olarak ele alınır.Zorluklardan anlam çıkarma, içsel rehberlikle temas etme,yalnız olmadığını hatırlama ve güven duygusunu yeniden kurma niyetiyle hazırlanmıştır.Bu dua sana yardımcı olabilir:Güne sakin ve merkezde başlamakŞükür pratiğini derinleştirmekİçsel pusulanla yeniden temas etmekBelirsizlik, yorgunluk veya duygusal yoğunluk anlarında yumuşamakSpiritüel ama dogmatik olmayan bir alan açmakKulaklıkla ya da sessiz bir ortamda dinlemeni öneririm.Acele yok. Olduğu kadarı yeterli.Kendine şefkatle yaklaşmayı öğrenmek istersen websitemizi ziyaret etmeyi unutma. didemergin.com#şükürduası#şükran#sabahpratiği#içselrehberlik#farkındalık#mindfulness#ruhsalpratik#hizalanma#güven#teslimiyet#bilinçlifarkındalık#içseldenge

S6 B6 Yılbaşı Özel |Aşk, Yalnızlık ve Kendimizle Kurduğumuz İlişki | Arda Erel ile Söyleşi 22.12.2025 1h 2m

Bu bölümde yazar Arda Erel ile aşkları, ilişkileri ve kendimizle kurduğumuz bağı konuşuyoruz.Öz şefkat ilişkilerimizi nasıl etkiler?Patriyarkal sistem hem kadınlar hem erkekler üzerinde nasıl görünmez yaralar bırakır?Sevilmek için kendimiz olmaktan vazgeçmenin bedeli nedir?Aşk, yalnızlık, kırılganlık ve “kendimiz gibi olamamanın” acısı üzerine samimi ve derin bir sohbet.İlişkilerine ve kendinle olan bağına başka bir yerden bakmak isteyenler için.Daha fazla eğitim içeriği için Stanford Şefkat Elçisi Didem Ergin tarafından kurulmuş olan Dönüşen Zihin Plaformu websitesini ziyaret edebilirsiniz. www.didemergin.com#aşk#ilişkiler#özşefkat#kendinleilişki#duygusaliyileşme#ataerkil#erkeklik #kadinolmak #birliktedonusenzihin#kadınerkekilişkileri#yalnızlık#psikoloji#bilinç#kendinolmak#travmaiyileşmesi#duygusalfarkındalık

S6 B5 Şeytanlarımızı Bol Bol Beslemek Nedir? 03.12.2025 25m

Bu bölümde Didem kendi hayatından kendisi için zor olan anları paylaşırken bir yandan da büyümr yolculuğunun neleri içerdiğini anlatıyor. Bunun içine kendi içimizde şeytan gibi gördüğümüz parçalarımızka dost olmak da dahil... Eski bir Budist pratiği olan şeytanlarımızı beslemek neden ve nasıl bize iyi gelir? 2026'da kendinizle çalışmayı öğrenmek, öz şefkati anlamak ve Dharma öğretilerini anlamak isterseniz, Dönüşen Zihin Platformuna abone olabilir, yüzlerce saatlik eğitim içeriğine erişim kazanabilirsiniz. ⁠https://www.didemergin.com/bundles/yillik-abonelik

Mini sinekkuşu hikayesi ve şefkatle bağlantısı 27.11.2025 1m

Sinekkuşuna dair anlattığım bu şefkat hikayesi son kitabım Birlikte Dönüşen Zihin’de sizleri bekliyor. Online kitap satan heryerde kitabı bulabilirsiniz.#birliktedönüşenzihin #özşefkat #özşefkatlifarkındalık #mindfulnesstürkiye #psikoloji #yogaturkiye #budizm

Şefkatsizlik İnsanı Öldürür Mü? 16.11.2025 1m

Bilimsel araştırmayla küçük bir anımsatma.360 derece Öz Şefkat Programı halen kayıt alıyor https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

Abartmıyorsun! 16.11.2025 1m

Abartmıyorsun.Sadece duygularına alan açacak bir ortam henüz bulamadın.Daha fazla kendine gaslight etme.Geri sayım başladı — 360° programının başlamasına sadece bir hafta kaldı. 🌿Yoğun bir ilgiyle kaydolmuş, harika bir grup insan bir araya geliyor.Bu topluluğun bir parçası olmak bile dönüşümün ilk adımı olabilir.✨ Kayıt linki https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

S6 B4 Maneviyat Depresyona Nasıl İyi Gelir? Kitap Lansmanı 16.11.2025 46m

Değerli Özge Uysal ile Didem Ergin, kitabın içinden aldıkları referanslarla maneviyat psikolojisini derinlemesine ve keyifli bir sohbetle ele alıyor.Bu bölümde neler bulacaksınız?Zorlayıcı deneyimlerin içsel yolculuğumuza nasıl rehber olabileceğiManeviyatın temel tanımı ve terapötik süreçte neden bu kadar önemli olduğuTefekkür uygulamasının ne olduğu ve günlük yaşama nasıl entegre edilebileceğiŞefkatin anlamı ve Didem’in buna dair paylaştığı kısa, ilham veren bir hikâyeGeri sayım başladı — 360° programının başlamasına sadece bir hafta kaldı. 🌿Yoğun bir ilgiyle kaydolmuş, harika bir grup insan bir araya geliyor.Bu topluluğun bir parçası olmak bile dönüşümün ilk adımı olabilir.✨ Kayıt linki https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

Anımsatma: Öz Şefkat Kendine Duyarlıklıkla Başlar. 02.11.2025 1m

Stanford Üniversitesi Şefkat Elçisi Didem Ergin tarafından geliştirilen, Türkiye’nin en derin ve kapsamlı şefkat eğitimi 360° Öz Şefkat Programı için kayıtlar devam ediyor.18 Kasım Salı günü başlıyoruz.Erken kayıt fırsatıyla %20 indirim, 12 taksit imkânı ve Didem Ergin’in iki kitabının hediye edildiği bu özel programa sen de katıl.Kayıt için profildeki linke ya da https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat tıklayabilirsin.#özşefkat #şefkateğitimi #didemergin #mindfulness #şefkat #kendinisev #kişiselgelişim #psikoeğitim #birliktedönüşenzihin #dönüşenzihin

S6 B3 Birlikte Dönüşen Zihin Kitabı – Acıdan Şefkate Yolculuk 21.10.2025 12m

Bazen hayat öyle karmaşık hale gelir ki, zihin hiç susmaz…Birlikte Dönüşen Zihin, bu gürültünün içinde kalbine yeniden dokunmanın ve şefkati yaşamanın yollarını anlatıyor.Bu bölümde Didem Ergin, kitabının özündeki en derin soruları ele alıyor:Acıdan geçmeden gerçek dönüşüm olur mu?Zihinle kalp arasındaki köprü nasıl kurulur?Günlük yaşamda şefkati nasıl canlı tutabiliriz?Bilimin, psikolojinin ve kadim öğretilerin kesiştiği bu kitap, kendinle barışmanın ve hayata yeniden yumuşak gözlerle bakmanın rehberi.🌿Ve güzel bir haber…4 Kasım Salı akşamı, Türkiye saatiyle 21.00’de Birlikte Dönüşen Zihin’in lansman partisine davetlisin!💫 Didem Ergin rehberliğinde,✨ Kısa bir meditasyon,✨ Kitaptan ilham dolu bölümler,✨ Ve katılımcılara özel kitap hediyesi çekilişi seni bekliyor.📩 Katılım ücretsiz, ama kontenjan sınırlı —Aşağıdan Kayıt ol ve davetiyeni epostayla yollayalım.https://www.didemergin.com/products/l...⁠⁠#BirlikteDönüşenZihin⁠ #DidemErgin #ZihindenKalbe #Şefkat #Farkındalık #İçselDönüşüm #Mindfulness #RuhsalYolculuk #KişiselGelişim #KitapTanıtımı

Kitabımızın Lansmanına Davetlisin! 18.10.2025 1m

4 Kasım 2025 Salı günü TR saatiyle 21.00'da Zoom üzerinden buluşup kitabı konuşuyoruz. Didem Ergin ve Omega Yayınları sizi davet ediyor.Zoom davetiniz için etkinliğe buradan kayıt olabilirisiniz.https://www.didemergin.com/products/live_events/birliktedonusenzihin

4 Yüce Gerçek | Dharma Webinarı 5 Ekim'de 30.09.2025 1m

Her ay gerçekleştirdiğimiz Dharma webinarlarıyla en temelinden öğreniyoruz. Kayıtlar websitemizde.https://www.didemergin.com/products/live_events/dharmasohbeti

S6 B2 El Alem Ne Der Korkusu ve Öz-Şefkatle Özgürleşmek 24.09.2025 14m

El alem ne der?” sorusu hayatının arka planında sürekli çalan bir ses mi?Onay bağımlılığı bizi kendi özümüzden uzaklaştırır, başkalarının beklentileriyle yaşatır.Bu bölümde:Onay ihtiyacının kökenlerine iniyoruzÇocukluktan gelen koşullu sevgi deneyimlerini ele alıyoruzOtantik benliğimizle nasıl yeniden bağ kurabileceğimizi konuşuyoruzÖz-şefkatle özgürleşmenin yollarını paylaşıyorum 🌿👉 Sen de hayatında “el alem ne der” sesini nerede duyuyorsun? Kendini onaylamayı nasıl deneyimliyorsun?Daha derine inmek istersen, sinir sistemi ve güven hissiyle ilgili detaylı pratikler Dönüşen Zihin Platformu’nda seni bekliyor. Website adresimiz www.didemergin.com