Treningspodden

Episodes

• 
  Ukas kosthold 2: «Jeg har hørt at ultraprosessert mat ødelegger helsa?» 14.10.2026 15m

  Velkommen til en ny episode av Ukas kosthold! Hver uke tar vi for oss en påstand om kosthold og ser nærmere på hva som faktisk stemmer. Denne uka spør vi: Er ultraprosessert mat så skadelig som mange hevder? Og hva er egentlig forskjellen på prosessert og ultraprosessert mat? Vi diskuterer, deler erfaringer og ser på hva fagkunnskapen sier. Sant eller usant? Lytt og finn ut!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Psykisk helse, (positiv?) treningsavhengighet og hvordan kombinere styrke og kondisjon best mulig 11.10.2026 49m

  Denne uka diskuterer vi hvordan man best mulig kombinerer styrke og kondisjon. Med Hyrox-bølgen som skyller over oss, er temaet kanskje mer aktuelt enn noen gang og det er fort gjort å bli forvirra. Vi deler egne erfaringer, tanker og treningsfaglig innsikt. I forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse snakker vi også om tillit og hvilken rolle den spiller i et treningsliv, og hvordan trenere, yogalærere og andre i miljøet rundt oss kan påvirke mental helse. Vi runder av med en boost der Silje har kjent på en treningsavhengighet som boblet til overflaten. Men kan treningsavhengighet egentlig være positivt? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas kosthold: «Jeg har hørt at hvis du spiser sunt, trenger du ikke telle kalorier?» 08.10.2026 16m

  Velkommen til vår nye spalte ukas kosthold! Hver uke tar vi for oss en påstand om kosthold og ser nærmere på hva som faktisk stemmer. Først ut: Hvis du spiser sunt, trenger du da å bry deg om kalorier? Vi diskuterer, deler erfaringer og ser på hva fagkunnskapen sier. Sant eller usant? Lytt og finn ut!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Utdrikningslag, HYROX Race Rapport og ferievibes 04.10.2026 51m

  Vi har vært på FEST og starter episoden med debrief fra tidenes utdrikningslag med alt som hører med!Ellers har vi begge tatt høstferie, men på ganske ulike måter. Pia kjenner på etterdønningene av både fyllekule og HYROX, mens Silje spontant pakket bagen og dro på surfeferie. Det blir selvfølgelig også et godt race report fra HYROX, der vi får svar på alt vi lurer på rundt oppkjøring, overskudd og opplevelsen underveis. Velkommen til en episode med litt av alt, fra fest og fylleangst til topptur, surf og HYROX. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas treningsdagbok med Kine Borge Skar 30.09.2026 9m

  Denne uka har vi med oss HYROX-utøver Kine Borge Skar! Hun deler hvordan en typisk treningsuke ser ut når målet er å prestere i HYROX, men snakker også ærlig om hvordan hun trente tidligere da fokuset i større grad handlet om det estetiske. En ærlig og god prat med en dame som tør å by på seg selv. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Kine Borge Skar om HYROX, samlivsbrudd og fysisk og mental styrke 28.09.2026 1h 15m

  Denne uken har vi med oss en ekstra rå og sporty gjest, nemlig Kine Borge Skar!Kine er aktiv HYROX utøver, jobber i AFPT Norge (Akademiet for Personlig Trening), og er et kjent navn og ansikt i treningsbransjen.I episoden dykker vi ned i livet som HYROX-utøver og alt fra hvordan hun trener, spiser og ikke minst hva som skal til for å prestere i heftige konkurranser samtidig som resten av livet går rundt. Kine deler også om en krevende periode med samlivsbrudd og hvilken rolle treningen har hatt gjennom denne tiden. Velkommen til en ærlig og ufiltrert prat om trening, konkurranse, motgang og livet med en så dame som tør å by på seg selv. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #22 23.09.2026 19m

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har hatt en rar periode med trening og Pia har hatt en irriterende bra trenings-streak. Ellers tar vi også en update etter besøket av treningslege Marius Bakke der vi begge har fått noen nye perspektiver, selv om vi kanskje ikke er enige i alt. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Kosthold, Hyrox skandaler og slik lager du en rå styrkeplan frem til jul 20.09.2026 1h 2m

  Vi starter med en update på livet med bryllup, jobbprosjekter og studier i fokus. Pia deler fra sin nye studiehverdag og hva hun har endret syn på innen kosthold så langt. Ellers tar vi en prat om hvordan man setter opp et solid styrkeprogram fra nå og frem til jul for å få merkbare resultater. Hva slags treningsmål anbefaler vi, hvordan bør man tenke rundt periodisering, og når bør man egentlig endre på programmet sitt? Dette og mer i ukas episode der vi også sniker inn noen tanker og meninger om Hyrox skandalen i Beijing. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas treningsdagbok med løpelege Marius Bakke 16.09.2026 5m

  Denne uka har vi kuppet treningsuka til løpelege Marius Bakke! Han deler hvordan han legger opp treningen med mange økter i uka, men overraskende korte økter. Her er det garantert inspirasjon å hente for deg som vil få plass til mer trening i en hektisk hverdag. God lytt!Sjekk ut boken til Marius her: Løping! | Marius Bakken | ARK.noSjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Alt om terskeltrening - Bli en bedre løper med løpelege Marius Bakken 13.09.2026 1h 8m

  Denne uken har vi besøk av lege, løper og tidligere toppidrettsutøver Marius Bakken, som nå er aktuell med boka «Løping! - raskere og skadefri». Vi snakker om intervaller, terskeltrening og alt som skal til for å bli en bedre løper. Vi snakker også om styrketrening for løpere, der Marius nevner aspekter mange muligens vil bli litt overrasket over. Episoden byr på det du trenger for å komme i gang med løping eller bli enda bedre, men vi tapper også innom ulike helseråd, kosthold og biohacking for å nevne noe. Godt lytt! Sjekk ut boken til Marius her: Løping! | Marius Bakken | ARK.noSjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #20 09.09.2026 18m

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka har Silje blant annet knota til en god økt på hotelgym, og Pia står i et nytt Hyrox dilemma. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Pilates vs. styrketrening – blir du sterk nok? 06.09.2026 55m

  Pilates trender som aldri før, og Pia har blitt bitt av basillen! I denne episoden dykker vi ned i hennes erfaringer og diskuterer fordeler og ulemper med Pilates som treningsform. Hvem passer det for? Hva slags trening er det egentlig? Og ikke minst blir man sterk nok?Dette og mer i ukas episode! Ellers er Silje på yogareise i Hellas og deler litt yogainspo derfra, mens Pia har klart å pådra seg litt rusk i halsen etter en «kveld på by’n». God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #19 02.09.2026 15m

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka forklarer Pia forskjellen på en strak markløft og en RDL, og Silje deler tips til intervaller på lydfil. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Kunsten å gi mer f… Slik står du stødigere i egne valg 30.08.2026 52m

  Hvorfor bryr vi oss så mye om hva andre tenker om oss? I denne episoden snakker vi om psykologien bak behovet for bekreftelse, hvorfor og hvordan andres meninger påvirker oss, og hvordan vi kan bli tryggere på egne valg.Vi deler egne erfaringer der vi har fått kritikk, snakker om verdistyrte valg og deler noen tips til «gi faen-trening».Og selvfølgelig blir det en liten update på bryllupskjole og referat fra fest. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #18 26.08.2026 12m

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka byr på tunge bein, noen halvgøde økter, pilates og nye terskelintervaller. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  ProteinMaxxing, kostholdstrender og Pia skal gifte seg (!!) 23.08.2026 59m

  Hverdagen ruller på, Silje har blitt starstruck på gymmet, og ikke minst; Pia skal gifte seg!! Vi starter episoden med en update på livet før vi dykker ned i kostholdstrendene som herjer akkurat nå. Proteinmaxxing, fiberfokus, kreatin, og ikke minst kosthold for kvinner, syklus og hormoner. Bør kvinner egentlig spise annerledes enn menn? Trenger vi å spise oftere, bør vi være forsiktige med faste, og er det grunn til å tilpasse kostholdet etter hvor vi er i syklusen? Dette og mer i ukens episode. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #17 19.08.2026 13m

  Velkommen til spalten der vi deler glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Søtsug, sunn snacks, og “hustle with grace” 16.08.2026 50m

  I denne episoden tar vi for oss et lytterspørsmål om søtsug. Hvorfor oppstår det, og hvordan kan man egentlig kvitte seg med det?Vi tar også en runde på våre egne matrutiner akkurat nå og deler blant annet hvordan en typisk matdag ser ut, hva har vi alltid i kjøleskapet, hvilke frokoster som gir mest protein og ikke minst: våre beste food prep-hacks for å gjøre hverdagen litt enklere.Silje deler også sin nye intensjon for august kjøret, og vi har også en gladnyhet på lur som vi gleder oss til å dele. Hint, hint: trening, sol og varme 2027!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ukas Treningsdagbok #16 12.08.2026 12m

  Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og et ærlig innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka byr vi på litt ekstra om skulderpress og dilemmaer rundt denne øvelsen. Hvilken variant er egentlig best, og hvordan blir man sterkere? Ellers har Pia blitt liiiitt svakere i en viktig øvelse, og så stø i brystet at pull ups gjorde vondt. Dette og mer i ukens treningsdagbok, god lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Misforståelser, grimaser og slik lykkes du med journaling 09.08.2026 56m

  Hva er de største misforståelsene om oss, og hvem skjærer egentlig de verste grimasene på trening? Denne episoden starter med en liten «bli kjent»-runde, der vi svarer på morsomme og kanskje litt uventede påstander. Deretter dykker vi ned i ukens tema: journaling. Hva er egentlig forskjellen på journaling og å skrive dagbok, hvorfor kan det være et nyttig verktøy for den mentale helsa, og ikke minst; hvordan kommer man egentlig i gang? Vi snakker om ulike former for journaling og deler konkrete tips som gjør det enkelt å finne en metode som passer deg. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.