PEACE & FOOD

Cas pratique : elle craque tous les soirs et pense manquer de volonté 17.09.2026 44m

Après 5 épisodes d’Autopsie d’une stagnation, place à la pratique.Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d’un cas réel pour appliquer concrètement tout ce qu’on a vu ensemble et comprendre pourquoi ce que vous prenez pour un « manque de volonté » peut parfois cacher tout autre chose.Faim, énergie, sommeil, organisation, récupération… Et si vous cherchiez simplement le problème au mauvais endroit ?🎧 Bonne écoute !LIBRE 2.0 est dispo jusqu’au 20 septembre à minuit au tarif de lancement.→ Je découvre LIBRE 2.0 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

AUTOPSIE #5 — La dernière erreur qui aggrave toutes les autres 13.09.2026 37m

Tu as tout compris. Tu sais où chercher. Tu sais quoi observer.Et tu vas quand même abandonner.Pas dans six mois. Dans trois semaines.Parce qu'il reste une erreur dont on n'a pas parlé — et c'est la seule qui peut annuler les quatre jours précédents.Dernier épisode de la série Autopsie d'une stagnation.PS : pour ne rien rater sur lancement LIBRE 2.0 inscrivez-vous à ma newsletter juste ici : C'EST GRATUITPour aller plus loin avec moi :👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

AUTOPSIE #4 — La méthode exacte pour comprendre ce qui te bloque 12.09.2026 45m

Tu stagnes depuis des mois et tu ne trouves pas pourquoi.Ce n'est peut-être pas parce que tu cherches mal. C'est peut-être parce que personne ne t'a jamais appris où chercher.Quatrième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. C'est celui que j'attendais depuis mercredi : aujourd'hui, je te donne la méthode. Celle que j'utilise avec mes élèves, exactement comme je l'utilise.À la fin de cet épisode, tu sauras quoi observer, pendant combien de temps, et comment décider de ce que tu ajustes.Pour aller plus loin avec moi :👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

AUTOPSIE #3 — Pourquoi tu abandonnes avant que ça marche 11.09.2026 43m

Deux femmes commandent le même dessert. Pour l'une, il ne se passe rien. Pour l'autre, ça déclenche trois jours de dérapage.Le dessert était identique. Ce qui s'est passé après ne l'était pas du tout, et on va décortiquer ça ensemble. Troisième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on va mettre le doigt là où tu ne l'as encore jamais mis, et ça risque de te surprendre (mais c'est pour ton bien, promis!).Pour aller plus loin avec moi :👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

AUTOPSIE #2 — L'assiette parfaite qui ne donne aucun résultat 10.09.2026 35m

Une assiette irréprochable. Et huit mois sans que rien ne bouge.Si tu manges mieux que 90 % des gens autour de toi et que tu as moins de résultats qu'eux, cet épisode va casser une croyance que tu tiens pour acquise : alimentation saine = alimentation adaptée = résultats.Deuxième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on ouvre l'assiette mais pas pour se demander si tu manges sainement. Je sais déjà que oui.Pour aller plus loin avec moi :👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

AUTOPSIE #1 — Tu fais tout bien… et pourtant rien ne bouge 09.09.2026 38m

« Je fais tout bien… et pourtant rien ne bouge. »Si cette phrase pourrait sortir de ta bouche, cet épisode est le début de quelque chose.Tu t'entraînes. Tu fais attention à ce que tu manges. Tu connais tes bases. Tu as déjà testé des apps, des programmes, des méthodes.Et pourtant ton corps n'évolue plus et tu te sens complètement perdue.Premier épisode d'une série de 5, diffusée un épisode par jour pendant 5 jours. Mon cadeau de rentrée.🎁On ouvre l'autopsie de ta stagnation pas pour te donner une nouvelle règle à suivre, mais pour enfin comprendre ce qui se passe réellement.Pour aller plus loin avec moi :👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alimentation anti-inflammatoire : on en pense quoi ? 03.09.2026 50m

On vous vend l’alimentation anti-inflammatoire comme LA solution pour avoir moins d’acné, moins de ballonnements, moins de rétention d’eau, moins de cellulite, un meilleur SPM, de meilleures hormones…Et très souvent, derrière, on retrouve les mêmes règles : supprimer le gluten, les produits laitiers, le sucre, limiter la viande rouge…Mais est-ce que ces aliments sont réellement “inflammatoires” pour tout le monde ?Et surtout : est-ce qu’on n’est pas en train de transformer un concept intéressant en une nouvelle liste d’aliments interdits ?Dans cet épisode de Peace & Food, on remet de la nuance là où les réseaux en manquent cruellement.On parle de ce qu’est réellement l’inflammation, du gluten, des produits laitiers, des symptômes qu’on attribue parfois un peu trop rapidement à “l’inflammation”, mais aussi d’un piège auquel on pense beaucoup moins : celui d’appliquer un protocole, d’aller mieux… sans avoir la moindre idée de ce qui a réellement fonctionné.Parce qu’appliquer une méthode et obtenir un résultat, ce n’est pas la même chose que comprendre son corps.Et c’est justement tout l’enjeu de cet épisode : arrêter de chercher une nouvelle blacklist alimentaire et apprendre à faire la différence entre les grands principes favorables à la santé et ce qui convient réellement à VOTRE corps.PS : retenez bien la date du 16 septembre. Quelque chose que certaines d’entre vous connaissent déjà revient… mais j’ai décidé de le faire évoluer pour vous accompagner encore davantage.Pour être parmi les premières au courant, inscrivez-vous à ma newsletter juste ici : C'EST GRATUITPour aller plus loin avec moi :👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tips pour éviter une crise d’hyperphagie : ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt 27.08.2026 48m

« Quels tips pour éviter une crise d’hyperphagie quand on la sent venir ? »Quand j’ai reçu cette question, j’ai immédiatement eu envie d’en faire un épisode. Parce que je connais très bien cette sensation : sentir que ça monte, avoir l’impression qu’on va perdre le contrôle et chercher désespérément LE truc qui pourrait nous permettre de l’éviter.J’ai moi-même connu les crises d’hyperphagie à différentes périodes de ma vie. Et avec le recul, il y a quelque chose que j’aurais vraiment aimé comprendre beaucoup plus tôt.Dans cet épisode, on va donc parler de ce qui se joue réellement autour de ces crises, de ce qu’on peut faire lorsqu’elles deviennent récurrentes et surtout de la manière dont j’ai appris, personnellement, à les aborder complètement différemment.Un épisode forcément très personnel, mais qui risque aussi de te faire regarder tes propres crises sous un autre angle.Pour aller plus loin avec moi :👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET✨ LIBRE — mon programme pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation, perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable :Découvrir LIBRE📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu crois être disciplinée… mais tu te sabotes sans t'en rendre compte 06.08.2026 29m

Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée dans le monde du fitness : l'idée qu'il faut forcément souffrir pour obtenir des résultats.Tu découvriras :pourquoi on confond si souvent discipline et autopunition comment cette confusion entretient le cercle restriction → culpabilité → compensation et freine l'atteinte de tes objectifsce qu'est réellement la discipline et surtout, comment prendre des décisions guidées par ton objectif… plutôt que par la peur de grossir ou de perdre le contrôle.Si tu as déjà culpabilisé après un repas, compensé un week-end plus gourmand ou eu l'impression de devoir toujours faire plus pour mériter tes résultats… cet épisode est pour toi.💛 Bonne écoute !Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu progresses… mais tu refuses de le voir. 30.07.2026 41m

Et si le problème n'était pas un manque de résultats… mais la façon dont tu les vois (ou plutôt ne les vois pas) ? À force de ne considérer que le miroir comme preuve de progression, beaucoup de femmes passent complètement à côté des changements que leur corps est déjà en train de produire. Résultat ? Elles se découragent, remettent tout en question et finissent souvent par réduire encore leurs calories, changer de programme ou abandonner… alors qu'elles étaient sur la bonne voie.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette façon de penser peut devenir l'un des plus gros freins à ta progression. Tu apprendras à évaluer tes progrès de manière plus objective et à éviter de saboter des résultats simplement parce qu'ils ne ressemblent pas encore à ce que tu imaginais.Parce que parfois, le problème n'est pas que tu ne progresses pas.C'est que tu refuses, sans même t'en rendre compte, d'appeler ça des résultats.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cas pratique : pourquoi Éléna n'arrive plus à progresser malgré une alimentation équilibrée 23.07.2026 33m

Tu fais du sport. Tu manges "plutôt bien". Tu es disciplinée.Et pourtant…Tu as l'impression de ne plus progresser.Tu penses souvent à la nourriture.Tu alternes entre des semaines où tu contrôles tout… et des week-ends où tu as l'impression de perdre le contrôle.Si tu t'es reconnue dans ces quelques lignes, cet épisode est pour toi.À travers un cas pratique, je décortique le profil d'Éléna qui fait déjà énormément de choses bien… mais dont la stratégie n'est plus adaptée à ses objectifs.Tu vas comprendre :pourquoi une alimentation équilibrée n'est pas toujours une alimentation adaptée pourquoi continuer à appliquer les règles qui t'ont permis de perdre du poids peut aujourd'hui te freiner comment le contrôle alimentaire entretient souvent le fameux cycle du "foutu pour foutu" et quels ajustements je mettrais en place pour retrouver plus de stabilité, de sérénité… et continuer à progresser durablement.Parce que parfois, le problème n'est pas que tu ne fais pas assez. C'est simplement que ton corps n'a plus besoin de la même stratégie.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aliments bons ou mauvais : stop à ces absurdités 16.07.2026 50m

On vous classe les aliments en "bon", "médiocre" ou "mauvais".Et si tout ça ne vous apprenait strictement rien sur votre propre alimentation ?Dans cet épisode, je décortique ces trends qui explosent sur les réseaux, reprises par des coachs et des influenceurs, et je vous explique pourquoi ce genre de contenu fonctionne aussi bien... alors qu'il vous perd encore plus.Vous allez comprendre :Pourquoi votre cerveau adore ce genre de contenu (et pourquoi c'est un piège)Ce qui se passe vraiment dans votre tête quand vous voyez ces classementsUne méthode en 3 piliers pour arrêter de juger un aliment tout seul, et mieux comprendre VOS besoinsRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

VACANCES : tu ne veux pas tout ruiner ? Écoute ça. 09.07.2026 38m

Tu pars en vacances avec la peur de ruiner tes efforts en 15 jours ? Cet épisode va complètement changer ta façon de voir les choses.Dans cet épisode on va voir ensemble :Pourquoi le plus gros du travail ne se fait jamais pendant tes vacancesMon histoire avec mes années d'orgies alimentaires en vacances, et ce que ça m'a vraiment coûtéLa différence entre une fluctuation de poids et une vraie prise de grasPourquoi les deux extrêmes (contrôle total ou roue libre totale) te font autant de mal l'un que l'autreCe sur quoi tu dois vraiment travailler pour arriver en vacances sereineRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Gourmande, sans volonté, incapable de perdre du gras ? 02.07.2026 34m

"Je suis trop gourmande."C'est probablement la phrase qui est le plus revenue lorsque je vous ai demandé ce qui vous empêchait d'atteindre vos objectifs.Et si je vous disais que ce n'est probablement pas votre gourmandise qui vous freine ?Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée : celle qu'il faudrait avoir une volonté de fer et renoncer au plaisir pour transformer son corps.Parce que non, aimer le chocolat, les bons repas ou les desserts ne fait pas de vous quelqu'un qui manque de discipline.Le problème est souvent ailleurs… et c'est justement ce que je vous explique aujourd'hui. 💛Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Canicule : 3 ajustements indispensables pour continuer à progresser 25.06.2026 52m

La chaleur te fatigue. Tu dors mal, tu récupères moins bien, tu as moins faim. Tu te sens gonflée, lourde, et tu as l'impression que ton corps est au ralenti comme si la canicule avait mis un frein à main sur tous tes efforts. Tu étais lancée, tu avançais, et là tu sens que quelque chose te stoppe.Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi.La chaleur impacte vraiment ton corps ta récupération, ton sommeil, ta composition corporelle, ton énergie à l'entraînement. Mais ça ne veut pas dire qu'il faut tout mettre en pause jusqu'à la rentrée. Ça veut dire qu'il faut adapter.Dans cet épisode, je te partage 3 ajustements concrets sur ton alimentation, sur la façon dont tu gères la chaleur, et sur ton entraînement pour continuer à progresser de la meilleure manière possible cet été, sans te forcer et sans t'épuiser.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Expérience : j'ai dormi 30 minutes de moins pendant 10 jours, et j'ai craqué 18.06.2026 43m

Et si ce n'était pas un manque de volonté, mais juste quelques minutes de sommeil en moins ?Il y a dix jours, j'ai décidé de tester quelque chose de simple : avancer mon réveil d'une trentaine de minutes, sans changer mon heure de coucher.Sur le papier, rien de dramatique.Dans les faits, ça a tout déréglé 👉🏼 mon énergie, ma concentration, mes envies alimentaires, mes performances à l'entraînement, mon état émotionnel.Dans cet épisode, je vous emmène avec moi dans mes journées pendant cette expérience. Heure par heure. Sans filtre. Parce que ce qui s'est passé, je ne l'aurais pas imaginé pour si peu et je pense que vous allez vous reconnaître dans ce que je vais vous raconter.Ce avec quoi que vous allez repartir :→ Comprendre pourquoi les fringales de sucre le soir ne sont pas un manque de volonté→ Savoir reconnaître les signaux d'une dette de sommeil même quand vous pensez que "ça va"→ Des axctions concrètes pour identifier votre propre besoin de sommeil cette semaine💬 Est-ce que vous vous êtes reconnue dans cet épisode ? Venez me le dire en DM sur Instagram j'adorerais savoir si vous avez fait le lien avec votre propre quotidien.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[ITW] Anaïs Gautron : Périménopause dès 35 ans, la transition hormonale qu'on ne nous explique pas. 11.06.2026 1h 12m

Est-ce que vous saviez que la périménopause peut commencer dès 35 ans ?Dans cet épisode, j'accueille pour la toute première fois une invitée sur Peace & Food et pas n'importe laquelle. Anaïs Gautron, nutrithérapeute fonctionnelle spécialisée en santé hormonale, lève le voile sur un sujet dont on ne parle pas assez : la périménopause.Ce qu'elle est vraiment, quand elle commence, et pourquoi elle vous concerne peut-être déjà même si vous avez des cycles parfaitement réguliers.Parce que la périménopause, c'est pas un sujet de quinquagénaires. C'est peut-être déjà votre sujet sauf que vous ne le savez juste pas encore.Dans cet épisode :Périménopause vs ménopause : quelle différence concrètement ?À partir de quel âge ça peut commencer ?Les premiers signaux qu'on attribue au stress ou à la fatigueComment faire la différence entre périménopause et surmenage ?Ce que les années de restriction font vraiment à vos hormonesPourquoi la masse musculaire devient un enjeu centralLe profil des femmes qui vivent bien cette transitionPar où commencer si vous vous reconnaissezLes bilans à demanderRetrouvez Anaïs :Instagram : @anaisgautronPodcast : @youarehormonalNewsletter & communauté Cléo : sur Substack"C'est pas dans votre tête. S'il y a un symptôme, il y a un symptôme." Anaïs GautronCet épisode vous a parlé ? Envoyez-moi un DM sur Instagram pour me dire ce que vous en avez pensé et si vous souhaitez qu'Anaïs revienne pour un deuxième épisode, dites-le moi. 🎙️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Faire attention à son alimentation ou hyper contrôle : sais-tu vraiment faire la différence ? 04.06.2026 30m

Pendant longtemps, j’ai cru que faire attention à mon alimentation et tout contrôler étaient la même chose.Mais où se situe la limite entre une structure qui te soutient… et un contrôle qui finit par t’enfermer ?Dans cet épisode, on parle de contrôle alimentaire, d’hypercontrôle, du regard des autres, de la peur de lâcher prise et de cette question que beaucoup de femmes sportives se posent sans oser l’avouer :"Est-ce que je prends soin de moi… ou est-ce que je suis devenue prisonnière de mes propres règles ?"Un épisode pour t’aider à trouver un équilibre plus serein entre discipline, plaisir et liberté alimentaire. 🤍Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cas pratique : pourquoi Inès stocke malgré le sport et l'alimentation healthy 28.05.2026 38m

Cette semaine, on reprend un format que vous adorez : le cas pratique. Et le profil d'Inès, je l'ai choisi parce qu'il est ultra représentatif de ce que je vois dans mes accompagnements et probablement de ce que beaucoup d'entre vous vivez également.. Inès a 29 ans. Elle est sportive, disciplinée, elle "fait attention." Et pourtant, elle grossit.Dans cet épisode, on décortique ensemble ce qui se passe vraiment dans son corps, pourquoi une alimentation "healthy" ne veut pas forcément dire "adaptée", et ce qu'on changerait concrètement pour elle (mais aussi pour vous). Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Mon avant/après : comment j'ai transformé mon corps sans arrêter de manger ce que j'aime 21.05.2026 57m

Mon avant/après : par ici Sur les réseaux, je vous ai montré les photos. Aujourd'hui, je vous raconte tout.Ce qui s'est vraiment passé, ce que j'ai mis en place et surtout ce que je n'ai PAS fait. Parce que non, il n'y a eu aucune sèche agressive, aucun aliment banni, aucune séance de cardio à outrance.J'ai continué à manger au resto, à me faire plaisir, à vivre normalement.Dans cet épisode, je vous explique :Pourquoi mon corps avait changé et pourquoi c'est complètement normalCe que je n'ai pas fait et qui est pourtant le réflexe de beaucoup de femmesCe que j'ai vraiment mis en place pour retrouver ma shapeSi cet épisode vous parle, partagez-le à une femme qui en a besoin. C'est comme ça que le podcast grandit et que ce message atteint celles qui attendent de l'entendre.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

PEACE & FOOD

Episodes

Popular in

PEACE & FOOD

Episodes

Similar podcasts

Popular in