Kind When Hard

Episodes

• 
  Serijal o prejedanju 4/4: Kako biti uz sebe dok jedeš - čak i kad se prejedaš 12.10.2026 10m

  Možeš li biti prisutna uz sebe i kada se prejedaš? U ovoj epizodi istražujemo svjesno prejedanje: kako primijetiti tijelo, misli i osjećaje tijekom jedenja, bez pretvaranja mindfulnessa u još jedan oblik kontrole. O malim trenucima svjesnosti i blagosti prema sebi, čak i kada se obrazac još ponavlja.Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanje
• 
  Serijal o prejedanju 3/4: Što se događa prije prvog zalogaja? 12.10.2026 11m

  👩‍💻 Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanjeNagon za prejedanjem može djelovati kao da dolazi iznenada. Što mu je prethodilo? U ovoj epizodi istražujemo tjelesnu glad, umor, prešućene osjećaje i potrebe koje ostavljamo za poslije. Kroz mindfulness i geštalt perspektivu učimo primjećivati vlastito iskustvo s više znatiželje i manje osuđivanja.
• 
  Serijal o prejedanju 2/4: Cijeli dan za druge. Navečer za mene. 11.10.2026 13m

  👩‍💻 Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanjeJe li večernje jedenje prvi trenutak u danu koji pripada samo tebi? U drugoj epizodi istražujemo kako se tijekom dana udaljavamo od vlastitih potreba i kako hrana ponekad postaje prostor za predah, užitak i neizgovoreno „sad je moj red”. Kroz mindfulness i geštalt perspektivu otvaramo pitanje: koliko mjesta za mene postoji prije nego što dan završi?
• 
  Serijal o prejedanju 1/4: Znam kako jesti. Znam li što mi treba? 11.10.2026 10m

  👩‍💻 Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanjeZnaš što bi trebala jesti, ali se i dalje prejedaš? U prvoj epizodi serijala o kompulzivnom prejedanju istražujemo razliku između znanja o prehrani i razumijevanja vlastitog iskustva. Što se događa u trenucima prejedanja i kako upoznati svoje potrebe s više znatiželje i manje osuđivanja?
• 
  Kako živjeti s više zadovoljstva? 9 stavova mindfulnessa 18.09.2026 28m

  Što ako zadovoljniji život ne počinje time da se još više trudimo, nego načinom na koji se odnosimo prema sebi i onome što doživljavamo?U ovoj epizodi istražujem devet stavova mindfulnessa kroz svakodnevne primjere i česte zablude. Prihvaćanje ne znači odustajanje, nenastojanje ne znači da nemamo ciljeve, a zahvalnost ne traži da zanemarimo ono što nas boli.Ako želiš ove stavove istražiti kroz praksu i uz individualnu podršku, pozivam te na 1:1 mindfulness tečaj. Kroz osam susreta razvijamo svjesnost i prostor za drugačiji odgovor na stres, emocije i svakodnevne izazove, uz prilagodbu tvojim potrebama i tempu.Više informacija i prijave pronađi na https://kind-when-hard.com/mindfulness-individualni-tecaj
• 
  Zašto nikad nismo stvarno zadovoljni (i kako nam mindfulness pomaže) 13.05.2026 29m

  Naš um stalno traži distrakcije - kroz vraćanje u prošlost, pretjerano analiziranje sadašnjosti ili brigu o budućnosti. Nekad zapnemo u onome što ne možemo prihvatiti, nekad odlutamo u daydreaming i overthinking, a nekad nas preplave stres i anksioznost oko svega što tek dolazi. Uz to, živimo i u konstantnom overloadu informacija koji nas dodatno udaljava od sebe i osjećaja unutarnjeg mira.U ovoj epizodi pričam o različitim vrstama mentalnih distrakcija i kako nas upravo one često vode prema unutarnjem nezadovoljstvu, iscrpljenosti i osjećaju praznine. Objašnjavam i kako mindfulness pomaže vratiti prisutnost, fokus i povezanost sa sobom - bez potrebe da stalno “bježimo” iz trenutka.Na kraju epizode otvaram 1 slobodno mjesto za individualni 1:1 mindfulness tečaj.Treba ti više informacija i želiš da se upoznamo? Zakaži besplatne konzultacije OVDJE.
• 
  Kada te negativna slika o tijelu preuzme, kako se vratiti sebi? 30.04.2026 33m

  Kad te negativna slika o tijelu preuzme, lako upadneš u beskrajno razmišljanje, o izgledu, hrani, kontroli. Što više misliš o tijelu, to ga manje stvarno osjećaš. U ovoj epizodi pričamo o tome što se zapravo krije iza te mentalne zaokupljenosti, zašto nastaje i kako često služi kao način nošenja s dubljim emocijama i nesigurnostima.Govorit ćemo o tome zašto problem nije u tijelu, nego u odnosu koji gradimo prema njemu i kako se početi vraćati iz glave u tijelo. Kad si u kontaktu s tijelom, lakše prepoznaješ svoje emocije i potrebe, smanjuješ unutarnju napetost i izlaziš iz začaranih krugova.Ako želiš napraviti konkretniji korak i naučiti kako smanjiti negativnu sliku o tijelu te razviti nježniji odnos prema sebi -👉 pridruži se radionici „Kako smanjiti negativnu sliku o tijelu i više živjeti u tijelu?”
• 
  Možda ti se ne gadi tijelo - nego netko ili nešto 01.04.2026 20m

  Ponekad mislimo da nam se gadi vlastito tijelo. Pogled u ogledalo izaziva nelagodu, odbacivanje, čak i snažan osjećaj gađenja. No što ako se zapravo ne radi o tijelu?U ovoj epizodi govorimo o gađenju koje ne prepoznajemo - emociji koja se često ne prepoznaje, potiskuje ili preusmjerava, a zatim se „okomi” na vlastito tijelo. Istražujemo kako se gađenje prema iskustvima, odnosima, očekivanjima ili vlastitim emocijama može pretvoriti u negativnu sliku o tijelu i kako to često ima poveznicu s poremećajima hranjenja.Govorit ćemo o:zašto se osjećaj gađenja usmjerava prema tijelukoja je funkcija gađenjazašto je gađenje jedna od najtiših, ali snažnih emocijakako smanjiti negativnu sliku o tijelu izražavanjem ljutnje i gađenjaAko prepoznaješ da se boriš s negativnom slikom o tijelu, ovo je tema koju ne želiš propustiti.Uskoro pripremam i radionicu smanjenja negativne slike o tijelu, u kojoj ćemo dublje raditi na:razumijevanju odnosa s tijelomprepoznavanju emocija koje se prebacuju na tijelosmanjenju gađenja, srama i samokritikeizgradnji sigurnijeg i suosjećajnijeg odnosa prema sebiRadionica još nije objavljena, ali ako želiš prvi/a saznati sve informacije:→ zapratite me na Instagramu https://www.instagram.com/kind.when.hard/ → ili se prijavite na mail listu www.kind-when-hard.comMjesta će biti ograničena, a prijave će prvo biti otvorene za one koji su na listi.Možda ti se ne gadi tijelo.Možda ti tijelo samo pokušava nešto reći.
• 
  Voljeti sebe u "bljak" momentima 11.02.2026 28m

  Želiš voljeti sebe, a nailaziš na ogromnu prepreku - a to si ti. Naučio/la si da je ljubav prema sebi popravljanje. Ja čvrsto vjerujem kako se istinska i dugotrajnija ljubav prema sebi budi u onim trenucima kada se osjećamo "bljak" i kada bi se najradije napustili od srama i krivnje. Ova epizoda je tu da te zapita i da osvijestiš kako se već voliš, a da to ne zoveš tim imenom. U epizodi spominjem Online meditativne zapise "10 dana buđenja osjećaja Vrijednosti". Želiš li istražiti te meditacije i zaista promijeniti način na koji doživljavaš i osjećaš sebe, evo link: https://kind-when-hard.com/budenjeosjecajavrijednosti
• 
  Krivnja kao zaštita idealnog selfa: zašto baš kroz hranu 02.02.2026 22m

  U ovoj epizodi donosim ti jednu perspektivu razvijanja krivnje nakon jela, a to je kao nesvjesna strategija održavanja idealnog selfa. Osjećati krivnju je vraćanje nazad u red i kontrolu. Idealna slika je značajna iz puno razloga, a u prvom je to povezivanje s drugima i ostvarivanje bliskog kontakta. Onda kada ne postoje zdraviji mehanizmi. Ako želiš podršku na putu zacjeljivanja simptoma krivnje oko hrane i želiš slobodan odnos s hranom i emocijama - provjeri Online Trening "Od Preplavljujuće Krivnje do Opuštenog Hranjenja". Trening sadrži kombinaciju somatskih, mindfulness vježbi i dublje shvaćanje krivnje. Link je ovdje: https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja
• 
  Više emocija, manje simptoma poremećaja hranjenja 26.01.2026 33m

  U ovoj epizodi objašnjavam ti način na koji se neizražene i nesvjesne emocije reguliraju kroz simptome poremećaja hranjenja. Iako ne postoje generalne manifestacije različitih poremećaja hranjenja (anoreksija, bulimija, kompulzivno prejedanje), ovdje su navedeni neki primjeri kako se emocija može izraziti kroz simptom. Reguliranje emocija najvažniji je proces liječenja poremećaja hranjenja. Online Trening "Od preplavljujuće krivnje do opuštenijeg hranjenja" koji sadrži mindfulness i somatske vježbe reguliranja emocija vezanih uz krivnju oko hrane može ti pomoći u nošenju sa simptomom krivnje kako bi tvoj odnos prema hrani bio zdrav i slobodan. Ovdje možeš saznati sve o treningu: https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja
• 
  Zamka "Uspješna Vrijedim?!" 22.01.2026 23m

  Pričam o svom iskustvu upadanja u zamku da vrijedim uspješna. Otkrivam svoju relaciju s okolinom i kako sam proučavajući ponašanje svoje okoline, mogla bolje razumjeti svoje. Nadam se da ćemo zajedno otkriti put prema buđenju osjećaja vrijednosti i zastati prije one automatizirane reakcije da trebamo biti još bolji, još svjesniji ili još nešto kako bismo se osjećali zadovoljno i cjelovito kao osobe. Pristupiti mom meditacijsko reflektivnom tečaju "10 dana buđenja osjećaja vrijednosti" možeš ovdje: https://kind-when-hard.com/budenjeosjecajavrijednosti
• 
  #22 5 Zamki koje te tjeraju da mrziš svoje tijelo (umjesto da izraziš ljutnju) 09.12.2025 27m

  Predlažem ti da pronađeš miran i ugodan kutak, opremiš se bilježnicom i olovkom i staviš sluške u uši. Jer ispred tebe je zaista vrijednih 27 minuta. Obradila sam svaku ZAMKU s reflektivnim pitanjem nakon koje nije umetnuta pauza, tako da slobodno stopiraj audio i zapiši važne misli. Nemoj se ustručavati javiti mi se poslije. 💌 Slobodno na mail (ivana@kindwhenhard.com) ili na IG PROFIL.
• 
  #21 Kako smanjiti krivnju oko hrane i živjeti slobodnije 02.09.2025 49m

  U ovoj epizodi s tobom dijelim: - Koja je dugoročna motivaxcija za izgradnjom dobrog i opuštenog odnosa s hranom, a da nije krivnja - Što bismo trebali prestati normalizirati kako bismo smanjili stres u odnosu na hranu?- Što povećava vs Što smanjuje krivnju oko hrane- Kako se nositi s potisknuti emocijama koje potiču krivnju?- Dvije nepopularne promjene za nikad zdraviji odnos s hranom (a da nemaju veze s prehrambenim navikama)A ako sve u tebi rezonira i želiš pristupiti Online Treningu - prijavi se ovdje 👉 https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja Online trening je pristupačan po vrlo povoljnoj cijeni i uključuje sve potrebne alate kako bi mogao/la nastaviti prakticirati dugoročnu promjenu u odnosu na hranu i zaustaviti začarani krug krivnje - restrikcije - prejedanje
• 
  #20 Meditacija prihvaćanja tijela nakon poroda 24.04.2025 8m

  Ako osjećaš da se s tvojom bebom rodilo ponovno i tvoje tijelo, ova meditacija je za tebe. Nježno zagrli snažne i teške promjene u tijelu. Dopusti tijelu da zacijeli i da te nauči novoj razini suosjećanja prema sebi. Veselim ti se. 🧘‍♀️ ▶︎ Za više meditacija posjeti web stranicu www.kind-when-hard.com
• 
  #19 Meditacija za trudnoću: povezivanje sa životom u sebi 22.10.2024 12m

  🎧 Ova meditacija namijenjena je za trudnice koje se žele opustiti i povezati s bebom. Dubokim izdahom kreiramo osjećaj sigurnosti u tijelu koji i tvoja beba osjeti. Hvala ti na pridruživanju i čestitam ti na trudnoći! 🫶🏻
• 
  #18 Mindfulness meditacija: 5 minuta svjesnog disanja 03.10.2024 5m

  🎧 U ovoj kratkoj meditaciji vodim vas kroz meditaciju svjesnog disanja. Svjesno disanje je osnovna mindfulness praksa koja pomaže da se umirite, oslobodite pretjeranog razmišljanja i vratite pažnju u sadašnji trenutak. U svega pet minuta, naučit ćete kako da usmjerite pažnju na svoj dah, osvještavajući svoje tijelo i um. Ova meditacija je idealna za početnike, ali i za sve one koji žele kratki reset ili povratak u svoj dom, svoje tijelo i dah. Bez obzira na to gdje se nalazite – kod kuće, na poslu ili u pokretu – odvojite pet minuta da se povežete sa svojim disanjem, tijelom i umirite um. 🎧 više o mindfulness tečajevima na www.kind-when-hard.com
• 
  #17 Mindfulness i prejedanje 19.09.2024 27m

  U ovoj epizodi razgovaramo o temi koja je mnogima bliska: mindfulness i prejedanje. Ako se borite s emocionalnim jedenjem, naglim impulsima za prejedanje ili jednostavno želite bolje razumjeti kako svjesnost može pomoći u odnosu prema hrani, onda je ova epizoda za vas! 🎙 Što vas očekuje? Zašto uopće dolazi do prejedanja? Veza između emocionalnih stanja i prejedanja Hrana postaje emocija i osoba Kako mindfulness može pomoći? Mindfulness alati - osvještavanje tijela, osvještavanje emocija & misli, osvještavanje jedenja,... Zašto je važan stav suosjećanja i prihvaćanja i kako osuđivanje i stigmatiziranje još više potiču prejedanje. Spominjem i novi online tečaj "Mindfulness i prejedanje" 🎧 Poslušajte i otkrijte kako primjena mindfulnessa može dovesti do zdravijeg odnosa prema hrani i vlastitom tijelu. Imate li bilo kakva pitanja ili komentare, pišite mi na ivana@kindwhenhard.com Chekirajte još malo našu novu web stranicu www.kind-when-hard.com
• 
  #16 Mindfulness i psihosomatika 23.08.2024 22m

  U ovoj epizodi upoznaj primjere kako emocije utječu na naše tijelo kroz primjere. Također, možeš naučiti kako mindfulness može biti protulijek za psihosomatiku. Psihosomatika nije naš problem, to je naš putokaz prema rješavanju problema. Nadam se da će ti ovaj podcast, kao i mindfulness tehnike pomoći da tvoje psihofizičko zdravlje bude bolje. MINDFULNESS TEČAJEVI (trenutno upisi u tijeku) Mindfulness tečaj u Zadru: https://subscribepage.io/7Z2AGo Mindfulness 1:1 tečaj (1 mjesto slobodno): https://subscribepage.io/01WtV5 Ako slušaš ovaj podcast nakon što su tečajevi započeli, javi se na ivana@kindwhenhard kako bi te stavila na listu čekanja. ili posjeti Instagram profil @kind.when.hard
• 
  #15 Meditacija: Otvaranje vrata osjećaju vrijednosti & ljubavi 29.03.2024 10m

  Pridruži mi se meditativnom tekstu teme vrijednosti i ljubavi. Uzmi svoje vrijeme i njeguj taj osjećaj malo po malo. Hrani svoju najdublju potrebu za ljubavi. Neka te ovi trenuci samo otvore prema osjećaju bezuvjetne vrijednosti i ljubavi. Osjeti svoje tijelo i primjećuj kako ono reagira. Ako imaš potrebu zapiši svoja iskustva ili jednostavno bivaj sa svime što ti ova praksa može donijeti. Od mog srca prema tvom, Ivana