0 RIR Podcast

Episodes

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  Collagène, déload, caféine, full body : on tranche avec un médecin du sport (feat @Docathletic ) 30.10.2026 1h 27m

  ► Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbLa chaine de l'émission Shaker : https://www.youtube.com/@SHAKER-officielLe collagène aide-t-il vraiment quand on est blessé ? Faut-il programmer un déload ? Et le full body, on le surestime ou on le sous-estime ?Avec Laurine et Maël — Doc Athletic, on reprend le jeu du « surcoté ou sous-coté ». Chacun donne son avis, puis on confronte les expériences, les arguments et les limites.On parle aussi caféine, pré-workout, sommeil et organisation de l’entraînement : les avis divergent, et c’est justement l’intérêt de la discussion.Donne ton verdict en commentaire : quel sujet te fait le plus réagir ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !CHAPITRES0:00 Générique0:27 Laurine, Maël et le projet Shaker7:46 Collagène et blessures : surcoté ou sous-coté ?34:06 Déload ou autorégulation ?51:14 Caféine, entraînement et sommeil1:01:35 Full body, fréquence et répartition des séances1:21:59 Conclusion et accessoires 0RIR1:26:24 Générique de fin ► Pour faire le point sur tes objectifs avec nous :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► Les accessoires 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS#Musculation #0RIRPodcast #Collagène #FullBody #Caféine
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  Créatine, séries courtes, aliments complets : on tranche avec @fleckinho ​ 21.10.2026 1h 29m

  ► Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbCréatine, séries de 1 à 5 reps, aliments complets : surcoté ou sous-coté ?Avec Fleck, on donne nos avis, puis on les confronte aux arguments des autres. Et on n’arrive pas toujours au même verdict.On prend aussi des nouvelles de sa préparation en force athlétique. Ensuite, place au débat : hypertrophie et séries courtes, fibres et digestion, attentes autour de la créatine… Des expériences différentes, des nuances et quelques désaccords.Donne ton verdict en commentaire : quel sujet trouves-tu le plus surcoté ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !CHAPITRES0:00 Générique0:27 Présentation de Fleck1:29 Préparation en force athlétique et nouvelles de Fleck9:30 Séries courtes : force et hypertrophie18:56 Aliments complets, fibres et digestion39:41 Créatine : surcotée ou sous-cotée ?1:26:45 Conclusion et accessoires 0RIR1:28:37 Générique de fin ► Pour faire le point sur tes objectifs avec nous :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► Les accessoires 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS#Musculation #0RIRPodcast #Créatine #Hypertrophie #Nutrition
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  ChatGPT / Claude en musculation : utile, mais jusqu’où ? 15.10.2026 52m

  Pour faire le point sur ton entraînement et ta nutrition :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbUn programme de musculation en quelques secondes, une diète sur demande : ChatGPT peut aller vite. Mais est-ce que ça suffit pour être ton coach ?Avec Rémi, on parle des usages utiles de l’IA en musculation et en nutrition, des biais dans les questions que tu lui poses, et de ce qu’un programme ne règle pas à ta place : tes exécutions, tes priorités et ton passage à l’action. On évoque aussi le futur du coaching et des trackers.Tu utilises l’IA pour t’entraîner ou gérer ta nutrition ? Raconte-nous en commentaire ce qu’elle t’apporte et les limites que tu rencontres.Nos accessoires de musculation : https://0rir-shop.comCode GALLOISCHAPITRES0:00 Jingle et retour des frères Gallois1:45 Les nouvelles de la salle et des prochains événements11:49 ChatGPT peut-il être ton coach ?16:21 Le problème commence dans ta demande20:11 La réponse que tu veux entendre23:01 Un programme ne corrige pas tes exécutions26:15 Les usages utiles en nutrition29:49 Générer des plans ou les appliquer ?36:51 Le doute et les changements de programme40:00 Le futur du coaching et des trackers44:13 Revenir aux informations essentielles48:01 Confiance, décisions et passage à l’action51:45 Conclusion#Musculation #ChatGPT #Nutrition #0RIRPodcast
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  Corona Gym : l’histoire folle derrière cette salle de musculation 09.09.2026 1h 15m

  Une machine en bois bricolée pendant le confinement, un garage humide, des refus de banque, cinq mois sans toit… et maintenant une vraie salle à Bordeaux. Avec Rémi et Ibrahim — Brahbrah — on reprend toute l’histoire de Corona Gym, du premier montage de fortune jusqu’au projet qui paraissait impossible.On parle des quatre vies du gym, du local convoité par de grosses enseignes, du crédit annoncé avant même d’être obtenu, des machines choisies pour faire autrement et surtout de tout ce qu’on apprend quand on arrête d’attendre d’être prêt pour passer à l’action.Réserve ton bilan offert pour structurer ton entraînement et progresser durablement :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbRetrouve mes accessoires d’entraînement sur :https://0rir-shop.com/Code : GALLOISCHAPITRES0:00 — L’histoire de Corona Gym5:42 — La machine en bois du confinement8:45 — Le premier garage à Bordeaux21:09 — Les quatre vies de Corona Gym24:34 — Les refus des banques29:06 — Le crédit incomplet34:55 — Des machines inédites en France37:24 — Les cinq mois sans toit48:37 — Pourquoi le premier projet paraît impossible50:56 — Passer à l’action avant de tout maîtriser57:36 — Tout quitter pour Corona Gym59:09 — Le sprint final avant l’ouverture64:08 — Les concurrents commencent à réagir75:16 — Préinscriptions et ouverture#musculation #salledesport #coronagym #podcast #entrepreneuriatfitness #machinesdemusculation
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  Kilian Hagen : ce que 20 ans de muscu lui ont appris 02.09.2026 58m

  Kilian Hagen  @KilianHagen  pratique la musculation depuis près de 20 ans. Des forums SuperPhysique au 100 % poids libres, puis des machines à une approche plus hybride : il raconte ce qu'il a gardé, ce qu'il a abandonné et ce que l'expérience lui a vraiment appris.Un épisode sur la progression réelle, les dogmes qui vieillissent et la façon d'adapter enfin son entraînement à sa vie — pas l'inverse.Dans cet épisode :0:00 Kilian Hagen, une génération de musculation2:09 Les vidéos qui ont marqué Denis et Rémi4:03 L'époque des forums SuperPhysique9:49 Apprendre avant Instagram et TikTok13:33 Trop d'informations, toujours les mêmes blocages14:24 Entrer dans la Team SuperPhysique17:45 Bodybuilding naturel et SuperPhysique Games21:48 Ce que Kilian abandonnerait aujourd'hui23:02 Pourquoi les machines ont changé sa pratique30:16 Garder la progression sans devenir dogmatique38:13 Le vrai problème derrière les points faibles42:30 Son ratio actuel poids libres et machines48:42 Optimiser son temps sans sacrifier ses objectifs51:09 Comment Kilian structure ses entraînements55:14 Adapter le programme à sa vraie vie57:22 Pourquoi il faudra un épisode 2📞 Réserve ton bilan offert :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 Boutique 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS📲 Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Kilian d'avoir fait la route jusqu'à Limoges.#musculation #KilianHagen #podcast #poidslibres #machines #progression #musculationnaturelle
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  Trois arrêts cardiaques à la naissance, puis champion 19.08.2026 56m

  Trois arrêts cardiaques à la naissance, un handicap moteur visible… puis deux titres de champion de France. Valentin raconte comment il a appris à s'adapter, à dépasser le regard des autres et à faire de sa différence une force — sans jamais se laisser enfermer dans une case.Dans cet épisode :0:00 Présentation de Valentin et Alek2:17 L'accident de naissance et les trois arrêts cardiaques3:35 S'adapter aux gestes du quotidien4:42 Handicap, autodérision et force mentale9:50 Champion de France de bras de fer11:09 Champion de bodybuilding et équipe de France12:10 Réduire l'écart entre handisport et valides14:31 La rencontre entre Valentin et Alek30:44 Le handicap visible et le regard des autres33:30 Parler du handicap avec humour40:31 Se comparer à soi-même en musculation46:47 Morphologie, réseaux sociaux et comparaison📞 Réserve ton appel bilan gratuit :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb💪 Nutrimuscle :https://www.nutrimuscle.comCode : DENIS🛍️ Boutique 0RIR :https://0rir-shop.com/Code : GALLOIS📲 Pose-moi tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Valentin et Alek pour leur confiance, leur énergie et ce témoignage sans filtre.#handicap #handisport #musculation #bodybuilding #brasdefer #zerorirpodcast
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  Le cercle vicieux du cardio qui t’empêche de progresser 12.08.2026 1h 1m

  Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.Dans cet épisode :0:00 Intro du podcast14:45 Pourquoi le cardio divise autant15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio »17:32 NEAT, pas et dépense volontaire25:00 La priorité du pratiquant de musculation27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?30:08 Cardio avant ou après la muscu ?36:44 Le piège de l’athlète hybride46:44 Cardio et perte de gras51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio54:32 Comment augmenter sans se détruire59:23 Les bénéfices santé du cardioTu veux faire le point gratuitement sur ta stratégie ?https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbNutrimuscle : https://www.nutrimuscle.comCode : DENISBoutique 0RIR : https://0rir-shop.com/Code permanent : GALLOISOffre spéciale de sortie de l’épisode : -15 % avec le code CARDIO pendant 7 jours.Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci d’avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast.#cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast
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  La muscu va ruiner ta vie sociale 29.07.2026 1h 23m

  On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————📞 Réserve ton bilan OFFERT avec mon équipe : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 La boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/💊 Mes compléments Nutrimuscle avec le code DENIS————————————————Merci à Julien et Rémy pour cet échange hyper honnête, et merci à toi de nous suivre. Si tu t'entraînes dur, ce podcast va te parler. Abonne-toi pour ne rien rater.#musculation #bodybuilding #naturel #prepa #santementale #0rir #nutrition #natty
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  Adhésion : le facteur n°1 de tes résultats (avant tout le reste) 22.07.2026 1h 6m

  Tu peux avoir le meilleur programme et la meilleure diète du monde : si tu ne les TIENS pas, ils ne valent rien. Dans cet épisode, on attaque LE facteur n°1 qui décide de tes résultats — l'adhésion — celui qui est à la base des fameuses pyramides d'Eric Helms, et la vraie raison pour laquelle ton pote parti plus vite que toi s'est fait rattraper. Avec nos systèmes concrets à tous les deux (entraînement ET nutrition) pour ne jamais lâcher.🎁 Code promo : CLIM = -15% sur tout le 0RIR Shop pendant 7 jours → https://0rir-shop.com/⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro & annonce du sujet : l'adhésion01:24 L'anecdote décapotable : coups de soleil & clim04:54 Code promo -15% sur le 0RIR Shop : CLIM (7 jours)07:48 C'est quoi l'adhésion (les pyramides d'Eric Helms)09:07 Génétique vs constance : l'histoire de Denis13:53 La métaphore visseuse / tournevis (l'outil que tu TIENS)21:07 L'exemple de Denis : 3 séances de 30-45 min29:16 L'erreur n°1 : surestimer ce que tu peux tenir31:58 La confiance en soi = des promesses tenues37:29 Anticiper les plans B et C (nouveau taf, couple…)39:53 Les systèmes de Rémi (entraînement + équivalences)47:50 La diète flexible de Denis57:32 La preuve par la constance (1 publi/jour depuis 5 ans)1:05:20 Conclusion + rappel code CLIM━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir écouté jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire : toi, c'est quoi le truc qui t'a déjà fait TOUT arrêter ?#musculation #nutrition #podcast #0RIR #adhesion #constance #motivation
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  Pourquoi manger PLUS te fait STAGNER 08.07.2026 1h 12m

  On t'a vendu le volume alimentaire comme LE cheat code ultime : manger énormément tout en perdant du gras. Sauf que mal utilisé, c'est exactement ce qui te bloque — des assiettes de 3h, des ballonnements, plus aucun plaisir, et une vraie prison mentale. Avec Rémi, on t'explique quand le volume est ton meilleur allié… et quand il devient ton pire ennemi.⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro : le jardin de Rémi (arrête d'accuser les mauvais facteurs)10:00 Retour sur le FitEx : machines, marques, l'envers du salon30:02 L'histoire de la dent, partie 2 🦷38:19 LE VOLUME ALIMENTAIRE : c'est quoi vraiment (la densité calorique)47:10 Quand le volume devient une prison mentale56:01 La faim n'est pas ton ennemie : l'alimentation intuitive1:10:03 Comment réduire ton volume progressivement, sans frustration1:11:34 Code promo VOLUME -15% + conclusion━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir regardé jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire si tu t'es déjà retrouvé piégé par le volume.#musculation #nutrition #pertedepoids #volumealimentaire #0RIR #seche #priseturbo
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  Un couple de bodybuilders dit toute la vérité 01.07.2026 1h 35m

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  Comment avoir des abdos visibles (le vrai guide) 24.06.2026 1h 3m

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  Ils t'ont menti sur le volume : tu stagnes pour RIEN 10.06.2026 41m

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  Le meilleur programme n’existe PAS 03.06.2026 1h 10m

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  Ton point faible n’est PAS génétique 13.05.2026 1h 5m

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  Ce signal montre que ta prise de masse est mauvaise 06.05.2026 51m

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  Ce qui compte VRAIMENT dans une salle de sport 22.04.2026 1h

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  Le piège du ‘toujours plus’ en musculation 15.04.2026 1h 25m

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  Pourquoi 95% des techniques d’intensification sont inutiles 03.04.2026 1h 27m

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  Peptides : la nouvelle DÉRIVE du fitness 03.03.2026 53m

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