PEACE & FOOD

Episodes

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  Jamais satisfaite, jamais assez : comment sortir du « toujours plus » et apprendre à apprécier ce qu'on a déjà ? 05.11.2026 46m

  Tu progresses petit à petit, tu accomplis des choses dont tu rêvais il y a quelques années… et pourtant, t'as toujours cette impression que ce n'est pas assez ?Plus mince, plus musclée, plus performante, plus de réussite… Et si cette course permanente au « toujours plus » t'empêchait d'apprécier ce que tu as déjà ?Dans cet épisode, je te partage une prise de conscience que j'ai eue après une période d'épuisement, et surtout, comment apprendre à savourer davantage ce qu'on a aujourd'hui, sans renoncer à nos objectifs et à nos ambitions.💌 Pour aller plus loin, je partage des exercices et des outils concrets dans ma newsletter.→ [Rejoindre la newsletter]Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Fatigue, surcharge mentale : pourquoi en faire toujours plus freine vos progrès 22.10.2026 48m

  Vous êtes fatiguée, vous manquez d'énergie, vous avez du mal à vous concentrer ou à maintenir votre rythme habituel… Mais malgré ça, vous continuez à vouloir en faire toujours plus ?Et si c'était justement ce qui vous empêchait de récupérer et de progresser ?À force de vouloir tout gérer, maintenir ses entraînements, avancer sur ses projets et rester productive, on finit parfois par tirer sur la corde jusqu'à l'épuisement.Dans cet épisode on va voir ensemble :Pourquoi vouloir constamment en faire plus peut finir par desservir vos objectifs.Comment reconnaître les signes d'une surcharge physique et mentale.Pourquoi il est parfois si difficile de ralentir, même lorsqu'on en ressent le besoin.Comment faire la différence entre discipline et rigidité.Quels ajustements concrets mettre en place pour alléger votre quotidien, mieux récupérer et retrouver votre énergie.L'objectif de cet épisode ? Vous aider à comprendre que ralentir temporairement, ce n'est pas renoncer à vos ambitions. C'est parfois exactement ce dont vous avez besoin pour recharger vos batteries, retrouver vos capacités et continuer à avancer vers vos objectifs, sans vous épuiser en chemin.Bonne écoute !Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  On vous prend pour des jambons (et ça fait 500 000 vues) 15.10.2026 55m

  500 000 vues, des milliers de commentaires… et des conseils nutritionnels qui me donnent envie de m’arracher les cheveux.Calculs miracles pour perdre du gras, aliments à supprimer, skyr qui accélère la perte de poids et Danette qui la ralentit… Non mais sérieusement, on en est encore là en 2026 ?Dans cet épisode je pousse un bon coup de gueule contre ces contenus nutritionnels viraux qui entretiennent la confusion, les fausses croyances et la peur de manger.Mais surtout, je vous explique comment reconnaître un conseil nutritionnel fiable, développer votre esprit critique et arrêter de collectionner des règles alimentaires qui ne font que compliquer votre quotidien.Parce que vous n'avez pas besoin d'une énième astuce pour perdre du gras. Vous avez besoin de comprendre ce que vous faites et pourquoi vous le faites.Bonne écoute !Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Génétique, contraintes, comparaison : la vérité derrière nos résultats physiques 08.10.2026 55m

  Elle fait 3 séances par semaine, mange de tout, va au resto et affiche le physique dont tu rêves. Alors forcément, tu te demandes : pourquoi elle a ce résultat et pas moi ?Dans cet épisode j’ai envie de parler d’une réalité qu’on oublie beaucoup trop souvent sur les réseaux sociaux : nous ne partons pas toutes avec les mêmes cartes en main.Génétique, historique sportif, répartition de la masse grasse, potentiel musculaire, niveau d’activité, réponse à l’entraînement… reproduire les habitudes de quelqu’un ne garantit absolument pas d’obtenir son physique.Mais cet épisode pose aussi une autre question plus inconfortable : le résultat que tu souhaites est-il compatible avec le niveau de contraintes que tu es réellement prête à accepter pour l’obtenir ?Parce qu’il ne s’agit ni de tout mettre sur le dos de la génétique, ni de sacrifier ta vie pour devenir toujours plus sèche ou plus athlétique.Il s’agit peut-être simplement de trouver l’équilibre entre le corps que tu aimerais avoir et la vie que tu as réellement envie de vivre.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  « Je suis devenue chiante » : comment assumer ses choix face au regard des autres ? 01.10.2026 36m

  Dire non à un verre. Rentrer plus tôt. Ne plus avoir envie de faire comme tout le monde… et commencer à se demander si on n’est pas devenue « chiante », moins fun ou moins intéressante aux yeux des autres.Cet épisode est né d’un message reçu sur Instagram qui m’a profondément touchée, parce qu’il m’a ramenée à une période de ma vie que je connais très bien.On va parler de cette peur de décevoir qui nous pousse parfois à dire oui alors qu’on pense non, mais surtout de comment apprendre à assumer ses choix, faire face au regard des autres et rester fidèle à ce que l’on veut vraiment sans culpabiliser.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Sport, alimentation, poids : comment gérer une période où tu as tout lâché ? 24.09.2026 36m

  Vacances, blessure, surcharge professionnelle… Parfois, la vie prend le dessus et nos habitudes sportives et alimentaires passent au second plan.Et quand notre corps commence à changer, on a souvent le même réflexe : vouloir tout rattraper, et vite !Dans cet épisode, je te partage les coulisses de mes dernières semaines, durant lesquelles j'ai complètement arrêté le sport et vu mon corps changer.Au programme :Comment accepter les changements physiques sans culpabiliser.Pourquoi vouloir tout compenser risque de saboter tes progrès.Comment reprendre le sport et retrouver tes habitudes alimentaires sans tomber dans les extrêmes.Les stratégies concrètes que j'applique personnellement pour retrouver mon équilibre.Parce que progresser durablement, ce n'est pas être irréprochable toute l'année. C'est aussi savoir s'adapter quand la vie prend le dessus.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Cas pratique : elle craque tous les soirs et pense manquer de volonté 17.09.2026 44m

  Après 5 épisodes d’Autopsie d’une stagnation, place à la pratique.Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d’un cas réel pour appliquer concrètement tout ce qu’on a vu ensemble et comprendre pourquoi ce que vous prenez pour un « manque de volonté » peut parfois cacher tout autre chose.Faim, énergie, sommeil, organisation, récupération… Et si vous cherchiez simplement le problème au mauvais endroit ?🎧 Bonne écoute !LIBRE 2.0 est dispo jusqu’au 20 septembre à minuit au tarif de lancement.→ Je découvre LIBRE 2.0 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  AUTOPSIE #5 — La dernière erreur qui aggrave toutes les autres 13.09.2026 37m

  Tu as tout compris. Tu sais où chercher. Tu sais quoi observer.Et tu vas quand même abandonner.Pas dans six mois. Dans trois semaines.Parce qu'il reste une erreur dont on n'a pas parlé — et c'est la seule qui peut annuler les quatre jours précédents.Dernier épisode de la série Autopsie d'une stagnation.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  AUTOPSIE #4 — La méthode exacte pour comprendre ce qui te bloque 12.09.2026 45m

  Tu stagnes depuis des mois et tu ne trouves pas pourquoi.Ce n'est peut-être pas parce que tu cherches mal. C'est peut-être parce que personne ne t'a jamais appris où chercher.Quatrième épisode de la série Autopsie d'une stagnation.C'est celui que j'attendais depuis mercredi : aujourd'hui, je te donne la méthode. Celle que j'utilise avec mes élèves, exactement comme je l'utilise.À la fin de cet épisode, tu sauras quoi observer, pendant combien de temps, et comment décider de ce que tu ajustes.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  AUTOPSIE #3 — Pourquoi tu abandonnes avant que ça marche 11.09.2026 43m

  Deux femmes commandent le même dessert. Pour l'une, il ne se passe rien. Pour l'autre, ça déclenche trois jours de dérapage.Le dessert était identique. Ce qui s'est passé après ne l'était pas du tout, et on va décortiquer ça ensemble.Troisième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on va mettre le doigt là où tu ne l'as encore jamais mis, et ça risque de te surprendre (mais c'est pour ton bien, promis!).Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  AUTOPSIE #2 — L'assiette parfaite qui ne donne aucun résultat 10.09.2026 35m

  Une assiette irréprochable. Et huit mois sans que rien ne bouge.Si tu manges mieux que 90 % des gens autour de toi et que tu as moins de résultats qu'eux, cet épisode va casser une croyance que tu tiens pour acquise : alimentation saine = alimentation adaptée = résultats.Deuxième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on ouvre l'assiette mais pas pour se demander si tu manges sainement. Je sais déjà que oui.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  AUTOPSIE #1 — Tu fais tout bien… et pourtant rien ne bouge 09.09.2026 38m

  « Je fais tout bien… et pourtant rien ne bouge. »Si cette phrase pourrait sortir de ta bouche, cet épisode est le début de quelque chose.Tu t'entraînes. Tu fais attention à ce que tu manges. Tu connais tes bases. Tu as déjà testé des apps, des programmes, des méthodes.Et pourtant ton corps n'évolue plus et tu te sens complètement perdue.Premier épisode d'une série de 5, diffusée un épisode par jour pendant 5 jours. Mon cadeau de rentrée.🎁On ouvre l'autopsie de ta stagnation pas pour te donner une nouvelle règle à suivre, mais pour enfin comprendre ce qui se passe réellement.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Alimentation anti-inflammatoire : on en pense quoi ? 03.09.2026 50m

  On vous vend l’alimentation anti-inflammatoire comme LA solution pour avoir moins d’acné, moins de ballonnements, moins de rétention d’eau, moins de cellulite, un meilleur SPM, de meilleures hormones…Et très souvent, derrière, on retrouve les mêmes règles : supprimer le gluten, les produits laitiers, le sucre, limiter la viande rouge…Mais est-ce que ces aliments sont réellement “inflammatoires” pour tout le monde ?Et surtout : est-ce qu’on n’est pas en train de transformer un concept intéressant en une nouvelle liste d’aliments interdits ?Dans cet épisode de Peace & Food, on remet de la nuance là où les réseaux en manquent cruellement.On parle de ce qu’est réellement l’inflammation, du gluten, des produits laitiers, des symptômes qu’on attribue parfois un peu trop rapidement à “l’inflammation”, mais aussi d’un piège auquel on pense beaucoup moins : celui d’appliquer un protocole, d’aller mieux… sans avoir la moindre idée de ce qui a réellement fonctionné.Parce qu’appliquer une méthode et obtenir un résultat, ce n’est pas la même chose que comprendre son corps.Et c’est justement tout l’enjeu de cet épisode : arrêter de chercher une nouvelle blacklist alimentaire et apprendre à faire la différence entre les grands principes favorables à la santé et ce qui convient réellement à VOTRE corps.PS : retenez bien la date du 16 septembre. Quelque chose que certaines d’entre vous connaissent déjà revient… mais j’ai décidé de le faire évoluer pour vous accompagner encore davantage.Pour être parmi les premières au courant, inscrivez-vous à ma newsletter juste ici : C'EST GRATUITPour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Tips pour éviter une crise d’hyperphagie : ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt 27.08.2026 48m

  « Quels tips pour éviter une crise d’hyperphagie quand on la sent venir ? »Quand j’ai reçu cette question, j’ai immédiatement eu envie d’en faire un épisode. Parce que je connais très bien cette sensation : sentir que ça monte, avoir l’impression qu’on va perdre le contrôle et chercher désespérément LE truc qui pourrait nous permettre de l’éviter.J’ai moi-même connu les crises d’hyperphagie à différentes périodes de ma vie. Et avec le recul, il y a quelque chose que j’aurais vraiment aimé comprendre beaucoup plus tôt.Dans cet épisode, on va donc parler de ce qui se joue réellement autour de ces crises, de ce qu’on peut faire lorsqu’elles deviennent récurrentes et surtout de la manière dont j’ai appris, personnellement, à les aborder complètement différemment.Un épisode forcément très personnel, mais qui risque aussi de te faire regarder tes propres crises sous un autre angle.Pour aller plus loinDécouvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0 👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Tu crois être disciplinée… mais tu te sabotes sans t'en rendre compte 06.08.2026 29m

  Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée dans le monde du fitness : l'idée qu'il faut forcément souffrir pour obtenir des résultats.Tu découvriras :pourquoi on confond si souvent discipline et autopunitioncomment cette confusion entretient le cercle restriction → culpabilité → compensation et freine l'atteinte de tes objectifsce qu'est réellement la disciplineet surtout, comment prendre des décisions guidées par ton objectif… plutôt que par la peur de grossir ou de perdre le contrôle.Si tu as déjà culpabilisé après un repas, compensé un week-end plus gourmand ou eu l'impression de devoir toujours faire plus pour mériter tes résultats… cet épisode est pour toi.💛 Bonne écoute !Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Tu progresses… mais tu refuses de le voir. 30.07.2026 41m

  Et si le problème n'était pas un manque de résultats… mais la façon dont tu les vois (ou plutôt ne les vois pas) ?À force de ne considérer que le miroir comme preuve de progression, beaucoup de femmes passent complètement à côté des changements que leur corps est déjà en train de produire. Résultat ? Elles se découragent, remettent tout en question et finissent souvent par réduire encore leurs calories, changer de programme ou abandonner… alors qu'elles étaient sur la bonne voie.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette façon de penser peut devenir l'un des plus gros freins à ta progression. Tu apprendras à évaluer tes progrès de manière plus objective et à éviter de saboter des résultats simplement parce qu'ils ne ressemblent pas encore à ce que tu imaginais.Parce que parfois, le problème n'est pas que tu ne progresses pas.C'est que tu refuses, sans même t'en rendre compte, d'appeler ça des résultats.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Cas pratique : pourquoi Éléna n'arrive plus à progresser malgré une alimentation équilibrée 23.07.2026 33m

  Tu fais du sport. Tu manges "plutôt bien". Tu es disciplinée.Et pourtant…Tu as l'impression de ne plus progresser.Tu penses souvent à la nourriture.Tu alternes entre des semaines où tu contrôles tout… et des week-ends où tu as l'impression de perdre le contrôle.Si tu t'es reconnue dans ces quelques lignes, cet épisode est pour toi.À travers un cas pratique, je décortique le profil d'Éléna qui fait déjà énormément de choses bien… mais dont la stratégie n'est plus adaptée à ses objectifs.Tu vas comprendre :pourquoi une alimentation équilibrée n'est pas toujours une alimentation adaptéepourquoi continuer à appliquer les règles qui t'ont permis de perdre du poids peut aujourd'hui te freinercomment le contrôle alimentaire entretient souvent le fameux cycle du "foutu pour foutu"et quels ajustements je mettrais en place pour retrouver plus de stabilité, de sérénité… et continuer à progresser durablement.Parce que parfois, le problème n'est pas que tu ne fais pas assez. C'est simplement que ton corps n'a plus besoin de la même stratégie.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Aliments bons ou mauvais : stop à ces absurdités 16.07.2026 50m

  On vous classe les aliments en "bon", "médiocre" ou "mauvais".Et si tout ça ne vous apprenait strictement rien sur votre propre alimentation ?Dans cet épisode, je décortique ces trends qui explosent sur les réseaux, reprises par des coachs et des influenceurs, et je vous explique pourquoi ce genre de contenu fonctionne aussi bien... alors qu'il vous perd encore plus.Vous allez comprendre :Pourquoi votre cerveau adore ce genre de contenu (et pourquoi c'est un piège)Ce qui se passe vraiment dans votre tête quand vous voyez ces classementsUne méthode en 3 piliers pour arrêter de juger un aliment tout seul, et mieux comprendre VOS besoinsRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  VACANCES : tu ne veux pas tout ruiner ? Écoute ça. 09.07.2026 38m

  Tu pars en vacances avec la peur de ruiner tes efforts en 15 jours ? Cet épisode va complètement changer ta façon de voir les choses.Dans cet épisode on va voir ensemble :Pourquoi le plus gros du travail ne se fait jamais pendant tes vacancesMon histoire avec mes années d'orgies alimentaires en vacances, et ce que ça m'a vraiment coûtéLa différence entre une fluctuation de poids et une vraie prise de grasPourquoi les deux extrêmes (contrôle total ou roue libre totale) te font autant de mal l'un que l'autreCe sur quoi tu dois vraiment travailler pour arriver en vacances sereineRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  Gourmande, sans volonté, incapable de perdre du gras ? 02.07.2026 34m

  "Je suis trop gourmande."C'est probablement la phrase qui est le plus revenue lorsque je vous ai demandé ce qui vous empêchait d'atteindre vos objectifs.Et si je vous disais que ce n'est probablement pas votre gourmandise qui vous freine ?Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée : celle qu'il faudrait avoir une volonté de fer et renoncer au plaisir pour transformer son corps.Parce que non, aimer le chocolat, les bons repas ou les desserts ne fait pas de vous quelqu'un qui manque de discipline.Le problème est souvent ailleurs… et c'est justement ce que je vous explique aujourd'hui. 💛Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !☀️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI ❄️ Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.