קל בקרב - כושר קרבי

Episodes

• 
  דינמיקה קבוצתית ביום סיירות: איך מתנהגים כשכולם נבחנים יחד? | גידי ודגני בפודקאסט של קל בקרב #126 09.11.2026 24m

  בפרק הזה גידי ודגני מפרקים את תרגילי הדינמיקה הקבוצתית ביום סיירות, החלק שבו עוצרים את הפיזיות ובודקים איך אתם עובדים עם אחרים. מה בוחנים, איך מוצאים איזון בין המשימה האישית למשימה הקבוצתית, ואיך נראה מתמודד טוב בעיני המגבש.על מה מדברים:מה בוחנים בדינמיקה קבוצתית: מנהיגות, איפוק, יצירתיות ועבודת צוותאיך מאזנים בין ערימה אישית לערימה קבוצתיתאיך לדבר בפיקוד ושליטה ולהיות אסרטיבימתי לקחת יוזמה, ומתי להיות כינור שניאיך מתנהגים כשמישהו לא זורם איתכםשרטוט מפת העולם ומפת ארץ ישראלתרגיל הסוציומטרי בסוף יום סיירות ולמה אמינות היא הכולפרקים (משוערים, ייתכנו סטיות של כדקה):0:00 טיזר0:38 פתיח ואיך מתחילים1:20 נושא הפרק: דינמיקה קבוצתית2:05 למה המשקל של התרגילים האלה עלה2:30 מה בעצם בוחנים3:10 שני סוגי משימות: אישית וקבוצתית3:30 איזון בין הערימה האישית לקבוצתית4:20 איך מדברים מול הקבוצה5:35 טיפ זהב: איך לא פונים לאנשים6:50 הפתלה סמויה7:30 לקחת יוזמה ולהרים יד8:05 מפקד, כינור שני ופועל חרוץ8:45 לדבר 45 שניות על נושא9:50 שרטוט מפת העולם ומפת ארץ ישראל10:55 איפוק: מה עושים כשמישהו לא זורם איתכם11:50 יצירתיות ודיון על דילמה13:00 איך אני נראה בעיני המגבש13:20 להיות עצמך ולא מלאכותי14:00 למה זה דווקא כיף15:25 לא להתבאס כשמתחיל תרגיל דינמיקה15:50 התרגיל הסוציומטרי17:00 אמינות היא הכול17:40 סיפור על צוות שהודח על חוסר אמינות18:40 סיכום סדרת יום סיירות20:20 סיוםהרשמו לאתר של קל בקרב ותמצאו תוכנית אימונים שמתאימה לכם. יש גם פרקים על כל אקט של יום סיירות.
• 
  גיבוש טייס, יום ראשון: מהרכבת ועד הלילה הראשון | פירוק גיבוש טייס #125 08.11.2026 24m

  בפרק הזה אני מפרק את היום הראשון של גיבוש טייס: התנאים להגעה, ההגעה לתחנת הרכבת, הבדחים, חלוקת המדים, המגבשים, הדיונים, ריצת הניפוי והלילה הראשון באוהל סיירים. זה הפרק הראשון בסדרה, יום אחרי יום, כדי שתגיעו מוכנים.0:00 טיזר0:26 פתיח1:33 הסדרה: פרק ליום1:47 חסות פק״ל חגור2:27 גיבוש טייס מתחיל3:24 הנתונים: פרופיל ודפר3:55 מתי מתקיים הגיבוש4:52 הזימון לתחנת הרכבת5:39 הבדחים7:33 הגיבוש מתחיל: קסדה ובדיקות רפואיות8:47 חלוקת מדים10:01 חלוקה לכיתות ומגבשים11:36 גיבוש של פוקוס12:23 דף מידע, זוגות והרצאה13:13 קודים: קוד אפס14:27 דיון וסרט15:14 ריצת הניפוי16:18 דיון בעד ונגד18:53 מדים ומידות19:30 אוהלים וציוד: הטדל ואוהל סיירים22:01 סיום היום הראשון23:12 חסות והמשךהפרק מגיע בחסות פק״ל חגור, חנות טיולים, ציוד צבאי וספורט עם סניפים במודיעין ובראשון לציון.רוצים להתאמן? תוכניות האימון לגיבוש טייס ולשאר הגיבושים נמצאות באתר של קל בקרב.
• 
  חפירת בור ביום סיירות: האקט שכולם מזלזלים בו | דגני וגידי חופרים לכם בנושא #124 08.11.2026 20m

  בפרק הזה גידי ודגני, מאמן כושר קרבי ותיק, מפרקים את חפירת הבור ביום סיירות. זה האקט שלפי דגני הכי מזלזלים בו, ובו מגבשים מבינים איך אתה חושב ואיך אתה מתכנן.על מה מדברים:איך פותחים וסוגרים את עת החפירהאיך מתכננים אסטרטגיה: דפנות קודם או חפירה קודםאיך מודדים מטר על מטר על מטר לפני שמגיעיםאיך עונים על שאלות המגבש תוך כדי עבודהלמה לא עוצרים לעבוד ואיך מראים תוצאה כל הזמןאיך נעל וגרביים נכונות עוזרות ביום סיירותאיך מתאמנים על האקטפרקים (משוערים, ייתכנו סטיות של כדקה):0:00 טיזר0:36 פתיח ומבוא2:50 נכנסים לאקט חפירת הבור3:20 מה בעצם מקבלים ואיך פותחים את עת החפירה4:30 מטר על מטר על מטר: מה הדרישה6:05 אסטרטגיית חפירה וניסוי וטעיה6:30 איך מודדים מטר לפני שמגיעים7:45 חייבים להתאמן על חפירת בור8:30 האקט הכי קשה בסימולציה8:55 המגבש הוא לא חבר שלכם: איך עונים על שאלות10:50 אסטרטגיה: ריבוע וכל הזמן יש מה להראות12:50 התוצאה מול הדרך13:45 כשהמגבש דוחף את הבור שלך14:20 מסתכלים סביב ובודקים איפה עומדים15:00 ציוד: שק ועת חפירה16:00 מתאמנים עם חבר17:00 משאירים את המקום נקי18:00 איזו נעל מתאימה ליום סיירות19:50 גרביים21:15 כמה זמן נמשכת חפירת הבור22:15 סיכום והמשך הסדרההרשמו לאתר של קל בקרב ותמצאו תוכנית אימונים שמתאימה לכם.
• 
  איך לא נשברים בזחילה? התרגיל המשולב ביום סיירות. גידי ודגני עוזרים לכם בדרך ליחידות העילית. #123 07.11.2026 18m

  משולב ביום סיירות: זחילה, הרמת שק, ושוב זחילה. האקט שבו כולם נשברים אחרי שלוש דקות, ושם מתחילים עצבים, הישרדות ו"הלמה".בפרק הזה גידי ודגני, מאמן כושר קרבי ותיק, ממשיכים לפרק את יום הסיירות אקט אחרי אקט. הפעם: התרגיל המשולב, שמחבר בין זחילה להרמת שק, ומה באמת בודקים בו.📌 מה בפרק:• מה זה אקט משולב ואיך הוא בנוי: זחילה, שק, הקפה וחוזר חלילה• למה הזחילה היא 20% כושר ו‑80% ראש• הטכניקה: יד נגדית לרגל, מותניים קרובים לקרקע, ולמה אסור להרים את הטוסיק• מה לומדים עליכם כשאתם זוחלים, ולמה מצלמים את עצמכם באימון• הצד המנטלי: עצבים, הישרדות ו"הלמה"• סימן על היד או קרע קטן בבגד, תזכורת לדבר שבשבילו אתם נלחמים• "אל תהיה סמרטוט": איך מתרגלים משמעת גם מחוץ לאימון• החיבורים בין האלמנטים: כמה מהר מניחים שק ועוברים לזחילה• ולמה מסתכלים עליכם בדיוק כשחושבים שאף אחד לא רואה• איך שואלים את עצמכם בסוף היום "האם נתתי את המקסימום?"• מה עושים אם לא התקבלתם, והאם כל הכושר הקרבי הזה שווה את זה⏱ פרקים:00:00 טיזר00:25 פתיחה01:05 סימולציות יום סיירות01:40 מה זה משולב03:35 הזחילה04:00 טכניקה04:25 מה לומדים על בן אדם מזחילה06:45 סיפור מגיבוש07:40 טיפים טכניים08:05 הצד המנטלי: עצבים והלמה09:45 תזכורת ללמה10:45 "אל תהיה סמרטוט"11:55 פרטים על התרגיל12:40 החיבורים בין האלמנטים13:40 מסתכלים עליכם כל הזמן14:40 האם נתתי את המקסימום15:30 מה עושים עם אכזבה16:45 האם כושר קרבי שווה את זה17:30 סיכום🔔 הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את האקטים הבאים בסדרה.📲 קל בקרב, קבוצה עילית לפיתוח כושר קרבי#קלבקרב #יוםסיירות #משולב #זחילה #כושרקרבי #גיבוש #הכנהליוםסיירות #פודקאסט
• 
  צוקון ביום סיירות: איך לא מתפרקים באמצע | גידי ודגני מובילים אתכם שלב אחר שלב #122 06.11.2026 19m

  צוקון ביום סיירות: האקט שבו בודקים אמינות, ריכוז וכמה אתם באמת יכולים להמשיך.בפרק הזה גידי ודגני, מאמן כושר קרבי ותיק, ממשיכים לפרק את יום הסיירות אקט אחרי אקט. הפעם: הצוקון, התרגיל המתמשך עם השק, מהרגע שמבקשים מכם למלא שק ועד הקפות בדיונה בלי הפסקה.📌 מה בפרק:• מה הערך של סימולציית יום סיירות ואיך מקבלים ממנה משוב• מה זה צוקון, כמה זמן הוא נמשך ולמה אי אפשר להסיק מסקנות מהמשך• איך ממלאים שק, איך קושרים אותו, ולמה מסתכלים עליכם כבר בשלב הזה• איך מרימים ומרכיבים שק על הכתף בלי לפגוע בגב• איך מקשיבים להנחיות ולמה אסור לשאול "קודם את זה או את זה"• אמינות: למה סופרים הקפות בלב, ולמה תמיד אומרים את המספר הנמוך• איך מתקדמים בדיונה, צעד אחרי צעד• לרדוף אחרי הראשון ולא לצבור פערים• שיר בראש, מומנטום ו"הלמה" שלכם בנקודה הקשה• יום סיירות לבנות• למה האחיזה היא מה שכואב, ואיך מתאמנים על זה לבד• ביקורת עצמית: לצלם את האימון ולהסיק מסקנות• הסיפור על הצב והארנב, ולמה לא להניח את השק לנוח⏱ פרקים:00:00 טיזר00:30 פתיחה00:55 סימולציות ומשוב03:55 מה זה צוקון04:40 מילוי השק06:30 איך מרימים שק07:25 ההנחיות בתחתית הדיונה08:30 אמינות וספירת הקפות09:40 צעד אחרי צעד בעלייה10:20 להיות חכמים ולא צודקים10:40 לרדוף אחרי הראשון11:20 שיר ומומנטום12:25 פוקוס ו"הלמה"13:40 יום סיירות לבנות14:20 אחיזה וכאב ביד15:00 איך מתאמנים בעצמכם16:40 ביקורת עצמית17:45 הצב והארנב18:20 סיכום🔔 הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את האקטים הבאים בסדרה.📲 קל בקרב, קבוצה עילית לפיתוח כושר קרבי#קלבקרב #יוםסיירות #צוקון #כושרקרבי #גיבוש #הכנהליוםסיירות #שק #פודקאסט
• 
  אלונקה סוציומטרית: איך לא נופלים בגישה | דגני וגידי מפרקים לכם את יום סיירות #121 04.11.2026 21m

  אלונקה סוציומטרית ביום סיירות: האקט שבו הכי קל ליפול, לא בגלל הכושר אלא בגלל הגישה.בפרק הזה גידי מארח שוב את דגני, מאמן כושר קרבי ותיק, ומפרקים את האקט השני ביום סיירות: אלונקה סוציומטרית. איך בנוי האקט, מה בוחנים בו באמת, איך תופסים אלונקה ואיך לא מאבדים את הראש כשמתעייפים.📌 מה בפרק:• איך בנוי האקט: צא עייף, ספרינט בדיונה, הקפה סביב שני אלמנטים וחזרה לאלונקה• איך תופסים אלונקה, ולמה היד השנייה תמיד על הראש• למה הגישה חשובה יותר מהמקום שבו הגעתם• הבונוס למי שתפס: הקפה נוספת עם האלונקה• כמה פעמים צריך לתפוס אלונקה כדי להתקבל לגיבוש• איך מתמודדים עם עייפות, עקביות ושמירה על שיווי משקל לאורך הריצות• מה עושים כשמישהו נופל לידכם• למה לא כדאי להתאמן על אלונקה בלי מאמן• איך מתנהלת סימולציית יום סיירות⏱ פרקים:00:00 טיזר00:27 פתיחה02:10 מה זה אלונקה סוציומטרית ואיך האקט בנוי04:05 איך תופסים אלונקה06:50 הרצף של האקט והבונוס לתופסים07:55 כמה צריך לתפוס, וגישה10:35 למה חשוב להתאמן בקבוצה11:15 הליכה לדיונות באופן עצמי12:15 כמה אימונים נכון לעשות13:30 סיפור אישי: ביום סיירות הראשון14:20 פרטים טכניים ועקביות16:20 מה עושים כשמישהו נופל17:30 סימולציית יום סיירות19:10 שורה תחתונה20:20 סיכוםדגני: מאמן כושר קרבי. הפרק הקודם בסדרה: ריצת הניפוי.🔔 הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את האקטים הבאים בסדרה.📲 קל בקרב, קבוצה עילית לפיתוח כושר קרבי#קלבקרב #יוםסיירות #אלונקה #אלונקהסוציומטרית #כושרקרבי #גיבוש #הכנהליוםסיירות #פודקאסט
• 
  ריצת ניפוי ביום סיירות. דגני מתארח בפודקאסט של קל בקרב. (חפשו את הפרק על צוקון) #120 04.11.2026 25m

  יום סיירות הוא הצעד הראשון בדרך ליחידות המובחרות, וכל מה שקורה בו מתחיל עוד לפני הריצה הראשונה.בפרק הזה גידי מארח את דגני, מאמן כושר קרבי ותיק עם כ‑14 שנות ניסיון, ומתחילים לפרק את יום הסיירות, אקט אחרי אקט. הפרק הראשון בסדרה מתמקד בהכנות ובריצת הניפוי.📌 מה בפרק:• מה צריך כדי לקבל זימון ליום סיירות, ולמה אסור להסתיר שום דבר רפואי• למה צריך להתחיל להתכונן הרבה לפני הזימון• איך בונים תוכנית עבודה: אימונים, תזונה, שינה, משפחה ולימודים• מה להביא: חולצה לבנה, אישור רפואי וצ'ק ליסט• מה לאכול בבוקר, וטיפ למים: שלוקים קטנים כל כמה דקות• ריצת הניפוי: למה אסור לשמור כוחות, ואיך מכינים אותה• איך מודדים קילומטר ואלף מטר, ולמה כדאי גם לרוץ בלי שעון• ציוד: נעליים, גרביים ותחתונים שכבר עברו התנסות• שפת גוף מול המגבש, ולמה גישה היא חלק מהמבחן• הכנה מנטלית לנקודת השבירה⏱ פרקים:00:00 טיזר00:32 פתיחה והיכרות עם דגני03:35 איך נפרק את יום הסיירות05:40 הזימון ליום סיירות ותוכנית עבודה09:55 מה להביא ואיך להתארגן12:25 מה לאכול לפני15:20 האקט הראשון: ריצת הניפוי18:00 טיפים לאלף מטר20:20 ציוד ופרטים קטנים21:15 חלוקה לקבוצות ושפת גוף24:40 סיכום ואיפה למצוא את דגני🔔 הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרקים הבאים בסדרה.📲 קל בקרב, קבוצה עילית לפיתוח כושר קרבי(קישורים לאינסטגרם, אתר ותוכנית האימון האונליין)#קלבקרב #יוםסיירות #כושרקרבי #גיבוש #צהל #הכנהליוםסיירות #פודקאסט #מתכל
• 
  #119 איבד את בנו היחיד ובחר בחיים | ברוך בן יגאל, אביו של סמ"ר עמית בן יגאל הי"ד 03.11.2026 1h

  "עמית, כל החיים נתתי לך. עכשיו אני צריך את הכוחות שלך."בפרק הזה אני מתרגש לארח את ברוך בן יגאל, אביו של סמל ראשון עמית בן יגאל ז"ל, לוחם סיירת גולני שנפל במאי 2020 בפעילות מבצעית בכפר יעבד שבצפון השומרון.עמית היה בן יחיד וספורטאי אתלטיקה מצטיין. העתיד שלו בספורט היה מובטח, אבל אחרי המסע לפולין הוא החליט שהוא חייב לשרת כלוחם. חודשיים ניסו הוריו לשכנע אותו לוותר, עד שברוך חתם לו.ברוך מספר על עמית, על הבוקר שבו דפקו בדלת, ועל הרגע בחדר הפרידה שבו בחר לחיות, מתוך עשייה ולא מתוך מסכנות. מאז הוא העביר יותר מאלף הרצאות בהתנדבות ביחידות צה"ל. מאז השבעה באוקטובר ביקר אצל מאות משפחות שכולות, וליווה פצועים ומשפחותיהם בבתי החולים. הוא גם הקים משפחה מחדש.בפרק נדבר על:🕯️ מי היה עמית, הילד שחילק את העולם ל"למה אני" ול"למה לא אני"🕯️ איך הורה מתמודד עם רצון של בן יחיד לשרת כלוחם🕯️ טיפול נפשי, ולמה "ברוך שלפני" ו"ברוך שאחרי" הם שני אנשים שונים🕯️ שני הדברים שהוא אומר לכל משפחה שכולה: ללכת לטיפול ולבחור בחיים🕯️ המסר שלו למלש"בים: השירות הוא זכות, והאחים ללחימה הם המשפחה שלכםיהי זכרו של עמית ברוך.🎧 עקבו אחרי הפודקאסט של קל בקרב ביוטיוב ובספוטיפיי. כאן תמצאו את כל התוכן לקראת השירות הצבאי, הגיבושים והמיונים.💪 רוצים להתאמן? יש לנו קבוצות אימונים בבסיסים שלנו, ותוכניות אונליין למי שלא יכול להגיע.#עמיתבןיגאל #גולני #סיירתגולני #משפחותשכולות #קלבקרב #פודקאסט
• 
  הפודקאסט של קל בקרב 01.11.2026 1m

  ברוכים הבאים לפודקאסט קל בקרב.אם אתם מלש״בים, לפני גיוס, חולמים להגיע ליחידות מובחרות, או הורים שמנסים להבין קצת יותר טוב את העולם הצבאי שאליו הילדים שלכם עומדים להיכנס, הגעתם למקום הנכון.אני גידי כהן, מייסד קל בקרב, ובפודקאסט הזה אנחנו מדברים על כל מה שקשור לשירות הצבאי, מיונים, גיבושים, יחידות מיוחדות, הכנה לצבא ומה שבאמת מחכה לכם בדרך.אארח לוחמים, מפקדים, בוגרי יחידות ואנשים עם סיפורים וניסיון מהשטח, אורחים מעוררי השראה. אפרק את תהליכי המיון, ואעלה שאלות ותשובות בכדי לתת לכם את הכלים להגיע מוכנים יותר.בלי סיפורים מיותרים, בלי הבטחות ובלי לייפות את המציאות.המטרה שלי פשוטה: שתגיעו מוכנים יותר, חזקים יותר ובעיקר מבינים יותר.זה הפודקאסט של קל בקרב. עם ישראל מתחילים.
• 
  האבא של הכושר הקרבי: 40 שנה של הכנה לגיבושים | יובל עילם בקל בקרב #118 25.10.2026 1h 30m

  לא קיבלתם זימון ליום סיירות? לא עברתם גיבוש? יובל עילם, האבא של הכושר הקרבי בישראל, מסביר למה זה ממש לא הסוף.בפרק הזה בפודקאסט של קל בקרב אירחתי את יובל עילם, שפתח את קבוצת הכושר הקרבי הראשונה בארץ ב-1986 ומאמן כבר 40 שנה בני נוער לקראת הצבא.שיחה כנה על גיבושים, יחידות מובחרות, איך לדעת אם אתה רוצה קרבי, ומה באמת מחפשים בלוחם.איך הכול התחיל: שמונה חבר׳ה בחוף השרון בהרצליה, כתבה במעריב, ופתאום 120 מתאמנים.לא קיבלת זימון ליום סיירות? למה זה לא אומר שלא תהיה לוחם סיירת, ואיך מגיעים ליחידות מובחרות בדרכים אחרות.דע את עצמך: למה מתאמנים צריכים להפסיק לחשוב רק על מטכ״ל, טיס ושייטת, ולבדוק מה באמת מתאים להם.קודם כל תהיה בן אדם: הסיפור על הלוחם שקם בגשם להחליף את השומר, ולמה גם בגיבוש וגם במסלול רואים מי אתה באמת.טיפ הזהב של יובל: התמדה. כושר קרבי הוא דרך לכל החיים, לא יעד של יום סיירות או גיבוש.🎯 מתכוננים לגיוס קרבי? בקל בקרב יש תכנית אימון שתכין אתכם לשירות ולמיונים:https://www.kalbakrav.co.il/%d7%92%d7%99%d7%95%d7%a1-%d7%a7%d7%a8%d7%91%d7%99/━━━━━━━━━━━━━━━👍 אם הפרק עזר לכם, תנו לייק, שתפו עם חבר שמתכונן לגיבוש, והירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרק הבא.💬 יש לכם שאלה ליובל או לגידי? כתבו בתגובות.🔔 הרשמה לערוץ:https://www.youtube.com/channel/UCFwOqd6_zS5wVDCYTdbGXfA?sub_confirmation=1🎧 הפודקאסט של קל בקרב בספוטיפיי:https://open.spotify.com/show/0LmWwZfRUsLU83wnjdeoDA━━━━━━━━━━━━━━━💪 על קל בקרבקל בקרב היא מסגרת להכנה לצה"ל, כושר קרבי והכנה לגיבושים וליחידות מובחרות, עם מעל 5,000 בוגרים. את התכנית הקים גידי כהן, לוחם ביחידה מובחרת עם ניסיון מבצעי ממלחמת לבנון השנייה וממלחמת חרבות ברזל, שממשיך לשרת במילואים. אימונים פרונטליים במודיעין ותכניות אונליין מותאמות אישית בכל הארץ.🌐 כל תכניות האימון: https://www.kalbakrav.co.il/📱 וואטסאפ: https://api.whatsapp.com/send?phone=972552848594📲 עקבו אחרינו:אינסטגרם: https://www.instagram.com/kalbakrav/טיקטוק: https://www.tiktok.com/@kalbakravטלגרם: https://t.me/kalbakrav1פייסבוק: https://www.facebook.com/kalbakrav━━━━━━━━━━━━━━━#כושרקרבי #קלבקרב #יוםסיירות #יובלעילם #הכנהלגיבוש #טיפיםלגיבוש #גיוסקרבי #קרבי #צהל #הכנהלצבא
• 
  לוחם שלדג, הודח מהימ"מ ותרם כליה לזר: לצמוח מתוך השבר | אביחי פינטו בפודקאסט של קל בקרב #117 24.10.2026 1h 1m

  מה עושים כשהחלום נגמר ביום אחד?אביחי פינטו גדל בקריית ארבע בתקופת הפיגועים. בכיתה י' חברו הכי טוב נרצח בפיגוע, וזה היה השבר הראשון שלו. מאז הוא בחר שוב ושוב לצמוח מתוך הכאב.הוא שירת כלוחם בשלדג. בגיל 30, נשוי ואב לילדים, יצא לתהליך המיון של הימ"מ ועבר את הגיבוש, ואחרי כשבעה חודשים במסלול הודח. זמן קצר לאחר מכן איבד את אביו לסרטן. דווקא מהנקודה הכי נמוכה בחייו הוא החליט לתרום כליה לאדם שלא הכיר.היום אביחי מאמן עשר קבוצות כושר קרבי, מעביר הרצאות ומלווה נערים לקראת שירות משמעותי.בפרק נדבר על:💥 איך צומחים מתוך כאב ושבר, ולמה לבקש עזרה זה לא חולשה💥 מה זה ביטחון עצמי אמיתי💥 מסלול בשלדג, גיבוש ימ"מ, והרגע שבו מודיעים לך שאתה לא ממשיך💥 למה כל מלש"ב חייב "פלאן B", ואיך זה דווקא מעלה את הסיכוי להצליח💥 התמדה, סביבה נכונה, ולמה מאמן טוב זה קודם כל אכפתיותאביחי פינטומוזמנים להצטרף ולפנות בשמחה:קבוצת תוכן בוואטסאפ: כושר, מנטליות והכנה לשירות משמעותיhttps://h1.nu/1ApARטלפון: 0542065005האתר: Avichai-pinto.co.ilטיקטוק: https://www.tiktok.com/@avichai232🎧 עקבו אחרי הפודקאסט של קל בקרב ביוטיוב ובספוטיפיי. כאן תמצאו את כל התוכן לקראת השירות הצבאי, הגיבושים והמיונים.💪 רוצים להתאמן? יש לנו קבוצות אימונים בבסיסים שלנו, ותוכניות אונליין למי שלא יכול להגיע.#שלדג #ימם #גיבושים #כושרקרבי #קלבקרב #פודקאסט
• 
  פצצת גרעין על תל אביב – מה באמת יקרה? | ד"ר אורי לוי, מומחה להגנה גרעינית בפודקאסט של קל בקרב #116 22.10.2026 35m

  כולנו שומעים "גרעין", "צנטריפוגות" ו"העשרת אורניום" כל יום בחדשות, אבל כמה מאיתנו באמת מבינים מה זה אומר?בפרק הזה אני מארח את ד"ר אל"מ (מיל') אורי נסים לוי, מומחה בהגנה גרעינית, מרצה במכללת אפקה להנדסה ויו"ר הפורום הגרעיני העולמי WNF-193.אורי עוסק בשלושה תחומים: הגנה גרעינית, אנרגיה גרעינית, והנגשת נושאי הגרעין לציבור הרחב. הוא מייעץ למדינות ומכין אותן לתרחישי גרעין, ממלחמה ועד תקלות בכורים.בפרק נדבר על:☢️ מה באמת יקרה אם תיזרק פצצה גרעינית על תל אביב, ולמה זה לא נראה כמו בסרטים☢️ פוקושימה וצ'רנוביל: מה הרג אנשים בפועל, ומה הסדרה של HBO פספסה☢️ איך מעשירים אורניום, מה זה צנטריפוגה ולמה זה כל כך קשה☢️ איראן כמדינת סף, מדיניות העמימות, ולמה המלחמה הפתיעה את כולם☢️ "דור שני", פסולת רדיואקטיבית, ולמה העולם חוזר לאנרגיה גרעיניתפרק שעושה סדר בנושא שמעסיק את כולנו, ומפריד בין מה שבאמת מסוכן לבין מה שרק מפחיד.🎧 עקבו אחרי הפודקאסט של קל בקרב ביוטיוב ובספוטיפיי. כאן תמצאו את כל התוכן לקראת השירות הצבאי, הגיבושים והמיונים.💪 רוצים להתאמן? יש לנו קבוצות אימונים בבסיסים שלנו, ותוכניות אונליין למי שלא יכול להגיע.#גרעין #איראן #פודקאסט #קלבקרב #גיבושים
• 
  בנות ביחידות מובחרות 12 דק' עם דגן קאופמן בפודקאסט של קל בקרב #115 21.10.2026 13m

  גיוס בנות ליחידות המובחרות ולקרבי – האם צה"ל צריך להוריד קריטריונים כדי שיהיה שוויון?בפרק נוסף של "12 דקות" בפודקאסט של קל בקרב, דגן קאופמן, מאמן כושר קרבי ומייסד "כושר קרבי דגן" מגבעת ברנר, חוזר לאולפן. הפעם אנחנו מדברים על נושא שמעורר הרבה ויכוחים: לוחמות, גיוס נשים ליחידות מובחרות, ומה זה אומר על ההכנה לשירות קרבי.אני, גידי, לא מאמן בנות. דגן כן. אז שמענו את הצד שלו, מניסיון של שנים באימון לוחמות לעתיד.על מה דיברנו בפרק:✅ איך השתנו היחידות שנפתחו לבנות – מטייס וחובלים ועד יום סיירות ומטכ"ל✅ למה הצבא נועד לנצח מלחמות, ולמה אסור להוריד קריטריונים רק כדי להגיד שיש שוויון✅ התאמת תפקידים ספציפיים ללוחמות בתוך הצוות✅ למה בת שרוצה להיות לוחמת צריכה להתאמן עם בנים✅ הקושי הגדול של לוחמות בצוות: לא הכושר הפיזי, אלא העניין החברתי✅ למה בנות נפצעות פחות באימונים✅ ספורטאים, כושר קרבי, וההחלטה שצריך לקבל כבר בגיל 16✅ הדבר הכי חשוב לכל מתאמנת ומתאמן: שיהיה לכם "למה"👧 קבוצת בנות חדשה של כושר קרבי דגן בגבעת ברנר נפתחת באוקטובר 2026 – מוזמנות להירשם.💪 רוצים להתכונן איתנו?קל בקרב – אימוני כושר קרבי ואימונים פונקציונליים במודיעין, בהדרכת גידי כהן, ותוכניות אימון אונליין למי שנמצא במכינה, בשנת שירות או בישיבה.🌐 https://www.kalbakrav.co.il/📱 וואטסאפ: https://api.whatsapp.com/send?phone=972552848594🎙️ עוד פרקים עם דגן קאופמן:קשב וריכוז וצבא: https://youtu.be/VPjlzStwbF0הפרק המלא הראשון: https://youtu.be/jgVg7zPbzDQ🔔 הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרקים הבאים:https://www.youtube.com/channel/UCFwOqd6_zS5wVDCYTdbGXfA?sub_confirmation=1🎧 הפודקאסט של קל בקרב בספוטיפיי:https://open.spotify.com/show/0LmWwZfRUsLU83wnjdeoDA#לוחמות #גיוסבנות #יחידותמובחרות #כושרקרבי #הכנהלצבא #קלבקרב
• 
  האם הגיבושים בצה"ל עדיין רלוונטיים? 12 דק' עם ארז אשל בפודקאסט של קל בקרב #114 21.10.2026 17m

  אחת השאלות שהכי מטרידות אותי מאז שאני עוסק בתחום ההכנה לצה"ל. האם לא הגיע הזמן שצה"ל יעדכן את פורמט הגיבושים לצה"ל?
• 
  מובחרות או מטכ"ל, שייטת או גולני? דגן קאופמן, מאמן כושר קרבי בפודקאסט של קל בקרב #113 20.10.2026 16m

  יחידות מובחרות או גדודים: האם ההייפ סביב מטכ"ל, שייטת וטיס מוצדק, או שהשירות בגדודים הוא הדבר האמיתי? דגן קאופמן, לוחם 669 ומאמן כושר קרבי, עונה ב-12 דקות.בפרק נוסף בסדרת "נפגש עם" של הפודקאסט של קל בקרב, גידי כהן מארח שוב את דגן קאופמן, מאמן כושר קרבי באזור גבעת ברנר וגדרה. גידי מעלה דילמה מהעולם של הכושר הקרבי, ודגן מקבל 12 דקות לענות עליה.כרטיס הכניסה: למה יום סיירות הוא שער שאי אפשר לדלג עליו, ואיך פציעה של יום אחד יכולה לסגור את הדלת ליחידות המיוחדות.לשאוף הכי גבוה: למה דגן ממליץ תמיד לכוון ליחידות המובחרות, ולמה אף אחד לא באמת יודע לפני הגיוס איזו יחידה מתאימה לו.היתרון של הגדודים: מי באמת נלחם הכי הרבה במלחמה, איך נראית האווירה בצוות, ולמה החברויות בגדודים יכולות להיות קרובות יותר.הסטרס ביחידות המובחרות: מסלול ארוך, לחץ מתמיד מהדחה, ומה עושים אחרי שמסיימים מסלול ומרגישים "רמבו".מה עושים כשלא עוברים: איך דגן מתחקר מתאמנים אחרי גיבוש, למה האופי וההתנהגות בגיבוש חשובים לא פחות מלהגיע ראשון, ולמה לפעמים גם המערכת טועה.מלמעלה למטה: למה קל יותר לעבור מיחידה מובחרת לגדוד מאשר להפך, וסיפורים של מתאמנים שמצאו את מקומם דווקא בגדודים.🏋️ הקבוצה של דגן: קבוצות כושר קרבי לכיתות ט'–י"ב באזור גבעת ברנר, גדרה והסביבה. השנה נפתחת גם קבוצת בנות. לפרטים פנו לדגן כושר קרבי.🎯 מתכוננים ליום סיירות? תכנית האימונים של קל בקרב:https://www.kalbakrav.co.il/%d7%99%d7%95%d7%9d-%d7%a1%d7%99%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa/━━━━━━━━━━━━━━━👍 אם הפרק עזר לכם, תנו לייק, שתפו עם חבר שמתלבט בין יחידה מובחרת לגדוד, והירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרק הבא.💬 ומה אתם חושבים? יחידה מובחרת או גדוד? כתבו בתגובות.🔔 הרשמה לערוץ:https://www.youtube.com/channel/UCFwOqd6_zS5wVDCYTdbGXfA?sub_confirmation=1🎧 הפודקאסט של קל בקרב בספוטיפיי:https://open.spotify.com/show/0LmWwZfRUsLU83wnjdeoDA━━━━━━━━━━━━━━━💪 על קל בקרבקל בקרב היא מסגרת להכנה לצה"ל, כושר קרבי והכנה לגיבושים וליחידות מובחרות, עם מעל 5,000 בוגרים. את התכנית הקים גידי כהן, לוחם ביחידה מובחרת עם ניסיון מבצעי ממלחמת לבנון השנייה וממלחמת חרבות ברזל, שממשיך לשרת במילואים. אימונים פרונטליים במודיעין ותכניות אונליין מותאמות אישית בכל הארץ.🌐 כל תכניות האימון: https://www.kalbakrav.co.il/📱 וואטסאפ: https://api.whatsapp.com/send?phone=972552848594📲 עקבו אחרינו:אינסטגרם: https://www.instagram.com/kalbakrav/טיקטוק: https://www.tiktok.com/@kalbakravטלגרם: https://t.me/kalbakrav1פייסבוק: https://www.facebook.com/kalbakrav━━━━━━━━━━━━━━━#יחידותמובחרות #יוםסיירות #הפודקאסטשלקלבקרב #קלבקרב #כושרקרבי #גדודים #669
• 
  דגן קאופמן בפודקאסט של קל בקרב על קשב וריכוז וצבא #112 19.10.2026 21m

  איך מתכוננים לשירות קרבי כשיש לכם קשב וריכוז, מבחנים ולחץ מכל הכיוונים? דגן קאופמן, לוחם 669, מאמן כושר קרבי ומורה לחינוך גופני, משתף את הסיפור האישי שלו ונותן כלים מעשיים למלש"בים.בפרק הזה של הפודקאסט של קל בקרב, גידי כהן מארח שוב את דגן קאופמן. דגן מאמן כבר 15 שנה קבוצת כושר קרבי באזור גבעת ברנר וגדרה, מלמד חינוך גופני בתיכון ומרצה בסמינר הקיבוצים.גישת הבוטיק: למה דגן לא רודף אחרי טרנדים, ציוד יוקרתי וסימולציות, ומעדיף להכין את המתאמנים למציאות של הצבא, עם ציוד שמתפרק ותנאים לא מושלמים.קשב וריכוז מבפנים: דגן מספר איך הוא חווה את ההצפה כילד, איך זה פגע בלימודים ובקשרים החברתיים, ואיך הוא הפך את זה לכוח.אבחון, טיפול ועצמאות: למה חשוב להיבדק אצל איש מקצוע לפני שמסיקים מסקנות, ואיך משתמשים בטיפול כדי ללמוד אסטרטגיות למידה, ולא רק כדי לעבור מבחן. ולמה לא לפחד לבקש התאמות, גם בצבא.לימודים מול אימונים: איך מוצאים את האמצע, ולמה לפעמים 80 במקום 100 זו בדיוק הבחירה הנכונה.שגרה ויומן: אימון ריצה קבוע כמו צחצוח שיניים, יומן עם תוכנית א' ותוכנית ב', כולל שעת שינה.מישהו שמרים אותך: למה כל מתאמן צריך אדם משמעותי שרואה אותו ודוחף אותו קדימה.מאמן, הורים ושירות קרבי: מה תפקיד המאמן מול ההורים, ואיך מדברים עם משפחות שחוששות לשלוח את הילדים לקרבי.🎯 מתכוננים לגיוס קרבי? תכנית האימונים של קל בקרב:https://www.kalbakrav.co.il/%d7%92%d7%99%d7%95%d7%a1-%d7%a7%d7%a8%d7%91%d7%99/━━━━━━━━━━━━━━━👍 אם הפרק עזר לכם, תנו לייק, שתפו עם חבר שמתמודד עם קשב וריכוז, והירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרק הבא.💬 גם אתם מתמודדים עם קשב וריכוז בדרך לצבא? ספרו לנו בתגובות.🔔 הרשמה לערוץ:https://www.youtube.com/channel/UCFwOqd6_zS5wVDCYTdbGXfA?sub_confirmation=1🎧 הפודקאסט של קל בקרב בספוטיפיי:https://open.spotify.com/show/0LmWwZfRUsLU83wnjdeoDA━━━━━━━━━━━━━━━💪 על קל בקרבקל בקרב היא מסגרת להכנה לצה"ל, כושר קרבי והכנה לגיבושים וליחידות מובחרות, עם מעל 5,000 בוגרים. את התכנית הקים גידי כהן, לוחם ביחידה מובחרת עם ניסיון מבצעי ממלחמת לבנון השנייה וממלחמת חרבות ברזל, שממשיך לשרת במילואים. אימונים פרונטליים במודיעין ותכניות אונליין מותאמות אישית בכל הארץ.🌐 כל תכניות האימון: https://www.kalbakrav.co.il/📱 וואטסאפ: https://api.whatsapp.com/send?phone=972552848594📲 עקבו אחרינו:אינסטגרם: https://www.instagram.com/kalbakrav/טיקטוק: https://www.tiktok.com/@kalbakravטלגרם: https://t.me/kalbakrav1פייסבוק: https://www.facebook.com/kalbakrav━━━━━━━━━━━━━━━#קשבוריכוז #כושרקרבי #הפודקאסטשלקלבקרב #קלבקרב #הכנהלצבא #669 #מלשב
• 
  על גיוס חרדים, 12 דק' עם ארז אשל בפודקאסט של קל בקרב #111 14.10.2026 17m

  בפרק שוחחתי עם ארז אשל על אחת הסוגיות המרכזיות והרגישות בחברה הישראלית גיוס חרדים לצה״ל.בשיחה עלו השאלות האם וכיצד נכון לשלב את הציבור החרדי בשירות, מה האחריות המשותפת של כלל אזרחי המדינה בתקופה של אתגרים ביטחוניים, ומנגד כיצד ניתן להתחשב באורח החיים ובערכים של הציבור החרדי.
• 
  סיכום יום סיירות אוקטובר 2026 - בפודקאסט של קל בקרב #110 12.10.2026 23m

  הפעם חבר'ה בשידור חי‏סיכום יום סיירות אוקטובר 2026.אל תראו מופתעים!! אין הרבה שינויים, או יותר נכון אין בכלל. ריצה על הדיונה, צוקון, משולב, ריצת ניפוי....‏הכל כרגיל, פרט לעובדה שהרף עלה.‏כל התוכן, כל הידע, יחידות מובחרות, גיבושים, ראיונות מעניינים כאן בפודקאסט של קל בקרב.
• 
  מיון ליחידות המובחרות בסגנון שעשועון טלוויזיה - גידי עצבני בפודקאסט של קל בקרב #109 09.10.2026 16m

  בעקבות הצעות שקיבלו מתאמנים שלי ושרת ביחידה כזו או אחרת, הצעות בסגנון: אתה מעדיף ראיון ליחידה X או גיבוש לסיירת Y?הסעיף שלי התפוצץ שוב, ושוב מקננת בי השאלה, האם המיונים של צה״ל באמת מצליחים לזהות את האנשים המתאימים ביותר ליחידות השונות, או שהפכנו את המיון למבחן שאפשר פשוט להתאמן עליו?בפרק הזה אני מדבר בצורה ישירה וביקורתית על עולם הגיבושים והראיונות, על התרגילים שהמלש״בים לומדים לצפות להם, על החלטות שנראות לפעמים כמו משחק מזל, ועל השאלה הגדולה יותר: האם זו באמת הדרך הנכונה לבנות את היחידות שצריכות לנצח בשדה הקרב?וגם הצעה פשוטה, שאולי שווה לחשוב עליה מחדש: פחות מיונים, יותר היכרות עם האדם, ורק אחר כך חלוקה ליחידות.למלש״בים שמתכוננים למיונים, למי שכבר עבר אותם, ולהורים שלהם – הפרק הזה בשבילכם.
• 
  יחידה מובחרת, היא באמת יותר מובחרת? 12 דק' עם ארז אשל בפודקאסט של קל בקרב #108 07.10.2026 16m

  בפרק הזה שוחחתי עם ארז אשל על אחת השאלות שמלוות אותי מאז פגשתי את גדוד 12 של גולני עמוק בתוך רצועת הבטחון. האם היחידות המובחרות באמת מקבלות יותר מדי קרדיט?דיברנו על הפער בין ההילה והמיתוג של יחידות העילית לבין המציאות בשדה הקרב, ועל התפקיד המרכזי של היחידות הלוחמות שאינן מוגדרות כמובחרות — אלה שנמצאות בחזית, מחזיקות קווים, מתמרנות ונושאות חלק משמעותי מהלחימה לאורך זמן.האם ההבחנה בין "מובחרת" ל"לא מובחרת" באמת משקפת את התרומה של היחידות לזירת הקרב? ומה אנחנו מפספסים כשאנחנו מתמקדים יותר מדי ביחידות עם השם וההילה?שיחה על יוקרה, מקצועיות, לחימה והפער בין התדמית לבין מה שקורה בפועל בשדה הקרב.