Сияйна с Вероника

Episodes

• 
  Магнезий: коя форма да избереш и кога да го пиеш 11.11.2026 33m

  Защо в един ден реагираш спокойно, а в друг избухваш за една обувка? В този епизод обяснявам какво прави магнезият в клетката, защо стресът ти го взема, коя форма за какво е и как да четеш етикета. Говорим и за витамин Д, костите, съня, нощните крампи и лекарствата, с които магнезият не се пие заедно.Малка поправка от мен: в епизода казвам „250 микрограма“, а правилно е 250 милиграма. Явно магнезият ми дава секундата, преди да реагирам, но не и преди да кажа мерната единица 🙂 Горната граница на EFSA за магнезий от добавки е 250 мг на ден, а магнезият от храната не влиза в нея.Гледай в YouTube: https://youtu.be/d8kKBDokUcIКонсултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Facebook група: https://www.facebook.com/groups/913937158241505Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/
• 
  Косопад след 35: феритин, щитовидна жлеза и стрес 02.11.2026 28m

  Косата ти пада повече и не знаеш дали е нормално? Разказвам ти моята история след второто раждане, когато причината се оказа щитовидната жлеза и нисък феритин. Ще разбереш защо наесен косата пада повече, какво е феритинът, как стресът и тревогата влияят на косата, какво можеш да направиш вкъщи и кога е време за лекар.Гледай епизода в YouTube: https://youtu.be/tYYWpO48BVoFacebook група: https://www.facebook.com/groups/913937158241505Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/Информацията е с образователна цел и не замества преглед при лекар.
• 
  Въпроси за бременността: коса, кафе, спорт, стрии и тревожност 28.10.2026 37m

  „Мога ли да си боядисам косата?“ „Колко кафе мога да пия?“ „Ще изчезнат ли стриите?“ В последния епизод от поредицата за бременността Вероника Ивкова отговаря на въпросите, които бременните жени задават най-често: боядисване на коса, кафе, тренировки, суши и сирене, сън, сауна, пътуване със самолет, стрии и петна, ботокс и ретинол след раждането, тревожността и съветите на свекървата. Не само какво „трябва“, а и въпроси към теб, за да чуеш себе си.Чеклист за витамините, списък за пазаруване и списък със съставките във Facebook групата: https://www.facebook.com/groups/913937158241505Гледай епизода в YouTube: https://youtu.be/QBaWFnmTYIsКонсултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/Информацията е с образователна цел и не замества консултацията с лекаря, който наблюдава бременността ти.
• 
  Бременност (3/4): Козметика без страх, какво спираш и какво остава 21.10.2026 29m

  Третият епизод от поредицата за бременността. Отваряме банята ти заедно, без паника.Ще чуеш кои съставки почиват девет месеца и как да ги разпознаеш на етикета. Кои продължават спокойно и коя е моята звезда за бременността. Защо ботоксът и лазерите чакат, а маникюрът и нежното почистване на лицето не. Защо след 20-та седмица не лежиш дълго по гръб. Как да правиш упражнения за тазовото дъно. И какво те чака в четвъртия триместър: косопадът, петната, настроението. Разказвам и как аз минах през всичко това с трите си бременности.Списъкът със съставките е безплатно във Facebook групата ми: https://www.facebook.com/groups/913937158241505Гледай епизода в YouTube: https://youtu.be/mySzEWoiBSAКонсултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/Информацията е с образователна цел и не замества консултацията с лекаря, който наблюдава бременността ти.
• 
  Бременност (2/4): Какво липсва във витамините и как да се храниш по-умно, не повече 14.10.2026 36m

  Вторият епизод от поредицата за бременността. Говоря за храненето като магистър по диететика и като майка на три деца.Ще чуеш защо не ядеш за двама и колко калории ти трябват реално. Кои са петте вещества, които строят мозъка и тялото на бебето: фолиева киселина, холин, йод, омега-3 и желязо. Защо холинът най-често липсва в пренаталните витамини и как две яйца на ден покриват голяма част от нуждата. Коя риба да избираш. Как да провериш витамина си за две минути. Защо тестът за гестационен диабет не е формалност, с моята история за грешния резултат от лабораторията. И как да изглежда чинията ти всеки ден.Чеклистът за витамините и списъкът за пазаруване са безплатно във Facebook групата ми: https://www.facebook.com/groups/913937158241505Гледай епизода в YouTube: https://youtu.be/kzUSx5AfFIcКонсултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/Източници: ACOG, Nutrition During Pregnancy; NIH Office of Dietary Supplements.Информацията е с образователна цел и не замества консултацията с лекаря, който наблюдава бременността ти.
• 
  Тялото ти се пренарежда – какво е нормално и кога да не чакаш 07.10.2026 25m

  Първият епизод от поредицата за бременността. Говоря на жената, която е бременна сега – с науката и с опита от три мои бременности.Ще чуеш защо кръвта ти се увеличава с почти половина и откъде идва умората. Какво правят прогестеронът, релаксинът и естрогенът. Какво показа първото подробно изследване на мозъка по време на бременност. Защо се появяват мелазма, акне и стрии – и какво реално помага. Петте най-чести грешки. И конкретните сигнали, при които се обаждаш на лекаря веднага, без да чакаш.Следващият епизод е за храненето – кои вещества са ключови за мозъка на бебето и защо често липсват дори в добрите пренатални витамини.Имаш въпрос? Пиши ми в Instagram. Събирам въпросите за четвъртия епизод.Консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practiceFacebook група: https://www.facebook.com/groups/913937158241505Източници: Pritschet et al., Nature Neuroscience, 2024; Pham et al., Cell Metabolism, 2024.Информацията е с образователна цел и не замества консултацията с лекаря, който наблюдава бременността ти.
• 
  Отговарям на вашите въпроси: кожата, захарта и тялото след 40 30.09.2026 27m

  Отговарям на най-честите въпроси, които чувам от вас: за инжекциите за отслабване, за захарта и бръчките, за храненето, за менопаузата, за ретинола и SPF. Честно, на разбираем език, без продажби.Консултация (booking): https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practiceFacebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPracticeИмейл: info@veronique.bg
• 
  Инсулиновата резистентност: умора, килограми на корема и бръчки 23.09.2026 2m

  Умора след обяд, килограми на корема, желание за сладко и кожа без блясък. Често това е един проблем: инсулинова резистентност. В този епизод обяснявам какво е, защо се засилва след 40 и в менопаузата, и как захарта вкоравява колагена в цялото тяло, включително кожата, чрез процеса гликация. И какво реално помага, защото често е обратимо.Глави:0:00 Стената в 3 следобед1:40 За какво е този епизод3:00 Какво е инсулинова резистентност9:55 Защо се засилва след 40 и в менопаузата13:26 Сигналите, които тялото ти праща14:54 Кожните сигнали, които издават метаболизма18:29 Гликацията: захарта и колагенът в цялото тяло23:41 Чести грешки и какво помага29:16 ОбобщениеКонсултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075
• 
  Как да си сита без диети — храните, които имитират GLP-1 16.09.2026 19m

  Обядваш прилично, а час по-късно вече търсиш нещо сладко? Не е липса на воля — а начинът, по който подреждаш чинията си.Този епизод е продължение на разговора за GLP-1 — хормона на ситостта, който тялото произвежда само. Вероника Ивкова — медицински козметолог, магистър по диететика и Skin Longevity Expert — показва петте храни и навика, с които можеш да го подкрепиш естествено: белтък, разтворими фибри, здрави мазнини, ферментирали храни и редът на чинията. Плюс трите чести грешки, които те държат гладна, и конкретно меню за деня.Без диети, без броене на калории. Само храна, която работи заедно с тялото ти — и си личи на лицето.Глави: 0:00 Ровенето в шкафа · 0:35 Подредбата на чинията · 3:23 Белтъкът · 4:53 Фибрите и микробиома · 6:32 Здравите мазнини · 8:32 Ферментиралите храни · 9:28 Редът на чинията · 11:52 Течните калории · 13:19 Конкретно меню · 16:06 Кога да се изследваш · 17:33 ОбобщениеЗапиши консултация във Veronique Aesthetic Practice, София: Запиши час: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Сайт: https://veronique.bg Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPracticeСиянието идва отвътре. ✨
• 
  GLP-1 и истината зад инжекциите за отслабване — мускули, кости и лицето 09.09.2026 24m

  Всички говорят за инжекциите за отслабване. Но малцина говорят за това, което се случва там, където не се вижда — в мускулите, в костите и в лицето.В този малко по-дълбок епизод разглеждаме GLP-1 — хормонът зад тези лекарства — честно и с реални научни данни, обяснени на разбираем език. Какво всъщност е GLP-1 и защо тялото ти вече го произвежда само. Защо инжекцията действа толкова силно. Какво се случва с мускулната маса и костната плътност при бързо отслабване — и защо ние, жените в перименопауза и менопауза, сме особено уязвими. Какво стои зад „лицето от Оземпик". И четирите неща, които специалистите наричат задължителни, ако си на този път.Това не е съвет дали да вземеш лекарството — този разговор е с твоя лекар. Тук получаваш знанието, с което този разговор да е по-информиран за теб.Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practiceFacebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPracticeИмейл: info@veronique.bgТози епизод има само образователна цел и не замества медицинска консултация.
• 
  Грижата за себе си не е филъри и ботокс | Цветина - актриса, майка и истината зад „добрите гени 02.09.2026 38m

  Цветина е актриса, майка на две малки деца и жена с натоварен ритъм — от онези, за които си казваш „сигурно са гените". Не са. В този епизод разглеждаме какво стои зад една спокойна, сияйна жена: последователна грижа, много вода, баланс без крайности и умението да не бъдеш перфектна навсякъде — без чувство за вина.Говорим защо грижата за себе си не са филъри и ботокс, защо инвестицията днес е по-лека от корекцията след 10 години, как тялото „си отмъщава", когато го пренебрегваш, и защо най-светлите дни нямат нищо общо с това как изглеждаме, а с това как се чувстваме отвътре.📺 Гледай видео версията в YouTube:💜 Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice:https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075🎧 „Сияйна с Вероника" в Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/bg/podcast/id6781169528Нов епизод всяка сряда. Абонирай се и остани сияйна. ✨
• 
  Активните съставки — кое реално работи и кое е просто етикет 26.08.2026 17m

  Повечето жени нямат нужда от повече продукти. Имат нужда да разберат няколкото съставки, които наистина работят. В този соло епизод подреждаме хаоса. Кои са съставките с реална наука зад тях, какво прави всяка от тях, как да ги използваш и защо „повече“ почти никога не значи „по-добре“. Плюс една проста рамка сутрин/вечер, която можеш да запомниш веднага. Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. С наука, с реални истории и без излишни усложнения. В този епизод:• Как да четеш етикета — не съставката, а как е вложена• Ретинол — златният стандарт срещу стареене• Витамин C — сутрешната антиоксидантна защита• Хиалуронова киселина и ниацинамид — влага и баланс• Петте най-чести грешки + проста рамка сутрин/вечер Индивидуална консултация във Veronique Aesthetic Practice:https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Абонирай се и остани сияйна. 🌿
• 
  Тялото помни всичко | Людмила - как да отсееш истината от маркетинга 19.08.2026 47m

  Живеем в свят, в който информацията е навсякъде — и точно затова е толкова трудно да разберем кое е вярно и кое е просто добре опакован маркетинг. В този разговор Людмила Пенева („Луси“) — с образование по аналитична химия и над 25 години във фарма сектора — ни учи как да отсяваме истината и защо тялото и кожата са отражение на грижата ни: отблагодаряват се или си отмъщават.Говорим за информационната грамотност, за критичността към ежедневните продукти, за превенцията срещу „здравелечението“ и за практичния въпрос — какво да направиш с 15 минути само за себе си.Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice:https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Абонирай се за „Сияйна с Вероника“ — нов епизод всяка сряда.До следващата сряда. Сиянието идва отвътре. 🌿
• 
  Сънят и лицето — най-подценяваната грижа за кожата 12.08.2026 20m

  Можеш да имаш перфектна рутина. Но ако не спиш, тя работи наполовина. В този соло епизод говорим за най-подценяваната грижа за кожата — съня. Какво реално прави кожата ти, докато спиш, защо недоспиването си личи на лицето по-бързо от почти всичко друго, и как да върнеш баланса — без нови и скъпи продукти. Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. С наука, с реални истории и без излишни усложнения. В този епизод:• Защо нощта е режимът „ремонт“ на кожата• Мелатонинът и кортизолът — нощният баланс• Как изглежда недоспиването: матов тен, тъмни кръгове, линии• Позата и възглавницата — малките навици с голям ефект• Какво реално помага: вечерен ритуал, тъмнина, правилните нощни съставки Индивидуална консултация във Veronique Aesthetic Practice:https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Абонирай се и остани сияйна. 🌿
• 
  Не е въпрос на воля | Ева Дончева - психологията на промяната след 40 05.08.2026 30m

  Защо знаем, че трябва да се движим повече — и въпреки това не го правим?В този епизод разговарям с Ева Дончева — спортен психолог, фитнес треньор и планинар, която работи точно с жените, които си казват „вече е късно за мен". Говорим за психологията на промяната: защо отлагаме, от какво се страхуваме, какво е различното след 40 и 50, и как движението се превръща от задължение в потребност.Ако някога си си казвала „от понеделник започвам" — този разговор е за теб.Малко от това, за което говорим:• Защо мозъкът избира лесното — и как да го надхитрим• Защо след 40 не сме „закъснели", а в най-силните си години• Най-честата грешка в началото: „всичко и веднага"• Защо действието идва преди мотивацията, а не обратното• Защо средата побеждава волята• 15-минутна тренировка за всяка женаНамери Ева Дончева тук: [ДОБАВИ ЛИНК]Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. Ако искаш индивидуален поглед върху твоята грижа за себе си, запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice:https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075🎥 Гледай видео версията в YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=0LpMO_B8b_wНов епизод от „Сияйна с Вероника" всяка сряда — с наука, с реални истории и без излишни усложнения.Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/Facebook: https://www.facebook.com/veronika.ivkova/Сиянието идва отвътре. 🌿
• 
  Стресът и лицето — кортизол, обриви и как да реагираш 29.07.2026 20m

  „Изглеждам уморена“ не е просто израз — това е биология. В този соло епизод говорим за връзката между стреса и лицето: какво реално прави кортизолът с кожата, защо се появяват обриви в най-напрегнатите периоди, защо кожата става чувствителна и как стресът ускорява стареенето отвътре. И най-важното — какво можеш да направиш, без да добавяш още десет продукта към рутината си. Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. С наука, с реални истории и без излишни усложнения. В този епизод:• Кортизолът и кожата — себум, обриви, нарушена бариера• Тихото възпаление и стареенето• Връзката стрес → хормони → колаген• Петте най-чести грешки в стресов период• Какво реално помага: успокояващи съставки, сън, движение, вечерен ритуал Индивидуална консултация във Veronique Aesthetic Practice:https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Абонирай се и остани сияйна. 🌿
• 
  Митовете за измивните продукти, мазната кожа и полинуклеотидите | Сияйна с Вероника 22.07.2026 37m

  Колко продукта имаш в банята за почистване на лицето — и колко пъти си чела какво пише на гърба им, вместо рекламата отпред?В този епизод разговарям с Илина Карапеткова — магистър по биохимия, специалист по регенеративна медицина и козметика и обучител по лазерни технологии. Човек, който изучава съставките на молекулярно ниво и обича да подлага на съмнение всяка „революционна“ мода.Говорим за измивните продукти и защо са първата стъпка в грижата за кожата, за мита за „скърцащата чиста кожа“, за разликата между мазна и дехидратирана кожа (и кои съставки работят за всяка), и за полинуклеотидите — какво всъщност са, как действат и любопитния факт откъде се извличат. С наука, без хайп.В този епизод ще чуеш:защо „скърцащата“ след измиване кожа всъщност е предупреждение4-те вида повърхностно-активни вещества и кои са подходящи за лицетокак да различиш мазна от дехидратирана кожа — и кои съставки за всякакакво представляват полинуклеотидите и защо се извличат от сьомгакак да мислиш критично сред хайпа в социалните мрежиАз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert, собственик на Veronique Aesthetic Practice в София.Индивидуална консултация за твоята кожа: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPracticeНов епизод всяка сряда. Абонирай се и остани сияйна. 🌿—Глави: 0:00 – Погледни в банята си: четем ли етикетите? 0:39 – Коя съм аз и представяне на гостенката Илина 1:21 – Пътят на Илина: от лаборатория до естетика и лазери 3:56 – „Революционна технология“ всяка седмица — как да сме скептични 5:45 – Защо започваме с измивните продукти 7:17 – Повърхностно-активните вещества (4-те категории) 8:53 – Кои съставки са подходящи за кожата 10:06 – Сигналите, че продуктът не е за теб 11:26 – Митът за „скърцащата чиста кожа“ и себумът 13:21 – Пъпки, черни точки и лющене — какво означават 14:42 – Кога знаеш, че си избрал правилния измивен продукт 15:52 – Мазна кожа: защо агресивните продукти вредят 17:04 – Мазна срещу дехидратирана кожа: разпознаване и съставки 18:44 – Полинуклеотидите: какво са и как действат 24:52 – Любопитният факт: полинуклеотиди от сьомга 27:29 – Критично мислене срещу хайпа в TikTok
• 
  Слънцето състарява кожата — как да се защитиш правилно | Сияйна с Вероника 15.07.2026 26m

  Около 80% от видимото стареене на кожата се дължи на слънцето — не на годините. В този соло епизод разглеждам какво реално правят UVA и UVB лъчите в кожата, как да разчиташ числата и филтрите на SPF продуктите и как да избереш правилната защита за твоя тип кожа. Плюс 5-те най-чести грешки и простото сутрешно правило от два пръста.Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert.Запиши консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practiceНов епизод всяка сряда.
• 
  Суета или инвестиция? Колко струва твоето излъчване | с Анастасия Шахматова 14.07.2026 42m

  Грижата за себе си суета ли е, или инвестиция? В този епизод Вероника Ивкова разговаря с Анастасия Шахматова — цифров психолог, нумеролог и основател на Woman LifeBook — за излъчването и откъде идва то, за вината, която толкова жени изпитват, когато вложат нещо в себе си, и за разликата между това да се грижиш за себе си от любов или от страх.Разговор между два различни свята — психологията и естетиката — с една обща тема: жената и правото ѝ да се постави на първо място. Говорим за стареенето и приемането, за самочувствието и за това защо излъчването не идва от крема или процедурата, а от решението, че ти имаш значение.— 💜 Вероника Ивкова — Skin Longevity Expert, Veronique Aesthetic Practice Индивидуален план за твоята кожа: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Instagram: @veronique_aesthetic_practice Facebook: facebook.com/VeroniqueAestheticPractice🧡 Анастасия Шахматова — цифров психолог, основател на Woman LifeBook
• 
  Кожата след 35: Защо старата ти рутина вече не работи? 01.07.2026 21m

  Правиш всичко „по учебник“ – чистиш кожата си, пиеш вода, ползваш хубава козметика – но огледалото казва друго? Лицето изглежда по-уморено, порите са по-видими, а фините линии започват да се задълбочават? 🌿В този епизод разплитаме биологичната мистерия: какво всъщност се случва с кожата ни след 35-годишна възраст. Ще си говорим за „матрака“ на кожата, защо хиалуроновата киселина е като семената чия и кои са 5-те най-чести грешки, които крадат от сиянието ти.В епизода ще научиш: ✅ Защо губим по 1% колаген всяка година и можем ли да го спрем?. ✅ Истината за дехидратацията – защо проблемът не е в количеството изпита вода. ✅ Как хормоналните промени (естрогенът) променят текстурата на лицето. ✅ 5-те грешки в грижата, които жените над 35 масово допускат. ✅ Точните съставки (серуми, пептиди, ретинол), които кожата ти жадува сега.Не става въпрос за борба с времето, а за интелигентно партньорство с него. Твоята кожа не е „лоша“, тя просто е различна. Нека я подкрепим заедно! ✨