Corps & Esprit

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  10 astuces pour ne plus jamais être malade cet hiver 04.11.2026 27m

  Rhume, grippe, fatigue : chaque hiver c'est la même histoire, et tu perds des jours entiers à cause de la maladie. Pourtant, quelques habitudes simples suffisent à booster ton immunité et à passer la saison en pleine forme. Meryl est maman, entrepreneuse avec 3 sociétés, auteure d'un livre et elle pète la forme (ce n'est pas un hasard) ! Dans cette vidéo, Meryl explique :→ Ses 10 astuces simples et efficaces pour booster ton immunité tout l'hiver→ Les habitudes du quotidien qui affaiblissent tes défenses sans que tu t'en rendes compte→ Comment ton alimentation peut soutenir ton système immunitaire→ Les compléments qui font vraiment la différence en hiver Une vidéo concrète, sans bullshit, pour ne plus perdre de jours précieux à cause de la maladie. 🧭 Fais notre quiz et reçois ta feuille de route santé personnalisée👉 https://quiz-feuille-de-route.vercel.app 💊 Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20 % sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 https://nutripreneur.com/ ► TikTok : https://www.tiktok.com/@podcast_corpsetesprit► Version Youtube : https://linktw.in/jbngqo► LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/corpsetesprit 🧬 Pareto Santé Coaching : https://paretosante.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 Introduction01:14 Astuce n°102:47 Astuce n°207:34 Astuce n°310:50 Astuce n°412:32 Astuce n°514:03 Astuce n°616:58 Astuce n°722:17 Astuce n°823:26 Astuce n°925:18 Astuce n°1027:45 Mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  10 pièges du supermarché qui te font acheter n’importe quoi 01.11.2026 20m

  Dans cette vidéo, Meryl décode les 10 pièges que les supermarchés utilisent pour te faire acheter plus, moins bien et plus cher sans que tu t'en rendes compte.Meryl explique :- L'agencement des rayons- La méthode IKEA- Les fausses promos- Les associations douteuses et leur impact sur tes papilles et ton panier Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/  Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com 🧬 Pareto Santé :Site : https://paretosante.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction : les supermarchés ont compris comment hacker ton cerveau01:08 – Piège 102:08 – Piège 203:51 – Piège 305:16 – Piège 406:27 – Piège 507:54 – Piège 609:06 – Piège 711:42 – Piège 814:19 – Piège 915:29 – Piège 1017:32 – Conclusion Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Bonjour Drink : ça vaut quoi scientifiquement ? 26.10.2026 16m

  Les champignons adaptogènes, ça vaut vraiment quelque chose scientifiquement ? Flavio et Meryl testent Bonjour Drink en direct : dégustation à l'aveugle, analyse de composition et revue scientifique des ingrédients. Dans cette vidéo, ils passent en revue les champignons adaptogènes (Lion's Mane, Chaga, Cordyceps), les plantes (ginseng, mauve, passiflore) et les vitamines et minéraux (B12, D3, K2, E, zinc, sélénium) présents dans les produits Bonjour Drink, ce que disent les études, ce qui est prouvé, ce qui est prometteur et ce qui mérite d'être nuancé... 👉 Découvrir les produits : https://bonjourdrink.co/👉 La composition complète : https://bonjourdrink.co/pages/composition *En collaboration commerciale avec Bonjour Drink* Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Pourquoi tester les champignons adaptogènes01:23 – Dégustation à l'aveugle05:40 – Lecture de la composition : ce qu'il y a vraiment dedans et pourquoi les ingrédients sont clean06:43 – Lion's Mane : ce que disent les études sur la cognition et l'humeur07:40 – Chaga et Cordyceps : état de la recherche et bienfaits sur la tolérance à l'effort physique et mental08:50 – Ginseng et mauve : adaptogènes, énergie, stress et confort digestif09:41 – Zinc : pourquoi c'est un minéral clé10:30 – Vitamine B12 : indispensable surtout pour les végétariens10:53 – Vitamine D3 et K2 : le duo soleil-absorption, santé osseuse, humeur et motivation hivernale12:45 – Sélénium : pourquoi les noix du Brésil seules ne suffisent pas13:49 – Vitamine E : protection cellulaire et stress oxydatif dans un mode de vie urbain et sportif14:23 – Verdict final
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  On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné) 18.10.2026 43m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute bienveillance totale !Parce que Tibo, c'est un entrepreneur et un sportif sérieux et pour quelqu'un qui carbure autant, ce qu'il mange mérite qu'on regarde de près. Spoiler : sa diète n'est pas catastrophique mais elle laisse beaucoup de marge. Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Pourquoi Tibo ne mange pas assez- Le problème du tofu et des steaks végétaux et quoi manger à la place- Pourquoi manger à 22h avec une séance de sport derrière soi est l'un des pires patterns pour le sommeil et la récupération- Ce que signifie "penser nutriments plutôt que calories" et comment Tibo illustre parfaitement ce principe- Pourquoi les fractures et blessures à répétition sont un signal de carence Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-analyse-diete-tibo-inshape Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Pourquoi ont décidé d'analyser la diète de Tibo InShape00:46 – Petit déjeuner de Tibo : ce qui va et ce qui manque04:06 – L'astuce œufs brouillés au parmesan05:51 – Théine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant de boire son thé ou son café07:21 – Les flocons d'avoine08:09 – Manger devant les écrans10:28 – Post-workout shaker : pourquoi l'intégrer en dessert plutôt qu'en repas séparé12:33 – L'heure des repas selon son agenda : jeûne intermittent, adrénaline et cortisol14:13 – Poêle en inox vs téflon14:46 – Huile d'olive vs huile de coco à la cuisson16:00 – Lipides sous-estimés17:15 – 100 g de pâtes pour une journée de 15h19:05 – Viande rouge 1 à 2 fois par semaine21:20 – Tofu et protéines végétales industrielles22:41 – Eau en bouteille vs eau filtrée25:09 – Sel, poivre, épices entières vs moulues27:15 – Collation de Tibo30:25 – Goûter libre et charge mentale31:46 – Dîner à 22h après deux séances de sport36:31 – Blessures et fractures comme signal de carence39:10 – Légumes à volonté, steak végétal au dîner41:20 – Synthèse finale : ce qui manque, ce qui marche42:29 – Manger 2 à 3h avant de dormir : le hack sommeil le plus sous-estimé Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  -840€ pour 2 semaines voici ce que je mange 11.10.2026 22m

  Aujourd'hui, format différent : Meryl ouvre son frigo et son placard. 840 € de courses pour deux semaines, c'est le chiffre qui choque ! Parce que derrière cette somme, il y a une philosophie complète de l'alimentation : penser nutriments avant calories, investir sur sa santé comme sur n'importe quel autre poste de dépense et comprendre pourquoi certains aliments qu'on croit "mauvais" sont en réalité des bombes nutritionnelles. 🍫 Précommande des barres Énergie (protéines + 11 vitamines + collagène végétarien) jusqu'au 15 octobre uniquement :  https://nutripreneur.com/products/energie Meryl est maman, entrepreneuse avec 3 sociétés, auteure d'un livre et elle pète la forme (ce n'est pas un hasard) !Dans cette vidéo, Meryl explique :- Pourquoi penser "calories" est la mauvaise approche et ce qu'il faut regarder à la place- Quels sont les vrais super aliments qu'on ne voit jamais dans les médias- Pourquoi le congélateur est l'un des meilleurs hacks santé et comment l'utiliser intelligemment- La vérité sur les pâtes blanches, le riz blanc, le fromage et le chocolat noir : on peut les manger- Pourquoi même en mangeant très bien, la complémentation reste indispensable aujourd'hui 👉🏻 -20% sur Nutripreneur avec le code BIENVENUE20 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com 🍫 Barres Énergie en précommande jusqu'au 15 octobre : https://nutripreneur.com/products/energie --- Sommaire :00:00 – 840 € de courses pour 2 semaines : ce que ça cache vraiment00:24 – Qui est Meryl : maman, 3 entreprises, auteure et pourquoi l'alimentation est sa clé numéro 101:04 – C'est quoi une bombe nutritionnelle ?01:50 – Les protéines faciles du quotidien02:40 – Pourquoi le fromage est un aliment santé à manger tous les jours04:50 – Viande rouge nourrie à l'herbe : oméga 3, acides aminés et la vérité sur les études "c*ncérigènes"06:30 – Les boissons pour l'hydratation et le microbiote07:15 – Légumes frais, fruits, extracteur à jus : comment garder vitamines et minéraux intacts08:18 – Le congélateur comme hack santé09:41 – Les réflexes qui changent tout10:33 – Les bons glucides et lipides oubliés11:55 – Les poissons gras12:57 – Les œufs : l'aliment numéro 113:49 – L'eau filtrée : pourquoi ce qu'on boit tous les jours mérite autant d'attention que ce qu'on mange15:22 – Les snacks ultra-nutritifs souvent ignorés16:24 – Pâtes blanches, riz noir, riz blanc : pourquoi le complet n'est pas toujours le meilleur choix17:33 – Les anti-inflammatoires du placard18:32 – Compléments alimentaires : pourquoi même avec une bonne alimentation ce n'est plus suffisant20:32 – Le récap d'un panier à 840 € et pourquoi investir sur sa santé est le meilleur placement --- Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Le po*no détruit ton couple | Avec Thérèse HARGOT 04.10.2026 1h 28m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Thérèse Hargot, philosophe de formation, se*ologue et thérapeute de couple depuis près de 20 ans. Une femme qui parle de se*ualité avec une liberté de ton et une précision rares et qui a consacré sa vie à élever l'intelligence relationnelle des gens, des collèges jusqu'aux couples en crise. Parce qu'une se*ualité épanouie, ça ne tombe pas du ciel, ça se construit et ça commence bien avant le lit. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-therese-hargot-couple Dans cet épisode, Thérèse explique :- Pourquoi les femmes ont au moins autant de désir se*uel que les hommes et pourquoi on croit encore le contraire- Ce que la po*nographie fait vraiment au cerveau, au désir et aux relations- La différence entre plaisir et joie dans la se*ualité- Pourquoi simuler l'or*asme est un piège dont il est très difficile de sortir- Les 3A et les 3C : attirance, affection, admiration Un épisode rare, profond et libérateur à faire écouter à tout le monde. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Thérèse Hargot :Site : https://theresehargot.com/Instagram : https://www.instagram.com/theresehargot/ Application Thérèse : https://therese.social/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Thérèse Hargot02:15 – Jeu Oui/Non05:05 – Le plus grand mythe sur la se*ualité07:17 – La différence entre épanouissement se*uel et épanouissement relationnel09:10 – Pourquoi les femmes simulent12:05 – Pourquoi la se*ualité reste tabou13:41 – Libido en baisse chez les jeunes19:53 – 1 personne sur 3 en consultation addict au po*no21:01 – Po*nographie vs é*otisme23:26 – Pulsion, gestion des émotions et consommation compulsive27:37 – Culpabilité, honte et silence : pourquoi les enfants n'en parlent jamais30:40 – Majorité se*uelle, consentement et liberté32:24 – La différence entre plaisir et joie41:06 – Publicité hyperse*ualisée, pulsion et société de consommation47:04 – Le transfert en consultation49:27 – Polémiques, liberté de parole et parole de femme libre51:20 – Éduquer ses enfants à la se*ualité57:05 – Premier rapport, coups d'un soir, alignement tête-cœur-corps59:12 – Santé, sport et libido : le lien direct1:03:35 – Les femmes et le corps fait pour la jou*ssance1:05:22 – Prise de poids, perte d'attrait et désir qui s'éteint1:14:23 – La règle des 3A et des 3C1:17:06 – La se*ualité masculine est psychologique1:27:03 – Mot de la fin : la se*ualité est faite pour la joie Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Docteur en Marketing : « Ce que les supermarchés ne veulent pas que tu sache » | Avec Romain BOUVET 20.09.2026 1h 23m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive, ancien chercheur et expert en neuromarketing, spécialisé dans l'accompagnement des marques de l'économie positive. Sa mission : donner aux entreprises qui font de bons produits les outils pour exister face aux géants de l'industrie agroalimentaire. Un épisode qui change le regard qu'on porte sur chaque rayon de supermarché et sur nos propres choix !  Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-neuromarketing Dans cet épisode, Romain explique :- Comment les couleurs, les polices, les odeurs et la musique d'un magasin influencent nos décisions sans qu'on s'en rende compte- Pourquoi le mot "naturel" sur un packaging est avant tout un déclencheur marketing et ce qu'il ne dit pas- Ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand on choisit un aliment et pourquoi l'état émotionnel est le facteur numéro 1- Pourquoi comparer le sucre à la cocaïne est un mythe scientifique et ce qu'est vraiment l'addiction alimentaire- Comment Uber Eats et la disparition des frictions ont amplifié le phénomène de la malbouffe Un épisode rare, avec quelqu'un qui connaît les deux côtés du miroir et qui choisit d'en parler clairement. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Romain Bouvet :Instagram : https://www.instagram.com/romainbouvet.phd/Newsletter : https://romainbouvet.substack.com/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Romain Bouvet : docteur en psychologie cognitive, neuromarketing et économie positive02:52 – Jeu Oui/Non : cerveau, couleurs, sucre, supermarchés, musique, choix alimentaires06:23 – Marketing sensoriel : musique, rythme, état émotionnel... comment le son influence ce qu'on met dans le panier09:27 – Les couleurs sur les packagings : apprentissage culturel, universel, et pourquoi le rouge évoque la viande même sur du soja13:36 – Le green washing : quand le vert ne veut pas dire bio et pourquoi le consommateur n'est pas si naïf16:14 – Le mot "naturel" : déclencheur marketing ou information réelle ? Comment le distinguer22:15 – Le mythe du sucre aussi addictif que la coc*ïne : ce que disent vraiment les études et les critères de l'addiction27:15 – Ce qui se passe dans notre cerveau face à un choix alimentaire : calcul émotionnel, état de fatigue, contexte social32:07 – Comment les marques créent l'envie de manger : simulation mentale, mots sensoriels, fumée sur le steak38:43 – Disposition en rayon : attention inconsciente vs attention contrôlée, pourquoi les produits à hauteur des yeux gagnent43:57 – La "Madeleine de Proust" marketing : comment l'envie de manger est créée, pas subie47:05 – Même fournisseur, packaging différent : les dessous des marques distributeurs et des "fausses" promotions54:45 – Packagings qui ont réussi et packagings qui ont échoué : l'exemple Tropicana et le burger sans logo59:35 – Lobbying agroalimentaire : pourquoi le neuromarketing seul ne suffit pas face aux industriels1:04:11 – La transparence comme stratégie gagnante : traçabilité, fabrication visible, QR code... ce qui marche vraiment1:09:04 – Shrinkflation : pourquoi réduire les quantités en cachette est une erreur stratégique et une trahison du consommateur1:12:37 – Comment reprendre le contrôle : gérer son état émotionnel, faire sa liste avant, réintroduire de la friction1:17:45 – Uber Eats et la disparition des frictions : pourquoi la livraison à domicile a amplifié le phénomène de malbouffe1:21:38 – Conclusion et livre à venir de Romain
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  Ces objets qui détruisent tes hormones au quotidien | Avec Meryl 14.09.2026 35m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones dérèglent. Et si le problème venait de ce qui t'entoure ?Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans ton eau, ta cuisine, ta salle de bain, tes vêtements, ta cosmétique. Ils imitent ou bloquent tes hormones en silence, jour après jour. Et les conséquences sont réelles : baisse de testostérone, dérèglements du cycle, problèmes de thyroïde, fatigue chronique, troubles de la fertilité... Dans cette vidéo, je t'emmène pièce par pièce chez moi pour te montrer exactement ce que j'ai remplacé, par quoi, et pourquoi. Sans te prendre la tête, sans être parfaite. Au programme : - Salle de bain : parfum, déodorant, savon, crème, maquillage, dentifrice, crème solaire -Chambre : vêtements, sous-vêtements, draps, lessive... les matières qui respectent tes hormones -Cuisine : eau, poêles, ustensiles, tupperware, produits ménagers, alimentation -Les produits naturels concrets que j'utilise au quotidien - Pourquoi ces changements coûtent moins cher qu'on ne le pense Les marques que j'utilise : -Comme avant : https://www.comme-avant.bio - Delozale (-10% code MERYL10) : https://www.delozale.fr/ - Mascara : MERIT - Filtre à eau : Pureva - Cuve purificateur d'eau : Berkey Dis-moi en commentaire : tu as déjà mis des choses en place ? Tu as une marque de shampoing naturel à recommander ? 👇 Sommaire : 00:00 Fatigue, hormones, thyroïde : la vraie cause que j'ai mis du temps à comprendre 00:43 C'est quoi un perturbateur endocrinien et pourquoi c'est invisible 01:15 Les conséquences visibles 01:49 Tour de la maison : ce que j'ai changé pièce par pièce 02:35 Salle de bain 16:18 Chambre 21:02 Cuisine 26:55 Produits ménagers 29:02 Alimentation 33:42 Conclusion : pas besoin d'être parfait, juste de progresser Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Alimentation : les 100 tips les plus importants à savoir | Avec Meryl & Flavio 30.08.2026 1h 18m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout.Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-alimentation Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Pourquoi compter les calories est contre-productif- Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation- Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau- Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment- Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ?13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines17:22 – La viande rouge diabolisée21:43 – Dosage des lipides25:07 – Oméga 3 vs oméga 628:23 – Les glucides : tous ne se valent pas33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore46:13 – Savoir lire les étiquettes50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle55:13 – Gluten : symptôme ou cause ?1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance1:02:16 – Micronutriments : la base des bases1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu1:11:35 – Poids et métabolisme1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Les 5 piliers de la performance (replay conférence) | Avec Meryl & Flavio 23.08.2026 1h 46m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-conference-biohacking Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir- Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets- Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones- Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil- Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation du biohacking : qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est essentiel pour les entrepreneurs03:28 – Les hormones invisibles qui te régissent05:04 – Le café au réveil : la grande erreur07:05 – La testostérone chez les femmes : pourquoi elle est indispensable08:19 – Perturbateurs endocriniens : ce qu'ils font aux hormones, où on les trouve, pourquoi le manger bio compte aussi12:02 – La dopamine saine vs la dopamine rapide14:17 – Le sommeil comme pilier numéro 119:06 – Les glucides le soir ne font pas grossir et favorisent même la mélatonine24:04 – Le sel : électrolyte essentiel injustement diabolisé — et son rôle dans l'hydratation nocturne26:33 – Gérer les lumières le soir et le matin pour réguler cortisol et mélatonine naturellement28:28 – Magnésium, respiration, relaxation : la petite routine du soir qui change tout31:35 – Fatigue mentale vs fatigue physique : pourquoi faire du sport aide à dormir le soir33:43 – Nutrition : manger ancestral, densité nutritionnelle, règle 80/2035:10 – Les aliments qui nourrissent vraiment43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac54:40 – Addiction au téléphone56:57 – Manger plus facilement1:00:57 – Compléments essentiels1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ?1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Corps & Esprit c’est fini 16.08.2026 13m

  Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.Dans cette vidéo, tu découvres :✅ Pourquoi les épisodes "tournaient en rond" après 130+ interviews d'experts santé✅ Le nouveau format : vidéos courtes de 15-20 min, interviews en visio, actus santé décryptées✅ Pourquoi les épisodes en visio (Charles Robin, William Naturopathe) ont mieux fonctionné que les tournages studio✅ Le lancement d'une newsletter santé hebdomadaire à forte valeur ajoutée✅ Leur vision : zéro partenariat publicitaire externe, uniquement leur propre marque Nutripreneur (code CORPSETESPRIT20 pour -20%)✅ Un projet pour mettre en avant les meilleurs professionnels de santé (coachs, thérapeutes) de la communauté✅ Les coulisses (parfois difficiles) de 3 ans de podcast santé Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com 🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer des nouveaux formats Corps & Esprit Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneauMeryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.comDis-nous en commentaire quels sujets santé tu veux qu'on traite dans les prochaines vidéos ! Sommaire :00:00 – Pourquoi on arrête le format podcast01:00 – Le constat03:00 – Le nouveau format Corps & Esprit06:00 – Pourquoi les interviews en visio marchent mieux09:00 – Les coulisses difficiles des tournages en studio13:00 – Ce qui change dès maintenant
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  Les pires choses à faire pendant ton cycle | Avec Eva Cyclee 09.08.2026 1h 33m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-cycle Dans cet épisode, Eva explique :- Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes- Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale- Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien- Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu- Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Eva :Instagram : https://www.instagram.com/eva.cyclee/Cyclée : https://www.cyclee.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing"53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte1:04:59 – Les 4 compléments indispensables1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Le gluten n’est pas un problème | Avec Adriano Farano 02.08.2026 1h 8m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-gluten-adriano Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché. Dans cet épisode, Adriano explique :- Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture)- Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire- Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire- Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication- Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Adriano Farano :Site Pane Vivo (pain) : https://panevivo.com/Site Pizza Viva (pizzeria) : https://www.pizzaviva.com/Instagram : https://www.instagram.com/farano/Livre "Mangez néolithique - La méthode nutritionnelle anti-inflammatoire" : https://www.fnac.com/a20464193/Adriano-Farano-Mangez-neolithique-La-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation d'Adriano : boulanger, fondateur de Pan Vivo, et sa mission de réconcilier le pain avec la santé06:17 – Jeu Oui/Non : gluten, pain blanc, indice glycémique, régime méditerranéen07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne18:38 – Le cadmium dans le pain27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques37:00 – Les faux alliés santé41:11 – Le sel dans le pain46:14 – Les secrets du régime méditerranéen51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Ce que ton médecin oublie de te dire | Avec Valérie ORSONI 26.07.2026 1h 24m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir ! Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite Dans cet épisode, Valérie explique :- Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent- Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment- Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment- Ce que personne ne dit sur le cholestérol- Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans On parle aussi :- Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment- Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études- De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse- Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Valérie ORSONI :Instagram : https://www.instagram.com/ValerieorsoniYoutube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3gSite : https://www.biohacker.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 199803:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans09:00 – Définition du biohacking13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique17:25 – Le facteur joie19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20%23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 198443:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP47:04 – Nutriscore inutile ?53:33 – Découverte inédite de Valérie58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien1:07:34 – Collagène et UV1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Naturopathe : “Les huiles essentielles c’est magique” | Avec Mélanie FREY 19.07.2026 1h 26m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe Dans cet épisode, Mélanie explique :- Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier- Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange- Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress- Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître- Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Mélanie Frey :Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR  Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Mélanie Frey02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger08:45 – Manger dans un état de stress12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés25:19 – Stress chronique et digestion29:34 – La méditation33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications45:50 – Huiles essentielles et acné53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard57:22 – La respiration comme outil quotidien1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Ex SDF et addict au cra*k, elle raconte son histoire | Avec Ashley TAÏEB 12.07.2026 1h 25m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf Dans cet épisode, Ashley raconte :- La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent- Comment elle est arrivée dans la rue- Ce qu'est vraiment le cra*k- La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité- Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire. Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Ashley TAÏEB :Instagram : https://www.instagram.com/ashley__taieb/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement08:43 – Comment elle a rejoint la rue10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue23:51 – Relations intimes SDF27:09 – La confiance sans téléphone30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique33:48 – Comment le cra*k est arrivé37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ?41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas1:00:12 – Comment se financer dans la rue1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  Musculation : les 100 conseils les plus importants | Avec Meryl & Flavio 05.07.2026 1h 23m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous : Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser- L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement- Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement- La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi- Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – 100 conseils sport et musculation01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé03:18 – Pilier 1 — Les bases12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler23:32 – Morphologie et choix d'exercices39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie --- Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  La face cachée des produits du supermarché | Avec Steven alias @prendsunfruit 28.06.2026 1h 30m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3 Dans cet épisode, Steven explique :- Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais- La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9- Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir- Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent- Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Steven (@prendsunfruit) :Instagram : https://www.instagram.com/prendsunfruit/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer Sommaire :00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ?06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue09:08 – Super aliments : vrais ou faux ?12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ?22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir
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  Santé de la femme : tout ce que tu dois savoir | Avec Mary Delberghe 21.06.2026 1h 26m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine Dans cet épisode, Mary explique :- Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé- Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler- SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement- Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça- Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Mary Delberghe :Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/Site : https://mary-delberghe.com/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
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  100 astuces sommeil pour ne plus jamais te réveiller fatigué | Avec Meryl & Flavio 14.06.2026 1h 17m

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl ont décidé de répondre à une demande qu'ils entendaient depuis longtemps : créer le guide ultime du sommeil. 100 conseils concrets, organisés par piliers, argumentés et directement applicables.Le tout avec un ebook récapitulatif disponible juste ici : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-sommeil Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Pourquoi le sommeil se prépare dès le matin et comment la lumière naturelle règle tout- L'importance du noir complet, du silence et de la température fraîche dans la chambre- Ce que la lumière des écrans fait vraiment au cerveau le soir (et comment l'atténuer)- Pourquoi forcer le sommeil est la pire stratégie et comment sortir de l'anxiété anticipatoire- Le rôle des compléments (magnésium, mélatonine, plantes adaptogènes) et comment les utiliser intelligemment On parle aussi :- Des faux amis du sommeil- Du lien entre activité physique, fatigue physique et endormissement- Des réveils nocturnes : pourquoi ils arrivent et comment les gérer sans paniquer- Des siestes : quand les faire, combien de temps et pourquoi elles ne sont pas une perte de temps- De l'impact du stress, des émotions et de la digestion sur la qualité du sommeil Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de l'épisode : 100 conseils sommeil organisés par piliers01:38 – Pilier 1 : Les bases05:37 – Heure fixe de coucher, répétition des habitudes et routine de 5 minutes pour ancrer le sommeil09:55 – Pilier 2 : L'environnement13:27 – Température de la chambre17:25 – Draps, pyjama, dormir nu : ce que le confort physique change vraiment21:52 – Pilier 3 : Lumière et écrans26:10 – Stimulation vs relaxation30:02 – Pilier 4 : Alimentation34:07 – Les faux amis du sommeil qu'on banalise trop47:38 – Balade du soir, hydratation et conditions dans lesquelles tu manges51:36 – Pilier 5 : Compléments59:55 – Pilier 6 : Insomnie et réveils1:07:19 – La nuit n'est pas faite pour résoudre ses problèmes1:11:26 – Pilier 7 : Sport et activité physique1:14:36 – Conclusion : un bon sommeil, c'est un ensemble de journées cohérentes Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer